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背越式跳高常见的错误动作及纠正方法背越式跳高常见的错误动作及纠正方法◇郭相林背越式跳高以快速有节奏的助跑和优美的过杆动作深受青少年同学喜爱.但是,背越式跳高技术又是田径技术中最为复杂的技术,尤其是起跳与过杆动作的衔接,往往成为练习者难以突破的瓶颈,有的同学因此望而生畏,甚至放弃了背越式跳高技术的学习.本文力求从练习者的易犯错误人手,找出解决问题的办法,帮助同学们早日掌握背越式跳高技术.背越式跳高技术是由助跑,起跳,过杆和落地四部分组成的,技术的总要求是解决快速助跑下向上跳的能力,合理地把水平速度转化成垂直向上的高度;合理解决好起跳后倒体的时机以及正确的过杆动作.我们在教学中要抓住主要矛盾,要以完整练习为主,不要将动作割裂开来,学生出现了问题要及时化解.在背越式跳高中,学生易犯的错误及纠正方法如下.1.助跑不积极.节奏感差.步点不准确纠正方法:丈量好助跑步点,反复助跑,教师提示节奏"哒——哒——哒哒".不仅要把步点跑准,而且要有稳定的节奏.助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感,尤其是最后几步逐渐加快,到最后一步最快.2.沿弧线跑时身体没有内倾.直立跑动纠正方法:半径为6—8米的圆圈跑,螺旋跑和"8"字跑;建立正确的弧线跑技术.3.起跳向前冲力大.向上不够纠正方法:讲明动作要领,注意助跑节奏,特别是最后两步.倒数第二步是个较长的步子,这有利于最后的加速.最后一步是个较短的步子,一方面可以起到加速的作用,另一方面可以提高重心.起跳脚积极以脚跟先着地并迅速滚动到全脚掌着地,继而完成快速有力的起跳.4.起跳脚放脚与杆平行或者外展,出现倒体过早纠正方法:正确的放脚位置应是沿弧线的切线方向,与横杆有一个10至15度的夹角.如果放脚位置不对,就会导致跳不起来,或起跳高度不够就急于倒体,影响运动成绩或试跳失败.5.摆动腿摆动的方向错误纠正方法:传统的教科书认为,摆动腿在起跳时应向异侧肩摆动.这一理论应用于实践中,就会使学生出现过早转体,腾空高度不够.现代跳高理论认为,摆动腿的摆动应该向上向前摆,充分地把水平速度转化成向上的高度, 圜学问?现代教学研究2Ol1年第4期完成高质量的起跳动作,身体在空中会自然地转成背对横杆.在背越式跳高教学中不应过分强调转体,应着重强调向上跳的能力.6.起跳腾空时间短,空间本体感觉差,倒体时机掌握不好纠正方法:1～4步弧线助跑起跳后,直体双脚落在3O6o公分高的海绵包上,体会垂直上跳重心提升,建立空间腾空本体的感觉.重点是把向前的速度转化成向上的垂直高度.7.倒体过早倒体过早是背越式跳高技术教学中最常见的错误动作,经常出现一些练习者助跑摸高动作以及原地杆上动作都非常熟练,但是一旦做完整动作时动作技术便完全走样,变形.这是分解动作与完整动作没有及时结合造成的.纠正方法:1,目前采用高桌进行背越式跳高教学效果非常明显,将海绵垫置于一定高度的高桌上,让学生反复练习助跑起跳后仰卧在高垫上的动作,练习中强调身体与高垫垂直交叉落在垫上,要求两膝稍分,仰卧挺髋,小腿后勾在垫上.这一动作要反复练习,让学生通过多次练习后建立动作定型,再利用横杆来提高背越式跳高过杆技术的质量.2,在横杆前方50—8O公分处悬挂一标志物,高度略低于练习者助跑摸高的高度,要求练习者起跳后身体转成背对横杆时,两手触高物后再迅速倒肩,完成过杆动作.该练习可有效地增加腾起的高度,克服向前冲力大和没有向上充分腾起就急于做过杆动作的错误.8.臀部或大腿后侧碰落横杆由于练习者过于强调腰部的反弓幅度,在臀部刚过横杆后容易造成腹肌过早反弹收缩,使臀部代偿式下压,导致大腿后侧碰落横杆.纠正方法:不要强调杆上大幅度的背弓,过杆时要求分膝挺髋,小腿后勾,形成肩部快速下压,屈膝挂在横杆上方的"卧7"姿势,随后迅速竖直小腿完成过杆动作. "卧7"式过杆技术能够缩短过杆时间,缩短身体在杆上的转动半径,减小收腹举腿过杆的用力程度,能有效地防止臀部和大腿代偿式下压,提高过杆的速度和技术稳定性. (作者单位:河南省林州市第四职业高中)。
背越式跳高教学中易犯错误动作的观察与纠正
贝越式跳高是一项经典的田径项目，由于它技术特殊和要求相对较高，教学训练工作繁琐且容易出现误动作。
因此，在贝越式跳高教学中，如何观察和纠正易犯错误动作，显得格外重要。
首先，要细心掌握教学方法、规则和要求，有效控制跳高的节奏，既要提高学生的训练效果，又避免步法处理不合理行为和身体失灵而出错。
其次，采取锻炼学生的步法要领，慢慢培养学生的肌肉记忆。
要大力开展重复性练习，使学生在熟悉的训练中加强肌肉记忆，减少误操作出现的机会。
同时，做好体检工作，根据健康状况有针对性地制定个性化教学方案。
以防健康损害降低学生进行贝越式跳高训练和比赛的动能。
此外，要有充分的安全意识。
针对贝越式跳高，布置适当的安全器械，加强对学生们使用环境的安全管理，以增强学生体育活动的安全性。
同时，评估学生的熟练程度，防止发生过分的错误操作。
还应定期核查学生的操作，及时纠正学生的错误操作，有效防止初学者采取不当的行动而造成灾害。
综上所述，在贝越式跳高教学中，要掌握好基本法则和技术要求，有效加强学生的记忆能力及体能状态，重视营造安全的训练环境，从源头上防止学生犯错误操作，同时及时做出纠正，最大程度保障学生安全和教学质量，使其在贝越式跳高这项体育活动中获得更大的进步。
小学体育《跳高》教学案例与反思
案例描述
本案例是关于小学体育教学中的跳高项目。
学生年龄为小学四年级，共有30名学生参与教学。
教学目标是让学生掌握正确的跳高技巧，并提升他们的跳高高度。
教学步骤
1. 热身活动：开始课堂前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体和心理状态。
2. 技术讲解：向学生简要介绍跳高项目的基本知识，包括起跳姿势、运用力量等。
3. 示范演示：老师进行跳高项目的示范演示，向学生展示正确的跳高动作。
4. 学生练：学生按照老师的示范，进行跳高动作的练。
老师逐一指导学生，纠正他们姿势不正确的地方。
5. 巩固训练：通过不断的练和反复讲解，帮助学生巩固跳高的基本技巧，增加他们的自信心和对跳高的兴趣。
6. 实践应用：让学生进行跳高比赛，通过比赛的方式激励学生，提高他们的动力和积极性。
反思总结
通过这次跳高教学案例的实施，我得出以下几点反思：
1. 示范演示的重要性：通过自己的示范演示，我能够直观地向
学生展示正确的跳高动作，起到了很好的教学效果。
2. 纠正学生错误姿势的难度：由于学生个体差异和动作惯，纠
正学生错误姿势是一项挑战。
下一次教学时，我会更加耐心地进行
指导和纠正。
3. 训练次数的重要性：跳高技巧需要反复练才能掌握，因此在
今后的教学中，我会增加学生的训练次数，帮助他们更好地掌握技巧。
通过以上反思，我将进一步改进教学方法，提升教学效果。
背越式跳高起跳时过早倒杆原因及纠正方法摘要：背越式跳高是以背弓越过标志横杆作为技术效果的。
由于技术不完善或心理原因，在背越式跳高教学训练过程中，不仅初学者，一些较高水平的运动员都不同程度地存在过早倒杆的错误技术动作。
找出产生这一毛病的原因与纠正方法加以克服，能更好地发挥这一技术的优越性，增强背越式跳高的教学训练效果。
关键词：背越式跳高过早倒杆原因纠正方法1.引言跳高动作的发展经历了跨越式、滚式、俯卧式和背越式。
由于运动员过杆的姿势不同、肢体位置的变化，人体重心的位置也是变化的。
1968年在第十九届墨西哥奥运会上，美国选手福斯贝里（Richard Fosbury）以独特的弧线助跑、背向横杆的过杆方法跳过2.24米，摘取跳高比赛的桂冠。
此后背越式跳高技术在短时间内取代俯卧式跳高技术，迅速占据了跳高比赛的舞台。
背越式跳高技术是田径运动技术中最难的技术之一。
正因为如此，在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作，而过早倒杆这一错误技术动作则普遍存在。
准确诊断这一错误技术动作产生的原因，采取有效的纠正方法，有利于运动员尽快掌握正确的背越式跳高技术，提高背越式跳高的成绩。
2.过早倒杆的原因在跳高中，运动员所能够跳过的横杆高度（H）或者说运动员的跳高成绩是由下述直接相关的三个条件决定的：（1）运动员起跳腾起瞬间身体重心与地面的距离（H1）；（2）运动员通过跳跃使人体重心升高的高度（H2）；（3）运动员人体重心腾起瞬间的最高点与横杆间的距离（H3）。
即：H=H1+H2+H3H1取决于运动员的身体形态结构及其在起跳腾起瞬间的身体姿势。
身高腿长的人重心高，就占有优势。
因此跳高名将几乎无一例外都是身材高挑，下肢修长。
H2取决于运动员起跳腾起瞬间的垂直速度。
H3主要取决于过杆动作和身体处于杆上的姿势。
H3的大小是衡量过杆动作优劣的主要标准。
一般来说，跳高时人体重心腾起的最高点是在杆上，因此，这就要求H3值越小越好。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。
现代跳高始于欧洲。
18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年代开始流行于欧美国家。
1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。
跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都采用背越式。
跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3.98~4.02米，最大重量2公斤。
比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次试跳机会。
男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比赛项目。
田径运动跳跃项目之一。
又称急行跳高。
由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。
跳高运动自19世纪60年代在欧美开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。
过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。
由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。
助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。
背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。
其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。
起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。
背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。
俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。
背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。
背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。
身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。
俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。
过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种。
中小学背越式跳高运动员常见错误动作及纠正方法摘要：中小学生每年都会进行田径运动会的比赛,背越式跳高又是田径运动中一项克服垂直障碍的跳跃项目,也是一项技术要求高,内容较复杂的教学内容。
通过日常的教学训练,可以提高学生身体素质,发展跳跃能力并培养学生勇敢顽强,不怕困难的精神。
在中小学背越式跳高教学中，现阶段有关“错误及原因”的研究水平整体有待提高；助跑阶段内倾不够是最主要的错误，同时也是引起后续错误的主要原因；起跳阶段最主要的常见错误是“倒杆”，而“倒杆”动作又是由助跑、起跳的其他的一系列错误动作导致的；杆上没有形成很好的挺髋动作是过杆阶段的常见错误，而对于初学者来说采用积极放腿“挺髋”技术较好，落地阶段错误较少是由其整体技术特点决定的。
关键词：背越式跳高错误动作原因分析1.背越式跳高技术各阶段常见错误及原因1.1 助跑阶段常见错误及原因在跳高中助跑的作用是使运动员获得一定的水平速度，为起跳做一定的准备。
背越式跳高的助跑技术采用“J”字型助跑，运动员能有效地发挥速度能力，获得相对较大的水平速度，而较大的水平速度是获得较大的垂直速度的前提条件；同时由弧线助跑进入起跳动作，使得运动员起跳后能很好地背对横杆，有利于接以下动作；弧线助跑降低了运动员的身体重心，有利于获得更大的垂直速度。
可见助跑阶段是整个背越式跳高的基础，对整个动作技术的完成及完成质量起着重要作用。
经过总结，在助跑阶段最常见的错误动作有以下三种：1）弧线助跑阶段内倾不够。
内倾不够有两种情况：一是直线助跑造成完全没有内倾；二是有一定的内倾，但是内倾得不够，不符合背越式跳高的要求。
2）助跑的速度不够。
3）助跑的节奏不好，步点不准，最后几步拉大步、捣小步。
造成弧线助跑内倾不够的原因主要是：对弧线助跑技术的理解不够深入，由于直线助跑或练习较多造成对弧线助跑技术的掌握不好。
影响助跑速度的原因主要是：弧线助跑技术不好，不能很好地发挥弧线助跑速度，使得助跑速度不够；由于心理原因，怕杆，造成不敢跑，或者在最后几步不知不觉放慢了助跑速度；总的跑步的能力不好。
跨越式跳高的错误及纠正方法讲解1、助跑节奏紊乱，助跑与起跳结合不好。
原因：助跑步点不准确，拉大步，捣小步或没有沿助跑弧线落脚。
制止：改良直线步入弧线的绕圈技术，调整适宜自身特点的助跑步点，按图画不好的每步标志反反复复展开练。
越策跨栏架的练，使用栏间走3、5、7步培育节奏感和度角距离的能力。
2、跳时制动大，减弱水平速度，做过杆动作时，身体压杆。
原因：倒数第二步身体战略重点上升太多，身体内倾比较。
击球前身体后仰过小，起至割走落地比较积极主动，前晃太远。
纠正：多做弧线助跑起跳的模仿练习。
弧线助跑起跳后用头触高物，强调起跳要积极，上体要正直。
3、横交叉过杆。
原因：起跳时摆动腿内扣向异侧肩方向用力摆的动作做得不够，使身体绕纵轴转体不够。
制止：融合摆臂动作多搞原地拖挂击球恶搞练。
弧线绕圈起至跞不触高物转体90゜。
短程绕圈击球过杆练，在枕头上图画老迈垫点，并使肩背朝落枕头烧掉垫。
4、坐着过杆，臀部及大腿碰落横杆。
原因：击球时身体战略重点没有跟上，髋关节变屈，击球效果高，凌空高度比较。
心理上怕摔倒，不敢用肩背落垫。
小腿太紧张，没够髋就过早收腹举腿。
纠正：利用跳板或跳箱，做立定背越式跞高，注意延长挺髋时间。
逐渐啬高度，克服害怕心理，用肩背落垫。
5、杆上动作僵硬。
原因：起跳腾空后，两膝紧张绷直，背弓动作不自然，空中身体感觉能力较差。
制止：强化柔韧性、灵敏和协调性的练，提升动作和收紧能力。
在山羊或跳箱上搞站立背弓、顺势屈小腿握小腿练，立定背越式越策橡皮筋练，体会好像肩、拽臀、够髋，屈小腿过杆后小腿自然上打翻，肩背落垫的动作。
还可以中短距离绕圈击球过杆练。
减少横杆高度，用橡皮筋替代横杆，消解心理惧怕因素。
6、跳向前冲力太大而跳不起来。
原因：绕圈过慢丧失掌控，自身的腿部提振力量比较。
最后摆腿很慢，无法及时顺利完成击球动作。
绕圈最后两步与击球的切换技术没掌控不好。
纠正：多做短、中程助跑起跳的结合练习，改进起跳脚快速着地，摆动腿和摆臂的有力上摆、提肩、拔腰技术，提高助跑结合起跳的速度。
跳高起源于古代人类在生活和劳动中越过垂直障碍的活动。
现代跳高始于欧洲。
18世纪末苏格兰已有跳高比赛，19世纪60年代开始流行于欧美国家。
1827年9月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的首届职业田径比赛中，威尔逊(Adam Wilson)屈膝团身跳越1.575米，这是第一个有记载的世界跳高成绩。
跳高有跨越式、剪式、俯卧式、背越式等过杆技术，现绝大多数运动员都采用背越式。
跳高横杆可用玻璃纤维、金属或其他适宜材料制成，长3.98~4.02米，最大重量2公斤。
比赛时，运动员必须用单脚起跳，可以在规定的任一起跳高度上试跳，但第一高度只有3次试跳机会。
男、女跳高分别于1896年、1928年被列为奥运会比赛项目。
【跳高简介】[编辑本段]田径运动跳跃项目之一。
又称急行跳高。
由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。
跳高运动自 19世纪60年代在欧美开始普及，1896年第一届奥运会列为比赛项目。
过杆技术有跨越式、剪式、滚式、俯卧式、背越式等。
由于技术类型不同，运动员在完成助跑、起跳、过杆、落地的各动作方法上各有差异。
助跑使人体产生向前的速度，增加起跳时的支撑反作用力和加快起跳动作。
背越式跳高采用的是弧线助跑，距离长，速度快，动作自然。
其他姿势一般都采用直线助跑，距离短，速度较慢，身体重心低。
起跳是人体在助跑后，迅速转变运动方向向上腾起，为过杆做好准备。
背越式、跨越式、剪式跳高起跳时，起跳腿是在远离横杆一侧起跳。
俯卧式和滚式跳高时，起跳腿是在近于横杆一侧起跳。
背越式为曲腿摆动，其他姿势一般为直腿摆动。
背越式过杆时，身体由侧对横杆转向背对横杆，然后以手臂、头、肩顺序过杆；髋部在杆上充分伸展成背卧和反弓姿势。
身体过杆后，收腹举腿，用背部落在海绵包上。
俯卧式过杆时，摆动腿先摆过杆，身体在杆上沿纵轴翻转成俯卧姿势，随即转头潜肩，起跳腿后伸外翻，最后落地。
过杆动作分为“平翻式”和“潜入式”两种。
背越式、俯卧式姿势因过杆时人体重心离杆较低，能充分利用腾空高度，是较优越的过杆方式。
而背越式又较俯卧式易于掌握。
【跳高的五次技术革命】[编辑本段]第一种正式载入田径史册的跳高姿势是跨越式，它出现在1864年牛津大学和剑桥大学的田径对抗赛上。
当年，英国运动员罗伯特・柯奇以“跨越式”创造了1.70米的第1个跳高世界纪录。
1895年，美国人斯维尼改进了跨越式，其特点是运动员在过杆时，身体急速侧向转体，两腿交叉如剪刀，这就是“剪式”，这种技术在当时创造了1.97米的新纪录。
1912年，美国运动员霍林在美国斯坦福大学田径赛上采用左侧斜向助跑，过杆时以身体左侧滚过横杆的技术赢得冠军，霍林把这种技术命名为“滚式”，也正是这种技术使人类首次越过了2米的高度。
1923年，苏联运动员伏洛佐夫又创造出“俯卧式”跳高技术，这种新型技术动作很快就被田径选手们所接受。
在1968年第19届奥运会上，39名跳高运动员中有38人采用这种技术，使“俯卧式”技术的应用达到了巅峰。
然而也是在这届奥运会上，一种新的过杆动作开始崭露头角。
在19届奥运会上，美国21岁的福斯贝里过杆动作与众不同，他越过横杆时，不是面朝下，而是面朝上、背朝下地“飞”过横杆，这个动作被命名为“背越式”过杆技术。
在这一届奥运会上，福斯贝里以2.24米的成绩创造了新的奥运会纪录，“背越式”跳高也随之风靡全球。
此后十余年间，俯卧式跳高和背越式跳高究竟哪个技术更先进，田径界一直没有定论。
直至第22届莫斯科奥运会上，联邦德国运动员韦希格以背越式跳高技术一举征服2.36米的高度，战胜了所有采用俯卧式跳高的运动员后，背越式跳高才逐渐开始占据跳高技术的统治地位，俯卧式跳高技术也从此逐渐被冷落.【历史记录】[编辑本段]男子世界纪录：古巴的索托马约尔保持室外世界跳高纪录2.45米和室内世界跳高纪录2.43米。
女子世界纪录：保加利亚的科斯塔迪诺娃保持室外世界跳高纪录2.09米，德国的亨克尔保持室内世界跳高纪录2.07米。
【国内概况】[编辑本段]中国跳高运动发展概况中国跳高运动虽然开展于20世纪前叶,但是发展缓慢.新中国成立后,跳高运动才获得迅速发展.到1956年,男女跳高纪录分别达到1.95米和1.61 米.1957年我国优秀女运动员郑凤荣采用剪式跳高姿势以1.77米的成绩打破了1.76米的女子跳高世界纪录,成为我国田径史上第一个创造世界纪录的运动员.1956年优秀运动员倪志钦的成绩列世界第二位,1970年他以2.29米的成绩打破了男子跳高世界纪录.使我国跳高运动水平又一次出现飞跃.同时女子跳高也取得了可喜的进展,1965年我国有5名运动鞋员进入了世界前10名.70年代后期,由于背越式技术的引进,中国出现了一批优秀跳高运动员,其中最杰出的代表是朱建华,他在18岁时飞身越过2.30米的高度,打破了保持11年之久的亚洲纪录,我国跳高运动的整体水平也有了进一步的提高.【跳高错误动作的纠正】[编辑本段]一、起跳常见错误动作、产生原因和纠正方法1．起跳前减速，甚至有停顿现象【产生原因】助跑节奏不稳定，起跳前降低重心太多，放脚时过分前伸，上体后仰产生较大制动。
初学者由于技术不熟练，有怕杆心理也会造成在起跳前减速或停顿。
【纠正方法】反复在杆前做助跑起跳练习，注意助跑后几步身体重心平稳，最后一步起跳时放脚要快。
可用皮筋代替横杆克服害怕心理。
2．起跳时身体过早倒向横杆【产生原因】由于助跑最后1～2步不能适度保持身体内倾，过早地向横杆方向转体，注意力过分集中在腾空动作上，过早做过杆成桥的姿势。
【纠正方法】加强杆前弧线助跑练习或跳上海绵垫等练习，注意起跳前的身体内倾和起跳垂直向上的动作及摆腿摆臂的方向。
3．起跳时摆动脚擦地【产生原因】摆腿时蹬伸用力不够，大小腿折叠不够，小腿过早踢出。
【纠正方法】采用弧线连续上步快速而有力的蹬摆起跳，摆腿用力蹬地后立即上收、小腿折叠，以髋带腿向前上方摆出。
4．放脚不正确【产生原因】助跑弧线小或在弧线上突然跑切线甚至最后1～2步跑成直线，造成起跳放脚时膝关节向外撇与横杆成平行。
不仅影响起跳方向，也易使踝、膝关节损伤。
【纠正方法】加大助跑弧线，防止弧线上跑切线（弧线跑五步）。
注意放脚步的方向。
5．摆腿起跳时臀部后坐【产生原因】迈步起跳时髋送不出去，摆腿时没有以髋带腿。
另外，由于髋关节灵活性差，送髋摆腿动作也受到一定的限制。
【纠正方法】迈步起跳时摆动腿积极地送髋，起跳脚着地时髋快速移上支撑点。
另外，加强髋关节灵活性练习。
二、弧线助跑中常见错误动作，产生原因和纠正方法1．最后两步倒体过早【产生原因】弧线跑的概念不清，助跑弧线太小，速度过缓，助跑距离太短。
弧线上保持身体内倾至最后一步快速由内倾转成垂直掌握不好。
【纠正方法】建立正确弧线助跑概念，观摩优秀运动员技术录像及正确示范。
注意弧线跑时身体倾斜角度应由小--大--零的合理变化。
加大助跑弧线练习，反复做全程助跑练习等。
2．助跑加速不匀，节奏紊乱，致使起足失败【产生原因】助跑步点不准确，缺乏节奏感，学生对横杆有恐惧感，注意力不集中。
【纠正方法】调整助跑距离，找出最适宜的助跑步点，采用划线、设标记、听节拍等培养学生的节奏感。
可用橡皮筋代替横杆克服恐惧心理。
3．助跑速度过快，致使跳不起来【产生原因】可控速度掌握不好，腿部力量差，支撑能力不够。
【纠正方法】控制跑的速度和节奏，加强腿部力量训练。
三、过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1．坐着过杆，做不出送髋动作【产生原因】腾空后害怕肩背着垫，不敢做两臂外展和头后仰的动作，起跳后摆动腿放不下来，髋送不出去。
【纠正方法】可采用垫上送髋，倒体成桥，原地高台过杆和助跑过杆等练习。
2．身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早，影响了沿纵轴转体，摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。
【纠正方法】采用杆前助跑起跳，起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒体过早的动作。
3～5步助跑起跳摆动腿触高物并沿纵轴转体90～270度，摆动腿用力向内摆。
3．大腿后侧和小腿擦落横杆【产生原因】起跳后挺髋仰头下潜和大小腿折叠上摆不够，过杆时收展不及时。
【纠正方法】杆前做原地背越式过杆练习，注意体会空中挺髋动作和过杆时收腿的时机。
4．头肩先着垫【产生原因】落地高度过高（垫子太低）。
过早收大腿，喜欢后滚翻。
【纠正方法】加高海绵垫，做原地背越式过杆练习，注意纠正落花流水地位置不正确和落地时身体过于放松的错误。
5．落地时双手先撑地【产生原因】害怕肩背着垫，腾空时失去身体平衡。
【纠正方法】垫上后倒肩背着垫练习，在较高的起跳位置做有杆或无杆的原地背越式练习。
背越式跳高[编辑本段]一、助跑的技术要素（一）技术特点背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为“J”其优点是：1．助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全球便于加速和发挥速度。
2．向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速。
3．弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内频。
4．最后一步与横杆约成20度至30度角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相对于横杆的垂直位移距离。
（二）助跑技术助跑的任务是获得必要的水平速度，全讯网|并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。
背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。
1．直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动；2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。
助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。
二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题（一）助跑弧线的曲率不当：在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误：错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。
错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。
错误3：在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。
产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。
检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。
