秋冬季养生
中医治未病
❖未病先防
❖ 有病早治 ❖ 既病防变 ❖ 病退防返 ❖ 病已防遗 ❖ 病愈防复
养生
顺应四时
饮食 起居 运动 工作 心理
天人相应 —养生之本
❖ 《道德经》：“人法地，地法天，天法道， 道法自然” 。提倡人要顺应自然。
❖ 中医学强调“整体观念”，认为人的一切生 命活动都与大自然息息相关，必须与其保持 和谐一致，才能保持健康。
中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾， 就是人们常说的“火力”。“火力”旺，反 映肾脏机能强，生命力也强；反之，生命力 弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机 体适应严冬的变化，否则，将会使新陈代谢 失调而发病。
怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键性 的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖 国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒邪， 寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。 寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其他季 节并不是一点没有。
祛寒养阴温阳固本灸
功效：散寒止痛，祛湿止痒，理气血、温经 脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。用治 腹部冷痛，经寒不调，宫冷不孕，虚寒性 月经过多，崩漏带下，等症效果极为显著！
第一：灸关元
关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还 因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年 野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补， 而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉自 己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。
冬季人体的特点
❖ 自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠 状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其 他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。
❖ 冬季养生原则： 敛阳护阴，以固收藏之本。
❖ 大家都知道这句谚语：
❖ “瑞雪兆丰年” ❖ “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”
