住院森田疗法在治疗强迫症中的改进及疗效分析概要

用森田疗法治疗强迫症治愈的案例分享应李宏夫老师的邀请，我决定写下这篇文章，本来打算等我彻底恢复再写的，但是李老师觉得我的练习和努力超出了他的想象，我自己也深感自己的变化，所以为了帮助更多的朋友，我决定利用零碎时间提前开始，我是在手机上用便签的形式写的，希望给正在受精神折磨的朋友们一点鼓励和感悟。

用森田疗法相同理念治疗强迫症治愈的案例分享一还是先说说我的成长经历吧，这样也能帮你们更好的了解我和我的练习也了解你们自己和自己的练习。

我出生在一个乡镇中学教师家庭，父亲是校长，母亲是普通老师，父亲是那种工作中不苟言笑，一心扑在事业上的人，母亲是那种很传统的女人，不会有太多自己的主见。

而我生性比较胆小，同时内心又很要强，追求完美，也是受大环境感染吧，总想什么都拿第一，给父母长脸。

小学时还比较正常，调皮捣蛋，学习成绩也还不错。

在小学毕业时我得了严重的鼻窦炎，很严重的那种，每天几乎只能用嘴呼吸，睡觉时都需要张着嘴，随时随刻鼻子里都全是脓血和发臭的分泌物，必须不停的用纸巾擦拭，还伴随着头疼，上课时更难受我还得不让同学们看见笑话，所以课堂上我经常是趴在桌子上或者用手捧着鼻子，医生说只能做手术才能解决，但由于我年龄太小不能做手术，只能采取保守治疗，每个月去医院做一次穿刺，把鼻窦里面的腐烂物抽出来，吃各种医生推荐的药，那时每天都过得很痛苦，父亲也是为我寻找各种办法，又是工作又是为我操心，就这样鼻窦炎折磨了我初中3年。

从初中开始我就慢慢自我封闭，自责自卑，常常感叹命运作弄，经常自言自语咒骂自己是废物，惩罚自己不吃不喝，几乎不与任何人说话，连和父母也没什么交流，在这种身心折磨的情况下我还是希望能考个重点高中给父母增光，在这种身心摧残的情况下我还经常保持年纪前三，可想而知那种痛苦煎熬，初中三年就这样过去了，2005年6月我在这样一种身体折磨和精神折磨的情况下还是以年级第二考上了州重点高中，高一只读了半学期就身心坚持不住休学了，那时已经有新技术了可以做更好的手术，于是父亲带我去医院做了手术，住院了两星期，原本以为手术做完我就恢复健康了，可是由于这几年的自我封闭和自责自卑，我的鼻窦炎虽然好了，可是内心世界却坍塌了。

强迫症的森田疗法指导１）系统的学...强迫症的森田疗法指导１）系统的学习森田疗法的书籍和理论，大部分的网友不了解森田，所以有许多误解。

错误的理解森田是会影响你对森田疗法的体验，也就不会有下一不实施森田疗法学习自救的信心。

2）在日常生活中去照着书上的指导去做，即理论和实践相结合。

不断的学习正确的森田理论，不要被网上不正确的指导言论所迷惑。

实践是检验真理的唯一标准，所以要在为所当为（也就是做你应该做的事情）中体验森田。

3）“为所当为”是指对强迫症状的出现要无为，也就是不去理症状的出现。

而要“为”的是我们的生活，学习，工作。

所以，森田疗法不是消极的人生观，相反是积极的人生观。

由此可见，没有书籍很可能误解森田理论。

4）第一步，不去同症状对抗，是强迫症开始好转的坚实的第一步。

5）第二步，是忍受症状带来的痛苦去做现实生活中的事情。

不要去对抗症状带来的痛苦，注意做你的事情，比如学习。

6）第三步，体会到带着症状做成事情的自信。

自信的对待症状的反复问题。

7）第四步，进入良性循环。

8）第五步，培养森田哲学的人生态度。

生活在五彩缤纷、充满诱惑的世界上，每一个心智正常的人，都会有理想、憧憬和追求。

否则，他便会胸无大志，自甘平庸，无所建树。

然而，历史和现实生活告诉我们：必须学会放弃！放弃是一种清醒。

学会放弃是为了更好的生活在现实中，可别理解为放弃生命呀！放弃不现实，我们才可以在现实中更好的生活。

森田疗法的误区1）为了不引起对症状的注意，就完全不看森田方面的书和资料，不同森田疗法的朋友接触。

抱着行动只要行动的念头。

分析：我们生活在这个社会中，就难免接触到任何一种理论，可能因为同一种问题就会有好几种理论来解决它，而且这些理论之间可能还是互相矛盾甚至是针锋相对的。

我们如果机械地照这些理论所说的去做的话，我们肯定会不知所措的。

可是“读书的目的不是单纯为了增长知识，重要的是弄清书中与自己共鸣的部分，并把书的内容变成自己的东西。

不拘泥于某种读书法，正是森田疗法的理念所在。

顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。

下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。

对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。

（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。

第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。

本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。

（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。

第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。

（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。

其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。

第四，顺其自然。

（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。

森田疗法治疗强迫症的方法补充指导森田疗法治疗强迫症是当前临床的治疗中，被广泛应用的疗法，对比其他的心理疗法治疗强迫症而言，森田疗法治疗强迫症的效果是更为显著的。

然而，据统计观察，真正经由森田疗法治愈的强迫症患者比例也并不是很高，主要原因有两个方面，一方面是治疗师本人对森田疗法的领悟及掌握程度，另一方面是，强迫症患者对该疗法的领悟及实践性。

两个方面因素唯有具足，强迫症方能被彻底治愈。

森田疗法的核心思想很简单，就是秉承老子的“顺其自然，为所当为”，然而，这并不是一个简单的数学公式，怎样去实现这个“顺其自然，为所当为”的法则，却并不那么简单，这既需要患者的领悟，又要有落实在生活中做到的方法。

虽然森田疗法有几种在生活中的操练方法，但一部分经验过的强迫症患者有切身体会的是，方法的实践上有一定的困难，往往对于强迫表现，且仍不知怎样应对，更多时候还是会卷入旧有的强迫模式中。

需要指出的是，森田疗法的思想是正确的，这是毫无争议的。

但如果方法能更具实践、明确和操练性的话，那将是锦上添花。

对于应用森田疗法治疗的强迫症患者而言，如何能让森田疗法秉承的思想，“顺其自然，为所当为”，更好的接近、做到？这里为强迫症朋友提供一种补充的方法“亦止法”。

什么是亦止法“亦是如此”？“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。

简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、为所当为”的思想，而“亦是如此”就是达到“顺其自然，为所当为”的这个方法。

亦止法“亦是如此”的起源亦是如此，是“心灵重塑疗法”体系中观息法的延伸练习，由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师探索发展而来。

旨在帮助强迫症患者在生活中，能随时随地应用以达到顺其自然即平常心，从而改变强迫的习性心理，达到治愈。

“观息法”是禅修的方法中，最古老、最正道的修心方法，以通过观察呼吸的方式净化内心，解脱痛苦，它的要旨就是发展觉知和平等心，破除贪、嗔、痴的习性心理，活好当下。

在我国，心理咨询和治疗已经逐渐成为人们关注的热点。

近年来，森田疗法作为一种独特的心理治疗方法，因其疗效显著、操作简便而受到越来越多人的青睐。

我有幸在心理咨询师的指导下，亲身体验了森田疗法，以下是我对森田疗法实践的一些心得体会。

一、森田疗法的核心理念森田疗法是由日本心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法。

其核心理念是“顺其自然，为所当为”。

即在日常生活中，面对各种心理困扰，我们要学会接受现实，正视问题，不逃避、不抗拒，以积极的态度去面对和解决问题。

二、实践过程中的体会1. 认识自我，接纳现实在实践森田疗法的过程中，我首先学会了认识自我，接纳现实。

在此之前，我常常因为自己的焦虑、抑郁等心理问题而痛苦不已。

通过森田疗法，我明白了焦虑、抑郁等心理问题并非不可战胜，而是源于我们对现实的逃避和抗拒。

只有正视现实，接纳现实，我们才能找到解决问题的方法。

2. 顺其自然，为所当为在日常生活中，我们常常会遇到各种困扰，如工作压力、人际关系等。

面对这些问题，森田疗法教导我们要顺其自然，为所当为。

具体来说，就是要学会放下过去的遗憾，关注当下，珍惜眼前的美好。

在这个过程中，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种困扰。

3. 行动起来，改变现状森田疗法强调，只有通过实际行动，我们才能改变现状。

在实践过程中，我意识到，要想摆脱心理困扰，就必须付诸行动。

例如，当我遇到工作压力时，我会主动调整工作节奏，合理安排时间，提高工作效率。

通过这样的实际行动，我逐渐摆脱了焦虑、抑郁等心理问题。

4. 培养兴趣爱好，丰富生活森田疗法认为，培养兴趣爱好有助于提高生活质量，缓解心理压力。

在实践过程中，我发现了自己的兴趣爱好，如阅读、运动等。

通过参与这些活动，我不仅丰富了生活，还学会了如何调整心态，以更加积极的态度面对生活。

5. 学会倾听，关爱他人森田疗法强调，关爱他人也是缓解心理压力的一种有效方法。

在实践过程中，我学会了倾听他人的心声，关心他人的需求。

走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦1此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。

比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。

他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。

《走出强迫的泥潭——森田疗法指导集锦》来自: 邓云天(千江无水千江月,万里有云万里天)此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。

比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。

森田疗法及其在强迫症治疗中的应用t郑会蓉[1]华冠民[2]([1]华中师范大学心理学院湖北#武汉430079;[2]华中科技大学同济医学院临床学院湖北#武汉430022)摘要文章对森田疗法的治疗原理、操作方法及在强迫症治疗中的应用做了初步谈讨。

关键词森田疗法强迫症中图分类号:R749文献标识码:A文章编号:1002-9788(2005)11-251-02森田疗法(M o rita ther apy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。

本文介绍了森田疗法的基本理论、治疗原理、操作方法及在强迫症治疗中的应用,以期引起人们的关注。

1.森田疗法的基本理论森田正马认为各种神经症症状包括心因性躯体不适、强迫、恐怖、抑郁、焦虑、失眠等其本质都是一样的,根源在于神经质性格,称为/疑病素质0。

其表现为思维方向过分指向自身,过分反省,过分自我批判,因而夸大自己的缺点,对各种危险格外敏感,容易形成不安。

另一方面他们向上发展的欲望比一般人强,这就形成矛盾,并在一定刺激下激化,/生的欲望0和/死的恐怖0相互增强,形成对抗。

而由于这种精神交互作用形成的恶性循环,结果使神经质者把注意全部集中于不安上,沉湎于消除不安的自我抗争中,导致症状。

2.森田疗法的治疗原理根据上述理论,森田提出了针对性的治疗原理与方法,疗法的着眼点在于陶冶疑病素质,打破精神交互作用,消除思想矛盾。

其治疗原理可概括为两点:2.1/顺应自然0的治疗原理森田认为,要达到治疗目的,说理是徒劳的。

正如从道理上认识到没有鬼,但夜间走过坟地时照样感到恐惧一样,单靠理智上的理解是不行的,只有在感情上实际体验到才能有所改变。

而人的感情变化有它的规律,注意越集中,情感越加强;听其自然不予理睬,反而逐渐消退;在同一感觉下习惯了,情感即变得迟钝;对患者的苦闷、烦恼情绪不加劝慰,任其发展到顶点,也就不再感到苦闷烦恼了。

《走出强迫的泥潭》——森田疗法指导集锦此顺其自然非彼顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。

比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。

倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。

而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。

他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。