说明表单行实例：按下面的方式描述查检点：A栏——检查点序号。
按顺序访问检查点，积分赛除外。
B栏——检查点代号。
检查点代号必须是大于30的数字。
C栏——哪个相似特征物。
D栏——检查点所在地形特征物。
地图上圆圈中心的检查点位置的地物和地貌。
例如：空旷地，石块。
E栏——外观细节对地物和地貌的进一步说明。
F栏——尺寸\组合。
说明那些在地图上用符号表示而且不按比例，但是又必须给出尺寸的地形特征。
也用来组合符号。
G栏——检查点位置。
检查点与特征物的相对位置关系。
H栏——其它说明。
这一栏有对运动员很重要的信息。
C列：圆圈内两个以上相似特征中的哪一个D列：检查点所在地点的地形特征1.地貌特征检查点说明表是IOF为世界各国运动员提供的一套无需语言翻译就能准确理解检查点有关信息的符号体系，运用这套符号体系构成的一条定向比赛路线的简短的精确的说明表，包括赛事名称、组别、比赛路线代码、直线距离和爬高量、起点、各检查点、必经路线、终点等信息的说明。
3.水系特征6.特殊符号4.植被特征5.人造地物特征E列：检查点所在地的地形特征进一步说明（必要时）G列：点标旗相对于检查点地形特征的位置关系。
（如果点标旗放置位置在地形特征的中心位置，则不需要说明。
）当G列用11.15“在两者之间”符号时F列：检查点所在地点的地形特征的尺寸和结合1.尺寸当F列用10.1“交叉”和10.2“交汇”时特殊说明2.结合H列：其他说明。
定向越野一、身体形态占10％二、定向理论知识考试占10％三、操场3000米或山地规定路线3000米越野占30％（根据具体情况，由教练决定测验项目）1、3000米评分标准：（田径等级运动员单独排名记分。
因定向赛事的特殊性，北京籍运动员排名如在外省市运动员前；外省市运动员与其并列排名）。
将操场5000米或山地5000越野的成绩比例调为35%，定向理论知识考试的成绩（北京）体育部解释意思为准。
田径一、身体素质测试占20%。
包括：卧推、立定三级跳、坐位体前屈、攀绳网量三次机会，以最高成绩计分。
②立定三级蛙跳时中间不能停顿③测试坐位体前屈双腿不能弯曲，双手不能快速向前推④爬绳网测试超过半秒以上为1秒，不足半秒为0秒二、5000米场地测试，占35%。
三、15公里自行车、8公里越野跑。
要求靠右侧骑行，注意来往车辆和行人，注意安全，占45%。
地点：植物园后山陡坡危险赛段必须听从载判员指挥，推车跑步，不准骑行，否则取消成绩。
并有部分赛段需要扛自行车走或双手抬起自行车，自行车不准推行，轮胎不准着地，否则发现一次加时2分钟。
四、如果因天气原因，为了安全测试三取消。
计分办法改为：测试一占40%，测试二占60%。
攀岩高水平攀岩运动员需要优秀的身体素质和良好的思想品质。
根据下面测试内容及结果，确定运动员是否适合攀岩项目。
1、素质力量引体向上：主要测量的是胸部肌肉的耐力。
受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂，静止后，两臂同时用力引体，上拉至下颚超过横杆上缘为完成一次，要求不能摆动。
记录完成个数。
2、攀岩测试聘请攀岩专家亲临现场，亲自考核，对有发展前途的运动员进行全面的评估。
主要测试内容有：速度攀登和难度攀登具体标准如下：一、身体素质10%二、攀登技术90%跆拳道跆拳道测试细则一、专项素质20%1、1分钟左右横踢(10分)；要求：踢腿高度不能低于指定高度，130次10分，每递减5个减一分。
2、20秒双飞踢（10分）；踢腿高度不能低于指定高度，70次10分，每递减3个减一分二、专项技术20%1、横踢、前横踢、下劈、后踢、后旋踢踢靶（10分）；要求：左右腿各踢三次，主要考核动作的力度、速度、和规范度。
定向运动，即用一张地图和一个指北针来寻找一系列的特征地物（即地标）。
具有极强竞争性的定向运动要求以最快的速度探寻各个点标。
以最短时间找到所有点标者为胜。
下面这张地图上所显示的就是一条典型的定向路线图。
三角表示起点，其精确的位置是三角的中心。
你所寻找的点标用单圆圈表示，终点则用双圆圈表示。
点标之间用直线连接，然这并不意味着你必须选择直线到达。
你可以自己选择道路，但必须按照正确的顺序去找点标，1.2.3……每个点标处都有一个橘色和白色相间的定向点标旗以及定向打卡器。
用在起点所获得的卡在此打卡，以证实你的到访。
打卡器或者如左下图所示机械打孔，或者如下图所示用电子打卡计时系统。
人人参与定向运动比赛有适合各个类型的定向者的等级。
等级按性别、年龄和定向技巧来划分。
通常一次比赛中有很多等级。
q(6 KB)永久路线许多公园设置了永久性的路线。
它们通常包括各处有“特征”的柱子，或者是装在树上的10-20 平方厘米大小的标志物，或易或难。
你可以从公园门口，或PWT网页 得到地图包。
在包里，你将找到所有PWT 地图及抽奖信息。
除了地图以外，你还能得到一些意见和各种不同难度各式各样的路线。
这些路线构成了完美的训练场所，也提供了一种很好的方法来向初学者介绍定向运动。
如何制定路线在比赛中，你需要一张已标明比赛路线的地图。
这条路线是由比赛组织者在比赛前制定的。
一般来说，最好尽早的制定出比赛路线，以便提前检查那些点标的位置是否合适。
路线中的各种标记---- 起点，点标，终点和起/ 终点（有时起点和终点可以重合）。
---- 在图中用紫色标出比赛路线（如用笔画线，用红色笔），这是为了与图上的其它颜色区分开来。
起点在图中用三角形表示，并指向第一个点标。
点标用圆圈标出，且点标的具体位置是圆圈的中心。
---- 这个圆圈的直径大约7毫米（不太大也不太小）。
---- 永远不要把点标设在空旷地带中心，而是放在有明显地物特征的地方。
---- 点标的序号的阿拉伯数字要南北竖直标写（这样不用看地图的顶端也可以知道南北方向）。
一、概述一）定向运动----是一项地图和指北针的游戏，一项挑战智能和体能的运动；是利用一张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜。
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
还有助于在世界范围内建立起强大的社交网络。
定向越野是定向运动的主要比赛项目之一。
参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。
二）定向越野的物质条件1、器材一张地图一个指北针点标旗针式/电子打卡计时系统2、场地比赛区域的地形对比赛区域地形的要求是：（1）要有与比赛的等级相适应的难度，并保证它能够使运动员充分发挥自己的定向越野技能；（2）比赛区域必须是所有选手都不熟悉或不太熟悉的。
至少，应防止赛区当地的选手在比赛中获得明显的好处。
（3）比赛区域的选择与确定在赛前必须严格保密。
起点和终点定向越野比赛的起点与终点最好设置在同一处，这样能方便比赛的组织工作。
起点与终点一般设在地势平坦且面积足够大（与比赛规模相适应）的开阔地上。
比赛路线定向越野比赛路线通常按环形设计，距离一般要根据运动员的水平和比赛时间确定。
（三）定向运动的锻炼价值定向运动作为一项能够使人们的体力、智力得到全面锻炼，融健身性、知识性、趣味性为一体的新兴体育项目，经常参与定向运动不仅能强健体魄，而且能培养独立思考、果断处事的素质，提高快速反应和解决问题的能力。
因此，在许多国家，被列入军队或地方院校的必修课。
1 定向运动的健身价值定向运动不仅要求掌握必要的运动技术，还要求参与者有较强的体能，对发展人的心肺功能，提高有氧耐力，预防和减少“现代文明病”都有较高的锻炼价值。
2 定向运动的智力价值由于定向运动参与者在游戏过程中，要借助指南针和定向地图，依次准确地寻找各个点标，因此，可以增长参与者的识图、用图知识，同时对培养独立分析问题、解决问题的能力有着独特价值。
