自我管理与自我激励ppt15

增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
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自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。

• 3.将垃圾随手扔进垃圾桶，见到垃圾主动捡起来
• 4.按时按质做值日
• 5.参加集体活动保持安静，听从指挥
• 6.在食堂用餐时主动收拾餐具，放在指定位置
• 7.在他人发言时，不轻易打断他人的说话
• 8.有预习复习的习惯
• 9.上课认真听讲，不说闲话，不搞小动作
ห้องสมุดไป่ตู้
• 10.有预习复习的习惯
• 11.错题本使用得当，对自己有帮助
荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随性装扮自己进行无排名之分无速度之争的跑步运动它是一项推崇健康分享快乐传递正能量的赛事情景剧情景剧我们班的那些事我们班的那些事1早读课时间荧光夜跑是一种新兴运动方式参赛者利用荧光装备随

对于自我：自知、自省、自律、自信
对于他人：将心比心、替人着想、真情流露
培养积极的心态
善于换位思考， 做到利人利己
具有良好的情商
才能真正认知自我
增强自我认知力——
自我认知的两种途径 • 自省——在反思中走向成功
“见贤思齐焉，见不贤而内自省也。”
孔 子
ห้องสมุดไป่ตู้
不断地问自己：
• 我是怎样的一个人？
• 哪些东西对我最重要？ • 我能否把每件事做得更好？
前言
• 有伟大成就的人，向来善于自我管理。然 而，这些人毕竟是凤毛麟角。但在今天， 即使是资质平庸的人，也必须学习自我管 理。
－－彼得杜拉克 「二十一世纪的管理挑战」
自我管理的意义
• 自我管理又称为自我控制。 • 利用个人内在力量改变行为的策略，普遍 运用在减少不良行为与增加好的行为的出 现。 • 自我管理注重的是一个人的自我教导及约 束的力量，亦即行为的制约是透过内控的 力量（自己），而非传统的外控力量（教 师、家长）。
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避免完美主义。记住80/20 定律。 避免作出过多许诺。 把时间表排到50%。 设置时间限制。 聚精会神地做手头的事情。 处理重要事情时，使用大块的时间。 迅速处理困难的事情。 文书工作争取只处理一次。 在行动以前，彻底地思索整件工作。 第一次就做好。
谢谢！
如何明确目标？
1.有效思考 2.分析现状,期待未来
1.有效思考
掌握理性思考工具，
掌握科学的思考方法，形成正确的价值观
“播下一种思想，收获一种行为；播下一 种行为，收获一种习惯；播下一种习惯， 收获一种性格；播下一种性格，收获一种 命运。”
1、左右大脑的思维规律：

请对照结果：你有多少个问题回答为“是”
时间管理
时间管理是自我管理的首要环节
时间管理理念
核心理念在于只有将你心中所想的所有的事情都写下来并且安排好下一步的计划，你才能够心无挂念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率。
时间管理
收集
整理
组织
回顾
行动
GTD的五个步骤
时间管理步骤
收集
将你能想到的所有未尽事宜罗列出来，放入inbox中，这个inbox可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也可以是用来记录各种事项的纸张或移动设备。收集的关键是把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作，准备好做下一步的处理。
Time Indication
可确定的
相关性
可实现的
可衡量的
有时间限制的
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（计划多杈树）
大目标
小目标
小目标
小目标
具体行动项目
具体行动项目
具体行动项目
目标管理—确定一个清晰而明确的目标
用“目标多杈树法”分解目标（分解步骤）
步骤一
步骤二
步骤三
就是指对自己本身，对自己的目标、理想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自我评估，自我激励，自我完善等，从而完成自我奋斗目标的一个过程。
PART03
自我管理的重要性
The importance of self - management
自我管理是迈向成功的内在驱动力，是组织与个人共同成长的持续动力。
定期或不定期进行整理，清空inbox。将这些事宜是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成。

设定明确目标
设定明确的目标并为之努力，有助于保持积极向上的心态。
自我激励与鼓励
在遇到困难时，给自己一些积极的暗示和鼓励，帮助自己重拾信 心并继续前进。
PART FIVE
学习成长与知识更新
树立终身学习意识
认识到学习是持续一生的过程
1
成功需要不断学习、成长和进步，要始终保持 对知识的渴望和追求。
拓展学习领域
时间管理基本理念及策略
01
确立明确的目标
制定清晰、具体、可衡量的目标，使时间投入有明确的 方向。
02
制定优先级
根据重要性和紧急性对任务进行排序，确保先完成关键 任务。
03
坚持计划
制定合理的时间表，并严格执行，以养成良好的时间管 理习惯。
高效时间利用方法分享
01
02
03
番茄工作法
将工作时间划分为多 个25分钟的工作块， 每个工作块之间休息 5分钟，以提高专注 力和效率。
解任务等。
PART FOUR
情绪管理与心态调整
认识情绪对行为影响
情绪驱动行为
01
情绪是影响我们行为的重要因素，了解情绪对行为的
影响有助于更好地控制自己的行为。
情绪与决策
02
情绪状态会影响我们的决策过程，学会在冷静、理智
的状态下做出决策至关重要。
情绪与健康
03
长期的不良情绪会对身心健康产生负面影响，因此学
PART ONE
自我管理概述
自我管理定义与重要性
这是一个简单的问题，也是一门管理学科
自我管理和他人管理的目标都是一样的，手段及方法基本雷同。只要了解这些基 本原理，就不难实现自我管理的目的。 人进行自我管理的主要内容包括言行举止、品行素质、知识能力以及如何做事。 人们如果能够明白这各个方面的作用、内容和做法，就懂得了最基本的自我管理 常识，就比较容易进行自我管理，也比较容易管理好自己。

三、自我管理的内容范畴（二）
• （七）个人能力锻炼（学习能力、表达能力、 运动能力、思维能力等） • （八）人脉管理（或称人脉经营） • （九）情感管理（亲情、友情、爱情） • （十）智慧提炼（靠智慧能赢得财产，但没有 人能有财产换来智慧） • （十一）财富创造（或称理财）
时间管理
时间本身没有 意义，因为你 做事， 才有 了意义。
把时间用来做“重要”的事。
重要
Ⅰ Ⅱ
不紧急
Ⅳ Ⅲ
紧急
不重要
（四）合理地分配时间（1/2）
• 案例： 张某大学毕业后，在油漆公司找到业 务员的工作。当时的月薪是1600元，但满怀雄 心壮志的他仍拟定了一个月薪10000元的目标 。当张某逐渐对工作感到得心应手后，他立即 拿出客户资料以及销售图表，以确认大部分的 业绩来自哪些客户。他发现，80%的业绩都来 自于20%的客户中，同时，不管客户的购买量 大小，他花在每个客户身上的时间都是一样的 。于是，张某的下一步就是将其中购买量最小 的36个客户退回公司，然后全力服务其余20% 的客户。
王石的自我管理观点
• 伟大的一种表现形式：管理自己，而不是领导别人。 • 当你不能管理自己的时候，就失去了所有领导别人的 资格和能力。 • 管理好自己，才能成为组织中最好的成员。其他成员 多少有些放纵，而你是最好的成员，所以大家信任你 ，才敢把希望寄托给你。 • 当一个人走向伟大的时候，千万要先把自己管理好， 管理好自己的金钱、周边的人脉和社会关系，管理好 自己的行为。 • 管理好自己，就是自律，就是守法，很多其他的美德 就有了。
时间是什么？
• 时间是（ …… ）？ • 万事万物存在的一种维度 • 时间的四项独特性：
• （1）供给毫无弹性： （2）无法蓄积： • （3）无法取代： • （4）无法失而复得：

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自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适
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自我管理的三大好处：
1. 强化自我约束能力 2. 培养良好的生活习惯和工作习惯
3. 创造成功的机会
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自我管理一：养成好的生活习惯
好的生活习惯有哪些呢？ 1、生活有规律 2、坚持计划 3、守时 4、适度 5、好心情
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自我管理一：养成好的生活习惯
1.生活有规律
1.把要做的事情列举出来
2.以80:20法则决定工作优先顺序 3.必须最先解决需要对方答复的文件或事项
4.标明督促的对象
5.把集中精力要做PT的P课事件安排在上午
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自我管理二：养成好的工作习惯
a)把要做的事情列举出来
特点：决定工作次序时，不要连细节都定得死死的，必须 具有某种程度的弹性，这样才能让工作顺利进行.
3.做好标识
4.物品归位
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自我管理二：养成好的工作习惯
8.做好工作日记 工作日记是对一天工作的总结，它的内容 包括有：一天都做了哪些工作。 重点部分有：做错的事情、一时无法解决 的事情、需要进一步思考完善的事情。
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自我管理三：培养好的职业心态
什么是职业？
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现代汉语词典将“职业”解释为：

——弗瑞特· 帕累托
第二十八页，共一百零三页，2022年，8月28日
（二）时间管理原则（续）
人人都能下决心做大事,但只 有少数人能够始终如一地贯彻到 底，也只有这少数人才是最后的 成功者
第二十九页，共一百零三页，2022年，8月28日
小实验
杯子满了吗
第三十页，共一百零三页，2022年，8月28日
5、不要过于在意别人对自己的否定评价，要从中吸取教训 6、允许自己犯错误和发生判断失误
7、不对事情产生不切实际的期望 8、逐步接受自己并不赞赏的事实
第四十七页，共一百零三页，2022年，8月28日
五、执行力的提升
● 提升执行力的意义
● 执行力的提升
第四十八页，共一百零三页，2022年，8月28日
（一）提升执行力的意义
故事 成功的秘诀
如果你对成功有像刚才你需要空气那样 强烈的愿望, 你就一定能成功。这就是成功 的全部秘密
——苏格拉底
第十四页，共一百零三页，2022年，8月28日
第十五页，共一百零三页，2022年，8月28日
（三）不断提升学习能力（续）
多渠道的学习方式
通过读书和参加培训学习 在工作中学习
反思学习
（一）时间管理的意义（续）
时间管理理论
“备忘录”的时间管理 “规划与准备”的时间管理 “规划、制定优先顺序，操之在我”的 时间管理 “一切以未来为中心的罗盘理论”
第二十一页，共一百零三页，2022年，8月28日
案例
小刘和小张是某支行的两个客户经理，他们每天都工作8个小时
，小张离开办公室时，他的公文包总是塞得满满的。相反，小刘却很少 把工
第二部分
自我激励
第六十一页，共一百零三页，2022年，8月28日