上海大学继续教育学院《传统体育养生》平时作业答案

传统养生平时作业及答案第1-5讲作业单选题1、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁,从理论推断，人的寿命应在（）岁至（）岁左右。

A、80、90B、90、100C、120、160D、90岁你的答案: C2、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。

外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（）的调养才能健康长寿。

A、整体多维B、体育运动C、适应自然D、注意饮食你的答案: A3、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。

A、8字运动健身方法B、太极拳C、健身气功、8字运动健身方法D、健身气功你的答案: C4、“人法地，地法天，天法道，道法自然。

”是（）顺应自然的养生观点。

A、老子B、庄子C、孔子D、孟子你的答案: A5、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。

A、体育行为B、集体行为C、保健行为D、个人行为你的答案: D6、<p>现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。

在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（ &nbsp;）打下良好的基础是关键。

</p>A、青年时期B、老年期C、儿童时期D、胎儿期你的答案: D7、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。

A、理论B、健身C、行为D、养生你的答案: A8、李清云：享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。

他平时有个爱好把（）煮水代茶喝，A、葡萄B、桂圆C、枸杞D、柠檬你的答案: C9、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。

A、阳气B、阴气C、平衡D、全部你的答案: A10、在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。

A、意识、行为B、“形”、“神”C、行为、意识D、“神”、“形”你的答案: D第6-10讲作业单选题1、我国传统的进食方法是（）。

养生考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 养生学中“治未病”的概念最早出自哪部医学典籍？A. 《黄帝内经》B. 《伤寒杂病论》C. 《神农本草经》D. 《本草纲目》答案：A2. 以下哪项不是养生的基本要素？A. 合理饮食B. 适量运动C. 充足睡眠D. 过度饮酒答案：D3. 传统养生中提倡的“五禽戏”是由哪位医学家所创？A. 华佗B. 张仲景C. 孙思邈D. 李时珍答案：A4. 以下哪种食物不属于养生学中推荐的“五色食物”？A. 绿色蔬菜B. 红色水果C. 黄色谷物D. 蓝色海鲜答案：D5. 养生学中认为，人体最重要的排毒器官是？A. 肝脏B. 肾脏C. 心脏D. 脾脏答案：A6. 养生学中提倡的“三餐规律”是指？A. 每天三餐，每餐七分饱B. 每天三餐，每餐八分饱C. 每天三餐，每餐九分饱D. 每天三餐，每餐十分饱答案：A7. 养生学中认为，以下哪种情绪对健康最为不利？A. 快乐C. 愤怒D. 恐惧答案：C8. 养生学中提倡的“静以养生”是指？A. 保持环境安静B. 保持心态平和C. 保持身体静止D. 保持呼吸平稳答案：B9. 养生学中认为，以下哪种运动方式最适合老年人？A. 长跑B. 游泳C. 太极拳答案：C10. 养生学中提倡的“四季养生”是指？A. 每个季节都有不同的养生方法B. 每个季节都吃同样的食物C. 每个季节都做同样的运动D. 每个季节都穿同样的衣服答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 养生学中，以下哪些因素被认为是影响健康的重要因素？A. 遗传因素B. 环境因素C. 心理因素D. 生活习惯答案：ABCD12. 养生学中提倡的“饮食有节”包括哪些方面？A. 定时定量B. 营养均衡C. 口味清淡D. 食物新鲜答案：ABCD13. 养生学中认为，以下哪些行为有助于改善睡眠质量？A. 睡前不喝咖啡B. 睡前不玩手机C. 睡前适量运动D. 睡前听轻音乐答案：ABCD14. 养生学中提倡的“适量运动”包括哪些方面？A. 运动强度适中B. 运动时间合理C. 运动方式多样D. 运动频率规律答案：ABCD15. 养生学中认为，以下哪些因素会影响肝脏健康？A. 长期饮酒B. 过度疲劳C. 情绪压抑D. 饮食不规律答案：ABCD三、判断题（每题2分，共20分）16. 养生学中提倡的“饮食有节”是指每餐都要吃得很饱。

传统体育养生理论与方法智慧树知到课后章节答案2023年下西安体育学院西安体育学院第一章测试1.“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣......”出自（）。

A:《诗经》 B:《孟子》 C:《黄帝内经》 D:《庄子》答案:《庄子》2.根据古人的解释，导引的内容不包括（）。

A:按摩 B:导气 C:按跷 D:引体答案:按跷3.传统体育养生锻炼中，几乎所有的动作都是以（）为主宰。

A:头 B:腿 C:腰 D:脚答案:腰4.导引锻炼的三要素不包括（）。

A:调身 B:调息 C:调腿 D:调心答案:调腿5.传统体育养生方法的功能不包括（）。

A:调和气血 B:长生不老 C:疏通经络 D:平衡阴阳答案:长生不老第二章测试1.传统体育养生以人的“形神”为核心内包括精神、五脏六腑。

外涉及到四肢百骸，自然与社会及去，人体只有（）的调养才能健康长寿。

A:体育运动 B:整体多维 C:适应自然 D:注意饮食答案:整体多维2.人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。

A:阴气 B:平衡 C:全部 D:阳气答案:阴气3.传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。

A:养生 B:行为 C:理论 D:健身答案:理论4.在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。

A:“形、“神” B:行为、意识 C:意识、行为D:“神”、“形”答案:“神”、“形”5.传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。

A:保健行为 B:集体行为 C:个人行为 D:体育行为答案:个人行为6.调身是以形导心，在动作规范的前提下，通过动作练习调节，使身心处于（）的状态。

A:中正安舒 B:松静之然 C:虚领顶颈 D:全身放松答案:松静之然第三章测试1.周易的核心可归结于什么范畴（）A:八卦 B:六十四卦 C:阴阳 D:天地答案:阴阳2.从甲骨文考证中可看到，人们为了实现健康、长寿的愿望，进而经常举行（）来祈求福佑A:集会 B:占筮 C:祭祀 D:舞蹈答案:祭祀3.葛洪的养生方法可分为（）A:内静、外动 B:内修、外养 C:动静结合 D:思神守一答案:内修、外养4.中医史上的第一部论疾病的病因、病机、诸侯分类、诊断和治疗的专著是（）A:备急千金方 B:养性延命录 C:诸侯杂病论 D:黄庭经答案:诸侯杂病论5.黄帝内经中认为构成人体的物质基础是（）A:神 B:静 C:意 D:气答案:静第四章测试1.把功能特征相近似并共同实现人体生命活动的某一种或几种功能特征的一系列组织器官，称为（）A:机体 B:器官 C:系统 D:组织答案:系统2.传统体育养生的炼养观是什么（）A:天人合一 B:心全于中，形全于外 C:顺乎自然 D:形神共养，性命双修答案:形神共养，性命双修3.传统体育养生法的指导思想是（）A:天人合一 B:道乎自然 C:顺乎自然 D:阴阳平衡答案:阴阳平衡4.传统体育养生学的认识和方法论是（）A:经络学说 B:五行学说 C:阴阳学说 D:脏腑学说答案:五行学说5.传统体育养生的理论基础是（）A:五行学说 B:阴阳学说 C:脏腑学说 D:经络学说答案:脏腑学说第五章测试1.人体生理学的任务就是研究构成人体各个系统的器官和细胞的正常活动过程。

上海大学继续教育学院2023《传统养生》平时作业+期末大作业答案第1-5讲作业1、现代养生观健康与长寿不是一朝一夕的事。

在人的一生中养成良好的习惯，在成长的每个阶段保持良好的状态，从（）打下良好的基础是关键。

A、胎儿期B、老年期C、青年时期D、儿童时期你的答案: A2、在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。

A、意识、行为B、“神”、“形”C、行为、意识D、“形”、“神”你的答案: B3、传统体育养生以人的“形神”为核心，内包括精神、五脏六腑。

外涉及到四肢百骸，自然与社会及养生方法，人体只有（）的调养才能健康长寿。

A、体育运动B、整体多维C、注意饮食D、适应自然你的答案: B4、现代生物学研究，人的最长寿命大约相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁,从理论推断，人的寿命应在（）岁至（）岁左右。

A、90、100B、120、160C、80、90D、90岁你的答案: B5、“人法地，地法天，天法道，道法自然。

”是（）顺应自然的养生观点。

A、庄子B、老子C、孟子D、孔子你的答案: B6、人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。

A、阴气B、平衡C、阳气D、全部你的答案: C7、本课程主要介绍的传统体育健身方法是。

A、健身气功、8字运动健身方法B、太极拳C、健身气功D、8字运动健身方法你的答案: A8、传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。

A、养生B、健身C、行为D、理论你的答案: D9、传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。

A、保健行为B、集体行为C、体育行为D、个人行为你的答案: D10、李清云：享年256岁，是我国清末民国初年的中医中药学家，生于1677年，故于1933年，是我国也是世界上最长寿的老人。

他平时有个爱好把（）煮水代茶喝，A、枸杞B、柠檬C、葡萄D、桂圆你的答案: A第6-10讲作业1、人的体温在凌晨2～6时最低，下午2～8时最高。

1:［判断题:］供应热能的营养素有糖、脂肪、维生素.〔〕参考答案：错误2:［判断题］如果在比赛前发现某运发动有生理性心脏杂音,平时他在运动练习时无不适反响,心血管功能正常,应允许参加比赛.〔〕参考答案：正确3:［判断题］比赛后,应注意补充营养,以促进能量物质和机体功能恢复,但切忌赛后的暴饮暴食.〔〕参考答案：正确4:［判断题］面部的擦伤最好不用色素类药物,以免引起色素沉着影响美观.〔参考答案：正确5:［判断题］引起关节脱位的多为直接暴为所致.〔参考答案：错误6:［判断题］高热、活动性肺结核、恶性肿瘤和有出血倾向者不宜进行热疗.〔参考答案：正确7:［填空题］脑组织中无能量储藏,主要靠供应能量.参考答案：糖8:［判断题］缓慢轻柔而有节律的按摩手法,反复刺激后对神经有兴奋作用.〔〕参考答案：错误9:［判断题］皮肤过敏者、浮肿患者均可用拔罐法治疗.〔〕参考答案：错误10:［判断题］缓慢轻柔而有节律的按摩手法,反复刺激后对神经有兴奋作用.〔〕参考答案：错误11:［填空题］女运发动在月经期可有以下四种表现：参考答案：正常型,病理型,抑制型,兴奋型12:［判断题］“4〞字试验阳性常提示为有舐骼关节伤病.〔〕参考答案：正确1:［单项选择题］适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有〔〕A:冷敷法B:热敷法C:石蜡疗法D:红外线疗法参考答案：A2:［单项选择题］包扎肘、膝、踝等关节处应选择〔〕A:环形包扎法B:螺旋形包扎法C:转折形包扎法D: 8字形包扎法参考答案：D3:［单项选择题］运动性腹痛的特点是〔〕A:运动前疼痛B:运动中疼痛C:运动后疼痛D :停止运动后疼痛加重参考答案：B4:［单项选择题］骨折和脱位相鉴别的一个主要特征是〔〕A:疼痛B:功能障碍C:畸形D:骨擦音参考答案：D5:［单项选择题］胸外心脏按压的频率为每分钟〔〕次A: 50-60B : 60-80C: 70-90D: 90-110参考答案：B6:［填空题］在指量法取穴时,拇指的横度为寸,食指与中指二指合宽寸,四指并拢总宽度为寸.参考答案：1,1.5;37:［填空题］兴奋剂的分类大致有以下几种：参考答案：1 .第一类刺激剂〔可卡因、咖啡因、麻黄碱、吗啡〕2 .第二类麻醉镇痛剂3 .第三类合成类固醇4 .第四类利尿剂5 .第五类激素6 .第六类血液制品〔EPO促红细胞生成素、8:［单项选择题］室内运动建筑的适宜温度一般应限制在左右.A: 5cB : 10 CC: 21 ℃D: 31c参考答案：A9:［单项选择题］运动性血尿的特点是.A:练习或比赛后骤然发生血尿B:无明显先兆C:血尿程度与运动程度有关D:血尿程度与运动负荷无关参考答案：A10:［填空题］成年女子的肌肉占体重的,心脏重量较男子少,女子心脏容积,心率比男子快 ,血压低于男子约.参考答案：35%,10%〜15%, 455〜500 毫升, 2〜3 次/分,10%.1:［判断题］对于月经初潮不久的女子运发动月经期参加体育比赛,可采用人工月经周期〞来调整月经期,使其错开比赛期.〔〕参考答案：错误2:［判断题］当溺水者被救上岸后,如果上腹鼓胀,说明其腹内有水,应迅速进行彻底倒水,立即去除口腔和鼻腔内的分泌物或其他异物,并将其舌头拉出,以保持呼吸道的通畅.〔〕参考答案：正确3:［判断题］发生日射病时,不但大脑组织的温度可高达40 42C,而且体温也会明显升高.〔〕参考答案：错误4:［判断题］骨折急救时,对于伤肢明显畸形而影响固定的患者可将其伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定.〔〕参考答案：正确5:［判断题］运动性血尿多在一次大强度练习或比赛后忽然发现,运动性血尿发生后多数运发动有乏力,食欲下降、头痛等现象.〔〕参考答案：错误6:［单项选择题］在一般情况下,有引发机体兴奋的作用的按摩是〔〕.A:缓慢的按摩B:时间长的按摩C:频率快的按摩参考答案：C7:［填空题］健康成人每千克体重平均约有75ml血液,当出人体血量超过全身总血量的％时即可危及生命.参考答案：308:［判断题］伤员脑震荡清醒后对往事不能回忆,但对受伤经过能清楚记忆,这种现象称为逆行性健忘〞, 且常伴有头痛、头昏、耳鸣、心悸、失眠等.〔〕参考答案：错误9:［判断题］假设需两人同时对某患者做人工呼吸和胸外心脏挤压法时,两者操作频率之比应为4: 1.〔〕参考答案：正确10:［填空题］老年人各器官、系统的解剖生理特点为：,大脑重量和脑皮层外表积减少,脑血流量减少.参考答案：脑神经细胞减少20〜45%, 10% , 17%.11:［判断题］运发动的贫血中以男性运发动贫血发生率比拟高.〔〕参考答案：错误12:［判断题］解除肌肉痉挛可以采用牵引痉挛肌肉的方法.〔〕参考答案：正确1:［多项选择题］1、大腿肌肌肉拉伤的原因是〔〕.A:疲劳B:肌力不平衡C:准备活动不合理D:柔韧性缺乏参考答案：ABCD2:［判断题］开放性软组织损伤时,应先处理伤口再止血.〔〕参考答案：错误3:［判断题网昏迷患者进行急救时可针刺或手指掐点人中穴位.〔〕参考答案：正确4:［填空题］在运动损伤中并发休克的主要原因有和.参考答案：大量出血、剧烈疼痛5:［填空题］在开放性软组织损伤的处理中,对伤口深、长且污染严重者,应注射.参考答案：破伤风抗毒血清〔T? A? T〕6:［单项选择题］以下能源物质中,作为人体运动主要能源物质的是〔〕A:蛋白质B:脂肪C:糖D: ATP参考答案：C7:［单项选择题］出血量到达全身血量的可出现休克,甚至危及生命.A: 20%B : 30%C: 40%D: 50%参考答案：B8:［判断题］伤员有伤口出血时,应先止血,清洗创面再包扎伤口并固定.〔〕参考答案：正确9:［判断题］皮肤过敏者、浮肿患者均可用拔罐法治疗.〔〕参考答案：错误1 :［单项选择题］发生日射病时,正确的处理举措是〔〕.A:用冷水或酒精抹身,迅速全身降温.B:在四肢做向心重推摩C:应大量服用清凉饮料D:头部用冰袋或冷水湿敷参考答案：D2:［论述题］股四头肌挫伤后,其限制活动期的处理原那么和处理方法如何参考答案：股四头肌损伤后,其限制活动期的处理原那么是：制动、止血、防肿、阵痛和减轻炎症.其处理方法是；；立即制动,然后局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢.有条件者可外敷新伤药.3:［论述题］根据中小、学生的运动系统特点,在体育锻炼时应注意些什么参考答案：答：根据中小学生运动系统的特点,在体育锻炼时应注意：（1）站、立、跑、跳时姿势要正确,运动负荷不应超过身体负担的水平.（2）进行对称的运动工程时, 或长时间处于比拟固定一种姿势的运动工程时,应注意身体各局部的全面锻炼.（3）不宜在坚硬的场地上反复进行跑跳练习,也不要过多的在高处向低处跳下的练习.（4）一宜长过早得从事力量练习.力量练习负荷不宜过大,次数不宜过长.（5）宜进行柔韧性练习,应注意开展关节周围肌肉的力量.4:［单项选择题］以下按摩的考前须知不正确的选项是〔〕.A:按摩者的双手应保持清洁、温暖,指甲应修剪,指上不戴任何装饰品,以免擦伤被按摩者的皮肤B:按摩者的体位应便于用力,被按摩者的肌肉应充分放松C:按摩的方向一般应沿着淋巴液流动的方向进行,淋巴结所在的部位按摩要用力D:要注意顺序,用力由轻到重,再逐渐减轻而结束参考答案：C5:［多项选择题］距腓前韧带损伤可占踝关节扭饬的80%,原因是〔〕.A:足外踝比内踝长B:内侧三角韧带比外侧三角韧带强C:内翻肌力比外翻肌力大D:距骨前窄后宽,容易造成内翻扭伤参考答案：ABC6:［多项选择题］关于疲劳性骨膜炎的描述正确的选项是〔〕.A : X光片检查晚期可有骨质疏松、骨纹理紊乱等B:经3—4周后病症可自行消失C:经常疼痛者,应弹力绷带包扎,抬高患肢休息D:发病早期,适当减少局部负荷参考答案：ACD7:［多项选择题］关于腱鞘炎的描述正确的选项是〔〕.A:腱鞘炎就是由于某种外因刺激肌腱在鞘内长期反复地摩擦,引起的一种创伤性炎症B:肌肉反复收缩,使肌腱在腱鞘内长时间的过度摩擦、挤压,而引起腱鞘出现创伤性炎症病变,此炎症是局部过劳造成的C:腱鞘水肿、变性、增厚,甚至软骨变性D:腱鞘受到致病菌的破坏参考答案：ABC8:［多项选择题］运动疗法的自身特点包括0A:运动疗法是一种主动方法B:运动疗法是一种全身疗法C:运动疗法是一种功能恢复疗法D:运动疗法是一种自然方法参考答案：ABCD9:［单项选择题］运动性腹痛的特点是.A:运动前疼痛B:运动中疼痛C:运动后疼痛D :停止运动后疼痛加重参考答案：B10:［单项选择题］患者在运动中或运动后出现一侧肢体麻木,动作不灵,伴剧烈头痛、恶心、呕吐等病症属于过度紧张.A:单纯虚脱型B:晕厥型C:脑血管痉挛型D:急性胃肠道综合征参考答案：C1:［单项选择题］适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有.A:冷敷法B :热敷法C:石蜡疗法D:红外线疗法参考答案：A2:［单项选择题］肌肉拉伤时,假设是肌腹中间完全断裂,常见的收缩畸形是〔〕.A:伤处明显凹陷B:伤处轻度凹陷C:球状畸形D:双驼峰畸形参考答案：D3:［单项选择题］运动场馆修建的卫生要求的内容不包括以下哪项A:绿化B:采光C:照明D:坐落方向参考答案：A4:［单项选择题］〔〕不是引起过度紧张的原因A:患病B:饭后参加运动C:练习水平低D:参赛经验少参考答案：B5:［单项选择题］运动性疾病指的是由于〔〕造成体内功能紊乱而出现的异常病症或疾病.A:体育运动安排不当B:营养不良C:发育不良D:运动器官异常参考答案：A6:［判断题］当运发动.心律出现节律不齐,而且不消失或反而增多时,多数是功能不良的反响,应马上停止运动,并采用心电图等方法查明原因,以防过度疲劳或疾病的发生.参考答案：正确7:［判断题］晨间锻炼的一般卫生要求：运动量不宜过大,一般以身体发热,微有出汗即止；时间以限制在30 60min 为宜.参考答案：错误8:［判断题］运动性尿蛋白主要是由大运动量练习所引起的,持续时间短,且和练习特别是大强度的练习有密切的关系.练习一旦停止,尿蛋白即消失.参考答案：正确9:［单项选择题］常用于肢体粗细相差不大部位的绷带包扎法应为().A:环形包扎B:螺旋形包扎C: 8字形包扎D:反折形包扎参考答案：B10:［论述题］试述比赛当日赛前一餐营养膳食的要求.参考答案：答案：(1) 食物量不要大,要求体积小,重量轻.(2) 食物要易于消化和吸收,不含粗纤维多和易产气食物.(3) 能源物质比例一般要求高糖、低脂、低蛋白质.(4) 低盐(5) 赛前服用维生素C (赛前30-40min服用).(6) 赛前补糖(赛前2h或即刻补糖).(7) 膳食采用平时已习惯的和喜爱的食物.(8) 赛前一餐应在比赛开始的2.5h以前完成.(9) 赛前一餐不宜服用咖啡或浓茶,以免引起赛中利尿作用.11:［论述题］试述口对口人工呼吸的具体操作方法.参考答案：答案：(1)先判断病人是否有无呼吸,抢救者用脸贴近病人的口鼻感受有无气息进出,同时眼睛侧视病人胸部, 观察其有无呼吸,假设无呼吸立即进行口队口人工呼吸.(2)使病人仰卧松开衣领、裤带和胸部衣服,去除口腔内异物,把病人口翻开,急救者一手掌尺侧置于前额,使头部后仰,其拇指和食指捏住病人鼻孔.另一手托起病人下颌,掌根轻压环状软骨,然后深吸气, 紧贴病人的口吹气,吹气完立即松开捏住鼻子的手,如此反复进行,直到恢复呼吸为止.吹气频率16-18次/分钟,气量800〜1200ml.12:［单项选择题］体温明显升高,无汗、昏迷,属中暑者.A:热射病型B:日射病型C:热痉挛型D:阳光直晒型参考答案：A。

第一章1.“应变能力强，能适应外界环境中的各种变化”是衡量健康的标准之一。

答案:对2.20世纪90年代WHO的全球调查表明影响人的健康和寿命的因素中生活方式和行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。

答案:对3.健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。

答案:对4.秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。

答案:对5.《黄帝内经》养生基本法则中“作息有常“基本要求是指作息根据个人习惯而定。

答案:对6.1989年WHO深化了健康的概念，认为健康包括什么？答案:社会适应良好;道德健康;生理健康;心理健康7.下列哪个选项不属于“五快三良好”的健康标准？答案:起的快8.哪两项举措充分体现了以人民为中心的发展理念，标志着我们从一味追求经济增长目标转向更加注重实现人民福祉尤其是健康福祉？答案:《“健康中国2030”规划纲要》;《全民健身计划（2016-2020年）》9.健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯，这些习惯包括？答案:早睡早起;戒烟限酒;合理饮食;适当锻炼10.中医认为（）是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖它的滋养，没有它就没有生命。

答案:气血第二章1.太极图能流传至今的过人之处在于将太极哲学思想可视化。

答案:对2.由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理论”，而道家和道教乃是此理论的发挥者，于是现代人大多赞同张三丰创编太极拳的说法。

答案:对3.太极拳从拳理到拳法都很好地继承和发扬了传统美学。

答案:对4.以孔子为儒家代表人物，其教育的目的是修身、齐家、治国、平天下。

答案:对5.国家体育总局、国家卫生健康委等14部门联合印发《武术产业发展规划（2019-2025年）》，其中明确将实施太极拳健康工程，积极推广太极（八法五步）、简化24式等太极拳套路。

答案:对6.中国传统文化的审美观很重视（）之美？答案:物体的对称平衡7.“毋意、毋必、毋固、毋我”是调心养性的基本要求，如何才能做到心情愉悦、心态平和呢？答案:走进自然，陶养身心;勤奋读书，以学养生;君子三戒，养心寡欲;安贫乐道，以德养生8.佛家养生思想主要包含了哪些内容？答案:坐禅;节食;素食9.我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于( )。

养生培训考试题及答案解析一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 养生的基本原则不包括以下哪一项？A. 合理饮食B. 适量运动C. 过度饮酒D. 充足睡眠答案：C2. 以下哪种食物不属于养生推荐的健康食品？A. 坚果B. 粗粮C. 油炸食品D. 蔬菜答案：C3. 养生中提倡的“三餐规律”是指？A. 每天只吃三餐B. 每餐吃七分饱C. 定时定量进食D. 每餐必须吃撑答案：C4. 以下哪种运动方式不适合养生？A. 瑜伽B. 太极拳C. 长跑D. 长时间静坐答案：D5. 养生中提倡的“心态平和”主要是指？A. 保持情绪激动B. 保持情绪稳定C. 经常生气D. 经常焦虑答案：B6. 养生中提倡的“适量饮水”是指？A. 每天至少喝2000毫升水B. 每天至少喝1000毫升水C. 每天至少喝500毫升水D. 每天不喝水答案：A7. 养生中提倡的“适量运动”不包括以下哪一项？A. 每天散步B. 每周游泳C. 每天长时间跑步D. 每天做拉伸运动答案：C8. 养生中提倡的“充足睡眠”是指？A. 每天至少睡6小时B. 每天至少睡8小时C. 每天至少睡10小时D. 每天不睡觉答案：B9. 养生中提倡的“戒烟限酒”主要是指？A. 完全不吸烟，适量饮酒B. 完全不吸烟，完全不饮酒C. 每天吸烟，适量饮酒D. 每天吸烟，每天饮酒答案：A10. 以下哪种方式不属于养生中的“适度娱乐”？A. 每天听音乐B. 每天阅读C. 每天长时间玩电子游戏D. 每天下棋答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 养生中提倡的“合理饮食”包括以下哪些方面？A. 食物多样化B. 控制盐分摄入C. 多食油炸食品D. 适量摄入蛋白质答案：ABD12. 养生中提倡的“适量运动”包括以下哪些运动？A. 游泳B. 瑜伽C. 长时间静坐D. 太极拳答案：ABD13. 养生中提倡的“心态平和”包括以下哪些做法？A. 保持情绪稳定B. 经常生气C. 经常焦虑D. 保持乐观答案：AD14. 养生中提倡的“充足睡眠”不包括以下哪些做法？A. 每天至少睡6小时B. 每天至少睡8小时C. 每天不睡觉D. 每天至少睡10小时答案：CD15. 养生中提倡的“戒烟限酒”不包括以下哪些做法？A. 完全不吸烟，适量饮酒B. 完全不吸烟，完全不饮酒C. 每天吸烟，适量饮酒D. 每天吸烟，每天饮酒答案：CD三、判断题（每题1分，共10分）16. 养生中提倡的“合理饮食”不包括食物多样化。

绪论单元测试1.养生的概念主要有哪几个？（）A:延年益寿B:保护生命C:保养身体D:增进健康答案:ABCD2.传统体育养生是民族文化遗产。

（）A:对B:错答案:A3.中国传统体育养生学没有系统的理论思想和实践方法。

（）A:错B:对答案:A第一章测试1.八段锦是我国古代的导引术。

（）A:对B:错答案:A2.八段锦发现于先唐时期。

（）A:对B:错答案:A3.八段锦中自然掌五指伸直并拢。

（）A:对B:错答案:B4.马步间距为本人脚长的4倍。

（）A:错B:对答案:A5.立身中正是八段锦的身型要求。

（）A:错B:对答案:B第二章测试1.预备式需要腋下虚掩。

（）A:对B:错答案:A2.预备式需要眼看下方。

（）A:对B:错答案:B3.预备式开右脚。

（）A:错B:对答案:A4.抱球时两掌微张。

（）A:错B:对答案:B5.预备式拇指上翘。

（）A:对B:错答案:B第三章测试1.两掌抬至胸前时，掌心（）。

A:向上B:向下C:向前D:向后答案:A2.两掌上托时吸气。

（）A:错B:对答案:B3.两臂下落时屈膝。

（）A:对B:错答案:A4.两手托天理三焦动作要点有（）A:手上托B:脚踩地C:八字脚D:马步屈腿答案:AB5.两手上托时耸肩（）A:错B:对答案:A第四章测试1.拉弓时成弓步。

（）A:错B:对答案:A2.拉弓时两掌自然舒展。

（）A:错B:对答案:A3.两臂对拉时成一条直线。

（）A:错B:对答案:B4.拉弓时膝盖要超过脚尖。

（）A:错B:对答案:B5.八段锦要立身中正，要有（）。

A:天神相B:帝王相C:自身相D:将军相答案:B第五章测试1.调理脾胃须单举手掌力达（）。

A:小臂B:指尖C:掌根D:手腕答案:C2.调理脾胃须单举抬臂的同时抬头。

（）A:对B:错答案:B3.调理脾胃须单举两臂上下的动作路线相同。

（）A:对B:错答案:A4.调理脾胃须单举两臂上举下按时横肘。

（）A:错B:对答案:A5.调理脾胃须单举两臂从两侧落下。

养生与保健课程平时作业（2012春）养生与保健课程平时作业一一、名词解释1．养生（P1）2．寿命（P23）3．天年（P23）4．衰老（P26）二、问答题1．养生学有哪些特点？（P2）2．道家养生说的主要思想有哪些？（P6）3．儒家养生说的主要思想有哪些？（P7）4．《黄帝内经》论养生的基本观点是什么？（P9）5．《黄帝内经》论养生的基本原则是什么？（P10）6．佛教参禅对中医养生有哪些意义？（P14）7．影响寿限的原因与哪些因素有关？（P23）8．健康长寿的基本生理特征有哪些？（25）9．衰老是如何分类的？（P26）10．衰老的原因有哪些？（P29）11．衰老的机理是什么？（P27）12．协调平衡的有常有度具体指什么？（P51）养生与保健课程平时作业二一、名词解释1．精神（P54）2．精神养生法（P54）3．情志（P55）4．起居养生（P63）5．食药养生（P74）6．经络（P104）7．按摩养生（P111）二、问答题1．调养精神的基本原则是什么？（P23）2．调养精神的主要方法有哪些？（25）3．起居养生的意义和原则是什么？（P63）4．从哪些可检测睡眠质量？（P70）5．食药的养生作用和原则是什么？（P27）6．运动养生的作用机理有哪些方面？（P90）7．运动养生的特点有哪些？（P93）8．运动养生的优点有哪些？（P94）9．常用的传统养生功法有哪些？（P96）10．按摩养生的主要特点是什么？（P112）养生与保健课程平时作业三一、名词解释1．哺乳期（P165）2．更年期（P166）3．体质养生（P172）二、问答题1．婴幼儿期保健要点有哪些？（P142）2．婴幼儿期的养生方法有哪些？（P142）3．儿童期养生方法有哪些？（P146）4．青少年的保健要点有哪些？（P150）5．青少年期的养生方法有哪些？（P150）6．中年人的保健要点有哪些？（P153）7．中年人的养生方法有哪些？（P153）8．老年人的养生方法有哪些？（P155）9．妊娠期的保健应注意哪些方面？（P162）10．更年期保健应注意哪些方面？（P166）11．脑力劳动者养生的基本原则是什么？（P167）12．脑力劳动者如何科学用脑？（P167）13．体质差异形成的原因有哪些？（P176）养生与保健课程平时作业四一、名词解释1．心理健康（从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。

1、动功：是指通过练功者肢体运动的不断变化，意气相随，起到体内气血流畅、舒经活络的作用。

2、经络：是指人体内存在着一些气血流行的通路，就是所谓的脉。

其中大的、纵行的主干，因为它很像纺织品中的通路，所以把这种脉称为经脉，而些细小的分支（横出）很像鱼网那样互相联络，所以这些分支又称为络脉，经络就是经脉和络脉的统称。

3、天人合一：人处在天地之间，生活于自然环境之中，是自然的一部分，人和自然具有相适应的关系，共同受阴阳五行法则的制约，并遵循同样的运动变化规律。

4、导引：就是一种练习，在这一练习过程中，综合运用了呼吸运动、身体运动和按摩等方法，以此达到宣导气血使之畅和、伸展肢体使之柔灵的健身效果，实现防病治病、益智延年的养生目的。

5、阴阳：阴阳是化育生命的本源，凡是明亮的、温暖的、积极的、向上的、进取的，具有这些特性的事物都属阳；反过来，凡属于黑暗的、寒冷的、消极的、向下的、退行性的事物都属于阴。

6、气－元论思想答：在宇宙自然和一切生命体之间，充斥着一种至精至微、无所不在、运动变化的物质实体——“气”，“其大无外，其小无内”。

这种“气”构成了宇宙的本体及规律，一切生命现象都是“气”变化的结果。

7、武术套路运动的养生作用。

（1）促进人体各部位的全面发展和身体素质的全面发展；（2）对中枢神经系统和内脏器官的功能产生良好的影响，即使人体精充、气足、神全（3）改善呼吸系统的功能。

8、动静适宜的养生内涵。

答：养生中动静适宜是指：“心神宜静，形体宜动”，养生活动必需做到动静兼修，并做到动静适宜。

养心调神，以静为主；形体养护，以动为主。

静时，要求最大限度摒弃杂念，动时，以略感疲劳为度。

9、儒家天人合一的含义。

答：天是道德观念和原则的本原，人心中天赋地具有道德原则，这种天人合一乃是一种自然的，但不自觉的合一。

但由于人类后天受到各种名利、欲望的蒙蔽，不能发现自己心中的道德原则。

人类修行的目的，便是去除外界欲望的蒙蔽，“求其放心”，达到一种自觉地履行道德原则的境界。