骨折后的功能锻炼很重要

健康答人四肢骨折患者固定后怎样进行功能锻炼范江 （四川省南部县人民医院骨科，四川南部 637300）四肢骨折是最为常见的骨创伤。

患者在发生骨折创伤之后，需要长时间休养，但因其活动受限，极易影响患者日常生活及四肢功能，也增加了并发症发生风险。

因此，对于四肢骨折患者开展功能锻炼十分必要。

通过科学、合理、安全的功能锻炼，能够有效提升患者骨折预后效果，减少并发症发生，促进患者骨折位置尽早恢复。

1四肢骨折患者功能锻炼的重要性四肢骨折后，患者除了骨质损伤之外，也会造成软组织损伤，包括肌肉、血管、神经等，患者患肢肿胀严重，通过固定方式对其骨折端进行对合，以便于骨痂生长，是保障其骨折位置恢复的重要措施。

但是，由于患者需要卧床静养，患者长时间卧床极易造成关节黏连、压疮、血液循环下降等问题，不仅不利于四肢骨折患者的骨折愈合，同时还会导致患者发生并发症，严重危害患者的预后效果。

因此，需要对患者进行功能锻炼，提升患者患肢血液循环，不仅能够降低并发症发生率，也能够促进患者四肢骨折尽早恢复。

2四肢骨折患者功能锻炼措施2.1 四肢骨折后1~2周的功能锻炼在四肢骨折后1~2周，此时患者骨折位置固定，需对其骨折断面对合，如受到撞击、扭曲，极易造成其骨折断面对合不良问题，轻则会发生水肿、延长患者骨愈合时间，重则会造成患者骨愈合不良、二次手术问题。

因此，在这一阶段，对四肢骨折患者的功能锻炼一般多需注意患肢的固定，有效的固定是保障这一时期骨折位置骨愈合的重要措施。

针对于上肢骨折的患者，应注意在骨折后1~2周不要活动骨折位置近心端、远心端的关节，肱骨骨折的患者，尽量避免肩关节、肘关节活动，可针对腕关节、指关节进行活动锻炼，通过屈曲、伸展等活动方式，保证其肢体末端的血液循环，每日功能锻炼2次，每次20~30 min。

小臂骨折的患者，尽量避免腕关节、肘关节活动，可针对指关节、肩关节进行活动锻炼，以屈曲、伸展、旋转为主，每日活动2次，每次20~30 min。

跟骨骨折最佳锻炼方法骨折是一种常见的骨骼损伤，而骨折后的康复锻炼对于恢复骨骼功能和肌肉力量至关重要。

在进行骨折康复锻炼时，我们需要根据医生的指导和自身的情况选择最佳的锻炼方法，以促进骨折愈合和康复。

下面就是一些跟骨骨折最佳锻炼方法的建议。

1. 适度运动。

骨折后的康复锻炼需要适度运动，但要避免剧烈运动和过度活动，以免影响骨折部位的愈合。

适度的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有利于骨折部位的康复。

常见的适度运动包括散步、游泳、瑜伽等。

2. 牵引锻炼。

对于某些骨折类型，如股骨骨折等，医生可能会建议进行牵引锻炼。

这种锻炼可以通过外力的牵引来恢复骨骼的正常位置，促进愈合。

牵引锻炼需要在专业医生的指导下进行，以避免造成额外的伤害。

3. 轻度按摩。

在骨折部位周围进行轻度按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有利于骨折部位的康复。

但需要注意的是，按摩力度要轻柔，避免对骨折部位造成压力，以免影响愈合。

4. 逐步增加负荷。

在骨折康复锻炼过程中，需要逐步增加负荷，以提高肌肉力量和韧性。

这可以通过逐渐增加运动强度、时间和次数来实现。

但在增加负荷时要注意适度，避免过度负荷造成骨折部位的再次受伤。

5. 营养均衡。

除了锻炼，饮食也是骨折康复的重要因素。

保持营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质对于骨折的愈合和康复至关重要。

同时，需要避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，以免影响骨折的康复。

总之，跟骨骨折最佳锻炼方法需要根据个人的情况和医生的指导来选择合适的锻炼方式。

适度运动、牵引锻炼、轻度按摩、逐步增加负荷和营养均衡都是促进骨折康复的重要因素。

在进行骨折康复锻炼时，要注意避免剧烈运动和过度活动，以免影响骨折的愈合。

同时，也要保持乐观的心态，相信自己能够顺利康复，从而更好地走出骨折的阴影。

骨折术后功能锻炼注意事项骨折手术后的康复锻炼，真的是一项充满挑战的任务。

你看，刚做完手术的时候，身体像是被拆了重组，哪儿都不舒服，动一下就疼，甚至想走个几步都得小心翼翼。

这个时候呢，很多人一开始就有些迷茫，不知道如何是好，害怕自己做不好或者做了不该做的动作。

说实话，骨折后锻炼可不是一蹴而就的事儿，得一步一步来，稳扎稳打。

别想一步登天，光想着“快点好”，然后盲目去锻炼，结果不仅达不到效果，还可能让伤口重新开裂，得不偿失。

首先呢，你得清楚一点，恢复的过程就像是做饭，得有耐心。

别急于求成，给自己设定个“循序渐进”的小目标，慢慢来，不要一上来就硬碰硬。

想象一下，刚刚骨头断了，接着又修好了，你得给它时间去重新适应和复原。

肌肉也是一样，长时间没动了，突然开始运动，它会怨念满满。

你要做的第一件事就是了解自己受伤的情况，知道哪些动作是可以做的，哪些动作是需要避开的。

这就像车子撞了，修好了之后，你也不能一下子开得飞快，不然车子可能会抖得像打雷一样。

接下来呢，锻炼的内容可得因人而异，不同类型的骨折，恢复的重点和难度可都不一样。

举个例子，如果是手臂骨折，刚开始可以试着活动手指和手腕，逐步增加活动范围；要是腿骨折，最开始可能连脚趾都不敢动，要循序渐进，别急着站起来走路。

每一个动作，都是给骨头补充营养，让它恢复得更好。

可千万别觉得轻松，手指、脚趾的活动也有它的难度呢。

特别是长时间没动过的肌肉，可能一开始会觉得又酸又疼。

没关系，这都在正常范围内，疼痛和酸胀感不是坏事，它们是身体适应的信号，但如果疼得无法忍受，那就该注意了，别硬撑，要适时停下来。

咱们还得提提“时机”。

你可能会觉得，“我是不是做得不够早？”“是不是动作太慢了？”这些想法都没错，可是恢复不是一天两天的事儿，不能因为有一丝进展就急功近利。

要相信“慢工出细活”，别急着超越自己的能力。

记住，有些锻炼是循序渐进的，就像小步走路一样，一步一步走，总比急躁得想要跑来得好。

刚做完手术，别人告诉你要小心，不要让自己受伤，这点一定要牢记，安全第一！特别是在你做某些动作时，别自作聪明地过分用力，那样反而会让恢复速度慢下来。

骨科常见疾病的功能锻炼方法骨科疾病是指影响骨骼和关节的疾病，包括骨折、骨质疏松、关节炎等。

这些疾病给患者的生活带来了不便和痛苦，但通过适当的功能锻炼，患者可以改善症状，增强肌肉力量和骨骼稳定性，从而提高生活质量。

本文将介绍一些常见骨科疾病的功能锻炼方法，帮助患者更好地管理疾病。

1. 骨折骨折是骨头的完全或部分断裂，常见于运动损伤、意外事故等。

骨折后，功能锻炼对于恢复骨骼的稳定性和肌肉力量至关重要。

一般建议患者在医生指导下进行以下锻炼：- 轻柔的活动：骨折初期，可以进行轻柔的活动，如手指的灵活性练习、踝部的旋转运动等，以保持关节的灵活性。

- 肌肉锻炼：骨折固定后，可以进行肌肉锻炼，以增强肌肉力量和骨骼稳定性。

可以通过进行抗阻力训练、平衡训练和骨盆底肌肉训练等方式来达到目的。

- 步行训练：骨折恢复后，逐渐开始进行步行训练，以恢复正常步态和步行能力。

2. 骨质疏松症骨质疏松症是骨骼变薄、弱化和易碎的疾病，容易导致骨折。

功能锻炼可以帮助增加骨密度和骨强度，预防骨质疏松症的进一步发展。

以下是一些适合骨质疏松症患者的功能锻炼方法：- 负重训练：进行负重训练可以刺激骨骼生长，增加骨密度。

可以选择进行重量训练、爬楼梯、慢跑等活动，但要注意逐渐增加负荷，避免过度应力引起骨折。

- 平衡和柔韧性训练：骨质疏松症患者容易摔倒导致骨折，因此进行平衡和柔韧性训练可以提高身体的稳定性和灵活性。

可以选择进行瑜伽、太极拳、平衡训练等活动。

- 骨盆底肌肉锻炼：骨盆底肌肉的强化可以提高骨盆的稳定性，预防骨盆骨折的发生。

可以进行骨盆底肌肉收缩和松弛的训练，如Kegel运动等。

3. 关节炎关节炎是指关节的炎症和退行性变化，常见于老年人。

功能锻炼可以帮助减轻关节炎的症状，增强关节的稳定性和灵活性。

以下是一些适合关节炎患者的功能锻炼方法：- 有氧运动：适度的有氧运动可以帮助减轻关节炎的症状，如散步、游泳、骑自行车等。

这些活动可以提高心肺功能、增强肌肉力量，同时减轻对关节的冲击。

骨折后具体锻炼方法前言骨折是人们常见的一种运动损伤，它会对我们的身体功能造成一定的影响。

为了促进骨折的愈合并加快康复进程，适当的锻炼是必不可少的。

本文将介绍骨折后的具体锻炼方法，以帮助患者恢复正常功能并预防并发症。

第一阶段：初期恢复锻炼（骨愈合前）在骨折刚愈合的初期，我们应采取一些轻柔的锻炼方式来帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。

1. 伸展运动：适当进行关节的伸展运动，帮助缓解僵硬感，同时保持关节灵活。

2. 功能锻炼：进行一些简单的肌肉功能锻炼，比如手指的握力训练、踮脚尖、手臂靠墙推等。

3. 柔软组织按摩：通过柔软组织按摩（可以使用保鲜膜将患肢包覆住，以增加按摩效果），可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻肌肉疼痛。

4. 平衡训练：通过站立在稳定的表面上进行单腿平衡训练，可以增加患侧腿部肌肉的力量，提高平衡能力。

第二阶段：康复期锻炼（骨愈合后至功能恢复）在骨折刚愈合后的康复期，我们可以逐渐增加锻炼的强度和范围，以加速功能的恢复。

1. 肌力锻炼：逐渐进行一些局部肌肉群的抗阻力训练，比如使用弹力带进行肩部、手臂或腿部肌肉的练习，以增加肌肉力量。

2. 耐力锻炼：进行轻度有氧运动，比如骑车、游泳或快走等，帮助提高心肺功能。

3. 关节活动范围练习：通过进行各个关节的主动和被动活动，帮助恢复关节的灵活性和正常范围的运动。

4. 平衡和协调训练：进行单腿站立、单脚跳或平衡垫上的双腿闭眼倒立等锻炼，以提高平衡和协调能力。

5. 功能锻炼：进行一些模拟日常生活动作的功能锻炼，比如上下楼梯、跳绳、弯腰拾物等，有助于恢复日常功能。

第三阶段：巩固期锻炼（恢复至正常）在骨折康复到最后阶段时，我们需要进行一些巩固性的锻炼，以巩固康复效果，并增强身体的适应能力。

1. 强度锻炼：逐渐增加锻炼的强度，包括负重锻炼和高强度有氧运动，如举重、深蹲、慢跑等。

2. 弹力带训练：使用弹力带进行全身肌群的综合性训练，增加肌肉力量和耐力。

3. 平衡挑战：进行更高难度的平衡训练，使用平衡板或球体训练维持平衡，以提高稳定性和反应能力。

桡骨远端骨折的康复治疗与功能锻炼身为一名幼儿相关工作者，我们不仅需要关注幼儿的日常生活，还应掌握一定的急救知识和康复治疗技能。

今天，我们就来聊一聊桡骨远端骨折的康复治疗与功能锻炼。

桡骨远端骨折是儿童较为常见的一种骨折，多发生在手腕和前臂部位。

当孩子发生桡骨远端骨折时，康复治疗和功能锻炼显得尤为重要。

下面，我将为大家介绍桡骨远端骨折的康复治疗与功能锻炼方法。

一、康复治疗1.固定：在孩子发生桡骨远端骨折后，要进行固定。

固定可以采用石膏固定或绷带固定。

目的是保持骨折部位稳定，防止错位。

2.冷敷：在骨折发生后48小时内，应进行冷敷。

冷敷可以减轻肿胀和疼痛，降低局部血液循环，防止出血。

3.热敷：在骨折发生后48小时后，可进行热敷。

热敷可以促进血液循环，加快骨折愈合。

4.按摩：在骨折恢复期间，可以进行适当的按摩。

按摩可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，帮助孩子尽快恢复。

5.功能锻炼：在骨折恢复期间，进行功能锻炼是至关重要的。

功能锻炼可以预防关节僵硬，提高关节活动度，帮助孩子恢复手部功能。

二、功能锻炼1.握力锻炼：握力锻炼可以采用握力器、弹力带等工具。

通过握力锻炼，可以增强手部肌肉力量，提高握力。

2.关节活动锻炼：关节活动锻炼包括手腕关节和手指关节的活动。

可以采用手指伸展、手腕旋转等动作进行锻炼。

关节活动锻炼可以预防关节僵硬，提高关节活动度。

3.手腕功能锻炼：手腕功能锻炼包括手腕的弯曲、伸展、旋转等动作。

可以通过练习写毛笔字、画画等手腕活动，提高手腕功能。

4.日常活动：鼓励孩子参与日常活动，如穿衣、吃饭、洗澡等。

这些活动可以锻炼孩子的手部功能，帮助他们尽快恢复正常生活。

5.功能性锻炼：功能性锻炼是指根据孩子的兴趣爱好，选择相应的活动进行锻炼。

如孩子喜欢玩游戏，可以选择游戏中的手部动作进行锻炼。

功能性锻炼可以提高孩子的手部功能，同时增加他们的兴趣。

桡骨远端骨折，对于孩子们来说，可能是个不小的挑战。

身为幼儿相关工作者，我们要用我们的专业知识和爱心，帮助他们渡过这个难关。

科学养生 2019年 第08期95健康管理手外伤后日常生活中的注意事项梁志飞（中国人民解放军联勤保障部队第九四五医院（西康医院）骨科，四川 雅安 625000）手是我们日常生活中最重要的器官之一，无论是工作还是生活，手部的作用都占有着重大的分量。

如果我们没有手，或者是手部受伤，我们做什么事情都会非常不方便。

而在日常生活中，我们因为某些外力因素，不可避免的手会受伤，那么手受伤之后我们要注意些什么呢。

手部受伤可以分为两种，第一种是锐器伤，还有就是钝器伤。

当有锐利的物品刺入手部导致受伤即为锐器伤。

一般锐器伤要检查刺入的物体，假如刺入的物体有生锈，应该及时打破伤风免疫球蛋白，若刺入物体较小，就要查看是否有残留物遗留在皮肤组织当中；若有残留，就应该想办法及时把它挑出来，用作者简介：梁志飞（1978.10-），男，四川雅安，壮族，本科，主治医师。

骨折后功能锻炼分哪几个阶段林启茂（绵阳市人民医院，四川 绵阳 621000）很多人认为骨折了，伤筋动骨一百天，只要卧床休息，慢慢就会恢复健康的，在恢复期间尽量不要动，以免造成二次损伤。

但是专家告诉我们，骨折后的功能锻炼是非常重要的。

为了防止骨折术后发生并发症，并且帮助骨折部位尽快恢复功能，患者在术后要循序渐进地进行骨折后的功能锻炼。

1 骨折后功能锻炼分为几个阶段？临床上，骨折后的功能锻炼分为早期、中期与晚期三个阶段。

①术后骨折部位反应较明显，骨痂还没有成形，骨折后1到2周内是功能锻炼的早期阶段，主要以锻炼患肢肌的主动舒张与收缩为目的，上肢肌肉锻炼的方法是，患者需要用力握拳，再将手指充分的向外伸直，下肢肌肉锻炼的方法是用力地收缩四头肌再放松，用力地将踝关节背伸以及屈伸足趾，这样做能够帮助患者改善血液循环，促进血液流通的情况，同时消除肿胀，以防患者出现肌肉萎缩的现象；②骨折2周之后，骨痂已经逐步形成，患处的肿胀反应也逐渐消失，骨折端已经开始趋于稳定，就要进入骨折后功能锻炼的中期阶段，在这个阶段中，要开始锻炼骨折上下关节的活动功能，可以适量的加大关节活动。

桡骨骨折的功能锻炼方法咱今天就来唠唠桡骨骨折这事儿，特别是这桡骨骨折后的功能锻炼方法，那可太重要了。

你想啊，这桡骨就像咱胳膊这个小团队里的顶梁柱之一，如果它出了问题，那整个胳膊的活动都得受影响。

我有个朋友，小王，就不小心桡骨骨折了。

刚骨折那会啊，他整个人都懵了，胳膊打着石膏，啥也干不了。

他就天天愁眉苦脸的，唉声叹气，说感觉自己像个废人一样。

我就跟他说，别这么消极啊，这骨折了好好治，后面按照正确的方法锻炼，胳膊还能像以前一样灵活呢。

那这桡骨骨折后的功能锻炼啥时候开始呢？一般来说啊，早期的时候，就是骨折还没开始愈合得特别好的时候，也不是啥都不能干。

这个时候啊，可以做一些简单的肌肉收缩运动。

就像咱们的肌肉是一群小士兵，虽然这时候骨折这个“战场”还在恢复，但是小士兵们也得活动活动筋骨。

比如说握拳，这握拳啊，就像给肌肉做一个小按摩，每次握拳的时候呢，慢慢地握紧，就想象自己手里攥着一个宝贝，可不能让它掉了，然后再慢慢地松开。

这一紧一松之间啊，就能让前臂的肌肉得到锻炼。

我就经常提醒小王，“你可别小瞧这握拳啊，这可是你胳膊恢复的小秘密武器呢！”他一开始还不太相信，觉得这么简单能有啥用。

我就说，“你要是不做，那肌肉萎缩了，后面更麻烦，你难道想胳膊一直没力气吗？”等过了一段时间，骨折开始愈合得差不多了，这时候就可以增加点难度啦。

就像是游戏闯关一样，前面是简单模式，现在要进入普通模式啦。

可以做一些肘关节和腕关节的屈伸活动。

腕关节的屈伸就像是手腕在跳一个简单的舞蹈，往上抬的时候啊，就像手腕在和天空打招呼，“嗨，蓝天，我在努力恢复呢！”往下弯的时候呢，就像在和大地亲近。

每次做个十几次，一天做个三四组。

肘关节也不能落下啊，慢慢地弯曲，再伸直，就像胳膊在做一个优雅的伸展运动。

小王刚开始做的时候，有点害怕，总觉得会弄疼骨折的地方。

我就跟他说，“你就像小婴儿学走路一样，小心翼翼是对的，但是也得勇敢迈出那一步啊。

要是一直不敢动，这关节以后就僵住了，那可就糟糕了。

骨折后的功能锻炼方法骨折了，别慌！功能锻炼可是恢复的关键呢！就好像车子坏了要去维修保养一样，我们的身体在骨折后也需要精心的呵护和锻炼呀。

骨折后早期，虽然受伤的部位还疼着呢，但也不能就这么干躺着呀。

这时可以做一些简单的肌肉收缩活动，就像给身体这个大机器的零件上点油，让它们别生锈咯。

比如说脚趾头动动呀，手腕转转呀，这可不难吧？别小看这些小动作，它们能促进血液循环，就像给身体的恢复之路铺上了红毯呢。

等过了一段时间，骨头开始愈合了，那就要加大锻炼力度啦。

可以试着慢慢活动受伤的关节，就像让沉睡的关节慢慢苏醒过来。

开始可能会有点不适应，会觉得有点别扭，哎呀，这有什么关系呢，这是在唤醒身体的活力呀！就像跑步一开始会累，但坚持下去就能感受到那种畅快淋漓。

再后来呀，就可以进行一些更有挑战性的锻炼啦。

比如试着用受伤的肢体做一些轻微的负重活动，这就好比让身体这个勇士去挑战小怪兽。

一开始可能会有点害怕，担心会不会再次受伤，但不试试怎么知道呢？难道要一直躲在角落里不敢前进吗？当然不！要勇敢地迈出那一步，去迎接更好的自己。

想想看，骨折只是人生路上的一个小坎坷，难道我们还能被它打败不成？我们要像顽强的小草，不管遇到多大的风雨，都能坚强地挺过来，重新焕发生机。

这功能锻炼不就是我们恢复生机的法宝吗？难道要把这个法宝丢在一边不用吗？那多可惜呀！在这个过程中，可别着急，要一步一个脚印地走。

就像建房子，得一砖一瓦地慢慢来。

不能今天锻炼了一下，明天就想跑想跳，那可不行哦。

要有耐心，要相信自己的身体有强大的自愈能力，只要我们给它足够的时间和锻炼，它一定能恢复得棒棒的。

而且呀，别忘了保持一个乐观的心态。

别整天愁眉苦脸的，要笑着面对这一切。

就像太阳总会升起，风雨总会过去，我们的伤也一定会好起来的。

难道不是吗？所以呀，骨折并不可怕，只要我们积极地进行功能锻炼，保持乐观的心态，就一定能战胜它，重新拥有健康灵活的身体。

让我们一起加油吧！。

78骨折后功能锻炼的重要性青洪宇随着我国社会日趋老龄化，骨折的发生率正在逐渐提升，导致骨折的主要原因是，随着年龄的提升，人体骨质会逐渐流失，进而引发骨质疏松症等情况，老年人一旦发生撞击、摔倒等情况就会引发骨折。

许多人骨折之后都喜欢卧床休养，等待骨折部位的愈合，但是从临床角度上看，长期卧床休养，很容易导致静脉血栓的形成，肢体肌肉逐渐僵硬，活动功能下降，因此进行适当的功能锻炼是十分重要的。

在进行功能锻炼的过程中，我们也需要注意合理把握功能锻炼的强度和时间，强度过大或者时间过长，会导致骨折部位难以愈合，因此应尽可能在医生的指导和护理人员的陪同下进行功能锻炼。

从我国当前的医疗情况上看，大多数骨折患者经过了手术治疗或其他治疗方法后，就没有继续进行医疗指导，而是休息至骨折部位愈合、绷带拆除。

这对于骨折患者来说，虽然能够起到一定的固定作用，但是也会产生许多不好的后果，比如，石膏复位很容易引发骨质疏松症、肌肉痉挛、肌肉萎缩、软骨退化、关节粘连等情况。

而长期卧床不起，则会导致褥疮、下肢深静脉血栓、尿路结石、尿路感染、肺炎等并发症的出现。

因此，骨折患者在恢复期需要接受适当的功能锻炼，病情稳定后应在护理人员的陪同下进行。

对于骨折患者来说，在早期接受功能康复锻炼能够促进人体血液循环的改善，促进骨折部位的愈合，因为正常的血液循环能够加速骨折的快速愈合，促进肢体功能的恢复，缩短康复时间。

接下来本文将详细介绍功能锻炼对于骨折患者的重要意义。

一、骨折愈合受到哪些因素影响医学专家认为，骨折愈合主要受到两个方面因素的影响，一种为全身性因素，另一种为局部性因素。

具体来说，全身性因素包括健康状况不良、存在代谢障碍疾病的患者，这类患者一旦发生骨折，恢复起来需要耗费较长的时间，骨折部位愈合得比较慢。

而局部性因素包括骨折的严重程度、骨折的主要类型以及骨折的具体位置，这些因素都会对骨折愈合速度带来影响。

如果骨折十分严重，出现了骨头坏死、骨头缺损等情况就会出现愈合慢，甚至不愈合的情况。

桡骨远端骨折后功能锻炼技巧值得一看
桡骨远端骨折后的功能锻炼对于康复非常重要，下面是一些值得一看的技巧：
1. 初期锻炼：在刚开始康复阶段，主要是通过活动指关节和手腕来增加关节的活动度。

可以做一些活动指关节的操或者手腕的运动，如：握拳、伸直手指、手腕前屈后伸等。

2. 增加肌力：骨折康复后，肌力往往会下降，所以要注重锻炼手臂及手腕的肌肉。

可以进行一些简单的肌肉锻炼，如手臂的屈伸运动，手腕的弯曲、伸展运动等。

3. 功能锻炼：在肌力逐渐恢复后，可以进行一些功能性锻炼，如拿起物品、握持饭碗或者勺子等。

这些活动可以增强手腕的灵活度和力量。

4. 平衡训练：桡骨远端骨折可能导致手部的平衡能力下降，所以平衡训练也很重要。

可以尝试一些平衡练习，如单手握拳站立、倒立平衡等。

5. 按摩和热敷：按摩手腕和手指可以促进血液循环和舒缓疼痛，热敷可以缓解手腕的僵硬感。

但在进行按摩和热敷时要注意力度适中，避免对受伤部位造成过大压力。

6. 积极参与康复活动：除了上述的功能锻炼，还可以积极参与康复活动，如物理治疗、康复训练等。

这些活动有助于加速康复和恢复手部功能。

请注意，在进行任何锻炼之前，应先咨询医生或专业康复师的建议，以确保操作正确且不会给手部带来进一步损伤。

骨科病人功能锻炼有哪些意义
有人用“三分治疗，七分锻炼”来形容功能锻炼，可见骨科病人功能锻炼是多么重要。

1、促进消肿，防止关节粘连和僵硬：骨折后，骨折处的软组织都有不同程度的出血和水肿，使得静脉和淋巴都回流受阻，因而会出现伤肢肿块，该肿块若不及时消除，可导致相应软组织粘连，甚至变硬。

这种粘连可发生在肌肉与肌腱内，肌腱与滑膜间以及关节内，从而影响肌肉收缩的功能练习，可促进静脉和淋巴回流，促进血肿吸收，肿胀消退，减少关节液渗出。

从而防止了因关节本身及软组织粘连所造成的关节僵硬。

2、促进骨折愈合：伤肢肌肉的反复舒缩活动，可使骨折纵向挤压力加强，骨折缝隙变小，骨折部更为稳定，可以改善骨折部的营养，骨折端骨能力的增强促进了骨折的愈合。

功能练习还可以矫正微小的骨折错位，也有利于骨折的愈合。

3、促进血液循环：功能锻炼可以促进血液循环，预防血栓形成。

长期卧床病人，肌肉由于没有舒缩运动，血循环会变慢，使组织的新陈代谢降低，伤病的愈合过程延长，由于创伤出血壁本身的损害，血液在受损的血管内缓慢流动时容易形成血凝块，称为“血栓”。

小的血栓可自行溶解，如果血栓较大，从血管壁脱落下来，随血液进入全身循环，可引起心、脑、肺重要器官梗塞，严重的可能造成病人猝死。

4、减少并发症：经常活动锻炼，可以预防骨、关节、肌肉等并发症，如骨质疏松，骨折迟缓愈合，关节粘连，关节囊挛缩，关节僵直及肌
肉萎缩等多种并发症。

骨折术后的功能锻炼护理指导发布时间：2021-06-01T06:12:50.676Z 来源：《中国结合医学杂志》2021年3期作者：胡小莹[导读] 骨折在人们生活中很常见，可发生于多种场景，当骨骼承受的力量超过了骨骼自身强度时，就会导致骨骼发生部分断裂甚至完全断裂，破坏了骨骼在连续性、完整性。

骨折治疗中，术后功能锻炼是十分有必要的，本文对骨折术后的功能锻炼护理要点进行了探讨。

胡小莹渠县中医院 635200骨折在人们生活中很常见，可发生于多种场景，当骨骼承受的力量超过了骨骼自身强度时，就会导致骨骼发生部分断裂甚至完全断裂，破坏了骨骼在连续性、完整性。

骨折治疗中，术后功能锻炼是十分有必要的，本文对骨折术后的功能锻炼护理要点进行了探讨。

一、骨折是怎么回事？骨折的主要表现是发生肢体活动异常、局部变形、受伤部位疼痛、受伤部位肿胀，通常患者需要前往医院进行紧急的救治。

骨折的类型各有不同，根据骨折的断端是否发生移位，可以分为移位性骨折和非移位性骨折，移位性骨折是骨折断成两个或更多部分发生了移位的情况，使骨折断端难以对合上，非移位性骨折是骨骼部分断裂或全部断裂，但并没有发生移位，对合良好。

骨折处是否与外界相通各有不同，因此骨折又可以被分为开放性骨折和闭合性骨折，开放性骨折指的是骨骼断端穿破人体皮肤，形成了开放性伤口，可能引起深部感染问题，闭合性骨折则是发生骨骼断裂，但没有形成开放伤口或刺破皮肤。

骨骼断裂的程度各有不同，因此骨折又被分为不完全骨折和完全骨折两种，不完全骨折是指骨骼没有完全中断，完全骨折则是指骨骼的完整性或连续性完全中断。

骨折复位后是否稳定各有不同，因此骨折的类型可分为不稳定性和稳定性骨折两种，不稳定性骨折指的是骨折复位后容易发生再次移位，稳定性骨折则是骨折复位后不容易发生再移位情况。

儿童骨折具有一定的特殊性，因为儿童骨骼较为特殊，因此有些骨折亚型仅仅在儿童群体中出现，包括青枝骨折、隆起骨折、生长板骨折。

上肢骨折的功能锻炼方法咱要是上肢骨折了，那可得重视起来呀！这可不是小事儿呢。

骨折后，咱的胳膊就像一辆出了故障的小汽车，得好好修理和保养才能重新顺畅跑起来呀。

那功能锻炼就是让它恢复活力的关键一步。

先说说握拳和松拳吧，这就好比是给胳膊做热身运动。

没事就多做做，一握一松，一握一松，虽然简单，可别小瞧它哦，这能促进血液循环呢，就像给胳膊注入了活力剂。

然后呢，可以试着活动手腕啦。

手腕就像一个灵活的小关节，转转它，上下左右都活动活动，让它也找回以前的灵活劲儿。

这就像是给手腕来了一场欢快的舞蹈，让它尽情摇摆。

等恢复一段时间后，就可以尝试抬胳膊啦。

刚开始可能有点困难，就像小娃娃学走路一样，得慢慢来。

一点点往上抬，能抬多高算多高，别着急，每天进步一点点，总有一天能高高举起胳膊来。

这就像爬山，一步一步，总会到达山顶。

再后来呀，还可以做一些更复杂的动作，比如用受伤的手去摸对侧的肩膀，或者去够后脑勺。

这可有点挑战性啦，但也是让胳膊彻底恢复的重要一步呀。

就好像让胳膊去挑战高难度的杂技动作，虽然难，但完成后那成就感可大啦。

咱可不能怕疼就不锻炼哦，那不就像车子一直停在那里生锈嘛。

要勇敢地去尝试，去让胳膊重新变得有力、灵活。

想象一下，等咱的胳膊完全恢复了，又能自由自在地做事啦，能拿东西，能干活，多棒呀！在锻炼的过程中，也得注意别过度啦，就像吃饭不能吃撑了一样。

要是感觉疼得厉害或者不舒服，那就得停下来休息休息。

这就好比跑步跑累了，就得喘口气儿呀。

总之呢，上肢骨折后的功能锻炼可不能马虎。

要认真对待，坚持不懈，就像对待一个宝贝一样精心呵护它。

让我们一起加油，让受伤的上肢重新焕发出勃勃生机吧！相信自己，一定能做到的！。

掌骨骨折功能锻炼方法
哎呀呀，朋友们！咱今天要好好聊聊掌骨骨折后的功能锻炼方法，这可太重要啦！
你想想看啊，要是咱的掌骨骨折了，那可不是小事儿呀！就好像一辆汽
车坏了个零件，不得赶紧修好才能重新跑起来嘛！那怎么锻炼呢？别急，听我慢慢说。

首先呢，握拳和伸展练习是必须的呀！你就像平时握拳那样，慢慢地做，感受一下手部的力量在一点点回来。

这就好比给受伤的地方加油打气，让它赶紧好起来！比如说，你可以在看电视的时候没事就练练，一次做个几十下。

还有手指弯曲练习呢！把手指弯弯，再伸直，这多简单呀，但效果可好啦！就像给你的手掌做了一次按摩一样。

比如你在等车的时候就可以来几下呀。

别忘了手腕的活动哦！转一转手腕，上下左右都动一动。

这就像给手腕
这个“小关节”跳了一场欢快的舞蹈，让它灵活起来。

你可以在早上起床后就开始做这个动作呢。

和医生的交流也超级重要呀！医生就像是你的专属导师，他们能给你最专业的建议。

你得听医生的话，该怎么做就怎么做，医生说要多练，那就乖乖多练呀。

我有个朋友，掌骨骨折后就特别认真地按照这些方法去锻炼，嘿，后来恢复得可好了，手又和以前一样灵活啦！所以呀，朋友们，掌骨骨折不可怕，只要咱认真做功能锻炼，就一定能让咱的手重新变得生龙活虎！加油哦！
总之，掌骨骨折后的功能锻炼一定要重视起来，不要偷懒，不要怕疼，坚持就是胜利！你的手会感谢你的！。