健身气功
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健身气功气舞比赛规程
健身气功气舞比赛规程健身气功气舞比赛规程第一章总则第一条为了加强健身气功、气舞的普及和推广，提升健身爱好者的身心健康素质，举办健身气功气舞比赛，旨在增强参赛者的健身气功和气舞技能，展示他们的才艺和风采。
本规程适用于全国范围内的健身气功气舞比赛。
第二章参赛条件第二条参赛者必须健康身体，年满18周岁。
第三条参赛者必须具备相应的健身气功和气舞技能，并提交所在直属单位或健身俱乐部出具的推荐信。
第四条参赛者必须遵守比赛规程和仲裁裁判的指挥，尊重他人，遵守比赛秩序。
第三章比赛组别第五条本次比赛设立健身气功组和气舞组。
第六条健身气功组根据参赛者的经验和技能水平划分为初级组和高级组。
第七条气舞组根据参赛者的舞蹈风格和技巧划分为民族舞组、现代舞组和街舞组。
第四章比赛规则第八条参赛者在比赛开始前需依次按照抽签的顺序进行表演。
第九条参赛者在规定的时间内进行表演，表演时间不少于2分钟，不多于4分钟。
第十条参赛者的表演内容可以自由选择，但必须符合比赛组别的要求和规定。
第十一条参赛者的表演必须注重技术动作的正确性和舞台形象的展示。
第十二条健身气功组参赛者的表演可以包括太极拳、气功功法、八段锦等内容。
第十三条气舞组参赛者的表演可以包括民族舞蹈、现代舞、街舞等内容。
第五章评分标准第十四条每位参赛者的表演将由5位评委进行评分，评分满分为100分。
第十五条评委根据参赛者的技术动作、表演技巧、舞台形象以及整体效果等方面进行打分。
第十六条参赛者根据评委的评分进行名次排名，得分最高者获得冠军，其次依次为亚军、季军，其他名次根据得分情况进行确定。
第十七条若选手表演过程中出现舞台意外情况，将由裁判进行判定，并根据实际情况进行加分或者扣分。
第六章奖项设置第十八条比赛设置金奖、银奖、铜奖以及优秀奖等奖项，其数量根据实际报名人数进行确定。
第十九条冠军可以获得奖杯、证书以及奖金，其他名次获得证书以及相应奖金或奖品。
第二十条评委还可以根据比赛情况颁发最佳表演奖、最佳创意奖等特别奖项。
健身气功
六、左右倒卷肱
1、右倒卷肱:稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 2、左倒卷肱:稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
3、右倒卷肱:稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
• • • •
4、左倒卷肱:稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌
• 七、左揽雀尾
转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
健身气功简介
健身气功
• 健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调
节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。 健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶 正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康，它通 过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一， 从而促进整个机体保持平衡协调。按其活动的形 式，可分为动功和静功两大类。2003年，国家体 育总局向全国试行推广易筋经、五禽戏、六字诀 和八段锦四种健身气功的新功法。
• 八、右揽雀尾
后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按）
•
• •
• 九、单鞭
转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 弓步推掌
• • • • • • • • • • • • • • • •
十、云手 后坐扣脚 转体松勾 开步云手 开步云手 十一、单鞭 转体勾手 转体上步 十二、高探马 跟步托球 后坐卷肱 十三、右蹬脚 穿手上步 分手弓腿 十四、双峰贯耳 屈膝并手 上步落手 十五、转身左蹬脚 后坐扣脚 转体分手 十六、左下势独立 收脚勾手 屈蹲撤步 十七、右下势独立 落脚勾手 碾脚转体
3、左野马分鬃:后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手 三、白鹤亮翅 稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 四、左右搂膝拗步
健身气功教案
健身气功教案教案：健身气功一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章第二节“健身气功”。
本节课主要学习健身气功的基本动作和练习方法，包括动作要领、呼吸技巧和功效。
二、教学目标1. 让学生了解健身气功的基本动作和练习方法，掌握动作要领，培养学生的健身意识。
2. 培养学生科学的锻炼方法，提高学生的身体素质和免疫力。
3. 培养学生团结协作、互相帮助的良好品质，增强集体荣誉感。
三、教学难点与重点重点：健身气功的基本动作和练习方法，动作要领的掌握。
难点：呼吸技巧的运用，动作的连贯性和协调性。
四、教具与学具准备教具：录音机、CD、健身气功动作图示。
学具：水杯、手帕。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，然后向学生介绍健身气功的作用和基本动作。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解健身气功的基本动作，包括手势、步法和呼吸技巧，并进行示范。
学生跟随教师一起练习，体会动作要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分成小组，按照教师的要求进行分组练习，互相纠正动作，提高练习效果。
4. 随堂练习（10分钟）教师设置随堂练习，检查学生对动作要领的掌握程度，并对出现的问题进行指导。
5. 动作展示与评价（5分钟）每组学生进行动作展示，其他学生和教师进行评价，给予鼓励和建议。
六、板书设计板书内容：1. 健身气功的基本动作2. 动作要领3. 呼吸技巧七、作业设计1. 作业题目：请学生根据课堂所学，回家后练习健身气功，并记录自己的锻炼感受。
答案：锻炼感受可包括身体舒适度、呼吸顺畅程度、心理愉悦程度等。
八、课后反思及拓展延伸教师在课后要对课堂进行反思，观察学生的掌握程度，调整教学方法，以提高教学效果。
同时，可以组织学生参加校内外健身气功比赛，激发学生的学习兴趣，拓展学生的健身途径。
重点和难点解析一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章第二节“健身气功”。
健身气功策划方案
健身气功策划方案1. 简介健身气功是一种集健身锻炼和气功练习于一体的综合性运动方式。
它通过气功的呼吸调节与身体动作相结合，达到锻炼身体、强化内外气的目的。
本文将介绍健身气功策划方案，包括目标、活动内容、时间安排和宣传方式等。
2. 目标制定明确的目标对于策划一项活动至关重要。
针对健身气功活动，我们的目标如下：•提倡健康生活方式，增强社区居民的身体素质和免疫力。
•传播传统气功文化，提高居民对气功文化的认知和兴趣。
•培养团队合作意识和社交交流能力。
3. 活动内容为了实现上述目标，我们将开展以下活动内容：3.1 气功基础讲座在活动开始前，组织一次气功基础讲座。
请资深气功教练分享气功的基本理论和练习要点。
通过讲座，可以让参与者对气功有更全面的了解，并对活动产生兴趣。
3.2 健身气功培训班开设健身气功培训班，每周定期举办。
每节课的内容包括呼吸训练、身体姿势和动作练习等。
通过系统的训练，参与者可以逐步提高气功的水平，并享受到身体和内心的健康变化。
3.3 气功比赛组织一次小型的气功比赛以激发居民的参与热情。
比赛包括形式多样的气功表演和气功技巧展示等环节，通过比赛，可以激发参与者学习和练习气功的积极性。
3.4 社区健身集会每月在社区公园或广场组织一个大规模的健身集会。
集会内容包括集体气功表演、气功比赛、体育器材展示、健康讲座等。
这样的集会为社区居民提供了一个放松身心、交流互动的平台。
4. 时间安排为了使策划方案能够顺利执行，我们制定了以下时间安排：•第一周：组织气功基础讲座，宣传健身气功的重要性和活动信息。
•第二周至第八周：开设健身气功培训班，每周一次，共7次培训课程。
•第九周：组织气功比赛，展示参与者的学习成果。
•第十周：举办社区健身集会，参与者可以展示气功技巧并与其他居民互动。
5. 宣传方式为了让更多人了解和参与健身气功活动，我们将采取以下宣传方式：•社区广播：在社区广播中宣传活动目的和时间安排。
•社区公告栏：发布活动海报和宣传文案。
健身气功6分钟
健身气功•易筋经6分钟普及功法口令词和练习次数☆健身气功·易筋经。
☆左脚分开,松静站立。
☆韦陀献杵第一势：抬臂,合掌。
☆第二势：前伸,外展,立掌。
☆第三势：内收,上举,提踵,上托。
☆摘星换斗(左右各1遍)：握拳,下落,左转,上举;平展,右转,上举。
☆倒拽九牛尾(左右各1遍)：退步,握拳,回拉,前伸,上步;退步,握拳,回拉,前伸。
☆出爪亮翅(1遍)：上步,合手,扩胸,前推,收回。
☆九鬼拔马刀(左右各1遍)：右转、抡臂,裹耳,展,合,起;伸臂,抡臂,裹耳,展,合,起。
☆三盘落地(低式1遍)：侧举,开步,转掌,下按,嗨……,捧掌,起身,收脚。
☆青龙探爪(左右各1遍)：握固,收回,伸臂,屈肘,左探,下按,转掌,握固,起身;伸臂,屈肘,右探,下按,转掌,握固,起身。
☆卧虎扑食(左右各1遍)：左转,前扑,再扑,下按,仰身,起身;右转,前扑,再扑,下按,仰身,起身。
☆打躬势(全屈1遍)：侧起,掩耳,鸣天鼓(3遍),前屈,起身。
☆掉尾势(左右各1遍)：拔耳,前推,内收,外撑,回收,下按,抬头,左摆尾;抬头,右摆尾,抬头。
☆上抱,下引,脚收回,练功结束。
说明:1.原来各势中,有重复动作次数的,均减少为1遍。
2.三盘落地势,选择全蹲低势;打躬势,选择身体前屈大于90°。
3.鸣天鼓7遍,减少为3遍。
健身气功•五禽戏6分钟普及功法口令词和练习次数☆左脚分开,松静站立。
☆起势调息:上提,下按。
☆虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉。
☆虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑。
☆鹿抵(左右各1遍):迈步,转腰,下视,还原;迈步,转腰,下视,还原。
☆鹿奔(左右各1遍):上步,后坐,前移,收回;上步,后坐,前移,收回。
☆熊运(左右各1遍):右,上,左,下;左,上,右,下。
☆熊晃(左右各1遍):提髋,落步,后坐,前靠;提,落,坐,靠。
☆猿提(左右各1遍):上提,左转,回正,下按;提,转,回,按。
健身气功的呼吸方法
健身气功的呼吸方法健身气功是一种通过调节呼吸方法来改善身体健康和促进自我修炼的练习。
正确定位和应用呼吸方法是健身气功的关键，下面将介绍一些常用的呼吸方法。
1.自然呼吸法自然呼吸法是最简单的呼吸方法，也是最基本的呼吸方式。
它不需要特别的技巧和练习，只需要保持自然、均匀的呼吸即可。
通过自然呼吸法可以使身体放松，缓解压力，恢复精力。
可以每天定时进行自然呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
2.腹式呼吸法腹式呼吸法是一种通过将呼吸带入腹部来放松身体和提高气量的方法。
它能够增强肺部功能，提升体力和耐力。
腹部呼吸，可以先放松肩膀，松开腹部，缓缓将气息吸入腹部，然后再慢慢吐气。
可以每天进行腹式呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
3.控制呼吸控制呼吸是一种通过有意识地控制呼吸速度和深度来调节心理和生理状态的方法。
这种方法可以改善记忆力、提高注意力集中和增强意志力。
可以通过慢慢吸入和吐出气息的方式来实现。
可以每天进行控制呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
4.深呼吸法深呼吸法是一种通过吸入更多氧气来提高肺部功能和促进身体健康的方法。
它能够增加肺活量，帮助排除体内毒素，提供更多的氧气供应给身体细胞。
深呼吸法可以通过深吸几次，然后缓慢而完全地呼出来来实现。
可以每天进行深呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
5.循环呼吸法循环呼吸法是一种通过连续呼吸的方式来提高体力和身体控制能力的方法。
这种方法可以提高肺活量，增加血氧含量，改善体能。
循环呼吸法可以通过口鼻交替吸气和呼气来实现。
可以每天进行循环呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
6.点化呼吸法点化呼吸法是一种通过呼吸意识来调节身心状态和改善气机的方法。
这种方法可以提高对自身能量的感知和控制，促进气血循环，增强免疫力。
点化呼吸法可以通过在吸气时保持意念集中和在呼气时身体放松来实现。
可以每天进行点化呼吸法练习，每次练习10-15分钟。
总之，正确的呼吸方法在健身气功中非常重要，它可以帮助我们调整身心状态，提高体能和促进自我修炼的效果。
健身气功心得体会
健身气功心得体会健身气功是我近几年来一直坚持的一项运动。
通过这几年的锻炼，我对健身气功有了更深的理解和体会。
首先，健身气功对身体健康有着显著的改善作用。
刚开始练习的时候，我总是感觉全身无力，无法坚持太久。
但是随着不断的练习，我发现自己的体力明显增强，精神饱满。
尤其是平时面对工作压力的时候，健身气功能够帮助我放松身心，调整自己的状态，提升工作效率。
对于一些常见的慢性疾病如高血压、糖尿病等，健身气功也有一定的辅助治疗作用，能够提高身体的免疫力，降低患病风险。
其次，健身气功锻炼了我的意志力和耐力。
健身气功讲究长时间坚持练习，每天都需要花费一定的时间和精力。
在练习过程中，我经常会遇到各种各样的困难和难题。
但是我坚信只要多下一些功夫，坚持下去，就一定能够克服困难。
通过锻炼，我增强了自己的意志力和毅力，让自己更加勇敢面对生活中的挑战。
再次，健身气功调整了我内心的平和和积极心态。
在练习的过程中，我时常会感受到身体内部的能量流动，那种感觉让我非常舒服和平静。
同时，我也能够更好地控制自己的情绪，保持心情愉悦。
通过这种平和的心态，我能够更加积极地面对生活中的一切困难和挑战，无论遇到什么样的问题，我都相信自己能够解决。
最后，健身气功还让我从中体验到了生命的意义。
通过长时间的锻炼，我发现自己的身体变得更加健康强大，充满活力。
我体会到了生命的宝贵和无限的潜力。
每天练习健身气功，就是给自己投资，让自己的身心得到提升。
我相信只要保持良好的生活习惯和持之以恒的锻炼，我就能够享受到更加健康美好的人生。
总之，健身气功不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种提升自我的修炼。
通过锻炼，我不仅得到了身体的健康和强大，更得到了内心的平和和积极心态。
我将继续坚持下去，让健身气功成为我生活中不可或缺的一部分。
健身气功八段锦口令
健身气功八段锦口令1. 摇头摆尾动作描述•站直双脚并稍稍分开，双手自然垂放于身体两侧。
•缓慢地将头向右转动，尽量使右耳贴近右肩，然后缓慢地将头向前转动，尽量将下巴贴近胸口。
•接着将头向左转动，尽量使左耳贴近左肩，最后将头向后仰，目光直视天空。
•连续做8次顺时针转头动作，然后再做8次逆时针转头动作。
功效•舒缓颈部肌肉，缓解颈椎疲劳。
•调节头部血液循环，提升大脑供氧能力。
2. 手握虚空动作描述•双脚并拢，微微弯膝，双手自然下垂。
•慢慢抬起双手，手掌心朝上，手腕放松。
•手臂自然下垂时，手指微微分开，展开手掌。
功效•放松手部肌肉，缓解手指关节僵硬。
•调节手臂经络，促进气血流通。
3. 平视远眺动作描述•直立站立，双脚稍稍分开，双手自然垂放于身体两侧。
•抬头望远，目光注视远方一个固定点。
•深呼吸，感受胸腔膨胀。
功效•改善眼睛疲劳，预防近视。
•扩大视野，锻炼大脑观察能力。
4. 攀援群峰动作描述•站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
•双手慢慢向上举起，掌心向上，仿佛在攀援一座高山。
•保持姿势，用力拉伸全身。
功效•伸展上肢肌肉群，提高上肢柔韧度。
•振奋精神，增强意志力。
5. 弓步托天动作描述•站立，双腿分开与肩同宽，右手握拳，放在胸前，左手自然下垂。
•向前迈出一大步，同时右手上举，仿佛托起一片天空。
•保持姿势，用力感受腿部和上肢拉伸。
功效•加强下肢力量，提高平衡能力。
•拉伸上肢肌肉，改善肩颈疼痛。
6. 倒蹬盘根动作描述•站立，双腿并拢，双手自然下垂。
•右腿向后迈出一步，脚尖着地，保持足尖与脚跟呈一线。
•上半身向前倾斜，双手放于膝盖上，保持平衡。
•保持姿势，感受身体的拉伸。
功效•强化腿部肌肉，增加腰部灵活度。
•锻炼平衡感，改善腰背问题。
7. 卧推展翅动作描述•俯卧在地面上，双脚并拢，双手贴于肩膀两侧。
•吸气，用力将上半身抬起，同时将双手向两侧展开，如展翅飞翔的鸟。
•保持姿势，用力感受加压。
功效•强化背部肌肉群，改善身姿。
健身气功教案模板范文
一、课程名称：健身气功二、教学对象：初中/高中学生三、课时安排：2课时四、教学目标：1. 让学生了解健身气功的基本概念、起源和发展。
2. 通过学习健身气功的基本动作，提高学生的身体素质和心理健康。
3. 培养学生养成积极向上的生活态度，增强团队合作意识。
五、教学重点与难点：重点：健身气功的基本动作、呼吸方法。
难点：动作的准确性和呼吸的协调性。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的室内或室外场地。
2. 教学器材：音响设备、健身气功教学视频、健身气功教材。
七、教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍健身气功的起源和发展，激发学生学习兴趣。
2. 引导学生思考：健身气功对身心健康的益处有哪些？二、基本动作学习1. 教师示范健身气功的基本动作，如：起势、站桩、舒展肢体等。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、呼吸方法学习1. 教师讲解健身气功的呼吸方法，如：腹式呼吸、自然呼吸等。
2. 学生练习呼吸方法，教师指导。
四、实践环节1. 学生分组练习健身气功，教师巡回指导。
2. 学生展示所学动作，教师点评。
第二课时一、复习1. 教师带领学生复习上一节课学过的健身气功动作和呼吸方法。
2. 学生进行自我评价，教师点评。
二、进阶动作学习1. 教师讲解健身气功的进阶动作，如：太极拳、易筋经等。
2. 学生跟随教师学习，教师逐一纠正动作不规范的地方。
三、实践环节1. 学生分组练习进阶动作，教师巡回指导。
2. 学生展示所学动作，教师点评。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调动作的准确性和呼吸的协调性。
2. 学生分享学习心得，教师点评。
八、教学评价：1. 学生对健身气功的兴趣和认识程度。
2. 学生对健身气功基本动作和呼吸方法的掌握程度。
3. 学生在实践环节中的表现。
九、课后作业：1. 学生回家后练习健身气功，记录自己的感受和体会。
2. 下节课分享自己的练习心得。
十、备注：1. 教师应根据学生的实际情况调整教学内容和进度。
论健身气功的养身价值及时代需求
论健身气功的养身价值及时代需求
健身气功是一种传统的中国健身方式，它已经被广泛认可为一
种有效的养身方式，有着很多的养身价值。
以下是论述健身气功的
养身价值及时代需求的几个方面。
1. 增强体质
现代人生活节奏快，工作压力大，长期处于高强度的紧张状态，导致很多人出现了各种健康问题。
健身气功通过调节呼吸、提高身
体免疫力等方式，能够增强身体的抵抗力，减少患病的风险，有助
于改善身体水平，提高身体健康度。
2. 改善心理状态
健身气功可以通过点穴、打坐等方式，帮助人们保持心情舒畅，减轻压力，促进放松。
特别是在紧张的工作环境下，做一些瑜伽或
静坐冥想等气功，能够提高个人的工作效率和身体舒适度，同时改
善神经系统，增强心理健康。
3. 方便实践
现代简约生活模式和职场压力，使得时间越来越有限，健身经
常被视为一个“奢侈品”。
但健身气功可以随时随地的练习，比如
使用智能手表、智能手环等智能设备来便捷的记录运动数据，指导
训练，通过线上实时互动获取教练指导，打破时空限制，在紧张的
职场环境里优化体态，增强抵抗能力，并提高生活水平。
4. 融合传统与时尚
健身气功作为传统文化，融合传统文化特色、人文精神与现代
时尚。
呼吸、塑形、放松等一系列动作，不仅有助于身体健康，也
增加个人的艺术修养，通过各种形式的森林瑜伽、空中瑜伽等，满足了现代人对运动饰品简约时尚、健康生活的定制化要求。
综上所述，健身气功在现代社会中有着重要的养身价值，可以帮助人们增强体质、改善心理状态、方便实践，并融合了传统文化与时尚元素，成为现代人向往的健康生活方式之一。
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论文题目：健身气功·易筋经在云南民族大学的开展及推广学院: 体育学院专业: 体育教育年级: 2010级体教2班学生姓名: 李承亚学号: 201005404333指导教师: 陈宇红（教授）目录1、健身气功·易筋经在云南民族大学中的开展及推广绪论 (3)2、健身气功.易筋经的历史渊源 (4)3、健身气功.易筋经的健身理念及特点 (5)3.1健身气功.易筋经的功法特点 (5)3.2健身气功.易筋经的心智特点 (5)3.3总结健身气功.易筋经锻炼思想和实践的讨论 (6)4、健身气功·易筋经在云南名族大学中开展的目的和意义 (6)5、健身气功·易筋经“三段式”教学模式的设计与实施 (8)5.1健身气功.易筋经“三段式”教学 (8)5.2健身气功.易筋经教学的效果及分析 (9)6、结论与建议 (10)6.1结论 (10)6.2建议 (11)7、参考文献 (12)健身气功·易筋经在云南民族大学中的开展及推广摘要：本文用文献资料法、实地考察法、访谈法、逻辑分析法等研究方法，论述了健身气功·易筋经是我国传统养生术中的经典功法之一，其内涵丰富、姿态优美、简单易学，具有很好的健身效果，深受大学生喜爱。
本文立足于云南民族大学体育课的教学实际，从传统的体育文化角度将健身气功·易筋经与当代社会文化背景相结合，渗透其健身理念，在教学实践中注重调身、调息，依托传统医学，培养学生运动习惯，力求达到防腐治病的目的。
Abstract: this article documents law, field trips, interviews, methods of logical analysis, discusses he alth qigong · Yi Jin Jing is one of the classics of Chinese traditional law, rich and beautiful gesture, it is easy to learn, and has a very good fitness results, by the students ' favorite. This article bases on the Yunnan nationalities University physical education teaching practice, from the angle of traditional sports culture of fitness qigong · Yi Jin Jing is combined with contemporary social and cultural backgrounds, penetrating their fitness ideas, focusing on regulating body, breathing in the teaching practice, relying on traditional medicine and cultivating students ' exercise habits, and strive to achieve the purpose of anti-corrosion treatment.关键词：健身气功·易筋经云南民族大学学校体育健身理念Key words: qigong · physical fitness in the Yi Jin Jing, Yunnan nation alities University concept1、绪论健身气功·易筋经继承了传统易筋经的精要，科学性与普及性于一体，其格调古朴，蕴含新意。
新中国成立以后，民族传统体育项目引起国家高度重视，为推动健身气功新时代的发展，国家体育总局健身气功管理中心专门组织编创了易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀四种功法，在社会上推广普及，取得了很好的效果。
健身气功·易筋经动作简单易学，表现形式缓慢、轻柔、舒展、圆润、健身效果明显，深受广大练习者的喜爱。
因此1954年，原国家体委专设了名族传统体育委员会组织编写小组对健身气功·易筋经进行深度挖掘整理，20世纪80年代初，健身气功·易筋经作为名族传统体育项目逐步进入高等院校体育课程。
2、健身气功·易筋经的历史渊源易，为改变、变化、变易之意；筋，有筋骨、筋肉、筋脉、筋经等多种含义，可以引申为整个身体的意思；经，是方式、方法或者书的意思。
易筋经源自我国古代导引术，历史悠久。
它是一种以伸筋拔骨柔筋健骨、强筋壮骨为主的古老健身方法。
关于它的源流有着许多传说，功法流传也极其广泛。
相传，易筋经为佛教禅宗初祖达摩所创，达摩尊者来自印度，住锡少林寺九年，传授佛家的禅修“大乘法”，为禅宗东来的第一任宗祖（照印度推算他是第二十八祖）。
他看见从学的僧侣大多以静坐为主，坐久则气血淤滞，因此，他创造这一套练功的方法，来行气活血、柔筋健骨、强壮身体。
也有学者认为，易筋经是明代天启年间由天台山的紫凝道人在医释道等古代导引术的基础上而编创的。
易筋经究竟为何人所创，历来众说纷纭。
但目前流传最广的“易筋经十二势”最早的文献见于清代咸丰八年潘霨辑录的《内功图说》一书中。
“健身气功·易筋经”继承了传统易筋经十二势的精要，按照气功、中医及现代健身理念和方法进行整理，融科学性与普及性于一体，其功法内外兼修、形神并练、中正浑厚、格调古朴、蕴含新意。
健身气功·易筋经分为韦陀献杵第一、第二、第三势，摘星换斗势，倒拽九牛尾势，出爪亮翅势，九鬼拔马刀势，三盘落地势，青龙探爪势，卧虎扑食势，打躬势，掉尾势，共十二势。
各势动作是连贯的有机整体，动作注重脊柱的旋转屈伸，易学易练，健身效果明星。
3、健身气功·易筋经的健身理念及特点易筋经的“易”字，在上为“日”，在下为“月”。
正如古人所说：“易者，乃阴阳之道也”，是运动的意思。
“筋”及人体四肢百骸无处不有，联系于周身的软组织。
“经”是标准、典范的意思。
3.1健身气功·易筋经的功法特点如下：(1)、伸筋拔骨、舒展身肢，即通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位结缔组织，促进血液循环，改善代谢过程，提高人体活动能力，达到强身健体的目的。
(2)、柔和对称、轻缓连绵。
由于是变易筋骨的动作导引，故在肢体与躯干之间，其动作都是放松、舒展、柔畅、对称、缓慢、圆柔、轻盈的运动。
(3)、形神合一，呼吸自然。
古人云“神为形之主，形乃神之宅”，即人的身心是不能分开的统一体，故锻炼中要求健身者的身心不易分离。
此外，呼吸要求柔和、流畅、自然，以利于人的身心放松。
(4)、刚柔相济、动静相间。
及导引术中要求刚柔并济，刚与柔、动与静之间不断相互转化。
3.2 健身气功·易筋经的心智特点学生对健身气功·易筋经的认识过程趋向是：不知道气功为何物，或联想到非法气功而排斥；受媒体的影响急于学习，但发现并非想象中的神奇时兴趣消失，因此，端正学生对健身气功的认识就成为气功教学的前提条件。
大学生活泼好动，喜爱表现力较佳的项目。
然而健身气功·易筋经都是松静缓慢的项目，故学生易出现注意力分散、疲劳等反应，如目光游离不定等，此外，练习中学生容易将功法体操化或武术化，不能从气功内涵的角度演练功法。
因此，大学生教学有别于老年人群，在心里上要加以诱导等，帮助学生集中注意力，要根据学生技能特点设置不同的教学目标，逐步达到教学目标，逐步达到教学目的。
3.3 总结健身气功·易筋经锻炼思想和实践的讨论健身气功·易筋经从“筋“入手,全面引入了中医基础理论,第一次尝试用中医范畴总结导引锻炼经验,摸索导引实践的基本规律。
第一次以中医理论来指导锻炼,初步构建了具有学科雏形的导引学术体系。
在锻炼思想中，主张“神形结合、天人合一”, 用整体观和“中和”辩证的思维理念，说明人与自然、形与神、动与静、虚与实、内与外的矛盾与平衡的辩证，把握生命运动，强调人与自然的和谐,人自身内外身心和谐,人与社会的和谐，具有在整体和谐中追求强心健身、益寿延年的特点[1]。
在锻炼方法中通过姿势的调整、呼吸的锻炼、心神的修养，来疏通经络、活跃气血、协调脏腑、平衡阴阳，达到抵御外邪、祛病强身、延年益寿的目的。
在运动实践中，健身气功·易筋经属于有氧健身运动,具有“伸筋拔骨,以形引气;动作舒展,意随形走;呼吸自然,柔和流畅”的运动特点。
锻炼中的许多动作都要求充分地屈伸、外展内收、扭转身体等运动,以“伸筋”“拔骨”,从而达到牵拉人体各部位大小肌群和筋膜,以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织,促进活动部位软组织血液循环,改善软组织的营养代谢过程,提高肌肉、肌腱、韧带等软组织的柔韧性、灵活性和骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能,从而提高身体各项素质。
易筋经锻炼时要求心静体松,情绪平和内敛,意随形走,呼吸自然,注重呼吸与动作的结合,改善机体神经的动态平衡,优化人体生命活动的整体状态。
练习易筋经时的呼吸特点是变易筋骨,呼吸自然,精神内含而放松。
而呼吸自然和精神内含，促成了身体放松,利于身形不僵不硬地“拔骨”“伸筋”,使肌肉以不同形式的收缩工作,伸拉关节、肌肉、肌腱、韧带等组织,并刺激肌肉等软组织。
又由于身肢反复地伸、收、展、合、转,使人体胸廓充分开合,从而刺激呼吸肌群,增强呼吸肌肌力、呼吸肌耐力、呼吸肌的伸缩性,提高呼吸肌的储备力[2]。
现已有不少关于易筋经提高锻炼者机体免疫、身体机能、改善心理等方面的文献报道，但从现代社会医学观的视角上来系统地、全面地、深入地探讨易筋经的健身作用和机理，尚有待进行。
4、健身气功·易筋经在云南名族大学中开展的目的和意义。
练习健身气功·易筋经是改造心理、陶冶情绪的有力手段．练习能改变人的情绪状态，练习时的放松、入静、深呼吸和连绵不断的柔中带钢的优美动作，使人的注意力全部贯注于健身气功·易筋经锻炼上，无意识地转移视线，这就可以逐步改善病人的焦虑、紧张、忧郁等不良情绪，使病人的情绪逐步变为平静稳定，从而达到冶疗疾病的目的．由于天天练习，全身经络通畅，至使关节炎、肩周炎疼痛减轻从而慢慢消除，改善消化功能，增强免疫力，让人很少感冒，浑身力量充沛，精力旺盛，工作起来精神抖搂，不觉疲倦．但将运气方式融于健身气功·易筋经煅炼是有条件的，这就是外在客观环境和主观环境要绝对取其安静以便集中意识，在健身气功·易筋经煅炼中从起势到结束，使意念持续指挥内气随易筋经外在动作的运动在全身动．若外在客观环境和主观意识不安静，如正在带气练习健身气功·易筋经时，有人呼喊，或主观意识中有杂念干扰，使带气的健身气功·易筋经煅炼有中断现象，将气停在人体某部位，就会使人感到疼痛而不舒服，还得吃药调理才能解除疼痛．所以，在运气煅炼健身气功·易筋经时要特别讲究客观环境和内在主观意识、情绪的稳定和镇静［3］。