马冬晗学习计划表适用版+时间安排表

2021年清华学霸姐妹花时间计划表近日，一段《___大学特等奖学金答辩--马冬晗》的视频在网上疯传，她还有一个双胞胎妹妹叫马冬昕，同样在___大学学习，两人分别获得___年特等奖学金的前两名(共___个名额)，网友在看到她们异常出色的学习成绩和能力后，纷纷称之为清华“学霸”，成为网友___的焦点。

其实，这对姐妹花是___人。

学霸马冬晗的时间安排表(节选)早晨6:00到6:40起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)8:00前主要内容是复习、做题、上自习11:25到13:30吃午饭、午休、打印课件、自习等20:55到22:30吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等凌晨1:00以后睡觉时间“大学四年，我每周都要完成学习计划表。

通过每学期___张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。

”马冬晗说，大学前三年，她每天坚持7点进自习室，从来没有在任何一个课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲。

这张计划表上，从周一到周日，马冬晗将时间安排细化到每个小时。

还有她对自己每做一件事的要求。

比如周二23:00以后的自习，她写着“追求高效”，周三的则是“坚决完成任务”。

每天的计划完成情况，她也有“高效”“专业”“抓紧时间”等评语。

计划表的最后一行则是“一天总结”，如周三的总结则是一句“不知我者，谓我何求”。

视频中，马冬晗在不到___分钟的答辩里紧凑地宣传了自己的“光辉学史”:三年学分总成绩班级第一;各种科研、竞赛获奖___项;担任精仪系各类球队的队长，还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。

有网友调侃马冬晗是“全能___”，尤其是那张密密麻麻的计划表，成了网友们膜拜的“神器”:她把每天的时间都切割到了每一个小时，连午休的那一个钟头都能挤进去两三件事，睡觉只留___个小时。

但比这更“霸气”的，则是马冬晗有个双胞胎妹妹马冬昕，她同样获得了清华特等奖学金，三年学分绩和素质测评均为本班第一，现任___大学学生会副主席，分管生活权益工作，不仅是化学系乒乓球队、排球队、田径队的队员，也是学生国旗仪仗队的带兵分队长……这样一对姐妹花，让众网友纷纷表示“膜拜”。

清华学霸马冬晗学习计划表一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。

据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。

记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。

表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床，6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语，凌晨1点才上床睡觉——连周末也是如此。

视频中，马冬晗表示，她为了取得好的成绩，每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。

在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。

清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。

而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇。

2022年，清华大学特等奖学金的第一名是马冬晗，第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。

该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。

说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。

2022年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。

2022年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法”，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。

不过，和网友眼中只会读书的“学霸”不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。

参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名。

清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。

目前两姐妹在清华直读博士。

马冬晗师从曾理江教授。

她说：“我的信念是：不相信泪水，只相信汗水，坚韧不拔，追梦不息。

每天90分钟阅读（给自己制定一个读书计划，比如每月精读5本书、泛读20本书，书籍的比例：20%专业书籍和文献、20%百科书籍、20%历史人文艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。

每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。

每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。

每天30分钟外语听力训练。

每天10个新单词，40个复习单词。

每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。

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每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。

每周参加一次公益或社团活动。

每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。

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每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。

每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。

每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。

每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）----------
每天时间表范例：
06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力
06:30-07:00 晨读
07:00-08:00 晨练和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自习
20:00-21:30 阅读
21:30-22:00 自由活动或日志总结等。

每名学霸的学习方法、学习技巧各有千秋，但所有成绩优秀、学习习惯良好的学生，却都有一个共同的特点，那就是，他们都会制定并严格遵循自己的学习生活计划。

（清华学霸马冬晗的日常计划表）今天，我们为大家带来了独家出品，由清华张老师针对中学生制订的一周学习日常计划表。

对于各位有志同学，这份学习计划，就是你们成为学霸路上的手杖，希望它能帮助你走完学习的慢慢征途！作息时间l 06:30 起床，开始背诵英语单词和语文课文l 17:30 放学后至晚饭前时间，完成家庭作业l 20:00 饭后开始学习l 21:30 洗澡，稍作休息l 22:00 完成剩余学习功课l 22:30 学习任务结束，进行适量的课外娱乐放松l 23:10 上床休息周中学习方案学习类别学习任务（按序完成）完成情况课内学习（合计2小时25分钟）数学（50分钟）课程复习（10分钟）：公式、概念、例题理解；课后练习（30分钟）：以老师勾画的题为准；错题整理（10分钟）：整理、誊写错题；物理（40分钟）课程复习（10分钟）：公式、概念、例题理解；课后练习（30分钟）：以老师勾画的题为准；语文（30分钟）背诵内容（20分钟）：课文背诵，早起+晚复；知识复习（10分钟）：课堂知识点，整理笔记英语（25分钟）单词背诵（15分钟）：20个，早起+晚复（即晚上复习）；课程复习（10分钟）：课本和笔记为主，注意语法；课外任务阅读当天报纸或看新闻适当看半小时左右美剧作为放松周末学习方案学习类别学习任务（按序完成）完成情况课内学习（5小时）数学（1小时50分）专项训练（30分钟）：15-20道专项技巧、方法习题；提速训练（30分钟）：20-30道速度加强性习题训练；模拟测验（40分钟）：1套精简模拟考题测验；错题整理（10分钟）：整理、誊写错题；物理（1小时10分钟）专题归纳（30分钟）：1个专题知识归纳；模拟测验（30分钟）：1套精简模拟考题测验；延伸拓展（10分钟）：1-2道创新延伸大题练习语文（1小时10分钟）作文训练（40分钟）：1类作文题型练习；阅读训练（30分钟）：3篇阅读理解练习；英语（50分钟）听力训练（15分钟）：1套听力题训练；作文训练（20分钟）：1类作文题型训练；阅读训练（15分钟）：2篇阅读理解练习。

马冬晗学习计划表各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于XX年获得清华大学本科生特等奖学金。

三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。

现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。

获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。

有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国几代2 6c101读飘、背单词微3，一教101微2大物三教2302大物自习第二节微3 一教101微2 西阶0大物三教2302微2，11:10去吃饭程设四教4203大物自习，读飘11:25-13:30午饭13:10系馆王老师打印课件，午休回寝取东西，自习11:30去6#312b找张导午饭，自习微2，大物午饭节俭，回寝社工第三节复习几代2，完成作业体育，东操英语高级口语6b204班会新水329、买练习册自习准备思源，英语presen第四节复习微3，完成作业史纲6a016自习!自习!微3习题集4306程设上机东楼9-224思源笔试：15:30-17:30第五节微3习题晚饭，复习微2作业晚饭，自习晚饭，自习大物晚饭，自习大物zj园尹老师谈话晚饭，自习第六节微3习题小说三教2301清女6a103微2习题课4305自习大物自习大物完成自习到21:30去跳绳20:00-22:30系统复习大物书作业、习题微2作业，洗澡校会文化部例会自习大物（静心）自习到9：:3回zj长绳自习微2，英语听cnn英语22:30-23:00听cnn英语听cnn英语听cnn英语听cnn 英语听cnn英语社工：文化部（信息简报，会议记录）自习23:00-01:00读飘，背单词社工自习，追求高效自习，坚决完成任务自习，平心静气自习，用电脑社工，sleeping社工（女排photos 今日photos，女生节）01:00以后sleepingsleepingsleepingsleepingsleeping 准备思源，英语presensleeping计划完成情况高效加油!高效、专注微2大物完成微2大物；全部社工抓紧时间收尾，规划学习学习情况认真对待大物复习微2，大物微2要钻研加油！静心，思考完成任务思源加油！社会情况思源做毕，微3作业美贺姐姐例会，发春游稿给素拓起好名素拓宣传、校会、宣委完成任务我相信我是最棒的！体育锻炼不要求认真上体育课--------- --------长绳跳好------跳好长绳生活状态昂扬，惜时积极平和积极，内敛积极，平和积极、平和加油啊a修养品行礼、德、才外柔如水内刚似火知我者，谓我心忧，为青春喝彩！多思、少言、必行aa一天总结come on，let’stry your best，不知我着，谓我何求加油！确定目标，矢志不我要对目标负责！目标确定，踏实do our best!no matter what校会工作渝！地走好每一步！happens！各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢。

史上最全的清华学霸学习计划表！拿走不谢！每名学霸的学习方法、学习技巧各有千秋，但所有成绩优秀、学习习惯良好的学生，却都有一个共同的特点，那就是，他们都会制定并严格遵循自己的学习生活计划。

（清华学霸马冬晗的日常计划表）今天，我们为大家带来了独家出品，由清华张老师针对中学生制订的一周学习日常计划表。

对于各位有志同学，这份学习计划，就是你们成为学霸路上的手杖，希望它能帮助你走完学习的慢慢征途！作息时间l06:30起床，开始背诵英语单词和语文课文l17:30放学后至晚饭前时间，完成家庭作业l20:00饭后开始学习l21:30洗澡，稍作休息l22:00完成剩余学习功课l22:30学习任务结束，进行适量的课外娱乐放松l23:10上床休息周中学习方案学习类别学习任务（按序完成）完成情况课内学习（合计2小时25分钟）数学（50分钟）课程复习（10分钟）：公式、概念、例题理解；课后练习（30分钟）：以老师勾画的题为准；错题整理（10分钟）：整理、誊写错题；物理（40分钟）课程复习（10分钟）：公式、概念、例题理解；课后练习（30分钟）：以老师勾画的题为准；语文（30分钟）背诵内容（20分钟）：课文背诵，早起+晚复；知识复习（10分钟）：课堂知识点，整理笔记英语（25分钟）单词背诵（15分钟）：20个，早起+晚复（即晚上复习）；课程复习（10分钟）：课本和笔记为主，注意语法；课外任务阅读当天报纸或看新闻适当看半小时左右美剧作为放松周末学习方案学习类别学习任务（按序完成）完成情况课内学习（5小时）数学（1小时50分）专项训练（30分钟）：15-20道专项技巧、方法习题；提速训练（30分钟）：20-30道速度加强性习题训练；模拟测验（40分钟）：1套精简模拟考题测验；错题整理（10分钟）：整理、誊写错题；物理（1小时10分钟）专题归纳（30分钟）：1个专题知识归纳；模拟测验（30分钟）：1套精简模拟考题测验；延伸拓展（10分钟）：1-2道创新延伸大题练习语文（1小时10分钟）作文训练（40分钟）：1类作文题型练习；阅读训练（30分钟）：3篇阅读理解练习；英语（50分钟）听力训练（15分钟）：1套听力题训练；作文训练（20分钟）：1类作文题型训练；阅读训练（15分钟）：2篇阅读理解练习。