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柔力球飞龙二套9人出场队行
摘要：
1.柔力球飞龙二套9 人出场队行的概述
2.柔力球飞龙二套9 人出场队行的具体动作
3.柔力球飞龙二套9 人出场队行的技巧
4.柔力球飞龙二套9 人出场队行的注意事项
5.柔力球飞龙二套9 人出场队行的益处
正文：
柔力球飞龙二套9 人出场队行是一种富有挑战性和观赏性的体育运动，它结合了柔力球和飞龙的元素，通过9 个人的协作，完成一系列高难度的动作。
这种运动不仅能够锻炼身体，提高身体的柔韧性和协调性，还能够增强团队合作精神和集体荣誉感。
在柔力球飞龙二套9 人出场队行中，每个队员都需要掌握一系列具体的动作，包括抛球、接球、转身、跳跃等。
这些动作需要在快速移动和转换中完成，对队员的身体素质和反应能力都有很高的要求。
在完成这些动作时，队员们需要注重技巧，比如抛球时要准确控制力度和角度，接球时要稳妥地抓住球，转身时要保持身体的平衡，跳跃时要有足够的爆发力和灵活性。
只有掌握了这些技巧，队员们才能够顺利地完成队行。
在柔力球飞龙二套9 人出场队行中，还有许多需要注意的事项，比如要保持专注，避免出现失误；要注重团队配合，避免个人主义；要合理分配体力，避免过度疲劳等。
柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。
2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。
在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。
这标志着柔力球运动的正式诞生。
3、柔力球运动的发展3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。
3.2 2001年——至今（普及推广阶段）2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。
截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。
2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。
2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。
柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。
2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。
我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。
对太极柔力球的起源发展及其健身作用的研究【摘要】通过对柔力球历史和健身作用的探究，使人们逐渐了解到柔力球对人们尤其是老人的健身作用，一方面推动柔力球这个项目的发展，另一方面也促使人们认识到柔力球的健身作用，为老人的身体健康提供一种舒适有效的锻炼方法。
【关键字】“太极”文化、健身作用、困难、对策一、柔力球的起源发展：1、概述：太极柔力球将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。
柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。
迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。
所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。
2、太极柔力球的诞生：太太极柔力球创始于1991年。
毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动———太极柔力球。
3、太极柔力球的技术特点：太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
4、柔力球的发展现状：太极柔力球问世后，先后参加了全国民特、优、新体育产品展；92年北京国际体育用品博览会；93邯郸第二届国际太极拳联谊会；93全国农民体协干部培训班等多项汇报和表演，受到了有关领导和广大群众的好评。
在1992年中华全国总工会职工大众体育创编项目征集活动中，太极柔力球运动得到了充分的肯定，并在93年全国职工大众体育创编项目展示中，被评为‘优秀创编项目’。
95年，太极柔力球运动又通过了国家教委全国中小学体委教学改革指导小组、全国高等学校体育教育指导委员会的评定，认为该项运动“符合学生的身心发展特点”，“建议在大、中、小学校课外体育活动中开展此项运动，有条件的学校，可作为九年义务教育中民族传统体育部分的选用教材使用，待条件成熟后也可逐渐列为一项学校体育比赛项目”。
太极柔力球基本知识太极柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。
太极柔力球运动的技术特点是以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征,强调从入球到击球的整个过程连贯、自然、流畅，宛如行云流水，一气呵成。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪；人拍合一、心球合一；轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山。
1.丰富的文化内涵以主动迎球，顺势引球，悄无声息做弧形引化，并利用惯性离心力将球顺势抛出这样一种反常规运动方式，使得“太极”活动得以球类化，它不仅保存了太极拳这种富含哲理的动力的思想文化内涵和有效的自身价值，这一运动的诞生，积极的保留和发掘了传统文化中有用、合理的精华，并使传统古老的中国文化再一次获得了“现代”的生机。
2、运动形式的多样性柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。
套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。
练习者既可以单人或多人随着音乐手持球拍翩翩起舞，也可以三五成群自由娱乐，而且运动量完全由练习者自己掌握。
3、场地的普遍性开展柔力球运动不受场地等自然条件的影响，只要有一块平整的场地就可以进行练习，而且竞技比赛中规定的正式场地与羽毛球场地相仿，所使用的场地器械也与其一致。
4、器材价格的相对便宜性太极柔力球所使用的球拍和球均为橡胶和塑料制品，价格便宜，且经久耐用，这样在开展此项目时，就避免了体育器械的二次投入，节约了经费的支出。
5、运动时间的随意性在室外运动时，遇到刮风或小雨依旧可以进行练习，另一个人在家看电视、听新闻也可随意练习。
6、对于某些疾病有很好的治疗效果太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动，也没有肌肉群的爆发性收缩，锻炼时全身一动无有不动，不仅大肌群参加活动，而且全身各部分的小肌肉群也协同参加，如旋转、划圆，反复的缠、绕、粘转，使收缩与放松交替进行，始终都能保持周身活动状态和对肌肉关节的合理刺激及锻炼，这样增加了肌肉力量和对关节的保护性，也减缓了肌肉的萎缩和骨骼及关节的退化。
柔力球是一种通过绳索连接的球形器械，通过旋转和运动的方式发挥力量。
其发力原理可以简述如下：
1. 旋转动力：柔力球的发力主要基于旋转动力。
当玩家在手中持球并通过手腕或手臂的动作使球旋转时，球体内部的离心力会产生。
离心力的大小与球的旋转速度成正比。
2. 物体惯性：根据牛顿第一定律，物体在没有外力作用下保持静止或匀速直线运动。
柔力球的旋转产生了物体惯性，球体倾向于保持其旋转状态。
3. 绳索传递力量：柔力球内部的绳索与球体连接，绳索会受到离心力的作用。
当玩家通过手臂动作将离心力传递给绳索时，绳索会发生张力，将力量传递给球体。
4. 反作用力：根据牛顿第三定律，对于任何一个物体的作用力都会有一个等大小、反向的反作用力。
当绳索受到张力作用向外拉时，球体受到与之相等大小、反向的反作用力，从而产生一种向内的压力。
综合以上原理，通过手臂的运动和绳索的传递，柔力球内部产生的离心力和物体惯性，以及反作用力的作用，最终使球体产生旋转和运动的力量。
玩家可以通过控制手臂的动作和力度，来操控柔力球的运动轨迹和速度，展现出各种华丽的技巧和动作。
第⼆套《柔⼒球》规定套路动作分解要领第⼀节左右绕翻（共⼆个⼋拍）在⾝体的右侧和左侧进⾏360°的绕翻，向前三个移动加⼀个横跨步，向后三个移动加⼀个横跨步，移动时轻起轻落，跟进脚步。
第⼀、⼆个⼋拍动作相同：1.左脚向左前迈，拍由右向左侧，右脚跟进;2.右脚向右前迈，左侧捻拍并向右运⾏，左脚跟进;3.左脚向左前迈，右侧捻拍并向左运⾏，右脚跟进;4.右脚横跨步，左侧捻拍向右运⾏;5.左脚向后退，向左绕拍;6.右脚向后退，向右绕拍;7.左脚向后退，向左绕拍;8.右脚横跨步，向右侧挥拍第⼆节头上平绕 （共⼆个⼋拍）在头上完成⼀个⽔平⽅向的环绕，⽤腰带动⾝体，划圆要完整，动作要连贯。
第⼀、⼆个⼋拍动作相同：1.向左侧摆动;2.向右侧摆动;3.由左向右（顺时针⽅向）在头上平绕划圆;4.向左侧挥拍5.向右侧摆动；6.向左侧摆动7.由右向左（逆时针⽅向）在头上平绕划圆8.向右侧挥拍第三节正反绕翻 （共四个⼋拍）在体前完成1个顺时针环绕，同时左⼿2个云⼿，⼀个逆时针环绕，第七个⼝令180度转⾝。
第⼀、三个⼋节拍正⾯，第⼆、四⼋节拍背⾯。
第⼀⾄四个⼋拍动作相同：1.摆向左侧2.摆向右侧3.拍在体前顺时针环绕，左⼿两个云⼿，脚向左侧移动两步4.拍划到左侧5.摆向右侧6.摆向左侧7.拍在体前逆时针环绕，脚向右移动两步，同时向右侧180度转⾝8.向右侧挥拍第四节摆翻转体（共四个⼋拍）利⽤⾝体作中轴，完成⽔平⽅向和侧⾯⽅向的转体摆翻。
第⼀、⼆个⼋拍：1.摆到左侧2.左侧捻拍向右侧运⾏3.以左脚为⽀点旋转，由左侧转360度，双⼿与肩并⾏向体侧伸展，⼿⼼向上4.拍挥向左侧5.摆到右侧6.摆到左侧，捻拍7.以右脚为⽀点旋转，由右侧转360度，双⼿与肩并⾏向体侧伸展，⼿⼼向上8.拍挥向右侧第三、四个⼋拍：1.摆向左侧2.摆向右侧3.撇左脚，由左侧转360度两个半拍4.顺时针划圆，拍挥到右边5.摆向左侧6.撇右脚，由右侧转360度两个半拍7.逆时针划圆第五节正反抛翻 （共四个⼋拍）在体前完成顺时针和逆时针⽅向的抛接动作。
《柔力球2 》教学大纲课程编号：03102929英文名称：Tai Chi Soft-ball学分：1学分学时：总学时32学时，其中理论4学时，实践28学时课程类别：通识教育课程授课对象：公体选项课学生教学单位：教师教育学院体育系（部）修读学期：第2或4学期一、教学任务通过柔力球课教学，让学生掌握体育与健康的基本常识和体育锻炼的方法、手段以及运动损伤的原因及预防等知识；在掌握柔力球的基本技术的基础上，形成良好的终身体育观；树立正确的审美观，提高观赏能力，加强运动积极性；同时培养学生对中国传统体育文化的兴趣。
二、教学目标1．知识方面：通过理论讲解和技术教学使学生学会柔力球的4个旋转球技术，培养学生的空间感知能力、移动反应能力，增强学生的整体协调素质和逆向思维能力。
2．能力方面：通过理论讲解和技术教学使学生能够运用柔力球的基本技术进行隔网对打，培养学生的灵活反应能力、相互配合能力，增强学生在移动过程中的整体协调素质，深刻体验中国传统文化的对立统一思想、和谐共生思想、以柔克刚思想。
3．情感态度价值观方面：通过理论讲解和技术教学使学生增加对中国传统文化特别是太极文化和道家思想的了解，对体育文化特别是民族传统体育文化的了解，从而增强民族自信心和自豪感，更加热爱祖国。
三、教学内容（一）理论部分（专项理论）1．教学内容：（1）柔力球的概述（2）柔力球的竞赛规则2．教学重点：（1）柔力球的运动特点（2）柔力球的规则3．教学难点：（1）柔力球的健身价值（2）柔力球与中国传统文化之间的关系4．教学要求：（1）通过理论讲授及视屏观摩，使学生了解柔力球运动的相关基本理论，在感受中国传统文化的同时，激发学生对学习柔力球的兴趣。
（2）通过视频观摩及相关理论讲授，使学生了解柔力球的规则，能够看懂柔力球对抗比赛。
（二）实践部分（主要上课内容）一）专项技术、战术1．教学内容：（1）巩固复习6个基本技术（2）4个旋转球技术（3）柔力球竞赛规则的学习（4）柔力球隔网对抗2．教学重点：（1）4个旋转球动作的掌握（2）手型和步伐的准确配合、协调一致（3）正确理解身体训练对身心的调节作用3．教学难点：熟练运用基本技术进行实战竞赛4．教学要求：（1）基本掌握4个旋转球技术动作，能够针对不同的来球熟练转换接球与进攻动作。
随着我国体育事业的蓬勃发展，越来越多的新兴运动项目走进了我们的生活。
在这其中，柔力球运动以其独特的魅力和丰富的内涵，吸引了众多热爱运动的人们。
以下是我对柔力球运动的一些总结和感悟。
一、柔力球运动的起源与发展柔力球运动起源于我国，是在太极、武术等传统体育项目的基础上发展而来的。
它以太极的柔和、圆滑为特点，结合了网球、羽毛球等球类的技巧，形成了一种集健身、娱乐、竞技于一体的体育运动。
自20世纪80年代兴起以来，柔力球运动在我国得到了迅速发展，逐渐成为一项备受欢迎的全民运动。
二、柔力球运动的特点1. 柔和性：柔力球运动强调动作的柔和、圆滑，有助于缓解身心疲劳，提高生活质量。
2. 简便性：柔力球运动不受场地、人数、天气等条件限制，可以单人练习、两人对抛，也可以多人表演或比赛。
3. 健身性：柔力球运动可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，增强身体素质。
4. 竞技性：柔力球运动有明确的规则和评分标准，可以进行竞技比赛，激发参与者的斗志。
5. 文化内涵：柔力球运动融合了太极、武术等传统文化元素，具有鲜明的民族特色。
三、柔力球运动的好处1. 增强体质：柔力球运动有助于提高心肺功能，增强肌肉力量，预防疾病。
2. 缓解压力：柔力球运动可以让人在运动过程中放松身心，缓解压力。
3. 培养意志：柔力球运动需要参与者具备良好的心理素质和意志品质，有助于培养坚韧不拔的精神。
4. 丰富生活：柔力球运动可以让人在忙碌的生活中找到乐趣，丰富业余生活。
5. 促进交流：柔力球运动可以增进人与人之间的友谊，促进社会和谐。
四、个人感悟自从接触到柔力球运动，我深深地被它的魅力所吸引。
在练习柔力球的过程中，我感受到了运动的快乐，也体会到了挑战自我的乐趣。
柔力球运动让我在繁忙的生活中找到了平衡，让我更加热爱生活。
总之，柔力球运动是一项极具价值的体育运动。
我相信，在未来的日子里，柔力球运动将会在我国得到更加广泛的推广，让更多的人享受到这项运动带来的快乐和健康。
柔力球教案一、前言柔力球是一种新兴的健身运动，它的特点是通过柔软的球体来进行各种动作，可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡性。
柔力球运动适合各个年龄段的人群，无论是初学者还是高级者都可以找到适合自己的动作和难度。
本教案旨在为初学者提供一些基础的柔力球动作和训练方法，帮助大家快速入门，享受柔力球带来的健康和乐趣。
二、基础动作1. 手掌旋转这是柔力球的基础动作之一，可以帮助锻炼手腕的柔韧性和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.以手腕为轴心，将柔力球缓慢旋转，使球体在手心中心位置上下移动。
3.继续旋转柔力球，使球体在手心中心位置左右移动。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
2. 手指练习这个动作可以帮助锻炼手指的灵活性和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，只用手指夹住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
3. 手臂练习这个动作可以帮助锻炼手臂的力量和协调性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，然后用手臂接住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
三、进阶动作1. 单手练习这个动作可以帮助锻炼手臂和手指的力量和协调性。
具体方法如下：1.将柔力球放在一只手掌中心位置。
2.用另一只手将球体推向手掌外侧，然后用单手接住球体。
3.将球体向手掌内侧推回，使球体回到手心中心位置。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
2. 双手交替练习这个动作可以帮助锻炼手臂和手指的协调性和平衡性。
具体方法如下：1.双手握住柔力球，将球放在手心中心位置。
2.将球体向上推，使球体离开手心，然后用另一只手接住球体。
3.将球体向下推，使球体回到手心中心位置，然后用另一只手接住球体。
4.反复进行以上动作，每次练习1-2分钟。
柔力球的八个基本动作
柔力球是一种流行的体育项目，它包括许多基本动作。
以下是柔力球的八个基本动作：
1. 旋转：将球围绕手腕或手指旋转，可以是水平或垂直旋转。
2. 滚动：将球在手掌或手指上滚动，可以是前后滚动或左右滚动。
3. 抛接：将球抛向空中，并在适当的时机接住球。
4. 回旋：将球抛向空中后，通过身体的旋转和移动，使球继续保持在空中，并最终接住球。
5. 弹跳：将球在地面上弹起，并在适当的时机接住球。
6. 过腕：将球从一只手腕上通过到另一只手腕上，可以是水平过腕或垂直过腕。
7. 抛接组合：将球进行连续的抛接动作，可以是同一手或两只手交替进行。
8. 腕部旋转：通过转动手腕使球在空中旋转，可以是顺时针或逆时针旋转。
这些基本动作是柔力球技巧的基础，通过练习和熟练掌握这些动作，可以进行更复杂和高难度的技巧表演。
武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。
1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。
1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。
由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。
如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。
尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。
大家看他打球时划出的是一个接一个的弧线，动作轻柔无声，都说很象太极拳，仔细想来接球时以柔化刚，引进合出、借力打力、完全附和太极运动的原理，可以称它是一种太极化的球类运动，从此与太极结下了不解之缘。
经过多次实验改进于1991年正式完成了“太极娱乐球”和“球拍”两项专利的设计，并向国家专利局申请了实用新型和发明专利。
专利号[912256478][921034261]并都获得了批准。
这项运动虽有优点和特色，但个人没有能力宣传和推广，白老师自己始终对它充满信心，因为其在学校体育教学的第一线，特殊的职业敏感告诉他在学校之中这是一项很有前途和广泛使用价值的运动项目。
随着社会的发展，精神文化的丰富，学生们已不再满足于简单传统的体育训练，田径武术枯燥乏味，由于学校条件有限,上体操和球类课，一堂课下来浑身泥土，学生上体育课的抵触情绪较大，尤其是高年级的同学，学生不想学、老师不愿教，这对矛盾也是多年来学校体育教学矛盾的一个重点。
通过他对这个项目掌握练习的深入，他感到它所拥有的特点正好能够解决学校体育的突出矛盾。
首先，这项运动轻松自然、潇洒大方，有着很好的观赏性，学生想学，老师爱教，在学习和训练时，给了练习者很大的自由发挥和随即创造的空间，使体育课的练习成为一种快乐和享受。
更值得一提的是，由于这种运动方式沿着圆弧顺势挥甩，再加上球有50克重，所以受风的影响非常小，球拍与身体是整体合一的劲力，球拍受到的作用力很小，球不受任何击打，所以，器材的寿命很长，很好的解决了体育经费不足、器材浪费大、使用效率底的问题。
在城市中，学校的运动场地很少，这项运动随处可行,场地可大可小，室内室外，房前、屋后、林间小道都可以利用起来，单人、双人、多人、都可以进行练习和进行各种比赛游戏，可以根据实际情况有目的的选择最佳的练球方法。
在练习中，每个球都要求巧妙柔和的引化来球，比赛和练习时，随心所欲，变化无穷。
对提高学生的多项思维，和反向思维有着很好的作用，化刚为柔的接球方法，在潜移默化间，使学生们体会到含蓄、圆融，沉稳、婉转的方法化解矛盾，处理问题的优越性，不再简单粗暴的对待人和事，使自己减少了许多烦恼，更快的成长起来。
通过进一步的发展深入，更加感到应该使这项运动造福于社会，造福于更多的大众，但只靠个人的能力是非常有限的，要想让它立足于社会，就应该溶合更多人的智慧和才能，将这项运动的基本理论、和实践技术更好的完善起来，为此白老师与山西财经大学的李健康、张路、成明铎、薛晓媛。
山西师大的李小斌、刑怀忠等体育各专业学科的学者、朋友、一起组成了项目创编小组，并正式将这项运动定名为“太极柔力球”。
2、柔力球运动的发展概况经过柔力球项目组的艰苦努力，1992年正式向社会推出了此项目，并最终将其定名为“太极柔力球”太极柔力球问世后先后参加了全国民、特、优、新体育产品，1992年北京国际体育用品博览会，1993年邯郸第二届国际太极拳联谊会，1993年全国农民体协干部培训班等多项汇报和表演，收到了有关领导和广大群众的好评。
1995年，太极柔力球运动通过了国家教委全国中小学体育教育改革指导小组合全国高等学校体育指导委员会的评定，认为该项运动适合在大中小学开展。
1996年，第三届全国工人运动会将其列为正式比赛项目，在此届运动会上，共有来自全国18个产业部委和19个省市区的37支代表队的281名运动员参加了柔力球的比赛。
经过五年的不断研究和完善，太极柔力球运动已经初步形成了一个完整的运动体协，并不断发展。
截止1996年，该项目已经传到我国台湾、日本、澳大利亚等国家和地区。
2000年3月全国老年体协体育工组会议郑重做出了要在全国大力普及和推广柔力球运动的决定。
同年，中央电视台《夕阳红》栏目正式成立了柔力球运动指导委员会，北京市也正是成立了柔力球运动委员会，同年8月，中国老年体协和中央电视台联合在北京举办了全国太极柔力球裁判员培训班，2002年11月举办了首届中老年柔力球比赛。
2003年全国掀起了参与柔力球运动的热潮。
特别是在2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法，用这一典型的“中国式的运动”来推进两国友好关系的发展，同时，也为柔力球运动的发展提供了一个极好的契机。
到目前为止，全国已有北京体育大学、浙江工业大学、内蒙古师范大学、武汉理工大学、武汉科技大学、厦门大学、沈阳体育学院、湛江师范学院、江苏淮阴师范学院等高校开展此项运动。
而华中师范大学作为全国高校中率先开展此项目的单位之一，得到了在校大学生的普遍认可。
据不完全统计，全国有近30万人经常投身于太极柔力球的锻炼当中。
太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。
它改变了传统的硬性击球方法。
要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。
球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。
太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。
我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。
比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。
由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。
使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。
使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。
柔力球虽是一项击技运动，它的作用首先在于击技，但是通过长朋坚持不懈的锻炼，确可收到强身、健体、祛病、益寿的医疗保健效果．应该指出．柔力球的作用并不仅限于击技和保健，它还可以在潜移默化之中，陶冶心性、培育情趣、修养品德。
太极柔力球运动（一）太极柔力球是一项太极化的球类运动。
它具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，是一项集健身性、娱乐性、趣味性、竞技性、表演性、适应性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及，具有发展前途的优秀体育项目。
众所周知，太极拳是一种圆转的、弧形的、刚柔相济、连绵起伏的拳术，太极柔力球积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中的拳理拳技，以祖国博大精深的优秀历史文化遗产为底蕴，奠定其自身的“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”的基本运动思想。
它摒弃传统硬性击球方式，以“弧形引化过程”触接球并顺势将球抛出为主要技术特征。
其“弧形引化过程”是太极柔力球运动的核心技术所在。
这是该项目与羽毛球、网球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动项目的最主要区别。
太极柔力球的健身特点太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。
特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。
它又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。
运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。
运动量完全由锻炼者自我掌握。
太极柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。
为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。
随着运动水平的提高，果敢、坚毅、机敏、顽强的品格随技艺逐渐形成。
除了健身和竞技外，太极柔力球还可以作为表演的手段：单人、双人及多人可以在音乐的伴奏下，做出各种优美的表演。
因此柔力球可以最大限度地满足不同层次、不同需求的锻炼者的需要。
