“半日断食”一种有效的辅助疗法

莫柔米断食排毒疗法1、为什么要进行７日断食排毒？据相关研究表明：一般成年人体内有3—5公斤毒素垃圾。

人体新陈代谢可产生400多种代谢废物，而人体内的毒素只有20%可以通过排便、出汗等方式排出，其余的毒素就会集聚在身体的各个器官中，包括肾脏、肝脏、血液、淋巴、皮肤乃至每个细胞。

年龄增长、辐射、大气污染、脂肪、压力、现代人平均每天摄入40+种添加剂等都让我们体内沉积了过多的毒素。

过多的毒素让我们身材变形、显老、疲劳、易生病。

我们亟需一种健康快速的排毒方式来解决沉积在身体各器官的毒素。

2、莫柔米7日断食排毒的优点*速瘦，平均7天可瘦5-10斤，而且皮肤不会出现松弛*无饥饿感，无副作用*全身排毒，治愈痼疾*缩胃—改善暴饮暴食，节制食欲，打造永瘦体质*振兴五感，明目美白皮肤增加光泽度*肝、肾、肺、肠道、血液全面排毒*从断食开始你有了个美好又全新的体质3、莫柔米7日断食排毒是什么？莫柔米7日断食是由鹿喜微营养液、甲等莫柔米、铁元、小空卜、芦笋片、Detox-hi 这6个部分组成的一套断食排毒疗法。

4、测试一下你是否需要排毒您是否有以下的主要症状：•身体有非常沉重的感觉，人感觉很懒，不想动．这是因为体内的毒素垃圾过多的原因．•感觉到身体的整个代谢很慢，人体不易出汗，消化不良．•感觉整个人很堵，排泄不畅．•容易感冒生病，免疫力下降．•体重超出正常范围．•长期无法痊愈的慢性病.如果您有以上这些明显症状的话那说明您体内的毒素己经不轻了。

人随时都在和外界接触，每天都会摄入一日三餐，加上服用的药物等等这些都是毒素的来源，因此排毒工作不可能做到一步到位，一次性解决问题。

排毒工作应该是一个有规律的，长期定时坚持的每年必做的项目。

所以有经济条件允许的人士应该每年都给自己的身体一个完全轻松的排毒的机会，这样您身体的健康状况才能及时地得到恢复和提高。

5、涉及排出的毒素有：宿便——人人都有宿便，平均1-15公斤。

猫王死的时候被发现有40斤宿便。

半断食排毒半断食排毒法在11月4日播出的节目中,王明勇老师向各位传授了333共9天的半断食排毒法。

半断食疗法,可以促进人体的自愈能力原理,是先清肠,再清血半断食的作用,是保养、排毒、减肥一、1--3天的减食食谱1•起床吃:粗盐一勺柠檬半颗榨汁 250毫升温开水。

2•早餐吃:原味酸奶蜂蜜亚麻籽油水果切成颗粒麦片以及葡萄干。

3•午餐前30分钟吃:ABC疏菜汁热洋葱汤。

ABC疏菜汁做法是:半个苹果•半个甜菜根(在大超市才买得到)•半个胡萝卜,一起扎汁。

热洋葱汤的做法:洋葱一颗切成片,用4碗水将洋葱煮熟后再加一撮蒜末或姜末。

4•晚餐前30分钟吃:ABC疏菜汁热洋葱汤。

5•睡前1小时吃:太极木耳糊(黑、白木耳各3、4朵红糖红枣枸杞一起在扎汁机里煮成糊。

)吃一碗。

午餐和晚餐均为平时的一半量;6•注意:每天要喝2000毫升水,不喝咖啡内的饮料,可喝矿泉水,花茶之内的茶。

三天减食期间,午餐和晚餐的量要逐步递减。

二、4--6天的减食食谱1•起床吃:粗盐一勺柠檬汁 250毫升温开水。

2•早餐不吃。

3•午餐吃:ABC疏菜汁热洋葱汤。

4•晚餐吃:ABC疏菜汁热洋葱汤。

5•睡前1小时吃:太极木耳糊一碗。

6•注意:每天要喝2000毫升水,不要喝咖啡饮料,这三天断食期间午餐和晚餐只喝以上食物。

三、7--9天的减食食谱这三天同前三天每天吃法样,只不过是这三天午餐和晚餐的食量逐步增加。

ABC蔬菜汁,又称布鲁士蔬菜汁,制作方法是在搅拌器中打成汁；ABC蔬菜,对应是三个英文的首字母,即苹果、甜菜根和胡卜；甜菜根,具有补血、抗癌和抗氧化的作用；甜菜根,在欧洲,女人坐月子时要吃；苹果汁的作用是燃烧脂肪；ABC蔬菜汁的作用,是抗氧化、促进新陈代谢,排毒；洋葱汤的作用,是促血液循环,尤其是对于手脚冷凉者有效；黑白木耳的作用每天要喝2000毫升的好水断食三天的食谱复食三天的食谱断食疗法的作用,是自溶,代谢掉体内的垃圾排毒分成三个阶段,即适应、排毒、修复经期不适宜做排毒。

轻断食减肥提升新陈代谢的好办法轻度断食是一种减肥方法，通过控制饮食时间窗口来提升新陈代谢。

它已成为越来越多人关注的健康减肥方式。

本文将介绍轻度断食的原理、实施方法以及其对新陈代谢的好处。

一、轻度断食的原理轻度断食是指每天限制进食的时间窗口，例如，在一天中的8小时内进食，其余16小时保持禁食状态。

这种方法通过延长禁食状态，使身体更多时间处于断食状态，从而引发一系列生理变化。

1. 调整胰岛素水平：胰岛素是一种关键的代谢调节激素。

断食状态下，胰岛素的分泌减少，从而促进脂肪的分解和燃烧，提高新陈代谢率。

2. 促进自噬：轻度断食还可促进细胞自噬，即通过分解和清除老旧或损坏的细胞组分，为身体提供新的能量和营养物质。

3. 提高脂肪氧化：长时间的禁食状态使体内的糖原储备逐渐耗尽，迫使身体转向燃烧脂肪作为主要能源，从而加速脂肪氧化过程。

二、轻度断食的实施方法轻度断食不同于传统的严格禁食或整日进食，它更具灵活性。

下面介绍一种常用的实施方法：1. 16:8法：每天将时间分为一个8小时的进食窗口和一个16小时的禁食窗口。

例如，早餐后开始计时，晚餐前结束，这样就限制了进食时间。

2. 14:10法：类似于16:8法，但时间窗口更宽松，进食窗口为10小时，禁食窗口为14小时。

3. 5:2法：一周中任选两天作为“禁食日”，限制每天的进食热量摄入，其他五天正常饮食。

三、轻度断食对新陈代谢的好处轻度断食作为一种减肥方式，不仅可帮助控制体重，还能提升新陈代谢，带来以下益处：1. 加速脂肪燃烧：断食状态促使身体首先动用储存在体内的脂肪作为能源，从而有效燃烧脂肪，减少脂肪堆积。

2. 提高胃肠功能：断食状态下，胃肠系统得到休息和恢复，有助于改善胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

3. 增强胰岛素敏感性：轻度断食可提高胰岛素的敏感性，减少胰岛素的分泌，从而降低患上糖尿病和代谢综合症的风险。

4. 保护心血管健康：断食可以降低胆固醇和三酸甘油脂水平，改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。

半断食疗法半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。

一、断食的益处1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。

长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费。

2.让所有的脏器得到休息所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。

一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。

半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

3.净化大肠半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。

想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。

大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。

积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。

利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。

4.使血液清爽拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。

毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。

5.强化免疫一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。

而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。

6.排泄毒素实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。

所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。

当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。

其内容包括LDL胆固醇（坏胆固醇）、中性脂肪、各种碎片（垢）、真菌（微菌）、病原菌、病原病毒等。

一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。

长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。

间断性禁食改善新陈代谢控制摄入现代生活中，各种健康减肥方法层出不穷。

其中，间断性禁食被普遍认为是一种有效的方式，可以改善新陈代谢，控制食物摄入量。

本文将详细介绍间断性禁食的原理及其对新陈代谢和摄入控制的影响。

一、间断性禁食的原理间断性禁食是指在一定的时间段内，暂时不摄入任何食物或限制摄入量，然后在另一时间段内正常饮食。

这种方式可以让身体在断食期间消耗脂肪储备，达到减肥的效果。

间断性禁食有多种形式，最常见的是16/8法，即每天只吃饭窗口8小时，剩下16小时不进食。

还有5:2法，即每周5天正常饮食，2天限制热量摄入至500-600卡路里。

二、间断性禁食对新陈代谢的改善研究表明，间断性禁食可以显著改善身体的新陈代谢，对于减肥和健康都有积极影响。

1.增加脂肪氧化能力：间断性禁食可提高身体对脂肪的氧化能力，促进脂肪分解和代谢。

断食期间，身体会开始从脂肪储备中获取能量，有助于消除多余脂肪。

2.调节胰岛素敏感性：间断性禁食可以提高胰岛素敏感性，减少胰岛素的分泌。

胰岛素的主要作用是促进葡萄糖的吸收和利用，但如果胰岛素分泌过多，会导致脂肪的沉积和代谢不良。

3.抗衰老效果：间断性禁食被认为是一种抗衰老的方法。

研究表明，间断性禁食可以提高细胞自噬的水平，清除老化细胞和垃圾物质，促进身体的修复和再生。

三、间断性禁食对控制摄入的影响间断性禁食不仅可以改善新陈代谢，还有助于控制食物摄入量，降低多余热量的摄入。

1.增强饱腹感：由于间断性禁食使身体饥饿一段时间后再进食，进食时会产生更强烈的饱腹感。

这让人更容易控制自己的饮食，避免暴饮暴食。

2.调整食欲激素：间断性禁食可以调整食欲激素的分泌，如降低胃液素和胰高血糖素的水平，增加辅食素的释放，从而抑制食欲，减少进食欲望。

3.减少夜间进食：很多人倾向于夜间进食，而间断性禁食的窗口通常是在白天，这可以避免夜间进食的发生，减少热量摄入。

值得注意的是，虽然间断性禁食对于改善新陈代谢和控制摄入有一定的作用，但并非适用于所有人群。

辟谷断食疗法简介辟谷断食疗法是指通过限制食物摄入或完全禁食一段时间来促进身体的自我修复和排毒。

辟谷断食疗法已经存在了数千年，并在不同文化和宗教中被广泛应用。

现代科学也开始认识到辟谷断食疗法的一些潜在益处，并对其进行了一些研究。

辟谷断食的类型一般来说，辟谷断食可以分为以下几种类型：1.部分断食：限制每天摄入的食物种类和数量，通常只摄入新鲜水果、蔬菜和清汤。

2.全天断食：每天只摄入一次正餐，其他时间只能喝水或低热量饮料。

3.间断性断食：在一定时间段内完全禁食，然后在另一段时间内正常进食。

4.完全禁食：在一段时间内不进食任何固体或液体食物，只能摄入水。

辟谷断食的益处辟谷断食被认为有以下一些益处：1.减肥：限制食物摄入或禁食一段时间可以减少卡路里摄入，帮助减少体重。

2.排毒：辟谷断食可以帮助身体清除毒素和废物，促进排泄系统的正常运作。

3.改善消化：辟谷断食可以给胃和肠道一个休息的机会，有助于消化系统的修复和恢复正常功能。

4.改善免疫力：辟谷断食被认为可以激活免疫系统，增强身体的免疫力。

5.提高精神集中力：断食可以帮助提高大脑的清晰度和注意力，提高思维能力。

6.延长寿命：一些研究表明，辟谷断食可以延缓衰老过程，提高寿命。

辟谷断食的注意事项虽然辟谷断食有一些潜在的益处，但也需要注意以下几点：1.咨询健康专家：在尝试辟谷断食之前，最好咨询一位专业的健康专家，了解自己的身体状况是否适合进行辟谷断食。

2.逐渐开始和结束：辟谷断食应该逐渐开始和结束，而不是突然开始和结束，以避免身体对断食的适应性差异。

3.补充营养物质：在断食期间，需要特别关注身体所需的营养物质是否得到充分的摄入，可以通过添加营养素的补充剂来补充所需的营养。

4.监控身体反应：在断食期间，应该密切关注身体的反应和变化，如头晕、乏力、恶心等不适症状出现时应及时停止断食。

5.不适用于某些人群：辟谷断食不适用于孕妇、哺乳期妇女、有严重慢性病或免疫系统紊乱的人群，以及正在服用某些药物的人。

轻断食减肥通过断食提高身体的氧气摄入量随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越注重健康和美容。

而减肥作为一个热门话题，吸引了越来越多的人的关注。

在各种减肥方法中，轻断食逐渐受到大家的喜爱。

本文将探讨轻断食减肥通过断食提高身体的氧气摄入量的原理和方法。

一、斯坦森法轻断食减肥通过断食提高身体的氧气摄入量的方法之一是斯坦森法。

斯坦森法是由美国减肥专家斯坦森创立的，旨在通过长时间的断食来改善身体的氧气摄入量，进而促进脂肪的燃烧和代谢。

这一方法需要在医生的指导下进行，并且要注意控制饮食的平衡。

斯坦森法的实施需要遵循以下步骤：1. 摄入纯净水：在断食期间，摄入纯净水可以帮助身体排出废物和毒素，保持体内的水分平衡。

此外，水还能够帮助消除饥饿感，起到控制食欲的作用。

2. 合理安排断食时间：一般来说，每周进行1-2天的断食是比较合适的。

在断食期间，可以选择摄入少量的低热量食物，如蔬菜和水果，以满足身体的营养需求。

3. 科学运动：在断食期间，适量的运动可以帮助身体更好地消耗脂肪，并提高身体的氧气摄入量。

但要注意不要进行过度剧烈的运动，以免造成身体的不适。

二、肠道修复轻断食减肥通过断食提高身体的氧气摄入量的方法之二是肠道修复。

肠道在人体的消化吸收中起着重要的作用，而经常进食高热量、高脂肪的食物会对肠道造成一定的负担，导致肠道功能下降，影响身体的氧气摄入量。

肠道修复需要遵循以下原则：1. 饮食的调整：在肠道修复期间，应该减少对高脂肪、高糖、高盐的食物的摄入，增加对富含膳食纤维的食物的摄入，如蔬菜、水果和全谷物。

这样可以帮助肠道恢复正常的功能，并改善身体的氧气摄入量。

2. 益生菌的摄入：益生菌可以帮助维持肠道的菌群平衡，改善肠道的健康状况。

可以通过饮食或口服益生菌的方式来摄入益生菌。

3. 合理配合药物治疗：在一些情况下，肠道修复可能需要辅助药物治疗，如酵素、益生元等。

但是在使用药物时，要遵循医生的建议，并注意药物的使用方法和剂量。

王明勇---半断食疗法甜菜根：内有甜菜碱，帮助疏通肝血管阻塞，锌酶素可治愈脂肪肝，二钾化醋酸防止血管阻塞，阻止心脏病，还有铁质及红色维生素 B12，有换血、造血及清血功效。

甜菜根精力汤材料：甜菜根100公克、菠萝110公克、苹果半个、奶粉一大匙、蜂蜜少许、白开水少许做法：甜菜根洗净、菠萝苹果洗净去皮切块，连同少许白开水、蜂蜜、奶粉一起放入果汁机中搅打成泥状果菜汁即可食用。

不习惯浓稠状的人可以再加些冷开水稀释，口感更好。

营养师的叮咛：甜菜根含有大量的钙、磷、钠、钾、铁及镁等矿物质，对于抗肿-瘤、癌-症化疗、高血压、糖尿病、红斑性狼疮、地中海贫血、高尿酸等等都有所帮助．不过还是要提醒大家，已经患有相关慢性疾病的人，要注意高矿物质的饮食易引起的电解质异常现象，必须先经过医生的检查与指示再使用．半断食减肥法 (详细介绍)简介半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

半断食疗法排毒的原理是先清肠再清血。

“半断食”疗法排毒作用：保养排毒减肥“半断食”为3+3+3=9天第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤(对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加半断食好处：1.保持体内的潜在酵素在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。

** 半斷食減肥法 **
有效的半斷食減肥法,有效,但最長不要超過三天喔!
準備材料:純蜂蜜水或果茶
(市面玫瑰果茶紅花茶甘菊花茶薄荷茶等不含咖啡因的茶皆可) Step by step:
採半斷食的方法三餐及餓時泡2湯匙的蜂蜜+150cc茶或水
(最好採用茶因可保護胃壁)可採用1日,2日或3日
最好能採用3日法但最長不可超過3日喔!
復食:視身體需求作調整錯誤復食食物會導致腹瀉的情形
1日法:無需做復食準備
2日法:復食第一天以稀飯(學生上班族可選擇速食粥)溫和飲食
3日法:復食第一天稀飯(嚼久一點)或軟質飲食
復食第二天稀飯或僅量選擇溫和的飲食
P.S:如果執行正確 2日法可減2~3公斤 3日法可減3~4公斤!
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王明勇半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。

一、半断食疗法排毒原理：先清肠再清血。

半断食疗食谱是3+3+3，9天饮食计划，9天为一个周期：保养、排毒、减肥二、半断食疗食谱：第1-3天适应阶段三天减食食谱，（逐步减食）。

起床：1勺海盐+柠檬半颗+250毫升温开水（肠胃不好的人，水加多到400-500毫升）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗（黑木耳+白银耳+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加红糖榨汁。

）注意：每天喝2000 毫升水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减。

ABC蔬菜分别为：苹果、甜菜根、胡萝卜1、一人份做法：（半个苹果、一个小甜菜根、1/2胡萝卜、250毫升温开水，放在榨汁机中榨汁就可以）甜菜根——甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用。

苹果——苹果酸有效燃烧多余热量，)。

胡萝卜——含B胡萝卜素, 常吃抗自由基。

ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素2、洋葱汤做法：洋葱1颗切丝、水4碗、煮熟后，喝之前，再加一撮蒜末或姜末、加少许海盐。

（只喝汤）3、太极木耳糊做法：黑木耳、白银耳做之前，用水泡开（泡软），枸杞+红枣+1碗水+黑糖1勺，先煮好。

（没有黑糖，用红糖代替）黑木耳3~4片+白银耳3~5朵+煮好的枸杞红枣水，放在榨汁机里，榨汁太极木耳糊的作用——帮助清除肠道残留垃圾、降血压、润肺每天喝2000 毫升水，里面可以加“鼠尾草茶”（抗癌作用）、玫瑰花茶、薰衣草茶、茉莉花茶、菊花茶都行，不能喝含咖啡因的饮料，三、4-6天三天断食食谱排毒阶段只喝流质蔬菜汁起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：喝太极木耳糊一碗注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量四、第7-9天三天增食食谱修复阶段起床：海盐一勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤睡前1小时：“太极木耳糊”一碗注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平半断食疗法注意事项：多喝水不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者根据个人体质选择半断食疗法的次数。

“半断食”排毒疗法1．半断食排毒疗法的作用：保养，排毒，减肥2．“半断食”是以3+3+3 9天为一个周期，正常可以减3-5公斤，显著者可以减12公斤。

3．9天的分配为：3天减食，3天只喝流质蔬菜汁，3天逐步恢复食量第一个3天减食食谱（1-3天）：起床：粗盐1勺+柠檬半颗挤出汁+250毫升温开水如肠胃有不适者可以稀释一点，温水可以加到500毫升。

早餐（1碗的份量）：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁（任何水果都可以）+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（午餐可以正常吃，但是第二天、第三天需递减进食量。

）晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤（晚餐可以正常吃，但是第二天、第三天需递减进食量。

）睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白银耳）注意：每天喝2000毫升的水，不喝任何含有咖啡因的饮料。

三天减食期间午餐和晚餐适量逐步递减。

A．ABC蔬菜汁（又称布鲁士蔬菜汁）的做法：原料：苹果半个+胡萝卜半个+甜菜根1个甜菜俗称：欧洲人参。

右图为甜菜根图片，普通大型超市都有卖）将以上原材料放进榨汁机，榨成蔬菜汁即可食用。

B．热洋葱汤的做法：原料：洋葱1颗+4碗水洋葱切丝，用4碗水煮软，煮15分钟，加入姜片。

1餐喝1碗，只喝汤不吃渣。

吃之前须放一些生的蒜末或者姜末，加入一点点海盐。

C．太极木耳糊的做法：原料：黑木耳（3-4朵）+白银耳（3-4朵）+黑糖+枸杞+红枣将黑木耳和白银耳放入榨汁机，加点水，枸杞，红枣和黑糖可以事先煮成一碗汤倒入榨汁机。

共制成1碗的份量。

第二个3天断食食谱（4-6天）起床：粗盐1勺+柠檬半颗挤出汁+250毫升温开水如肠胃有不适者可以稀释一点，温水可以加到500毫升。

早餐：不吃午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤只喝以上流质的蔬菜汁，不再食用其他事物晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤只喝以上流质的蔬菜汁，不再食用其他事物睡前1小时：太极木耳糊注意：每天喝2000毫升的水，不喝任何含有咖啡因的饮料。

莫柔米断食排毒疗法是一种日本的减肥方法，减肥的效果不理想，这个主要是用来排毒的，对于肠胃的刺激比较大，因为断食的时候，胃里没有食物消化，就会导致胃酸胃痛等现象的发生，所以对于胃部来说影响也是比较大，所以一般情况下是不建议做，对于身体是会造成很大的伤害，减肥最好的方法是通过运动瘦身，经常运动是可以燃烧脂肪达到瘦身的效果。

断食，顾名思义，就是不吃东西，但要喝清水因为，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不伤胃，身体也需要补充水分，最好是矿泉水，不要开水，开水没用生命力。

最短的时间是1天，可以起到清理肠胃的作用，养生;短期断食是3天，如果是第一次，断的话，会有点难过，对排毒养生有一定效果中期断食是7天，只喝清水记得，第一次3天的断食，也没什么难度，最难熬的是第一天，之后的两天好过很多断食最短的时间是1天，可以进行几次为期1天的断食每次间隔7天，再进行为期三天的断食就比较容易了三天断食每次间隔15天，但你有了3天的基础和经验之后，你可以进行7天的断食了每次间隔1个半月左右这个断食可以循序渐进慢慢来，才走的长远，欲速则不达，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的断食期间不容易出问题，复食期间很重要，复食失误就得不偿失，反而不好，最好有人指导，简言之，“复食”是断食的关键。

断食7天，复食三天即可，方法如下：早餐：吃点面食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了中午：吃面，带汤的那种，油少一点，调料少一点，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化晚上：和中午一样三天之后，感觉可以了，就正常饮食吧，但要嚼的碎一些，切记，暴饮暴食，好吃，好吃也要少吃一点，还有要少去超市，否则会买很多吃的东西，风险很大哦还有就是，不断食的期间，最好进行一些温和的运动跑步，散步以上就是这个的介绍，这个是日本的一种减肥方法，如果有效果的话也是可以用到的，但是如果用了这个方法来减肥还是没有效果的话，那么就要改用另外一种方式来减肥，但是选择减肥的时候一定要选择健康有效的方式来帮助自己减肥，一般用运动减肥是最好的。

半断食减肥法有哪些好处导读：我根据大家的需要整理了一份关于《半断食减肥法有哪些好处》的内容，具体内容：半断食减肥法的好粗?为什么他会主张半断食减肥法呢?有什么好处吗?下面是我为你带来的半断食减肥法的好处，一起来看一看吧。

半断食减肥法的好处"半断食以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45时，加入蜂蜜。

适合人群：手脚冰冷、体质偏寒，想减肥又爱吃零食的女性，经常熬夜、生物钟淆乱、进食不规律的人。

在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。

3、黄瓜断食法在断食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。

这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。

4、蜂蜜断食法一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。

蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。

但这种方法不适合患有糖尿病的人群。

5、蔬果汁断食法在断食期间只喝新鲜的蔬果汁。

蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对养颜美容和健康也都有好处。

断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。

但要注意的是，这种断食法不能超过3天。

6、牛奶断食法在断食期间，一日三餐只饮用牛奶。

牛奶不仅含有丰富的营养，基本可以满足身体的需求，还含有有益的生物活性成分，又不会给消化道增加负担。

这种断食法最好不要超过3天，血脂偏高的人可以选用<脱脂牛奶，不爱喝鲜牛奶的人也可以用酸奶来代替。

7、米汤断食法用糙米熬粥，去掉米渣，就是米汤了。

或者你也可以直接用糙米粉来熬汤。

每一餐的米汤大概是用25克的糙米来熬取。

一日三餐都是喝米汤。

米汤含有丰富的营养，可以避免断食引起的乏力，而且还可以保护胃黏膜。

对肠胃功能不好的人尤其适合。

8、清水断食法这种排毒方法是在断食期间只喝清水，排毒减肥的效果最快，但也最为危险。

因为清水不能提供足够的营养和热量，很容易会出现虚弱的现象，甚至还有可能会休克。

老年人养生——“日断食”法：解除你的肝肠毒素3.302013-3-30老年人养生——“日断食”法：解除你的肝肠毒素从营养学的角度看，任何一种以健康为基础的节食法，都必然涉及身体的排毒过程。

不管是生活在交通拥堵的市中心，还是相对不繁华的郊区，人们时时暴露在空气、食物、水和家庭装修污染的毒素中。

当这些毒素在身体器官、血管和脂肪细胞中大量堆积时，必然影响体重和健康。

人体的毒素负荷大量的毒素来源有：经氯化处理的水（能杀死水中乳酸杆菌——一种存在于消化系统中的有益菌）、汽油、重金属（包括镉、铅和汞）、灭草剂和杀虫剂、六氯苯（用于染剂和木材防腐剂中，同时还用于小麦真菌）、工业石化产品（一种环境雌激素的来源）、盐腌肉中的硝酸盐和水、高氯酸盐（一种燃料，会渗透进我们的饮用水供水系统中）和塑料中的邻苯二甲酸盐。

实际上，现在使用的80,000种工业化学品、添加剂和防腐剂已经被应用了75年。

研究表明，环境毒素的危险性及癌症的发病率，与40年前相比，上升了20%~50%；而哮喘病的发病人数则增加了70%。

了解身体所处的危险处境，应成为首要掌握的常识。

环境雌激素的控制力环境雌激素能够模仿人体雌激素的功能，可以诱发、阻碍或者扰乱雌激素信号，使人体因为无法控制饮食需求量，而导致体重的增加。

雌激素对于女性月经周期和孕育至关重要，每个月都会发出信号，激发细胞生长，刺激构建女性的子宫组织，“指示”卵巢每个月卵子的形成和成熟过程。

男性体内也有少量的雌激素，可促进人体细胞生长、帮助伤口复原以及其他一些极为重要的生理功能。

问题是，过多的雌激素会令人体的B族维生素、镁和锌摄取不足，雌激素失衡对于人体健康极为不利。

如果女性雌激素负载过重，会导致乳腺的敏感、子宫颈发育异常（这常是子宫癌的早期信号）、月经周期不规律、经前综合症、卵巢囊肿（女性的另一个癌症风险）、子宫纤维瘤甚至癌症。

不管是男性还是女性，如果体内雌激素为主导，就会使人体出现对食物、花粉、虫咬等的过敏症、自身免疫失调症、骨质流失和骨质疏松症、性欲减退、抑郁症和焦虑症、干眼症、脱发失眠、记忆力减退等问题。

半断食法（一年两次，特殊情况可四个月做3次，女性避开生理期）
共需9天。

全过程不喝咖啡、不喝酒、不做剧烈运动、不过热水泡澡和泡脚，多喝花草茶，每天喝水1800-2000ml。

第一个3天：正餐逐渐减食，加要求的食物
第二个3天：无正餐，只吃要求的食物
第三个3天：正餐逐渐恢复食量，加要求的食物
1-3天：第一天之后可以每天减一正餐
起床：喝一杯调和水：柠檬半只挤汁+少许盐+250ml温开水
早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油15ml（约一小勺）+水果丁（苹果、芒果、木瓜、猕猴桃等均可）+麦片+葡萄干几粒
午餐正餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐正餐前30分钟：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚上睡前1小时：木耳糊一碗
4-6天：每天喝1800-2000ml水
起床：喝一杯调和水：柠檬半只挤汁+少许盐+250ml温开水
早餐：不吃
午餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚餐：ABC蔬菜汁+热洋葱汤
晚上睡前1小时：木耳糊一碗
7-9天：同1-3天，可以每天加一正餐
备注：
ABC蔬菜汁：半只苹果+半个胡萝卜（小的1个）+1个甜菜根，搅拌机打成汁。

洋葱汤：1个洋葱切丝，用4碗水煮软（约15分钟）+姜丝，起锅后+蒜末+少许盐
木耳糊：适量枸杞+几颗红枣+适量红糖，煮一碗，黑木耳和银耳各三、四朵捡洗干净泡开，全部用搅拌机打碎。

亚麻籽油和甜菜根可以在网上买。

此法为了促进身体自愈能力的恢复，附带减肥功效，通常会减掉3-5公斤。

半断食做完后的一周，每天吃点山药粥、红枣汤、鸡肉、蜂蜜水（补脾脏）。

王明勇半断食排毒法亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。

据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，“半断食”法有以下几大好处：1、让消化器官休息，机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。

而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。

2、排除体内毒素及过剩物质在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。

而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。

清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。

①清肠清的就是宿便。

我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。

断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。

②清血就是清除血液里的垃圾。

3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。

比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。

“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。

在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。

“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。

第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。

3天减食食谱： 1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱： 4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱： 7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法。

半断食减肥法一周瘦10斤半断食减肥法非常有助于将身体内的毒素排出，只有排除毒素后，减肥才能顺利进行，下面跟着一起来看下。

如何瘦身是很多MM都很头痛的事情，为什么瘦不下来。

很多时候是因为现代生活的不良生活习惯以及饮食习惯，让你的身体积聚了很多毒素。

当你体内堆积毒素轻松排出体外之后，瘦下来就不是难事了。

下面的一星期饮食计划，可以让你一星期瘦9斤哦。

究极的排毒方法“半断食”断食的英文为Fast。

早餐的英文为Breakfast，也就是打破断食的意思。

从这里可以知道，我们每天在睡眠时，无意识中就已经在断食了。

经由睡觉时的断食，我们的肠胃才得以休息。

但是，很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。

如同我们人类不休息就无法确实工作，肠胃无法休息就没有办法确实运作。

因此，身体的代谢也会越来越差。

最近有许多专家指出，现代人“吃太多”，吃太多会引起多种现代疾病。

此外，吃太多也是造成老化的原因。

“不吃早餐与午餐处于真正空腹的状态时，肚子会发出咕的声音。

这时Sirtuin遗传因子会发现体内细胞所受损的遗传因子进而修复，让身体恢复年轻。

”也就是说，断食不仅可以排毒，还可以恢复年轻活力。

但是，一整天都不吃东西也是很痛苦的。

不仅很难维持，方法错误反而会造成复胖有损健康。

完全不吃东西的断食还是要经过专家的指导实行。

这回要推荐的是多数艺人所使用的“半断食”。

半断食是指将1天3次的饮食，不吃固体食物，改摄取液体的方法。

利用液体摄取维他命及矿物质，对肠胃的负担也较少，还能补充必要的营养。

可以减少空腹感，不会感到痛苦，所以也比较容易持续。

大家一定要试试看。

接下来要为大家介绍半断食所推荐的菜单。

星期一早餐：全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米饭3/4碗、炒青菜、红烧牛腩、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐：糙米饭3/4碗、炒四季豆、清蒸吴郭或虱目鱼、白萝卜汤、蕃茄一个。

星期二早餐：三明治、250cc咖啡一杯。

午餐：馄饨面、凉拌海带丝、苹果一个。

“半断食饮食疗法”“半断食饮食疗法”主要是讲我们如何通过合理的节食，以达到保养、排毒、减肥的目的。

嘉宾提到最少可以减少3-5公斤，半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段：第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量3天减食食谱：1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水（肠胃不适可以加水稀释到400-500ml，可以检测胃黏膜，作用：柠檬清肝、清血，海盐补充微量矿物质，刺激肠道蠕动）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干（亚麻籽油可以降低不好的胆固醇、清血）午餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）（B作用：补血、抗癌、抗氧化的）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗（作用：帮助肠道残留垃圾）注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤晚餐：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱：7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤晚餐前30分钟：布鲁士蔬菜汁+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加酸奶：1、15ml有机亚麻籽油（植物性鱼油），或紫苏油2、200ml无糖自制酸奶a.自己榨的豆浆500ml和牛奶500ml，（或纯豆浆，根据口感）b.加一小勺乳酸菌，全部放进榨汁机搅拌，如果没有菌粉，可以加点超市里卖的原味无糖酸奶c.放在保温瓶里，常温发酵8-12小时，大概一个晚上的时间3、把亚麻籽油和酸奶调和直至亚麻籽油完全溶解4、可以加水果丁、麦片、谷物、蜂蜜、枫糖、黑糖、葡萄干、坚果ABC蔬菜汁：半个苹果+半个甜菜汁+半个胡萝卜榨汁洋葱汤：洋葱1个，水4碗，煮熟后再加1撮蒜末或姜末，只喝汤太极木耳糊：黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣：木耳泡发一碗的份量，黑糖、枸杞、红枣煮好，全部放入榨汁机，加1碗水的份量。