基础代谢率(BMR)和静息代谢率(RMR)计算

基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在静息状态下，维持生命所必需的最低能量消耗率。

计算基础代谢率对于了解个体的能量需求，制定科学合理的饮食和运动计划具有重要意义。

下面将介绍几种常用的基础代谢率计算方法。

首先，最经典的计算方法是哈里斯-班尼迪克方程。

该方程是根据性别、年龄、体重和身高来计算基础代谢率的，其公式如下：男性，BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) (5.677 × 年龄)。

女性，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) (4.330 × 年龄)。

其次，米弗林-斯坦达德公式也是一种常用的计算方法。

这个公式是根据体重来计算基础代谢率的，适用范围更广，适用于成年人和儿童。

公式如下：BMR = 10 × 体重kg + 6.25 × 身高cm 5 × 年龄 161。

除了以上两种常用的计算方法外，还有一种更简便的估算方法，即乘以系数法。

根据个体的日常活动水平，将基础代谢率乘以相应的系数来得到每天的总能量消耗。

一般来说，乘以1.2是久坐不动的人，1.375是轻度活动的人，1.55是中度活动的人，1.725是重度活动的人，1.9是非常活跃的人。

最后，还有一种通过测量体温来计算基础代谢率的方法。

由于体温和代谢率之间存在一定的关联，因此可以通过测量体温来初步判断个体的代谢率。

一般来说，体温偏高的人基础代谢率可能会更高一些。

综上所述，基础代谢率的计算方法有多种，可以根据个体的实际情况选择合适的方法进行计算。

通过准确计算基础代谢率，可以更好地了解个体的能量需求，从而制定科学合理的饮食和运动计划，维持身体健康。

希望本文介绍的基础代谢率计算方法能够对您有所帮助。

人基本代谢计算公式人的基本代谢是指在静息状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。

基本代谢率是指在一定的时间内，人体在安静状态下所消耗的能量。

基本代谢率与个体的体重、年龄、性别和体表面积有关。

因此，计算基本代谢率的公式也是根据这些因素进行推导的。

基本代谢率的计算公式一般为：BMR = 10 ×体重（kg）+ 6.25 ×身高（cm）5 ×年龄（岁）+ S。

其中，BMR代表基本代谢率，单位为大卡/天；体重以千克为单位；身高以厘米为单位；年龄以岁为单位；S代表性别系数，男性为+5，女性为-161。

这个公式是根据哈里斯-班尼迪克方程推导而来的，该方程是目前应用最广泛的基本代谢率计算公式之一。

根据这个公式，我们可以计算出一个人在安静状态下的基本代谢率，从而为个体的能量需求提供参考。

基本代谢率的计算对于健康管理和体重控制都有着重要的意义。

首先，了解自己的基本代谢率可以帮助我们合理安排饮食，保证身体获得足够的能量，避免出现能量过剩或不足的情况。

其次，基本代谢率也是计算总能量消耗的重要参数，对于减肥和增肌都有着重要的指导意义。

通过控制饮食和增加运动，可以调整总能量消耗，从而达到减肥或增肌的目的。

在实际应用中，除了使用基本代谢率计算公式，还可以通过测量呼吸氧气和排出二氧化碳的量来直接测定基本代谢率。

这种方法称为直接测定基本代谢率，是一种比较准确的方法，但需要专业的设备和技术支持，所以在实际应用中并不常见。

除了上述的计算公式和直接测定方法外，还有一些其他因素也会影响基本代谢率，如肌肉量、体温、荷尔蒙水平等。

因此，在实际应用中，我们还需要综合考虑这些因素，从而更加准确地评估一个人的基本代谢率。

总之，基本代谢率是人体能量代谢的重要参数，对于健康管理和体重控制都具有重要的意义。

通过合理计算和评估基本代谢率，我们可以更好地了解自己的能量需求，从而更好地管理自己的饮食和运动，保持身体健康。

同时，基本代谢率的计算也为减肥和增肌提供了重要的参考依据，帮助人们更加科学地进行健身训练和饮食控制。

基础代谢率的常用计算公式
基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生理功能所
需的能量消耗率。

常用的计算公式包括Harris-Benedict公式和Mifflin-St Jeor公式。

Harris-Benedict公式是根据性别、年龄、体重和身高来计算
基础代谢率的公式。

对于男性，公式为，BMR = 88.362 + (13.397
× 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) (5.677 × 年龄，岁)。

对
于女性，公式为，BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) +
(3.098 × 身高，cm) (4.330 × 年龄，岁)。

Mifflin-St Jeor公式是另一种常用的计算基础代谢率的公式，它也考虑了性别、年龄、体重和身高。

对于男性，公式为，BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) (5 × 年龄，岁) + 5。

对于女性，公式为，BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) (5 × 年龄，岁) 161。

这些公式都是根据一般人群的平均代谢率和身体特征设计的，
因此在实际应用中可能存在一定的误差。

另外，基础代谢率还受到
其他因素的影响，如肌肉量、体脂含量、饮食习惯等，因此在实际
应用中，还需要综合考虑这些因素来更准确地评估个体的基础代谢率。

基础代谢率计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下所消耗的能量。

它是维持人体基本生理功能所需能量的数量，包括呼吸、循环、维持体温等基本的生命活动。

了解自己的基础代谢率可以帮助我们合理安排饮食和锻炼计划。

对于男性，哈里斯-本尼迪克公式如下：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)对于女性，哈里斯-本尼迪克公式如下：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)这个公式是根据大量人群的体测数据进行统计而得出的，但仍存在一定的误差。

不同人的身体结构、体质和代谢水平不同，所以实际的基础代谢率可能会有所偏差。

因此，计算出的基础代谢率只是一个估计值，不能完全准确地反映个体的真实情况。

为了更准确地计算基础代谢率，可以使用更精确的测试方法，例如通过测量呼吸中的氧气和二氧化碳浓度来间接测量能量消耗。

这种方法通常在专业的实验室环境中进行。

除了性别、年龄、身高和体重，还有其他因素也会影响基础代谢率，例如肌肉质量、体脂含量、甲状腺功能、荷尔蒙水平等。

肌肉质量越高，基础代谢率越高，因为肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量。

而体脂含量越高，基础代谢率越低。

年龄也是一个重要的因素。

随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低，因为随着年龄的增长，肌肉质量减少，身体活动水平下降，新陈代谢减缓。

荷尔蒙水平也会影响基础代谢率。

甲状腺素是调节新陈代谢的重要激素，甲状腺功能亢进或低下都会导致基础代谢率的改变。

了解自己的基础代谢率有助于合理调整饮食和锻炼计划。

如果我们想要减肥，可以通过控制热量摄入或增加身体活动来达到能量消耗大于摄入的目标。

而如果我们想要增重，就需要增加热量摄入或进行力量训练来增加肌肉质量和代谢率。

简易测基础代谢方法
基础代谢率（BMR）指的是人的静息代谢率，即在安静状态下，肌肉
松弛、无消化活动、无寒意和热意、处于清醒状态且在温度较为舒适
的情况下基础代谢所需的能量。

知道个人的基础代谢率对于制定合理
的饮食和运动计划非常重要。

下面介绍几种简易测基础代谢的方法：
1. 静息代谢率口呼法：在安静状态下，口中闭合，将鼻子用力封住，
使自己完全静止3-5分钟，再用嘴巴数出60秒中的呼吸次数。

将呼吸
次数再乘以基数7，即可得到自己的静息代谢率。

2. 心率-基础代谢计算法：在安静状态下，先休息5分钟，然后测量自
己的静息心率。

再将所得的静息心率除以60，即可得到每分钟心跳数。

然后将其代入下面公式计算基础代谢率：
男性 BMR= [13.75×体重（kg)] + [5.003×身高(cm)] - [6.755×年龄] + 66.47
女性 BMR= [9.563×体重（kg)] + [1.85×身高(cm)] - [4.676×年龄] + 655.1
3. 基于自我感知的系数：以体重为基础，按每公斤体重0.9-1.2卡路里
的系数来计算。

例如一个50千克的人，其基础代谢率在45-60卡路里
之间。

以上是几种简易测基础代谢的方法，需要注意的是，这些方法只是估算，准确性不能与专业测量方法相比。

为了更好地了解自己的基础代
谢率，建议找到相关的专业测试机构进行测试。

对于减肥和健身来说，制定科学的饮食和运动计划很重要，只有在了解自己的基础代谢率基
础上，才能更好地制定计划并达到预期效果。

静息热量消耗计算静息热量消耗是人体基础代谢率的一部分，它占据了我们每天总能量消耗的大部分。

基础代谢率是指人体在静止状态下，为维持生命所需的最低能量消耗率。

静息热量消耗与身体组成、性别、年龄、身高和体重等因素有关。

通常来说，肌肉量较多的人基础代谢率较高，而脂肪量较多的人基础代谢率较低。

那么，如何计算静息热量消耗呢？目前常用的方法是使用哈里斯-本尼迪克特方程。

该方程根据性别、年龄、身高和体重等因素来估算静息能量消耗。

下面是男性和女性的哈里斯-本尼迪克特方程：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)其中BMR表示基础代谢率，单位为卡路里/天。

通过这个方程，我们可以大致计算出自己的静息热量消耗。

了解自己的静息热量消耗有助于合理调整饮食和锻炼计划。

如果我们想要减肥，就需要在每天的总热量摄入量中减去一部分静息热量消耗，以达到消耗多余能量的目的。

相反，如果我们想要增加体重，就需要在每天的总热量摄入量中增加一部分静息热量消耗。

当然，静息热量消耗只是我们总能量消耗的一部分，除了静息热量消耗外，我们还需要考虑到其他因素，如体力活动、食物的热效应和消化代谢等。

不同的人有不同的生活习惯和体力活动水平，所以每个人的总能量消耗都会有所不同。

控制体重不仅仅依靠静息热量消耗的计算，还需要合理的饮食和适量的运动。

我们应该保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。

同时，适量的有氧运动和力量训练也是保持健康体重的重要手段。

了解静息热量消耗的概念和计算方法对于控制体重和制定健康饮食计划非常重要。

通过计算自己的静息热量消耗，我们可以更好地了解自己的能量需求，从而合理安排饮食和运动。

基础代谢率计算方法基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗率。

计算基础代谢率的方法有多种，下面将介绍几种常用的计算方法。

1. 五气法计算法。

五气法是一种简单的计算基础代谢率的方法，它是根据人的性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率的。

计算公式如下：男性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5。

女性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161。

2. Harris-Benedict方程。

Harris-Benedict方程是根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率的一种更精确的方法。

根据性别不同，计算公式如下：男性，BMR=88.362+13.397×体重（kg）+4.799×身高（cm）-5.677×年龄（岁）。

女性，BMR=447.593+9.247×体重（kg）+3.098×身高（cm）-4.330×年龄（岁）。

3. Mifflin-St Jeor公式。

Mifflin-St Jeor公式是一种用于计算基础代谢率的新方法，它比Harris-Benedict方程更加精确。

计算公式如下：男性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）+5。

女性，BMR=10×体重（kg）+6.25×身高（cm）-5×年龄（岁）-161。

4. Katch-McArdle公式。

Katch-McArdle公式是一种基于体脂率来计算基础代谢率的方法，它更加适用于那些已经知道自己体脂率的人。

计算公式如下：BMR=370+21.6×瘦体重（kg）。

以上是几种常用的计算基础代谢率的方法，选择合适的方法来计算自己的基础代谢率，可以更好地了解自己的能量消耗情况，从而更科学地进行饮食和运动安排。

基础代谢率计算以基础代谢率计算为标题，我们来探讨一下什么是基础代谢率，以及如何计算它。

基础代谢率（BMR）是指我们在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。

也就是说，即使我们不做任何运动，躺在床上或坐在椅子上，我们的身体仍然需要能量来维持基本的生理功能，例如呼吸、循环、细胞修复和新陈代谢等。

那么，如何计算基础代谢率呢？计算基础代谢率有多种方法，其中最常用的是哈里斯-本尼迪克特公式。

这个公式根据性别、年龄、身高和体重来计算基础代谢率。

具体公式如下：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄岁)需要注意的是，这个公式只能给出一个大概的数值，因为每个人的身体构成和代谢率都不同，所以实际数值可能会有一定的偏差。

除了哈里斯-本尼迪克特公式，还有其他一些方法可以计算基础代谢率。

例如，使用身体成分分析仪可以测量身体的脂肪含量和肌肉含量，从而更准确地计算基础代谢率。

此外，还可以通过测量呼气中的氧气和二氧化碳的比例来估算基础代谢率。

那么，为什么计算基础代谢率很重要呢？了解自己的基础代谢率可以帮助我们合理安排饮食和运动计划。

如果我们知道自己的基础代谢率，就能知道每天需要摄入多少热量才能维持体重，或者达到减肥或增肌的目标。

计算基础代谢率也可以帮助医生评估一个人的健康状况。

如果一个人的基础代谢率明显低于正常范围，可能说明他的新陈代谢有问题，需要进一步检查和治疗。

基础代谢率还受到一些因素的影响，例如年龄、性别、体重、身高、肌肉质量和甲状腺功能等。

随着年龄的增长，基础代谢率会逐渐降低，这也是为什么年纪大的人更容易发胖的原因之一。

总结起来，基础代谢率是我们在静息状态下维持生命所需的最低能量消耗。

基础代谢计算公式基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。

它占人体总能量消耗的70%左右，是人体能量消耗的主要组成部分之一、BMR的计算可以通过多种公式进行估算，下面将介绍常用的三种基础代谢率计算公式。

1. Harris-Benedict公式：Harris-Benedict公式是最早用于计算基础代谢率的公式之一、该公式根据个体的性别、年龄、体重和身高来估算基础代谢率。

其公式如下：男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重，kg) + (4.799 × 身高，cm) - (5.677 × 年龄，岁)女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重，kg) + (3.098 × 身高，cm) - (4.330 × 年龄，岁)这个公式只用于成年人的BMR计算，并且不考虑体脂肪含量和肌肉质量。

2. Mifflin-St Jeor公式：Mifflin-St Jeor公式是根据较新的数据和临床试验得出的一种基础代谢率计算公式，它比Harris-Benedict公式更加准确。

它的公式如下：男性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) + 5女性：BMR = (10 × 体重，kg) + (6.25 × 身高，cm) - (5 × 年龄，岁) - 161这个公式也只适用于成年人，并且不考虑体脂肪含量和肌肉质量。

3. Katch-McArdle公式：Katch-McArdle公式适用于健身人士，它基于人体瘦体重（LeanBody Mass，简称LBM）的估算，而不是简单根据性别、体重和身高来计算。

瘦体重是指除去脂肪以外的体重，主要是肌肉质量。

基础代谢及其常用估算公式基础代谢是指人体在静息状态下消耗的能量，它是维持机体正常生理功能所需的最低能量。

了解基础代谢对于健康管理和合理安排饮食非常重要。

本文将介绍基础代谢及其常用的估算公式。

基础代谢的计算可以通过直接测量人体的能量消耗，例如通过呼吸氧气的摄入和二氧化碳的排放来测量。

然而，这种方法比较复杂且需使用专业设备，因此在日常应用中常使用各种估算公式。

目前，常用的估算基础代谢的公式包括哈里斯·本尼迪克特公式、米弗林斯公式和康奈尔公式。

1. 哈里斯·本尼迪克特公式：由James Arthur Harris和Francis Gano Benedict在1919年提出。

公式如下：- 男性：BMR = 66.47 + (13.75 × 体重kg) + (5.00 × 身高cm) - (6.75 × 年龄)- 女性：BMR = 655.1 + (9.56 × 体重kg) + (1.85 × 身高cm) - (4.68 × 年龄)2. 米弗林斯公式：由Dr. Mifflin和Dr. St Jeor在1990年提出。

公式如下：- 男性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) + 5- 女性：BMR = (10 × 体重kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 年龄) - 1613.康奈尔公式：由麦克·利昂在1993年提出。

公式比较复杂，区别于其他公式在计算时考虑到了体脂率的影响。

上述公式中的BMR代表的是静息时的基础代谢率，单位为千卡/天。

这些公式通过考虑性别、年龄、体重和身高等因素，以及对不同性别的微调，对基础代谢率进行了估算。

需要注意的是，这些公式仅可以作为估算基础代谢的工具，结果并不一定完全准确。

who建议的基础代谢计算方法谁建议的基础代谢计算方法？1. 基础代谢是什么？说到基础代谢，首先得搞清楚这是什么玩意儿。

简单来说，基础代谢就像是你身体的“开机费”。

就好比你手机要充电才能开机，你的身体在静止状态下，也需要能量来维持生命活动。

心跳、呼吸、细胞修复，哪一样都离不开能量。

听起来挺复杂，其实就是身体在“静息”时消耗的热量。

咱们的身体可真是个高能耗的机器呢，不管你是在睡觉、看剧还是发呆，它都在默默运转。

2. 计算基础代谢的方法好啦，既然说到基础代谢，就得提提怎么计算这个数字了。

提到这个，很多人第一反应就是“这可麻烦了”，但其实你只需要一点点简单的公式，就能算出你的基础代谢率（BMR）。

2.1 哈里斯贝内迪克特公式这里就得提到一个经典的公式，叫做哈里斯贝内迪克特公式。

这个方法在很久很久以前就被提出来了，估计要比你的大爷还要古老。

它根据你的性别、体重、身高和年龄来计算。

比如说，你是个身高175厘米、体重70公斤的30岁小伙子，公式大概是这样算的：男性的基础代谢率=88.362 + (13.397 × 体重) + (4.799 ×身高) (5.677 × 年龄)。

听上去是不是有点数学难度，但别担心，网上有一堆计算器可以直接帮你算。

2.2 米弗林圣杰公式还有一个比较流行的公式，叫做米弗林圣杰公式。

它最近几年也受到很多关注，号称更准确。

这个公式也和体重、身高、年龄、性别有关，男性计算方式是：BMR = 10× 体重+ 6.25 × 身高 5 × 年龄 + 5；女性则是：BMR = 10 × 体重+ 6.25 × 身高 5 ×年龄 161。

总之，不管你用哪个方法，最后的结果差不多就能告诉你，你这个“能量小宇宙”每天大概需要多少热量。

3. 为什么要知道基础代谢率？说了半天基础代谢率，咱们再来聊聊为什么这东西对我们那么重要。

中国营养学会基础代谢计算公式
【原创版】
目录
1.中国营养学会简介
2.基础代谢计算公式
3.基础代谢率与健康生活的关系
4.提高基础代谢率的方法
正文
一、中国营养学会简介
中国营养学会是我国唯一的营养专业学术团体，成立于 1980 年。

该学会致力于推广营养科学知识，提高公众的营养素养，为国民健康服务。

中国营养学会设有会员网站，提供相关服务和信息，用户需审慎阅读并遵守网站规定。

二、基础代谢计算公式
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒、安静、不受肌肉活动、环境、温度、食物及精神紧张等因素影响下的能量代谢率。

计算公式如下：
男性：BMR = 6713.73 + 5 * 体重（kg） - 6.9 * 年龄
女性：BMR = 619.6 + 1.72 * 体重（kg） - 4.7 * 年龄
三、基础代谢率与健康生活的关系
基础代谢率是评估一个人能量消耗水平的重要指标，与健康生活息息相关。

较高的基础代谢率意味着身体在静息状态下消耗的能量较多，有利于体重维持和减肥。

通过计算基础代谢率，可以了解自己的能量需求，有助于制定合理的饮食和运动计划。

四、提高基础代谢率的方法
1.坚持锻炼：增加肌肉量是提高基础代谢率的关键。

适量的有氧运动和力量训练能够增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

2.多喝水：充足的水分摄入有助于提高新陈代谢水平，增加能量消耗。

3.合理膳食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，有助于提高基础代谢率。

4.保持良好的生活作息：充足的睡眠和规律的作息对提高基础代谢率至关重要。

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减肥基础代谢率计算公式
减肥基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下所需的最低能量，它与身体的体重、身高、年龄、性别等因素有关。

如果想要减肥，了解自己的BMR值可以帮助你制定合理的饮食和运动计划。

以下是BMR 计算公式：
男性BMR = 88.36 + (13.4 ×体重kg) + (4.8 ×身高cm) - (5.7 ×年龄)
女性BMR = 447.6 + (9.2 ×体重kg) + (3.1 ×身高cm) - (4.3 ×年龄)
例如，一个30岁、身高170厘米、体重70公斤的女性，其BMR 计算公式为：
447.6 + (9.2 × 70) + (3.1 × 170) - (4.3 × 30) = 1,436.3 这个女性在静息状态下每天需要消耗约1,436.3千卡的能量，如果想要减重，可以在此基础上适当减少摄入的热量，同时增加运动量。

尤其是对于那些想通过减肥来达到健康目标的人群，计算BMR值可以帮助他们更好地规划自己的健康生活方式。

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人体代谢率定义
人体代谢率是指人体在正常生理活动过程中，消耗能量的速率。

它是一个综合指标，反映了人体各个器官和系统的代谢活动强度。

人体代谢率的计算通常基于单位时间内消耗的氧气量或产生的二氧化碳量。

这些气体的消耗量与能量代谢密切相关，因此可以作为衡量代谢率的指标。

具体来说，通过测量人体在单位时间内消耗的氧气量（耗氧量）或产生的二氧化碳量（二氧化碳产生量），可以计算出基础代谢率（BMR）和静息代谢率（RMR）等指标。

基础代谢率是指人体在空腹、安静、清醒状态下维持基本生理功能所需的最低能量消耗速率。

它主要包括维持心脏、肺部、肝脏、肾脏等器官的正常功能，以及维持体温、肌肉张力和细胞代谢等所需的能量。

静息代谢率是指人体在安静、空腹、清醒状态下的能量消耗速率，它比基础代谢率稍高，因为它还包括了一些轻微的身体活动，如维持姿势、咀嚼等。

人体代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身体组成、身体活动水平、环境温度、激素水平等。

一般来说，年轻人的代谢率较高，男性的代谢率通常略高于女性，肌肉量较高的人代谢率也较高。

此外，身体活动水平的增加、环境温度的升高以及某些激素的分泌都会提高人体代谢率。

了解人体代谢率对于评估人体的能量需求、制定合理的饮食和运动计划以及诊断某些代谢性疾病具有重要意义。

计算基础代谢率的公式计算基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗量。

简单来说，就是人们静止不动时，所需的最小能量消耗量。

基础代谢率是计算热量消耗及饮食需要的重要指标，了解自己身体的基础代谢率可以帮助我们更好的制定饮食和健身计划。

基础代谢率（BMR）计算方法有很多，下面就分别介绍常用的两种方法。

方法一：哈里斯-班尼迪克方程哈里斯-班尼迪克方程是比较广泛应用的基础代谢率计算公式。

公式如下：BMR（男）= 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) - (5.677 × 年龄（岁）)BMR（女）= 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) - (4.330 × 年龄（岁）)这个公式非常适合用来计算成年人的基础代谢率，但无法用于儿童或者孕妇等特殊人群。

例如一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性，他的基础代谢率计算如下：BMR = 88.362 + (13.397 × 65) + (4.799 × 175) - (5.677 × 30) = 1,744千卡/天这个计算结果是指这个男性在完全静止不动的状态下，每天至少需要消耗1744千卡的能量来维持基本代谢。

方法二：克里奥尔方程克里奥尔方程是一种比哈里斯-班尼迪克方程更精确的基础代谢率计算公式，这个公式根据体重、身高、年龄和性别的不同，给出一个更加精确的计算结果。

这个公式如下：BMR（男）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） + 5BMR（女）= 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm） - 5 × 年龄（岁） - 161同样以一个30岁，身高175cm，体重65kg的男性为例，他的基础代谢率计算如下：BMR = 10 × 65 + 6.25 × 175 - 5 × 30 + 5 = 1,730千卡/天这个计算结果和哈里斯-班尼迪克方程计算出来的结果非常接近，但是算法更加简单。

计算代谢热量公式计算代谢热量公式代谢热量（Metabolic Rate），指的是身体在静息状态下的消耗能量的速率。

它是一个重要的指标，可以帮助我们估计每个人消耗的热量，并根据这个数据做出合理的饮食计划。

因此，了解如何计算代谢热量公式成为健康养生的重要一环。

计算代谢热量要根据很多因素，包括性别、年龄、身高、体重和身体成分等。

下面我们就详细介绍各项因素对计算代谢热量的影响和公式的计算方法。

1、性别男性和女性的代谢热量是不一样的。

男性代谢热量相对较高，因为男性通常具有更多的肌肉量，而肌肉的存在会使代谢率较高。

因此，计算男性的代谢热量的公式应该比女性略高。

2、年龄随着年龄增长，代谢率会自然下降，这是由于身体的组织会逐渐减少。

因此，年龄也是计算代谢热量的一个重要因素。

3、身高和体重身高和体重也是计算代谢热量的两个基本因素。

身高越高的人体表面积相对更大，因此散热的速度也会快一些；相反，低矮的人体表面积相对更小，保温效果更好。

而体重则直接体现了身体的总质量，这也决定了人的基础代谢率。

4、身体成分我们的身体主要由两种物质组成，脂肪和肌肉。

不同的身体成分在不同程度上影响着人体的代谢率。

因此，如果你有一定的肌肉量，你的代谢率会更高，而脂肪则会使得代谢率下降。

有了以上几项基本因素，我们就可以开始计算代谢热量了。

现在，让我们来介绍几个常用的计算代谢热量的公式。

1、基础代谢率公式（BMR）基础代谢率是指身体在完全休息状态下消耗的能量，是我们计算代谢热量的起点。

BMR的计算公式如下：BMR = 66.47 + (13.75 × W) + (5.0 × H) –(6.76 × A)其中， W 代表体重（公斤），H 代表身高（厘米），A 代表年龄（岁）。

如果你是女性，公式稍作调整：BMR = 655.1 + (9.56 × W) + (1.85 × H) –(4.68 × A)2、哈里斯本式公式哈里斯本式公式是一个基于 BMR 的公式，它可以更加细致地区分人的消耗能量情况。