42式太极拳全套教案

导学案1教材《二十四式太极拳》1、起式 2 野马分鬃教学目标1、学习太极拳的基本步型、身型、起式2、发展学生的身体协调性和下肢力量。

3、通过组织教学，培养学生的组织性和集体主义精神。

课的部分课的内容时间次数组织教法与要求教育内容准备部分一、集合整队报告人数二、师生相互问好三、教师宣布教学内容和要求四、安排见习生检查服装一、慢跑两圈热身二、原地徒手操1、头部运动2、肩带和上肢运动3、体侧运动4、体转运动5、俯背运6、踢腿运动一、学习太极拳的基本步型和身形。

步型的重点：前进、后退都走弧形步。

步型的难点：由腿的曲伸来移动重心。

身形的重点：头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。

教学步骤：1、提问学生身形和步型的动作要领及示范动作。

2、教师做具体评价，做示范动作，简要讲解动作要点。

3、根据教师讲解，学生自己纠正动作。

4、教师口令指挥，学生集体做动作。

队形╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲师生互致问候内容同上认真听讲，遵守纪律运动衣穿着整齐见习生随堂听课徒手操队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲1、头部运动2、肩带和上肢运动3、身体侧面的肌肉伸展4、两脚的脚跟不动5、体前屈时膝关节保持不弯曲6腿伸直，身体保持正直一、学生练习队形：教师讲解队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳▲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：精神集中，呼吸自然，身体在保持身形的基础上放松。

二、练习队形：如图七╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓╳╳╳╳╳↓↓↓↓↓基本部分结束部分二、学习起式。

重点：起势的移动脚脚尖不要超过支撑脚的脚踝。

难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。

教学步骤：1、学生随着伴奏音乐集体做一遍2、教师根据动作完成情况，对普遍错误做集体纠正。

简要讲解动作要点。

3、学生根据教师讲解情况，自己纠错、互相纠错。

4、教师个别指导。

5、跟随伴奏音乐集体做练习。

三、学习野马分鬃。

重点：野马分鬃动作中，两脚之间的平衡距离在20厘米左右。

难点：各动作能够顺利连接，而且连续不断，与伴奏音乐保持节奏一致。

42式太极拳教学42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

世界太极冠军邱慧芳央视健身动起来42式太极拳教学42式太极拳拳谱第一段1、起势2、右揽雀尾（身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

）3、左单鞭（左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

）4、提手（两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

）5、白鹤亮翅（上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

）6、搂膝拗步（右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

）7、撇身捶（上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

）8、捋挤势（上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

）9、进步搬拦捶10、如封似闭（上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

）第二段11、开合手(上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。

)12、右单鞭 (上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。

)13、肘底捶 (上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。

)14、转身推掌(重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。

）15、玉女穿梭（右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。

二十四式太极拳教案教师：李晓阳2014年9月太极拳课教学进度第 1 课课的内容：1. 了解武术的基本概况和太极拳的基本概况；2. 了解掌握武术套路动作里面常用手型和一些简单的步伐（与太极拳有关系的）；部分间间和次数基本部分80二、实践（一）、学习武术手型和步伐拳掌钩手马步仆步虚步歇步弓步4-5第 2 课课的内容：1、复习上节课所学内容。

2、学习太极拳动作前两式：（1）起式；（2）左右野马分鬃课的部分时间课的内容和组织教法练习的时间和次数准备部分15一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务；（四）注意事项。

二、准备活动（一）绕田径场慢跑2圈（二）徒手操：（略）●组织：成体操队形510基本部分80一、理论：（一）介绍教学内容复习上次课所学内容。

然后学习起式、左右野马分鬃二、实践（一）复习内容：手型与步伐●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●要求：在练习的过程中注意动作的熟练性连续性。

（二）学习内容：（一）起式：（1）两脚开立（2）两臂前举（3）屈膝按掌预备式515课的部分时间课的内容和组织教法的时间和次数基本部分80 （二）左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚 10、转身上步5次5次课的部分时间课的内容和组织教法的时间和次数基本部分80●组织：××××××××（成体操队形）××××××××△●教法：1）教师先示范、讲解，然后学生跟着老师动作同步练习2）学生练习3）教师检查纠错结束部分5一、放松、整理二、小结1）课堂纪律情况2）课的任务完成情况3）课后应注意练习的内容三、宣布下课32课后小结第 3 课课的任务：1、复习太极拳前两式。

武术课课教案（42式太极拳）课程名称：武术课程类型：专业必修授课年级授课教师：课的结构时间教学内容组织教法与要求基本部分25＇二、学习太极拳基本手法、步法、基本技法等1.基本手法（1）棚（2）捋（3）挤（4）按（5）采（6）挒（7）肘（8）靠2.步型起势（1）进步（2）退步组织：集体练习。

教法：1、教师示范并讲解练习要领。

2、学生跟练。

3、学生自练，教师口令提示。

4、教师纠错，学生再练习。

5、教师口令指挥，学生集体练习。

要求：1.按照老师提示的动作要求进行学习。

2.注意动作幅度与标准程度。

课程结构时间教学内容组织教法与要求基本部分20＇（3）左顾（4）右盼（5）中定组织：集体练习。

教法：1、教师示范并讲解练习要领。

2、学生跟练。

3、学生自练，教师口令提示。

4、教师纠错，学生再练习。

5、教师口令指挥，学生集体练习。

要求：1.按照老师提示的动作要求进行学习。

2.注意动作幅度与标准程度。

结束部分10＇1、集合整队。

2、师生放松（1）静力性放松。

（2）抖动四肢放松。

3、课后小结。

4、师生再见。

组织：集体练习。

教法：1、教师提示并口令指挥。

2、学生放松。

3、教师总结。

4、提示课外练习注意事项。

要求：积极放松。

场地器材室外田径场课后分析周次 2 课次 2 班级时间：90 分钟课的内容一、八法五步复习，42太极拳动作学习1-3。

二、体能训练。

目的任务1、复习太极拳基本动作，学习42太极拳新动作。

2、体能训练，提高身体素质。

重点难点重点：太极拳进步棚动作手脚配合。

难点：套路练习中，保持身体中正。

课的部分时间课的内容组织、教法与要求准备部分15＇1、体育委员集合整队，报告人数。

2、师生问好。

3、宣布本次课的内容及要求。

4、安排见习生。

5、绕田径场慢跑二圈（2×400m）。

6、徒手操（4×8拍）（1）头部运动（2）四肢运动（3）俯背运动（4）弓步运动（5）仆步压腿（6）正压腿（7）膝关节运动（8）踝、腕关节运动7、专项性练习：行进间热身，拉韧带。

太极拳42式第一段教学一、教学指导思想：本课在体育《课程标准》基本理念下，依据“以学生为主体，教师为引导，激发学生自主学习，对知识、技能主动探索、主动发现”的观点。

通过情景教学的模式、用游戏来贯穿整个教学过程，使学生在愉快的氛围中掌握知识，通过玩中学，玩中练的方式来完成教学目标，充分体现教师的主导作用，突出学生的主体地位，所有的教学内容都是围绕教学目标设计的。

日常的教学中我们了解到大部分学生对单调的技术练习不感兴趣，如果我们把技术教学融入到学生喜欢的游戏中，那就会极大的提高学生的学习效果，因为兴趣是促进学生自主学习和自主锻炼的前提，只有有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。

因此在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。

为此我力求在教学中贯彻“寓教于乐”，让学生在“玩中学，玩中练，玩中指导，游戏中提高”，让学生的主观能动性充分调动起来，从而促进他们的健康成长，培养其终身体育锻炼的意识。

二、教材分析：太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。

它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。

我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。

太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。

它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中时时处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。

太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。

它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。

它的外形功架事事符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律。

42式太极拳的分解教学关于42式太极拳的分解教学招式动作第一段1、起势2、右揽雀尾3、左单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭第二段11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌42式太极拳15、玉女穿梭 # 16、左右蹬脚17、掩手肱捶 18、野马分鬃第三段19、云手 20、独立打虎 21、右分脚22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚25、进步栽捶 #26、斜飞势 27、单鞭下势28、金鸡独立 29、退步穿掌第四段30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势风格特点42式太极拳竞赛套路是以杨式太极拳为基调，吸收了陈、吴、孙式太极拳的动作，继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出了太极拳意领身随，刚柔相济的技术要求，有一定难度、强度和运动量。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。

运动中手法、步法清晰、准确；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定；眼神与上肢的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

定势时手型、步型、动作姿势的高低、大小、角度方位等都有明确的规定。

42式太极拳竞赛套路以杨式太极拳动作为基调，选用了陈式太极拳的发劲动作，吴式太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。

在动作编排上，它既包括一些简单的`基础动作，又加入了一些复杂的难度动作，如掩手肱捶、分腿、蹬腿等；既有劲力沉稳、充实的动作，又有轻柔、活泼、连贯性强的动作；有平衡、有转身、有独立的高势，有较低的仆步下势。

而且在技术编排上，难度动作均采用左右势对称的形式。

整个套路左右对称、上下相应，动静结合，轻重衬托，技术表现全面、综合。

国标42式太极拳分解教学教案设计详解太极拳是一种中国传统的武术形式，以优美的动作和平衡的力量著称。

国标42式太极拳是现代太极拳竞赛所采用的套路，也是最为普及的太极拳形式之一、在教学过程中，通过分解教学可以帮助学生更好地理解动作要领和动作的内涵。

下面是一份国标42式太极拳分解教学教案设计的详细解析。

一、教学目标1.了解国标42式太极拳的基本概念和特点。

2.掌握国标42式太极拳的套路内容和动作要领。

3.提高身体协调性和柔韧性，增强体质和健康水平。

二、教学重难点1.分解教学的重点在于帮助学生理解每个动作的关键要领和技术要求。

2.教学难点在于解释太极拳动作的内涵和理论，培养学生的太极意识和内功修炼能力。

三、教学准备1.教学器材：教学视频或实际演示，音乐播放器，投影仪，教学展板。

2.教学环境：安静、宽敞的体育馆或太极练习场地，投影仪和音响设备。

3.教学材料：国标42式太极拳的教学手册和视频，太极拳理论书籍。

四、教学过程第一步：导入1.通过投影仪播放国标42式太极拳的简介和示范视频，引起学生的兴趣。

2.简单介绍太极拳的起源、发展和特点，以及国标42式太极拳的重要性和普及程度。

第二步：教学内容和步骤1.分解教学第一节：起式-左右野马分鬃（1）解释动作名称和动作内涵，以及重要的动作要领。

（2）演示整个动作，让学生初步理解动作的整体形态。

（3）分步骤教学，引导学生按照正确的动作要领逐步练习。

（4）逐个指导学生注意动作中的关键点和容易出错的地方。

2.分解教学第二节：白鹤亮翅（1）解释动作名称和动作内涵，以及重要的动作要领。

（2）演示整个动作，让学生初步理解动作的整体形态。

（3）分步骤教学，引导学生按照正确的动作要领逐步练习。

（4）逐个指导学生注意动作中的关键点和容易出错的地方。

3.分解教学第三节：左右搂膝拗步（1）解释动作名称和动作内涵，以及重要的动作要领。

（2）演示整个动作，让学生初步理解动作的整体形态。

（3）分步骤教学，引导学生按照正确的动作要领逐步练习。