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高考生考前心理状态高考生考前心理状态1、挫败感每个人在考前都想过一个目标分数，但是有些人看到成果的那一刻发觉成果与目标分数差有点远，这是就难免有挫败感，但是成果一两次失败，虽然有自身的缘由在，但是也不是不能转变的，成果的好坏就说明自身存在多少学问漏洞，我们反而因该考虑怎么去解决这些学问漏洞。
2、不甘心许多同学都有偏科的形象，感爱好的科目考得蛮好的，但是不喜爱的科目就特别的差了，这样也导致了成果被这些弱势科目给拉低了，其实假如弱势科目能保持肯定的水平，那么成果肯定能取得有效的提升，所以不甘心的心情或多或少都有。
所以我们要把学习重心偏移到弱势的科目，这些科目的提升空间其实是特殊巨大的。
3、不快乐成果考不好当然不快乐了，但是人的心态对于学习是很有影响的，心态好学习效率也就高了，所以我们要学会调整心情，时刻保持主动向上的心情去学习，学习效率和效果才会有所进步。
进入高考考场紧急解决方法第一步庆祝自己还会紧急对自己说：真应当庆幸，我还会紧急，这说明我至少还活着，只有活着的人才会紧急。
对自己说：紧急总比不紧急好，削减紧急比较简单。
对自己说：人可以边骑车边〔唱歌〕，所以，紧急的同时，我也可以做许多事。
对自己说：……其次步掌握身体就能掌握心情要诀1：夸张呼吸法预备阶段：一手平放于胸，一手平放于腹。
呼吸时，只让腹部的手动，腹部夸张地收缩，而保持胸前的手不动。
吸气：吸气要深、满，动作可以尽量夸张，张开大口，感到腹部在渐渐鼓胀，胸部的手不动。
吐气：吐气要慢、匀。
全身进行放松，同时想象全部的紧急随着呼气离开了肌体，感觉腹部渐渐收缩，胸部依旧保持不动。
次数：一呼，一吸， 3~5次呼吸就能安静下来。
要诀2：摩挲放松法第一：摩挲你的脸部用双手手指温柔地敲击你的脸部。
从额头开头，将双手的手指轻轻放在鼻子上方的两眉之间，然后渐渐地，让双手手指触摸额头，并向双侧拉开。
渐渐地、温柔地做3~5次。
双手搓热，在双眼及眼窝上触摸3~5次。
沿着鼻子两侧，从上至下摩挲3~5次。
考前考生的心理状态有哪些随着考试的临近，考生的心理状态开始变得紧张和不安。
这对于那些在考试中想取得好成绩的学生来说，是一种常见的现象。
考前的情绪和行为特征可以影响学生的思维和学习能力。
在这篇文章中，我们将探讨考前考生的心理状态有哪些，并提供一些缓解考试焦虑的方法。
1. 焦虑和紧张可能最难避免的考前心理状态就是焦虑和紧张了。
当考生意识到考试对他们的未来发展有多么重要时，他们会感到压力和紧张。
这种心理状态可能会导致注意力不集中，思考不清晰，产生疲劳等问题。
考生可以采取一些方法来控制这种情绪，比如深呼吸、休息、放松等。
2. 担忧不利因素考前的另一个常见情绪就是担忧。
考生可能会担心他们的知识和技能是否足够、担心未来如何、担心考试策略和技巧是否正确。
这些考前的焦虑催生了对未来的负面预期，从而导致考生的自尊心和自信心下降，考试表现受到影响。
减轻担忧的方法可能包括积极思考，理想化对未来的展望，或者寻求朋友或家人的支持和鼓励。
3. 情绪波动当考生生活压力较大时，情绪波动较为普遍，这在考前可能会更加严重。
情绪波动可能会带来负面的压力和强烈的情绪反应，例如害怕、失望、紧张等。
情绪的控制需要慢而稳的方法。
为了维持积极的心态，考生可以进行一些自我调节的方式，比如练习冥想，听音乐等。
4. 孤独感许多考生在考前感到孤独和无助。
他们或许觉得所有人都比他们更加准备充分，这让他们感到孤独无助。
这些情感可能会导致学生生理上和心理上的疲劳，因此在考试前尝试和家人或朋友倾诉感受可能会有所帮助。
在此我们提供一些缓解考试焦虑的方法：1. 计划和准备考前最好的缓解方法就是考前充分、周密的计划和准备。
这样可以让考生在考试前知道他们已经做了足够的努力，从而提高他们的信心和情绪状态。
2. 放松和休息当考前情绪紧张时，休息和放松是非常重要的。
一些深呼吸、进行体育锻炼或练习冥想等可以有助于放松身体和情绪。
3. 寻求支持和鼓励考生可以通过与他人交流、与家人和朋友聊天或获得教师和辅导员的帮助来缓解他们的心理状态。
考前心理辅导总结与反思在备战考试的过程中，良好的心理状态至关重要。
合理的心理辅导能够帮助学生减轻压力、增强信心，并提高其发挥潜力。
本文将从已经进行的考前心理辅导中总结经验教训，并进行反思，为今后更好地开展该项工作提供参考。
一、认识考前心理辅导的重要性无论是应对中小学期末考试还是高校入学考试，考前心理辅导都扮演着重要的角色。
首先，它有助于舒缓紧张情绪和焦虑感，减轻因压力带来的身体不适。
其次，通过积极暗示和引导，有效激发学习动力，提升自信心以及主动掌握解题技巧。
二、实施考前心理辅导的方法1. 建立良好沟通渠道与学生建立良好的沟通渠道非常重要。
通过与他们互动交流，了解他们内心真正想法及困扰，并针对个体制定相应策略。
2. 提供正确知识为确保其具备正确知识和考试技巧，辅导人员需提供相关的学科知识、复习方法以及解题技巧。
这将在一定程度上增加学生的信心，减少紧张心理。
3. 培养良好的心理品质培养良好的心理品质是考前心理辅导中至关重要的一环。
辅导人员应引导学生建立积极向上的态度和行为习惯，帮助他们正确对待压力，并教授应对焦虑情绪的方法。
4. 组织专业性活动开展专业性活动有助于改善学生之间的相互支持和鼓励。
例如，组织小组讨论、角色扮演等活动，让学生分享自己的困难和经验。
这种互动有助于缓解压力、增强凝聚力。
三、经验教训总结1. 积极倾听与适时反馈在过去实施心理辅导中，我们发现当我们积极倾听学生状况并提供适时反馈时，效果更加显著。
通过及时聆听和回应他们内心真实感受，我们能够深入了解他们的困扰，并及时进行合理的心理辅导。
2. 强调团队合作过去的经验表明，鼓励团队合作有利于学生之间相互支持和鼓励。
通过组织小组讨论、角色扮演等活动，同学们能够分享自己的压力和解决方法。
这种集体经验交流既减轻了个体的负担，也增强了彼此之间的凝聚力。
3. 注重心理调适在进行心理辅导时，我们意识到注重个体学生的心理调适是至关重要的。
不同学生在面对考试压力时会有不同程度的焦虑感，并需采取差异化方法进行干预。
考前心理辅导的作用在现代社会，随着教育体制和竞争压力的提高，考试成为了学生们普遍面临的挑战。
对许多人来说，考试不仅意味着知识的检验，还承载着巨大的心理压力。
因此，考前心理辅导的作用变得愈发重要。
本文将探讨考前心理辅导的作用，并阐述其在学生学业中的重要性。
一、提升自信心学习生活中，自信心是取得好成绩、克服困难以及有效管理时间等一系列积极行为的基础。
然而，在备战考试期间，很多学生都会焦虑、紧张甚至失去信心。
这时候，适当的考前心理辅导可以帮助他们树立正确的思想观念并重新找回自信。
首先，通过与专业心理咨询师或老师进行交流沟通，学生可以获得情感上的支持与安慰。
他们可以把内心深处担忧和负面情绪倾诉出来，在倾听者身上寻求支持感。
同时，专业人士也能够给予学生正确的指导，如何面对压力和困难。
其次，心理辅导可以帮助学生分析问题，并找到解决策略。
有时，我们在遇到问题时会陷入负面思维循环中，这使得我们无法正确思考和处理问题。
通过心理辅导，学生能够将自己的担忧具象化，并与咨询师一起进行积极的探讨和解决方案制定。
这样不仅可以减轻他们内心的恐惧感，也为他们提供了新思路和方法。
二、提高注意力与集中力在备考过程中，学习时间分配不当、外界干扰以及注意力不集中等原因都可能影响学习效果。
而考前心理辅导则可以帮助学生提高注意力与集中力，使他们更加专注于任务。
首先，心理咨询师常常会借助各种工具和技巧来帮助学生增强注意力。
比如通过适度放松身体、采用正确认知技术或者进行专注练习等方式，调整学生的精神状态并引导他们进入有效的学习状态。
其次，在辅导过程中设立小目标是提高注意力与集中力的有效方法之一。
咨询师可以与学生一起制定周、月甚至更短的时间目标，鼓励他们逐步完成任务并取得成就感。
通过小目标的达成，学生能够建立对自己的信任和肯定，提高学习动力。
三、缓解焦虑与压力考试焦虑是许多学生在备考期间常常面临的困扰。
此时，适当的心理辅导可以帮助他们有效地缓解焦虑与压力，保持冷静和积极的态度。
考前心理疏导内容如下：
•自我调整法。
深呼吸法，深呼吸的要领是在吸的时候要满，要深，吐的时候要慢，要吐长气；紧张肌肉法，主要是通过紧张肌肉的方法达到全身放松。
•创设轻松的环境。
考试的时候人的自我紧张感本来很强烈，如果整个学习环境也充满压抑的话会影响学生的自我调整，所以要尽量保持安静的学习环境，维持日常生活习惯。
•正确评估自己，树立信心。
在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
考前心理辅导课教案如何进行有效的考前心理辅导？正文：一、了解考前心理辅导的重要性在学生们备战考试期间，他们常常面临着巨大的压力和紧张情绪。
消除这些负面情绪对于提高学生的考试表现是至关重要的。
因此，开展有效的考前心理辅导成为一个迫切的需求。
二、创建积极向上的学习氛围1. 建立合作伙伴关系：鼓励学生相互合作，并共同面对挑战。
通过创建小组讨论或学习团队，帮助学生互相支持和分享知识。
2. 鼓励积极思维：强调成功案例和正向反馈。
让学生意识到他们已经取得了进步并鼓励他们相信自己能够克服困难。
3. 提供良好示范：老师可以以身作则，展示积极的态度和应对挑战的能力。
这将鼓励学生树立正确的动力。
三、教授情绪管理技巧1. 深呼吸与放松技巧：教育学生如何通过深呼吸来缓解焦虑和紧张情绪。
通过放松体位以及肌肉紧张与放松的练习，帮助学生恢复平静和集中。
2. 积极应对策略：教导学生积极面对挫折并采取适当的解决问题方法。
鼓励他们制定可行的计划，并帮助他们思考可能出现的障碍和解决方案。
3. 时间管理技巧：教导学生合理分配时间，建立有序的学习计划。
指导他们如何有效利用时间，避免拖延并提高工作效率。
四、建立自信心和动力1. 正确评价自我价值：帮助学生正确评估自身能力和潜力。
强调每个人独特的才能和成就，并鼓励他们相信自己可以应对任何困难。
2. 设定目标与奖励：引导学生设定明确的学习目标，并制定一些合理的奖励机制来激发他们的动力和积极性。
3. 提供支持网络：鼓励学生与同学、家长、老师等建立良好沟通渠道，获得必要的支持与鼓舞。
五、应对备考困惑和焦虑1. 提供心理咨询：为学生提供专业的心理咨询服务，帮助他们解决备考过程中遇到的问题和困惑。
2. 激发积极情绪：鼓励学生进行身体锻炼、参与兴趣爱好以及放松活动，促进积极思维和平衡情绪。
3. 解答学习疑问：回答学生在备考中遇到的问题，并提供合适的解决方案。
引导他们主动寻求帮助并不断完善自己的学习方法。
考前心理辅导体会与感悟近日，我参加了一场考前心理辅导，在这个过程中，我不仅收获到了宝贵的知识和技巧，更体会到了心理辅导对于应对考试压力的重要性。
下面是我对于考前心理辅导的体会与感悟。
一、认识考试压力的特点在进行考前心理辅导时，首先要明确认识考试压力的特点。
无论是高中生还是大学生，面临着升学考试或者期末考试都必然会有一定的压力。
而这种压力主要来源于竞争、恐惧、焦虑等因素。
首先，竞争是造成考试压力的主要原因之一。
在如今社会择业竞争激烈的环境下，良好的教育背景成为求职过程中最基本也最重要的条件之一。
因此，人们为了能够脱颖而出，在考试中必须全身心地投入进去，争取最好的成绩。
其次，恐惧也是造成压力增加的一个重要因素。
恐惧可能来自对失败和被评价的害怕。
当我们努力备战得失眠几天几夜之后，紧急关头觉得不论如何投入进去都无法超越那些人，所以总有退缩的感觉。
同时对于成绩可能影响人们未来发展方向的考试结果，很多学生会感到恐惧。
最后，焦虑是造成心理压力增加的另一个重要因素。
对于即将到来的考试，很多人会对自己是否准备充分、能否应对各种问题等产生疑虑和担忧。
这种焦虑情绪常常导致注意力不集中、思维混乱、记忆力减弱等负面影响。
二、考前心理辅导的价值与作用考前心理辅导在帮助人们认识考试压力特点的基础上，通过一系列科学有效的方法和技巧减轻压力，并提供鼓励与支持。
首先，在认识到竞争是造成压力的原因后，心理辅导可以通过调整个人态度和信念来适应竞争环境。
教育者可以通过培养良好的学习习惯、建立合理的目标以及制定有效的学习计划来帮助学生培养自信心，从而积极应对竞争压力。
其次，在认识到恐惧是增加压力的原因后，心理辅导可以引导学生正确面对失败和评价。
教育者可以帮助学生树立正确的价值观念，让他们明白考试成绩并不等同于个人价值，追求进步与全面发展才是最重要的。
再次，在认识到焦虑是造成压力增加的原因后，心理辅导可以提供一系列有效的放松和调节方法。
例如，深呼吸、放松冥想、运动锻炼等都被证实对缓解焦虑情绪有很好的效果。
考前心理辅导作用考前心理辅导的作用一、引言在现代社会中，考试已经成为人们评估学习成果的重要方式之一。
然而，面对严峻的考试压力，许多学生常常感到焦虑和紧张。
因此，进行考前心理辅导变得至关重要。
本文将探讨考前心理辅导的作用以及如何有效地实施该辅导。
二、认识考前心理辅导1. 考前心理辅导的定义考前心理辅导是通过专业技巧和方法，在考试期间或之前为学生提供情绪支持和解决应对焦虑、紧张等问题的服务。
2. 考前心理辅导的目标- 提高学生应对压力和适应能力；- 缓解学生的紧张情绪，增加他们对自己能力的信心；- 促进学生积极备战考试，并取得优异成绩。
三、考前心理辅导的作用1. 减轻焦虑和压力考试通常会给学生带来无形的压力，特别是高 stakes（重大）的考试更容易引发焦虑情绪。
通过与专业心理咨询师的交流，学生能够表达自己的担忧和压力，并获得相应的心理支持。
这种辅导有助于将焦虑情绪转化为积极的动力，更好地应对考试。
2. 建立良好的学习策略考前心理辅导不仅提供情感支持，还可以帮助学生建立科学合理的学习策略。
咨询师通过了解学生的特点和目标，为他们制定实用有效的复习方法和计划。
这样做可以增强学习效果，提高成绩。
3. 激发潜能，提升信心考前心理辅导可以激发学生内在的潜能，并注重树立正确、积极的自我认知。
专业咨询师会与学生讨论他们过去取得成功的经历以及可能面临到的挑战，并鼓励他们相信自己有能力克服困难并获得成功。
这种正向激励将增加学生对自身能力和成功预期的信心。
4. 提供应对策略在考试前，一些学生可能没有经验或缺乏足够准备来应对考试中的困难。
考前心理辅导可以帮助学生了解应对困难和挫折的有效策略，并通过模拟训练和实践来增强他们的应试能力。
这将有助于学生在面对不确定性和压力时更好地保持冷静。
5. 增进家庭支持考前心理辅导还会涉及家长。
专业咨询师会与家长交流，告知他们如何帮助孩子减轻压力、提供适当的支持和鼓励，并给予他们一些实用的建议，以便在考前阶段共同构建一个积极的学习环境。
考前心理调适方案考试是每个人都要面对的一项重要任务。
无论是学生、考生还是职场人士，都会在某个时刻需要通过考试来证明自己的能力和水平，以达到自己的目标。
然而，考前心理状态的调整对于顺利通过考试来说非常关键。
本文将为大家介绍一些考前心理调适方案，帮助大家更好地应对考试压力。
一、了解自己在考试前，首先要了解自己的优点和不足。
通过对自己的认识，可以更好地制定学习计划和调整心态。
要认识到每个人都有自己的特点和优势，而不是盲目追求别人的成绩和能力。
二、健康饮食饮食对于身体和心理状态都有影响。
在考前，要注意合理的饮食。
保持良好的饮食习惯，适量摄入各种营养物质。
避免暴饮暴食和过度饮食，以免影响睡眠和身体状况。
三、规律作息良好的作息习惯对于身心健康非常重要。
在考试前，要保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。
科学研究表明，睡眠对于记忆与学习有着重要的作用。
保持每天七八个小时的睡眠时间，有助于提高注意力和专注力。
四、积极心态积极心态是考试中的秘诀。
要相信自己的能力和潜力，不要过度担心和焦虑。
积极的心态会给人带来更多的信心和动力。
对待挑战和困难要持积极态度，相信自己能够克服一切困难。
五、制定学习计划学习计划对于考试准备至关重要。
要制定合理的学习计划，按照计划有条不紊地进行学习。
合理安排时间，重点复习，有针对性地进行训练和模拟考试。
有计划的学习可以提高效率，减少压力。
六、锻炼身体适当的体育锻炼对于心理状态的调整很有帮助。
锻炼身体可以释放压力，增强体力。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽、打篮球等，既可以放松身心，又可以提高注意力和反应能力。
七、避免比较不要过度关注他人的成绩和进步。
每个人都有自己的节奏和成长轨迹，过度比较只会增加自己的焦虑和压力。
要专注于自己的学习和进步，相信自己的能力，不要被他人的成功或失败所左右。
八、建立支持网络与家人、朋友或同学建立良好的支持网络很重要。
和他们交流自己的情感和烦恼，寻求支持和鼓励。
亲爱的女儿看到昨天你累的样子，妈妈很心疼，今天中午的谈话，我仍感到你的紧张和慌乱。
面临考试，有这些心情是正常的。
心理学认为，心理紧张水平与考试成绩呈倒“U ”字曲线关系。
焦虑程度过低和过高，都会对成绩产生负面影响。
如果没有任何的压力，也不会发挥出最佳水平，而适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。
但过度的考试紧张会影响考场表现，并波及身心的健康。
我多次说过，在考场上，不仅仅要比知识，还要拼心理，要做到“胆大、心细”，战略上要藐视它，有什么了不起，不就是一次考试吗？战术上要重视它，落笔答题时，要心细、认真。
有一位教授曾经说过，根据他多年以来的考证，发现学生在考试的时候，如果有两位掌握的知识完全等同的同学，在考试的时候，心理状态的好坏，能够使他们前后差距60分。
关于这次考试，我想给你说说以下几个问题：一、.坦然面对，顺其自然。
考试是为了检验自己、证明自己，跟“父母”、“老师”、“同学”没关系。
当你看到“考试”这个词的时候，你首先想到的是什么？有一部分同学会想到的是“父母”、“老师”、“同学”、“我失败了别人怎么说我”那么你这样想暗含了什么？从你的这些想法中，就可以知道你考试不是为你自己考的，你很怕自己考不好，怕别人对你有些看法，考试成绩的好坏，在你心里已经成为决定别人对你看法如何的唯一途径。
在这里我要告诉你，考试是为自己考的，为了检验自己、证明自己。
来自父母、老师的期望和压力，要学会正确处理，要更多一些理解。
举个例子，同学们都很反感家长说你要好好学习，考出好成绩，其实大家想一下，你是否也埋怨过家长，没有别的同学家有钱，怎么不像别人那么好的工作……怎么那么失败？实际上，每个人都有一个心理上的弱点，总觉得别人应该能做到的，怎么就做不到，而实际上自己也做不到。
所以大家明白了这一点，就会与对父母更多了一些理解，在我们的成长过程中，永远都不应该怪罪父母，他们给了我们吃、穿、住、行，又要上学、还有以后的工作……他们不求任何回报，只是希望你好。
如果家长给了我们过多的压力，我们只需在心中默默地对自己说“我真的努力了”，就足够。
对于老师，也是想要个努力工作的回报，面对考试，他们也有焦虑，能不能评上个优秀老师？我教的学生是不是比同事教的考得好？其实，你上学这么多年，每次考试成绩出来后，老师也没把你怎么样呀？请你对老师多一些理解，他们努力工作，对你们没有坏处。
对于同学，“谁人不被别人说，谁人背后不说人”？大可不必为了别人的舌头而活。
什么时候，都不要迷失自已，做自己最好，把自己做好。
二、期望值不要太高。
要对自己有一个准确的定位，并确立恰当的期望值。
对于自己的学习水平及状况要能有一个客观的分析，千万不能过高地估计自己的实力，也可暂时不去估计，然后提高自身的水平入手。
有一个良好的心态，有利于沉着冷静地面对每一场考试。
所以要静下心来做好老师要求做的每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订正好每一道错题。
三、自信很重要，自信很必要心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创的。
库埃有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。
他让病人不断重复这句话，作为一种自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。
病人正是通过自我暗示，引起人的器质性的变化，达到了治病的目的。
其实，暗示心理疗法并不神秘，实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。
古人说：“情极百病增，情舒百病除”。
说的就是这个道理。
保持高度的自信心，这是一个“积极心理暗示”方法，每天早上对着镜子，自信地微笑。
无论多累，无论是不是今天要考试，或者最讨厌今天的课程表……都要微笑，给自己加油。
只需要几秒钟。
这样一天都会心情好。
或者常说：“我能行”、“我一定成功”、“加油”“我这次考试肯定会取得好成绩”，在这里注意要多肯定自己，说我能……，而不要常说这样的话：如“我要改掉坏毛病”，“我要奋斗，不要像以前那样”“我不能再让老师批评，让家长失望”等等，这些话虽然没有什么问题，但是会给自己心理暗示，容易更关注自己的弱点，放不下过去的失败。
要说“我一定会……”“我……越来越好”。
这样肯定自己的句型。
发现有潜力的自己，规划好未来的自己。
我们有能力去更爱自己、努力去改变和完善自己。
信心是无穷的力量，会把自己往前推动。
有时不会做的题，心里要这样想，我能做出来的，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这样想，别人肯定也做不出。
就是做出来也不多。
能做好基础题我也一样的。
临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，信心是成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
四、学会放松，学会宣泄手捏的越紧，颤动的越厉害。
要懂得放松。
不会放松的人是不会快乐的。
千人千般苦，不是真的没有烦心事，只是有的人懂得放下它，轻松地面对。
有意识地转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，还可以在特别疲劳的时候，站起身，在屋里走动走动，抬头看看窗外，吃个水果，都是好办法，几分钟之后再回来，你可能会发现，刚才一直不会的那道题，突然有了思路。
如果感觉自己的焦虑太多，可少量参加一些体育锻炼或听听音乐，也可以与要好的朋友、教师、家长倾诉。
适当的运动能调节情绪、消除疲劳。
如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。
到没人的地方大吼几声。
还可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
对于自己心烦的事情，有一个方法：写下烦心事，一周之后再看，你会发现一个问题，这些事情中，有一部分是一周前已经发生完了的，比如说考试没考好，到现在还是这个样子，改变不了，发愁一点用都没有。
还有一部分是你以为它会发生，其实过了一个星期，还没有发生，而且以后也不会发生。
还剩下一部分，你会觉得，一周前特别紧张，现在再看，其实也不是什么大事。
想象法主要是通过对一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景的想象达到放松身心的目的。
这些画面和场景可以是大海（包括海上慢慢地日出或海潮慢慢地涨落）、滑雪（慢慢、潇洒地从山顶沿平缓的山坡向下滑落）、躺在小舟里在平静的湖面上飘荡等等。
总之，一切能让心灵平静愉悦的美好场景，都可以尝试。
1、白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。
我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。
2、海浪疗法：想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。
我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。
沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。
我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。
3、音乐疗法：考生考试前可以听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。
4、“鸣天鼓”，是我国传统的健脑操，具体做法是：双肘支在桌子上，头略低，闭双目，用两手掌心紧紧按住两耳孔，然后用两手中间三指轻击后头枕骨，随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。
敲击声略快些，要有节奏，心中默念数字，敲击二三十下即可。
“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。
平时应当多练习和使用这些方法，这些方法最好每天都练习，达到熟能生巧，有几个能使自己放松的画面或插景可以使用。
这样，在紧要关头就能助自己一臂之力了。
五、学会交流和倾诉人们在公开场合交流的时候，常常是把自己最优秀的一面表达出来，所以你跟别人没有深入接触的时候，你看每个人都很好，每个人都神采飞扬，就好像只有你自己不自在。
但是你有了朋友，你会知道，大家可能都是如此，你也这样我也这样，在一些情况下大家都有问题，大家都“不正常”，感觉就无所谓了是吧？千人千般苦，别人不晓得。
你别看别人都神采飞扬，每个人心中都有一些不可告人的不为人知的一些烦恼。
女性比男性长寿，有一个很重要的原因就是女性喜欢倾诉、能够及时发泄自己的负面情绪，自由表达自己的内心。
包括“爱哭”，男儿有泪不轻弹，而实际上，如果将失败、伤心压在心里，自己去努力调节，也特别的难，如果这样的次数多了，很可能造成心理问题。
除了哭泣之外，还有几个小方法，可以大声的唱歌、大叫；在家里摔打一些没有破坏性的东西；出去跑跑步，体育锻炼是特别有效果的；趁着好天气，出去逛街，大吃一顿；并不需要太长的时间。
六、保证休息在考前拼命复习功课，作息时间颠倒，生理功能紊乱，睡眠不足，缺乏体育锻炼和文娱活动，一门心思想在考前多往脑中灌些东西，致使大脑过度疲劳，体能下降，精力不足，头晕，失眠，食欲不振。
所以，考生要注意充足的睡眠和进行适当的体育锻炼，开夜车，不是好方法，要保证休息。
七、找到方法、制定计划任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。
考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的水平。
首先要了解自己的知识水平，制定并完成好复习计划，不按计划学习，基本功不扎实，复习时间分配不合理，准备不充分，临考前拼命地临阵磨枪，而真到考试时却已经疲惫不堪，大脑一片混乱，怎能发挥出最佳水平呢？焦虑是应该有的，但是不能过多，也不能过少，而是需要进入一种最佳状态，有调查表明，只有46%的中学生有适合自己的学习方法，而有合理的学习计划的学生也仅占四分之一，学习目标应该是明确、细致的。
例如数学，一元二次方程这一章我一直学的不好，在这次复习中我要吃透它；或者英语我的作文总是写不好，这次要进步……这些才是明确的目标。
不要对未知的考试结果过分担心、期望和关心。
只要找到自己的薄弱点，克服它，就行了。
每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高，所以一定要找到自己的方法。
一个人一生中有伤、有痛、有挫折和失败不为怪，换个角度讲，是对人意志决心和勇气的磨练，是对综合实力的检验，失败是成功之母，成功更是成功之母。
好的考试成绩是由你平时的学习情况决定的，因此，考试时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，成功，一定属于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你带着舒心的微笑走向辉煌。
妈妈2016.4.19家长与孩子前言，孩子大了，竟然有了代沟。
不知道她的词汇，不懂她的思想，好多的眼前发生的事情都始料不及。
用你的思维去想孩子，那你是特措大错了。
孩子大了她有她的思维，不要以为你是大人就要用大人的口气来管治孩子，这里有一封女儿给妈妈的一封信，我觉得很有意思就来晒晒。
老妈：好几次都想给您写封信，因为有些话真的很难开口。
只好以书信形式传达给您。
其实和你吵过之后，我难过的心疼。
