双手胸前传球动作要领及易犯错误纠正

双手胸前传球动作要领双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。

这种传球速度快。

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。

肩、臂、腕肌肉放松，两眼注视传球目标，身体成基本姿势。

传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出动作难点:蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连贯，双手用力均匀。

动作重点：。

出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

易犯错误及纠正1•持球手法错误的主要表现（1）双手十指不能自然张开。

（2）双手持球不能保持一定的肌紧张。

（3）双手持球时两手全手掌触球。

（4）双手持球时两肘外屉。

2•传球时容易出现的错误双手和两肘用力向内挤压将球推出去，而不是通过伸臂、翻腕积拨球的动作将球传出去。

3•接球时容易出现的错误接球的人接球往往两手十指伸直，且不能自然张开，两手心相对，两臂弯曲在体侧，被动而消极地等在那里接球，很容易造成手指关节挫伤。

4•产生上述错误动作的原因对双手胸前传接球技术动作缺少正确的技术概念和理解，没有建立正常的条件反射关系。

接球的一瞬间所产生的惧怕心理。

5.纠正错误动作的方法建立正确的技术动作概念，要求教师的示范动作一定要正确，讲解一定要清楚。

掌握正确的双手胸前传球动作的持球手法。

正确的双手持球手法是，两手十指自然分开，拇指相对成"八字"形，用指根以上部位握球的两侧后下方，并保持一定肌紧张，同时，手心空出，两臂屈肘，肘关节下垂，置球于胸前。

在掌握正确的持球手法之后，传球时，后脚蹬地，身体重心向前移的同时，前臂迅速向传球方向伸出，双手拇指用力下压的同时，手腕由内向外翻，最后通过双手的食指和中指的用力拔球，将球传出去。

整个传球过程要求协调连贯，动作流畅。

主动迎前接球。

接传球时，接球人的眼睛要注意来球，肩和臂都要放松，双手要迎球伸出，手自然分开，两拇指成“八字”形，手指向前上方，两手形成以个半圆形。

篮球运动双手胸前传球技术动作要领下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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双手胸前传球
1.动作方法：两手手指自然分开，拇指相对成八字形，用指跟以上部
位持球，手心空出。

两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位。

身体成基本站立姿势，眼睛注视传球目标。

传球时，后脚蹬地身体重心前移的同时前臂迅速向传球方向伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食指中指用力拨球将球传出。

出球后身体迅速调整成基本站立姿势。

2.技术要领：持球动作正确，用力协调连贯，腕指拨球。

3.动作口诀：抖、伸、翻、拨
4.容易出现的错误：
（1）脚步及持球方法不正确
（2）发力顺序连贯，避免局部发力。

（3）省略动作
（4）旋内拨指后双手交叉
（5）球的落点
5.组织教法：
（1）两人一组双手推拉模拟传球练习
（2）两人一组伸臂旋内拨指练习
（3）两人一组原地双手胸前传接球练习
（4）三人一组原地双手胸前传接球练习
（5）四人一组原地双手胸前传接球练习
（6）五人一组原地双手胸前传接球练习
移动中双手胸前传接球练习
（7）距离小速度慢的行进间胸前传接球练习7.1练习1走动中胸前传接球
7.2练习2慢跑中胸前传接球
（8）跑向空位接球并传球
（9）人动球动的胸前传接球练习
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

篮球双手胸前传接球动作要领
篮球双手胸前传接球动作要领：
1、准备动作：脚尖向前，双膝微弯，腰部向前俯视，双臂外展，
手掌朝下；
2、抓球：之前的准备动作是抓球的基础，如果球从上面来，接球时，先用左手把球拿住，并且将右手一起封住球；如果球从侧面来，
则只需用一只手把球抓住；运球时双眼必须盯住球，抓球时重心要在
后腿，腰部低；
3、传球：传球动作要依赖较强的腰部力量和腹部力量，腰部力量
来自腹部，发力时肩膀和腰应该同时用力，对后双臂展开行动，使球
从双手中由低至高的运动抛出;
4、及时冲刺：当传出球时，随即向球的运动方向冲刺，以充分发
挥冲刺的作用；
5、及时回撤：较好的守门员会在传球动作发出后立刻回撤，把领
导者的角色立即开始发挥，帮助球队贴身防守；
6、把握间距：把握好自身与对方的间距，分清进攻和防守的距离，以做到思想随着动作，在把握好自身的间距的同时，加强与队友的联系；
7、保持腰部适度弯曲：接球时要保持腰部适度弯曲，双手掌必须
直接把球接住，在把握时，手掌不能太紧，要达到和球友的联系，尽
量不要把球暴露在外；
8、灵活把握球权：灵活把握球权，要在进攻或防守中充分发挥球
权的作用，以控制比赛的领先优势，积极主动参与比赛，减少失误，
把握有利时机，尽可能利用好每一次传球机会；
9、及时改变位置：及时改变位置，可以突破对方的防守能力，创
造机会，帮助球队取得胜利。

浅谈双手胸前传球学生易犯的错误与纠正方法双手胸前传球是篮球基本技术之一，是学习篮球的初级阶段必备的技术之一、胸前传球是指将球从一个人的胸前传给另一个人的技术动作。

它的动作简单，技术要求也相对较低，但学生在练习中往往容易犯一些错误。

下面将就学生在练习双手胸前传球时容易犯的错误和纠正方法进行浅谈。

学生容易犯的错误有以下几点：1.动作不规范：学生传球时往往动作不规范，没有正确的传球姿势。

比如在传球时没有挺起上身，双手并拢，没有摆臂用力等。

2.用力不足：学生传球时用力不足，导致传球力量不够，传球不准确。

3.目标不准确：学生传球时没有明确的目标，盲目传球，导致传球方向错误。

4.手部动作不正确：学生传球时手部动作不正确，比如手腕过于僵硬，没有弯曲手肘等。

针对以上问题，可以采取以下纠正方法：1.规范动作：在练习传球时，教练要给予学生正确的动作指导，让学生依照正确的姿势来传球。

可以通过反复演示、示范以及反馈等方式，帮助学生规范动作。

2.注重力量训练：传球的力量主要来自于上身的力量，因此在练习中可以增加一些上身力量训练的内容，如推、举等动作，以提升学生的传球力量。

3.设定目标：在练习中可以设定目标，让学生有明确的目标去传球，如传球到一个固定的位置或目标。

这样可以让学生在传球时更加有目标性，提高传球的准确性。

4.重视手部动作：传球时手部动作的正确与否对传球准确性有着很大的影响。

教练可以通过细致的手部动作指导，让学生注意手腕的柔韧性和手肘的弯曲程度等细节，从而纠正不正确的手部动作。

总结起来，学生在练习双手胸前传球时容易犯的错误主要是动作不规范、用力不足、目标不准确和手部动作不正确等。

通过规范动作、注重力量训练、设定目标和重视手部动作等纠正方法，可以有效地帮助学生改正这些错误，并提高传球的准确性和稳定性。

篮球双手胸前传接球动作要领
篮球双手胸前传接球动作要领：
1、快速准备：玩家站在距球门3-4步的距离，将胸前双手并拢，自然下垂。

左手放低，右手抓住球。

2、行进变向：移动时，快速向前左右移动，随时保持身体平衡。

3、前移运球：向前冲刺时，双手同时向前传接球，右脚跟球一起移动，左脚后跟着下压，用力把球带到自己身前，尽可能距离对方最近。

4、运球后摆放：双手传接球后，右手将球向左转，以尽量避免对手截断，球向左侧摆放。

5、双手支撑：摆放完球后，右手轻轻左撑，左手向右护腕，保护球不被轻易夺去。

6、落地就位：将球放于脚下，双脚扎实站立，尽量调整距离，准备开始下一步运球或者投篮。

篮球双手胸前传接球练习指南
1. 姿势正确：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，身体保持平衡。

双手张开，手掌面向上方，稍微抬起胸部。

2. 传球准确：将篮球紧握在手中，双手分别放在篮球两侧。

用手臂和手腕的力量将篮球由身体前方的胸部位置向前推出。

同时，用指尖和手掌将篮球推动，以确保传球的准确性和力度。

3. 接球稳固：接球时，双手张开，手指伸直，掌心面向篮球。

用手臂和手腕的力量将篮球稳定地接住。

注意用手指和手掌吸收篮球的冲击力，确保稳固接球。

4. 练步骤：可以找一个练搭档，进行传球和接球的练。

从较近的距离开始，逐渐增加距离和速度。

先从站立的位置进行练，后逐渐移动并用不同的运动方式进行练，例如跑动、横移等。

5. 注重反应速度：在进行练时，注重反应速度非常重要。

要时刻保持警觉，准确地抓住机会进行接球。

可以通过增加练中球的速度和传球的变化来提高反应速度。

6. 注意练时间和强度：练时要注意适当休息，不要过分训练。

根据个人情况安排合理的练时间和强度，以避免过度疲劳和受伤。

通过按照上述指南进行篮球双手胸前传接球的练习，可以提高你的传球和接球的准确性和稳定性。

记住，反复练习并持之以恒是提高篮球技巧的关键。

加油！。

篮球双手胸前传接球教案：如何避免常见错误如何避免常见错误篮球是一项非常流行的运动，身为篮球爱好者，我们都希望自己能够掌握各种技术动作。

其中之一就是双手胸前传接球。

在这一技术动作中，很容易出现一些常见错误。

本文将介绍如何避免这些错误，让你的双手胸前传接球更加精准有效。

一、动作规范我们需要了解正确的动作规范。

双手胸前传接球需要注意以下几点：1.双手手掌贴在球上，两手分别抱住球的两侧；2.肘部贴着身体，保持身体平稳；3.双手向前推球，注意控制力度，避免推得过快或过慢；4.另一手接球的时候，要迅速地抱住球，掌心向上；5.守球员需要准备好接球动作，眼睛紧盯着球，及时做出反应，以便完成传接球。

二、常见错误及避免方法1.推球力度不准确在双手胸前传接球中，推球的力度很重要。

如果推球力过大或过小，接球者就很难做出正确的反应。

所以，在进行传球的时候，我们需要注意控制力度，力度要适中。

推球的力度不宜过大或过小，只有恰到好处才能确保传接球的成功率。

2.球向上飞在进行双手胸前传接球的时候，球很容易向上飞出，导致接球失败。

这种错误是因为手掌高度不够导致的。

解决这个问题需要掌握正确的手掌高度。

双手应该保持在胸前，高度与肩齐平。

只有这样才能确保球的轨迹不会偏离预期，让接球者能够更好地完成接球。

3.看球不准眼睛是进行传接球的重要器官。

如果守球员看球的姿势不正确，就会限制他的反应时间和精度，导致出现传接不顺畅的情况。

解决这个问题需要多做练习，在训练中培养自己的对手感觉，并提高看球的准确度。

4.肘部不贴身肘部不贴身是双手胸前传接球中的一大隐患。

如果肘部不贴身，就会使身体不稳定，不能够保持传球的准确性。

要解决这个问题，需要加强练习，增强肌肉记忆。

还可以通过观察别人的动作，模仿他们的动作来完善自己的技术。

三、技巧训练除了掌握正确的技术动作，正确的训练方法也是非常重要的。

以下是一些训练技巧：1.提高敏捷度：需要进行频繁的反应训练，让身体对各种反应模式进行记忆。

篮球双手胸前传接球常见错误及纠正方法作者：张小伟来源：《中国学校体育》2018年第08期一、传球易犯错误1：持球或传球时肘关节外张。

产生原因：持球时五指没有自然分开，全手掌触球两侧，两拇指距离过大或呈“一”字，致使两肘强制性外展，肘尖指向身体两侧;肩膀过于紧张，耸肩，造成肘关节协同性外展。

纠正方法1：正对墙面，双手持球于胸前，以球抵墙，自我检查持球手型以及两肘指向，要求两拇指呈“八”字型持球，两肘弯曲自然下垂（图1-1）。

纠正方法2：橡皮筋内侧传球。

身体站于平行橡皮筋间，要求持球或传球时，感受肘部与橡皮筋的位置关系，运用条件限制强化两臂不外展（图1-2）。

易犯错误2：上、下肢配合不协调，动作脱节，缺乏腿部发力。

产生原因：持球时，双腿过直，或双脚前后（或左右）开立不够，或身体过前倾，重心靠前。

纠正方法1：持球“蹬、伸”练习。

双脚前后站立，双脚间距与肩同宽，膝微屈。

双手持球，后腿向前蹬地迈步的同时手臂前伸，重心随之前移，球不离手。

重点体会由下而上的发力顺序。

持球蹬地伸臂、上、下肢的协调发力。

随教师口令：“1-蹬地伸臂;2-收腿收臂”，连续完成10～15次为1组，共做3组（图2-1～2-2）。

纠正方法2：对墙传球。

完成持球前蹬、后收练习后，可进行对墙传球练习，体会腿部蹬地的动作。

传球距离由近到远，逐渐增加腿部蹬地的力量。

按照地上不同距离的标志线，各完成15～20次练习为1组，共做3组（图2-3～2-5）。

易犯错误3：传球出手时无翻腕、拨指动作。

产生原因：持球手型不正确，手腕部位动作僵硬或传球时两臂用力不一致，手心向前直接将球推出。

纠正方法：徒手合掌压指练习。

双手合十置于胸前，屈肘，两臂自然贴于身体两侧。

蹬地伸臂，双手手指按照小指、无名指、中指、食指、大拇指的顺序依次分离，食、中指用力弹拨，拇指向下，手心朝外。

体会翻腕拨指动作。

在练习时，应配合下肢及腰腹发力，手臂前伸，完成合掌压指练习15～20次为1组，共做3组（图3-1～3-3）。