指骨骨折功能锻炼方法

卧床患者功能锻炼方法

1. 肩 关 节 屈 曲 运 动

2. 肩 关 节 外 展 运 动

一手扶住患侧肘关节，使肘关节处于伸展位，另一只手扶住患侧腕关节，腕关节处于中间位，手指伸展位。将患侧肩关节上举，当达到最大屈曲状态时停止被动运动，然后还原到开始的肩关节伸展位。

预备工作与肩关节屈曲运动相同，被动外展患侧关节至90°，然后 还原到开始的位置。 3. 肘 关 节 屈 伸 运 动

4. 腕 关 节 的 屈 伸 运 动

患侧上肢自然位，一手扶住患侧的肘关节，另一手握住患侧腕关节，被动屈曲患肘关节至最大屈曲位，然后还原。

患侧肘关节屈曲90°，一手固定于前臂近腕关节处，另一手扶握掌指关节处，被动屈曲、伸展活动患侧腕关节。

5.

掌 指 关 节 屈 伸 运 动

6. 拇 指 的 被 动 运 动

患侧肘关节屈曲90°，一手固定于患腕关节，另一手扶握于患侧手指，进行充分的被动掌指关节屈伸训练，同时还可进行近端、远端指间关节的屈伸运动。

患侧肘关节屈曲90度，操作者一手固定患侧掌指关节，另一手扶握患侧拇指，进行顺时针或逆时针旋转运动，其他的手指同上。 7. 髋、膝 关 节 屈 伸 运 动

8. 踝 关 节 的 内、外 翻 运 动

取仰卧位，操作者站立于患者患侧，一手托住患侧膝关节后侧，另一手托住患者足跟，使患侧髋，膝关节均屈曲至最大位置。然后在患髋关节屈曲的情况下，伸展患膝关节，最后伸展患髋关节，还原。

取仰卧位，操作者站于患者患侧，一手握住患侧踝关节，另一手握住患侧足底近足趾部，完成踝关节的内、外翻运动。

9.

踝 关

节 的 跖 屈、背 伸 运 动

10. 足 趾 的 被 动 运 动

取仰卧位，操作者站在患侧，一手握住患侧足底部，另一手握住患侧足趾部，完成各足趾的顺时针或逆时针旋转运动。 取仰卧位，操作者站于患者患侧，一手握住足背部，另一手托住足跟，握住足背部的手用力推压，完成踝关节跖屈运动。一手握住踝关节上方，加一手托住足跟牵拉足跟部，同时利用前臂屈侧推压足底，完成踝关节屈曲运动。

股四头肌功能锻炼方法

股四头肌是由股直肌,股内侧肌,股外侧肌,股中间肌,四条肌肉组成, 四条肌肉的肌腱共同汇合成股四头肌肌腱,通过髌骨连接髌腱 作为膝关节的起动肌,是膝关节伸直的主要动力.

股四头肌的训练主治对于膝关节疾病的预防,治疗,术后康复都至关重要。下面重点对股四头肌的训练方法介绍一下.

一. 从肌肉力量的训练方面有以下四个步骤.

1. 股四头肌收缩情况下的非负重直腿抬高训练:膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,再保持同样姿势,缓慢直腿放下.

2. 负重的直腿抬高训练：一般使用2KG 的沙袋开始,将沙袋固定在踝关节,重复第1步的动作.第1.2 步锻炼方式我们称为股四头肌的等长收缩训练.

3. 床上股四头肌等张收缩训练： 仰卧床上, 双膝并拢屈曲90度, 保持健膝屈曲90度, 患膝大腿与健侧持平, 快速伸直膝关节保持5秒, 并缓慢放下.

4.床边股四头肌等张收缩训练：坐在床边, 双小腿自然垂下, 双小腿伸直, 缓慢落下.

二. 股四头肌等动力的力量训练

一般需要特殊的抗阻力收缩的器具. 但家庭中简易操作的方法之一是床边屈膝,双足蹬住床头, 将双膝伸直,身体后移, 方法之二是床边放置一个自制的弹簧装置(两个木板中间夹弹簧), 双足用力将弹簧压缩, 然后抗阻力缓慢放开弹簧.

三. 股四头肌灵活性的训练 四. 简便易行的方法有3个, 一是原地单车训练, 二是床上蹬车训练, 三在健身器械中,

双足并立站的旋转转盘.

中老年人膝关节由于磨损，造成骨性关节病。此病多表现为行走时有膝关节疼痛，有时伴有膝关节囊内积液肿胀，反复发作。常用青壮年的活动方法，中老年人练习起来，有诸多不便。现介绍一种适用于中老年人的锻炼方法，仅供参考。

患者正坐在椅子上，双足踩地，令患侧足尖抵住一固定物（如桌腿、墙壁）。用力伸膝，让足尖顶固定物。（注意：足跟不能抬起。）随即放松，为一次，反复进行即可。量力控制，时间长短应量力而行。再次提醒应注意的是，每一次伸膝时，必须让大腿肌肉紧张，再放松。

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骨折后的康复训练及饮食控制，你都知道吗？

作者：彭惠英

来源：《健康必读·下旬刊》2020年第05期

骨折，是十分常见的一种骨科疾病，对人类的日常活动及生活质量影响较大。骨折的发生，人们第一时间想到去医院进行手术，然后手术成功后回到家中静养，每天躺着不动，并且还要大补。那么，这样做有利于病情的恢复及生活质量的改善吗？其实，这样做并不是正确的方法。为了保证骨折患者整体康复效果，使其尽早恢复正常的生活、工作，应当重视饮食控制、康复锻炼。现在，我们对骨折后的饮食、康复训练进行如下介绍，希望对大家有所帮助。

1 骨折后应该如何控制饮食呢？

1.1 骨折后早期（1～2周）

此时骨折处瘀血肿胀，且经络不通、气血阻滞，为此主张以活血化瘀、行气消散为治疗原则，加速骨折愈合，与此同时，辅以清淡、易消化食物，如鱼汤、瘦肉、新鲜蔬菜、豆制品等，切不可进食油腻、燥热、酸辣等食物，另外，不可过早为患者提供肥腻滋补食物，例如骨头汤、炖水鱼等，以免延长骨痂生长时间，影响关节功能恢复。

1.2 骨折后中期（2～4周）

此时骨折处瘀肿已大部分吸收，为此，建议以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为治疗原则，同时辅以高营养食物，促进骨痂生长，例如骨头汤、田七煲鸡等。

1.3 骨折后期（超过4周）

此时骨折处瘀肿已基本全部吸收，并有骨痂生长，提倡以补益肝肾、气血为治疗原则，达到促进骨痂更牢固的生成、舒筋活络等目的，改善骨折部邻近关节能，使其尽早恢复正常生理功能。另外，向患者提供老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等，对于部分可以饮酒患者，可以向其予以适量鸡血藤酒，或是虎骨木瓜酒等。

可以看出，根据患者骨折后恢复状况，予以相应的食物，可确保患者机体健康水平，防治并发症。除此之外，更要重视骨折患者康复锻炼，改善血液循环，加速骨折愈合，最大限度恢复肢体功能，以达到优化骨折患者康复效果、提升生活质量水平等目的。

手指骨折后康复训练方法

手指骨折是一种常见的外伤，通常是由于手指遭受剧烈力量或受

伤时被压扁或扭伤引起的。骨折后的康复训练非常重要，可以帮助恢

复手指的功能和灵活性。下面将介绍手指骨折后的康复训练方法，希

望对受伤者有所帮助。

首先，在骨折初期，应立即就医进行适当的固定和保护。医生会

根据骨折的类型和程度来选择合适的固定方法，例如石膏、外固定器

或手术固定等。一旦固定好，就需要开始进行康复训练。

康复训练的第一步是逐渐减轻固定物的压力。刚开始时，可以用

手指轻轻按压固定物，让手指适应逐渐加重的压力，以防止再次受

伤。同时，定期检查固定物是否松动，保持固定的稳定性。

紧接着是针对手指关节的康复训练。可以通过如下几个动作来锻

炼手指的灵活性和活动范围：

1.握拳：在固定松动后，将手指慢慢地弯曲成握拳的形状，然后

再慢慢地伸直。重复这个动作，可以帮助恢复手指的关节活动度。

2.摊手：将手掌平放在桌面上，然后将手指分开，尽量张开。保

持这个动作几秒钟，然后慢慢合拢手指。这个动作有助于恢复手指的

灵活性和张力。3.单指掐握：将一个硬币或软球放在手指上，然后用另一个手指

的尖端轻轻地掐住。慢慢地将硬币或球掐住并保持几秒钟，然后再慢

慢松开。重复这个动作可以锻炼手指的控制力和力气。

此外，还可以进行一些针对手指肌肉的康复训练。如下几个动作

可以帮助增强手指的力量和灵活性：

1.手指弹开：将手指自然地放松，然后用另一个手指轻轻地向外

推开。慢慢加大推力的程度，但不要用太大的力量。重复这个动作可

以增强手指的肌肉力量。

2.手指弯曲：将手指放在平面上，然后尽量用力弯曲手指，以增

加手指的灵活性和力量。这个动作可以通过手指的自助重力来增加难

度。

3.夹物练习：用手指夹住一小块棉球或软木块，并尽量保持夹住

的时间。随着恢复的进展，可以逐渐增加夹住重物的重量，以增强手

指的力量。

最后，对于手指骨折的康复，还需要注意以下几点：

1.不要过度使用手指，避免承受过重或剧烈的力量，以免引起疼