下载文档原格式
初一学生心理辅导讲座【心理辅导讲座：帮助初一学生以积极的态度适应新环境】随着孩子们步入初中阶段，他们面临着许多巨大的变化和挑战。
为了帮助初一学生更好地适应新环境，并保持积极的心态，我们组织了一场专门针对初一学生的心理辅导讲座。
下面将从几个方面进行论述。
I. 了解情感变化初中是一个充满情感波动的时期。
在这个阶段，孩子们可能会感到迷茫、不自信、焦虑等各种负面情绪。
因此，我们首先要帮助他们认识并理解这些情感变化。
1. 正常性：我们需要告诉学生他们所经历的情感变化是正常的，并且大多数人都会有类似的体验。
平静地向他们解释，这是由于身体和大脑正在发育造成的。
通过理解这一点，可以减轻被情绪困扰时产生焦虑和自责感。
2. 情绪管理技巧：教给学生有效处理负面情绪的方法是非常重要的。
鼓励他们找到适合自己的情绪释放方式，如与朋友聊天、听音乐、运动等。
此外，以身作则地展示积极应对问题的方法也是学生们学习情绪管理技巧的有效途径。
II. 建立良好的学习习惯初一学生们需要面对更多、更繁重的课业压力。
为了帮助他们建立良好的学习习惯并减轻焦虑感，我们在讲座中重点强调以下几点。
1. 学习规划：鼓励学生制定每日、每周和月度的学习计划。
通过将任务分解成小目标，并使用时间管理工具（如番茄钟）来提高专注力和效率。
2. 课程安排：提醒学生遵循课程表，及时完成作业和复习准备。
同时，也要强调休息和娱乐时间的必要性，以保持身心健康的平衡。
III. 发展社交能力初中是一个拓展社交圈子并发展自我认知的重要阶段。
在辅导讲座中，我们关注了以下两个方面。
1. 建立友谊：告诉学生建立友谊需要相互尊重和理解，要鼓励他们主动参加班级活动、加入兴趣小组或俱乐部。
倡导正向沟通和合作，以提高人际交往能力。
2. 自我认知：初中学生应该开始思考自己的兴趣和优点，并发展个人爱好。
通过参与社区服务、课外活动等方式来探索自己的潜力，培养积极的自信心。
IV. 家庭支持和沟通家庭是学生们最重要的支持系统之一。
“珍爱生命调控情绪”心理健康讲座同学们，大家好：我是心语交流室的杨虹老师，很高兴和大家在广播里交流，我今天说的主题是“珍爱生命，调控情绪”。
当代中学生由于正处于身心发展的变化时期，心身发育未成熟，社会阅历缺乏，心理应变能力差，对生活、学习中所发生的各种心理冲突准备不充分，心理和行为就更容易失常。
特别面对升学压力和繁重的课业负担、以及来自家庭盼子成龙盼女成凤的压力，学生的各种心理困惑、心理失衡，甚至心理疾患突显出来，形成学生特有的心理健康疾病。
如果这些疾病得不到及时地排解，消除与矫治，就会使中学生心理不健康、亚健康比例加大，严重的影响学生的身心健康和成长，也影响学生学业的发展。
近几年来，我们时常会从报纸或网络等媒体上看到中学生轻生的报道，给这充满色彩的花季雨季涂抹上一层灰色。
在这些草率结束自己生命的人中，有些人是因为学习压力，有的因为挪用班费，有的人是因为家庭矛盾，有的因为跟同学发生摩擦、私人恩怨，有的因为贫穷，还有的居然是因为穿衣服……五花八门的原因，但任你翻来覆去的细想，你都很难想象出这些是值得他们非要结束年轻鲜活生命不可的原因。
其实他们只是在学习与生活中遇到了一件小事情，面对压力不会排解而是采取极端行为甚至选择用结束生命的方式来寻求理解，这样非但没有解决问题，反而给自己的家庭带来了无尽的痛苦，也给我们的社会造成全面的冲击。
这样做不但辜负了周围真正关心自己、爱护自己的人，也是对自己的人生意义和价值的消极否定。
所以，今天我想在此谈两个问题：生命对于每个人的重要以及不良情绪的调控。
同学们，一旦你出生来到这个社会，你就是中国公民，你的生命就不属于个人，也不完全属于家庭，生命是社会的，是人类的，任何人没有权利践踏生命。
生命是人世间最宝贵的东西，金钱买不到，珠宝换不回。
人的生命只有一次，不能再生，也不会重来。
许多的事，成了败了还可以重来：许多的花，开了谢了还可以盛开。
唯有这鲜活的生命，一出生就约定不可更改。
中学生心理健康知识讲座（5篇）中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们，很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。
在这个繁忙而多变的阶段，我们不仅需要关注学业成绩，更需要关心自己的内心世界。
让我们深入了解中学生心理健康的方方面面，并学会如何有效地应对各种挑战。
一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病，更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。
这需要我们建立积极的心理信念，培养健康的人际关系，以及有效处理生活压力。
1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明，心理健康与生活质量密切相关。
一个心理健康的个体更容易适应生活的变化，更有能力面对压力，从而提高生活的幸福感。
二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。
学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力，而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。
2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式，可以释放身心的紧张感，同时建立积极的生活态度，提高面对困难的抗压能力。
2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪，通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪，有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。
三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我，都是构建健康人际关系的关键。
3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧，有助于改善人际关系，避免不必要的心理负担。
四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能，有助于培养自信心和自尊心。
4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标，并分解为可实现的短期目标，有助于激发内在动力，增强对未来的掌控感。
五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育，为学生提供必要的心理健康知识，增强心理健康意识。
初中生学习中的情绪管理课件同学们，大家好！在我们的初中学习生活中，是不是有时候会感到很开心、很兴奋，学习起来特别有劲头？但也有时候会觉得很烦躁、很沮丧，甚至都不想看书、不想做作业了？这其实都是我们的情绪在“捣乱”。
今天，咱们就一起来聊聊初中生学习中的情绪管理这个话题。
一、认识情绪首先，我们要知道什么是情绪。
情绪啊，就是我们对各种事物和情况产生的内心感受和反应。
比如说，当我们考试取得了好成绩，会感到高兴和自豪；当和同学闹了矛盾，会生气和难过。
情绪有很多种，像快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶等等，而且它们还会相互影响和转化。
那情绪是从哪里来的呢？其实，我们的想法和对事情的看法会决定我们产生什么样的情绪。
比如说，同样是考试没考好，有的同学会觉得“这次没考好没关系，下次努力就行”，这样就不会太难过；但有的同学可能会想“我怎么这么笨，以后都考不好了”，就会特别沮丧。
二、初中生常见的学习情绪在初中的学习过程中，大家常常会遇到各种各样的情绪。
比如，当面对越来越多的功课和作业时，可能会感到压力大，产生焦虑的情绪。
有时候努力学习了很久，成绩却没有明显提高，这可能会让我们感到挫败和失落。
还有，在课堂上回答问题出错，被老师和同学笑话，可能会觉得很尴尬、很羞愧。
如果遇到了很难的题目，怎么都解不出来，可能会烦躁甚至愤怒。
另外，考试前也容易紧张，担心自己考不好。
而考得好的时候，又会特别兴奋和自豪。
三、情绪对学习的影响这些情绪对我们的学习可有着不小的影响呢！积极的情绪，像快乐、自信，能够让我们更有动力去学习，思维也会更活跃，学习效率自然就高。
可要是被消极的情绪，比如焦虑、沮丧、愤怒等控制了，那可就糟糕啦！我们会没心思学习，注意力不集中，记忆力也会下降，这样怎么能学好呢？举个例子，如果我们在考试的时候特别紧张，大脑可能会一片空白，本来会做的题目也做不出来了。
但如果我们能保持平静和自信，就能正常发挥甚至超常发挥。
四、如何管理学习中的情绪既然情绪对学习这么重要，那我们得学会管理好它们才行。
初三学生心理压力管理讲座亲爱的同学们，大家好！欢迎来到初三学生心理压力管理讲座。
我是你们的辅导员，多年的工作经验让我深知大家在这个关键时期的心理压力。
今天，我将和大家一起探讨如何有效地管理心理压力，让我们的初三生活更加轻松愉快。
让我们了解一下什么是心理压力。
心理压力是指个体在面对生活中的各种挑战和困难时，产生的生理、心理和情绪上的紧张和不适。
在初三这个关键时期，学习任务繁重，竞争激烈，很容易产生心理压力。
那么，我们应该如何应对这种压力呢？我们要正确认识和对待心理压力。
压力并非完全是坏事，适度的压力可以激发我们的潜能，帮助我们更好地应对挑战。
但过度的压力则会使我们陷入焦虑、抑郁等不良情绪，影响我们的学习和生活。
因此，我们要学会正确对待压力，让它成为我们成长的动力。
我们要学会调整心态。
面对压力，我们要保持乐观、积极的心态，相信自己有能力应对挑战。
当我们遇到困难和挫折时，要学会换位思考，站在他人的角度看问题，或许会发现新的解决办法。
我们要学会释放自己，不要把压力积压在心中，与朋友、家人分享，寻求支持和帮助。
合理安排时间也是缓解压力的有效方法。
我们要学会制定合理的学习计划，合理安排作息时间，保证充足的睡眠和休息。
在紧张的学习之余，抽出时间进行适当的运动和娱乐活动，可以使我们的大脑和身体得到放松，从而更好地面对压力。
我们还要学会自我激励。
设定目标，制定计划，然后全力以赴去实现。
在实现目标的过程中，我们会遇到各种困难和挫折，但只要我们坚定信念，不断激励自己，相信自己能够成功，就一定能够战胜一切困难。
我要提醒大家，面对心理压力，我们要勇于面对，积极寻求解决办法。
如果自己无法解决问题，要主动寻求专业人士的帮助。
在我国，心理辅导和心理咨询已经越来越受到重视，许多学校和社区都设有心理辅导机构，为大家提供心理咨询和帮助。
谢谢大家！亲爱的同学们，刚刚我们一起探讨了初三学生心理压力管理的话题，相信大家都有所收获。
现在，让我来为大家补充一些相关内容，希望能进一步帮助大家更好地应对心理压力。
2024年初中情绪管理心理健康课教案范文一、教学目标1.让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对身心健康的影响。
2.培养学生掌握情绪管理的方法和技巧，提高自我调控能力。
3.帮助学生建立积极向上的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的挑战。
二、教学重点与难点1.教学重点：情绪管理的方法和技巧，自我调控能力的培养。
2.教学难点：如何让学生在实际生活中运用所学知识和技巧，实现情绪的自我管理。
三、教学过程第一环节：导入新课1.教师以一个发生在身边的情绪管理小故事为例，引导学生思考情绪对生活的影响。
第二环节：情绪管理理论学习1.教师讲解情绪的基本概念，包括情绪的种类、特点等。
3.教师点评并补充情绪管理的方法，如：认知重构、情绪调节、自我暗示等。
第三环节：情绪管理实践操作1.学生分组进行情绪管理角色扮演，模拟生活中可能遇到的情境。
2.各组展示自己的情绪管理策略，其他组进行评价和讨论。
3.教师点评并指导学生在实际生活中如何运用情绪管理技巧。
第四环节：情绪管理案例分析1.教师提供一个真实的情绪管理案例，引导学生分析案例中的问题。
2.学生分组讨论，提出自己的解决方案。
第五环节：课堂小结2.学生分享自己的收获，教师给予鼓励和肯定。
四、课后作业2.家长参与评价，了解孩子在本节课的学习情况。
五、教学反思本节课通过理论讲解、实践操作和案例分析等多种教学方法，让学生了解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的方法和技巧。
在课堂实践中，教师应关注学生的个体差异，给予每个学生充分的参与和表达机会。
同时，教师还需关注学生在课后作业中的表现，了解他们在实际生活中运用情绪管理技巧的情况，以实现教学目标。
六、教学拓展1.开展情绪管理主题班会，让学生分享自己的情绪管理故事，提高全班同学的情绪管理意识。
2.开展情绪管理主题活动，如：情绪管理讲座、情绪管理竞赛等，激发学生的学习兴趣。
3.家长参与情绪管理教育，共同关注孩子的情绪变化，助力孩子健康成长。
情绪管理讲座亲爱的朋友们，大家好。
我是林晓亮。
林晓亮是谁啊？名人？不，人名。
一个名字叫林晓亮的人来和大家聊聊天，欢迎吗？欢迎就给点掌声嘛？现在考试结束了，请问各位，考得好不好？大声点，让我听到。
（好，恭喜你，你有福气，不好，恭喜你，你很正常）再问各位，心情好不好？大声点。
（好，恭喜你，你有福气，不好，恭喜你，你很正常）请问大家，世界上有没有人永远心情好呢？有，精神病人。
自古以来，永远都是月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，任何一个正常的人都是心情有好的时候，也有不好的时候，所以当你心情不好的时候，其实你要高兴，因为这表示，你很正常。
当你心情好的时候，你更应该高兴，因为这表示，你有福气。
有一位儿子要去当兵，临走之前，他父亲说：孩子，你当兵有可能在前方也可能在后方，军人服从安排，后方是你的福气、前方也很正常。
前方可能会受伤，轻伤或重伤、轻伤是福气、重伤是正常。
重伤你可能会治好、也可能治不好，治好是福气、治不好也正常。
你是一个军人。
可能死去，也有可能坚强活下来，如果你能坚强回到家里，那是我们的福气，就算死在战场上也很正常。
各位，你是一名学生，如果你努力了，没有考好，这叫正常，胜败乃兵家常事，考好了，这叫福气；如果你不努力，没有考好，这叫正常，谁叫你不努力，考好了，这叫福气。
所以，当你考不好的时候，你要告诉自己我很正常；考好，你就告诉自己，我有福气，当你心情不好，你要告诉自己我很正常；心情好，你就告诉自己，我有福气。
各位，你要正常还是要福气。
大声点。
好，掌声鼓励。
接下我，我们来看一下我们的心情是怎么来的。
我们为什么会心情不好啊？因为遇到不好的事情。
是不是这样？有没有遇到好事情心情不好呢？好伤心啊，我考满分，以后没得进步了；好痛苦啊，我中了500万，这钱我怎么花啊。
会不会这样？不会。
好事情产生好心情，坏事情产生坏心情，事情产生心情。
真的是这样吗？举个例子，今天早上你来学校，一出门就遇到别人出殡，一口乌黑乌黑的大管材迎面而来，你会有什么心情呢？真倒霉，无头彩，可能很多人会这样想，甚至有点不快乐。
可是我，我却很高兴。
因为我这样想，真好真好，顺便把我的晦气带走吧。
所以，如果现在遇到这样的事情，我不会躲开，我会想，诶，等等我等等我，把我的晦气带走吧。
当然，有时候我也会这样想，还好还好，里面躺的不是我。
各位，每当我这样想的时候，那心情真是响当当一个好啊。
请问大家，为什么相同的事情会产生不同的心情呢？原因就是心情根本就不是事情引起的，而是我们对事情的想法引起的。
所以，当你的心情不好的时候，那一定是你的想法有问题。
老师，我考的实在很烂啊，叫我怎么心情好呢？好的，你可以心情不好，但是我问你，你心情不好，你就不烂吗？你心情不好，事情就改变吗？请问各位，你心情不好，改变了什么？什么都没有改变，只不过死了更多的细胞。
哈佛大学的研究者用了40年的时间，对200个成年人作了一个调查，结果发现在21岁到46岁之间，过着愉快生活的59人中，只有2人在53岁时得了重病，其中一人死亡。
而在同一时间内，得不到愉快生活的48人，全部都在55岁以前死掉。
各位，你可以选择心情不好，你也可以选择心情好，你要好还是不好？掌声鼓励。
接下来我们来看一下怎么样才能让我们心情好呢？我前面已经说过，你的心情不好，那一定是你的想法有问题。
那么，我们的想法会有什么问题呢？第一个最大的问题，要求绝对化，我必须……我应该……，比如，我应该考好；我的生活应该很美好；别人应该对我好。
各位，你凭什么想“我应该考好呢？”我很努力，所以我应该考好。
你很努力，这很好，可是努力就一定应该考好吗？不一定，好是福气，不好也很正常。
但是如果不努力就一定考不好。
所以，从此以后，不要再想我必须……我应该，一定要改为，我希望……我喜欢……，我希望考好，考好是福气，差一些也很正常，我希望我的生活很美好，美好是福气，发生一些灾难也很正常。
世界上灾难每天都在发生，即使有一天落在我身上也很正常，因为灾难可以发生别人身上，自然也可以发生在我的身上。
这不会因为我喜不喜欢而改变。
我希望天上掉馅饼，但是偶尔也会掉铁饼；掉馅饼是福气，掉铁饼也很正常。
第二个最大的问题就是后果灾难化。
把事情发生的结果想象得非常可怕非常糟糕。
我这一次没考好，我怎么有脸去面对父母，我怎么有脸去面对同学，以后要是高考没考好，那真是没脸见人了。
事实上，一次考试没有考好，结果有那么糟糕吗？大不了被父母骂一顿，父母会骂你吗？不会。
即使被父母骂了，甚至打了，就世界末日了吗？你们班大把人没考好呢，你父母为什么不骂他们偏偏骂你啊，因为你是他的孩子啊，谁不希望自己的孩子学习进步，出人头地呢？他骂你那是为你好啊，实际上，他也不想骂你，可是也许因为他教育程度不高、生活经历坎坷，不骂一下，不啰嗦一下，他实在不知道还有什么办法啊。
当你看父母不顺眼，当你跟他们斗气怄气的时候，请你理解一下他们吧。
也请你放心，任何事情都没有你想象中那么糟糕。
不信你回想一下，你认为很糟糕的事情基本上都没有发生，即使发生了也没那么可怕。
即使天上掉铁饼也没什么关系，砸疼了就哭，砸伤了就医，砸傻了就傻呗，傻都傻了，那里还会想那么多。
最糟糕的事情莫过于自暴自弃，甚至自我放弃，这才是无可挽回的最糟糕的事情。
最后一个最大的问题就是过分概括化。
因为发生一件事件，进而否定所有全部。
我没有考好，我真失败；我没有做好，我真笨；我胖了一点，我真丑。
明明就是一两件事没有做好，偏偏就要概括为我这个人不好。
其实，我没有考好，这句话就已经很概括化了。
你没有考好，统统没有考好，没有一科好？肯定不是，你肯定最少有一科还是不错的，只是有几科不好，于是我们脑袋过分概括化的毛病就出来了，马上概括为我没有考好。
即使真的没有考好，那也只是考试没有考好，人生难倒就只有考试吗？你考试不好，你动手能力好啊，你考试不好你交往能力好啊，你考试不好你经济头脑好啊，你考试不好你人好啊，谁说你考试不好，你就失败你就笨呢？完全没有道理，我就是这一次没有考好，这一次没有考好我就争取下一次考好，下一次没有考好我就争取下下次考好，如果争取到最后，高考都没有考好，那我就争取高考后把别的事情做好。
人生除了高考，还有更多美好的东西等着你去争取。
高考只不过是第一个重大机会，你千万不要错过，万一错过，也不用难过。
各位，这就是造成我们心情不好的三大罪魁祸首，如果你心情不好，那一定是你的想法出现了这三个大问题。
举个例子，我，平白无故被老婆臭骂一顿。
各位，我心情好不好？我好伤心啊。
各位，我已经说了很多次，你心情不好，那一定是你的想法有问题。
我好伤心，所以我的想法一定有问题。
那么我有什么想法呢？第一个想法，我对你这么好，你也应该对我好。
这个想法有什么问题？要求绝对化。
要怎么想才好呢？老婆对我好是福气，对我不好是正常；第二个，你不会要跟我离婚吧，万一离了，我可怎么活啊？这是什么问题？后果灾难化。
要怎么想好呢？哈哈，我又自由了。
最后一个，你不要我，再也没有人会要我了。
这是什么，过分概括化。
可以这样想，没人要，当和尚。
这就是情绪的认知调控法。
但是，如果什么都不做，单纯依靠想象，那就是啊q精神。
所以首先，一定要想办法，如果有办法，就采取行动把问题解决掉；如果没有办法，就依靠认知想开点。
那么，我们可以怎么做呢，当你心情不好的时候，首先，你要问自己，我怎么了？我很伤心、很难受、很痛苦、还是很生气。
然后再问自己，发生了什么事？我考了20分，丢了钱包还是别人骂我。
然后接着再问，我脑子里是怎么想的。
我真笨我真倒霉还是我真无能。
再接着问，我还可以怎么想。
最后一个，以后我要怎么办。
大家记好了，5个问题，我怎么了？发生了什么事？我脑子里是怎么想的。
我还可以怎么想。
以后我要怎么办。
当你心情不好，就问这5个问题，这是认知方面的调控法。
接下来还有行为方面的调控法。
当你心情不好的时候，你可以第一个办法笑。
香港有个电影明星叫杨千嬅，她的外号“大笑姑婆”，她调节情绪的办法就是大笑。
笑可以消除紧张，笑可以放松肌肉，笑可以驱散愁闷，笑可以减轻压力。
所以，笑是一种最簡單最有效的放松方法。
特别是大笑，效果更好，研究表明，微笑一次，牵动面部肌肉１４块，大笑2分钟，相当于跑步45分钟，心情愉快提高记忆力20%。
各位，要不要笑？从现在开始，下课的时候，我们就来大笑一下，哈哈哈。
还可以配上掌声，比如：笑一个，哈哈哈，笑一个，哈哈哈。
好，现在我们就来开始大笑一下。
预备，开始。
也许有同学会说，我痛苦得很，实在笑不出来啊。
笑不出来可以怎么办？第二哭啊。
请问大家哭过吗？哭不但能放松心情，还能有益健康。
各位为什么女人会比男人长寿呢，原因之一就是因为女的哭的比男的多。
大家知不知道痛苦的泪水有多毒？一杯痛苦的泪水能毒死一只小白鼠。
当你伤心痛苦的时候，身体就会产生很多毒素，而哭泣能让这些毒素排出来，起到排毒养颜的功效。
女人会哭泣，所以毒素就少一些，男人就死撑着，男儿有泪不轻弹，留着慢慢毒自己。
所以当你想哭的时候，尽情哭出来吧，男人哭吧哭吧不是罪。
不过提醒一下，要适可而止，不要嚎啕大哭，哭得太久反而对身体有害。
专家建议，每次哭泣15分钟，超过15分钟就要伤害身体。
下一次你要哭的时候，记得掏出表来，计时开始，呜阿，时间一到，咔嚓停止，擦干眼泪，该干嘛干嘛去。
第三个喊。
如果你心情不好，大叫几声，啊，你马上就会感到心平气和、精神振奋、胃口大开、充满活力。
这是因为通过大叫，吐出了胸中的闷气，呼出了肺中的浊气，吸入了大量的氧气，改善了呼吸功能，加快了血液循环，增强了胃肠蠕动，提高了机体功能，使大脑处于兴奋状态，令身心处于最佳水平。
哇塞，效果明显，操作简单，可随时进行，不过最好还是去人少的地方喊，以免引起误会，给精神病院增加麻烦。
当然，不喊也可以，大声唱歌效果也相当好，啊哈一中，预备起。
第四个说。
把你头脑里所有的想法统统倒出来，话不说会憋死人的。
跟谁说呢？跟谁说并不重要，重要的是说出来。
俄罗斯有一个心理诊所，生意特别好，各位这个诊所开在哪里吗？动物园。
心理医生是一只大猴子。
来找猴子咨询的人一坐下来就毫无保留倾诉起来，甚至大叫大喊，痛哭流涕。
猴子什么话都没听进去，可是说的人说完之后却很轻松。
这就是说的作用。
所以以后，要是在路上遇到阿猪阿狗，你就可以说了：阿狗啊阿狗，我压力很大，你知道吗？阿猪阿阿猪，我很不爽，你知道吗。
还有，你不说，还可以写，把你所有的压抑写下来，然后揉成一团，用你的右手握住，狠狠的扔出去，边仍边说：见鬼去吧。
或者把它扔到厕所，用水一冲，你就轻松。
最后，和大家分享一篇文章。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和快乐呢？我要学会这个千古秘诀：弱者任情绪控制行为，强者让行为控制情绪。
每天醒来当我被悲伤、失望、痛苦的情绪包围时，我要与之对抗：沮丧时，我引吭hang高歌。
