体育保健学结课论文

体育保健学心得体会【篇一：体育保健学】体育保健学1体育保健学的概念体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用科学。

2健康的概念健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上、道德上和社会上的完好状态。

3健康的分类（1）身体健康（2）心理健康（3）社会适应良好4亚健康状态是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。

3）长期维持较高水平，早期过度训练导致。

运动后即刻和恢复期脉率变化俩判定、控制运动强度和运动量的大小 a运动后即刻脉率 b运动后恢复期（5-10min）脉搏小 144次/分恢复至安静水平中 145-180次/分快2-5次/10秒技体适能和健康体适能6医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。

7身体姿势检查（1）人体直立位的正确姿势。

立正时，从后面看，人体头、颈、躯干和两足跟间应在一垂直线上，两髂（qia）嵴应在一水平线上；从侧面看，头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一直线上；脊柱呈正常的生理弯曲。

（2）脊柱形状。

在正常情况下，人体直立时，若用细绳系一重锤与身体正中线自然下垂，脊柱的所有棘突应与细绳保持一致，若有偏离现象，且偏离距离大于0.5厘米时为侧弯。

常见侧弯有“c”形和“s”形。

（3）胸廓形状。

在婴幼儿期，前后径与横径基本相同。

到青年期，横径与前后径之比约为4：3.胸廓的形状有正常胸、扁平胸、桶状胸、鸡胸、漏斗胸和不对称胸等。

（4）腿形与足形。

在两足靠拢时，两膝间隙在1.5厘米以下的为正常，若超过1.5厘米的为“o”形腿。

两膝靠拢时，两足分开达1.5厘米以上为“x”形腿。

足形的检查主要查足弓，一般采用印迹法和形态测量法，即在足内侧作一切线，量切线与足迹间空白区最宽处与足印迹宽度之比。

空白宽大于足迹记宽为正常足，等于为轻度扁平足，小于为中度扁平足，无空白为重度扁平足，空白最宽处无足印迹为高弓足8健康分组的依据（1）健康状况（2）身体发育状况（3）生理功能状况（4）运动史和身体素质状况 9健康分组的组别与教学要求（1）基本组。

健身课结课论文在没有上健身课之前，曾经在宿舍也经常做一些健身运动。

比如在宿舍举举哑铃，做俯卧撑，做仰卧起坐，做深蹲等等。

不过总感觉不够专业，毕竟宿舍里没有齐全的健身器械，而且缺乏正确的指导，营养搭配什么的了解的也不是很多，只是通过上网搜一些相关的内容。

上了健身课后发现，以前做的训练太单一简单了，而且缺乏正确指导。

在健身课上，老师通过实际操作讲解动作要求和训练标准等等指导知识，再加上通过和同学们的交流，让我懂得了不少健身知识，这无疑是课本上很难学到的。

同时结识了很多志同道合的朋友，有练得非常牛的肌肉男，也有酷爱跑酷的速度男，还有身材火辣的漂亮女。

在集体的氛围下做训练，显得格外有激情，同学们之间互相激励，互相挑战，增添了那种不服输勇往直前的劲儿头，我想这都很大程度上增强了训练的效果。

健身课一周一次，每一次都很期待，因为大三了，也没有体育课了，这是唯一的一个体育活动项目，这为我单一的学习生活增添了色彩，达到了劳逸结合的效果。

学校开健身课，对学生来说是一件非常好的事情。

不仅可以锻炼身体是自己强壮，还可以磨练意志，尤其是对于毅力方面的作用，做什么都能用上。

记得刚上大一时，我们上篮球课，体育老师和我们说过一句话，“男生要是没有点胸肌真是不像样”。

从那以后，我就暗下决心，一定要在大学里练出肌肉。

健身课的开设刚好给了我一个更好的平台，让我更快的去完成这项任务，让我更专业的训练，对我真是帮助太大了。

刚开始去健身房时，记得自己才六十来公斤，看起来很弱小，身体也不是很匀称，做卧推才三十来公斤，真是惭愧呀。

上体育课有时都有点自卑，感觉别人的身体素质好强呀，于是便没有了自信。

经过一学期的锻炼，体重涨了十几斤，而且身体的整体形态也变好看了，长了胸肌，现在做卧推六十多公斤，虽然还不是很满意，但是进步挺大了。

还有就是腿部也变得匀称了，记得以前上体育课，我跳远有一次都没及格，通过健身课的锻炼后，我的后腿肌肉明显增加，弹跳力明显增强了。

中国矿业大学《体育保健学》课程专题论文论文题目：如何预防运动损伤姓名王川班级数学10-3班学号10104476学期2011-2012学年第一学期课程性质公共选修课程2011年12月如何预防运动损伤班级：数学10-3班姓名：王川学号：10104476摘要：本文主要对运动损伤做了大致的解释，以及运动损伤的表现、研究目的、主要任务，运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

关键词：运动损伤、体育康复、运动处方、运动预防1、运动损伤概念运动损伤就是运动过程中发生的各种损伤。

其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。

如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。

网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

2、运动损伤的直接原因身体某部的解剖弱点及运动技术上的特殊要求，有构成发生运动损伤的可能，此外尚需有一些直接的条件才能引起损伤。

这些条件主要有下列 4个方面：①训练水平不足。

训练不够，不仅影响成绩，而且常常是致伤的重要原因。

②比赛、教学或训练课组织不当。

如缺乏医务监督（致有伤病或过度训练的运动员参加运动），不遵守训练原则，缺乏保护，竞赛组织安排不当（如比赛路线、时间的选择、项目次序的安排不当等），场地器材不合卫生要求，保护服装的损坏和不合要求等等，都可能导致各种运动损伤。

③运动员生理状态不良。

如疲劳，病后，精神紧张，掌汗或胼胝等。

④不良的气候因素或突变的环境因素。

如雨后路滑，光线不足，气温过高或过低，时差因素，海拔高度变化等。

3、治疗原则3.1运动创伤部分：主要研究运动损伤发生的规律及其急救与处理，人体各部位运动损伤的原因、症状、治疗和预防。

大学生体育与健康结课论文——跑步如何促进身体健康的发展所在院（系）专业班级学生姓名学号锻炼日益成为当代人追求的科学生活方式，越来越多的体育项目出现在人们的生活当中，如何科学的体育锻炼得到越来越多人的关注，选择一项科学的锻炼项目也是很重要。

下面我简单介绍一下慢跑这项体育运动。

我们不仅要跑步，还要提倡健康的跑步。

健康跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。

健康跑三步骤健康跑前应适量进食淀粉类食物，使能量供应充足。

进行充分的准备活动，待身体暖和后再进行健康跑。

健康跑中注意放慢跑速，走跑交替，延长跑程，使人体主动地消耗血糖，同时消耗体内积蓄的多余热量。

健康跑后进行适当的整理运动，减轻肌肉酸痛。

先休息20至30分钟后，再饮用淡盐水或温开水，适量增加碳水化合物、维生素B、C等营养素的摄入量。

跑步燃烧脂肪健康跑是燃烧脂肪最有效的办法之一，跑步一小时可以燃烧近千卡路里的热量。

持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。

所以，一个身体超重的人即使不节食，坚持步行一年，平均可减少10%至20%的体重。

参加健康跑，不仅可以降低脂肪固定值，令身体健美，同时还能使腿部肌肉的线条变得纤细。

选择运动装备一套理想的运动装备既能使你感觉舒适轻便，又能起到自我保护作用。

比如，运动服要选择宽松、柔软、弹性好、吸水性好的服装。

冬、夏装应区别开来，总之，要根据气候变化选择使用。

好的运动鞋则应具备透气性好、鞋面舒适贴脚等特点。

鞋底要有一定的厚度，有较好的弹性。

补充矿物质水当跑步者大量出汗后，体内电解质会失去平衡，机体的抗体调节能力也随之降低。

此时如果单纯补充水分，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高、小腿肌肉痉挛等“水中毒”症状的发生。

因此，健康跑后要喝电解质饮料,又称矿物质饮料。

它能够促进人体新陈代谢，在补充体内水分的同时满足身体对矿物质的需要。

跑步有着许多好处，下面我简单介绍几点：一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。

大学生体育健康论文3篇范例健康是现代社会生活的主题。

全面正确地认识健康的现代含义,关注体育健康,建立和谐体育健康生活方式,是当今人们面临的理性选择。

下面是小编为你精心整理的大学生体育健康论文，希望对你有帮助!大学生体育健康论文篇1[摘要]身体健康是心理健康的根底,现代大学生身体健康和对美的多元需求,请求我们培育学生体育运动形态美、心灵美、艺术美,将科学的体育锻炼有机地融入熏陶美的心灵这种更高层面的体育教学活动中,力图收到寓教于乐、寓教于美的教学效果。

“健全的肉体寓于健康的身体”,身体健康是心理健康的根底。

随着社会的开展,体育活动对人类身体的影响以及对社会、文化、经济、政治及城市建立等方面的影响越来越大,构成了共同的体育文化形态。

体育的实质是教育。

培育人、进步人的素质,既是教育的基本目标,也是体育的基本目的。

引导大学生全面锻炼身体,促进健康开展身体素质,促进大学生形态构造、生理机能和心理素质的健康开展,加强对自然和社会环境的顺应才能,让学生控制体育根底学问、根本技艺,培育学生正确的体育理念,强调体育运动中的美及对美的感受才能和对美的鉴赏才能,发明美的才能。

党的教育方针提出了使受教育者在德、智、体、美、劳几方面都得到开展,这里的美,就是对学生进行各方面美的教育,强调学生个性的开展,情感的教育,感受美带来的身心愉悦和激情。

所谓体育美,即为体育运动形体美、体育运动心灵美、体育运动艺术美的总称。

一、培育学生体育运动形体美体育是以身体活动为主要手腕,具有健身性、活动性、文娱性和教育性,不懂得谐和开展肌体和健康,就不能了解人的内在美,体育教育中的健美运动就是一项集健、力、美三者于一体,塑造人体形体美。

有益于身心健康的体育运动,是人们对人体健美的追求,是体操、舞蹈、音乐逐渐开展和分离的产物。

我们首先晓得构成人体美的根底是线条和形体。

普通说来,垂直线给人以坚硬、庄严、昂扬的觉得,曲线给人以伸展、温和、流利的觉得。

课程名称：健身与保健班号：11111111 学号：1001111111 姓名：程世轩成绩：健康的身体是一切的前提转眼间，这学期又已经接近尾声，体育课也即将结课。

这学期，我选修的是“健身与保健”，这是一门教导我们合理锻炼身体，强身健体的一门课。

上课时，老师就说过，合理的健身才能达到身体锻炼的效果。

健康不但意味着不生病、不虚弱，而且意味着身心及社会生活都处于完全健康的状态。

我认为，一个健康的人应该具有以下几点：（1）健壮的体魄，,（2）良好的心理素质,（3）高尚的道德情操,（4）良好的的协作能力。

简单的说一个健康人应是：体质良好，体能全面，心理健康，道德高尚。

体育锻炼的方法是根据个人的具体情况，制定锻炼计划。

在进行锻炼前，应该制定一个合理的健身计划，在第一节课时，老师就已经告诉我们如何制定一个合理的健身计划，要符合以下四个原则：1、自觉积极原则（意识性原则）。

2、适宜负荷、循序渐进原则。

3、持之以恒原则。

4、全面锻炼原则。

只有按照合理的锻炼计划进行锻炼，才不会导致一些因为锻炼不当而引发的疾病。

计划制定要包括：确定目标，选择运动项目，确定运动强度、时间、频度，养成锻炼习惯。

还要合理搭配锻炼内容，周锻炼次数和时间的安排及周锻炼计划。

一般，一周锻炼三次是最适合的。

为了强身健体，我也制订了一个健身计划。

每周一，周三，周六晚上，我都去下面进行一分钟的跳绳锻炼。

不过，总觉得，效果不大。

健身是一方面，保健，是身体健康的另一种手段。

保健三部曲：1）平衡饮食，2）有氧运动，3）心理状态。

在饮食方面，喝的要健康，比如红酒，骨头汤，豆浆，酸奶，绿茶，蘑菇汤；吃的如玉米，小米，薯类，大豆，燕麦，荞麦，瓜果蔬菜等以及适量的肉类。

夏天、秋天要做到早起早睡，特别是早锻炼较好，但运动量不应大，以免影响白天的工作和学习；下午和傍晚运动最好，运动量宜大。

冬天和春天早上锻炼不宜过早，等太阳出来后在进行锻炼比较好，特别是太阳不出来之前不能到草地、树林里进行锻炼，因草地、树林里汇集了大量的混浊的空气没有进行光合作用，没有生成氧气，否则，容易中毒，时间长了容易得肿瘤。

体育保健学论文自古以来，健康长寿就是人类的梦寐以求。

人们的寿命与生产力的发展和社会文明的进步息息相关。

保健的重要性在中国悠久的历史上一直为人们所知！过去由于生活条件的制约，生存为第一要件的时候，所谓的修身养性，也只是达官贵人，先贤圣人的专利。

而现在的中国，由于科技的进步，生产力的极大提高，人们衣食无忧的同时，追求更高层次的生命和生活质量，保健更加为人们所重视起来！体育保健是保健的重要组成部分之一.体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应科学，是运动医学的一个分支。

主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。

主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

它是在体育运动与医疗保健相结合的过程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉学科。

它涵盖了运动解剖学、运动生理学、运动生物化学等运动人体科学的基础理论知识；又涉及了预防医学、临床医学、康复医学等医学理论知识和技能。

健康是生命之基，要创造人生辉煌、享受生活乐趣，就必须懂得保健。

没有了健全的体魄与饱满的精神，生命就会黯然失色，生趣索然。

保健亦是拥有人生幸福源泉的重要方法。

拥有健康身心的人，更容易保持乐观，而乐观正式培养积极生活态度所不可缺少的条件。

只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

健康是人们成就事业的本钱。

身体健康与心理健康两者相辅相成、互相影响，而又制约着人际关系和谐与否，尤其是信心和勇气两种心理状态，直接关系到事业的成败。

人生不是一帆风顺，具有健康体魄才能经受起各种挑战和挫折，成就一番事业。

现代生活节奏快，压力大，很多家庭忽视对家人健康的经营。

无论贫困货富裕，健康才是幸福的基础。

健康是一种自由，健康是一种财富，健康更是一种幸福！对于所有幸福美满的家庭来说，它们拥有共同的财富，那就是健康。

我对体育保健学的基本认识经过半个学期对体育保健学的学习我初步了解了这门学科及其重要的意义。

体育保健学是体育科学的学科之一。

体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。

主要内容包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理。

主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

二.体育保健对当代大学生的作用生命在于运动”，这是一句耳熟能详的至理名言。

生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命自然离不开运动。

生命在于运动，运动能够带来旺盛的生命力。

尽管如此，随着人们的生活水平和经济收入不断提升，现代人很少有人愿意或很难抽出时间运动，即使每天做一些运动，也只是我们看得见的骨骼肌在运动，难怪十个就有八个人会回答：我连睡觉都没时间，哪来的时间运动？”当代大学生更是如此，大一的新生因为刚从高考的噩梦中醒来，所以会把大部分的时间花在游戏上，整日的坐在电脑前敲击键盘。

大二的会忙于考这样那样的级，天天忙于学习亦抽不出时间锻炼。

大三大四忙于找工作，为自己的将来奔波更不会再去专门抽出时间来运动。

所以，我们每周的锻炼只能依靠学校安排的体育课来完成。

1•促进智力水平的发展•经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋抑制的交替转换过程得到加强。

从而改善了大脑皮层神经的平衡性和准确性，促进了人体感知能力的发展，使大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高；感知敏锐、思维灵活、想象丰富。

经常参加体育锻炼，还能使在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，使人体感觉、重力感觉、触觉和速度、高度知觉等更加准确，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。

这在很大程度上可以缓解和改善部分人的意识和记忆模糊、朦胧，出现错觉和幻觉等智力上的障碍。

体育保健学论文体育保健学结课论文通过这几周短暂的学习，可能没有办法系统的了解体育保健所包含的内容，但是却足以运用到我们日常的体育锻炼中，学会怎样有效的、明确的、正确的进行体育锻炼及在进行体育锻炼中遇到突发事件的紧急处理，这对于我们大学生来说是很重要的。

而我对体育保健的定义也有了清楚地了解，体育保健是研究人体在育运动过程中保健规律和措施的一门综合、应用科学。

他是在医疗保健和体育运动相结合发展起来的一门新兴的综合、交叉学科。

研究体育运动对人体各方面的影响及人体对运动的积极适应性。

而我们可以从以下几个方面了解。

一注意运动和合理的膳食在这里我们首先应该了解什么是营养？它有什么作用？营养是指人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收，代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

而怎样才能做到营养的有效吸收和利用就成为了我们需要关注的问题。

首先我们应该注意荤素搭配，不可暴饮暴食，根据季节变换而选择相应时令的果蔬，外加适当的锻炼，只有这样才能使我们拥有强健的体魄。

在我们吃的那么多食物当中，我们可以将它们分为以下几类：一类为奶类，如牛奶、奶酪等等，其中含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿。

对于还处在发育和老年人来说尤其重要。

二是肉类，其中包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，可促进人体新陈代谢，增强抵抗力。

三为蔬菜、水果类，含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素、以增强人体抵抗力，畅通肠胃的效果。

四类为五谷类，如米、面等，其中含有淀粉物质，主要供人体的能量，满足日常的活动需要。

所以在日常的饮食过程中要做到全面的摄取，以维持我们的正常机能。

当然，一味的进食而不进行锻炼也是不行的，就拿人为什么会发胖这个问题来说，其根本的原因在于我们输入量大大的超过了我们的消耗量。

吃的太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。

要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。

体育保健有关的论文体育保健是体育科学的学科之一。

体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。

主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。

主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。

体育保健学是研究质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支，所以追溯体育保健学的发生、发展要从运动医学开始。

运动医学是医学与体育科学相互交叉渗透而形成的一门边缘性学科，它研究运动对机体的影响，探讨与体育运动有关的一切医学问题。

它以医学的知识和手段指导体育运动，以体育锻炼的方法健身和防治疾病，它属于一门综合性的应用科学，与基础医学、预防医学、医疗医学和康复医学都密切相关，是随着体育事业发展的需要与科学的分工逐渐形成的。

体育保健的任务是通过研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和训练水平，为体育教学、训练和比赛提供科学根据；研究体育教学、运动、训练和比赛的组织和方法是否符合体育运动参加者的身体特点，进行医学指导；研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施；研究运动性伤病的发生规律和防治方法；研究运用体育锻炼进行健身、防病、健美活动和促进病伤残者医疗康复的方法，从而达到更有效地促进体育活动参加者的身体发育、增进健康，以发挥最大的运动潜能，尽快提高技术水平以及加快伤病患者的康复，增强全民族身体素质、提高生存质量和综合国力的目的。

体育保健学的内容十分丰富，它与医学的许多方面息息相关，又相互促进，包括运动卫生学、运动营养学、运动医务监督、运动性疾病防治学、运动创伤学、运动康复学(医疗体育和按摩治疗学)等。

体育保健学的发展需要从基础医学、预防医学、医疗医学和康复医学等相关学科的新成就中汲取营养，同时又不断地对它们提出新的课题、新的要求，从而促进医学的全面进步和提高。

大学生体育健康论文(5篇)高校生体育健康论文(5篇)高校生体育健康论文范文第1篇世界卫生组织将健康定义为：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力量”。

这就是说，健康应包括躯体健康和心理健康两个方面，只有身体与心理都健康，才能称得上是真正的健康。

然而，目前我国高校生的心理健康状况令人忧虑。

二、当前高校高校生心理健康状况当代中国高校生，为诞生在“80”后的独生子女，在当前市场经济体制和简单多变的社会环境下，他们是一个承载社会、家庭期望值很高的特别群体，他们自我定位高，成才欲望强，社会阅历却比较浅，紧急的人际关系，激烈的学习竞争，就业难度的增大等主观和客观的因素造成心理进展并不成熟，特别简单消失心情波动，产生心理健康问题，甚至进展为心理疾病，造成严峻的后果。

三、体育运动对心理健康的影响体育运动是一种乐观的主动活泼过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。

有学者认为，学校体育具有下述心理健康价值：（1）能增加平安感和自发性；（2）能提高独立性；（3）能培育良好的意志品质；（4）能树立正确的价值观。

四、体育教学中渗透心理健康教育方法学校体育实施心理健康教育，一是在体育教育教学活动中正确处理同学生理健康与心理健康的关系，重视心理健康教育；二是摆正体育卫生工作在整学校教育中的位置，同时从实质上加强体育与卫生工作的相结合；三是处理好与德育的关系，既不能用体育中德育代替体育中心理健康教育，也不能用体育中心理健康教育取代体育中德育。

（一）老师应具备较高心理素养水平，进行心理健康教育“其身正，不令而行之；其身不正，虽令不从。

”体育老师在教学中要把心理健康教育融于其中，其自身必需具备较高的心理健康水平。

首先，老师必需不断学习加强对教育学、心理学理论的学习，更新教育观念，深化讨论国家的教育方针政策，讨论新课标，使自己的教育心理理论水平得到提高，能胜任新的教学任务与要求，心理健康的体育老师应当具备良好的心理修养、师德修养，有较强的自我心理调整力量，不断完善自己的共性品质，能真诚地接纳同学，理解和敬重同学，在教学中能创设一个健康向上的学习环境。

体育保健学结课小论文题目：生活中的健康保健指导老师：孙耀班级：采矿11-4学号：06112502姓名：孙志海体育保健课在同学们的掌声中结束了，在课堂上听老师讲了许多有关体育保健的知识，同时也看了一些关于体育保健的视频资料，感觉受益匪浅。

特别是北大柯瑞教授的讲座，使我增长了许多关于养生的知识，原来健康保健离我们那么近，它与我们时刻不离，我们的一呼一吸都与健康保健息息相关。

其中的一些知识让我感到震惊，平时我们在生活中做的许多事情都是有害我们自身的，甚至等于谋杀我们自己。

以下是我在课堂上和讲座中学到的生活中的一些保健知识，在这里和大家分享，希望我自己，也希望大家能够从中获益，像柯教授说的那样，多活至少十年，健健康康的生活下去！一、平衡饮食：饮食包括饮、食两方面。

饮就是饮料。

最常见的便是白开水，但我们并不知道凉白开水放的时间不能太长，如果放了三天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题就是影响了红细胞的带氧能力，所以我们会头昏眼花，恶心，呕吐；时间再放长一点跟氨结合变成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是导致得食道癌、胃癌、肝癌物质。

国际上公认的饮料有6种，既能防病治病，又有保健作用一是绿茶、二是红葡萄酒、第三是豆浆、四是酸奶而不是牛奶、五是骨头汤、第六是蘑菇汤。

（1）绿茶里头含有茶多酚，而茶多酚是最好的抗癌物质。

日本最近做了研究，他们说如果一天喝4杯茶就可以使癌细胞不分裂，即便分裂也可以活9年以上。

它还有第二个作用——坚固牙齿和杀菌。

因为绿茶里面含氟。

苏东破在他的东坡杂记里面说，每天吃完饭拿中下等茶漱口，我的目的是坚固牙齿，日本人给他发展了，不但坚固牙齿，还杀菌，所以到老了不但坚固，还没有虫牙。

还有一个，它含有茶丹宁。

茶丹宁大家可能都不知道他是干什么的，其实茶丹宁能够柔韧我们的血管。

很多人一到岁数脑动脉硬化，非常容易破裂，喝完了这个血管柔韧性好。

还有一个特点呢，平常夏天我们钾低，出汗多，所以老觉得没劲。

这个喝茶呢他把钾给补上了。

体育与健康有感通过一学期体育与健康的学习，让我树立了“健康第一”的思想观念,“健康第一”体现身体、心理、社会“三维”健康观,实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标。

我以前不喜欢运动，所以很怕上体育课，但随着国家教育部出台的相关政策,使我不得不重视体育课的学习！教授体育与健康的老师方法独特,他给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。

所以我几乎没逃课.在课堂上我学到了以前不知道的好多知识，使我一生受益匪浅！下面和大家分享一下：首先我了解到，在运动中要进行科学的自我保健。

运动要消耗体内能量,能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；人与人之间，由于各种因素，如年龄、疾病等造成较大差异,每一个参加体育运动的锻炼者,都要根据自身的情况，对其运动项目,运动强度、密度，以及运动的一次持续时间有所注意。

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。

身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体,努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。

参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远.其次要对运动负荷有一定的把握。

科学的体育锻炼需要注意以下问题,以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

（一）秩序渐进原则:体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。

（二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。

（三)区别对待原则：体育锻炼时,还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。

体育保健学课程改革论文(全文) 1通过教学研究促进课程发展1．1课程定位郑州轻工业学院体育系社会体育专业培养方案中的培养目标:培养德智体美劳全面发展，具有社会体育的基础知识和技能，能胜任社会体育指导、体育产业经营与管理等社会体育工作的应用型人才。

专业既然培养目标已经确定，下面就是怎样达到目标的问题。

要达到目标需要从体育保健学角度来讲就是课程改革定位问题。

根据郑州轻工业学院07、08届的专业毕业生去向调研发现:75．2%的毕业生在毕业生在体育(俱乐部)及相关的工作，24．8%的毕业生从事的其他工作。

因此根据培养目标和专业毕业生去向将体育保健学定位为本专业的核心课程。

1．2教学内容对一门课来说，教什么的问题其实就是教学大纲的内容。

根据课程改革目标和要求制定教学大纲。

同时课程改革目标和要求本身就是教学大纲的一部分，是对教育目标和课程改革定位的思考和取舍。

要培养掌握健身指导与服务的基本理论与方法的应用性人才，制定教学大纲时必须考虑学以致用，教学内容必须是学生在今后的工作中用得上的知识。

过去在制订体育保健学教学大纲时，由于当时学生培养目标不明确，只能采用其他学校社体专业的教学大纲。

现在经过七年的摸索后，专业培养目标已经确定，重新修订了教学大纲。

新教学大纲中指出掌握健身指导与服务的基本理论与方法，是学校培养人才的要求之一。

删去了一些内容，如健康概述、运动与环境等，也删去了运动与营养一章，因为内容与运动营养学内容重复。

保留了不同人群的体育卫生、医务监督、运动损伤、运动按摩和运动康复五大部分，将医疗体育变为运动康复，原先的医疗体育侧重于医院的康复治疗，运动康复侧重于亚健康人群的运动锻炼。

2研究教学方法提高教学效果教学工作在确定了教学目的、任务和内容后，教学方法的选择和运用就成为教学成功与否的关键。

教学方法是为完成教学任务所采用的方式方法，它包括教师教的方法和在教师指导下学生学的方法。

在这里我们主要讨论教师教的方法。

大学生体育‎与健康结课‎论文年级：专业：姓名：学号：论科学运用‎体育游戏提‎高大学生心‎理健康水平‎关键词：体育游戏大学生心理健康摘要：体育游戏具‎有趣味性、竞争性、智力性、约束性等特‎点，在高校体育‎教学中，科学合理的运用‎体育游戏，有助于大学‎生自信心、探索精神与‎创造性的培‎养，有助于大学‎生自我意识‎和智力的发展，有助于消除‎大学生的心‎理障碍。

它可以作为‎高校体育教‎学的辅助教‎材内容被推‎广运用。

体育游戏是‎以体育动作‎作为基本内‎容，以游戏为形‎式，以增强学生‎体质为主要‎目的的特殊‎的体育活动‎。

它具有健身‎性、趣味性、智力性等特‎点，被广泛运用‎于中小学体‎育课的辅助‎教学。

而在大学体‎育课中往往‎被忽视。

大学生正处‎于青年中后‎期，除了青年期‎具有的不稳‎定心理状态‎外，更有来自大‎学生特殊社‎会角色的压‎力和特点。

因此，他们内心常‎常充满矛盾‎和冲突。

由于处理冲‎突的经验不‎足，这对他们的‎学习和生活‎不可避免地‎产生不利的‎影响，甚至会产生‎心理失衡，导致心理疾‎病。

据1989‎年国家教委‎对全国12‎. 6万大学生‎抽样调查结‎果显示，有20. 23%的人患有不‎同程度的心‎理疾病。

许多研究表‎明大学生的‎心理疾病主‎要表现为焦‎虑、恐惧、不相信自己‎等。

作为高校教育工作者的体‎育教师也要‎担负起改善‎大学生心理‎健康的重任‎。

体育教学中‎的体育游戏‎以它健身、娱乐、教育的功能‎能促进大学‎生的心理健‎康。

它都是集体‎进行的，学生通过游‎戏活动相互‎交往，能加深同学‎之间的了解‎，增进友谊。

在体育课中‎科学的增加‎游戏教学可‎以增强大学‎生的集体荣‎誉感，培养团结互‎助的优良品‎德。

体育游戏可‎以作为辅助‎运动技术水‎平提高的手‎段，也可以成为‎促进大学生‎心理健康的‎有效锻炼方‎式。

1体育游戏‎的特点1. 1趣味性趣味是游戏‎的第一特性‎，没有趣味也‎就无所谓游‎戏。

体育保健论文2021字篇一：体育保健学论文我眼中的体育保健当今社会，健康变得越来越受重视。

随着人们思想观念的变化，体育保健学已经成为一门备受关注的学科。

好好掌握体育保健学，不仅可以增加我们的知识，拓宽我们的视野，更重要的是可以指导我们的生活实践，让我们的生命更加健康，寿命不断地变长，生活更加丰富多彩，生命更具有意义！我是大三年级自动化专业的一名学生，经过了学校短暂的体育课，从学校体育课来看,大多采用你教我学，我说你听，我做你练的灌输式的教学方式，这种方式只重视学生的运动技术和运动技能，而忽视了学生终身体育的基础，严重阻碍了学生多方面能力的培养，与全面推行体育新课程要求的指导思想相矛盾，也导致了一部分学生厌学体育。

主要表现在：借故请假较多，完成任务勉强，考试只求及格等。

学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于教师对学生参与活动的先行设计。

因此，在这种情况下，教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时，也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放，这就需要学校的体育教师在设计这环节中加强，才能产生更积极的作用。

日常的体育锻炼有利于人体骨骼、增强心肺功能，肌肉的生长，改善血液循环系统，呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

可以减少你过早进入衰老期的危险。

体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

体育锻炼具有1调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；特别是对于大学生来说，能使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。

健身与保健课结课论文石丹妮 1004102204经过了一学期在健身与保健课上的学习，我们了解了很多重要的急救防护方法以及很多的健身保健知识。

这些知识很重要，但又是我们在以往的课堂上学不到的。

通过学习必要的急救防护知识，可以让我们在遇见危急情况的时候保持镇静，并且能在专业的医护人员来之前给予患者最正规的急救，为患者争取更多的时间，让患者在抢救的黄金期就得到很好的救助。

学习健身保健知识，可以让我们正确饮食，不会因对饮食结构等方面认识不当而盲目的节食，也让我们更充分的了解各种食物的营养含量，以便于我们更好地调整自己的身体，让我们生活得更健康。

我们的课程分成了室内室外两部分。

首先上的是室外课。

在这期间老师给我们讲解了多种按摩手法，理筋法、拨筋法、拿、揉等各种手法。

这些都是很实用基础的手法，让我们很容易掌握。

现在的生活节奏都很紧张，而且很多人要整天坐在电脑屏幕前，或者是坐在书桌前，每天的活动时间少之又少，我们可以学习这些按摩手法，自己按摩缓解身体的不适。

而且，家人中也有身体不好患有腰椎或颈椎疾病的，我们也可以学习后教给他们。

实用又有效。

我们在课上还学习了运动处方。

结合我们自身的身体情况，开出符合我们自身的运动处方。

主要针对心肺功能，健康、体力等方面，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。

在室内课部分，我们学习了急救与防护的知识。

我们首先学习的是心肺复苏和人工呼吸。

老师首先为我们进行了示范，然后发给了我们工具让我们进行模拟操作。

这是我第一次在假人上进行操作，这个过程让我们对心肺复苏以及人工呼吸有更好的掌握和体会。

正确掌握方法是很重要的，因为只有正确的方法才不会对病人造成二次伤害，才能使病人在黄金期得到必要的救助。

后来我们又学习了常见损伤的救助。

主要的方法有止血、固定、包扎、搬运，除此之外我们还学习了用三角巾和绷带进行多种形式的包扎。

这些都是针对意外伤害事件的处理方法。

浅谈体育保健和保健体育教育论文学校教育要树立安康第一的指导思想，切实加强体育卫生工作，使学生掌握根本的运动技能，养成坚持锻炼的习惯。

”学校体育树立“安康第一”的指导思想为构建21世纪充满生机活力的现代学校体育教育指明了方向。

因此，明确“安康第一”的指导思想和如何贯彻执行此指导思想是摆在学校体育教育工作者面前的一个新课题。

1.什么是安康?世界卫生组织认为“安康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是生理方面、心理方面和社会方面都处于一种安宁完好的状态。

”详细是：一是身体不虚弱，没有疾病；二是心理要安康；三是社会适应能力强。

三者之间是相辅相成，相互促进的一个不可分割的整体。

2.安康第一的含义是什么?安康第一是针对安康与教育和学习的关系而言的。

安康或强健的身体是一切教育的根底，体育应优先于智育，“体强壮而后学问道德之进修勇而收效远”，可见安康与教育和学习的关系是第一和第二的关系。

这种关系并不是说教育和学习不如安康重要，只是说明教育和学习应在安康的根底上进展；失去安康的教育和学习又有什么意义和价值呢?3.“安康第一”的指导思想的含义又是什么?安康第一的指导思想是用安康第一作为引导教育工作的思想，其详细含义首先是指学校各项教育、教学工作，都要以学生的安康为出发点和落脚点；其次，是指学校各项教育、教学工作都对学生的安康负有责任，当然学校体育和体育教学责无旁贷地对安康承担着自己应当承担的、并且是能够承担的那一部分责任。

1.转变观念，提高认识。

第一，由被动体育教育转变为主动体育教育观。

我们必须改变被动式教学观，实现向主动式教学转变，在教师的启发、诱导下，让学生去发现问题，去研究、解决问题，充分开掘学生的主观能动性和创造思维能力。

第二，由生物体育观转变为多维体育观。

学校体育教学要由单纯的生物体育教学观转向以生物、心理、社会和多维体育教学观。

在增强学生体质的同时，培养学生的心理品质和社会适应能力，切实提高学生的安康水平。

第三，由承受学习转变为承受与发现并重的学习观。

《体育保健》论文专业：市场营销班级： 1242姓名: 熊艺玮学号： 1209441211时间：周四每周四晚6：30，在二教311，我总是很期待听仇刚老师的课。

第一周上课，仇老师就给我留下了诙谐幽默的印象。

体育卫生保健学的概念介绍完之后，老师说他是东北师大毕业的，还在过程中多次用英语表述，实则提醒我们要好好学英语并活学活用。

“健康快乐每一天”是仇老师首先带给我们的概念。

体育保健与健康息息相关。

体育卫生保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合性的应用科学。

它是伴随着体育运动的发展并在与医疗保健相结合的进程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉学科。

到了大学，身边没有了父母的照顾，对自己的健康也毫不关心。

三天两头的往医院，诊所跑。

再加上最求美丽，想要减肥，于是选修了这门课。

果真我学到了许多关于运动保健知识。

健康公式：寿命＝（情绪稳定＋科学运动＋合理饮食）／（懒惰＋酗酒＋吸烟）个人状况姓名熊某性别女年龄19岁职业学生健康情况心、肺、肝功能血、尿常规身体形态身高169cm，体重60Kg，身体机能台阶指数51.1（不合格）。

心理健康 scl-90心理测验量表业余爱好看动漫、听音乐、看电影、唱歌生活习惯晚睡、早起、不睡午觉、缺少运动饮食习惯蛋、禽、牛奶、牛肉、羊肉、蔬菜锻炼历史无以往病史阑尾炎根据健康公式和个人状况显示。

本人的健康情况不是很好，缺少体育锻炼，各项身体机能得不到锻炼更新。

业余爱好有关运动的也较少。

饮食较为均衡。

好在身体形态正常。

上了运动保健课之后我给自己诊断的是要加强运动。

可以一开始采取轻柔的有氧运动。

然后掌握运动时间。

根据参与者的年龄、体力以及运动项目的不同，运动的时间也不同。

一般每次持续在30－50分钟，才能有效果，如果运动心率在150次／分以上，最少也要持续５分钟。

根据个人情况以运动后第二天不感到疲劳为宜。

因为追求美丽，曾经想过通过加大运动，燃烧脂肪达到减肥的效果。

所以最好能坚持每天锻炼，最少每周要保持３次。