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断食清肠排毒方法断食排毒法是目前十分HOT的健康疗法，不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能让体内的垃圾与毒素排出体外，并达到减肥的效果。
下面店铺给大家介绍断食清肠排毒方法，希望对你有用!断食清肠排毒方法1、看看自己是否需要断食感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦!虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。
断食排毒，你需要知道这些!断食减肥方法不宜实行得过久，一般2-3天内为佳。
断食期间不要喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。
断食期间不宜进行过激的运动，否则会损害健康。
如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免令身体状况更糟糕。
2、如何断食排毒?断食餐单的5个要点每日3餐，蔬菜类菜肴每餐150克断食并不代表不吃东西，所以还是得保持每天3餐的均衡饮食。
其中，薯类、根菜类、叶菜类等的蔬菜食物，每天尽量摄取5类或以上。
可以做成蔬菜汁、蔬菜减肥汤、蒸煮蔬菜等菜肴来进食，这样比较容易消化，减轻食物对肠胃带来的负担。
每餐喝一杯温热的饮品温热的饮品能提高你的新陈代谢，每天3餐都各喝1碗温热的减肥汤。
每天吃1次肉类或鱼类，100克左右脂质与蛋白质同样是身体必须的营养素，即使在短时期间，也要少量地摄入哦。
可以选择脂肪量较少的鸡胸肉、瘦肉、白身鱼类等食品，3餐中至少要摄入100克左右的此类食物。
断食餐单的基本食材豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。
其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。
另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦!成功的小捷径调味料避免用量过大，保持清淡的口味。
淡盐水真的可以清肠吗？2013年03月15日点击：11187很多微博网友及一些明星如张曼玉等都认为喝淡盐水具有清肠作用，可以利用水的冲力冲刷肠道，清除肠道中的毒素，达到排毒减肥的效果。
但淡盐水真的可以清肠吗？一、90%以上的盐水在小肠就被吸收，何来水的冲力冲洗肠道？其实，我们喝下的盐水经过食道会先进入胃，由胃再进入十二指肠，然后通过十二指肠进入小肠，水分子及盐水中的离子大部分都在小肠被吸收，由此进入血液循环，再经肾脏过滤掉多余的水分，经由膀胱和尿道排出。
另外一小部分水经过小肠进入大肠，再经肛门随粪便一同排出。
大家所担忧的肠毒素是大肠中等待被排出的排泄物，而通过上面的过程可以理解，大家期待的冲刷肠道是不可能发生的。
我们喝进去的盐水90%以上都在小肠被吸收解决了，只有很少量能真正进入大肠，试问，就10%都不到的如此少量的盐水能把肠毒素冲刷干净吗？二、盐水导致的排泄是电解质平衡糟到破坏后导致的腹泻有些人会质疑说：“可是我喝了盐水后，排便真的舒畅了很多，而且最后拉出来的全是水......”其实事实的真相是，受到大量盐水冲刷的是胃而不是大肠，盐水导致的排泄方式是因为电解质平衡遭到破坏后导致的腹泻。
短时间内喝入大量的盐水，会改变肠道内的渗透压，给小肠造成了很大的工作量，使小肠无法完全吸收进入肠道中的这些水分和离子，所以就形成腹泻，具体表现为短时间内频繁地排出半流质或液体状排泄物。
值得注意的是，这种腹泻是在牺牲肠道健康的基础上建立起来的，也没有确切的数据表明喝盐水可以清肠排毒，试问，这样的方法您还敢用吗？三、短时间大量摄入盐水有什么坏处呢？1、脱水和钾离子流失盐水从成分上讲基本是由水分子、钠离子、氯离子还有水中少量的钙镁离子组成，这些离子摄入过多会影响体内的电解质平衡，增加肾脏的负担。
大量盐水还会加大了小肠上皮细胞的工作量，盐分的过分摄入也会引起细胞渗透压改变，导致机体脱水及钾离子的流失，这就是为什么很多网友都觉得喝了淡盐水之后口渴、心烦什么的了。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盐水排毒赶走毒素清理肠道！导语：身体毒素不排除体外，会引起面色不佳、身体浮肿等问题。
所以排毒对减肥者来说当务之急。
而盐水排毒清肠的效果是非常好的，那么如何通过盐水身体毒素不排除体外，会引起面色不佳、身体浮肿等问题。
所以排毒对减肥者来说当务之急。
而盐水排毒清肠的效果是非常好的，那么如何通过盐水排毒呢？一、在喝盐水清肠的前一天晚上，要做好准备，必须吃的清淡些。
然后在睡之前把第二天要用到的盐水准备好。
盐水：拿一容器，放入三千毫升的可饮用水，然后撒入两小勺食盐，大约是十五克。
不宜过淡或者过咸，前者没效果，后者会引起身体不适。
然后把盐水稍摇匀后留着备用，就可取睡个安心觉啦。
二、六点起床，因为这个时段是最佳的排毒时段，烧一壶开水，大约六百毫升左右。
倒入昨晚准备的盐水中，摇匀。
然后倒出两百毫升，喝下。
喝盐水的时候要大口大口的喝，不要慢悠悠的小口品尝。
因为这样才可以更快的通往肠道，刺激肠道的蠕动。
同时这个时候也不要闲着，做一些简单的小运动，例如做做瑜伽或者干脆来回走或者按摩腹部，促进体内代谢。
三、运动完后，进阶这进行第二次清肠，同样是两百毫升左右的盐水。
接上来如刚才一样，没隔十五分钟左右就喝一杯盐水，知道把它们全部喝完，这个过程很可能出现想排便的感觉，这是因为盐水在帮助清理着肠道中的废物，油脂也不知不觉排除去。
在喝盐水时，如果感觉到不适或者无法下咽，或者甚至有呕吐的感觉，就要适当进行休息，不要强来。
一般在完成清肠后都有强烈的饥饿感，可以吃一些清淡的东西，但是不要吃高热量的食物。
常识分享，对您有帮助可购买打赏。
第一天为清肠，清肠非常重要，一定要让身体的所有毒素排出去，所以第一天多吃蔬菜水果，但是吃的总量要少，为了适应以后的断食。
仅仅是吃蔬菜水果还是不够的，要大量的喝盐水，如果有可能还可以灌肠。
总之原则就是排出体内所有的物质。
下午三点以后就不能吃固体食物了，然后就是大量的茶，水，蔬菜汁，果汁。
第二天开始就是要为期5－10天的断食了。
这期间每天要保证至少3L的水，因为水是帮助清理体内毒素的。
除了水可以喝果汁，咸蔬菜汁（补充盐分），花草茶（千万不能喝绿茶等有咖啡因的茶），Gemüsebrühe。
第二，三天是胃由功能1转化成功能2的过度期。
身体会有头疼，头晕，关节疼，饥饿感，浑身无力的症状，所以一定要多喝水，多休息，一定要顶住！！！第四天开始你饿的感觉基本消失，身体也有了力量，可以做做散步等轻微运动。
第五天你会感到身体前所未有的轻松，心情愉快，感觉身体大换血了一样。
可以配合Yoga，慢跑等运动防止肌肉里面的蛋白质被吸收，尽可能让胃吸收脂肪断食期的5到10天全是喝，不吃任何固体实物，断食期的最后几天可以适当喝点低蛋白的Drink Molke。
恢复期两天：食物由少到多，主要以生的蔬菜瓜果为主，配合少量全麦面包和低脂酸奶。
蔬菜汤也是不错的选择。
断食结束后五天：不能接触肉类================================================⑦断食注意事项：果汁要稀释，因为太酸的东西容易让胃出现饥饿感断食期每两天再排毒一次，也就是说喝大量盐水，味道很不好，但是没办法如果身体本来很瘦或者血压本来很低的，断食期间会有无力现象，那么可以吃1－2勺蜂蜜断食期间严禁咖啡因，尼古丁和酒精尽量选择压力较小的时段断食，比如考试结束，没有打工，很多德国人特别为断食休Urlaub 一定要多多喝水，因为体内因为断食大量缺水，身体内部也需要水的冲洗断食期间为了更好的排毒可以去适当桑拿10分钟运动一定要有，因为胃吸收体内的脂肪和蛋白质（肌肉），如果不运动很容易导致反弹断食期间手脚冰凉是正常现象，因为毕竟体内得到的热量是有限的，所以一定要做好饱暖工作，身边最好有热水袋。
单招生活常识题目答案大全1.吃大骨头汤能补钙 * [单选题] *A正确B错误(正确答案)答案解析：骨头里的钙非常难溶解出来，骨头汤里的钙含量非常少，就连牛奶里钙的十分之一都不到，也就不可能起到实际的补钙的作用。
2.无痛分娩对胎儿影响大 * [单选题] *A正确B错误(正确答案)答案解析：无痛分娩是将麻醉药物注入椎管，从而阻断神经传导，达到解除疼痛的目的，麻醉药物基本不会进入小孩体内。
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刮完体毛后，感觉新长出来的变粗了，是因为毛发根部粗、顶端细，先长出来的就会给你一种粗壮的错觉。
再让它长长，你就会发现它还是像以前那样细软可爱。
4.洗肠、断食可以排毒养颜 * [单选题] *A.正确B.错误(正确答案)答案解析：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易使肠管变粗，长时间反复刺激还可导致肠管麻痹，最终人为地诱发一些肠道疾病，如大肠功能紊乱、肠道黑变病等。
5.饭后百步走活到九十九 * [单选题] *A.正确B.错误(正确答案)答案解析：习惯在晚饭后散步这倒是一种良好的习惯，但晚饭后立刻散步就不可取了。
因为刚刚吃完饭胃肠道血管还处于充血阶段，而心、脑等重要器官的血流量减少﹐因此晚饭后立刻散步，容易使心脑等重要器官出现缺血现象，而诱发心绞痛或脑血管缺血。
因此最好在晚饭后休息一小时再出去散步是比较科学的。
6.流鼻血时要抬高下巴 * [单选题] *A.正确B.错误(正确答案)答案解析：这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。
盐水灌肠排毒方法_灌肠排毒的好处坏处定时排掉肠道病毒是一种不错的养生方法，我们可以采用淡盐水来清肠和排毒，具体应该如何做呢？下面店铺给大家介绍盐水灌肠排毒方法，希望对你有用!盐水灌肠排毒方法一、清肠准备清肠前一天要吃清淡一点。
准备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放入两勺盐(约15克)，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀。
另外烧一壶开水用来兑盐水。
二、清肠过程早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
为了加速水的流动，可以配合运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
三、瑜伽的几种姿势第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
灌肠好吗1.1、通过灌入适量的液体,能刺激到肠道,促进其蠕动,帮助排便,清除肠道内粪便,消除肠内积气,减轻便秘和腹胀。
1.2、清洁肠道,某些手术的患者(如腹部或盆腔手术)在术前做灌肠,可以防止在术中受到粪便污染,也可以预防术后出现腹胀和便秘的情况;另一方面,灌肠是作为某些肠道检查前的准备。
1.3、可以稀释肠道内的有害物质,并减轻中毒。
1.4、通过灌入的药物或营养液,经肠粘膜吸收,可以治疗肠道感染和肠道疾病,吸收的营养液也能为身体提供营养。
喝盐水洗肠的正确方法
喝盐水洗肠是一种常见的排毒方法，通过喝盐水来清洁肠道，排除体内毒素和
废物。
正确的方法可以帮助我们更好地进行排毒，保持身体的健康。
下面就让我们来了解一下喝盐水洗肠的正确方法吧。
首先，选择合适的盐和水。
在进行盐水洗肠之前，我们需要准备一些食用盐和
温水。
一般来说，最好选择无碘盐或海盐，因为这些盐不含添加剂，更适合用于洗肠。
而水的温度最好在体温左右，既不会烫伤肠道，也不会太凉影响效果。
其次，掌握正确的喝盐水比例。
在准备盐水时，每升水中加入约20克食用盐，搅拌均匀后即可饮用。
这个比例可以帮助我们达到良好的清洁效果，同时又不会对肠道造成刺激。
然后，正确的喝盐水方法很重要。
在喝盐水时，我们需要慢慢地小口喝，每次
喝一口后停顿片刻，让盐水有足够的时间在胃部停留，再慢慢进入肠道。
这样可以避免因喝得太快而引起不适，也有利于盐水更好地发挥清洁作用。
接着，保持适当的体位。
在喝完盐水后，我们需要保持站立或坐位，用手揉按
肚脐周围，帮助盐水更好地进入肠道。
这样可以增加盐水对肠道的刺激，促进排毒效果。
最后，进行适当的休息和补水。
在进行盐水洗肠后，我们需要适当休息，让肠
道有足够的时间进行排毒。
同时，也需要多喝一些清水，帮助身体排出毒素，保持水分平衡。
总的来说，喝盐水洗肠是一种简单而有效的排毒方法，但在进行时需要注意方
法和步骤，以确保达到良好的清洁效果，同时避免对身体造成不适。
希望大家在进行盐水洗肠时，能够按照正确的方法进行，保持身体的健康。
喝盐水灌肠排毒方法喝淡盐水排毒喝盐水是一种可以起到非常好的清肠减肥效果的喝水方式，这种喝水方式能够让你快速的将体内的废物排出体外。
那么，喝淡盐水怎么排毒呢?下面跟着一起来了解一下吧。
1.准备工作选择一个没有工作安排，比较清闲的周末，这样就可以随心所欲的安排自己的时间，起床之后保持空腹状态，将20克食盐放入3000毫升的水中，配制成盐水，虽然看着好像是一项艰巨的事情，但是尝一下，盐水有点咸，并不是太咸，也不是很难喝。
可以分成几次将这些盐水喝下去，就可以起到非常不错的清肠排毒的效果了。
2.喝盐水清肠排毒的具体做法七点整，开始第一次喝下盐水，计时开始，可以每次喝200毫升，每隔2-3分钟就喝一次，当喝到1000毫升的时候，就会感觉到有点肚子胀，上腹部已经开始感觉到有一些蠕动了。
七点十五分，这个时候可能已经喝到1400毫升了，这个时候可以放慢喝水的速度，胃部已经被盐水充满，你会觉得水有一些咸，也会伴随着轻微的恶心。
七点二十分，这个时候已经喝下1800毫升了，这个时候已经可以感觉到肠胃蠕动加速了，说明清肠排毒已经即将开始了。
七点二十五分，这个时候可能已经喝下2000毫升的盐水了，这个时候可能会产生轻微的便意，这个时候需要停止喝水。
七点三十二分，这个时候肠胃的蠕动速度加快，便意已经变得非常的明显了。
七点三十五分，第一次排便可能已经开始了，排出的便便可能是水样的，较多，从此之后可能2-4分钟就会排便一次，清肠排毒已经正式开始了。
七点四十分，这个时候可能已经排便好几次了，大便转为淡黄色，不会有明显的气味，腹胀已经获得了减轻，肠胃的蠕动速度逐渐的减缓，整个身体感觉到非常的舒服。
七点四十五分，再次排便，这个时候肠胃的蠕动速度变得慢下来，产生了一些明显的饥饿感。
七点四十七分和五十分，继续的排便，肠胃的蠕动速度减缓，清肠排毒基本上完成。
八点二十分，开始像平常一样吃早餐，可以吃一碗馄钝，这个时候可以去户外晨练一下，这个时候最清爽的一天已经开始了。
淡盐水清肠排毒的害处盐水清肠是受大众亲睐的清肠方法。
盐水清肠是指在晨起空腹的状态下喝一定量的盐水，然后配合瑜伽运动达到清肠的效果，但是它也有有害的一面，以下是店铺为你整理的淡盐水清肠排毒的害处，希望大家喜欢。
淡盐水清肠排毒的害处盐是生活中一种最常见的调味品，当然了其除了调味的作用外，还有很多强大的功能，例如可以用来消毒，可以用来平衡身体的电解质平衡等等，而利用淡盐水排毒，更是成为了很多人的选择之一，当然了淡盐水虽好，但是也是有很多讲究的。
首先是放多少盐合适，一般认为淡盐水，就要保证口味淡，不可过咸，喝起来不淡不咸是最好的。
如果食入的盐过多的话，就会引起高血压，因为盐中的钠离子会释放一种会引起肾上腺和脑绢组的兴奋增加，使得动脉收缩，引起血压长高。
再者因为食盐是需要经过人体的肾脏才能通过尿液的方式排出的，所以如果食用过多的盐的话，则会加重得肾脏疾病的风险。
研究还发现食盐中的钠离子很容易和钙质的代谢发生很大的关系，钙和钠都是属于同一种分子调节的，所以当钠离子被随着尿液被排出来的时候，也会带出体内的一部分钙离子，所以会增加骨质疏松的风险的，所以淡盐水，原什么时候喝：一些人认为早上空腹喝一杯淡盐水好，其因是因为空腹喝淡盐水的时候，可起到一个促消化，同时可排出口腔的异味，起到一个降火，改善肠胃功能的作用。
由其是对于那些血压偏低的人来说，早上喝一杯淡盐水更可起到因为低压而引起的头晕。
但是如果是高血压患者的话，喝了淡盐水之后有可能会使得血压增高，更不利于身体的健康。
再者盐水中的主要成份是钠元素，因为正常情况下人体是不需要补充钠的，而如果早上空腹喝的话，还有可能会引起肾炎方面的疾病，所以说早上是否空腹喝淡盐水要根据自己的体质来选择。
其实对于大多数人来说，在大量运动或者出汗很多的情况下适当的补充血淡盐水更有利于身体健康。
怎么喝淡盐水其实也是有讲究的，原则上应该小口小口的喝，切记大口喝，日常可小口多喝几次。
其实淡盐水排毒还可表现在另一方面，就是直接用淡来清洁皮肤，比如对于那些出汗量多的人来说，日常可在洗澡前用盐水清洁自己的皮肤，就可把皮肤表面的污垢洗干净，同时还可软化血管。
盐水排毒，赶走毒素清理肠道！关于《盐水排毒，赶走毒素清理肠道！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
人体内毒素不清除身体之外，会造成脸色不佳、身体浮肿等问题。
因此身体排毒对减肥瘦身者而言重中之重。
而食盐水身体排毒清肠排毒的实际效果是很好的，那麼怎样根据食盐水身体排毒呢？一、在喝盐水清肠的前一天夜里，要充分准备，务必吃的口味淡些。
随后在睡以前把第二天要采用的食盐水准备好。
食盐水：拿一器皿，放进三千ml的可生活用水，随后撒进两勺子食用盐，大概是十五克。
不适合过淡或是过咸，前面一种没实际效果，后面一种会造成身体不舒服。
随后把食盐水稍摇匀后存着预留，就可用睡个舒心觉啦。
二、六点醒来，由于这一时间段是最好的身体排毒时间段，烧一壶沸水，大概六百ml上下。
倒进昨天晚上提前准备的食盐水中，摇匀。
随后倒出二百ml，喝下。
喝盐水的情况下要大口大口的喝，不必慢吞吞的口子品味。
由于那样才能够迅速的通向肠胃，刺激性肠胃的肠蠕动。
另外这个时候也不必闲下来，做一些简易的小健身运动，比如做练习瑜伽或是果断往返走或是按摩腹部，推动身体新陈代谢。
三、健身运动完后，升阶这开展第二次清肠排毒，一样是二百ml上下的食盐水。
接上来如刚刚一样，每隔十五分钟上下就喝一杯食盐水，了解把他们所有喝了，这一全过程很可能出現想大便的觉得，这是由于食盐水在协助清除着肠胃中的废弃物，植物油脂也不经意间清除去。
在喝盐水时，假如觉得到不适感或是没法咽下，或是乃至有呕吐的觉得，就需要适度开展歇息，不必强来。
一般在进行清肠排毒后都是有明显的饥饿的感觉，可以吃一些口味淡的东西，可是不必吃高热量食物的食材。
断食、洗肠、喝盐水小心排毒不成反受害
这些排毒法从医学上来说并不靠谱，改善生活方式更可靠，管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理
医学指导/广东省人民医院消化内科副主任医师布小玲
“排毒养颜”说法起码火了十年，各式各法层出不穷。
近年来网络流传最广的断食法、洗肠清便法、晨起喝盐水法，尤其受年轻女性欢迎并亲试。
“断食排毒”号称“清理肠胃”，并衍生出果汁断食、水果断食、菜汁断食、清汤断食等新花样；“洗肠排毒”宣称清洗直肠、排宿便，“安全排毒，轻体又养颜”，不仅美容院兴起“肠疗”，还火了某宝上的“洗肠机”、“家用灌肠机”生意；盐水排毒，沿用的是淡盐水漱口的民间土方，却是将“漱”改为“喝”。
在消化内科专家看来，上述“排毒法”往往让跟风亲试者看到“成果”，从医学上却不靠谱，盲目“断食排毒”容易造成身体伤害。
传言鉴定系列之6
断食排毒
轻则营养失衡重则突发急病
传言：
断食有“饥饿疗法”“辟谷”撑腰
“断食排毒”法的宣扬者，找到古代“辟谷”修炼、现代医学对部分患者实施“饥饿疗法”禁食两大“法宝”，主张定时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，大量喝白开水，并以混合果汁、苹果等水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐饮食。
不断有亲试者表示，断食期间排出了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与便秘改善，精神爽利。
在朋友圈，“晒”多少天抵住诱惑没吃、腰围减了几寸，甚至是喝空了多少个果蔬汁瓶等都成为风潮。
国内外明星如麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗、杨颖等，被奉为“断食排毒”的领头人。
专家：
断食存潜在风险，危害健康
“断食排毒”者没看到的是，已经有人因亲试该疗法而丧命。
2016年6月9日凌晨，贵阳一癌症女子前往上海某公司进行断食治疗，四天里只喝一点果蔬汁，从上海飞往贵阳的途中晕倒在飞机上，尽管被急救人员火速送到医院抢救，还是遗憾地离世了。
国外也有报道，有亲试“断食排毒”者，因每日摄入总热量低于五百卡路里而死亡。
广东省人民医院消化内科副主任医师布小玲指出，“辟谷”可称道家修炼术，重在净化心灵，并非普通人的断食、减肥、排毒概念；医学“饥饿疗法”真的有，不过是对积滞、腹
泻或胃肠道有炎症的患者，采取清淡饮食，禁食也不过一两顿饭。
远远不是“断食排毒”动辄几天甚至一周。
只有患了肠梗阻、急性胰腺炎、消化道大出血、严重炎症性肠病等患者才要求一定时间的禁食，而且需通过静脉补充营养，并会在条件许可时尽快恢复饮食。
医学上不主张“断食排毒”。
人体需要通过定时定量补充蛋白质、脂肪、糖类、微量元素、矿物质等各种营养，每天至少1000卡路里能量才能维持人体基本生理活动。
“断食”可以在短期内使体重下降，但这是以消耗体内储存为代价的，有损健康，可能会导致低血糖、电解质紊乱，低钠症、低钾症出现，可出现呕吐、晕眩、乏力等症状。
长时间的“断食”可导致营养不良、低蛋白血症、贫血、免疫力下降等后果。
“正常人断食超过三天，身体机能就会出现风险。
”布小玲强调，尤其三类人不可轻易尝试“断食”：一类是糖尿病患者，密集饮果汁代餐，容易造成血糖升高，部分糖尿病患者也容易发生低血糖，营养摄入不足对常人都易造成低血糖，本身有低血糖问题就更危险；第二类是痛风患者，断食易导致痛风急性发作；第三类是孕妇、恶性肿瘤患者、青少年、老人、肾肝心功能不佳者，断食容易导致免疫力下降、内分泌失调、低钠症、低钾症等风险，严重的甚至可危及性命。
洗肠排毒
小心肠穿孔和肠道菌群失调
传言：
洗肠可“清宿便”一身轻松
“洗肠排毒”法宣称，用适量合适液体灌流、清洗整个直肠，可以安全有效地清除宿便，排除毒素，提升免疫能力，促进新陈代谢，通俗而言就是“排毒、养颜、轻体”。
在一些美容院、水疗馆，专设“肠疗”灌洗项目，“让你的肠子洗个澡”；而在某宝上，只要输入“洗肠”或“灌肠”，数以万计的“洗肠机”、“家用灌肠机”等商品待售，而且好评多多。
上述种种，都有意无意引用医院也有灌肠这一技术项目。
专家：
频繁清肠将致肠道菌群失调
洗肠确实是正在用的一种医学手段，专家指出，洗肠可作为治疗肠梗阻、肠道手术前，结肠镜等检查前的肠道清洁准备手段。
对于便秘患者，除非是导致肠梗阻，或很顽固便秘，才需要行清洁灌肠。
其实，“宿便”是个伪名词，医学上不存在这样的说法。
并非人人天天排便，只要每周排便3次及以上，只要他排便不费力，无自觉不适，就算正常。
通过合理饮食和喝水，绝大多数人都可很好地自行排便，无需采用灌肠洗肠手段。
通过液体灌肠，液体通常只能到左边大肠，并不能灌洗全结肠，不能达到所谓“清宿便”的目的。
洗肠排不了毒，却风险很高，尤其是对贫血、疝气、腹
部或肛肠手术后、心肺肾功能不全、肠道有炎症或出血等人群。
洗肠是医学操作，专业人士才知要灌多少，随时观察患者反应，万一不慎，容易导致肠穿孔。
正常人的肠道菌群是有益菌和有害菌的平衡，经常洗肠必然会破坏肠道菌群平衡，导致电解质紊乱。
频繁洗肠还可导致肛门括约肌松弛，便意不敏感。
女性洗肠还会面临灌洗出的大便易污染尿道和阴道，造成感染风险。
专家提醒，还有人用减肥茶、肠清茶等办法，替代洗肠疗法，不断泻便，减水减重，这是非常危险的。
此类“给肠子洗澡”药，多含番泻叶、芦荟、大黄、决明子，或长期服用蒽醌甙类泻药，可造成结肠黏膜色素沉着，也就是肠子变黑，医学上称“结肠黑变病”，容易发生肠息肉。
而且，长期使用泻药，会让肠道形成药物依赖，腹胀、肠功能紊乱、便秘甚至会严重。
盐水排毒
淡盐水可漱口喝还是白开水好
传言：晨起喝淡盐水可排毒
从2016年至今，许多养生达人都在尝试一种新的排毒养颜法——每天早上起床后空腹一口气喝下500毫升淡盐水。
早起喝淡盐水这一养生方法，在网上被疯传。
此法最受年轻人欢迎，他们读书或工作压力大，经常熬
夜，饮食又偏爱油炸、肥腻甘厚的重口味，因此容易“上火”，嘴里长疱，喉咙干痛，声音沙哑。
采用每天早上喝500毫升淡盐水后，感觉可帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿，还可以帮助清理肠胃，排除毒素。
专家：白开水足矣
布小玲认为，以一杯水开始新的一天是对的。
喝水可以唤醒消化道，湿润肠胃，补充水分，促进排小便，更易带走代谢废物。
尤其是大便不畅者，晨起喝500毫升水，促进胃肠蠕动，可帮助排便。
此外，经过一夜的水分消耗，血液比较黏稠，大量水分补充，可以起到稀释血液的作用。
不过，晨起一杯水，应当是白开水而非盐水。
因为正常情况下，人体每日生理活动仅需要4~6克盐，我国食物、日常饮料中完全达到这个量，甚至超量。
只有在剧烈运动或体力劳动后大量出汗、腹泻呕吐导致脱水等情况，才需要补充淡盐水，盐水里的氮、钾、钠，帮助血管内外盐分平衡、电解质平衡。
专家分析，民间往往用淡盐水漱口，来缓解咽喉肿痛，但将“漱”改为“喝”不妥。
猛饮淡盐水，过量摄入盐分有风险，加重肾脏负担，可导致高血压患者血压飙升，甚至诱发心绞痛、中风。
因此对于高血压、肾功能不全、心功能不全患者不宜饮用淡盐水。
专家支招
这样减肥排毒才靠谱
在专家看来，靠断食、洗肠、灌盐水等排毒，是源于对人体自然生理过程的不了解。
排毒素不是消化系统“一家”的事，肠、肝、肾、肺，甚至皮肤都在参与，分别以大便、小便、排汗、呼出二氧化碳等进行着，而且是全天候工作。
人体休息时，器官也在调适，现代人爱熬夜休息不够、压力过大，脏器得不到休养生息，因此出现压力性肥胖，甚至浮肿。
喜欢宅、少体力劳动，又不爱运动，大便、排汗不畅，这些才是毒素积攒因素。
因此，专家还是建议有需要减肥、排毒的人士，改善生活方式更为靠谱。
管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理。
比如，根据营养师专业建议，合理饮食，保证营养足够又不过剩，这对患有脂肪肝或高尿素、高血糖的患者尤为重要；每周起码三次以上的有氧运动，每次不少于半小时，可帮助出汗排毒素；充足的睡眠，让机体好好休息，运作正常的各系统不会为难你。
