小学：耐久跑练习方法1教案

体育教案－游戏耐久跑【教案名称】：游戏-耐久跑【教学目标】：1.培养学生的体育意识和团队精神。

2.提高学生的耐力、协调性和速度。

3.锻炼学生的反应能力和集中注意力的能力。

【教学重点】：1.正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.遵守游戏规则和注意安全。

【教学准备】：1.足够的跑道或活动场地。

2.计时工具。

3.足球或其他游戏器材。

【教学过程】：1.热身活动：组织学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸、扭转、摆臂等，以准备身体活动。

2.基础测试：让学生尽量快地跑一段距离，记录每个学生的成绩和时间。

这可以作为后续训练的参考。

3.技能训练：a.跑步姿势：向学生展示正确的跑步姿势，包括头部挺直、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收紧和脚步轻盈等方面。

b.呼吸方法：向学生介绍正确的呼吸方法，鼓励他们在跑步过程中深呼吸，尽量使呼吸平稳而有节奏。

c.加速度练习：让学生练习短距离冲刺，以提高他们的速度和爆发力。

4.游戏规则介绍：a.分组比赛：将学生分成若干小组，每个小组内的学生依次进行跑步比赛，时间最短的小组胜出。

b.倒计时模式：设定一定时间，学生尽可能多地完成跑步，时间结束后记录每个学生的成绩。

c.障碍跑：在跑道上设置一些障碍物（如铁梯、桩子、球等），学生需要在跑步的同时尽量避开这些障碍物。

5.游戏实践：根据所选游戏规则，组织学生进行游戏实践，教师可以监督学生的跑步姿势和呼吸情况，并记录每个学生的成绩。

6.反馈和总结：a.与学生一起回顾游戏过程，总结每个学生的表现和进步。

b.讨论并总结出正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性。

c.鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。

【教学延伸】：1.增加游戏难度：可以增加障碍的数量或难度，挑战学生的跑步技巧。

2.组织小型比赛：在班级或学校内组织规模较大的耐久跑比赛，增加竞争和合作的氛围。

3.定期检测：定期测试学生的跑步成绩，鼓励他们不断提高。

【教学安全提示】：1.组织学生进行运动前，告知他们安全事项和注意事项，如不得擅自离开跑道、尊重他人等。

耐久跑教案教学内容耐久跑（1）：有氧耐力锻炼备注教学目标1、理解耐久跑的途中跑的技术要点，以及耐久跑练习的意义。

2、学生途中跑的身体协调放松、步幅均匀省力。

3、能认真配合、相互协作同学之间能相互鼓励。

教学重点途中跑的节奏、呼吸节奏的配合。

教学难点途中跑中的协调用力。

结构教学内容教学活动学生活动组织形式与要求激发兴趣调动情主动参与进入角色1、游戏：贴烧饼2、导入主题3、高抬腿练习（1）原地（2）行进间1、讲解游戏规则并提出要求。

2、引导学生组织练习。

3、参与学生练习。

4、提出问题导入新课。

1、从原地到移动过程中练习高抬腿的方法，要求实践加以证明。

2、慢道快节奏引导组织练习。

原地：2—3组。

行进间：2—组。

1、了解游戏规则记住要求。

2、分二组，每组双人圈的形式进行练习5—7分钟。

3、踊跃回答或个别发言。

1、学生知道高抬腿需要高重心抬大腿于水平位，落地时前脚掌着地支撑，支撑时原地和行进间练习质量不能变。

生积极认真的投入到练习中。

要求：练习的过程中只能在圆圈内进行，轻松、注意安全。

集体合作探究练习恢复身心4、耐久跑男：1000米女：800米5、坐位体前屈6、放松总结1、强调耐久跑途中跑要求：步伐轻松、均匀平衡协调。

2、分组让学生自由结队，在老师的统一发令下，自主练习。

3、计时看谁先到达终点。

教师讲解坐位体前屈练习方法及要求，组织学生有节奏练习。

1、放音乐师生共同放松身心。

2、庆祝胜利共同总结。

3、师生再见，归还器材。

1、认真思考模仿途中跑向前20—30米，体验练习。

2、自由结队，分五组进行练习，练习要求体验动作要领。

3、努力争先，在规定时间内完成全程。

集体信号练习，动作有力度，自行控制。

1、和老师一起翩翩起舞放松身心。

2、大胆发言、积极畅谈。

3、师生再见。

耐久跑：要求：呼吸节奏三步一吸、三步一呼或者二步一吸、二步一呼。

体操队形散开组织：××××××××××××××××××●●●●●●△场地器材教学反思田径场录音机教学内容耐久跑(2)有氧耐力训练（越野跑利用学校地形）备注教学目标1、学生能记住途中跑中的动作，能协调自然放松跑。

一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。

2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。

2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。

3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。

4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。

5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。

3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。

七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。

2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。

3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。

4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。

5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。

八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。

2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。

九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。

2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。

体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。

二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。

2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。

三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。

（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。

3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。

（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。

4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。

（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。

5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。

（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。

五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。

2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。

3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。

六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。

2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。

七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。

2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。

3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。

八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。

耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。

教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。

二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。

三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。

四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。

五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。

六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。

备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。

小学体育耐久跑教案教学目标：1. 了解体育耐力跑的概念和基本规则。

2. 提高学生的体育耐力水平，培养坚持不懈、勇于挑战的精神。

3. 培养学生的团队合作意识和互助精神。

教学重点：1. 教学技能：正确的呼吸方法、科学的跑步姿势。

2. 学生能够在规定时间内完成指定的耐力跑项目。

教学准备：1. 室内或室外的运动场地。

2. 心率计。

3. 计时器。

教学过程：步骤一：导入（5分钟）教师与学生们进行热身活动，例如慢跑、拉伸等。

步骤二：介绍体育耐久跑（10分钟）向学生简单介绍什么是体育耐久跑，耐力跑的好处，耐久跑的基本规则等。

步骤三：教学技巧（10分钟）1. 呼吸方法：鼻腔吸气，口腔呼气，保持呼吸平稳。

2. 跑步姿势：身体挺直，小臂向后挥动，大臂保持放松，步幅适中，脚步着地时掌握前掌撑地，后脚跟着地。

步骤四：实践训练（20分钟）1. 学生按照年级和性别分组，每个小组站在一条起跑线前。

2. 教师设定合适的目标距离，例如每个学生跑5-10分钟。

3. 学生用心率计和计时器开始跑步，记录每个学生的耐久跑成绩。

步骤五：比赛评价（10分钟）1. 比赛结束后，教师根据学生的成绩进行排名和评价。

2. 通过讨论学生的表现，让学生了解自己的优点和不足。

步骤六：复盘总结（10分钟）1. 教师与学生们一起总结体育耐久跑的技巧和注意事项。

2. 学生分享自己的体验和感想，交流并互相鼓励。

步骤七：课堂延伸（5分钟）鼓励学生在日常生活中坚持锻炼身体，提高耐力水平。

可以向学生介绍一些其他的体育耐力项目，例如长跑、游泳等。

步骤八：作业布置（5分钟）布置一些锻炼耐力的家庭作业，鼓励学生每天进行适量的体育锻炼。

教学反思：此教案采用了理论结合实践的方式，通过对体育耐力跑的介绍和实践训练，提高了学生的体育耐力水平，并培养了学生的团队合作意识和互助精神。

但需要注意的是，教师在教学过程中要关注学生的身体状况，适当调整运动强度，并注意保持学生的安全。

小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持、勇敢、协作的精神，提高他们的耐力和毅力。

3. 通过练习，使学生身体素质得到全面提高，增强体质。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的合理性。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐久跑训练效果的体现。

3. 学生参与课堂活动的积极性和协作精神。

六、教学准备：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、口哨、耐久跑路线图。

3. 教学服装：学生穿着舒适的运动服和运动鞋。

七、教学方法：1. 示范法：教师通过实际示范，让学生直观地了解耐久跑的技术要领。

2. 纠正法：教师个别指导，纠正学生在练习中出现的错误。

3. 分组练习法：学生分组进行练习，培养团队协作精神。

4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。

八、教学步骤：1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引出本节课的主题。

2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。

3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。

4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。

九、课后练习：1. 学生回家后，进行家庭耐久跑训练，记录训练时间和距离。

2. 家长监督并签字，确认孩子的训练完成情况。

3. 学生第二天向教师汇报训练情况，教师进行评价和反馈。

耐久跑的练习方法教学设计一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，通过设置不同的练习场景让学生尝试和自主练习，改变以往田径内容在平时教学中枯燥、乏味的特点。

在教学中尊重学生的个体差异和性别差异，设置不同难度的练习方法，做到全员参与。

激发学生的练习兴趣，发展学生有氧耐力, 促进学生各项身体素质的提高。

二、教材分析耐久跑是田径项目中不可或缺的一项内容，对发展学生的有氧耐力有较大的帮助。

本课是耐久跑单元计划的第三课时，上儿节课学生已经指导了在耐久跑中调节呼吸、控制跑速、意志力克服等方法来克服极点，本课将着重解决学生在跑的过程中如何分配体力，为学生今后耐久跑的运用奠定良好的基础。

耐久跑也是一项比较枯燥乏味的运动，需要学生持续运动一定的时间和距离。

本课以跑数字为主要内容, 运用匀速跑、加速跑、凑24跑数字等形式提高学生的练习兴趣，培养学上克服困难的意志品质。

三、学情分析高中学生已经基本了解并掌握跑的技术动作，摆臂动作、呼吸方法、步长步频、跑步节奏等。

但是两极差异较大，更有部分同学们感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿意坚持训练，意志力稍欠缺，且学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差, 根据以上情况，以素质教育为切入点，以耐久跑的基本技术的学习为主线，通过多样化、欢乐、紧张、激情、有序、模拟实战的教学情境, 激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实战中学会自我调控，在竞争中体会团队合作。

四、教学重难点重点：体力分配难点：克服极点五、安全防范1、教案中体现安全预案，并在教学中对照落实。

2、课前做好充分的准备，场地、器材布置合理。

设置安全线，避免冲撞。

3、通过队列、跑的辅助练习、节奏热身操，充分活动身体，让学生保持注意力集中。

4、课中仔细观察、关注每位学生，了解每位学生的情况。

5、每个练习前，都强调练习的要求。

开始部分：课堂常规；队列练习+热身跑；拉升操；基本部分：跑数字“1-9”；连续跑数字；凑24跑数字;结束部分：拉伸放松;小结；《耐久跑的练习方法》教案。

小学体育与健康耐久跑教案一、引言体育与健康耐久跑是在小学阶段培养学生身体素质和健康意识的重要活动之一。

通过耐久跑的训练，学生可以提高有氧运动能力、增强心肺功能、增长身高体重、改善身体机能等，进而促进他们的全面发展。

本文将介绍在小学体育与健康课程中，如何设计有效的耐久跑教案。

二、教学目标1. 培养学生对健康和体育的兴趣，增强其参与运动的积极性；2. 提高学生的有氧运动能力，增强他们的身体素质；3. 培养学生坚持不懈、勇往直前的品质，培养他们的意志力；4. 促进学生的团队合作意识，增强他们的社交能力。

三、教学内容1. 耐久跑的基本知识：介绍耐久跑的概念、好处和训练方法，让学生了解耐久跑对身体的益处，并引导他们正确对待运动。

2. 耐久跑前的准备活动：进行热身运动，包括关节活动、拉伸运动、适量的跳绳和踢球等，准备身体进行高强度的耐久跑训练。

3. 耐久跑的训练项目：根据学生的年龄和身体状况，制定合理的跑步计划。

例如，第一周让学生进行3分钟的慢跑和2分钟的步行交替训练，逐渐增加跑步时间和强度。

通过循序渐进的训练，逐步提高学生的体力和耐力。

4. 耐久跑后的恢复与放松活动：引导学生进行舒缓的呼吸、放松的伸展运动，有助于恢复身体机能，减少肌肉酸痛，并加强体育与健康的知识宣传，提醒学生运动后的重要性。

四、教学方法与手段1. 指导教学法：在耐久跑训练过程中，教师应有计划地进行演示指导，向学生展示正确的跑步姿势、呼吸方法等，以帮助他们掌握正确的跑步技巧。

2. 合作学习法：鼓励学生在跑步训练中进行小组合作。

例如，组织学生分组进行集体跑步活动，帮助他们互相激励、合作、竞争，提高学习的兴趣和参与度。

3. 循序渐进法：根据学生的年龄和身体状况，逐步增加训练的强度和跑步时间。

让学生在循序渐进的训练中逐渐适应和提高，避免过度训练引起的身体损伤。

4. 多样化的评价方法：通过考试、观察、问卷调查等方式，全面评价学生的执行能力、反应速度、坚持力等方面的表现，提供个性化的建议和指导。

小学五年级趣味耐久跑训练教案在小学生的日常体育课程中，耐久跑是一个非常重要的部分。

它不仅可以增强学生的体质和体能，还可以帮助学生建立运动习惯和团队意识。

在五年级，学生的身体素质已经逐渐成熟，这也为他们进行耐久跑训练提供了更好的条件。

本文将介绍一套趣味性强、适用性广的小学五年级耐久跑训练教案，希望对广大体育老师有所帮助。

一、准备工作1.设定目标需要明确本次训练的目标是什么。

如果是为了提高学生的耐力，可以将训练重点放在跑步前期、中期和后期的不同阶段。

如果是为了培养学生的团队合作精神，可以将训练形式设置为接力跑等团体活动。

目标要明确，有针对性。

2.分组根据学生的实际情况，可以将班级分为几个小组，每个小组大约有三至四人。

考虑到班级的性别差异，可以按照男女比例合理分组。

3.场地和器材耐久跑可以在操场或体育场地进行，需要使用计时器等必要器材。

二、具体训练内容1.基本跑步练习教学重点：正确的跑步姿势和呼吸方法。

在训练初期，需要重视学生的基本跑步练习。

老师可以介绍一下标准的跑步姿势和呼吸方法，并让学生进行跑步实践。

在跑步过程中，老师可以不时进行观察和纠正，让学生逐渐养成正确的跑步习惯。

2.分段跑步训练教学重点：分段跑步的策略和技巧。

分段跑步是耐久跑训练的一个重要部分。

在训练前，需要设定相应的分段目标。

比如，每次训练可以将跑步时间分成若干个相等的段，每个段的时间约为一分钟左右。

学生们会根据自己的能力选择相应的跑步方式，比如全力奔跑、中等速度跑等等。

训练过程中，老师要及时记录分段时间，观察学生的运动状态，如果感觉到有些学生赶不上进度，可以延长该学生的分段时间。

3.团体接力跑训练教学重点：团队合作和竞争精神。

接力跑对于培养学生的团队合作精神和竞争精神都有非常好的效果。

老师可以对学生进行简单的接力跑模拟演练，让他们了解接力跑的规则和技巧。

接着，安排学生们进行实际的接力跑活动，每个学生可以根据自己的能力进行不同长度的跑步，避免出现高低差太大的状况。

小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。

3. 增强学生的身体素质，提高他们的心肺功能。

二、教学内容1. 耐久跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。

2. 耐久跑的训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的基本技巧，如跑步姿势、呼吸节奏等。

b. 示范耐久跑的动作要领，并让学生分组练习。

c. 纠正学生动作中的错误，指导他们掌握正确的跑步技巧。

3. 训练方法学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的训练方法，如定时跑、间歇跑等。

b. 组织学生进行实践训练，如分组进行定时跑、间歇跑等。

c. 引导学生掌握训练方法，提高耐久跑能力。

4. 游戏环节（10分钟）：a. 设计一些与耐久跑相关的游戏，如接力跑、捉迷藏等。

b. 组织学生进行游戏，培养他们的团队协作能力和竞争意识。

c. 强调游戏过程中的安全事项，确保学生的安全。

5. 总结与反思（5分钟）：a. 让学生谈谈在本次课程中的收获和感受。

b. 教师进行总结，鼓励学生坚持训练，提高耐久跑能力。

五、教学评价1. 对学生的跑步技巧进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势、呼吸节奏等。

2. 对学生的训练效果进行评价，看是否提高了耐久跑能力。

3. 对学生的团队协作能力和竞争意识进行评价，看是否在游戏环节中表现出来。

六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物七、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 示范耐久跑的动作要领。

3. 分组练习，纠正动作错误。

4. 组织实践训练，如定时跑、间歇跑等。

小学耐久跑教案一、教学目标：1. 通过小学耐久跑训练，提高学生的心肺功能。

2. 培养学生的毅力和坚持不懈的品质。

3. 培养学生良好的体育运动习惯和生活习惯。

二、教学重点：1. 耐久跑的基本技术动作和注意事项。

2. 提高学生的耐力和持久力。

三、教学难点：1. 如何让学生在跑步中保持正确的姿势和呼吸。

2. 如何激发学生的兴趣和动力，坚持不懈地完成跑步训练。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）- 学生自由活动，放松身体，热身准备。

- 进行简单的拉伸运动，预防肌肉拉伤。

2. 技术指导（10分钟）- 介绍耐久跑的基本技术动作，包括正确的姿势、脚步、手臂的摆动等。

- 讲解正确的呼吸方法，在跑步中保持深呼吸，提供充足的氧气供应。

- 强调注意事项，如不要剧烈加速或突然刹车，跑步时保持平稳节奏。

3. 训练实践（30分钟）- 分组进行跑步训练，每组由一名队长带领，保持一定距离。

- 鼓励学生按照自己的能力和状况，选择适当的目标距离和速度。

- 每组进行多次跑步，逐渐提高距离和速度，增加训练强度。

- 教师观察学生的跑步姿势和呼吸情况，给予指导和鼓励。

4. 恢复活动（5分钟）- 跑步结束后，进行适当的恢复活动，如慢走、简单拉伸等，减少肌肉疲劳。

- 进行简单的呼吸放松训练，调整心态，保持平静和舒适。

5. 总结评价（5分钟）- 教师和学生一起总结今天的训练成果和感受。

- 提供积极的反馈和鼓励，激发学生的自信和动力。

- 向学生提出跑步训练的家庭作业，每天坚持跑步锻炼，培养良好的体育运动习惯。

五、教学资源：1. 校园操场或足够大的户外空间。

2. 计时器或秒表。

3. 集体操音乐。

六、教学反思：通过耐久跑训练的实施，学生的体质得到了有效的提高，很多学生在训练过程中展现出了良好的毅力和坚持不懈的品质。

然而，也有一些学生在训练中表现不够积极，需要进一步激发他们的兴趣和动力。

在教学中，应加强对学生的个别指导，根据学生的身体状况和兴趣爱好，制定合理的训练计划，培养他们的自信心和体育锻炼习惯。

小学体育与健康耐久跑的练习方法教案引言：小学体育与健康课程的目标之一是培养学生的身体素质和健康意识。

耐久跑作为一种重要的有氧运动，对于提高学生的心肺功能、增强持久力和耐力，具有重要意义。

本文将介绍几种适合小学生的耐久跑训练方法，帮助他们全面发展身体素质和保持健康。

一、循序渐进的跑步训练1. 热身准备：在开始跑步训练之前，学生需要进行热身准备活动，如快走、深呼吸、关节活动等。

热身准备可以帮助预防运动伤害，为身体做好准备。

2. 慢跑阶段：初始训练可以选择较慢的速度进行跑步，时间控制在5-10分钟。

学生在慢跑过程中应该放松身体，呼吸顺畅。

这个阶段旨在逐渐让学生适应跑步的节奏和姿势。

3. 渐进加速：在完成慢跑阶段后，可以逐渐增加跑步速度。

可以设置几个时间段，如1分钟加速跑，2分钟慢跑，轮流进行。

通过逐渐加速跑步，可以提高学生的耐力和速度。

4. 恢复跑步：在逐渐加速后，学生需要进行适当的恢复跑步。

恢复跑步的目的是帮助学生恢复呼吸和心率，并减少运动中积累的乳酸堆积。

5. 内容丰富的训练：为了增加学生的兴趣和保持训练的多样性，可以在跑步训练中加入一些互动和游戏元素，如抢红灯、换方向等。

这样的训练方式可以提高学生的协调性和反应能力。

二、有针对性的核心锻炼1. 腹肌训练：腹肌是提高身体平衡和姿势纠正的重要肌肉群。

通过进行仰卧起坐、腹部卷曲等练习，可以加强学生的核心力量，提高跑步效果。

2. 下肢肌群训练：下肢肌群是跑步过程中主要发力部位。

可以通过跳跃、深蹲、跪姿等训练动作，有针对性地锻炼学生的大腿和小腿肌肉，并提高爆发力和踢腿频率。

3. 拉伸和柔韧性训练：拉伸是跑步训练中不可或缺的环节。

在跑步结束后，学生应该进行全身拉伸活动，以缓解肌肉紧张和预防运动损伤。

可以进行单腿后伸、脚背拉伸等简单的拉伸动作。

三、鼓励与激励1. 建立目标：学生在进行耐久跑训练时，应该为自己设定一个合理的目标。

目标可以是跑完一段指定距离、提高跑步速度等。

体育教案－耐久跑教案名称：耐久跑技能训练教案目标：1. 提高学生的耐力水平，增强身体的持久力；2. 培养学生的坚持不懈、顽强拼搏的精神；3. 提高学生的跑步技巧以及战胜疲劳的能力。

教学内容：1. 基本耐久跑技能训练；2. 身体准备活动；3. 力量训练；4. 持久力训练；5. 呼吸控制训练；6. 放松和恢复训练。

教学时长：每次训练60分钟，连续进行2-4周。

教学设备：计时器、跑步场地、音乐播放器。

教学步骤：步骤一：身体准备活动（10分钟）- 进行热身活动，如跳绳、慢跑等，准备身体各个部位的肌肉；步骤二：力量训练（10分钟）- 进行一系列力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉力量，提高耐力；步骤三：持久力训练（30分钟）- 进行长时间连续跑步，设置目标距离和时间，逐步提高要求；- 利用音乐节奏控制跑步速度，让学生保持稳定的节奏；步骤四：呼吸控制训练（5分钟）- 教导学生正确的呼吸方法，如鼻呼吸、腹式呼吸等，提高氧气摄入效率；步骤五：放松和恢复训练（5分钟）- 进行适当的放松活动，如放松伸展、深呼吸等，促进肌肉松弛和恢复；步骤六：总结和评估（5分钟）- 对本次训练进行总结和评估，帮助学生反思自己的表现并制定进一步的训练计划。

教学评估：- 利用定期测试的方式，检测学生的耐力水平是否有所提高；- 通过观察学生的态度和表现，评估他们是否掌握了正确的跑步技巧和战胜疲劳的能力。

教学延伸：- 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，提高自身的耐力水平；- 组织跑步比赛，激发学生的积极性和竞争意识。

体育教案－耐久跑的练习游戏课题：耐久跑的练习游戏教学目标：1. 培养学生的耐力和持久力；2. 提高学生的协作能力和团队合作意识；3. 增强学生对体育锻炼的兴趣和参与度。

教学准备：1. 山地或室内场地；2. 标志物（如绳子、小旗等）；3. 计时器。

教学过程：引入活动：1. 在课堂上简要介绍耐久跑的概念和意义，并与学生分享一些成功的耐久跑运动员的故事。

活动1：往返接力赛1. 将学生分成若干队，每队人数相等。

2. 在场地两端设置起点和终点，每队轮流派出一名代表跑步，到达终点后返回起点，再由下一名队员继续跑步。

3. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。

活动2：座位往返1. 将学生分成若干队，每队坐在场地一侧一字排开。

2. 在场地另一侧设置起点和终点，每队轮流派出一名代表跑步。

3. 跑步代表从起点跑到终点后，将一个标志物带回起点，再由下一名队员继续跑步。

4. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。

活动3：山地跑1. 在山地或室内场地设置一个起点和一个终点，距离适当。

2. 将学生分成若干队，每队轮流派出一名代表作为跑步选手。

3. 跑步选手从起点跑到终点，期间可以克服山地的各种障碍，如爬坡、跳水沟等。

4. 队伍先完成规定圈数或用时最短的队伍获胜。

总结：1. 与学生一起回顾整个活动，了解学生的体验和感受；2. 引导学生总结耐久跑活动对身体和心理的益处；3. 向学生介绍其他有益身心健康的体育活动，鼓励他们参与更多的体育锻炼。

拓展活动：1. 鼓励学生在课外继续进行耐久跑训练，培养持之以恒的毅力；2. 组织学生参加校际或社区的耐久跑比赛，提升他们的竞技水平和自信心。