将多余脂肪从内脏赶出去

食物是最好的医药——减少内脏脂肪,预防心肌梗塞作者：阿部博幸来源：《饮食与健康·下旬刊》2010年第08期过多的内脏脂肪会引发重大疾病根据脂肪堆积的部位,肥胖分为两种类型。

一种是皮下脂肪型肥胖,即皮下聚积脂肪造成的肥胖。

其特征是下腹部、大腿内侧、臀部等下半身聚积脂肪。

因外观似梨形,也被称为梨型肥胖,以年轻女性比较多见。

还有一种是内脏脂肪型肥胖,脂肪堆积在腹腔内,形成啤酒肚体型。

从外观上看,又被称为苹果型肥胖,多见于中老年男性和更年期以后的女性。

因为脂肪未附着于皮下而在内脏,所以虽然腰很粗,但表面捏不到脂肪。

皮下脂肪型肥胖者不必担心会有重大疾病,但是内脏型肥胖者则易患高脂血症、高血压以及动脉硬化等生活习惯病。

要判断肥胖的类型,不能单纯依据其外观,因为有些内脏脂肪型是肥胖者,从外表上看起来并不是很胖,而有时从外表上看起来是苹果型肥胖的,事实上却是由皮下脂肪造成的。

甘油三酯蓄积造成肥胖甘油三酯和脂肪的蓄积有紧密联系。

甘油三酯是脂质的一种,它和胆固醇一样,对于维持生命必不可少。

我们从食品中摄入脂质、糖分和蛋白质,然后它们很快就作为能量被消耗掉了。

无法消耗的部分就通过血液运送到皮下的脂肪细胞和肝脏中,变成中性脂肪贮藏起来。

在食品补给不足或因剧烈运动造成的能量不足时,贮藏的甘油三酯会分解成游离脂肪,然后送到全身作为能量而被消耗。

甘油三酯不仅是肌肉运动的重要的能量,在皮下还有保持体温的功能。

此外,腹部的皮下脂肪还能够保持肠、胃等脏器免受外力冲击。

如此重要的甘油三酯,会因为饮食过量而营养过剩、运动不足而消耗太少大量贮存下来。

皮下脂肪增加,身体就变得肥胖。

过多的甘油三酯不仅蓄积于皮下,在血液和肝脏中也很多。

过多的甘油三酯会引发重大疾病甘油三酯过多时,血液中的中性脂肪值就会升高。

甘油三酯值过高的状态,被称为高甘油三酯症。

甘油三酯值过高,有益胆固醇就会减少,同时,有害胆固醇却会增加,吞噬它的巨噬细胞残骸会使血管变狭窄,引起动脉硬化。

肝胆失调造成的肥胖，通常体现在大腿内侧和外侧，以及腰部的两侧（即所谓"游泳圈"）。

1. 清除大腿内侧赘肉刮肝经用手掌根推大腿内侧的肝经。

每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。

推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下，以免擦伤皮肤。

肝经又叫足厥阴肝经，本经一侧有14个穴位（左右两侧共28穴），大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.（可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近2. 清除大腿外侧赘肉，敲胆经。

大腿外侧胆经有一个天然的标志，就是人们裤线的循行位置。

要想减去这个部位上的赘肉，只需要拿指节去敲打就可以了。

因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层，并不在皮肤表面，所以敲打的时候，力度要能渗透到肌肉里面去。

只有这样敲打，效果才真正地明显。

胆经又叫足少阳胆经，本经脉腧穴有：瞳子 、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居 、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴，共44穴，左右合88穴。

（同样可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是你站起来，手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线，其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位来个简单的图3. 清除腰上的赘肉，敲带脉区如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。

敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。

本经脉交会穴为带脉（带脉同名穴位）、五枢、维道（足少阳经）共3穴，左右合6穴（还是可省略不看，我是看了也白看哈哈）简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。

14、三文鱼
吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。三文鱼搭配西红柿，可以滋润肌肤、抗衰老。
15、芦荟
芦荟营养价值很高。芦荟含有大量的氨基酸、维生素、多糖类化合物，各种酶和矿物质，能解除便秘、预防结肠炎，改善血液循环，祛痘养颜，增进全身健康。健康人的体液是碱性的，常服芦荟制品能使体液维持碱性，保持健康体质。每天摄入足够的芦荟制品还有助身体减少对食物中油脂的吸收，达到更好的减重和排毒目的。
12、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除 下身脂肪。
13、绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。每天饭后来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。研究发现，绿茶含有可刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3—6杯绿茶，身体耗热增加40%。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法，能有效帮助瘦腰。
7、红辣椒
红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多盐和多糖食物摄入量。
8、丝瓜
丝瓜有减肥的功效，因为丝瓜中的热量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。
16、柠檬
柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增强饱腹感的作用。柠檬汁可挤在食物上食用，也可以直接加入温水饮用。

减内脏脂肪最有效的方法，5个方法教你简单减去
文章导读
随着社会的潮流，现在不管是女生还是男士都追求完美的身材，好的身材可以让人很有气质和自信，但是很多人都控制不住自己的嘴，尤其是身体内脏脂肪会更多，这让人们很困扰。

所以今天我来教大家怎么减掉身体内脏脂肪最有效的方法。

内脏肥胖者的特征
1. 啤酒肚
这是最显而易见的判断方式，根据临床经验证明，90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多的表现。

2.做了很多减脂运动，却没办法减小腰围。

因为脂肪位于腹腔中，普通的运动只是对皮下脂肪消耗，所以腰围难以减小。