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健康中国营养先行顺口溜第一篇：
膳食宝塔惠全民
慧吃慧动身材好
一日三餐很重要
搭配平衡每天要
食物多样不能少
新冠病毒不来找
最新提倡全谷物
一至三两是必要
还有薯类不要忘
天天半斤到八两
蔬菜水果美咱颜
膳食纤维助通便
一斤蔬菜半斤果
五彩颜色要记牢
蛋白食物要多吃
助咱提高免疫力
一个鸡蛋两盒奶
一两肉类一两鱼
还有一类是大豆
每天记得吃几口
菌类坚果营养高
每天必要不可少
香菇木耳好搭配
坚果十克就够了
五克盐+半两油
健康身体天天有。

第二篇：
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

“慧吃慧动,健康体重”,帮您有效预防糖尿病
石劢
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2018(0)7
【摘要】糖尿病，相信我们大家都不陌生。

在我国，患者的数量每年都以惊人的速度在攀升。

那么面对来势汹汹的糖尿病，我们有什么好的预防办法呢？“少吃多运动”、“管住嘴迈开腿”……相信您心中早已有了答案。

什么才是”科学有效”的“少吃多运动”呢？这种模式是否能够长期坚持下去呢？下面．我们来和您说说如何”智慧地吃””智慧地动”，有效预防糖尿病。

【总页数】2页(P18-19)
【作者】石劢
【作者单位】中日医院营养科
【正文语种】中文
【相关文献】
1.“慧教育·慧资源·慧应用”小学数学教学活动的策略研究
2.慧声慧色,慧玩教学——幼儿园中践行"慧玩"理念的实践研究
3."慧"教"慧"育
——"教书育人"在初中语文教学活动中的实践与思考4.“慧”教“慧”育--“教书育人”在初中语文教学活动中的实践与思考5.动中生慧--“慧动”课堂的探索与实践
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吃动平衡健康体重合理膳食健康知识一、“平衡膳食、健康体重”六部曲第一步：保持健康体重。

利用BMI尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数，因而了解自己的体重状况。

肥胖不仅是一种疾病，还是许多慢性病的重要危险因素，超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。

此外，腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。

第二步：平衡膳食，健康体重。

平衡膳食口诀：少吃一两口，活动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得。

第三步：记录自己每天摄入能量。

可以利用“膳食能量摄入记录表，您可以轻松进行3—7天的膳食记录，从而计算出自己平均每天的膳食能量，并了解自己的膳食结构组成情况。

第四步：选择适合您的平衡膳食自控表。

如果体重正常，可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构，另鼓励适当增加运动量。

如已超重或肥胖，可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”，通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。

第五步：美食的诱惑，怎么办？——高能高脂食品能量计步。

美食的诱惑有时候难以抗拒的，那么在享用美食后，如何能依然保持健康的体重呢？我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品，按份额大小，标出其能量，同时标出其相应的能量计步。

那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗？（以60公斤体重计算，每消耗1千卡能量，要走32步）第六步：居民膳食宝塔居民膳食宝塔(每日需摄入食物量)食物名称摄入量油脂类25克（0.5两）奶类及奶制品100克（2两）豆类及豆制品50克（1两）畜禽肉类50—100克（1两至2两）鱼虾类50克（1两）蛋类25—50克（0.5两至1两）蔬菜类400—500克（8两至1斤）水果类100—200克（2两至4两）谷类300—500克（6两至1斤）二、健康四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡1、合理膳食：十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

慧吃慧动健康体重【关键推荐】●各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

●食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

●坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

●减少久坐时间，每小时起来动一动。

如何判断健康体重目前常用的判断健康体重的指标是体质指数( body mass index，BMI)。

成年(18~64岁)体重分类见表2，65岁以上老年人的体重和BMI应该略高。

BMI=体重(kg)身高(m)2表2成人体重分类分类 BMI肥胖 BMI≥28.0超重 24.0≤BMI＜28.0体重正常 18.5≤BMI＜24.0体重过低 BM＜18.5来源:WS/T 428-2013成人体重判定每天吃多少我国成年人（18-49岁）轻身体活动者能量需要量男性为9.41MJ(2250kcal)，女性为7.53MJ(1800kcal)。

如如何放到食不过量定时定量进餐、分餐制、每顿少吃一两口、减少高能量食品的摄入（学会看食品标签上的“营养成分表”，了解食品能量值，少选择高脂肪、高糖的高能量食品）、减少在外就餐。

每天多大活动量为宜1.每天活动多少时间简单来说，身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。

每天主动性身体活动至少应40分钟，相当于年轻女性每天快步走6000步（5.4-6.0km/h）的运动量，能量消耗总计大约在300kcal左右。

拖地板、手洗大件衣服等）等，属于中等强度身体活动。

慢跑、健身操、快速蹬车、比赛训练或重体力活动，像举重、搬重物或挖掘等属干高强度身体活动。

高强度运动适合健康的成年人、有运动习惯的青少年。

3.常见运动类型有氧运动：也称耐力运动，如慢跑、游泳、自行车等，是一种身体大肌肉群参与的持续性节律运动，是提高人体心肺耐力的重要方法，也是减少机体肪堆积的重要手段。

抗阻运动：也称力量型运动，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行的抗阻力的运动形式。

健康体重“慧”吃少不了一、今年全民营养周的主题是“吃动平衡，健康体重”。

吃动平衡，就是每日的能量摄入≈能量消耗。

如果能量摄入＞能量消耗，那么多余的能量囤积在体内，带来体重的增加和体型的肥胖。

反之将带来体重不足和消瘦。

二、做到“慧”吃吃动两平衡，吃和动同样重要。

吃是能量摄入的源头。

中国居民膳食指南指出，“食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡”。

如何判断吃多少呢？一个健康成年人每日的能量摄入大概在30～35kcal/kg，但是还要根据自己的体型及每日的活动量灵活的调整，比如活动强度大一些的，可以将每千克体重的能量摄入量上调。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》指出，一个健康成年人每日的能量摄入为1800～2400kcal左右。

分配到各类食物中相当于谷薯类每日250～350g，蔬菜类300～500g，水果200～300g，鱼禽肉蛋类每日120～200g，奶及奶制品每日300g，大豆每日25～35g，油脂类25g。

（这里的重量都是指的食物生重）“慧”吃的节奏曲——膳食餐盘，可以帮助你简单直观地进行一餐的均衡搭配，该餐盘适用于2岁以上人群。

中国居民平衡膳食餐盘（2016）“餐盘”按照平衡膳食的原则，描述了一个人一餐中膳食的食物组成和大致比例，分为4部分：谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜类和水果类。

按餐盘图示，蔬菜和谷薯类所占比例最大，是膳食中的重要组成部分；按照重量计算各类食物占一餐的总量比例从高到低依次为：蔬菜类34%-36%、谷薯类26%-28%、水果类20%-25%、鱼肉蛋豆类13%-17%。

只要按照餐盘所示比例来安排一餐膳食，营养均衡就很容易啦！另外不要忘记餐盘右上角，每天还需要喝300mL的奶哟！同时还要注意以下原则：1.主食中最好有1/3的粗杂粮和杂豆类，比如燕麦，玉米，红豆等；2.蔬菜的选择要多“色”，红绿黄等深颜色的蔬菜要占到1/2以上，土豆、山药、莲藕等块茎类的蔬菜要当成主食来吃；3.肉类要挑肥拣瘦，优先选择鱼禽类，吃鸡蛋不要扔掉蛋黄；4.每天喝点牛奶，多吃点豆制品，一周吃几次坚果；5.注意烹调方法，少盐少油；在外就餐时尽量少选油炸油煎和口味重的食物；6.足量饮水，每天7～8杯水，总量达到1500～1700ml左右。

“小胖墩”减重慧吃慧动
陈星
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2022()12
【摘要】很多家长觉得“胖墩儿”可爱又健康,但其实这是一种谬误。

儿童肥胖不仅影响现阶段的生长发育,还会为成年期的肥胖奠定牢固的基础,增加成年期减肥难
度以及成年后各种慢性代谢性疾病、心脑血管疾病、肿瘤的发生风险。

不仅超重或肥胖儿童需要减肥,体重正常儿童也应该养成健康的生活方式,终身预防肥胖的发生。

【总页数】2页(P56-57)
【作者】陈星
【作者单位】华西儿童卓越发展中心(成都高新儿童卓越门诊部)
【正文语种】中文
【中图分类】R58
【相关文献】
1.“慧吃慧动,健康体重”,帮您有效预防糖尿病
2.“纲常之道”与“革命伦理”:慧梅悲剧孰之过?——重评《李自成》“慧梅之死”
3.中交慧联用成熟产品慧动北京
道路运输展4.王小慧与巴斯夫携手首届创意摄影大奖赛——王小慧答记者问5.动
中生慧--“慧动”课堂的探索与实践
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全民营养周活动总结“全民营养周”是中国营养学会等单位根据国务院发布的《中国食品与营养发展纲领20xx⑵020》和《营养改良工作管理办法》的要求设立的公众营养日。

自20xx年5月16日启动以来，在全社会引发较大反响。

20xx年7月，“全民营养周”作为“推动营养教育科普宣扬常态化”的内容之1，列入《国民营养计划(20xx⑵030年)》，“全民营养周”上升为国家提倡的全民科普活动，成为新时期建设健康中国重要内容。

20xx年5月13⑴9日为第4届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重”。

宣扬口号为“慧吃慧动，健康体重”。

依照中国营养学会的安排，山东省营养学会采取“统1部署，全省联动”的方式。

潍坊医学院附属医院临床营养科联合各个科室和各企事业单位与媒体在医院、各社区、学校等展开以宣扬《中国居民膳食指南20xx 版》第2条“吃动平衡，健康体重”为主要内容的1系列活动。

主要活动包括：1、启动仪式20xx年5月14日上午8:30在潍坊医学院附属医院门诊楼前，由院领导讲话开启启动仪式，同时在场院领导及各科医务人员在全民营养周签名墙签字纪念、医学院校大学生进行了健美操表演，潍坊电视台进行全程拍摄并在《直播潍坊》屡次播放。

2、营养义诊营养周启动后，临床营养科全部人员在金梅主任带领下，联合内分泌科、事业发展部、健康体检科、全科医学科等多个科室在我院门诊楼1楼门诊大厅进行营养义诊、营养咨询活动，免费为前来咨询的患者进行人体成份分析、骨密度丈量，并发放“吃动平衡、健康体重”宣扬单页，并为患者进行了营养膳食指点。

为肥胖患者免费制定医学营养减重管理方案。

共接诊患者120余名，以“吃动平衡，健康体重”为目的，宣扬健康科普知识，遭到前来救治患者的1致好评。

3、平衡膳食宣扬进企业、进校园、进社区为更好的传播营养相干知识，扩大广大大众对营养的认知能力，我科走进企业、走进校园、走进社区，为人民大众详细讲授如何吃动平衡，宣扬“慧吃慧动、健康体重”为主题的健康知识。

2023年全国学生营养日的活动总结2023年全国学生营养日的活动总结1为大力普及辖区学生营养知识，提供合理的饮食结构。

近日，牟平区高陵镇中心卫生院到辖区中小校开民全国学生营养日活动。

活动现场，同学们在老师的带领下有秩序参加活动。

卫生院公共卫生服务人员从营养与智力、合理膳食搭配等方面进行宣传讲解，并就学生如何进行早、中、晚餐的合理搭配及饮用水等方面的.常识问题进行阐述。

通过讲解、接受咨询及发放宣传资料等多种形式开展宣传，使广大师生对饮食健康和营养均衡意识有一个新的认识，养成健康饮食的好习惯。

据了解，今年5月20日是第26个“全国学生营养日”，今年的主题是“健康餐盘3:2:1”，即一餐当中应包含3份主食，2份蔬菜，1份肉类。

为广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识，引导学生养成不偏食、不挑食、讲卫生的好习惯。

活动中介绍最好做到每周食谱不重样，早餐的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。

午餐应占全天供给量的35～40%。

晚餐应占全天供给量的35-40%。

”2023年全国学生营养日的活动总结2每年的5月20日是“全国学生营养日”，今年的主题是“健康餐盘3：2：1”，含义就是一餐当中应包含3份主食，2份蔬菜，1份肉类。

为改善学生的`营养健康状况，普及青少年营养知识，促进科学饮食，在第26个“全国学生营养日”到来之际，邹平县各中小学紧紧围绕“健康餐盘3：2：1”主题组织开展“全国学生营养日”系列教育活动。

一是加强宣传教育。

通过国旗下的讲话、LED宣传栏、黑板报、营养知识宣传图片、视频等形式向广大师生宣传营养与健康等知识，使学生掌握科学的营养知识，养成健康的饮食习惯。

二是开展主题班会活动。

围绕“全面、均衡、适量——培养健康的饮食行为”主题，组织召开主题班会，向学生宣传膳食合理搭配知识以及不吃早餐和吃“垃圾食品”的危害，引导学生拒绝“三无”食品，改掉偏食、厌食等习惯。

三是提高学校膳食水平。

加强学校食堂管理，要求学校食堂每周制订一次成本合理、营养均衡的食谱，有针对性地提供品种多样、结构合理、数量充足、营养丰富的饭菜，不断提高伙食质量和服务水平。

2024年“吃动平衡，健康体重”知识竞赛题目及答案一、2024年全民营养周
二、减重基础知识及肥胖判断标准
胖与否和程度的指数。

体质指数(BMI)= 体重（kg）/身高的平方（m）
的体重增加或体脂占体重的百分比异常增高。

月。

10. WHO 推荐儿童肥胖以身高标准体重法对儿童肥胖进行判定，同等
身高、营养良好的儿童体重为标准体重（100%），±10%标准体重的范
二、合理营养，健康体重
种手段。

食物的摄入。

7. 限制能量摄入的同时保证基本营养需求，其宏量营养素的供能比例
的膳食模式。

三、合理运动，健康体重。

营养营养科工作总结5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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2023年全民营养周活动总结汇编10篇全民营养周活动总结篇1“全民营养周”是中国营养学会等单位根据国务院发布的《中国食物与营养发展纲要-》和《营养改善工作管理办法》的要求设立的公众营养日。

自5月16日启动以来，在全社会引起较大反响。

7月，“全民营养周”作为“推动营养教育科普宣传常态化”的内容之一，列入《国民营养计划(-2030年)》，“全民营养周”上升为国家倡导的全民科普活动，成为新时代建设健康中国重要内容。

5月13-19日为第四届全民营养周，主题为“吃动平衡，健康体重”。

宣传口号为“慧吃慧动，健康体重”。

按照中国营养学会的安排，山东省营养学会采取“统一部署，全省联动”的方式。

潍坊医学院附属医院临床营养科联合各个科室和各企事业单位与媒体在医院、各社区、学校等开展以宣传《中国居民膳食指南版》第二条“吃动平衡，健康体重”为主要内容的一系列活动。

主要活动包括：一、启动仪式5月14日上午8:30在潍坊医学院附属医院门诊楼前，由院领导讲话开启启动仪式，同时在场院领导及各科医务人员在全民营养周签名墙签字留念、医学院校大学生进行了健美操表演，潍坊电视台进行全程拍摄并在《直播潍坊》多次播放。

二、营养义诊营养周启动后，临床营养科全体人员在金梅主任带领下，联合内分泌科、事业发展部、健康体检科、全科医学科等多个科室在我院门诊楼一楼门诊大厅进行营养义诊、营养咨询活动，免费为前来咨询的患者进行人体成分分析、骨密度测量，并发放“吃动平衡、健康体重”宣传单页，并为患者进行了营养膳食指导。

为肥胖患者免费制定医学营养减重管理方案。

共接诊患者120余名，以“吃动平衡，健康体重”为目的，宣传健康科普知识，受到前来就诊患者的一致好评。

三、平衡膳食宣传进企业、进校园、进社区为更好的传播营养相关知识，扩大广大群众对营养的认知能力，我科走进企业、走进校园、走进社区，为人民群众详细讲解如何吃动平衡，宣传“慧吃慧动、健康体重”为主题的'健康知识。

学校2023年度中国学生营养日活动总结篇11、组织各班出一期以“树立食育理念，促进学生健康”为主题的黑板报。

并组织考评值日教师进行评比。

2、利用校内广播，宣传栏对营养健康知识进行宣传。

3、年级组组长：组织开展“学生营养知识讲座活动”。

4、利用星期一班会课时间开展“营养、健康、均衡膳食、适量运动、增强体质”为主题的班会。

通过此次宣传教育活动，学生们积极反思自己平时的饮食习惯是否正确，营养是否均衡全面，并表示在今后的生活中，要改掉偏食、挑食的毛病，做一个营养全面、健康的学生。

2023年度中国学生营养日签名活动总结篇2一、活动过程：5月20日，时值中国学生营养日，营养与健康协会于大学生服务中心对面进行了千人签名留言及现场健康咨询服务，活动负责人员分为3批，于早上10点正式开始，下午3点结束。

二、活动自我评估：（一）总体来说，我们这次中国学生营养日签名活动比较成功，成功的原因总结为以下几点：1、准备较充分。

“凡事预则立，不预则废”在这次活动中得到了充分体现，正是因为有了翔实的考虑、周全的计划和充分的准备，这次活动才有了成功开展的前提。

如在活动开始之前我们就有了详细的计划及活动部署。

2、密切配合。

多方面的积极协助和努力，是活动得以完成地保证。

3、分工具体安排合理。

在活动没有开始之前，协会就已经人员合理分配，同时也注意到宣传组织及工作时间的协调。

事后，同学们普遍反映良好。

4、活动全面深入。

从初期活动内容的确定到联系相关部门，宣传组织同学进行分工，一直到工作的全面开展及高质量地完成，后期总结讨论，充分做到了理论联系实际，并且引起了同学们对营养的高度重视。

（二）在成功的背后，我们也认真反省思考了不足。

1、场面有点混乱。

活动虽然经过具体分工，翔实安排，但在实际过程中由于人数较多，个别成员没有完成自己的分工。

2、安排上存在不足。

主要体现在活动中个别支部成员不够积极，对分配的任务不能及时保证质量的完成，这与管理和分工上的失误有一定关系。

全民营养周活动总结总结是在某一时期、某一项目或某些工作告一段落或者全部完成后进行回顾检查、分析评价，从而得出教训和一些规律性认识的一种书面材料，通过它可以全面地、系统地了解以往的学习和工作情况，不如静下心来好好写写总结吧。

那么如何把总结写出新花样呢？以下是收集整理的全民营养周活动总结，希望能够帮助到大家。

全民营养周活动总结1为践行《国民营养计划》、引领健康中国新风尚，在5月13日至19日的全民营养周期间,为配合今年全民营养周的主题“慧吃慧动，健康体重”，根据中国营养学会以及中国营养学会妇幼分会关于开展20xx 年“全民营养周”活动的通知和工作部署要求，临沂市营养师协会组织开展了系列专题活动。

活动全面体现20xx年“吃动平衡，健康体重”主题，响应“慧吃慧动、健康体重”的口号，结合当地人群营养健康特点开展宣教活动。

活动一、20xx年5月13日，临沂市营养师协会联合兰山区妇幼保健院，共同举办全民营养周特别活动，慧吃慧动健康体重之《做苗条妈妈育健康宝宝》公益讲座，活动现场有近百名孕妈参加，兰山区妇幼保健院公院长代表医院讲话，临沂市营养师协会副秘书长史老师介绍全民营养周活动的概况，活动由临沂市营养师协会专家团成员暨兰山区妇幼保健院营养科营养师，程子华老师主讲，并现场介绍食物模型及孕期膳食指南及如何保持健康体重等内容，孕妇瑜伽老师李娜护士长现场教授孕期适宜运动，让孕妈们真实体验慧吃慧动的具体内容，本次活动受到广大与会人员以及周边县区的好评，让更多的孕产妇对健康体重和平衡膳食有了基本的了解和认识，认识到吃动平衡健康体重的重要性。

活动二：20xx年5月18日上午，临沂市营养师协会全民营养周活动慧吃慧动健康体重之《科学养育健康体重》公益讲座走进河东经济技术开发区第一实验小学，为全校200名超重肥胖儿童的家长传播了健康体重和平衡膳食的理念及方法。

整个讲座从儿童超重肥胖的现状，危害、原因以及如何预防超重肥胖等几个方面，介绍了膳食结构不合理和不健康的饮食行为等是影响学龄儿童的重要因素，只有掌握平衡膳食的理念和培养健康的饮食行为，才能从根本上上预防和改善儿童的超重肥胖问题。