篮球的攻击性防守及训练

篮球攻击性防守的训练引言在08年北京奥运会篮球比赛中，美国队的防守给全世界留下了深刻的印象。

我们看到美国篮球队员用他们的防守征服了世界，赢得了奥运会的金牌。

事实再一次证明要赢得比赛就要做好防守。

在世界最高的篮球水平殿堂美国NBA篮球界20世纪就曾经流传着这样一句话：“要表演靠进攻，想赢球靠防守”。

在职业篮球和业余篮球没有接轨时，表演性的进攻篮球吸引了全世界的篮球爱好者。

几十年来，防守技术、战术体系发生了很多变化。

一味的进攻虽然有很强的观赏性，但是要取得比赛的胜利完全靠进攻已经不是最好的手段，因为篮球防守由原来的跟着进攻防被动的应付进攻，变成积极主动的控制进攻，迫使对方按防守的变化而进攻，篮球的主动不是一味的在进攻一方，防守的主动同样抑制了进攻的主动，成了攻防转换的转折点，这样就增加了进攻的难度利用进攻的失误来打对方的措手不及，防守的地位已变得更为重要。

所以要求运动员具有强大的防守能力。

运动员的防守能力强，一个队的防守威力就大，防守就坚实可靠，没有后顾之忧，进攻才会得心应手，保持旺盛的士气。

防守好的队，能挫败和压制对方的进攻，打乱对方的进攻节奏，打乱对方的战术意图，提高全队的士气。

因此，提高运动员的防守技术和防守能力，应当引起教练员及运动员的重视和成为当代篮球运动必须解决的问题。

1 研究方法1.1 文献资料法通过中国知识网、图书馆查阅与本研究相关的资料。

1.2 观察法观看奥运会，NBA、CBA 及其他篮球赛事。

2 攻击性防守的战术特点2.1 个人攻击性防守的特点防持球队员时，要贴身紧逼对手，迫使他向有协防的区域运球;防运球时，要压迫他停球并且不停地干扰其运球，让他感觉到有失去球权的压力来阻止其运球、传球和投篮，在北京奥运会美国队对中国队时他们就很好地遏制了中国队后卫与中锋的连接，最后完胜中国。

当运球停止时，要迫使他转身背向传球与投篮方向，使其丧失进攻威胁，然后再积极封堵他的传球，当对手传球后，也不能放弃防守位置。

中学生篮球运动员进攻与防守能力的训练方法作者：马光亮来源：《中国学校体育》2019年第07期一、个人进攻和防守能力的训练方法（一）个人进攻能力的训练个人进攻能力包括无球队员的进攻能力和有球队员的进攻能力。

1.无球队员进攻能力的训练方法训练目的：提高脚步移动改变身体移动方向的能力，实现摆脱防守占据有利进攻位置的目的。

并能够与同伴进行掩护、侧应等配合，为球队创造更多的进攻机会。

训练方法：进行跑动、滑步、急停、变向等各种脚步移动的练习。

如，在有防守情况下的突然起动、变向，从而摆脱防守的练习，侧身快跑摆脱防守的练习，各种形式的滑步练习等。

注意事项：在跑动时躯干和双臂放松，变向时脚尖蹬地，身体重心保持平稳并且及时移动。

2.有球队员进攻能力的训练方法训练目的：通过训练增强个人进攻的“侵略性”和把握进攻机会的能力，使自己不但能够单打得分，也能够与同伴进行各种配合，为球队创造更多的得分机会。

训练方法1：1名队员运球进攻，2名队员防守的训练。

练习时2名防守者对持球队员严密防守，持球队员在充分利用身体对抗的同时，灵活运用变向、交叉突破、同侧步突破等方式摆脱防守（图1-1）。

注意事项：进攻队员要注意动作的连贯性，在练习过程中不应停球并且要对球进行积极有效的保护，防止被包夹，不能出现带球撞人、持球跑等犯规违例行为。

防守者要注意避免出现阻挡、拉手等犯规行为。

训练方法2：扣篮训练。

让有能力扣篮的队员经常性地进行各种形式的扣篮展示，在增强扣篮队员自信心的同时，可以增加训练氛围，“点燃”队员的训练激情，带动集体战斗力的提升。

注意事项：在扣篮练习时要做好准备活动，避免身体受伤，要控制每组的训练次数，当身体感到疲劳时应停止扣篮训练。

（二）个人防守能力的训练个人防守包括对无球队员的防守和对有球队员的防守。

1.无球队员防守能力的训练方法训练目的：提高对无球队员防守重要性的认识，明确防守无球队员的任务，增强和提高个人防守的综合能力，有效阻止对手与其同伴进行的各种无球配合，尽可能地限制对手的各种脚步移动和接球次数，养成积极抢球和断球的意识。

篮球攻防的技巧篮球是一项集合了攻防两方面技巧的体育运动。

在比赛中，进攻和防守都是取得胜利的关键因素。

下面我将详细介绍一些篮球攻防的技巧。

一、进攻技巧：1. 速度与节奏：速度与节奏是进攻的基础。

球员应该根据比赛的情况和自身的能力，掌握节奏，灵活地运用速度。

快速和有控制的进攻能够给对手制造困扰，同时也能够为自己创造出更多的得分机会。

2. 传球技巧：篮球是团队合作的运动，传球是进攻中非常重要的一环。

球员要学会观察场上的队友和对手，准确地传球给队友，帮助他们创造得分机会。

传球的速度和力量要适中，避免传球失误或被对手截断。

3. 技巧与智慧：要在进攻中取得最佳效果，球员需要不断提高自己的技术水平和篮球智商。

例如，虚晃过人、后撤步投篮、过人投篮等技巧都可以帮助球员在进攻中得分。

4. 空切与挡拆：空切和挡拆是进攻中常用的技巧。

空切是指进攻球员迅速冲上篮下或禁区，等待队友传球，并准备上篮。

挡拆是指进攻球员通过队友的挡拆，迅速获得空位，为自己创造出投篮或上篮的机会。

二、防守技巧：1. 防守姿势：良好的防守姿势对于进行有效的防守是至关重要的。

球员应该保持身体的平衡，弯曲膝盖，保持脚掌平行。

同时，要随时准备迅速移动和变向，以便更好地应对对手的进攻。

2. 观察与判断：防守是需要细心观察对手的动作和判断对手的意图。

这样可以及时调整防守位置和方式，有效地干扰对手的进攻。

球员要对对手的个人特点、投篮习惯和运球方式有所了解，并根据情况做出相应的防守策略。

3. 灵活移动：在防守中，球员要灵活地移动身体，根据对手的位置和动作做出相应的反应。

要懂得舍弃防守位置，合理地选择移动，以便及时阻挡对手的进攻路线或投篮线。

4. 拦截与抢断：拦截和抢断是防守中非常重要的技巧。

球员在防守时要学会拼抢和抢夺对手手中的篮球。

拦截对手的投篮或传球，在关键时刻给予对手干扰和压力，一定程度上减少对方得分。

5. 团队协作：篮球防守是一个团队合作的过程。

球员要善于与队友合作，互相支援，及时传递信息，避免对手找到进攻的空当。

体育教案篮球防守战术训练方法体育教案：篮球防守战术训练方法篮球，作为一项全身性的运动，需要运动员在进攻和防守两个方面进行全面的训练。

在篮球比赛中，防守战术起着决定性的作用。

本文将介绍几种常见的篮球防守战术训练方法，帮助教练员和运动员提升其篮球防守能力。

一、个人防守技巧训练个人防守是篮球比赛中最基础也是最重要的防守形式。

个人防守技巧的训练可以提高运动员的防守能力和对手突破的抵抗能力。

1. 身位控制：运动员应学会利用正确的身位控制对位球员，使对手无法轻松突破或得分。

这可以通过加强核心力量训练，提高身体的平衡感和爆发力来实现。

2. 脚步训练：运动员应学会利用灵活的脚步跟随对位球员的移动，避免出现空档。

脚步训练可以包括侧移、交叉步等基本步法的练习，以及通过脚踝加速度训练提高敏捷性。

3. 手部活动：良好的手部活动能够干扰对手的投篮和传球，甚至能够抢断球。

运动员应学会用手堵截对手的视线、干扰对手的投篮姿势和传球线路，并掌握合适的时机进行抢断。

二、集体防守战术训练除了个人防守，集体防守战术也是篮球比赛中至关重要的一环。

以下是几种常见的集体防守战术训练方法：1. 区域防守：区域防守是最常见的集体防守战术之一。

在区域防守中，球场被分成多个区域，每个防守球员负责守护一个区域。

通过队员之间的合作和配合，防守队伍可以减少对手的得分机会。

训练时可以设置各种剧烈的比赛场景，让球员熟悉在各个区域内的移动和沟通。

2. 人盯人防守：人盯人防守是一种比较常见的个人防守形式，也需要运动员之间的密切配合才能实现。

在训练中，可以模拟各种进攻场景，要求每个防守球员与对方球员保持紧密的身体接触，并及时进行传递和切换守位。

3. 变态防守：变态防守是一种更加积极主动的防守策略，通过对对方球员的突破和传球线路进行封堵，从而迫使对方失误。

变态防守需要队员的观察能力和反应速度，并且要求队伍之间的默契配合。

训练时可以进行多次的反应训练，培养球员的决策能力和敏锐度。

篮球运动中的进攻与防守策略分析篮球是一项团队合作的运动，进攻与防守是两个不可或缺的方面。

在比赛中，球队需要制定有效的进攻策略来得分，同时也需要采取合适的防守策略来限制对方得分。

本文将从进攻和防守两个方面进行策略分析，探讨篮球运动中的技巧和战术。

一、进攻策略分析在篮球比赛中，进攻的目的是通过团队合作来得分。

为了实现这一目标，球队需要有清晰的战术安排和个人技能的发挥。

以下是几种常见的进攻策略。

1.快攻：快攻是一种迅速推进球队进攻的策略。

当球队在防守时，如果能够迅速抢断球或者防守反击，就可以利用对方防守未形成的时机进行快速进攻。

这种策略要求球员有快速的反应能力和良好的配合默契，能够迅速推进球到前场，并寻找到最佳的得分机会。

2.内线进攻：内线进攻是指球队通过中锋或大前锋等内线球员的进攻方式。

内线球员通常具有较高的身高和强大的力量，能够在对方篮下得分或制造犯规。

球队可以通过传球或挡拆等方式，将球传到内线球员手中，让其利用自身的优势得分。

3.外线进攻：外线进攻是指球队通过后卫或小前锋等外线球员的进攻方式。

外线球员通常具有较快的速度和出色的投篮能力，能够在三分线外远投得分。

球队可以通过传球和快速的变向运球，打破对方防守，为外线球员创造出投篮机会。

二、防守策略分析防守是篮球比赛中同样重要的一环。

通过有效的防守策略，球队可以限制对方得分，争取更多的进攻机会。

以下是几种常见的防守策略。

1.人盯人防守：人盯人防守是指每个防守球员负责盯防对方进攻球员。

这种防守策略要求球员具有较强的个人防守能力和意识，能够紧密盯防对方球员，限制其得分机会。

2.区域防守：区域防守是指球队将球场分为不同的防守区域，球员根据对方位置的变化进行防守。

这种防守策略要求球员具有良好的位置感和快速判断能力，能够在不同的区域进行切换和协同防守。

3.全场紧逼：全场紧逼是一种高强度的防守策略，球队在全场进行积极的紧逼和抢断。

这种防守策略要求球员具有较高的体能和反应速度，能够在对方传球或运球时进行积极干扰，限制对方进攻。

篮球比赛中的防守反击训练篮球比赛中，防守反击是一项重要的战术技巧，它不仅可以有效地保护篮筐，还能够在对手进攻时迅速反击得分。

为了提高球队的防守反击水平，需要进行系统的训练和技巧的掌握。

本文将介绍一些篮球比赛中常见的防守反击训练方法和技巧。

一、全场压迫防守全场压迫防守是指在比赛中，球队全体球员不分位置不分男女对对方球员进行全面的防守。

这种防守方式可以迅速压制对手的进攻，限制他们的发挥空间，从而减少对方的得分机会。

在全场压迫防守中，球队需要高度的协作和配合，通过紧密的防守串联，形成对手阵线的压缩和限制，从而创造出更多的防守反击机会。

二、抢断技巧的训练抢断是一项非常重要的技巧，它可以通过抢夺对方持球人的球权，迅速转换为进攻机会。

在防守反击训练中，抢断技巧的训练是非常必要的。

球员需要学会观察对方球员的动作和传球线路，抓住时机进行抢断。

在训练中，可以设置不同的场景，进行模拟比赛，让球员通过练习不同的抢断技巧，提高他们的反应速度和抢断成功率。

三、快速转换进攻防守反击的核心是快速转换进攻，要求球队在防守结束后能够立即组织起一次快速有效的进攻。

这需要球员具备快速的速度和精准的传球技术。

在训练中，可以通过进行简单的传接球练习，提高球员的传球准确性和速度。

同时，还可以通过模拟比赛，让球队在实战中进行防守反击的训练，培养球员们对于进攻机会的敏感度和判断力。

四、反复强调防守意识防守反击训练不仅仅是技术的训练，更需要球员们具备正确的防守意识。

只有通过积极的防守态度和意识，球员们才能在比赛中更积极主动地进行防守，抢夺对手的球权。

在训练中，教练可以加强对球员们防守意识的培养，通过分析比赛视频、讲解战术等方式，让球员们更加深入地理解防守反击的重要性，并且提高他们的防守意识。

总结：篮球比赛中的防守反击训练对于球队的整体实力提升非常重要。

通过全场压迫防守、抢断技巧的训练、快速转换进攻和强化防守意识等方法，可以提高球队的防守反击水平，增加进攻时的得分机会。

打篮球进攻与防守的技巧篮球是一项需要综合运动能力的团队项目，进攻与防守是篮球比赛中至关重要的两个环节。

在进攻方面，球员们需要通过各种技巧来打破对方的防线，侵入篮筐并得分。

而在防守方面，球员们需要采取措施来限制对方进攻，并争取抢夺篮板球、封堵对手的投篮。

下面，我将详细介绍打篮球进攻与防守的技巧。

一、进攻技巧：1.条件反射：在进攻端，球员应该培养对比赛形势的敏锐反应能力。

要能够快速适应对方的防守，找到对方的弱点，并及时利用自己的技巧进行得分。

2.技巧动作：进攻时，球员应该熟练掌握各种技巧动作，如变向运球、强突、欺骗性的切入等。

技巧动作的运用可以帮助球员摆脱对方的防守，创造出得分机会。

3.传球和接球技巧：篮球运动是团队合作的体育项目，在进攻时，传球和接球技巧非常关键。

球员应该学会准确地传球、迅速地接球和准确地发起进攻。

4.投篮技巧：投篮是篮球比赛中最直接的得分方式之一、球员应该熟练掌握各种投篮方式，包括跳投、补篮、上篮等，并根据比赛情况进行选择。

二、防守技巧：1.防守姿势和站位：在防守时，球员应该做到保持低位、弯腰驻足、双脚微分、手臂张开等，以保持平衡和更好的动作灵活性。

此外，把身体保持在进攻球员的前方，掌握对方的动向和行动意图。

2.眼观六路，耳听八方：防守时，球员要时刻注意观察对方的动作和队友的音信，以便及时作出应对和调整。

通过观察对方的眼神、体型和动作，可以提前预判对方的传球和投篮意图。

3.塞牙缝防守：在防守时，球员要时刻跟进对方，保持与对方的距离不大不小，以保证在必要时能够及时封堵对方的投篮。

如果离对方过近，可能会被对方晃开；离对方过远，则会给对方留下投篮机会。

4.灵活移动：在防守时，球员需要灵活地移动，保持与对方身体的接触，防止对方突破。

当对方变向时，及时调整站位，保持与对方的距离，并对对方进行封堵。

三、团队配合：1.防守配合：篮球是一项团队合作性很强的运动项目，防守时球员应该时刻注意与队友的配合。

篮球防守的训练方法篮球防守是一项非常重要的技能，能够在比赛中帮助球队限制对手进攻并争取得分机会。

为了有效提高防守能力，球员们需要进行专门的训练。

以下是一些篮球防守的训练方法：1.身体素质训练：篮球防守需要具备优秀的身体素质。

因此，球员们需要通过力量训练、爆发力训练和灵活性训练来提高身体素质。

力量训练可以通过举重和核心训练来完成，以增强身体的稳定性和碰撞力。

爆发力训练可以包括快速蹲跳、抓举和推蹬等动作，以提高爆发力和快速反应能力。

灵活性训练可以包括伸展运动和瑜伽等，以增加身体的柔韧性和机动性。

2.基本防守姿势训练：防守的基础是良好的姿势。

球员们需要学会保持低姿势，弯曲膝盖和臀部，身体重心向下。

训练时，球员们可以进行站立平移训练，即保持低姿势，用侧步来移动。

这样可以帮助球员们更好地保持平衡和稳定，并使他们更容易追赶对手。

3.动作反应训练：在比赛中，球员们需要快速做出反应并及时跟上对手的进攻。

为了提高反应速度，球员们可以进行一些动作反应训练。

例如，站在网球场上，教练抛掷网球，球员们需要在最短的时间内做出反应，迅速移动到球的位置上并抓住它。

此外，还可以使用反应带或反应球等辅助器材进行训练。

4.侧翼防守训练：侧翼防守是比赛中常见的一种防守方式。

在侧翼防守中，球员要牢记两个原则：一是尽量不让对手突破；二是尽量不让对手投篮。

为了提高侧翼防守的能力，球员们可以进行侧翼防守模拟训练。

在训练中，可以选择一个或多个球员来模拟进攻者，球员们需要与模拟对手进行对抗，并尽量不让对方进攻得分。

此外，可以使用辅助器材，如手套或护腕来增加训练的难度。

5.常规战术训练：篮球防守也需要良好的战术意识。

球员们需要掌握各种常见的防守战术，并在比赛中进行应用。

常见的战术包括包夹、盯人防守和团队防守等。

球员们可以通过分组训练和集体战术训练来提高自己在战术上的防守能力。

此外，通过观看比赛视频和分析对手的比赛录像，球员们可以更好地了解对手特点，提前做好防守准备。