形神拳课件

形神拳要领
1.并步报拳礼。

2.出左腿摆右臂，跟右脚冲左拳;出右腿摆左臂，跟左脚冲右拳。

3.出左脚双手下插掌，双掌上摆，耳后前推掌;收左脚，翻掌抱拳。

4.提右膝，右臂上冲拳，左臂握拳放体侧，落右脚右拳砸左掌(屈膝)，出左掌，踢左腿冲右拳，左腿落地成马步，冲拳两次;提左膝，左臂上冲拳，右臂握拳放体侧，落左脚左拳砸右掌(屈膝)，出右掌，踢右腿冲左拳，右腿落地成马步，冲拳两次。

5.转身右弓步成侧插掌，撤右腿转身双摆掌，右弓步，左手前推掌，右手体后变勾，踢左腿冲右掌，左腿落地成弓步冲左拳，抡臂砸拳跟右脚屈膝，上右腿(成弓步)冲右拳，转身出左拳，拍手、拍脚、顶肘。

6.撤右腿成歇步，右手上推掌，左手体侧变勾，起立出左腿变仆步，上右腿成虚步，右手前推掌，左手变勾。

7.震右脚，左手上推掌，右手握拳，转身冲右拳架左拳(大幅度)成左弓步，收双拳踢右腿，还原成冲右拳架左拳;提膝双挑掌(大幅度)，左腿落地成弓步冲右拳，提膝穿掌，左弓步插掌，转身仆步抡拍，弓步架栽拳，上左脚，收势。

青年形神拳（第二套）——适合中学生之健身、形体、塑神、防身形神拳，是新编高中民族武术教材。

是长拳类的基础套路。

其特点是动作规范，舒展大方，刚劲有力，内容丰富，具有一定的运动量。

对于全面发展学生的身体素质，特别是增强腿部的静力性力量，提高身体的协调能力和上下肢的伸展幅度，有着独特的锻炼效用。

同时长拳对于身体姿势的要求和手眼配合的技法，可以使学生形成良好的身体姿势并体现出武术的“精、气、神”，培养良好的精神面貌。

预备势：直立抱拳1、两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴，靠大腿外侧；目视前方（图1）。

2、两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图2）。

图1、图2攻防含义：对方由后双手抱我腰部，我以双肘向后顶击其两肋。

一、并步抱拳礼1、右脚向右后撤一步，同时上体右转90°，两手从胸前向上绕至两侧，目视左手（图3）。

2、两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图4）。

图3、图4攻防含义：当对方由前双手抓住我方的双肩或以双峰贯耳用两拳向我方的太阳穴袭来时，我方双手从胸前经过对方两臂内向上并内旋抓住对方双臂，让后发力拉回自己；同时我方右脚向后撤一步，左脚上抬，以膝盖顶对方小腹或裆部。

二、左右侧冲拳1、两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图5）。

2、右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图6）。

图5、图6攻防含义：向左、右冲拳是进攻性的平刺拳，攻击对方面部。

三、开步前推双掌，翻掌抱拳1、左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图7）。

2、两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图8）。

3、从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前。

目视两手（图9）。

4、两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10）。

5、上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左侧（图11）。

形神拳-人教版高中全一册教案第一节课：形神拳概述教学目标1.了解形神拳的发展历史和基本理论；2.能够正确理解并描述形神拳的特点和实践方法；3.能够初步掌握形神拳的基本动作和要领。

教学重点1.形神拳的特点与实践方法；2.形神拳的基本动作与要领。

教学难点1.形神拳的特点与实践方法的理解；2.形神拳的基本动作与要领的掌握。

教学内容1. 形神拳的概述•形神拳的发展历史；•形神拳的基本理论。

2. 形神拳的特点与实践方法•形神合一的基本思想；•气贯百骸的实践方法；•纵横互动的技术要领。

3. 形神拳的基本动作与要领•起势；•左右分脚；•左右开弓；•前扣击；•左右搂膝跨步；•进步扇眼；•托球转身；•单合门。

教学方法1.演示法：由教师示范和讲解形神拳的基本动作和要领；2.练习法：学生根据教师要求，通过自我练习和互相配合，不断习得形神拳的基本动作和要领；3.听说结合法：教师鼓励学生在练习过程中进行讨论和交流，以促进学生的交流和学习。

教学评价1.理论测试：对学生对形神拳的理解和掌握情况进行测试；2.实践测试：对学生对形神拳基本动作和技术要领的掌握情况进行测试。

第二节课：形神拳的训练方法教学目标1.理解形神拳的训练方法和训练原则；2.掌握形神拳的基本训练动作和训练要点；3.培养学生良好的训练习惯和实践能力。

教学重点1.形神拳的训练方法和训练原则；2.形神拳的基本训练动作和训练要点。

教学难点1.形神拳的训练方法和训练原则的理解；2.形神拳的基本训练动作和训练要点的掌握。

教学内容1. 形神拳的训练方法和训练原则•全身协调：强调身体各部分之间的协调运动；•气贯百骸：强调呼吸和身体的统一运动；•左右同步：强调身体左右两侧动作的同步性；•眼手足一致：强调眼手足动作的一致性；•念头贯串：强调修心养性，达到健身养生的目的。

2. 形神拳的基本训练动作和训练要点•起势训练：强调姿势、动作和呼吸的协调性；•身体基本动作训练：强调身体各部分的协调性和灵活性；•基本技术动作训练：强调技术动作的要领和技巧；•整体拳法训练：强调拳术技法和动作的完整性和流畅性。

学生自学导学（教科书）第六式：抡臂砸拳，弓步冲拳动作要求：（1）左拳变掌向右前下方伸出，上体右转180度成右弓步，目视左掌（图10-27）。

（2）上动不停，向左后转体180度，同时左臂向上、向左、向下绕环至髋高时屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右臂向后、向上抡起下砸，以右拳背砸击左掌心，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下落震脚成并步半蹲，上体稍前倾，目视前下方（图10-28）。

（3）左脚向前上一步成左弓步，同时冲左拳，目视左拳（图10-29）。

（4）上体向右转体180度，成右弓步，同时冲右拳，目视右拳（图10-30）。

要点：托臂、绕环转体要协调，砸拳与震脚要同时。

左右冲拳要快速有力，眼随手走。

第七式、震脚左弓步双推掌，抡臂拍脚，弓步顶肘动作要求：（1）身体向右转体90度，同时右脚提起在原地下跺震脚，左脚收至右脚内侧屈膝提起，同时，两拳变掌体前交叉，经头上画弧分开收至腰侧；左脚向前上一步成左弓步，双手从腰间向前推掌，目视前方（图10-31）。

（2）左手经右腋处向下、向前画弧于头前上方，同时右手向上、向后经下往上以右手背击拍左手心，眼随视右掌（图10-32）。

（3）上动不停，右脚向上踢起，脚面绷平，用右手击拍右脚面；目视前方（图10-33）。

（4）前势不停，右腿向右落成右弓步，右臂顺势屈肘，握拳于胸前，同时左臂屈肘，左掌心附右拳面上；随即以右肘尖为力点向右顶出；目视右前方（图10-34）。

要点：转身、跺脚、两臂交叉上举、绕至腰间，动作协调一致，落步与双推掌要同时完成。

抡臂要走立圆，击拍脚要响亮，快速有力，干净利落。

顶肘时上体、腰、肩动作刚劲有力。

学生自学导学（教师提示）第二段结束动作：左弓步冲左拳。

第六式：抡臂砸拳，弓步冲拳抡臂砸拳1、身体稍向右转，重心右移成右弓步，同时左手右拳变掌直臂向下，向上绕环一周至腹前，掌心向上；连动不停提右膝，身体左转90度，右手拳由腰际向上冲拳，拳心向内。

目视左手路线。

2、右脚在左脚侧震脚，同时右拳击左掌。

（一）形神拳动作方法预备势：直立抱拳两脚并拢直立，两手五指并拢，直臂下垂贴靠大腿外侧；目视前方（图10-1）。

两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图10-2）。

1.并步抱拳礼动作要求：（1）右脚向右后撤一步，同时上体右转90度，两臂从胸前向上绕至两侧，目视左手（图10-3）。

（2）两手经腰间左掌右拳向前推出，抱于胸前，同时左脚收至右脚内侧成丁步，目视两手（图10-4）。

要点：撤步转身与两臂前后分开动作要一致，收腿、抱拳于腰间动作要协调，抱拳礼动作刚柔相济。

2.左、右侧步冲拳动作要求：（1）两手变拳收到腰间，左脚向左侧上一步，右脚随即并于左脚；同时冲左拳，目视左拳（图10-5）。

（2）右脚向右侧上一步，左脚随即并于右脚；同时冲右拳，目视右拳（图10-6）。

要点：上步、并腿、冲拳动作要同时完成，动作干净利落、挺胸、立腰、步稳。

3.开步前推双掌，翻掌抱拳动作要求：（1）左脚向左侧迈出一步，与肩同宽，同时两拳变掌至体侧斜下方，目视前方（图10-7）。

（2）两臂上举屈肘于两耳侧，目视正前方（图10-8）。

（3）从两耳慢慢向前推掌，手背向上，小指一侧向前，目视两手（图10-9）。

（4）两手前推高与肩平，两手腕内旋翻掌成手心朝上，目视两手（图10-10）。

（5）上动不停两手随即直线收回腰侧抱拳，同时并左脚，目视左前方（图10-11）。

要点：向前推掌时要头正，颈直、挺胸、塌腰、敛臀，眼看两掌，翻掌收抱动作快速有力，眼看左侧。

4.震脚砸拳，马步冲拳动作要求：（1）右腿屈膝提于身前，右手握拳外拧于头上；右脚向左脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时右拳向下以拳背在体前砸击左掌心，目视右拳（图10-12、图10-13）。

（2）蹬左腿，冲右拳，目视右拳（图10-14）。

（3）左脚下落成马步，冲左拳，冲右拳，目视左右拳（图10-15、图10-16）。

（4）左腿屈膝提于身前，左手握拳外拧于头上，左脚向右脚内侧震踏，两腿屈膝半蹲；同时左拳向下以拳背在体前砸击右掌心，目视左拳（图10-17、图10-18）。