心理健康课第二章第一节：了解自我 接纳自我[优质ppt]

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“理想的我”与“现实的我”基本相符
正确理解心理健康
心理健康培养
1 了解自我、悦纳自我。 2 接受他人，善与人处。 3 热爱生活，乐于工作和学习。
心理健康的人能够面对现实、接受现
4 实，并能够主动地去适应现实，进一
步地改造现实，而不是逃避现实。
5 能协调与控制情绪，心境良好。 6 人格和谐完整。 7 智力正常。 8 心理行为符合年龄特征。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
4.调整生活规律。
很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就 会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的 心理问题也随之轻松化解了。
大学生应如何面对心理问题
如何面对心理问题
5.合理宣泄
通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪； 听听音乐，看看电影，刷刷朋友圈也是不错的选择； 或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。
关爱自我·了解自我·接纳自我
大学生心理健康日主题班会
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
汇报人：刘小文，时间：2023年5月23日
目 录
CONTENTS
01 正确理解心理健康 02 大学生心理健康标准 03 大学生常见的心理问题 04 大学生应如何面对心理问题 05 心理趣味小测验
PART 01
大学生心理健康标准
心理健康标准
06 有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。 07 能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。 08 有切合实际的生活目标。 09 具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 10 有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

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二、“我”从哪里来
• 生理自我（8月~3岁）
1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来”
• 社会自我（3岁~13、14岁）
学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色
• 心理自我（从青春期~成年）
明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I wa➢打招呼 ➢讲话方式 ➢衣着 ➢赞美 ➢恋爱
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三、力量型（C）
➢领导者 ➢精力充沛 ➢意志坚决 ➢果断 ➢自信 ➢知道答案
——外向·行动者·乐观
➢目标主导 ➢综观全局 ➢善于管理 ➢不大需要朋友 ➢善于应变 ➢越挫越强
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让我们和力量型一起行动
➢天生的领袖 ➢对改变的迫切需要 ➢坚强意志和决策能力 ➢目标主导、组织极佳 ➢通常是对的 ➢不大需要朋友
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让和平型振奋起来
➢拒绝改变 ➢懒惰 ➢不愿表达自己的感受 ➢没有主见 ➢不会拒绝 ➢没有激情
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与活泼型一起快乐
• 话多，天真、可爱，眼神较浅、明亮，不怕生人。 • 表情丰富，穿着喜欢鲜艳的，无逻辑，喜欢开心。 • 喜欢夸张，希望被关注。以自己为中心。 • 没有陌生人的概念，认识的人多。 • 喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。 • 别指望他们记得约会或守时。 • 懂得他们是善意的。活泼型的人是这么渴望受欢迎 • 记住他们是易受外界环境影响的人。
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二、完美型（M）
——内向·思考者·悲观
➢深思熟虑 ➢预先计划
➢交友谨慎
➢有目标 ➢艺术细胞
➢忠诚可靠
➢责任心 ➢有条理
➢注重细节
➢严肃
➢善于发现问题 ➢善始善终
➢自我牺牲 ➢讲究经济效益 ➢会聆听抱怨

袁秋红制作
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感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去化解压力？常常 倍感条件所限，力不从心，以至于常不开心。
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这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角”。
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人生是一个寻找的过程： 找朋友 找工作 找伴侣 ……
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你每想一次，就记下你的答案 直到你的答案不再变动 那就是你成熟了······
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人总是在经历中慢慢成熟。 可能某一件事，使你顿有所悟。 可能读一本书，使你心有所想。 可能······
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有目标 用心 坚持 你终会找到真正自己心中的一角
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穿过沼泽和森林，
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上山，
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下山，
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直到有一天，请看！ 『我找到了失落的一角。』它唱了起来。 『我找到了失落的一角，千里独行不怕路迢迢。我
找到了…….』
『且慢。』那一角说。 『先别唱什么千里独行路迢迢…..』
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有时候它超甲虫的车~~~
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有时候，甲虫也超它的车~~~
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最愉快的，就是这样的时刻~~~
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它继续前进，度过海洋，
『喔，我要去找失落的一角， 走遍天涯和海角， 千里行不怕路迢迢， 我要去找失落的一角。』
在找的过程中，有多少人能如自己心中所愿？ 常听见感叹的声音：

相信你一定能学好5项礼仪
热身活动
幸福拍手歌
一、认识自我
活动一:比手指
我是独特的，独一无 二的。
活动二：描述自己
要求：在《心育本》写3句话。
句式：我是——的人。
活动三：别人眼中的我
要求：小组一人，在纸上记录， 其余3人轮流表达 表达方式：
我欣赏你……因为……_优点 我 向你提个小建议…—缺点
认识自我，悦纳自我
心育课课前准备
五个“一” 五种“礼”
心育课课前准备
1、一个人及他/她的大脑； 2、一支笔； 3、一本笔记本；（心理课
堂专用） 4、一个想要变得更好的意
愿； 5、一种积极参加活动的热
情。
心育课堂礼仪
①积极参与 ②倾听他人 ③尊重差异 ④接纳他人 ⑤拒绝批评和指责
二、悦纳自我
活动一：聪明自信夸自己
要求：夸夸自己做得好的3件事 小组活动，互相介绍
提示语: 我为自己感到骄傲，因为我
在****方面做得好。
活 动 二 ： 优 点 轰 炸 夸 别 人
温馨提示:
夸奖赞美的技巧
A．看着对方，面带微笑； B ．态度真诚，发自内心； C．实事求是，用词准确。
三、正视自己 悦纳自我的方法
• 积极乐观，自我鼓励； • 面对不足，努力改善； • 不能改善，勇敢接受； • 坚强自信，永不放弃。
愿同学们每天都有好心情！相信
自己：我能行！
大声说： 我很棒！ 我真的很棒！ 我真的真的很棒！
你是谁？
你可知道，你是谁吗？ 在父母的眼里，你是花。他们把如花的模样给了你！把 如花的梦幻给了你！ 在老师的眼里，你是花。他们用文化的雨露浇灌你！用 知识的琼浆哺育你！ 在祖国的眼里，你是花。她给了你蓬勃生长的天和地！ 给了你自由开放的天和地！