人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案

人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案教材内容教材：田径——耐久跑内容：六分钟图形跑教学目标1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控自我锻炼的强度2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。

3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。

重点难点重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。

难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。

顺序任务及目标学练过程负荷组织形式课堂常规任务：1．集合整队2．师生问好3. 检查服装4．教师宣布本课的任务，并安排好见习生。

目标：学生在整队过程中保持“静、快、齐”，提高主体意识，培养学生集体荣誉感。

教师活动：1．教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。

2．通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全，安排好见习生。

学生活动：1．学生应保持注意力集中，认真了解本课教学内容及任务要求。

2．学生自行检查服装，为上课做好准备。

四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲导入与准备导入：以提问的形式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。

准备活动：1．热身跑：“8字形跑”和“螺旋形跑”2．行进间徒手操（1）振臂运动（2）体转运动（3）扩胸运动（4）腹背运动（5）踝腕关节绕环（6）压腿教师活动：1．用富有激情的语言提出问题“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。

2．简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。

从而激发学生的学练兴趣，克服畏难心理。

学生活动：1．集中注意力，认真思考老师提出的问题2．学生对耐久跑从心理上要有正确的认识，并能积极的投入到学练中去。

教师活动：1．讲解做准备活动的意义和要达到的标准2．教师亲自带领学生做“8字形跑”和“螺旋形跑”练习，跑动过程中不断提示要点，指挥队形。

3．教师亲自带领学生做行进间关节操，语言提示每一节操的动作要领、方法。

学生活动：四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲8字形跑螺旋形跑徒手操：×××××○○○○○▲游戏队形目标：提高学生兴奋度，机体逐渐进入工作状态，避免外伤的出现，为耐久跑做好准备。

3. 游戏比赛：开火车目标：1.利用游戏调动学生的兴奋度，提高学生的参与兴趣，为后面的学练做好准备。

2.培养学生的团结协作能力，提高集体荣誉感。

1．热身跑过程中保持好前后距离，认真完成老师安排的内容2．徒手操动作到位保持身体的协调用力。

3．一拍一动，动作整齐规范，按老师的指示完成练习4．牵拉到位，防止外伤。

教师活动：1.讲解游戏规则：将男女生平均分为4组，同一组队员成一路纵队站好，左手扶在前一名同学的在肩上，右手握住前一名同学的右脚脚踝，利用左脚向前跳跃15米，跳跃过程中不得断开，每两组为一队进行接力比赛，输的一队视情况做一些简单的加罚处理。

2.监督比赛，鼓励学生勇于参与，坚持完成比赛学生活动：1.认真了解游戏规则，积极参与2.团结协作，互相帮助，共同完成比赛。

指导与学练一．讲解测量心率的方法目标：让学生掌握测量心率的方法教师活动：1. 向学生讲解测量心率的方法，如：摸手腕或者颈部动脉等方法2. 讲解耐久动作要领及呼吸方法扇形×××○○○××▲○○二．简单讲解耐久跑动作要领，吸吸方法，向学生提出疑问“你能坚持跑五分钟吗？”目标：使学生了解耐久跑技术要领，激发学生的斗志，勇于挑战自己三．五分钟图形跑1．矩形2．蛇形3．三角形总长500米到600米。

目标：通过图形跑激发学生兴趣，体会耐久跑动作要领，呼吸方法。

四、测量即时心率，并引出适宜运动脉率。

（130—要求：两臂自然、协调的前后摆动,脚落地的方法可采用全脚掌着地，呼吸可采用“两步一呼，两步一吸”，或“三步一呼，三步一吸”，注意加大呼吸深度。

3. 在场地内摆放好标志桶，向学生提出疑问“你能坚持跑五分钟吗？”4. 以接进达标时间（5分钟），作为图形跑的时间，带领学生按教师安排图形进行慢跑，先是矩形，然后蛇形和三角形。

5. 语言提示动作要领、呼吸方法，控制队形。

6. 适时鼓励，并注意调节强度，对不适的学生可安排相对强度较小的内容。

学生活动：1．体会耐久跑动作要领，并尝试进行以呼气为主的呼吸方式。

2．在老师的带领下，在慢跑中进一步规范自己的跑步动作，并找到适合自己的呼吸的节奏。

3．对于体能不好的同学，尽量克服身体不适应感，努力完成老师安排的任务量。

要求：跑动过程中努力保持稳定的节奏，杜绝说话，打闹现象。

教师活动：矩形跑蛇形跑三角形跑散点测量心率×××○×▲○×○○○分组练习，队形自主160次/分）目标：使学生明确在适宜运动脉率对应的运动强度下练习是提高有氧耐力的最佳方式五、交流运动感受，总结耐久跑途中跑的技术要领，吸吸方法。

六、分组讨论“怎样跑才能坚持跑更久？”，然后完成6分钟图形跑1．按上组练习的即时心率区间分组2．小组自行设计摆放标志桶，进行练习。

目标：用自己总结的知识指导自己的实践，培养学生主动参与意识，合作学练意识。

1．集中学生测量即时心率2．针对学生的即时心率进行讲解，消除学生恐惧心理，懂得如何利用脉博测量，及利用适宜的运动脉率来进行耐力跑。

3．指导学生按照心率区间分组，提出分组标准，引导学生主动投入到练习中去。

4．适时利用语言提示，鼓励学生坚持到底学生活动：1．学生散点站，积极配合测量即时心率2．原地进行呼吸练习，培养学生在跑的过程中呼吸节奏。

3．按心率区间分组，130次/分以下的为一组，130-160次/分的为一组，160次/分以上的为一组，分别进行不同强度的练习。

4．相互交流，确定本组跑步队形，并确立适宜的跑速。

5．每组自行设计摆放标志桶，设定练习图形及路线。

要求：1．对不能坚持的学生要求离开同伴跑的路线快走，当适应时再继续跑步。

2．练习过程中，要注意自我保护，避免受伤。

游戏队形七、交流练习感受目标：通过第二次交流，使学生对耐久跑的技术动作有了进一步的认识，提高自信心，排除不良心理。

八、游戏：喊数抱团目标：通过游戏使学生的身心得到愉悦和放松，充分体验运动的乐趣3．练习时要积极，同学间相互帮助，相互鼓励。

教师活动：1．引导学生进行自我总结，自评，互评，说出练习感受。

学生活动：1.学生充分客观的评价自己的表现与心得，并能对他人的表现进行客观评价教师活动：1.讲解游戏规则：为保证学生能全面参与，将学生分为男女两组，每一组成员围成圆按逆时针方向走动，当听到老师下达的口令时，迅速按照给出的数字进行组合，可在5秒内完成，未完成的同学加罚5个蹲起2.力争让每一名学生都能参与到游戏中去，体会到成功的喜悦学生活动：1.认真理解游戏规则，主动参与要求：保持头脑清醒，动作要迅速放松与小结一、放松运动，配合音乐二、引导学生回顾本节课的内容，教师活动：1．带领学生一起进入放松操，着重放松上肢和下肢。

2．在音乐的伴奏下提示学生回顾本课内容及学生的优秀表现。

3．对学生的表现进行简单点评四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲。