科学用嗓 美化声音

科学用嗓美化声音（练习部分）（一）口腔肌肉操练：俗话说：“磨刀不误砍柴功”，如同舞蹈演员要长期艰苦的练习压腿，下腰，跳跃一样。

舞蹈老师汪洁曾告诉我，在舞蹈界有这样一句话：“你一天不练功，自己知道；一个星期不练功，同行知道；一个月不练功，观众知道。

”可见，练习基本功对一个专业的重要性。

那么，我们是不是也应该针对有关发声的肌肉进行持久的锻炼呢？主要是操练我们口腔咬字器官的，包括下颌，软腭，唇，舌都是我们重点锻炼的部位。

我们把口腔咬字器官肌肉练得发达、灵活，这样我们咬字清晰了，说话音量就不用很大，嗓子的负担就减轻了。

实践也证明了：早上起床后，你用几分钟活动口腔，将这几个部位的肌肉尽量伸张，收缩、喷弹，可以使你一天的咬字器官都达到较积极的状态。

下面介绍几项有关的训练方法供大家选练。

1、抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴。

（不要小看这些不出声的练习，“工欲善其事，必先利其器”。

我们就是一点点在打造我们发声的武器）抬头张嘴：要领：首先在意念上把我们的嘴分成上嘴、下嘴两半，然后放松，用手固定着下巴，靠抬头的力量把上嘴打开，同时吸气，保持片刻后用低头的力量带动上口腔往下合拢。

目的：拉伸牙关，放松下巴，养成讲话时下巴不用力，让上口帮助说话的习惯。

注意：下巴千万不能跟着上嘴的动作一起扬起，每次张嘴都要张到极限，下巴一定是放松的，不要把下巴练硬了。

还要注意舌头的放松，不要张嘴的动作舌头也跟着蜷缩起来，要懒洋洋的平躺在下口腔。

（建议每天练习十到二十分钟，可分多次来练，练到能大幅度打开又能完全放松，每天可以只练五分钟，再加上以下的练习。

）哈欠张嘴：更向里面锻炼了。

要领：自然打一个哈欠，在你自然打哈欠，当你软腭上举达到最佳状态的时候，你保持住，悬挂起来，这时候你的气息是保持的，不吸也不呼，但你要想着吸气的那种感觉，我们吸气时呼吸的通道，也就是共鸣通道是打开的，呼气时关闭，只要你保持那种吸气的状态，就能保证腔体的通畅，开放。

目的：练你软腭的上举，共鸣腔的打开。

练你肌肉的惯性：让打哈欠前半部深吸气的动作，让后口腔给抓起来，让鼻咽腔疏通扩张，形成这种惯性力量之后，我们一开口，肌肉就比较自觉，让你的共鸣腔比较通畅，大大减少嗓子的负担，声音也会越来越好听。

注意：练习时，你会体会到鼻咽腔凉的，证明你的鼻咽腔打开了，通畅了，这样你的共鸣上通头腔，下通口腔、胸腔，声音就有立体感了。

惊吓张嘴。

（加强口咽肌肉的活动能力）要领：体会受惊吓时的状态，瞬间倒抽一口气，口鼻张开，软腭上小舌提起，张开后立即放松。

目的：让咽部有一个很好的锻炼，强口咽肌肉的活动能力。

注意：不要僵硬，张开后马上放下来。

幅度可以慢慢加大。

这个练习每天几次就可以，多做更好。

2、唇肌的操练（咧、撇、转）唇肌练习我们要记住一个要点：练习时我们一定要养成唇齿紧紧相贴的好习惯，嘴唇稍稍有点向里面抓一下牙齿的感觉，贴紧牙齿，为什么要这样做呢？我们养成这样习惯去练，练多了，在你开口说话的时候，你也会很自觉的嘴唇贴紧牙齿来说话，不妨试一试看，我们说话的时候如果唇齿松松散散的，声音不好听，字音含糊不清，只要我们稍稍有点意识嘴唇贴紧牙齿来说话，你用力的面积就减少了，集中了，字音会很清晰，不用很大音量。

在课堂上用声我们老师一定不要用大嗓门讲课，一方面嗓子疲劳，一方面你的形象破坏了，声音形象破坏了，让学生觉得，你这个老师好像很没修养，很不文雅。

要是你是稍稍嘴唇收紧，在点上去咬字，你出来的声音会很集中，你轻轻的说话人家也听得倒。

嘴唇的咧、撇、转。

要领：咧：脸部放松，先把嘴唇搓到中间，再向两边一字形咧开，唇齿相贴，力量分布在一条线上，要磨着牙齿来练。

撇：把嘴唇抓到中间，拉长拉细后，抓着牙齿往左边撇，往右边撇，熟练后再往上撇和往下撇，练习时注意要收紧嘴唇。

转：先把嘴唇收到中间，拉紧，然后向左转圈，再向右转圈。

目的：加强唇肌的灵活度，养成讲话时唇齿相贴，在点上咬字的好习惯，你用力的面积减少了，集中了，出来的字音也会很集中，很清晰，不用很大音量。

3、舌肌的操练：（舌头舔、顶、伸）要领：舔：舌尖顶着上牙龈往里面勾，舔硬腭，往里舔软腭，再努力往小舌头舔。

然后往下舔，舔下牙龈，往舌系带舔下去。

顶：用舌尖顶内颊，向左顶，向右顶。

目的：锻炼出舌肌的力量，讲话时就可以轻松、灵活的用力。

舌头的放松（伸）要领：用抬头张嘴的方法把嘴张开，再通过舌根的力量把舌头放松的伸出来，再放松的收回去。

目的：练舌头的放松。

对消除嗓子的疲劳，修复嗓子的损伤，或用声之前开嗓子，有很多好处。

注意：你伸出来，舌头是圆的，正明是松的，要是尖的，舌头就紧，收回去也是松的，不要往里面缩，更不要翘起来。

（每天都要练）4、喷发唇阻音be，弹发舌阻音te要领：唇舌帮助咬字后马上放松，不要追求音量，要追求轻巧的感觉和点到为止的发声动作，每发完一个音后都要马上放松。

目的：培养出弹性用力弹性放松的能力和习惯，说话歌唱就容易达到既流动连贯又颗饱的效果。

注意：力量集中在两唇或舌尖内侧尽可能小的一点上来用力，很轻巧的，轻轻弹一下，注意横隔膜这里也要轻轻弹动。

“舔、顶”是专门练舌头的力量的，“伸”是练舌头的放松。

我们在说话过程中，舌头即用力也放松，什么时候用力，就是每一个字的字头，也就是咬辅音的时候，这个阶段，舌头瞬间收紧，轻巧有弹性的有力收紧，爆破完成，也就是字头咬完，过渡到韵母，这时就要放松。

练多了就会发现你的舌头很自觉，该用力时用力，该放松会自觉放松，这样你声音的质量就能提高了。

6、气泡音训练：气泡音是在声带放松状态下的合理运动，是对声带的“按摩”。

要领：放松颈部肌肉，把口、咽腔自然打开，以不感费力为度；深吸一口气，然后缓缓地从喉咙深处发出力所能及的最低音，再继续以低音轻轻发元音“a”，声音就会变得像吹气泡似的。

此时，能感觉到嗓子底下犹如沸腾的开水冒出气泡，这就是气泡音。

（气泡音可每天练习3次，每次5到10分钟。

）（二）、用气发声、调解共鸣的练习。

你问任何一个声乐老师，什么是科学发声，他都会告诉你，用气发声。

但是我们不要误解“用气发声”就是用很大量的气息，很猛烈的去冲击声带，这样声音效果不好，同时声带很容易受伤，咳嗽就是这种用力方式，它是把声带闭得紧紧的然后憋足了气去冲击声带，所以咳嗽多了很容易嗓子嘶哑，“用气发声所强调的是尽可能少的气息发出最佳的音色”，这句话是意大利的歌唱家总结的。

怎样我们才能体会到这种用气方式呢，回想一下“哈哈笑，就是刚够震动声带发出“哈”就行了。

但是控制气息，让气息流动得比较缓慢、均匀，这个气息的控制不要在喉头这来完成，要在横隔膜也就是腹肌腰肌这个地方来完成气息的控制，让它细小一点，缓慢一些，均匀一些，这个我们可以通过一些练习养成横隔膜的自觉性，养成它的用力的习惯。

练多了，你一开口自然会得到控制。

气息的练习尤为重要，古人用非常凝练的语言总结了：“气乃音之帅也”“气为声之本，犹如树之根”，其他练习只是一兵一卒，气息一旦解决，你就从根本上解决，嗓音的毛病，消除疲劳，完成音质的改善。

1、深吸气慢呼气发s音。

要领：口鼻同时张开，想象闻东西的感觉，深深地吸一口气，注意，这口气一定吸的饱满、吸得深。

这时你感觉到，腰腹周围膨胀起来，吸够了发s音，尽量均匀，保持时间长，持时间越长，横隔膜就越自觉，越有能力控制气息出的少，维持时间长一点。

目的：长期这样坚持，横隔膜控制能力越来越加强，你用这样口气拿来歌唱也好，拿来说话也好，都会疏通共鸣通道，减轻嗓子的负担。

注意：尽可能十五秒以上，男的还应该更长时间。

你保持的时间越长，横隔膜控制能力就越加强。

2、叹气发声法上条练习的基础上，我们再深入一层。

我们出点震撼的声音。

要领：深吸气，运用高位置（在眉心处）发e音，发音位置象叹气似的随着呼气慢慢下来，这个下滑的过程尽量保持时间长。

根据个人的条件发出你音域的最高音，在下滑到最低音。

目的：这个练习不但可以练气息，还可以练习高位置的发声。

刚才说过的，高位置的共鸣音具有纯净、明亮、穿透力强的特性。

注意：要把声音抛出去，不要困在口腔里。

3、哼鸣训练我们这个练习是专门练说话声音的，说话常常用不到很高的音，老师们可以用平时自己说话的音调来练。

哼习惯了，你说话无论发什么音，你就感觉在哼鸣的那一个点上来说，这样话音会比较集中，传得远。

那么你在课堂上，或者大范围讲话，就不用扯着脖子喊，喊坏了嗓子，喊得人家心烦意乱。

我们用这种有共鸣点的声音说话，我们多轻松啊！要领：轻拢嘴唇，上提软腭（类似打哈欠的动作）吸气，发出“m”音。

声音贴着后咽壁往上走通过鼻腔从眉心处出来。

目的：练出高位置的共鸣音，再加上下面气息的支持，声音就可以上下统一，有立体感。

注意：下面气息的支持我们不能丢了，既要有良好气息的支持又有上面高位置的声音共鸣。

这样的声音就有立体感了，就能上下统一。

（闭口哼鸣可以了，我们再尝试一下半开口哼鸣，要求是一样的。

还有你全开口哼鸣。

你要练到这三个状态下的哼鸣，出来的声音是一样的，就可以了。

然后再加大难度，作高低的变化，有点像拉警报的感觉。

我们平时在家做家务、休闲时，也可以用哼鸣来哼你喜欢的歌曲，这样你即得到了放松休息，又练声了。

）4、哼、哈跳音练习要领：借助哼鸣的感觉，来咬字（heng哼、\ ha 哈\li 力\lei 类），灵活轻巧一点，感觉在肚子这咬字，在眉心处出声，注意横隔膜的弹动。

目的：让我们的声音集中、有共鸣点、有穿透力。

注意：不要哼在喉咙，喉咙不要卡它，很自然的，就像平时说话那样自然。

而且声音是立起来的，有共鸣点的。

最后我们在这个基础上来咬字：“同学\祖国\我深深的爱着你，这片多情的土地（略）”你无论发什么音都要在哼鸣的那一个点上来说，练多了，声音就会集中，有穿透力。

要注意的是我们说话咬字时不但要借助这个哼鸣的感觉，还不要忽略我前面所讲到的：三积极，三放松，唇齿相贴，下面力量的支持，等等。

这些都是我们发出高质量声音的基础。

5、音量、音色的控制和运用的问题同一个人的音色，在一定范围内可以有宽窄、明暗、钢柔、虚实的变化，音量也随语言表达内容的不同有高低之分。

音量、音色的变化是通过气息位置的深浅、气息量的大小、口腔开度的不同、唇舌力度的强弱、咬字位置的前后等多方面的控制变化得来的，而且是受到具体情感影响的。

比如说我们做音色刚柔的变化：气息足一些，口腔开度大一些，唇舌力度强一些，声音就有刚的色彩；相反气息少一些，气流速度和缓一些，口腔开度小一些，唇舌力度弱一些，声音就相对轻柔一些。

用一个词组练习：“祖国伟大”从小声到大声，开始像对身边的人耳语，然后声音逐渐放大，让距离自己远一点的人能听到－－让坐在远处的人能听到－－让在门外的人能听到，在控制声音强弱的过程中，一定要细心体会：气息位置的深浅、气息量的大小、口腔开度的不同和唇舌力度的变化。

（切记：音量大的时候，一定不要扯着嗓子喊，在嗓子这给力，要用横隔肌，腰肌的力量调节气息的轻重缓急，表现声音的强弱。