柔力球运动概述理论讲稿

柔力球发力原理
柔力球是一种体育运动,通过使用手部和手腕的力量来控制球的运动。

柔力球发力原理基于物理学中的牛顿第二定律,即物体受到的合力等于物体质量与加速度的乘积。

在柔力球中,手部和手腕的发力是柔力球控制的关键。

在发力时,手部和手腕需要做出一系列复杂动作,以产生足够的力量和速度来控制柔力球。

一般来说,柔力球发力原理可以分为三个步骤:
1. 收缩手指:在发力前,需要将手指收缩在一起,使手指相互之间的距离减小,以减小手部的整体面积,从而降低手部的摩擦系数。

2. 放松手腕:在发力时,需要放松手腕,使手腕自然下垂,以减小手腕的摩擦系数。

3. 施加力量:在放松手腕后,需要将手部放在球上,并开始施加力量。

施加力量的方式是通过手腕的弯曲和转动来产生的。

在施加力量时,需要确保手部的压力分布均匀,以便控制球的运动。

通过采取上述三个步骤,手部和手腕可以产生足够的力量和速度来控制柔力球的运动。

需要注意的是,在发力时,手部和手腕的动作需要非常灵活,以便适应球的运动方向和速度。

1柔力球:
小球运动；一项新兴的民族传统体育项目。

融合了太极拳的拳理，拳技与现代的网球，羽毛球，武术的运动技术相结合。

2指导思想：先引后发，引进合出，以柔克刚，借力打力
3柔力球目的：
锻炼身体大小肌肉，活动颈，肩，腰，腿，手指各关节，提高内脏器官功能，调节脑眼神经系统的配合与协调能力于一体，是一种全身性多方位的健康运动。

4创始人白榕先生（山西晋中人）山西财大李健康，张路，陈民。

山西师大李小斌，邢怀中合作推广。

5文化背景：
道德经中：弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。

认为最柔的食物，总是能控制坚强的事物。

太极柔力球是其的具体运用，反对以刚克刚，拙力回击，用反关节，多角度，间接的方式迎送，化解来求，从而克服急躁激进的心理，改变过去运动意识中的发泄，猛打猛攻，立竿见影的功力追求。

在实践运动中，很多初学者在触球时，总是用拍迎击球，表现出本能，自然地思维习惯和行为方式。

6运动的原理：
球拍在身体力量带动球拍，与来球的方向相向运动，运动轨迹式弧线。

通过弧形引话，将来球之力和身体旋转之力结合，形成一个更大的浑圆完整之力，将球送出。

太极称为借力打力，后发制人。

7表现方式：隔网竞技和花式套路。

迎引抛
8关键词：柔圆（一个圆心，一个半径，一个平面）退整（连贯自然）9练习动作要求：
循序渐进，从最基本的手型，步伐开始，过渡到学习最基本的动作，然后学习套路，竞技。

柔力球运动概述理论讲稿一、柔力球运动的起源与发展1、柔力球的概念柔力球运动是以太极原理为基础，以迎——引——抛为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动方式，具有鲜明民族特色、内外兼修的健身运动项目。

2、柔力球运动的起源柔力球是由山西晋中卫校体育教师白榕教授于1991年研发出来的，它的创编灵感来源于拳击训练中的伤病防护。

在研发过程中，白榕老师结合自己的专业知识和实践经验，把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，研发出了具有鲜明民族特色的太极柔力球运动技术，并在1991年正式完成了“太极柔力球”和球拍两项设计并于同年11月20日获得专利。

这标志着柔力球运动的正式诞生。

3、柔力球运动的发展3.1 1991年——2000年（论证、开拓阶段）1992年，参加了全国“民、特、优、新”展和北京国际体育用品博览会；1993年在全国职工大众体育创编项目展示中，被评为“优秀创编项目”；1994年通过了国家教委评审小组的评审和肯定；1996年，全国第三届工人运动会将其纳入正式比赛项目；2000年被中国老年体协列为在全国大力普及和推广的新项目，系列教学片同时在中央电视台《夕阳红》栏目向全国播出。

3.2 2001年——至今（普及推广阶段）2002年11月，全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数逐年增多。

截止2011年，中国老年体协已举办过十届全国比赛。

2003年北京21世纪体育教材编委会将柔力球项目作为学校公共体育课授课内容，列入中小学体育课选修教材。

2006年5月22日，国务院总理温家宝在北京菖蒲河公园向正在中国进行正式访问的德国总理默克尔介绍太极柔力球的玩法的的新闻报道后，为太极柔力球运动的发展提供了又一个极好的契机。

柔力球运动以稳健的步伐走进社区走进学校，走进人民群众的日常生活。

2011年湖北省政府已将就太极柔力球比赛纳入2014年全省运动会的竞赛项目。

我省有二十多所高校都已经开展了与柔力球运动相关活动。

发球的要求编辑（1）发球动作必须符合规则要求。

要求发球时，支撑脚不得移位和脱离地面，发球动作必须保持一个完整的弧形引化过程。

（2）真假结合。

为了某一种发球能最大限度地发挥作用，可以用虚假的动作做配合。

如发网前球可以用发高远球的动作完成。

（3）速度和落点相结合。

在发球追求速度的同时，一定要考虑落点的巧妙和准确。

做到既有突发性，又有精准的落点。

发出的球以其在空中的滑行分为高远球、高压球、平快球和网前球四种。

[1]发球的方法编辑发高远球技术要领：发出的球，运行轨迹高而远，落点在对方场区底线附近的球，叫高远球。

发球时双脚前后站立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球在空中有明显的飞行轨迹，在抛球的同时右手持拍向前迎球，球入拍后，做完整的弧形引化动作，利用腿和腰的蹬转合力，重心由后向前移动，右脚蹬伸后可以顺势前移，并运用手臂继续挥摆的力量，将球向前上方抛出，上体也同时向左拧转，使球沿着球拍边框飞出。

发高压球技术要领：发球时两脚前后站立，重心靠前，抛球后，持拍顺势后引，重心下沉并后移，同时单脚支撑，利用身体正旋转或反旋转，引化至球拍最高点时，发出的旋转加力球。

此类球速度快，攻击性强，具有极强的杀伤力。

球的落点往往是后场两侧或对方所站位置。

发平快球弧形较低，速度较快，具有一定攻击力的发球。

技术与要领：此类发球与发高远球动作相似，但出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球，从接近网口的高度直奔对方后场。

发球时用力一定要完整连贯，不能用肘或手腕在发球的后程突然加速加力。

发网前球技术要领：面对球网，两脚前后站立，自然分开，重心在两脚之问，发球时，手臂用力柔和准确，重心的起伏和前后移动较小，发出的球，最好贴近球网而过，使球在过网之后，立即坠落，球的落点应在对方比赛场地允许落球的近网处和边角处。

常见错误编辑（1）挥拍动作不以肩为轴，而仅以手腕或小臂的挥动来发球，无完整的弧形引化或引化动作不明显，硬性将球击出。

柔力球百年再启航第五节教学柔力球，作为一种源于中国的传统技艺，已经有着百年的历史。

它以其独特的韵律和艺术表现力，吸引了众多的爱好者。

近年来，随着文化传统的复兴和开放交流的加深，柔力球再次成为人们关注的焦点。

在这篇文章中，我们将介绍柔力球的基本知识和技巧，帮助读者更好地了解和掌握这项传统艺术。

柔力球的起源可以追溯到中国古代的杂技表演。

它最早出现在明朝时期，当时被称为“杂技球”。

柔力球的制作材料多种多样，如竹子、木头、骨头等，通过绳索或铁环连接起来。

随着时间的推移，柔力球的制作工艺逐渐完善，形成了现在常见的木制柔力球。

柔力球的基本技巧包括旋转、抛接、平衡、穿梭等。

首先是旋转，通过手腕的灵活运动，使柔力球在空中绕着手指旋转。

这需要练习者掌握合适的力度和角度，以保持柔力球的稳定。

其次是抛接，通过掌握柔力球的重心和力度，将其抛起并接住。

这需要练习者具备较高的手眼协调能力和反应速度。

平衡是柔力球技巧中的重要部分，练习者需要通过调整手指的力度和位置，使柔力球在手上保持平衡。

最后是穿梭，即将柔力球从一个手指穿过到另一个手指。

这需要练习者掌握柔力球的运动轨迹和手指的协调配合。

掌握柔力球的技巧需要长时间的练习和耐心的积累。

在练习过程中，我们可以通过一些小技巧来提高效果。

首先是选择合适的柔力球，根据自己的手型和练习目的选择合适的大小和重量。

其次是掌握正确的握持方法，将柔力球放在手心，用手指轻轻夹住。

同时，要保持手部肌肉的放松，不要过分用力。

另外，可以通过练习一些基本的手指训练，如捏握、放松、灵活转动等，以增强手指的灵活性和力量。

柔力球的艺术表演也是非常精彩的。

练习者通过掌握各种技巧和动作的组合，可以展示出独特的个人风格和魅力。

在表演中，音乐的选择也非常重要，可以根据音乐的节奏和情感来设计动作和节奏。

同时，表演者还要注重舞台形象和仪态，保持身体的协调和柔韧性。

柔力球不仅仅是一项传统技艺，更是一门充满魅力和艺术性的表演艺术。

武汉科技大学学生体育科研论文柔力球的教学与研究学院：信息学院年级：2010专业：柔力球姓名：李相融指导老师：刘占锋二零一二年五月十一日柔力球运动历史与研究关键词：柔力球；起源；发展；价值一、柔力球运动概论柔力球是一项太极化的球类运动，具有深厚的文化内涵和哲理，融传统运动方式和现代运动竞技双重特征于一体，是一项具有发展前途优秀的体育项目。

1、柔力球运动的起源柔力球的创编人白榕老师出生在灾难年代刚过的1964年3月，其父母是山西农业大学的教师，熟悉植物的他们希望儿子将来能高大健壮，所以给其取名白榕，山西话念“白云”，白榕老师从小就非常喜欢运动，在中、小学时，参加的体育项目几乎都能拿冠军，而且多次打破县和地区记录，被选入地区体校打篮球。

1987年我国恢复了停止多年的拳击运动，上大学时由于受几个要好朋友的影响，进行过这方面的训练，所以决定将这个项目作为白老师冠军梦想的突破口，通过向别人请教、自学，以后在学校之中选出几个学生开始了艰苦的拳击训练。

由于训练得法，队员成绩提高很快，在山西省举办的第一届和第二届拳击赛中，白老师训练的业余队员与专业队员同场竞技，他的队员获得四金两银一铜的好成绩。

如果要想进一步提高竞技水平，所有的拳击教练都发愁的一对矛盾，实战训练与运动损伤摆在了面前。

尤其是业余训练，保证队员的健康安全是第一位，出一点事将意味着停止的可能，也想了很多的办法解决击打力过强的问题，最后想到了将排球的球胆放入掏空的拳击手套之中，然后在球胆中充满气，使拳击套成为了一个气囊，这样很好的缓冲了拳击的冲击力，但问题是体积太大，太轻，于是又将水从球的气眼中注入球胆，这样就使得拳击手套的重量外型更接近于实际，拳击的打击力大大降低，从而很好的解决了实战训练与运动损伤的矛盾，大大提高了训练效率，在制作这种安全拳击套中，感觉这个气水囊，不跑也不跳，好接又好抛，最开始用洗脸盆抛接着玩，然后用单把的炒菜锅，最后象炒菜锅一样用铁皮作出了第一把弧面球拍，在抛接熟练以后，发现球到了反手侧是弧的凸面迎球，没法打、所以这才想到将球拍中间作成一个软面，使球拍的两面都能形成凹面接球，由此形成了这项运动的雏形。

老年大学柔力球演讲稿尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享老年大学柔力球的一些心得体会。

柔力球作为一项老年人非常适合的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以增进社交，促进心理健康。

我相信，通过我的分享，大家会对柔力球有更深入的了解。

首先，我想和大家分享柔力球的起源和特点。

柔力球最早起源于中国古代，是一种传统的民间健身项目。

它以柔和的动作、轻盈的身姿和流畅的节奏为特点，不仅适合老年人，也适合各个年龄段的人群。

柔力球的动作简单易学，不受场地限制，可以在室内外都进行，非常适合老年大学的学生们进行学习和练习。

其次，我想和大家谈谈柔力球对老年人身体健康的益处。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，关节僵硬、肌肉松弛成为老年人常见的问题。

而柔力球的动作可以帮助老年人拉伸肌肉、增强关节的灵活性，有效预防和改善老年人的关节疾病。

同时，柔力球还可以提高老年人的心肺功能，增强体质，预防慢性病的发生，对老年人的身体健康有着积极的促进作用。

除了对身体的益处，柔力球对老年人的心理健康也有着积极的影响。

在柔力球的练习过程中，老年人需要不断地调整呼吸和姿势，保持专注和平衡，这样的练习可以帮助老年人放松身心，缓解压力，提高心理素质。

同时，柔力球是一项团体运动，老年人可以在练习过程中结识新朋友，增进社交，减少孤独感，提高生活质量。

最后，我想强调的是，老年大学柔力球不仅仅是一项运动项目，更是一种生活态度。

通过柔力球的练习，老年人可以养成良好的生活习惯，保持积极乐观的心态，享受运动的乐趣，保持健康的体魄。

我希望更多的老年人能够加入到柔力球的行列中来，与朋友们一起享受运动的快乐，迎接更加健康、快乐的人生。

今天，我在这里分享的只是柔力球的一部分，希望大家能够对老年大学柔力球有更多的了解和关注。

让我们一起努力，让柔力球成为老年人健康生活的一部分，让更多的老年人受益于这项运动，让我们一起为老年人的健康贡献自己的力量！谢谢大家！。

柔力球解说词，
各位老师好，欢迎来到尹方小学，您现在看到的是我校的体艺2+1项目---柔力球，它是本学期体育课中需要进行的内容--晋中柔力球第一套大众健身套路。

柔力球以圆、柔为基准，让学生在拍中掌乾坤，练身心，使得他们变得稳重，心静。

在二课活动中，我运用学生熟悉的课间操音乐进行整队及放松活动，在熟悉的音乐中，老师会随机做出简单的肢体动作，因随机，学生会集中注意力关注老师的每一个动作，从而做到快、静、齐。

通过一学期的学习，学生掌握了画弧、画8、画圆的基本技术，并且能够跟随音乐的节拍运用自如。

真正做到在锻炼中让自己变得稳重。

这就是我校的柔力球活动，在学校的后操场及室内还有更多2+1项目，期待您的参观与指导。

谢谢!。