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最准确的基础代谢率计算公式Mifflin-St Jeor方程的公式如下：BMR（男）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）+5BMR（女）=10×体重（公斤）+6.25×身高（厘米）-5×年龄（岁）-161在计算基础代谢率时，需要将体重以公斤为单位，身高以厘米为单位。
此外，这个公式还可以按照不同的活动水平来计算总能量消耗（TDEE）。
TDEE是基于人的日常活动和运动水平对基础代谢率的调整。
根据活动水平的不同，TDEE可以通过以下系数来计算：-久坐（基本不运动或很少运动）：BMR×1.2-轻度运动（每周1-3次运动）：BMR×1.375-中度运动（每周3-5次运动）：BMR×1.55-高度运动（每周6-7次运动）：BMR×1.725-极高度运动（每周两次或以上高强度运动）：BMR×1.9通过使用上述系数，可以根据活动水平来计算出每天所需的总能量摄入量。
基础代谢率的计算公式有很多种，但Mifflin-St Jeor方程已被认为是最准确和最精确的方法之一、这个方程还考虑了性别和年龄这两个重要的因素，因为男性和女性的代谢率有所不同，年龄也会对代谢率产生影响。
然而，即使使用了最准确的计算公式，仍然有一些因素可能会导致结果的误差。
例如，该公式并未考虑到个体间的代谢差异，遗传因素、药物使用和患有特定疾病的人可能会对基础代谢率产生影响。
此外，其他因素如肌肉质量、体脂含量、饮食习惯和代谢健康状况也可能会对基础代谢率产生影响。
计算基础代谢率是为了帮助人们了解他们每天所需的能量摄入量。
这个计算不仅对于减肥和健身有用，还可以作为个人营养计划的参考。
然而，对于减肥或健身的人来说，仅仅计算基础代谢率是不够的，还需要考虑他们的活动水平、饮食习惯以及其他因素来确定适当的能量摄入量。
人体能量消耗的计算公式
人体能量消耗的计算公式是指根据个体的生理特征和活动水平来估算其每日所需能量的公式。
能量消耗的计算公式可以帮助人们了解自身能量需求，并合理安排饮食和运动。
在计算能量消耗时，主要考虑以下两个因素：
1. 静息代谢能量：也被称为基础代谢率（BMR），它指的是身体在完全休息状态下维持生命所需的能量。
BMR受到多个因素的影响，包括性别、年龄、身高、体重等。
常用的估算公式有哈里斯-班尼迪克方程和Mifflin-St. Jeor方程。
2. 活动代谢能量：除了静息代谢能量外，我们的日常活动也会消耗能量。
活动代谢能量的计算通常通过乘以一个活动系数来计算。
活动系数会根据我们的活动水平来确定，例如，久坐的办公室工作会有较低的活动系数，而进行激烈运动的人则会有较高的活动系数。
综合考虑静息代谢能量和活动代谢能量，人体每日能量消耗的计算公式可以表示为：
每日能量消耗 = BMR * 活动系数
需要注意的是，该公式只是一个估算值，实际消耗会有个体差异，因此对于准确控制体重和能量摄入而言，建议在专业人士的指导下进行。
人体能量消耗的计算公式可以根据个体的生理特征和活动水平来进行估算，从而帮助人们合理控制饮食和运动，维持健康的能量平衡。
基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在静息状态下，维持生命所必需的最低能量消耗率。
计算基础代谢率对于了解个体的能量需求，制定科学合理的饮食和运动计划具有重要意义。
下面将介绍几种常用的基础代谢率计算方法。
首先，最经典的计算方法是哈里斯-班尼迪克方程。
该方程是根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率的，其公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) (5.677 × 年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) (4.330 × 年龄)。
其次，米弗林-斯坦达德公式也是一种常用的计算方法。
这个公式是根据体重来计算基础代谢率的，适用范围更广，适用于成年人和儿童。
公式如下：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄 161。
除了以上两种常用的计算方法外，还有一种更简便的估算方法，即乘以系数法。
根据个体的日常活动水平，将基础代谢率乘以相应的系数来得到每天的总能量消耗。
一般来说，乘以1.2是久坐不动的人，1.375是轻度活动的人，1.55是中度活动的人，1.725是重度活动的人，1.9是非常活跃的人。
最后，还有一种通过测量体温来计算基础代谢率的方法。
由于体温和代谢率之间存在一定的关联，因此可以通过测量体温来初步判断个体的代谢率。
一般来说，体温偏高的人基础代谢率可能会更高一些。
综上所述，基础代谢率的计算方法有多种，可以根据个体的实际情况选择合适的方法进行计算。
通过准确计算基础代谢率，可以更好地了解个体的能量需求，从而制定科学合理的饮食和运动计划，维持身体健康。
希望本文介绍的基础代谢率计算方法能够对您有所帮助。
基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗率，通常以千卡/天或千焦/天来表示。
了解自己的基础代谢率有助于科学合理地安排饮食和运动，从而达到健康减肥或增重的目的。
下面将介绍几种常用的基础代谢率计算方法。
1. 五因素法。
五因素法是目前最为常用的基础代谢率计算方法，它考虑了年龄、性别、身高、体重和体表面积五个因素对基础代谢率的影响。
计算公式如下：男性，BMR = 66 + (13.7 × 体重) + (5 × 身高) (6.8 × 年龄)。
女性，BMR = 655 + (9.6 × 体重) + (1.8 × 身高) (4.7 × 年龄)。
其中，体重以公斤为单位，身高以厘米为单位，年龄以岁为单位。
通过这个公式，我们可以比较准确地计算出自己的基础代谢率。
2. Harris-Benedict公式。
Harris-Benedict公式是另一种常用的基础代谢率计算方法，它比五因素法更为精细，可以根据不同的活动水平进行修正。
该公式分为男性和女性两个版本：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重) + (4.799 × 身高) (5.677 × 年龄)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重) + (3.098 × 身高) (4.330 × 年龄)。
在得到基础代谢率后，根据自己的日常活动水平进行修正，可以得到相对准确的能量消耗值。
3. Mifflin-St Jeor公式。
Mifflin-St Jeor公式是一种基于最新科学研究的基础代谢率计算方法，它在Harris-Benedict公式的基础上进行了修正，更加适合用于现代人的生活和运动水平。
计算公式如下：男性，BMR = (10 × 体重) + (6.25 × 身高) (5 × 年龄) + 5。
基础消耗热量的计算公式计算人体基础消耗热量的公式是人体静息时的能量消耗，也即是不进行任何活动时身体所需的能量。
基础代谢率(BMR)是指人体在完全休息、保持静止的状态下所需能量的速率。
BMR可以用多个不同的公式来计算，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特方程。
这个方程根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率。
公式如下：男性BMR = 88.362 + (13.397 x 体重，kg) + (4.799 x 身高，cm) - (5.677 x 年龄，岁)女性BMR = 447.593 + (9.247 x 体重，kg) + (3.098 x 身高，cm) - (4.330 x 年龄，岁)需要注意的是，这些公式只能提供一个大致的数值，因为每个人的身体构成和代谢率都有所不同。
此外，这些公式假设人体在静息状态下没有任何活动，但实际上即使在休息时也会有一些微小的活动。
为了更准确地计算基础代谢率，可以通过另外一些因素来修正计算结果。
例如，体脂肪比例对基础代谢率有影响，因为肌肉比脂肪消耗更多能量。
可以使用弗里斯-贝内迪克特公式来估计修正后的基础代谢率：修正BMR=基础代谢率x活动系数活动系数根据个人的日常活动水平来确定，通常分为如下五个类别：1.久坐的人：基本没有身体活动，例如办公室工作人员，系数为1.22.轻度活动的人：有些日常活动（例如步行、做家务），但基本不进行运动，例如学生或办公室助理，系数为1.3753.中度活动的人：进行轻度的有氧运动（例如慢跑、游泳），或从事体力劳动工作，例如护士或教师，系数为1.554.高度活动的人：进行中度的有氧运动（例如长跑、游泳、健身），例如销售员或农民，系数为1.7255.极度活动的人：进行高强度的有氧运动（例如长距离跑步、职业运动员），例如建筑工人或运动员，系数为1.9通过将修正因素乘以BMR，就能够估计出基本代谢率。
需要注意的是，这些公式只是估计值，并不考虑个体差异和其他身体因素对能量消耗的影响。
基础代谢的公式范文基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指一个人在完全休息、不做任何运动且环境气温适宜的条件下，维持生命所需的最低能量消耗。
BMR受到性别、年龄、身高、体重和体质指数（BMI）等因素的影响。
下面将详细介绍基础代谢率的公式和各个因素对其的影响。
基础代谢率的公式有很多种，其中最常用的是Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式。
这两个公式都是以卡路里（cal）作为单位。
Harris-Benedict公式：男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重kg) + (5 × 身高cm) - (6.8 × 年龄)女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重kg) + (1.8 × 身高cm) - (4.7× 年龄)Mifflin-St Jeor公式：男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 161对于这两个公式，需要注意的是，体重务必使用以千克（kg）为单位，身高使用以厘米（cm）为单位，年龄使用整数。
除了公式，还有其他因素也会影响基础代谢率，最主要的有以下几个：1.性别：男性的基础代谢率通常比女性高，这是因为男性通常比女性拥有更多的肌肉质量。
肌肉组织比脂肪组织具有更高的代谢活性，因此男性的基础代谢率相对较高。
2.年龄：随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐下降，从而导致基础代谢率减少。
这是因为随着年龄的增长，肌肉质量减少，脂肪组织增多，从而降低整体的代谢活性。
3.身高：身高对基础代谢率也有一定的影响。
身高较高的人由于拥有更多的细胞数量，其基础代谢率通常较高。
基础代谢bmr计算公式四种基础代谢BMR计算公式四种基础代谢BMR，即人体在静息状态下维持最低基本代谢的能力需求，是衡量人体能量消耗的重要指标。
了解自己的BMR，对于调整饮食，制定合理的锻炼计划，以及控制体重都至关重要。
下面就来介绍一下基础代谢BMR计算公式的四种方法。
按性别人的基础代谢BMR与年龄、身高、体重、工作强度以及食物的摄取有关。
而性别也是影响BMR的一个因素，男性比女性通常具有更高的基础代谢。
根据不同的性别，基础代谢BMR的计算公式有所不同。
女性的基础代谢BMR计算公式为：BMR=655+（9.6×体重）+（1.8×身高）-（4.7×年龄）男性的基础代谢BMR计算公式为：BMR=66+（13.7×体重）+（5.0×身高）-（6.8×年龄）以18岁、170厘米、70千克为例，女性的BMR大约为1381千卡，而男性的BMR大约为1749千卡。
按年龄随着年龄的增长，身体的代谢率会逐渐降低。
因此，基础代谢BMR的计算公式也会因此而有所改变。
根据不同的年龄段，基础代谢BMR的计算公式有所不同。
18-29岁的人基础代谢BMR计算公式为：BMR=15.3×体重+67930-59岁的人基础代谢BMR计算公式为：BMR=11.6×体重+87960岁以上的人基础代谢BMR计算公式为：BMR=13.5×体重+487以60岁以上的人、体重为60千克为例，BMR大约为1337千卡。
按体重体重是影响基础代谢BMR的一个重要因素。
体重越大，代谢率越高。
因此，大多数基础代谢BMR的计算公式都会包括体重这一因素。
计算公式为：BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄+5（男性）或BMR=10×体重+6.25×身高-5×年龄-161（女性）。
以50千克、165厘米、20岁的女性为例，BMR大约为1182千卡。
基础代谢率常用计算公式
基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。
计算BMR的常用公式包括哈里斯-班尼迪克方程和米夫林-斯坦达尔方程。
1. 哈里斯-班尼迪克方程：
男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，公斤) + (4.799 × 身高，厘米) (5.677 × 年龄，岁)。
女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，公斤) + (3.098 × 身高，厘米) (4.330 × 年龄，岁)。
2. 米夫林-斯坦达尔方程：
BMR = 10 × 体重（公斤）+ 6.25 × 身高（厘米）5 × 年龄（岁） + S.
其中，对于男性，S = 5；对于女性，S = -161。
这些公式都是根据体重、身高和年龄等因素来估算基础代谢率的，但需要注意的是，这些公式只能提供一个大致的估算值，实际的BMR还受到其他因素（如肌肉量、体脂含量、遗传因素等）的影响。
因此，如果需要准确的BMR值，最好通过专业设备进行代谢率测试。
基础代谢率bmr公式基础代谢率（BMR）可是个挺有趣的话题呢！咱先来说说啥是基础代谢率。
简单来讲，它就是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
要计算基础代谢率，那就得提到 BMR 公式啦。
常见的 BMR 公式有好几个，比如说哈里斯-本尼迪克特（Harris-Benedict）公式。
这公式对于男性和女性的计算方式还不太一样。
对于男性，BMR = 88.362 + (13.397 ×体重 kg) + (4.799 ×身高 cm) - (5.677 ×年龄岁)；女性呢，则是 BMR = 447.593 + (9.247 ×体重 kg) + (3.098 ×身高 cm) - (4.330 ×年龄岁)。
我给您举个例子哈，就说小王，一个 30 岁的男性，身高 180cm，体重 75kg。
那按照这个公式来算，他的基础代谢率 BMR = 88.362 + (13.397 × 75) + (4.799 × 180) - (5.677 × 30) ，算下来大约是 1700 千卡左右。
这就意味着，在啥也不干，特别安静的情况下，小王的身体每天也要消耗大概 1700 千卡的能量来维持基本的生命活动，像呼吸啊、心跳啊、维持体温啥的。
您可别小瞧这基础代谢率，它对咱们的健康和体重管理那可是相当重要。
比如说，有些人怎么吃都不胖，可能就是因为基础代谢率高，身体消耗能量快；而有的人稍微多吃一点就长肉，说不定就是基础代谢率比较低。
我记得有一次，和朋友一起去健身房。
有个健身教练就给我们讲，想要提高基础代谢率，得多做力量训练，增加肌肉量。
因为肌肉消耗的能量可比脂肪多多了。
就像那些健身达人，他们身上肌肉多，基础代谢率高，哪怕不怎么刻意控制饮食，也不容易胖起来。
再说了，咱们日常生活中的一些小习惯也能影响基础代谢率。
人体基础代谢率计算公式，热量表，运动消耗热量值基础代谢率大概的计算公式：女性：655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) （体重=kg 身高=cm)男性：66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) （体重=kg 身高=cm)比如，一位20岁女性的体重为50kg，身高为155cm，那么她的基础代谢率为：655+（9.6x50）+（1.7x155）-（4.7x20）=1304.5大卡。
我们每天需要的热量分为两部分：一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。
人体基础代谢的另一种热量计算表：每天身体热量总消耗计算公式：很少或没有运动轻度活动热量消耗=基础代谢*1.2一星期运动1至3次中度活动热量消耗=基础代谢*1.5一星期运动4至6次大强度运动热量消耗=基础代谢*1.8提高基础代谢率，建议你：1、每周2~3次力量训练身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，能够提高基础代谢率。
力量训练是肌肉锻炼的最好方法，力量训练包括引体向上、蹲跳、俯卧撑多种运动。
建议每周做2~3次的力量训练，每次持续20分钟左右。
2、不要猛减热量如果你采用热量非常低的饮食，你突然从饮食中减掉1000千卡的热量，你身体的基础新陈代谢率将自动减缓，身体认为你正处于饥饿状态。
人体每天应当消耗多少热量呢? 不低于人体的基础代谢热量，摄入基础代谢的1.1-1.3倍的食物热量就刚好达到燃脂效果。
几个常见运动消耗的热量：慢走(1小时4公里)255卡；走步机(1小时6公里)345卡；快走(1小时8公里)555卡；爬楼梯480卡；慢跑(1小时9公里)655卡等。
