心理课件——情绪ABC

思考：你在控制情绪，还是情绪在控制你？情绪情绪A B C执教人：XXX目录CONTENTS 1体验情绪ABC 2认识情绪ABC 3运用情绪ABC01PART ONE体验情绪ABC体验1采访：你看到了什么？采访：你看到了什么？采访：你看到了什么？思考大家看到的内容一样吗？如果不一样说明了什么道理？体验2狐狸与葡萄炎炎夏日，几只口渴的狐狸来到一片葡萄园，葡萄架上挂满了一串串晶莹剔透、又大又紫的葡萄。

狐狸们垂涎欲滴，纷纷竞相跃起。

无奈葡萄架太高，即使狐狸们使出浑身解数，葡萄依然是可望不可即。

狐狸A: 在葡萄架下溜达了几圈，没有找到可攀援之处，环顾四周亦无梯子可用，便摇了摇头，说了一句：不用吃，就知道这些葡萄一定很酸“。

于是哼着小曲走开了。

狐狸B：嘲笑狐狸A说：“吃不到葡萄就说葡萄酸，真实太没有出息了”。

于是，自己高喊着“我要下定决心，不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休”。

一下下跳个不停。

最终因劳累过度而死。

狐狸C：跳了几下，没有够着葡萄便火冒三丈，大声嚷嚷着：“谁把葡萄架搭这么高啊？这不是成心跟我过不去吗？真是可恶！”葡萄园的主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒在地。

狐狸D：闷闷不乐地离开葡萄架，整日地唉声叹气，愁眉苦脸，最终抑郁成疾，患病而死。

思考1、为什么同一件事情，四只狐狸有不同的反应和结局？2、同样的现象是否也在人类身上发生？请举例说明。

02PART ONE认识情绪ABC事件认知情绪艾利斯：人的情绪不是由某一件事情直接引起的，而是由我们对这一事情的看法和认识引起的。

×√√事件：吃不到葡萄认知：狐狸A——酸狐狸B——非要吃到才好狐狸C——有人针对自己狐狸D——吃不到太伤心了√√情绪：狐狸A——无所谓狐狸B——焦虑死板狐狸C——生气愤怒狐狸D——伤心抑郁认知：狐狸B——非要吃到才好狐狸C——有人针对自己狐狸D——吃不到太伤心了√√生活中除了这些不合理认知还有哪些不合理的认知呢?(1)非此即彼。

这是一种绝对化的思维方式，要么是完美无缺的成功，要么是一败涂地的失败。

情绪abc理论ppt
您好，很高兴为您解答！
ABC理论是由美国心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）提出的，它是一种心理学理论，指的是一个人的情绪受到三个因素的影响：A（事件）、B（观点）和C（行动）。

A（事件）：事件是指一个人所面临的环境，它可以是外部的，也可以是内部的，它可以是客观的，也可以是主观的。

B（观点）：观点是指一个人对事件的看法，它可以是正面的，也可以是负面的，它可以是客观的，也可以是主观的。

C（行动）：行动是指一个人对事件的反应，它可以是积极的，也可以是消极的，它可以是客观的，也可以是主观的。

ABC理论认为，一个人的情绪受到A、B、C三个因素的影响，如果一个人的观点是正面的，他的行动也会是积极的，反之亦然。

以上就是关于ABC理论的介绍，希望能够帮助到您！。

情绪ABC理论PPT什么是情绪ABC理论？情绪ABC理论是一种心理学理论，最初由美国心理学家阿伦·艾利斯（Albert Ellis）提出，它用于解释情绪和情绪反应的成因。

根据这个理论，情绪并非由外部事件直接引发，而是由个体对事件的解释和认知评估引起的。

ABC模型的组成部分情绪ABC理论主要由三个部分组成：A、B和C，分别代表着事件（Activating Event）、个体的信念（Belief）和情绪的结果（Consequences）。

•A（Activating Event）：A指的是引发情绪的具体事件或情境。

它可能是发生在个人身上的事情，也可能是外部环境中的某个事件。

•B（Belief）：B指的是个体对A的解释和评估。

个体的信念和价值观会影响对事件的解释，从而导致不同的情绪反应。

•C（Consequences）：C指的是情绪反应的结果或后果。

它可以是个体的情感体验、思维方式或行为表现。

情绪ABC模型的示例以下是一个用于解释情绪ABC模型的示例：A：一位员工在工作场所遭受了一次严厉的批评。

B：员工认为自己是一个无能、无价值的人，批评是对自己个人的攻击。

C：员工感到非常伤心、自卑和沮丧，工作效率下降，与同事疏远。

在这个例子中，A是员工遭受到的批评，B是员工对自我能力和价值的负面信念，C是员工的情绪反应和行为后果。

情绪ABC模型的应用情绪ABC模型可以帮助个体更好地理解自己的情绪反应，并寻找适当的应对方式。

通过认识到个体的信念和评估对情绪的影响，可以帮助个体更好地解决自己的情绪问题。

以下是一些使用情绪ABC模型来调整和管理情绪的方法：•认知评估：了解自己对事件或情境的解释和评估是否合理和准确，是否可以以更积极的方式来看待和对待。

•替换负面信念：针对负面和不健康的信念，尝试找到更积极、更合理的替代信念，来减轻负面情绪的反应。

•情绪调节：采取一些情绪调节的方法，例如深呼吸、放松技巧、与他人分享感受等，来减轻负面情绪的影响。