每天90分钟阅读（给自己制定一个读书计划，比如每月精读5本书、泛读20本书，书籍的比例：20%专业书籍和文献、20%百科书籍、20%历史人文艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。
每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。
每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。
每天30分钟外语听力训练。
每天10个新单词，40个复习单词。
每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。
每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。
----------
每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。
每周参加一次公益或社团活动。
每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。
----------
每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。
每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。
每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。
每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）----------
每天时间表范例：
06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力
06:30-07:00 晨读
07:00-08:00 晨练和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自习
20:00-21:30 阅读
21:30-22:00 自由活动或日志总结等
