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春花·夏绿·秋青·冬红四季要喝不同的茶喝茶能养生，但喝茶的种类也应因季节而异。
春饮花茶。
春天万物复苏，人容易犯困，此时如果沏上一杯浓郁芬芳的花茶，不仅可提神醒脑、消除睡意，还有助于人体阳气的生发，驱散冬天积聚在人体内的寒邪。
选择何种花茶，可根据个人喜好和花茶的功效而定。
夏饮绿茶。
夏季燥热，人在其中，挥汗如雨，体力消耗多，这时以品绿茶为好。
绿茶性寒，“寒可清热”，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用。
秋饮青茶。
秋季天气干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中医称之为“秋燥”，这时宜饮用介于绿、红茶之间的青茶。
其茶性适中，不寒不热，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。
冬饮红茶。
冬天气温低，寒气重，人体生理机能减退，阳气渐弱，对能量与营养的需求较高。
中医认为：“时届寒冬，万物生机闭藏，人的机体生理活动处于抑制状态。
养生之道，贵乎御寒保暖。
”因而，冬天喝茶以红茶为上品。
红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
另外，需要提醒大家的是，泡茶不宜冲泡次数太多。
一般，冲泡3～4次，茶多酚含量就很少了。
铁观音的冲泡程序在闽南，铁观音的冲泡进程需要八道程序：1.洗杯：先用开水将茶具冲刷洁净，这样既能够先洗杯又能够达到温杯的作用。
2.置茶：用茶匙取出适当的铁观音茶叶放入盖碗中，茶叶无需太多，通常为茶碗的一半左右即可。
3.洗茶：将烧开的开水倒入盖碗中，对茶叶进行冲烫，去掉茶叶中的杂质，时刻不必很长，两三秒就够，然后将洗茶水倒掉。
4.冲泡：向盖碗中冲入沸水进行冲泡，水量通常在盖碗的九分处就够了，不必太满。
5.出茶：将泡好的茶水倒入公正杯中，斟茶时要将滤网放在公正杯上以防茶叶落入。
6.分茶：取走滤网将泡好的公正杯中的茶水分入品茗杯中，到品茗杯七分处为宜。
7.品茶：通过前面几个过程，一杯浓香四溢的铁观音茶汤就泡好了。
中医秋冬季养生知识
在中医传统观念中，秋冬季是养生的关键时期。
以下是一些中医养生知识，帮助人们在这个季节中保持良好的健康状态。
1. 日常饮食：秋冬季应以温热食物为主，如糖葫芦、姜茶、红枣等。
冷食、生冷的水果和饮料应避免过多摄入，以免伤害消化系统。
2. 保暖措施：冷空气增加，保暖至关重要。
中医强调经络通畅，尤其是脚部和腰部，所以要保暖脚腿和腰腹部，可穿厚袜、保暖裤等。
3. 运动锻炼：适量的运动有助于改善血液循环和增强免疫系统。
中医建议秋冬季选择适合的锻炼方式，如太极拳、气功等，室内运动也是一个好选择。
4. 睡眠质量：中医强调保持良好的睡眠质量，晚上早点睡觉，养成规律的作息时间。
滋阴养肾的食材，如黑芝麻、桂圆等，也有助于改善睡眠和调节身体机能。
5. 护肤措施：秋冬季干燥的天气容易导致皮肤干裂，中医强调补充体内水分养阴，可以从饮食和涂抹皮肤保湿霜来滋润皮肤。
6. 心理健康：中医认为心理健康对身体健康很重要，秋冬季节容易给人带来情绪低落，需要保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读书籍等方式放松心情。
7. 刺激穴位：中医推拿和穴位按摩可以促进经络的流通，增强机体抵抗力，尤其是对于容易感冒的人群，可以按摩“风门穴”、“风池穴”等穴位。
在秋冬季，中医强调保护阳气、补养阴精，以增强身体的抵抗力和适应能力。
但每个人的体质和需求不同，因此在养生过程中最好咨询中医师以获取个性化的建议。
♦♦♦♦♦乐龄中医饮食养生探索顺天守势养生就是养德。
“药补不如食补，食补不如气补。
”道家养生注重药物，注重饮食，更注重养元气，这个“气”才是我们生命中核心的东西。
中医养生♦♦《黄帝内经》冬季健康掌握在自己手中【健康的要件】健康与亚健康♦♦♦♦♦亚健康概念♦♦道家与养生♦♦祖国医学的养生防病之道一日三餐决定你是否长寿♦♦♦♦♦♦♦冬季养生法冬季养生有“八”宜冬季的饮食原则春季养生法春季的饮食原则♦♦♦夏季养生法夏季的饮食原则♦♦秋季养生法秋季的饮食原则♦♦♦中医保健之道晒晒后背补阳气♦♦中央领导吃什么！怎么吃！少食多餐、多吃粗粮♦♦中央领导的零食♦♦♦领导餐的烹饪方法♦♦♦♦百岁老寿星公开长寿秘诀♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦邵逸夫养生秘诀:每天含片人参♦♦♦张学良长寿法:早起大笑半小时♦♦“大笑养生法”的具体做法是：♦♦♦♦♦♦98岁老中医的八字养生法♦♦♦♦♦♦百岁夫妻携手走过80年107岁老太太精神好每天半斤水果吃饭不忌口♦♦♦♦♦♦红楼梦八种最有代表性养生方法《三国》中的健康养生秘法海清私房养生法：早餐吃11种食物英国前首相丘吉尔长寿的4个秘诀♦♦♦♦♦。
秋冬季中医养生知识讲座
秋冬季是中医养生的重要时节，以下是一些中医养生知识的讲座内容：
第一部分：保暖养生
1. 着装原则：穿衣要注意质地轻薄但保暖性好的材料，多层搭配可以提高保暖效果。
注意保护头部、胸腹等易失温的部位。
2. 饮食调养：秋冬季节多吃温热食物，如姜、葱、蒜等，可以增强体内阳气，提高抵抗力。
适量补充高热量的食物，如杂粮、坚果等。
3. 适度运动：冬季可以选择低强度的户外运动，如散步、太极拳等，保持适度的运动可以增强体质。
第二部分：调节饮食
1. 切忌暴饮暴食：冬季进食过多，容易损伤脾胃功能，导致消化不良、体重增加等问题。
要控制饮食量，保持饮食的均衡。
2. 多吃温热食物：冬季适宜食用温热的食物，如热汤、炖品、温热水果等，可以补充体内的阳气，并增强身体的抵抗力。
3. 合理搭配食物：适当搭配食物可以增加营养的吸收和利用。
例如，搭配维生素C丰富的食物可以提高铁的吸收率。
第三部分：调节生活习惯
1. 规律作息：冬季天气寒冷，应保证充足的睡眠，早睡早起，有助于提高免疫力和精神状态。
2. 冬季洗浴：洗澡水温不宜过高，过热水温容易使皮肤干燥，最好选择温水洗澡，同时应及时用保湿产品滋润皮肤。
3. 室内空气流通：冬季室内应保持良好的通风，避免空气污浊导致呼吸道问题。
同时注意保持室内湿度，不要过度干燥。
以上内容是关于秋冬季中医养生知识的简要讲座，希望对大家的健康有所帮助。
中医四季养生的要点1、1、美丽“冻”人有害健康许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或因为怕显得身材臃肿,只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其体态风度。
但如果从中医养生学的角度来看,冬天“藏”为主,身体肌肤要避免暴露在外界。
虽然爱美是年轻女性的天性,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。
1、2、不要在冬天减肥爱美的女孩子们,一年四季都想减肥。
事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥。
这在中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。
在自然界,小熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,以顺利过冬。
所谓适者生存,生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗1、3、不要过量熬夜冬天里黑夜时间长,白天时间短。
人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。
事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。
冬季讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”。
1、4、避免“冷”健身冬泳、冷水浴,听起来似乎很健康。
但从中医的角度看,其实并不适合女性。
范宇鹏医生说,现代多数女性因为工作生活节奏快、压力大、不规律,体质以偏虚为主,冬泳尤其不适合。
事实上,无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。
如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。
1、5、不要做出汗太多的运动运动有益身体,但如果从养生的角度上看,在冬天里不要做太过激烈、出汗太多的运动。
中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。
冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏、易感冒、头晕、手足冰凉的症状。
而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定,经常运动的人也许打半天羽毛球都没出汗,而很少运动的人稍稍活动就全身是汗了。
四季养生的中医理论大自然冬去春来，寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病。
如春季易发感冒、流感，夏季多发中暑，秋季好发脑炎、咳喘，冬季则常见中风和冻疮等。
中医有人与自然是一个统一的整体，即天人合一的观点。
人体的脏腑功能活动、气血运行与季节的变化息息相关。
气候—物候—病候，成为中医养生家们研究的重要内容。
从中医学的角度来说，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。
一、春季养生《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。
”意思是说，春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。
天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。
根据天人合一的理论，这个季节人们应该早睡早起，衣着宽松，适当的散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。
不要过分劳累或发脾气。
春种一粒粟，秋成万颗籽。
所以春天是一年中最关键的时刻。
春回大地，万物生长，阳春三月，欣欣向荣，在这黄金的季节里，自然使人心情舒畅，应该早点起来，到户外去锻炼，活动活动身体，吸收新鲜空气，呼出体内的二氧化碳，这对提高身体素质，延年益寿，是大有好处的。
春季人体的新陈代谢与肝脏关系极大。
肝禀风木，中医认为，春季肝气随万物升发，人的精神焕发，可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
春季养生宜保持思想的清静，尽量避免情绪过于激动而影响思想清静，情绪过度刺激人使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，肝主惊，惊则气乱。
其次是进行适当的活动，如散步、慢跑、体操、太极等。
养生的效果不仅限于本季节还要为下一季节打好基础，春在自然界主东方属木主风，在人体主肝，而肝气自然旺于春季，春季养生不好，故伤肝气，肝伤则不能生心火，到夏季就火不足，火不足而寒水便来侮之，于是发生寒性病变。
二、夏季养生《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀。
”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。
天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。
因为夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当地多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。
一日品茶也分秋冬季
下午15点至晚21点是一日之“秋季”。
人的阳气一日之收与藏和生与长同等重要，如同成熟的谷物，只有收割进仓，才是真正得到。
一日之收而未收，如同谷物遗散未归，人体会亏欠，不堪重负导致衰败。
立秋、处暑、白露、秋分、寒露5节气的茶，浓缩了天地收敛之气，统称为“秋收茶”。
秋季品“秋收茶”，以茶力助人力秋收阳气。
品秋收茶，应根据人血清血浊不同，南方北方不同，春、夏、秋、冬不同而区别对待。
血清者，神经系统灵敏，身体预警机制反应迅速，不易隐藏大病。
这种类型的人过酉时之初（17点）后，不饮茶为好。
此时是一日之“白露”。
茶中兴奋元素有可能令人神经系统活跃而难以入眠。
血浊者，神经系统反应相对迟钝，预警系统不太灵敏。
这种身体病藏于身心，不易显露。
这种类型的人，品秋收茶的时间可过一日“秋分”（18点），耐受者可至一日“立冬”（21点）前。
血浊者品茶出些微汗，可洗血通络，祛瘀阻，有利防止经脉堵塞。
北方四季分明，昼夜分明。
一般情况下，一日“秋分”（18点）之后不品用茶。
南方昼夜温差和四季冷暖落差不大，品秋收茶可延至一日“秋分”（18点）后。
除冬天外，大部分时间晚上令人身心燥热，阳气难收。
阳气不能有效收藏，就会浪费能量，使身心欠债。
秋季是收阳气的季节。
春季、夏季乃至冬季也要收阳气。
因为一日有四季，申初（15点）至亥初（21点）是一日之秋，要收进一日之阳气；亥初至寅初是一日之冬，要藏住一日之阳气。
一日有效收和藏，才会有充沛的精力生活。
所以，四季饮茶均应注重一日收、藏阳气，此乃茶道。
春天万物生发，整体上收敛阳气与节气相悖。
春天是生阳季节，何以收敛？申初至亥初为一日之秋，收敛阳气有助于实现春三月“生发”，是大“生发”季节的小“收敛”。
春季之收不宜过，每日秋收在申时。
春季的主题是生发，所以每日“秋收”品茶可有微汗，不宜大汗。
一旦大汗淋漓，即泄了阳气。
人无火不活，火过则焦。
把握一日之秋申初之后的“小收阳”，恰是春三月的生发之道。
夏天万物成长，大开大放，收敛与节气相悖。
但成长开放程度取决于每日之“小秋收”。
如一日“春不生”，人阳气不举而昏沉；一日“夏不长”，致身心疲惫；一日“秋不收”，腰背无力；一日“冬不藏”，次日惊恐。
夏三月阳气大放，人之阳气与太阳之气内外呼应，同气相求。
身心寒气可借天地阳气开放之机排出体外。
酉时肾经最旺，精华潜藏。
夏季一日之申时饮秋收茶，除收一日之阳外，还有洗血、洗肾、洗膀胱之功，促阴阳相交。
夏季万物呈开放状态，饮茶可出汗。
把握一日之秋申时“小收阳”，恰是夏三月成长之道。
秋季万物收藏，“一日收藏”与节气相合。
每日“秋收”以凉血为目的。
郁热者阳气不能归肾化为精华，应品秋收茶收敛，化积热为肾精，变废为宝。
秋分后天气渐凉。
品秋收茶要把握适量，防止伤胃，导致胃寒。
但热盛者仍要以秋收茶收阳归肾，化腐朽为神奇。
秋季饮茶不宜大汗，可有微汗。
冬三月是万物闭藏之时。
冬忌汗泄。
冬季一日秋收之要，是将身心内热收敛于肾。
收则壮腰，失则酸萎，汗出阳泄。
所以，冬季一日申初之后秋收茶意在凉血归肾，而不可汗出。
把握一日之秋申时“小收阳”，恰是冬三月藏匿之道。
一年四季晨茶可出汗。
春季小汗，夏季大汗，秋季小汗，冬季微汗。
晨主头，早上头脑茶洗之后，百脉通行无阻，开启新的一天。
