篮球队攻击性防守训练的研究

篮球队攻击性防守训练的研究摘要：采用专家访问法、数量统计法、文献资料法，以现代篮球防守技、战术的主要特征为参考系，分析了现代篮球攻击性个人防守技术的方法，以及攻击性个人防守技术的运用，提出了个人攻击性防守的重要性及训练方法，不断强化学生的身体、心理素质及防守的意识和能力，使身体、体能及心理的对抗与攻击性防守密切相结合，从而不断的提高篮球的竞技水平。

关键词：篮球；攻击性防守；价值；1．前言在现代篮球运动发展进程中,防守的作用日益突出,它不再仅仅是单纯地防住对手和等待对手出现错误,而是向着具主动性和进攻性的方向发展。

从攻防平衡的关系上讲,成为一支强队,除了要有很强的进攻能力外,还必须具备强大的攻击性防守能力。

从篮球运动发展的角度来讲，篮球防守技术，战术体系发生了很多变化，不但防守的形式综合多变，更重要的是在防守的策略以及方法上有了新的突破，由以前的被动防守转变为现在积极主动的攻击性防守。

所以，在加强防守训练尤其是具有攻击性的防守训练，在现代篮球防守训练中非常重要。

2．研究对象与方法2.1研究对象:学院体育系学生以及系篮球队。

2.2研究方法:2.2.1文献资料法:查阅和搜集大量相关文献，阅读了篮球、教育学、运动生理学等有关方面的著作。

进行相关文献资料的搜集、整理、分析、提炼。

本论文采用文献资料查阅法的目的是了解与本课题有关的背景资料，了解与本课题有关的研究的进展情况，同时用这些文献资料来充实本课题的研究结果。

2.2.2专家访谈法:访问临潼区华清中学前体育组长王老师（校队教练）和现任校队篮球教练以及系篮球教研室的几位篮球教练员、教师，针对本课题研究征询意见和建议。

3．结果与分析3.1攻击性防守的地位、作用及价值：攻击性防守是先进的篮球防守体系在现代篮球运动中体现出其非常重要的地位、作用、价值、世界强队在设计攻击性防守指标的时候，都明显强于弱队，这仅可以帮助球队赢得比赛，还推动了攻守技战术水平的不断提高，篮球运动是激烈的攻守兼备的对抗性争夺，攻击与防守任一方面的发展必然导致另一个方面更强更全面的发展，这不仅促进了竞赛规则的进一步完善，又保证了比赛在对抗凶猛、激烈、多变的情况下顺利进行，使比赛更具备观赏价值，增添了比赛的魅力，引人入胜。

3.2攻击性防守的优势：技术上的优势：对有球队员采用压迫性防守，使有球队员感到很难进行投篮，运球或传球，逼迫对方按自己意图行动，对无球队员则采用冻结性的防守，使他拿不到球。

战术上的优势：首先延长了对方的推进速度，进攻队员的进攻速度减慢了，相应也就减小了前场的配合战机，通过卡脚步，堵路线的方法，阻截对方进入有利的攻击区域或位置，隔离进攻队员区域间的联系，迫使球进入防守区域。

心理上的优势：通过造成进攻队员的失误，形成快攻机会通过连续得分，既鼓舞了本方的士气，又促使对方队员情绪急躁，限制了其技术发展，减弱了其进攻的威力，首先在气势上压倒对手，心理上取得优势。

具有强烈的攻击性防守队员在比赛中，善于观察对手，利用对手的心理、分析其注意力意图方向和集中程度，以声势和行动迫其注意力过度集中，使其不能及时发现和了解其他队员情况，切断对手相互间的联系。

以极具威胁的个人或集体行动营造出强大声势，给对手施加心理压力，造成对手慌乱急，直接失误形成本队快攻机会，既鼓舞本方的气势，又促使进攻队员情绪急躁，限制了其技术发挥，增加自己的进攻威力。

3.3攻击性防守的特点：现代篮球攻击性防守特点体现在防守的方法和策略上，主要是防守的占位合理化。

贴身紧逼对手，主动运用抢步抢位去占据有利防守位置，利用身体的主动性用力攻击对方，在身体接触的对抗中争取优势和主动，对待持球队员采用贴身紧逼，防投、传、突、运等进攻，直接具攻击性地破坏持球队员所有的进攻动作，运用抢、打断球的技术从对方手中把球抢过来，转守为攻、或造成对方违例或失误，防守无球队员时，以控制对方行动为主，进行错位防守，防止对手空切，全力封堵对手接球，做到人球兼顾，形成以球为中心的全场紧逼综合多变的攻击性防守。

在场上能给对手制造紧张慌乱心情使对手出现失误和违例。

3.4攻击性防守在比赛中的作用：“攻击性”防守是现代篮球运动中的一种攻击性、破坏性很强的防守，是当今篮球比赛中防守的突出特点。

而以身、心、技等全面的“攻击性”防守技战术为特征的防守，则成为现代篮球防守发展的趋势。

近几年，国内外对“攻击性”防守的研究很多，取得了不少成果，对推动篮球运动防守以及进攻技战术的发展有着积极作用。

“攻击性”防守一词最早出现在20世纪60年代末、70年代初的美国篮球理论界。

经过几十年的发展，“攻击性”防守已深受各国篮球人士的关注和重视。

《篮球大词典》将“攻击性”防守界定为，是在防守的基础上主动出击，给进攻者以强大的压力，控制进攻者的一种防守配合。

我国大多数学者认为“攻击性”防守从个人防守角度来讲就是首先要通过控制无球队员使其无法接球或接球失误。

当无球队员一旦持球后，防守队员就要马上果断地靠近紧逼，利用手臂和身体的动作，妨碍其行动威胁他的球造成攻方失误或失球,而达到控制球权的目的。

对于防守来讲，就是要采用综合多变的防守。

防区紧逼对手，趁对手在防守战术变化上的不适应或来不及适应，控制比赛的主动权，从而获得比赛胜利3.5攻击性防守的技术方法：3.5.1防守姿势：身体随时保持平衡，两脚后腿稍提起，平立比肩稍宽，两眼平视前方，膝关节弯曲，脊柱稍向前倾，重心在两脚之间，保持低重心，两手臂上举，肘微弯曲放松，防守有球队员时，一只手张开手心对这持球人，另一手张开扰乱他的传球路线。

3.5.2防守位置：防守有球队员时，防守队员站在对手与球筐之间，使对手和自己始终保持在一条直线上。

防守无球队员时，防守队员的位置始终要站在对手与球之间，与球和所防对手三者成钝角三角形，防守队员始终站钝角处。

3.5.3防守距离：防守离篮筐近的持球队员时，则应采用皮蓬的“逼迫式防守”。

离篮筐远则用迪肯贝·穆托姆搏的“胁迫式防守”，对无球队员防守，防守距离选择如加里·佩顿的面对面紧盯防守，控制对手向篮下切入。

3.5.4防守的步法：采用易于保持身体平衡可向各方向快速滑步移动的姿势，做滑步移动时，为了便于随时改变动作方向和移动速度，要注意始终屈膝，头保持在同一高度并使其投影在两脚之间，两腿始终平滑移动，身体重心平稳，保持身体平衡。

3.5.5争夺球动作：准确判断是有效地抢、打、断球的前提，其次，运用假动作，迷惑对方按自己的意图行动，突然起动和快速的移动是抱、打、断球成功的基础。

3.5.6防守视野、意识：无论是对有无球对手的防守，一般应盯住对手的腰部，只有看到对手的身体重心超出支撑脚时，才应采取应对动作，正确地预测和判断，在对进攻防守时应对球、人、篮筐区域等方面的动态注意，并迅速反应，采取合理的行动，即防守的意识，防守的攻击性意识。

3.6攻击性个人防守能力及其训练：现代篮球攻击性个人防守能力主要体现在以下几个方面：①具备很强的防守意识；②具备有强壮的身体条件和非常好各项身体素质；③具备很强的个人防守技术④具备很强团队补防意识。

意识训练：培养观察能力，培养观察能力是形成篮球意识的前提。

在技术训练初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强视野训练，提高眼睛余光的观察能力，并且在训练一般观察能力的基础上，进一步培养运动员的视觉选择能力。

培养分析判断能力，通过技术动作的实战运用训练，可培养篮球运动员分析判断运动技术的应变能力。

基本技术中的每个动作方法都有其特点、应用范围、条例及“规格”标准，这些既是运动员在比赛中意识活动的基础，又是技术训练中培养运动员篮球意识的重要内容。

身体素质训练：速度素质：球场两端线，直线、折线、全速跑、深蹲、小步跑、后踢跑、也可以采用器械助力训练，从而增强身体的基本跑跳素质。

全面提高运动员的个人快速技术，使运动员基本功扎实，动作娴熟，运用自如，方法多样。

如通过快攻以多打少和三人直线快攻发展运动员的快速技术。

加强配合速度的训练，形成和建议队员之间的默契。

如移动进攻速度、交叉配合速度、反跑配合速度和全场人盯人时夹击补位速度等。

战术反应速度培养。

主要通过教练员的严格要求，培养运动员对比赛规律性的认识，熟悉各种配合方法，使运动员战术反应速度提高。

如在训练中不断变化防守阵形，使运动员能按照配合路线较快地进入角色。

灵敏素质：分解。

通过各种基本技术动作、战术配合的分解和完整组合的训练，提高运动员的各种感觉(球感、用力感、动作感、距离感、速度感等)，如各种基本技术和基本配合训练。

形成最有利的篮球专项移动动作的姿势，提高各种运动动作的平衡和身体重心的转移能力。

如持球的基本姿势，防守的基本姿势，采用滑步、交叉步、抢断球、变向跑、变速跑等发展身体重心的转移能力。

全面发展各项身体素质，特别是对形成灵敏素质有重要影响的相关素质，如快速的反应起动速度、协调的手脚配合和良好的爆发性弹跳跑速度等。

弹跳、力量、协调素质：提高踝关节力量，加强弹速训练，这是为了加强踝关节的着地缓冲，并在瞬间发挥最大力量。

因此，在训练中多采用大强度\多组数的方法，如双脚交换跳和深蹲跳等。

加强大腿和腹背肌肉爆发力训练。

可广泛地采用备种大强度，多组数半蹲力量训练，如半蹲跳，壶铃跳、立卧撑、背起仰卧起坐等类型的练习方法，发展大腿和腹背肌肉的爆发力，并有意识地发展上肢的摆动力量和速度，以获得向上的支撑反作刚力。

改善协调能力的训练。

踝关节、大腿和腹背肌肉的爆发能力的训练是跳跃类的基础训练，如在训练中采用台阶跳、蛀跳、跨步跳、收腹跳，以及在篮球专项训练中采用中场跨三步上篮、连续抢篮板球等方法。

速度耐力：持续负荷法，这种训练的基础是保持最大吸氧量。

常常采用匀速跑、变速跑和超越跑。

如长时间安排快攻、防守步法、趣味性活动，又如折线跑、8字围绕、连续跑动28m折返等。

间歇负荷法，这种训练的基础是有氧和无氧的混合代谢。

采用各种连续跑动在40s左右的练习，重复进行。

又如采用三人直线快攻三个或四个往返为一组完成5-10组，两点移动快速投篮投中10个为一组完成5组。

技术运用训练：防运球突破，堵位、防守挤过，保持防守距离，观察判断对方即将发生的掩护挡拆时机和位置，在形成掩护的瞬间，向外逼近进攻者，形成与掩护者之间的空隙，利用横、跨步、挤过去。

战术训练：有计划，有系统地进行强度大，难度高，对抗性强的“关门”、夹击、补防、挤过、穿过、绕过和交换防守以及协防，等配合训练。

其构成要素有，技术要素、战术要素、心理要素、运动素质要素、防守意识和意志品质及比赛作用要素，规则裁判要素，合理的运用防守的“攻击性”要不断适应比赛场上瞬间万变的形势，因此对其构成要素的要求与一般防守是不尽相同的。

3.7攻击性防守与规则、裁判关系：身体对抗技术是保证攻击性防守实效性的基础。