马冬晗学习计划表详细版

清华学霸马冬晗学习计划表一张“清华学霸”马冬晗的学习计划表和获清华特等奖学金时的答辩视频被疯转。

据了解，她曾是清华大学精仪系81班本科生，现任该系团委副书记。

记者在视频中看到，马冬晗在答辩时不仅亮出了自己“3年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过95分”的优异成绩单，还展示了自己手写的《一周时间安排表》。

表上的每一天、每一小时都注明了是如何度过的：每天6点起床，6：40开始自习，白天除了上课和吃饭，其余大部分时间用来自习、听英语，凌晨1点才上床睡觉——连周末也是如此。

视频中，马冬晗表示，她为了取得好的成绩，每周制作计划表，并提到最难的不是制作计划，而是执行计划，这需要极大的毅力。

在学习表上，还可以看到她写的“加油”等给自己鼓气的字样。

清华大学宣传部的老师告诉记者，姐妹俩并不是一入学就成绩一流，大一时，她们都遭遇过不同程度的学习瓶颈和成绩低谷，在机械制图等课程上遇到过困难，这份表格就是马冬晗发奋图强的见证。

而且，她还有个双胞胎妹妹马冬昕，也是一样的传奇。

2022年，清华大学特等奖学金的第一名是马冬晗，第三名就是她的双胞胎妹妹马冬昕。

该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。

说起这位就读于化学系的马冬昕，和姐姐一样也是保送进清华大学，是清华大学学生会副主席。

2022年11月，马冬昕当选北京市海淀区第十五届人民代表大会代表。

2022年清华大学百年华诞的升旗仪式中，这对双胞胎是国旗的左右“护法”，为了能让升旗时间一秒不差，姐姐设计了个新滑轮，妹妹则跑去把旗杆重新量了一遍。

不过，和网友眼中只会读书的“学霸”不同，令清华大学学子赞叹的是姐妹俩的广泛兴趣和丰富经历。

参加下乡支教、出国交流、马拉松比赛，系学生节、校会迎新大会上担任主持人、北京高校演讲比赛一等奖、清华乒乓球单项赛女子单打并列第三名。

清华大学校园中留下了姐妹俩青春洋溢的身影。

目前两姐妹在清华直读博士。

马冬晗师从曾理江教授。

她说：“我的信念是：不相信泪水，只相信汗水，坚韧不拔，追梦不息。

马冬晗的学习计划一、个人概况马冬晗，男，1998年生，祖籍黑龙江省哈尔滨市，现就读于北京大学法学院。

个人性格开朗，喜欢思考，有较强的自学能力和自我驱动力。

在大学期间，我致力于提高自己的学术水平和思维能力，为未来的学术研究和职业发展打下坚实的基础。

二、学习目标1. 提高学术水平：在学术方面，我希望能熟练掌握法学理论知识，熟练运用法学研究方法，提升学术水平，为将来的学术研究打下扎实的基础。

2. 增强思维能力：希望通过学习，增强批判性思维和逻辑思维能力，培养自己的独立思考和解决问题的能力。

3. 提高英语水平：我希望能够通过学习，提高自己的英语水平，能够熟练阅读英文资料、书籍和文献，为将来的学术交流和研究提供更多的素材和资源。

4. 培养专业技能：在大学期间，我希望能够通过学习，掌握一定的编程、数据分析和统计学知识，提高对数据的分析和处理能力，为未来的学术研究和职业发展做好准备。

三、学习计划1. 学术方面（1）学习法学基础知识：通过课堂学习和自主阅读，系统学习法学基础理论知识，包括法律原理、法律哲学、法律逻辑等内容，提高自己的法学素养。

（2）深入了解专业领域：在学术研究方面，我计划通过阅读大量的专业文献和研究成果，加深对自己专业领域的理解和认识，拓宽自己的学术视野。

（3）参加学术交流活动：我计划积极参加学术讲座、学术研讨会等活动，与专业人士进行交流和互动，提高自己的学术素养和研究能力。

2. 思维能力方面（1）提高批判性思维：我计划多读一些批判性思维和逻辑思维方面的书籍和文章，培养自己的批判性思维能力，提高辨别和分析问题的能力。

（2）培养独立思考能力：通过讨论和学术争鸣，我计划提高自己的独立思考能力，不断挑战自己的思维模式，培养敢于质疑和思考的勇气。

3. 英语水平提升（1）坚持英语学习：我计划每天坚持学习英语，通过听、说、读、写的综合训练，提高自己的英语水平。

（2）积极使用英语：我计划积极参与英文阅读、写作和口语练习，提高自己的英语表达能力和理解能力，在实践中提高语言水平。

每天90分钟阅读（给自己制定一个读书计划，比如每月精读5本书、泛读20本书，书籍的比例：20%专业书籍和文献、20%百科书籍、20%历史人文艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。

每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。

每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。

每天30分钟外语听力训练。

每天10个新单词，40个复习单词。

每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。

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每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。

每周参加一次公益或社团活动。

每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。

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每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。

每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。

每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。

每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）----------
每天时间表范例：
06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力
06:30-07:00 晨读
07:00-08:00 晨练和早餐
12:45-13:45 午休
18:30-20:00 自习
20:00-21:30 阅读
21:30-22:00 自由活动或日志总结等。

马冬晗学习计划表马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于XX年获得清华大学本科生特等奖学金。

三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。

现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。

获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。

有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国共产党，成为预备党员。

马冬昕也是特别奖学金的获得者，同时还是海淀区的人大代表。

马冬晗是精仪系近些年来第一位女学生会主席，这让她承受了很多压力，也带给了她最难忘的回忆。

喜爱打乒乓球的她发现精仪系有很多和她一样热爱这项运动的同学，但是大家并没有组成一个队伍。

作为学生会主席，她招募人才并组建了精仪系乒乓球队，至今还在用心的呵护培养它。

“体育可以锻炼身体，而且最重要的是，它的团队精神可以感染每一个人，学生会主席的责任就是凝聚力量。

”马冬晗如是说。

学生会主席的工作，也带给了她更加深入的思考。

在组织“一二·九”大合唱的时候，马冬晗和同学们都觉得已经排练得很好了，并且在场上发挥得也很好了，但是最后结果并不理想。

比赛结束后，大家在合唱教练的指挥下一起在紫荆8号楼下合唱了系歌，很多人都哭了。

这次经历给了马冬晗很大的感触，“刚上任时总希望做出些可以证明自己能力的事情，操之过急，其实是自己对系学生会不够自信。

我后来就改变了工作思路，我认为学生会最重要的不是拿奖，而是让同学们增强内聚力。

”马冬晗每年都担任班委的工作，但是心态却各不相同。

大一做宣传委员，是当时唯一一份社工，就是希望在做班委过程中得到锻炼，因此那段时间做得很开心，也得到了锻炼，为后来去学生会任职打下了基础。

大二当学习委员是希望抓班上的学风，更是希望整顿自己的学风，督促自己严谨学风勤奋踏实。

大三做党支部组织委员是响应党支部的需要。

而说到大四，马冬晗表示，现在处于“班级自治”的状态，保证大家都很高兴就好啦。

马冬晗学习计划表各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于XX年获得清华大学本科生特等奖学金。

三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。

现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。

获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。

有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国几代2 6c101读飘、背单词微3，一教101微2大物三教2302大物自习第二节微3 一教101微2 西阶0大物三教2302微2，11:10去吃饭程设四教4203大物自习，读飘11:25-13:30午饭13:10系馆王老师打印课件，午休回寝取东西，自习11:30去6#312b找张导午饭，自习微2，大物午饭节俭，回寝社工第三节复习几代2，完成作业体育，东操英语高级口语6b204班会新水329、买练习册自习准备思源，英语presen第四节复习微3，完成作业史纲6a016自习!自习!微3习题集4306程设上机东楼9-224思源笔试：15:30-17:30第五节微3习题晚饭，复习微2作业晚饭，自习晚饭，自习大物晚饭，自习大物zj园尹老师谈话晚饭，自习第六节微3习题小说三教2301清女6a103微2习题课4305自习大物自习大物完成自习到21:30去跳绳20:00-22:30系统复习大物书作业、习题微2作业，洗澡校会文化部例会自习大物（静心）自习到9：:3回zj长绳自习微2，英语听cnn英语22:30-23:00听cnn英语听cnn英语听cnn英语听cnn 英语听cnn英语社工：文化部（信息简报，会议记录）自习23:00-01:00读飘，背单词社工自习，追求高效自习，坚决完成任务自习，平心静气自习，用电脑社工，sleeping社工（女排photos 今日photos，女生节）01:00以后sleepingsleepingsleepingsleepingsleeping 准备思源，英语presensleeping计划完成情况高效加油!高效、专注微2大物完成微2大物；全部社工抓紧时间收尾，规划学习学习情况认真对待大物复习微2，大物微2要钻研加油！静心，思考完成任务思源加油！社会情况思源做毕，微3作业美贺姐姐例会，发春游稿给素拓起好名素拓宣传、校会、宣委完成任务我相信我是最棒的！体育锻炼不要求认真上体育课--------- --------长绳跳好------跳好长绳生活状态昂扬，惜时积极平和积极，内敛积极，平和积极、平和加油啊a修养品行礼、德、才外柔如水内刚似火知我者，谓我心忧，为青春喝彩！多思、少言、必行aa一天总结come on，let’stry your best，不知我着，谓我何求加油！确定目标，矢志不我要对目标负责！目标确定，踏实do our best!no matter what校会工作渝！地走好每一步！happens！各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢。

编号：TQC/K529马冬晗学习计划表完整版According to the characteristics of different time periods, the specific implementation plan is put forward. At the same time, considering the cost, according to their own choice of appropriate way, in order to achieve low cost and achieve good results.【适用制定规则/统一目标/规范行为/增强沟通等场景】编写：________________________审核：________________________时间：________________________部门：________________________马冬晗学习计划表完整版下载说明：本计划资料适合用于根据不同时间段的特点，推出各项具体执行方案。

主要特点是细致、周密，操作性强和不乏灵活性，同时考虑费用支出事项，根据自身力量选择合适的方式，以实现较低费用取得良好效果。

可直接应用日常文档制作，也可以根据实际需要对其进行修改。

马冬晗，清华大学精仪系81班本科生，于XX年获得清华大学本科生特等奖学金。

三年学分绩班级第一，连续两年素质测评第一。

现任精仪系团委副书记，曾是精仪系学生会近些年来第一位女主席。

获得多个奖学金和优秀个人，并历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。

有一个双胞胎妹妹马冬昕，和她一样也是保送进清华大学，她们高中都就读于大连育明高级中学，并在高中双双加入中国共产党，成为预备党员。

马冬昕也是特别奖学金的获得者，同时还是海淀区的人大代表。

马冬晗是精仪系近些年来第一位女学生会主席，这让她承受了很多压力，也带给了她最难忘的回忆。

喜爱打乒乓球的她发现精仪系有很多和她一样热爱这项运动的同学，但是大家并没有组成一个队伍。

北大清华两大学霸作息时间表一、北大学霸的作息时间表5:00-5:30起床，洗漱半小时5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词6:30-7:00背语文诗歌或者美文7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间7:45-8:00休息8:00-8:45第一节课8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经。

8:55-9:40第二节课9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗10:10-10:55第三节课10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容11:05-11:50第四节11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神二、清华学霸马冬晗的作息时间表早晨6：00到6：40起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)8：00前主要内容是复习、做题、上自习11：25到13：30吃午饭、午休、打印课件、自习等20：55到22：30吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等凌晨1：00以后休息“大学四年，我每周都要完成学习计划表。

通过每学期16张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。

”马冬晗说，大学前三年，她每天坚持7点进自习室，从来没有在任何一个课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲。

这张计划表上，从周一到周日，马冬晗将时间安排细化到每个小时。

还有她对自己每做一件事的要求。

比如周二23：00以后的自习，她写着“追求高效”，周三的则是“坚决完成任务”。

每天的计划完成情况，她也有“高效”“专业”“抓紧时间”等评语。

计划表的最后一行则是“一天总结”，如周三的总结则是一句“不知我者，谓我何求”。

视频中，马冬晗在不到6分钟的答辩里紧凑地宣传了自己的“光辉学史”：三年学分总成绩班级第一;各种科研、竞赛获奖28项;担任精仪系各类球队的队长，还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。

周一周二周三周四周五周六周日马冬晗学习计划表适用版+时间安排表(可以直接使用，可编辑优质资料，欢迎下载）每天90分钟阅读（给自己制定一个读书计划，比如每月精读5本书、泛读20本书，书籍的比例：20%专业书籍和文献、20%百科书籍、20%历史人文艺术书籍、20%经济管理书籍、20%国学佛学经典书籍）。

每天15分钟浏览自己所在或关心的专业领域新闻，写出至少一条一句话的点评。

每天30分钟晨练（跑步、快走、武术、瑜伽等及其他）。

每天30分钟外语听力训练。

每天10个新单词，40个复习单词。

每天不缺课，上课坐第一排，课堂认真听讲适当记笔记，认真完成当天作业。

每天保持良好的卫生习惯，包括床铺整理、衣物勤洗、刷牙洗脸剪指甲等。

---------- 每周听一次有意义的讲座并且要提问互动。

每周参加一次公益或社团活动。

每周写一篇文章有关自己最新的心得体会收获与成长。

---------- 每月安排一次周末外出徒步或短途旅行，并且撰写心得总结。

每学期掌握一门新技能（比如：驾驶、才艺等）。

每个假期参加一个实习或者中远途旅行，并且撰写心得总结。

每年考取一个证书（与未来就业能力相关的证书，不是为了证书而证书，而是通过考证书系统地学习知识）---------- 每天时间表范例：06:00-06:30 醒后在床上练习外语听力06:30-07:00 晨读07:00-08:00 晨练和早餐12:45-13:45 午休18:30-20:00 自习20:00-21:30 阅读21:30-22:00 自由活动或日志总结等附件注：根据校政[2021]30号文件精神，教职工体检实行1年1次，进校工作不满1年的，列入下一年体检。

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