篮球提高命中率教学视频

篮球教案二：如何提高投篮命中率篮球是一项极富魅力的运动，它不仅考验球员的协调性和灵敏度，更需要高超的技术和精准的命中率。

在比赛中，投篮命中率的高低直接关系到球队的胜负得失。

如何提高投篮命中率？这是每一位篮球运动员都必须要掌握的技巧。

本文将为您分享一些提高投篮命中率的小技巧和教学方案。

一、提高技巧精投术精投术是用来教学提高命中率的一种方法，其核心就是运用精准的力量和速度投篮，在比赛中尽可能的减少失误率。

具体来说，精投术包括以下几个方面：1.选择好角度成功的投篮命中率取决于选择一个好的投篮角度。

通常情况下，一个较小的投篮角度将会导致更好的投篮命中率。

因此，球员应该要在投篮前仔细选定好站位和投篮点位，在不同位置放置球桶和投篮点进行练习和提高。

2.用力平衡一个效的投篮，需要合理的用力平衡。

即把力量均匀的分配到两只手和两只足上，达到稳定身体的目的。

可以简单的将自己分身准备，呼吸均匀，注意保持稳定，投篮前手和肩膀都要放松，扭动腰部和老人带动臂部，将力量落在发球手和身体中心点上，同时注意球的样式和角度。

3.控制好出手的时间和距离精准出手时间和距离掌握的好与不好，直接关系到投篮的命中率。

要练习多个位置和多种投篮方式的练习，了解时间和距离的需求，能够在比赛时更加准确地计算角度和力量，增加命中率。

二、提高教学策略除了提高技巧以外，教学策略的提高也是提高投篮命中率的重要一环。

完善的教学策略给予学员清晰、明确的练习目标和路线，帮助学员更加系统、有序地进行投篮训练。

目前常用的教学策略包括以下几个方面：1.制定清晰的练习计划为了提高投篮命中率，制定清晰的练习计划是应该做的。

需要明确练习目标和期望的结果；制定切实可行的练习计划，有计划、分步骤地进行训练；及时总结和评估训练效果，根据不同的训练效果及时进行调整。

2.分阶段上课为了更有效地提高投篮命中率，需要分阶段上课。

这种方法使学员能够更有针对性、更加系统地进行训练。

具体将课程分为热身、基础学习、技术巩固和综合锻炼四个部分，循序渐进地进行训练。

4提高篮球三分球命中率的训练方法探析梁基 广州市花都区新华中学摘要：本文主要采用文献资料法、录像观察法、逻辑分析法等方法对篮球三分球命中率的影响因素及训练方法进行研究分析，归纳总结三分球投篮命中的主要训练方法和手段，对篮球教练员三分球教学和提升有一定的指导意义。

关键词：三分球；命中率；训练方法勇士队崛起和成功，促使篮球进入了“三分球时代”，球队以库里和汤普森的三分球作为的出发点来组织进攻。

火箭队麦迪的35秒13分惊呆了球迷，更引爆了主场，哈登的后撤步三分让对手防不胜防，这就是三分球的魅力。

“三分球”时代的出现不仅影响了 NBA 各球队比赛的攻守速度，更新了 NBA 联盟的打法，加强了篮球教练员对三分球战术的重视，因此研究篮球三分球命中率的训练方法对于篮球战术训练和夺取胜利意义重大。

一、国内外三分球技术比较（一）国内三分球技术的现状目前国内优秀的三分投手少，三分球的对抗投篮技术落后、空位投篮准备时间长、投篮时机和空间掌握不合理；前锋和中锋中缺少顶级的三分射手和关键的三分得分手；三分球战术方面，快攻三分、超远三分和外围传球三分的战术运用很少。

（二）国外三分球技术的现状国外强队对于内线配合与三分球结合的战术已经深入到教练员的战术运用当中，三分球命中率不可能长时间凌驾于两分球上。

对于三分球命中率的训练和研究已经比较系统化和科学化，出现了一批顶尖的三分投手。

依据每个运动员的天赋，因人而异的选择训练方法，对于其身体每个部位训练都做的非常精细，运用科学化的装备和防守措施，提高运动员的得分率和投篮准确率。

二、影响篮球比赛中三分球命中率的主要因素影响三分球命中率的因素包括稳定的球感、良好的心理态势、比赛的技能训练和良好时机、空间因素等等。

（一）稳定的球感是运动员发挥投篮命中率的前提运动员良好的体能和技能是高效完成比赛获得胜利的关键。

技术功底越扎实，抗干扰能力越强，得分得率越高，在大赛中优秀选手往往是那些有实力又有经验的大龄射手，因为篮球比赛中不只是对抗还有艰苦训练积累下的真功夫在起作用。

浅谈如何提高篮球比赛中罚篮的命中率作者：王素芬来源：《新课程·教研版》2011年第11期时常会发现比赛时罚篮的命中率远没有平时训练时高，这是什么原因导致的呢？这个问题一直带给我很大的困扰。

经过一段时间的带队训练和观察，发现其主要是由于在篮球比赛的过程中队员的心理素质和情绪变化所引起的。

在科技日益发展的今天，世界高水平运动员的技术是相差无几的，而他们的心理素质强弱的差异是较大的。

因此，我们的篮球队员也同样存在这样的问题。

所以，我们教师（或篮球队教练）在传授正确的罚篮技术的同时，更重要的是要了解队员在罚篮的过程中的心理控制能力及情绪的变化。

在此，我根据教学经验介绍几种能提高罚篮命中率的训练方法。

一、影响罚篮命中率的几个主要因素1.缺乏自信心，自控能力差从心理学角度来说，篮球队员的技术水平的发挥与自信心密切相关。

自信心能使不利的局面转变为有利局面，在逆境中保持镇静与平衡。

而充足的心理能量能使头脑清醒、身体灵活、肌肉放松、反应及时、注意力集中。

相反，当心理能量缺乏时，则表现出反应迟钝、肌肉僵硬、自控能力差等特征。

在执行罚篮时，尤其是决定比赛胜负的罚篮，由于训练准备不足，缺乏自信心，不能有效地控制好自己的心理和生理机制，显得轻率混乱，从而影响了队员的运动感觉，使罚篮时显得紧张迟钝或仓促，随意地出手，降低了罚篮的命中率。

如果队员缺乏足够的自信心和意志力，尤其在比分落后或不利局面下，就会产生恐惧消沉等消极情绪，不能有效地控制自己的动作和发挥自身的潜力，从而破坏正确的动力定型，对罚篮来讲，则影响了技术水平的正常发挥，降低了命中率。

2.情绪不稳定，注意力不集中篮球比赛中对抗激烈，尤其是在双方势均力敌的拼搏中，队员易受各种客观条件的影响，如各队整体实力的对比情况、对方技战术水平、裁判员水平、观众的倾向性表现和评论等等，都会直接或间接地引起队员不同的心理反应，以至造成队员情绪和注意力等方面的复杂变化，而这种变化对全队技战术水平的发挥以及比赛胜负影响极大。

比赛策略：如何提高篮球投篮命中率1. 引言篮球投篮是比赛中最关键的技术之一，而提高投篮命中率对于球队的胜利至关重要。

本文将介绍一些有效的策略和训练方法，帮助篮球运动员提高他们的投篮命中率。

2. 技术基础在开始探讨具体的策略之前，有几个基本的技术要点必须牢记：•站姿：正确的站姿对于稳定和准确的投篮非常重要。

身体平衡、双脚分开与肩同宽、膝盖微微屈曲、上身轻微向前倾斜。

•手部动作：手臂应该自然伸展并保持良好的弧度。

手掌应该放在篮球下部，并根据个人喜好选择适当的握球方式。

•目标瞄准：注视着投篮目标（篮圈或背板），使你能够更准确地发力和释放球。

3. 提高命中率的策略3.1 基础力量训练拥有足够的力量和稳定性是提高投篮命中率的关键。

以下是一些建议的基础力量训练方法：•下肢训练：深蹲、跳跃、踏步训练等可以增强下肢肌肉力量，提高稳定性和爆发力。

•核心训练：强化腹部、背部和臀部的核心肌群，有利于保持身体平衡和控制动作。

3.2 视觉集中在比赛中，集中注意力并快速反应至关重要。

以下是几个帮助你提高注意力和反应能力的建议：•眼睛训练：提前预测球的轨迹，并通过快速扫视场上队友和防守球员的位置来制定正确的传球或投射决策。

•注意分散法：通过让自己在各种环境条件下进行投篮训练（例如有干扰声音或光线变化）来提高对外界因素的适应能力。

3.3 技术精炼除了强壮的身体和良好的集中力外，技术上的精炼也是关键因素之一。

以下是几个有助于提高技术的建议：•反复练习常见投篮姿势：通过多次重复推动、跳投或街头球训练来熟悉和优化最常见的投篮姿势。

•模拟比赛情景：在训练中创造类似比赛中的压力和速度，帮助你更好地适应实战环境。

4. 总结提高篮球投篮命中率需要坚持不懈的训练和策略上的改进。

基础力量训练、视觉集中以及技术精炼都是提高命中率的关键点。

通过持之以恒的训练和遵循这些策略，你将能够成为一个更加准确和可靠的射手。

记住，每一次机会都是致胜的关键！。

如何提高篮球的罚球命中率篮球是一项非常具有技术性的运动，而罚球命中率是衡量一个篮球运动员投篮水平的重要指标之一。

许多球员都在不断努力提高自己的罚球命中率，以在比赛中发挥更大的作用。

本文将介绍一些提高篮球罚球命中率的有效方法。

一、正确的姿势和动作在罚球时，正确的姿势和动作对于提高命中率至关重要。

首先要确保站稳并保持平衡。

双脚分开与肩同宽，重心略微向前倾斜。

接下来，将球握在手指尖上，手臂呈90度弯曲，将肘部对准篮筐，目视篮筐，并注意呼吸控制。

在投篮动作时要流畅而稳定，保持手腕柔软，放松大拇指和其他手指的肌肉。

二、加强基本功训练罚球命中率的提高离不开基本功训练的加强。

投篮时的精准性和稳定性需要通过大量的反复训练来提高。

可以利用个人时间进行大量的罚球练习，注重将技术细节融入到每一次投篮中，以培养正确的投篮习惯。

同时，建议进行力量锻炼，增强肌肉力量和身体控制能力，这对于稳定控制投篮动作非常重要。

三、调整心理状态篮球比赛中的心理状态对于罚球命中率的影响不可忽视。

焦虑、紧张和缺乏自信会对投篮技术产生负面影响。

因此，需要调整自己的心理状态，保持冷静和自信。

可以通过正面的自我暗示和积极的思维方式来改善心理状态。

在罚球前，可以通过深呼吸和放松肌肉来减轻焦虑和紧张感。

同时，可以制定个人目标，并相信自己能够达到这些目标。

四、观察和分析观察和分析对手是提高罚球命中率的重要策略之一。

在比赛前，可以观察对手的防守习惯和动作，了解他们的盯人方式和放松程度。

根据这些观察结果，可以有针对性地调整自己的投篮方式和策略。

此外，通过对自己投篮情况的及时分析，可以发现自己的投篮问题所在，及时进行调整和改进。

五、打造适合自己的投篮节奏每个球员的投篮节奏都有所不同，因此，需要通过不断的探索和实践找到适合自己的投篮节奏。

在练习中，可以有意识地尝试不同的投篮节奏，找到最适合自己的方式。

一旦找到了合适的节奏，就要保持稳定，遵循这个节奏进行罚球。

总结起来，提高篮球罚球命中率需要综合考虑姿势和动作、基本功训练、心理状态、观察和分析以及个人投篮节奏等因素。

如何提高超远距离三分命中率篮球作为一项团队运动，三分球的命中率往往决定了比赛的胜负。

而在比赛中，提高超远距离三分命中率是每个球员都希望达到的目标。

本文将从技术、身体素质和心理等方面探讨如何提高超远距离三分命中率。

一、技术要求1. 准备动作：站稳、双脚分开与肩同宽，弯曲腰膝以保持身体平衡，并在持球手与出手手的指尖之间形成一个虚拟的直线。

2. 发力方式：以手腕为中心，通过肩臂和手臂的推动，尽可能发力将球推向篮筐，同时保持手部的放松。

3. 出手动作：身体向前倾斜，大臂尽量向上抬起，小臂做出适度的前后握球动作，并以手腕的瞬间发力完成出手动作。

二、身体素质的提高1. 上肢力量训练：通过卧推、哑铃推举等练习，增强肩臂和手臂的力量，提高推射球的速度和力度。

2. 身体平衡训练：通过平衡板、单脚平衡练习等，提高足以维持远距离出手姿势的身体平衡能力，保持出手时的稳定。

3. 快速反应能力训练：通过灵活的速度和反应训练，提高接球、准备动作和出手的速度，增加超远距离三分出手的机会。

三、心理因素的调控1. 自信心培养：相信自己可以命中远距离三分球是提高命中率的关键。

要通过每天的训练和比赛来逐渐累积自信，创造出成功的经验。

2. 压力调适：在比赛中，压力常常会影响到球员的命中率。

通过放松训练、调整呼吸和正向思维等方式，减轻比赛带来的压力，提高命中率。

3. 專注力培养：超远距离三分球需要更高的专注力和准确性。

通过练习时提高注意力的集中度，养成良好的专注习惯，提高命中率。

四、实战练习技巧1. 远距离投篮练习：找到一个合适的超远距离投篮点，反复进行投篮练习。

通过重复练习，训练大脑和身体记忆，提高超远距离的命中率。

2. 对抗训练：在对抗训练中，可以有针对性地练习超远距离三分球。

遇到防守者时，要利用速度、假动作和变向等手段，找到出手的机会。

3. 视野拓展：在比赛中，要保持对场上位置的观察，并与队友进行有效的传球沟通。

这样可以更好地找到投篮机会，提高命中率。

篮球比赛中罚球命中率的影响因素与提升方式研究王凯王文斌山西职业技术学院山西太原030001摘要： 作为一项普及率较高的运动项目，篮球比赛备受人们喜爱，在比赛过程中罚球命中率对比赛得分具有十分关键的影响。

尤其是在对抗激烈、比分差距小的情况下，罚球命中率就成为决定比赛成绩的关键因素。

但罚球命中率受到诸多因素的影响，比如运动员体能、心理、技术水平及比赛环境等，所以要根据这些影响因素进行针对性的训练，以提高罚球命中率。

该文主要对篮球比赛中罚球命中率的影响因素进行全面分析，并在此基础上提出相应的训练方式，为提高篮球运动员的罚球命中率提供参考。

关键词：篮球比赛 罚球命中率 影响因素 训练方式中图分类号： G841文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0023-04 Research on the Influencing Factors and Improvement Methods of Free Throw Percentage in Basketball GamesWANG　Kai WANG　WenbinShanxi Polytechnic College, Taiyuan, Shanxi Province, 030001 ChinaAbstract: Basketball is a sport with high popularity rate, and basketball games are loved by people. In a game, free throw percentage has a very critical impact on the score of the game, and especially in the case of fierce confrontation and a small score gap, free throw percentage becomes the key factor in determining the performance of the game. However, free throw percentage is influenced by many factors, such as players' physical fitness, psychology and technical levels and the competition environment, so it is necessary to carry out targeted training according to these influencing factors to improve free throw percentage. This paper mainly makes a comprehensive analysis of the influencing factors of free throw percentage in basketball games, and puts forward corresponding training methods on this basis, so as to provide reference for improving the free throw percentage of basketball players.Key Words: Basketball game; Free throw percentage; Influencing factor; Training mode篮球比赛具有较强的身体对抗性，因此具有较强的观赏性，随着比赛规则的不断改进，篮球比赛的对抗性有所增强，而罚球机会也会随着双方犯规次数的增多而增加，所以罚球命中率成为影响篮球比赛成绩的关键因素。

如何提高篮球的罚球命中率篮球是一项技术性很高的运动，而篮球的罚球命中率往往决定着比赛的走势。

提高罚球命中率对于球队的胜利至关重要。

本文将介绍一些提高篮球罚球命中率的方法和技巧。

一、正确的姿势和站位在罚球时，正确的姿势和站位是非常重要的。

首先，站在罚球线上，双脚略微分开，保持平衡。

然后，将球拿在手指尖上，手掌轻轻托住，保持手臂伸直。

身体保持直立，目光集中在篮筐上。

这样的站位和姿势有利于准确投篮。

二、稳定的呼吸和专注力在罚球前，通过深呼吸来放松身体和心态。

保持专注力，不受外界干扰。

将注意力集中在投篮上，想象球进篮筐的场景。

通过稳定的呼吸和专注力，可以提高集中力和准确性。

三、练习动作和手感的重要性要提高罚球命中率，需要进行大量的练习。

通过重复投篮动作，培养准确的手感和稳定的投篮动作。

可以利用罚球训练器或者寻找合适的篮筐进行投篮练习。

每天坚持练习，逐渐提高手感和稳定性。

四、调整投篮力度和角度在罚球时，投篮力度和角度的调整非常重要。

通常情况下，罚球的力度不需要过大，需要保持一定的稳定性。

而投篮角度需要根据自己的身高和篮筐的位置进行微调。

通过大量练习和调整，找到最适合自己的投篮力度和角度。

五、克服紧张和压力罚球时常常会伴随着紧张和压力，这往往是罚球失手的主要原因之一。

要克服紧张和压力，可以进行心理建设和训练。

通过积极的心态和自信的表现，可以减轻紧张感和压力，提高罚球命中率。

六、观察和分析对手和自己的情况在比赛中，观察和分析对手和自己的情况是提高罚球命中率的重要方法之一。

观察对手的防守动作，找出对手的弱点，并利用这些弱点进行投篮。

同时，及时调整自己的投篮策略，根据对手的防守做出灵活的应对。

七、保持良好的体能和健康状况良好的体能和健康状况也是提高罚球命中率的重要条件。

只有身体健康、体能充沛，才能保持投篮的准确性和稳定性。

因此，保持良好的日常训练和饮食习惯，及时休息和恢复，对于提高罚球命中率至关重要。

总结起来，提高篮球罚球命中率需要正确的姿势和站位、稳定的呼吸和专注力、练习动作和手感、调整投篮力度和角度、克服紧张和压力、观察和分析对手和自己的情况，以及保持良好的体能和健康状况。