养生堂程凯 穴位健脾暖胃

阳气足百病除！程凯教你用好三个穴位，补阳气、通气血、睡得香、不怕冷补阳气阳气在冬天有三个重要的变化时点，只有抓住了时机，选择了正确的方法，才能在冬天唤醒我们的阳气，有助于明年阳气的生发。

那么到底是哪些重要的时间节点？在家有什么方法有助于唤醒冬日的阳气呢？冬日阳气变化的三个关键时点2022年12月22日（冬至）—2023年1月4日2023年1月5日（小寒）—2023年1月19日2023年1月20日（大寒）—2023年2月3日阳气并不是从春天才开始生发的，而是从冬至就开始了，就像深埋地下的种子一样，在冬天积蓄足够力量，到了春天才能破土发芽。

冬至时一阳生，万物由盛阴开始转阳，借助冬至这个特殊的节点，来唤醒身体的阳气，和自然界的阳气生发同步，有助于达到天人合一的状态，为明年的健康做好准备。

此时可以选择在阳气生发的源泉——涌泉穴进行按揉或者贴敷，先唤醒肾中阳气。

涌泉穴位于足底第2、3趾缝与足跟连线的上1/3分点处，屈足卷趾时足心凹陷中。

1刺激涌泉穴唤醒阳气按揉方法：双手互擦发热，将掌心外凸，让掌心的劳宫穴对准涌泉穴，按照斜45度角的方向来回摩擦3~5分钟，用热的刺激促进心肾相交。

先泡脚后按摩涌泉穴，效果更好。

作用：激发肾精的升腾，唤醒肾阳，还有引火归源的效果，可以改善睡眠、头晕目眩、口舌生疮、血压升高等情况。

2来自中医针灸世家的自制贴敷方贴敷小膏药：吴茱萸打成粉末，加入黄酒或者白醋，调成糊状，放到穴贴中间压实，然后贴在涌泉穴上，会感觉到足心有温热感。

吴茱萸：散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻。

特别适合肾阳不足的人群，比如下肢容易寒冷、末梢循环不好、腰膝酸软冷痛、有泌尿生殖疾病的人。

贴敷时间：一般贴2~4个小时。

可以在2022年12月22日（冬至日）到2023年1月4日这段时间，隔日贴敷，共贴5~7次。

也可以连续贴一周，然后停一周，等待下一个节气。

注意：如果出现灼热感或者发烫发痒，应当暂停使用。

禁忌：冬季光脚易耗散阳气，即使有地暖也不要光脚；冬季忌吃寒冷食物。

养生堂程凯程凯教穴位养生养生堂程凯程凯教穴位养生，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生堂程凯程凯教穴位养生的内容，希望大家喜欢。

养生堂程凯六个穴位很不方便记忆和操作，因为穴位是双向调节，可补可泻，所以专家告诉我们按揉一个穴位（太溪）即可起到服用六味地黄丸的作用，因为只按揉一个穴位所以手法、方向、力度都很有讲究，节目中将手把手教您按摩的方法。

程凯教穴位养生肾阴虚阳亢，头发早白、脱发：按揉太溪穴和照海穴、绝谷穴牛黄解毒片、牛黄上清丸、牛黄清心丸，是三种家庭常备泻火解毒药，然而滥服，“解毒”也会变“中毒”。

殊不知在我们身体中自带有牛黄解毒片、上清丸、清心丸，它们绿色、安全、效果好。

它们藏在身体的哪个部位？1、牛黄解毒片适用胃肠有火者，表现为牙龈肿痛、口气重、便秘、肛门有灼热感。

对应人体穴位：商阳2、牛黄上清丸适用头面部有火者，表现为咽痛、口疮、眼红目赤，头痛、耳鸣。

对应穴位：关冲3、牛黄清心丸适用心火盛者对应穴位：中冲、少冲4、关于口舌生疮，不同部位相对应不同穴位。

别小看夏季感冒，其实它的危害很大。

感冒是最常见的一种呼吸道传染性疾病，感冒可降低人体的免疫能力，引起其它疾病，如咽喉炎、鼻窦炎、中耳炎、支气管炎和肺炎，甚至脓胸、肝脓肿、心包炎和骨髓炎等.通过变态反应还可引起心肌炎、肾炎和风湿热等。

有资料显示，约1/3的脑中风患者发病前曾有感冒发热的病史，感冒常被认为是脑中风的主要诱因之一。

有严重冠心病、肝病、肾病和恶性肿瘤等疾病的患者，感冒会加重病情，甚至导致猝死。

2008年7月，网上就报道过一位68岁的许老伯患有慢性气管炎及哮喘，突然受凉感冒了，到凌晨的时候，他突然出现胸闷气急，呼气困难症状，不能平卧，不能言语，全身大汗淋漓，开始意识模糊、昏迷、抽搐并且迅速恶化至呼吸心跳停止，家属赶快呼叫120急救，结果抢救无效，最后医生诊断是感冒引发的哮喘猝死。

因此，中老年人应十分重视感冒的预防，如患了感冒，就应及时休息和治疗，切不可草率对待。

那些可以活血暖身的穴位作者：程凯来源：《祝您健康·养生堂》2019年第05期随着气温的转暖，寒冷看似离我们越来越远。

其实，春夏时节因为寒证前往医院就诊的患者一点儿也不少。

或是因为减衣过度，受了风寒，或是因为天气闷热过食生冷，或是由于其他疾病而内生寒邪，很多人都面临着寒证的困扰。

中医理论认为寒主收引，当寒凝血脉便会使气血运行缓慢，出现诸多病证，常见恶寒喜暖、面色苍白、手足不温、舌淡苔白等证候。

当出现了寒证，活血暖身就成了调理的重点。

北京中医药大学教授、程氏针灸第4代传人程凯给我们带来了简便易行、副作用小的中医活血暖身外治法。

一、心俞穴心俞穴是背俞穴之一，俞有输注的意思，心俞穴便是心的脏腑之气输注于背部的穴位。

五脏六腑各有各的背俞穴，均位于腰背部。

通过刺激脏腑的背俞穴，可以有效调理脏腑功能与气机。

心为君主之官，主一身血脉，全身的气血运行都有赖于心阳的温煦、推动，如果出现了心阳虚，则可能气血推动无力，出现诸多病证。

通过刺激心俞穴来振奋心阳，是一种副作用小、操作简便、行之有效的好方法。

【定位】心俞穴属足太阳膀胱经，位于第5胸椎棘突下，左右旁开1.5寸处。

【功用】散发心室之热，主治心痛、惊悸、失眠、健忘等病症。

【方法】可以采用按揉的方式，用拇指以中等力度按揉心俞穴100～200次，以局部感到温热、酸胀为宜。

亦可采用艾灸的方法，将艾条点燃置于心俞穴上，在距离穴位皮肤2～3厘米处施灸，温和灸心俞穴5～20分钟，以穴位皮肤温热，但无明显灼痛感为度。

二、膏肓穴当形容疾病或者事情无法挽回时，我们可能会用一个成语来描述——病入膏肓。

其实，膏肓也是中医中一个重要的穴位，它的位置隐蔽，常常被人们所错过，但是功效十分卓越，能扶阳固本，调和全身气血。

同时，膏肓穴更是孙思邈常用的养生穴，适当刺激膏肓穴对延年益寿十分有帮助。

临床上，有些人会出现阴阳两亏的情况，阴有虚，血不足，容易出现失眠多梦、烦躁口干的情况，再施以艾灸容易加重症状。

程凯的祛病要穴（一）(2013-07-07 16:44:28)转载▼标签：杂谈我国非物质文化项目传承人，陈氏针法第四代传入程凯博士，做客健康之路，给大家介绍几种疾病的祛病要穴。

掌握正确手法可以达到穴到病处的惊人效果。

面部长包。

凡在鼻子周围长包伴有口臭的属胃火，可以强刺激手阳明胃经的商阳穴（在食指靠拇指侧的指甲根画一横线与甲沟交汇处），先将手指往指尖捋几下，然后用采血针针刺商阳穴，手下垂滴2_3滴血即可。

刺血是去火的最有效的方式。

或用较钝的牙签刺激此穴感到疼痛2-3分钟即可。

口腔溃疡，舌尖红或起泡，伴有焦虑烦躁多梦失眠，小便短赤发黄者，多为心火旺。

泡莲子心慢慢品饮。

穴位刺激，1、心包经上的中冲穴（中指尖正中间稍离开指甲处）可以替代莲子心的作用，可以用拇指甲掐此穴；2、心俞穴（后背心脏投影的位置，两手下垂，两肩胛下缘连线与脊柱交汇处再向上数两个棘突的凹陷处向两侧旁开2指的位置），用采血针刺2-3下然后拔火罐，留罐2-3分钟，罐内有出血一般不超过5毫升即可。

然后从罐上方指压进气取罐。

肝火大，常常表现情志激动易怒头昏，左侧脸上长痘（若右侧脸上长痘为肺火）。

可以服用牛黄上清丸（牛黄安神丸主去胃火口臭，牛黄清心丸主去易烦躁的心火）。

可以替代牛黄上清丸的穴位，按压在三焦经上靠小指侧的无名指指甲根处。

不是凡肾虚的人都适合服用六味地黄丸，肾虚分有肾阳虚（牙齿松动、形体消瘦、心悸咳喘、小便频数清长、精神萎靡，腰膝酸痛、夜尿多、五更泻、怕冷肢冷），和肾阴虚（口咽干燥、脱发、午后颧红、失眠健忘、小便短黄、潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣），只有肾阴虚者才适合服用六味地黄丸，肾阳虚应服用金贵地黄丸。

而且许多人往往是肾阳虚或有阴虚的某些症状交集于一身，服成药不能完全对症。

启用自身穴位可以起到事半功倍的效果。

肾阴虚，经常按揉足少阴肾经上的太溪穴（脚内踝尖与脚后跟跟腱平行连线的中点）可以缓解肾阴虚。

手法要轻不要强刺激，手指肚按下感到力量渗透下去再揉，一侧每次5分钟，每天2-3次。

今天看了程氏针灸传人程凯博士教大家的补脾方法。

知道顺着经络的走向方向是补，反之是泻。

脾经从下脚下向上走是补的方向，所以补脾的朋友一定要找准方向。

具体方法：顺着脾经的方向，从三阴交开始，到阴灵泉结束，逐步稍微用力点按，方向一定不要错，因为这个方向是补脾，反之就起不到补脾的作用了。

双腿都要点按。

时间在30分钟左右效果就很好了。

补脾经的操作方法，从足的内侧三阴交这个穴位开始，沿着小腿胫骨的后方由下向上依次点按，记住是由下向上依次点按，一直点到你的膝关节以下胫骨的后方这个位置，这个穴位叫“阴陵泉”，由下向上依次点按，点按多少次？由下向上大概至少需要5-10遍，然后换另一条腿。

这个方法很简单，看电视时或聊天时，就可以这样点按这个穴位。

我们点按的时候最好把拇指指尖立起来点按，力量稍微强一点。

如果点按的时候发现某个地方有明显的疼痛感或刺痛感，要小心了，小腿中间这一段如果出现了明显的刺痛感的话，或者感觉有咯噔咯噔节节状的东西，就代表了你的盆腔可能有炎症，比如有子宫宫颈炎症、有盆腔炎症，这些炎症就会反映到这里。

治疗的方法就是在这个地方做一些刮痧，或者使用一些点揉的方法，在这个疼痛的痛点局部多做刺激，可以局部治疗这种病症。

按摩“关元穴”的方法我教给大家另外一个方法叫做“摩关元”的方法。

摩关元的操作，第一步，将你的双手掌心相对，掌心的地方叫劳宫，劳宫对应着你的心，心又主血脉，所以这是和血脉密切相关的穴位，把两个手的劳宫相对，然后快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后迅速把发热的掌心放到你的肚脐下方四指的位置，温热的掌心就会温热你的肚脐的下面关元的位置，这也叫做先后天相交，或者心肾相交的方法。

用温热的掌心刺激这个部位，然后迅速地再去做小范围的摩动，摩动的时候，手指努力翘起，也就是掌心向外，用掌心去摩动你的关元穴，快速摩动，这样会让你的关元穴在2-3分钟出现一个发热的情况，这种热的感觉会由外向内渗透，坚持到3分钟以上。

有人会说这么操作手太累了，那你换一只手，左右手无所谓，顺时针、逆时针无所谓，这样操作3分钟以上，这种热的力量会由外向里渗透，里边就会出现一种温热的感觉，发散开来，这种感觉有的人会形容就像冬天里的暖阳一样，照在你的腹部，你的腹部就会有一种温热发烫的感觉。

[精] 神奇的穴位按摩关元穴（程凯）馆友“清荷解语”：您好！您的文章“神奇的穴位按摩关元穴（程凯）”深受广大馆友的喜爱，于2012年10月14日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“经穴治病”类别的精华区。

360doc 代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！360doc个人图书馆很久以前，我们的祖先就发现人类的皮肤上有很多特殊的感觉点，这些感觉点就是我们通常所说的穴位。

千百年来，祖先们利用穴位治疗了不少的疾病。

在长期的实践过程中，也形成了一套完整的人体穴位理论体系，并且利用这套理论造福了众多民众。

人体的穴位非常多，细数下来共有361个穴位，其中一部分在人体的14条经脉之上。

还有一部分不在经脉上的，我们称它们为经外奇穴。

另外，还有一些临时出现的穴位，把这些穴位都加在一起的话，可以数出上千个。

通过刺激穴位来治疗身体的疾病，对于普通人来说是很神秘的。

究竟人体有哪些穴位能够治疗疾病?按摩哪个穴位才能对症治疗?除了那根小小的银针，还有什么办法能够对穴位进行合理的刺激?其实只要您掌握了正确的穴位理论知识和按摩方法，自己就可以给自己当医生了。

人发声的时候，形容声音有气势，叫做“气出丹田”。

那么，丹田到底是指哪个位置呢?丹田其实是一个穴位，这个穴位的名字叫做关元穴。

关元穴是人体的一个交汇穴位，具有促进脏腑气血化生、延年益寿的功效。

长期对关元穴进行保健按摩对人体非常有益。

重要的“人体玄关”关元是一个交汇穴位。

人体当中有肝、心、脾、肺、肾五脏，其中肝、脾、肾有三条经脉，叫做足三阴经。

足三阴经倨行在人体下肢的内侧。

这三条经脉在向上行走的时候在关元穴处跟任脉交叉在一起。

肝、脾、肾这三个脏腑对人体非常有意义，因此，肝、脾、肾的三条经脉也对人体健康有着特殊的作用。

中医认为，脾是后天之本，气血生化之源，它把食物营养变成气血。

来供人体使用；肝是藏血的；肾是先天之本，肾中元气决定人的先天体质。

因为肝藏血，肾藏精，精血同源，所以古人把肝和肾都称为先天之本，而脾是后天之本，至此先天后天俱全。

健康之路第20130711期穴到病除(五）-胃病
本节目请到的嘉宾是程凯。

主题是《穴到病除-胃病》。

主要介绍哪种舌苔是胃寒的症状，哪个穴位可以缓解胃寒症状，如何自制艾灸盒，哪个穴位能与中脘穴配合治疗胃寒，什么是瘢痕灸，哪种食材对于胃胀有效，胃胀应该用哪个穴位进行治疗等相关内容。

程凯：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授。

现场讨论：你有胃寒的毛病吗？
下列哪种舌苔是胃寒的症状？无舌苔？舌苔白？舌苔黄？
正确答案是舌苔白是胃寒的症状。

现场讨论：哪个穴位可以缓解胃寒症状。

现场演示：艾灸中脘穴治胃寒。

何嘉博士现场演示巧制简单艾灸盒。

哪个穴位能与中脘穴配合治疗胃寒？丹田穴？涌泉穴？足三里穴？
正确答案是足三里穴能与中脘穴配合治疗胃寒。

现场演示：如何准确找到足三里穴？
现场讨论：什么是瘢痕灸？
专家观点：瘢痕灸特别适合足三里穴。

瘢痕灸要谨慎使用。

下列哪种食材对于胃胀有效？生姜？陈皮？大枣？
正确答案是陈皮对于胃胀有效。

现场讨论：哪个穴位可以缓解胃胀？
胃胀应该用哪个穴位进行治疗？上脘穴？中脘穴？下腕穴？正确答案是胃胀应该用下脘穴进行治疗。

养生堂20170222打通奇经畅全身（2）
20170222期北京卫视BTV养生堂节目视频及要点内容，本期养生主题《打通奇经畅全身（2）》。

养生讲述专家：北京中医药大学教授——程凯。

反酸
生活中我们常常会遇到反酸、烧心、脾胃不和，或是晕车、晕船、恶心呕吐等问题，中医认为这些症状属于胃的问题。

古代中医将食道、脾胃统称为胃，并用横膈将胃分为膈上和膈下两部分。

八脉交会穴中的内关穴和公孙穴，分别针对膈上和膈下的问题。

公孙穴
八脉交会穴中，针对膈下问题的公孙穴是足太阴脾经上的穴位，足太阴脾经与冲脉并行于下腹部，对于助消化和化生气血有帮助。

当出现胃胀、胃痛等脾胃不和的问题，我们就可以通过按揉公孙穴来调节。

公孙穴位置在足。

肌肉疼痛
通常我们常会出现颈肩腰背的疼痛，这些疼痛跟我们的肌肉关系密切。

程教授告诉我们，肌肉分为斜向肌肉和纵向肌肉两大类，斜向肌肉通常是浅层肌肉，而纵向肌肉则为深层肌肉，当我们一个部位出现疼痛的时候，我们可能很难分辨是浅层肌肉还是深层肌肉出了问题，这个时候我们就可以通过一组对穴：后溪和申脉，后溪穴针对浅层肌肉，申脉穴针对深层肌肉，两穴同按，缓解疼痛。

内关穴
八脉交会穴中，针对膈上问题的内关穴是手厥阴心包经上的穴位，手厥阴心包经与阴维脉相通，交汇在胸隔以上，对于调控胸部自主
神经系统有很好帮助。

特别是晕车、恶心、呕
吐或是出现反酸、烧心等症状，我们就可以通过按摩内关穴来缓解症状，解决问题。

养生堂20211014：五输穴,程凯,长寿好帮手五输穴,按揉输穴
才长寿
北京卫视养生堂节目视频2021年10月14日晚上17:25分播出《寻找长寿好帮手》关键词:五输穴,程凯,长寿好帮手五输穴,按揉输穴才长寿
程凯（北京中医药大学教授）现任北京市政协委员，国家中医药管理局针灸学重点学科后备学科带头人，中国针灸学会耳穴诊治专委会主任委员，中国针灸学会腧穴分会副主任委员，中国针灸学会流派传承与研究专委会副主任委员，中国中医药信息研究会养生分会副会长，中国医师协会养生专业委员会常务理事，世界针灸学会联合会针灸非物质文化遗产传承工作委员会执委，世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事，北京市针灸学会现代针灸研究专业委员会理事，北京市针灸学会现代针灸研究专业委员会委员。

为什么说我们的手便是长寿好帮手？专家给我们带来的“五输穴”又是什么意思？日常日子中又该怎么按揉它们才干长寿呢？
在探访奶奶的一天当中，我们发现奶奶起床第一件事不是刷牙洗脸，睡前也有她一套独特的工序，这里都藏着奶奶长命的好帮手，会是什么呢？我们自己在家又该怎么保健呢？
【专家出诊时刻】程凯——北京大诚中医针灸医院010-******** 周二下午周五下午；北京中医药大学第三隶属医院五棵松门诊部周三上午；
补白：突发原因导致门诊时刻、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

程凯博士讲穴位定位1、手厥阴心包经劳宫握掌，中指自然弯曲，点在掌心上的位置，正在二三掌骨之间，偏于第三掌骨的桡侧边缘，这就是劳宫了，用力点之，是非常好的降心火，安神的穴位，如果内外劳宫一起按，效果更好。

多梦、焦虑的朋友可以经常做。

2、手三里屈肘90度掌心向胸，拇指翘起，其根部明显凹陷内取阳溪，拇指屈伸不利者可多点此穴。

肘部横纹末端外侧取曲池，这可是个美白的穴位，阳溪与曲池间沿前臂肌肉隆起高处连成弧线，曲池下1/6处纵向肌肉缝隙内。

腰痛时此处敏感，可拇指立起用力纵向弹拔此处，同时活动腰3、手阳明大肠经曲池肘髎屈肘时，肘横纹外侧端外的凹陷内取曲池，曲池向上1寸再向后，在肱骨的内侧边缘是肘髎，曲池可是个美白的穴位，经常点揉有助消除面部色斑，同时曲池还是个降压的穴位，可以温灸降压。

曲池外侧肘部有个突出的骨头叫肱骨外上髁，容易发炎疼痛，可点曲池和肘髎。

4、腘窝三角区之委中、委阳、阴谷、浮郄。

这些穴位均分布在膝盖后面，大腿与小腿交界区的腘窝内，委中在腘横纹中点，阴谷与委阳分别在腘横纹的内外侧端点，浮郄在委阳上一寸，这几个穴位均有利水消肿的作用，老年人的膝关节炎除疼痛外腘窝或下肢往往有水肿，可点揉这个三角区，全身肿也行5、止痒三穴_血海、曲泉、百虫窝前天录制身边节目，讲解人体特殊三角区，其中膝关节内上方这三穴形成的三角区，专止各类瘙痒，“诸痛痒疮，皆属于心”而心主血脉，曲泉肝经合穴主藏血，血海脾经穴主统血，百虫窝经外奇穴名如其效。

日常可用掌心快摩三穴，掌心劳宫可泄心火，助三穴起效------：“血海有个简便的取法，就是医者四指并拢，拇指与四指形成45度角，然后四指向上，掌心握住髌骨，拇指按下是穴，6、这几天问神经性皮炎的人比较多，正值春季，肝气升发不及易肝郁，而神经性皮炎多与精神紧张和压力相关，故可多点合谷、太冲，又称开四关，以疏肝解郁，舒缓情绪压力。

还可以加上内外劳宫同点，以清心降火。

已经发作的可以选择以下穴位刺血：少商、中冲、大敦、委中、尺泽、肺俞、膈俞。