红枣山药汤的做法

什么汤水补脾胃效果好喝一点作为一位经验丰富的养生专家，我深知脾胃对人体健康的重要性。

脾胃是人体的消化系统，是身体吸收和转化营养的重要器官。

因此，我们应该注重保护脾胃，避免过度消耗。

在此，我将分享几款汤水，它们不仅可以补脾胃，还具有美味可口的口感。

1. 红枣山药汤水红枣山药汤水是一种非常适合补脾胃的汤水，它能够调节肠胃功能，帮助消化吸收。

制作这款汤水需要准备红枣、山药、枸杞和冰糖。

首先将红枣、山药、枸杞洗净，然后将它们一同加入锅中，加适量清水，用小火煮30分钟左右，最后加入冰糖即可。

注意：红枣不能过量食用，否则会引起腹泻；山药不能生吃，不宜多食；冰糖过量易导致糖尿病患者的血糖升高，应谨慎使用。

2. 节瓜莲子汤水节瓜莲子汤水是一款非常清爽的汤水，它能够清热解毒，利湿化痰，对于脾胃虚寒、胃寒腹泻等症状都有很好的治疗效果。

制作这款汤水需要准备节瓜、莲子、红枣和冰糖。

首先将节瓜切成小块，莲子用清水泡发，红枣洗净，然后将它们一同加入锅中，加适量清水，用小火煮30分钟左右，最后加入冰糖即可。

注意：莲子在煮之前需要用清水泡发，否则会影响汤水的口感；红枣不能过量食用，否则会引起腹泻。

3. 枸杞生姜汤水枸杞生姜汤水是一款非常适合补脾胃的汤水，它能够提高人体免疫力，增强消化功能。

制作这款汤水需要准备枸杞、生姜和冰糖。

首先将生姜切成小块，枸杞洗净，然后将它们一同加入锅中，加适量清水，用小火煮30分钟左右，最后加入冰糖即可。

注意：生姜不能过量食用，否则会引起胃灼热和胃肠不适；枸杞不能过量食用，否则会引起热性口疮。

4. 枸杞猪心汤水枸杞猪心汤水是一款非常适合补脾胃的汤水，它能够提高身体免疫力，滋补心脏。

制作这款汤水需要准备枸杞、猪心和生姜。

首先将猪心切成小块，枸杞洗净，生姜切成小片，然后将它们一起加入锅中，加适量清水，用小火煮1个小时左右，最后加盐调味即可。

注意：猪心需要提前泡发，去除血水和腥味；枸杞不能过量食用，否则会引起热性口疮。

红枣山药汤广东人爱喝汤，无论春夏秋冬，你都可以在他们的家里喝到用文火炖了几个小时的靓汤。

这些汤营养丰富，滋补有佳，在冬季喝尤其能够帮助我们调理好身体，对女性的美容养颜更是有佳效。

下面，我们就来为大家送上十大冬季滋补的养生美容靓汤。

一：红枣山药汤材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天的美容滋补好靓汤。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。

这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。

煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

红枣山药汤资料图片小常识：煲汤是不是时间越久越好？答：不是，汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤１小时左右，鸡汤，排骨汤３小时左右就足矣。

二：黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。

功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。

黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。

做法：猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可。

黄豆猪蹄汤资料图片小常识：汤虽然滋补，但是感觉有些油怎么办？可以把汤煲好后熄火，待冷却后，油浮在汤面，或凝固在汤面，用勺除去即可。

三：银耳雪梨炖瘦肉汤材料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适合冬季咳嗽、心烦等症状。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

银耳雪梨炖瘦肉汤资料图片小常识：煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。

四：冬瓜排骨汤材料：排骨500克冬瓜半颗，葱，姜，盐，花椒，黄酒功效：冬瓜在冬季食用可起到去脂利尿的作用，利于冬季女性的美容减肥。

秋天气候凉爽，人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。

此时“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

这些汤营养丰富，滋补有佳，在冬季喝尤其能够帮助调理好身体，对女性的美容养颜更是有佳效。

下面，就为大家送上十大冬季滋补的养生美容靓汤。

一、红枣山药汤材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，真是好喝又养颜，是冬天的美容滋补好靓汤。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块，然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止。

这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。

煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

煲汤是不是时间越久越好？答：不是，汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤１小时左右，鸡汤，排骨汤３小时左右就足矣。

二、黄豆猪蹄汤材料：猪蹄700克，黄豆150克，绍酒少许，葱，姜，精盐，味精。

功效：猪蹄是传统的美容佳品，它富含的丰富胶质是每个爱美女人的追求。

黄豆则属于高蛋白食品，而且能利气，与猪蹄炖补，做法简单，营养丰富，很适合冬天滋补。

做法：猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。

加绍酒、葱及用清水浸泡过1小时的黄豆，中火35分钟，加盐、味精调味，再高火15分钟即可。

汤虽然滋补，但是感觉有些油怎么办？答：可以把汤煲好后熄火，待冷却后，油浮在汤面，或凝固在汤面，用勺除去即可。

三、银耳雪梨炖瘦肉汤材料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心，适合冬季咳嗽、心烦等症状。

做法：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？答：冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。

四、冬瓜排骨汤材料：排骨500克冬瓜半颗，葱，姜，盐，花椒，黄酒功效：冬瓜在冬季食用可起到去脂利尿的作用，利于冬季女性的美容减肥。

补脾胃的汤水怎么熬制的补脾胃汤水是一种非常常见又有益的补充身体营养的方法。

补脾胃可以增强消化功能，促进吸收，调节胃肠功能，减轻脾胃不适症状，提高身体免疫力，从而达到养生的目的。

在高级养生师的角度看来，补脾胃的汤水制作是相当简单和易于操作的。

接下来，我将详细介绍如何制作补脾胃的汤水，介绍相关偏方与食谱的用量制作步骤，提醒注意事项，以及最后提出一条与之相关的养生建议，以供大家参考。

一、一些补脾胃的汤水食谱1. 生姜糖枣汤材料：生姜1块，去核红枣10个，红糖适量。

做法：将红枣洗净，去核，放进锅中加水，再加入一块姜，用小火慢慢煮至红枣烂熟，加入适量红糖即可饮用。

2. 玉米红枣汤材料：干玉米10个、红枣10 只、冰糖适量。

做法：将玉米洗净，浸泡在水中30分钟，再用刀切成段，加入锅中，加入红枣，大火煮开后，转小火慢慢煮熟至玉米烂熟，加入适量冰糖即可饮用。

3. 红枣山药汤材料：就是山药150克，红枣10个，冰糖适量。

做法：锅中加入水，烧开后加入山药和红枣，转小火煮至枣烂，山药烂，加入适量冰糖即可饮用。

二、注意事项1.制作补脾胃汤水的材料要纯天然，尽可能避免人工添加剂。

锅、椅与其它仪器用具需要严格消毒，以免出现细菌感染。

2.开始制作前，请先确认自己对材料是否过敏，凡对某种食物有过敏反应的人，不宜随意试用。

3.制作补脾胃汤水时，水的加量应当是视原料的多少而定，而且应当保证汤水量够饮用，不宜过少，以免补不足而失去收益。

4.对于没有自制汤水经验的人，建议先了解相关的健康知识，一定要按照食谱或偏方进行制作，切勿随意添加材料。

毋庸置疑，好的汤水不仅有补益身体的效果，而且还可以带给你一份自然舒适的感觉。

三、补脾胃的汤水养生建议1.遵循“多次少量”的原则饮用汤水，建议在每天三餐之间的时间里喝最好，以避免影响饮食消化和吸收。

2.除了煮汤水之外，还可以使用不同的食材来制作养生食品。

例如山药、南瓜、昆布、糯米和菜种子等等，都是补脾胃的好材料，可以经常使用，同时要注意适度。

小孩喝什么汤补脾胃最好女性作为经验丰富的养生专家，我一直坚信健康的饮食和生活习惯对身体健康有着至关重要的作用。

在这篇文章中，我将针对小孩喝什么汤补脾胃最好和女性养生这两个话题展开分析，并提供一些实用的食谱和药方。

同时，我会在文章结尾附加一些养生建议，以期对读者的健康生活有所帮助。

一、小孩喝什么汤补脾胃最好1. 红枣山药汤红枣山药汤是一种非常有营养价值的汤，对小孩的脾胃有很好的补益作用。

制作方法如下：材料：红枣10枚、山药1根、红糖适量。

制作步骤：1）将山药去皮切丁，红枣去核洗净备用；2）将山药和红枣放进锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟；3）加入适量红糖调味即可。

注意事项：1）红枣不宜多吃，每日最好不超过10枚；2）山药不宜多吃，每日最好不超过半根；3）红糖的分量应该适量，过量会增加糖分的摄入。

2. 猪肚薏米汤猪肚薏米汤不仅能够补脾胃，还能够养肾补血。

对于小孩子的营养补充来说也很不错。

制作方法如下：材料：猪肚1个、薏米50克、红枣10枚、枸杞适量、盐适量。

制作步骤：1）将猪肚清洗干净，用开水烫过后切成小块备用；2）将薏米洗净，用开水焯烫后备用；3）将红枣洗净，去核备用；4）在炖锅中加入适量清水，放入猪肚、薏米、红枣和枸杞，大火煮沸后转小火炖1个小时；5）加入适量盐调味即可食用。

注意事项：1）猪肚必须清洗干净，并在开水中焯烫；2）薏米焯烫后水要浇掉，避免糊锅。

二、女性养生1. 黑豆红枣汤黑豆红枣汤是一种非常适合女性的补气补血汤。

制作方法如下：材料：黑豆50克、红枣10枚、冰糖适量。

制作步骤：1）将黑豆淘洗干净，浸泡4-6小时后捞出备用；2）将红枣去核，洗净备用；3）将黑豆和红枣放进炖锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖2个小时；4）加入适量冰糖调味即可。

注意事项：1）黑豆在烹饪前需提前浸泡；2）红枣不宜多吃，每日最好不超过10枚；3）冰糖的分量应该适量，过量会增加糖分的摄入。

2. 人参杞子鸡汤人参杞子鸡汤不仅能够补气血，还能够提高女性的免疫力。

温补脾胃的汤水怎么做的好喝温补脾胃的汤水怎么做的好喝脾胃是人体消化吸收营养的重要器官，如果脾胃功能出现问题，就会导致食欲不振、消化不良、身体虚弱等症状。

因此，养生专家建议人们平时要多注意脾胃的保护和调理，尤其是在寒冷的冬季，更要注意温补脾胃。

下面，我们分享6款温补脾胃的汤水，详细介绍其制作方法和注意事项。

一、红枣山药汤红枣和山药都是中药中常用的温补脾胃的食材，一起煮成汤能够起到补益脾胃的作用。

具体制作方法如下：材料：红枣10颗、山药100克、枸杞适量、水适量做法：1.红枣洗净，去核；山药去皮切片。

2.将红枣和山药一起放入炖盅中，加入适量的水。

3.放入枸杞，盖上炖盅，用文火慢慢炖煮约2小时。

注意事项：1.红枣不要剥太多皮，否则会影响温补效果。

2.山药要先去皮后再切片，否则容易影响口感。

3.炖盅要盖好，炖的时候要用文火，不要煮沸。

二、南瓜煲排骨汤南瓜是一种既能温补脾胃，又能补充营养的食材，搭配排骨一起煲汤，不仅能够起到滋补作用，还能增强免疫力。

具体制作方法如下：材料：南瓜500克、排骨适量、绿豆适量、水适量。

做法：1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；排骨洗净备用。

2.将南瓜、排骨和绿豆一起放入炖盅中，加入适量的水。

3.开大火煮沸，去掉浮沫，再用小火煲2小时。

注意事项：1.南瓜一定要去皮去籽，否则会影响口感和营养价值。

2.排骨切小块后用开水焯一下，去掉血沫和异味。

3.炖盅要盖好，开大火煮沸后再转小火慢慢煲。

三、椰汁糯米薏米粥椰汁是热带水果中的佼佼者，而糯米和薏米都是滋补脾胃的好食材。

搭配一起煮成粥，是一个非常好的温补脾胃的选择。

具体制作方法如下：材料：糯米100克、薏米50克、椰汁适量、水适量、红枣适量。

做法：1.将糯米和薏米淘洗干净，泡水半小时。

2.把泡好的糯米和薏米放入锅中，加入适量的水，开大火煮沸。

3.转小火慢慢煮，煮到米熟水稠时，加入椰汁和红枣，再煮一会儿即可。

注意事项：1.糯米和薏米要提前泡水，能够使其更易煮熟。

补血益气食疗汤做法秋冬季节都是大家所说的进补的好时节，这是因为秋冬天气非常的干燥，而且天气也是非常的寒冷，人们会消耗许多的热量来保持身体的温度，因此这个时候进补，不仅可以帮助大家更好的度过寒冬，还能帮助大家调理自己的身体。

女性因为自身的情况很容易就会出现气血不足的状况，今天我们就来告诉大家补血益气食疗汤的做法有哪些，方便大家能更好的保养身体。

一、红枣山药汤原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块;2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止;3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。

二、枸杞红枣赤豆汤原料：枸杞20克，红枣80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水适量。

做法：1、赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时;大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用;2、把以上材料一起加入汤煲中，加足清水;3、大火煮滚;转文火放入冰糖;4、继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶;5、直至红小豆酥烂就可以了。

功效：消渴补血，补中益气，润心肺，且能有效改善面色晦暗、皮肤粗糙、湿疹痱子的状况。

三、银耳雪梨炖瘦肉汤原料：银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。

做法：1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切;2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。

功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心。

四、竹荪排骨汤原料：排骨300克，干贝3个，香菇5朵，冬笋1根，竹荪约10根，蛤蜊约10粒，盐1/2茶匙。

做法：1、先将竹荪用热水泡发，以冷水冲洗干净;2、姜切片，葱切断;3、排骨凉水下锅，用开水焯过，捞出冲洗干净置一边备用;4、将砂锅中放清水，放排骨、少许料酒，葱和姜，大火煮开后转小火煲一个半小时;5、放入竹荪再煲30分钟。

放盐和胡椒粉调味，最后撒香菜末即可。

山药排骨红枣枸杞汤怎么做？关于《山药排骨红枣枸杞汤怎么做？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

淮山药在民俗有很多叫法，例如又称之为土薯，或是称之为山药这些，它是一种十分宝贵的食物，常常吃山药能够健壮人体，特别是在这些消化吸收作用出現问题的人，平常何不多吃一些淮山药，具备非常好的促消化功效，此外吃山药还能够治腹泻这些，今日为大伙儿强烈推荐的是山药排骨桂圆红枣汤，这道汤的做法以下。

山药排骨桂圆红枣汤做法：原材料小排山药红枣枸杞姜片米酒老陈醋盐作法1.小排清洗入开水里焯烫流血水清洗去白沫子放到煮锅里，放水未过猪排骨大火烧开，放米酒，小量醋，姜，顶盖转文火煮60分钟上下2.山药去皮清洗切滚刀块，大枣和枸杞子清洗干净，把淮山药，大枣，枸杞子放入煮锅里，文火再次煮40分钟上下，熄火放适当盐就可以小技巧淮山药有收涩的功效，故排便燥结者不适合服用；此外有实际邪者禁吃淮山药。

枸杞红枣炖骨头原材料猪排骨、山药、枸杞子适当、大枣好多个、姜片几块作法1、猪排骨焯水，随后放进凉水锅中，添加山药（山药削皮切条）、枸杞子、大枣、姜片一起大火烧开；2、关文火转到电动式瓦锅中全自动炖，出锅前加盐调料就可以，讨厌加盐得话吃的情况下就沾生抽酱油就可以了。

伏苓山药枸杞子骨头汤原材料猪排骨（猪排），伏苓，山药，枸杞子，姜，米酒，盐作法1：猪排骨清洗入开水锅中焯烫流血沫，捞起来洗去白沫子和骨渣2：猪排骨放进火锅，放水未过猪排骨，大火烧开，放姜，米酒，顶盖转文火煮50分钟上下，放进伏苓（约1汤碗或抓1把），山药（约6片），文火再次煮40分钟上下，放进枸杞子（清洗干净），熄火后放适当盐就可以麻油鸡腰猪瘦肉＋枸杞红枣山药排骨汤原材料植物油少量，鸡腰150g，生姜片适当，色拉油少量，猪瘦肉150g，酒酿少量，淮山药1条，枸杞子少量，大枣少量，西兰花2把，蛋3颗，大蒜8颗，红目连1条，姜片少量，葱郁2根，酱油膏少量，酒酿少量，猪排骨一袋（销售市场买），鲜鸡晶、塩少量，生抽少量，黑醋少量作法1、『麻油鸡腰猪瘦肉』－鸡腰和猪瘦肉清洗，猪瘦肉切成片、生姜片，色拉油先进行爆香生姜片，直到有香气，再放进猪瘦肉，把猪瘦肉炒一会儿，不必炒长时间，少量塩、鲜鸡晶、酒酿，炒鸡腰，出锅。

祛湿补气血的汤夏季人体内湿气过重，容易感到燥热不安、浑身乏力，且夏季日长，易导致作息不规律，睡眠不好，从而损耗气血。

那么我们今天来看看夏季有哪些祛湿补气血的汤呢？一、红枣山药汤材料：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将红枣洗净、泡软，山药去皮后切成小块，一起放入锅中，煮至软烂。

再向锅中加入桂圆肉和适量白砂糖。

待桂圆肉软烂后即可关火食用。

功效：山药味甘、性平，气阴两补，补气而不上火，补阴而不助湿。

红枣补血益气，两者搭配具有益肾气、健脾祛湿的功效。

二、薏仁芡实汤材料：薏仁50克、芡实50克、红糖。

做法：薏仁洗净、泡发。

将薏仁、芡实放入锅中，加清水煮30分钟。

再加入红糖调味即可。

功效：薏仁味甘、性微寒，具有健脾补肺、祛湿化痰的功效。

芡实益肾固精，两者同食可补脾胃、益气血。

三、红豆红枣汤材料：红枣10个，红小豆50克，龙眼干10个，红糖适量。

做法：龙眼去皮，红豆和红枣清洗净，砂锅内放适量清水，放入红小豆、红枣和龙眼干，炖至红豆软烂，再加入红糖，小火慢炖一会即可。

功效：红豆健脾止泻、利水消肿。

红枣味甘、性温，有补中益气、养血安神的功效。

食用红豆红枣汤有很好的祛湿、补气血功效。

四、土茯苓赤小豆煲鲫鱼材料：鲜土茯苓400克、赤小豆80克、鲫鱼1条、猪瘦肉50克、生姜3片。

做法：赤小豆浸泡3小时。

将猪瘦肉、鲜土茯苓、生姜洗净、切片。

将鲫鱼洗净沥干水。

锅内加适量油烧热，将鲫鱼入锅两面煎黄，铲起，用一纱布袋装起扎紧。

将所有食材一起倒入煲内，加入清水2000毫升，大火滚后改小火煲约1个半小时，加适量盐调味即可食用。

功效：土茯苓清热、祛湿，赤小豆利水除湿，鲫鱼和中补虚，三者同食具有补中生气、除湿利水的功效。

小孩吃什么能补脾胃虚弱小孩吃什么能补脾胃虚弱脾胃是人体消化营养的源头，是身体的底盘，如果脾胃功能不好，会直接影响我们的身体健康。

而孩子的脾胃系统相对不成熟，很容易出现脾胃虚弱的问题。

那么，针对小孩的脾胃虚弱，我们应该给他们吃些什么才能补充营养，提高脾胃功能呢？下面，就让我以高级养生专家的角度，为大家介绍一下。

一、标题一：红枣山药汤红枣山药汤是一款古老的中医汤剂，既能补脾胃，又能补血安神。

对于小孩的脾胃虚弱非常有效。

具体制作方法如下：1.首先准备好山药、红枣、干贝、白糖。

2.将山药削皮，切成小块，放入锅中煮熟；红枣去核，将干贝泡发。

3.将所有材料一起放入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮30分钟左右，加入适量白糖即可。

4.每天喝1-2次，每次200-300毫升即可。

二、标题二：蜜枣膏蜜枣膏是一种可以补肾、壮骨、健脾的食品，对于小孩的健康非常有益。

具体方法如下：1.首先准备好黑枣、蜂蜜。

2.将黑枣洗净，去核，切成小块。

3.将黑枣放入锅中加入适量清水煮沸，转小火煮30分钟左右，至黑枣变软。

4.将煮熟的黑枣捣碎，加入适量的蜂蜜搅拌均匀，放入容器中保存。

5.每天早晚各吃一次，每次1勺即可。

三、标题三：山楂粥山楂富含维生素C、铁、钙等营养素，可以促进食欲，增加能量，对小孩子的脾胃虚弱有很好的效果。

制作方法如下：1.首先准备好大米、山楂、红糖。

2.将大米淘洗干净，放入锅中，加入清水，大火煮沸后，转小火煮30-40分钟，直到大米变软。

3.将山楂去核洗净，切成小块，放入锅中，继续煮制15-20分钟。

4.加入适量的红糖搅拌均匀，即可熄火。

5.每天早晚各吃一次，每次100-200毫升即可。

四、标题四：莲子糯米粥莲子糯米粥可以补脾胃、增加能量，对小孩的成长发育有很好的辅助作用。

具体制作方法如下：1.首先准备好莲子、糯米、白糖。

2.将莲子洗净，加入清水煮沸，转小火煮30分钟左右，至莲子变软。

3.将糯米淘洗干净，加入煮熟的莲子中，加入适量清水，加盖煮沸后转小火继续煮15分钟左右。