森田疗法治疗焦虑症

森田疗法一、什么是森田疗法？“森田疗法”又叫禅疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授创立，取名为神经症的“特殊疗法”。

1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外对广泛性焦虑、疑病等神经症，还有抑郁症等也有疗效。

森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

从实践来看，森田疗法对于轻度的患者会有很好的疗效，而对于问题较严重难以自控的患者，最好结合中医心理疗法一并实施。

森田疗法分门诊治疗和住院治疗两种。

症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持写日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。

住院生活分四个时期：一是绝对卧床期，四天到一星期。

禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。

二是轻微工作期，三天到一周。

此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。

三是普通工作期，三天到一周。

病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。

四是生活训练期，一到两周。

为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。

二、森田疗法的治病原理和治疗原则森田认为，发生神经质的人都有疑病素质。

他们对身体和心理方面的不适极为敏感。

而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。

这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。

森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。

森田疗法的基本治疗原则是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

三、森田疗法的理论体系森田学说的理论体系不是出自某种理论的延伸或实验室的结论，而是来自森田先生自身的神经症体验和他多年的临床实践经验。

焦虑症呼吸困难怎么办才好？
文章导读
在得了焦虑症以后会让人的心情过度紧张，在这个时候有不少人就会因为焦虑症的发作产生呼吸困难，一般在出现了这种情况以后，可以到医院，根据医生安排的情况来选择适当的用药治疗，当感觉到自己紧张的时候，其他的可以放松心情，也可选择自我治疗方法。

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。

焦虑症的自我心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。

2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。

4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。

森田疗法——来自日本的认知行为疗法作者：郝红杰来源：《日本问题研究》2007年第04期内容摘要：森田疗法是20世纪初日本精神科专家森田正马创立的带有浓厚东方色彩的心理疗法，主张通过“顺应自然，为所当为”割断“注意过分集中”和“感觉过分敏锐”之间的精神交互作用或者解决思想矛盾，从而达到治愈的目的。

其中既注重行为的调整又注重认知的改善，因而，森田疗法可以看作认知行为疗法的一种形式，对于我国的大学生心理健康教育有很大的借鉴意义。

关键词：森田疗法；顺应自然；精神交互作用；认知行为疗法森田疗法是20世纪20年代初日本精神科专家森田正马创立的带有浓厚东方色彩的心理疗法，后经高良武久、大原健士郎、长谷川洋三、田代信雄等人的临床应用与理论完善，已经成为心理学界的重要疗法之一。

从早期森田对神经质的治疗开始，现在它主要适用于焦虑症、强迫症、神经衰弱、恐怖症、疑病症等严重危害人们健康的心理疾病的治疗。

森田疗法不仅是一种救治心理疾病患者的治疗方法，也可用作正常人的心理调节方法，舒缓心理压力，提高心理素质，积极乐观地面对生活。

一、森田疗法的治疗理念(一)顺应自然，接受现实客观事物在不断变化，人们的心理也会随之波动，神经质患者一般都特别敏感于自身的状态，对自己的内心世界有密切的关注，一旦他们发现身心状态波动所表现出的不良症状，往往会有两种应对方法：一是试图去除所有的症状，摆脱苦恼，但越想去除，就越可能加重内心的冲突，强化痛苦的体验，二是回避可能引起痛苦等不良情绪的情境，变得更加退缩。

森田疗法就是基于第一种应对方法提出的。

1“不问”的态度森田疗法主张对症状采取“不问”的态度。

当症状出现时，要顺应自然。

高良武久认为，顺应自然就是对客观事物的正确认识与积极服从，认清自己的症状实际上是主观臆造的产物。

治疗者要帮助患者认识到自己现在出现的症状并无特殊之处，没什么大不了的，是很平常的、谁都会有的体验，如果自己感到恐惧，就暂且维持恐惧状态，如果感到痛苦，也暂时忍受痛苦的折磨。

森田疗法太容易让人产生误解
来解释森田疗法森田疗法是一种自我调节的疗法，它的原理是通过改变自身的状态，来改善抑郁和焦虑等心理状态。

它的目的是帮助人们恢复平衡，提高身心健康，并帮助他们获得自我调节的能力。

森田疗法以改善心理状态为核心，综合运用隐喻技术、社会支持、营养和生活方式等不同的方法，帮助人们达到调节自身心理状态的目的。

其中，隐喻技术是森田疗法最重要的一环，它利用对比、故事和象征等形式，让人们在联系自身情绪的过程中体验到内在心理状态的变化。

这种体验有助于人们的情绪状况，从而更好地控制自己的情绪。

此外，森田疗法还重视社会支持，倡导以拥抱更广阔的世界观，接纳他人的观点，以改变自身对事物的看法，从而改善心理状态。

此外，森田疗法还注重营养和生活方式的综合协调，通过饮食、运动和休息等方式，调节身心，改善自身的情绪健康。

总之，森田疗法是一种综合性的心理调节疗法，其目的是帮助人们恢复在自身心理状态上的平衡，提高身心健康水平，从而达到身心和谐的目的。

它虽然容易被误解，但实际上它的
作用是帮助人们改善情绪状况，获得自我调节的能力，从而改善自身的心理健康。

森田疗法具体案例一、病例收集患者，男性，22岁，大学二年级学生。

主诉为焦虑、紧张、恐惧和失眠等症状已持续半年。

患者自述在半年前一次期末考试中成绩不理想，之后开始担心自己的学习能力和未来发展。

开始出现失眠，心烦意乱，注意力难以集中等症状。

在学校和社交场合表现紧张，容易感到疲劳和力不从心。

曾尝试过自我调整，但症状并未得到缓解。

二、诊断分析经过初步诊断，医生认为患者存在焦虑症的表现。

患者的症状包括焦虑、紧张、恐惧和失眠等，这些症状已经持续半年，并影响到患者的学习和生活。

患者的自我评价低，对未来的担忧过多，对成功的期望过高，这些心理因素导致患者的心理压力过大，进而引发焦虑症状。

三、治疗计划根据诊断结果，医生制定了以下治疗计划：1. 心理治疗：通过解释和指导，帮助患者了解自己的情绪和思维模式，改变不良的认知和行为习惯。

2. 放松训练：通过渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。

3. 社交技能训练：通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。

4. 睡眠指导：通过调整睡眠习惯和环境，帮助患者改善睡眠质量。

四、治疗方法1. 森田疗法：森田疗法是一种以患者为中心的治疗方法，强调患者在治疗中的主动性和自我控制。

医生指导患者通过写日记和自我观察等方式，了解自己的情绪和思维模式，并逐渐适应自己的情绪状态。

同时鼓励患者逐渐面对引起焦虑的情境，通过实际的经验和自我认识来改变不良的思维模式和行为习惯。

2. 放松训练：医生指导患者进行渐进性肌肉松弛法和呼吸法等放松训练，帮助患者减轻紧张和焦虑。

每次训练时间为30分钟左右，一般进行3-5次即可见到明显效果。

3. 社交技能训练：医生通过角色扮演和小组讨论等方式，帮助患者提高社交技能，减轻社交场合的紧张和焦虑。

每次训练时间为30分钟左右，每周进行2-3次。

4. 睡眠指导：医生建议患者在晚上避免饮用咖啡因等刺激性物质，保持规律的睡眠时间，睡前进行放松训练等。

森田疗法森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立，它主要适用于治疗神经症，包括神经质、强迫症、疑病症、焦虑症、抑郁性神经症等。

也有森田疗法专家认为，森田疗法不可能治愈所有神经症，只有神经质才是森田疗法的真正适应症。

它的基本理论大致包括四个方面：1、疑病素质论。

即一种先天性素质，是一种侧重于自我内省、很容易疑病的气质。

2.、精神交互作用和思想矛盾。

因某种感觉偶尔引起对它的注意集中和指向，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步固着于这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大，对这种精神活动过程称为精神交互作用。

思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。

3、生的欲望和死的恐怖。

这是人类本性的表现，是人人都有的一种表现。

但是神经质的人想将自己生的欲望达到一种完美的境界，死的恐怖也非常强烈，二者成正比例，死的恐怖中包含了对生的欲望追求的同时，还包括怕失败，怕疾病，怕种种有价值的东西失去，怕死亡等，4、精神拒抗作用。

由于欲望和抑郁之间的抗拒作用，常引起犹豫不决而精神痛苦，正常人只是一闪即逝不留痕迹。

而有疑病素质且拮抗作用过强的人，这些观念一旦出现，便固执地重复，同时又反复控制，形成拮抗对立，再通过精神支交互作用而形成强烈观念症。

总结上述，森田疗法关于神经质症状的形成机制可概括为：由于疑病素质的存在，在偶然事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成神经质症状。

而造成神经质症状的根本原因则在于，想以主观愿望控制客观事实而引起的精神拮抗作用的加强。

具有神经质倾向的人求生欲望强烈，内省力强，将专注力指向自己的生命安全，当专注力过分集中在某种内感不适上，这些不适就会越演越烈，形成恶性循环。

而森田疗法的着眼点在于陶冶疑病素质，打破精神交互作用，消除思想矛盾。

其治疗原理可概括为两点：顺应自然、为所当为。

森田疗法调整策略说法正确的摘要：1.森田疗法的概念和背景2.森田疗法的主要原理3.森田疗法在实际应用中的效果4.森田疗法的注意事项5.总结正文：一、森田疗法的概念和背景森田疗法是一种源于日本的心理治疗方法，由日本心理学家森田正马创立。

森田疗法主要通过重新呈现身体感觉，来识别、接受并解决当前存在的心理问题，从而帮助患者重新获取身体的和谐感与生命自信心。

二、森田疗法的主要原理1.关注感知：森田疗法认为人的身体感官对情感和心理状态影响重大，人类身体感受和心理状态是密不可分的。

因此，该方法要求患者关注自己的身体感觉，以识别出自己的心理问题。

2.顺应自然，为所当为：森田疗法主张患者应该顺应自然，不要过于追求完美，接受自己无法改变的事物。

同时，患者应该努力改变自己能够改变的事物，以积极应对生活中的问题。

3.识别并解决心理问题：森田疗法认为，患者的心理问题往往源于心结。

通过找到问题的源头，患者可以识别并解决自己的心理问题，从而实现心理健康。

三、森田疗法在实际应用中的效果经过几十年的发展和完善，森田疗法已被国际公认为一种有效实用的心理疗法。

许多研究表明，森田疗法对于治疗强迫症、焦虑症、恐惧症等心理问题具有显著效果。

四、森田疗法的注意事项1.森田疗法并非适用于所有人，对于不同类型的心理问题，可能需要采用不同的治疗方法。

2.在进行森田疗法时，患者需要有足够的毅力和耐心，因为心理治疗往往需要较长时间才能见效。

3.森田疗法要求患者积极参与治疗过程，因此，患者的主动性和合作程度对于治疗效果至关重要。

五、总结森田疗法是一种具有明显东方色彩的心理治疗方法，经过多年发展，已被国际公认为一种有效实用的心理疗法。

然而，森田疗法并非适用于所有人，患者在选择治疗方法时需要根据自身情况进行判断。