咏春拳基本功练习

咏春拳的基本功训练方法咏春拳是一种传统的中国武术，以简洁、实用、快速的进攻和防御技巧而闻名。

基本功是咏春拳的基石，通过训练基本功可以培养身体的灵活性、力量、速度以及技术的准确性。

本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。

一、站桩练功站桩是咏春拳的基本功训练之一，通过稳定的站立姿势可以培养内力和身体的控制力。

具体方法如下：1.站立姿势：两脚与肩同宽，脚尖稍微外扣，双膝微屈，身体放松，保持直立。

2.手臂动作：双手自然下垂，掌心向内，手臂微微弯曲，手肘下垂，放松手腕。

3.呼吸方法：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，呼吸平稳缓慢。

站桩练功可以选择不同的姿势进行，如足低桩、手低桩、中桩等。

每个姿势保持5分钟到10分钟，每日进行多次。

二、桥手练功桥手是咏春拳的重要手势之一，通过训练桥手可以改善上肢力量、灵活性和手部的准确性。

1.桥手动作：将右手伸直，手心向上，手指稍微弯曲成拳状。

左手握拳，放在胸前，拳面向前。

2.桥手练习：左右手交替练习，每次保持10秒钟，每日进行多次。

三、步法练功步法是咏春拳中最基本的运动形式，通过合理的步法可以进行快速的移动和灵活的转向。

1.方步：以右脚向左斜前方踏出一步，再以左脚向右斜前方迈出一步，形成侧移的步伐。

2.斜步：以右脚向右前方斜移迈出一步，再以左脚向左前方斜移迈出一步，形成交叉的步伐。

3.前行步：以右脚向前迈出一步，再以左脚向前迈出一步，保持前行的步伐。

4.后退步：以左脚向后退一步，再以右脚向后退一步，保持后退的步伐。

步法练功可以在平地上进行，先进行基础步法的训练，然后逐渐加入转向、闪避等技巧的练习。

四、挡拆练功挡拆是咏春拳的核心技术之一，通过训练挡拆可以提高反应速度和准确性。

1.基本挡拆：站立姿势，右拳略微上举，以掌面向上，左拳放在胸前，掌心向前，做被拳的防御姿势。

练习时可以请教伙伴出拳进行挡拆，注意手眼协调和反应速度。

2.模拟拆打：在基本挡拆的基础上，可以模拟实际的拳击动作进行练习，注意保护好拳头和身体的稳定。

咏春拳怎么练导语：咏春是一门不尚力的功夫，是指不用与生俱来的外力，那咏春拳怎么练呢?下面就和店铺一起去看看吧!咏春拳怎么练一,协调练习(1)手法的前立云.(2)身法的前立摇.(3)手法的前立云与身法的前立摇复合练习.二,发劲练习左实战式,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时带动双掌向前猛力抛射,一发即发,循圆向下轻松弹回,反复练习.三,发劲的深发练习(1)抖杆练习,左实战式,双手握杆(双手心向下,对握都行)平置与胸前,右脚蹬地,左脚前刺,身法前摇,同时,双手握杆向前方猛力抛抖,顺抛弹回还原,反复练习.壮板练习左实战式立于壮板前,右脚蹬地,左脚前刺,同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖,反复练习.四,寸劲练习寸劲练习可以用一句话来概括,即把发劲练习与发劲深化练习的.运动轨迹缩短(距离)就是寸劲(或称短距爆发).比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米,那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米,10厘米练习,直至达到微动发力.怎么样?就这么简单,这大概就是人们常说的真传一句话,假传万卷书吧?明白了吗?朋友们,还需要我详细地细述吗?五,寸劲的独特训练方法之一------塌掌训练有人讲,既然我双掌贴身已经可以放人,那么,如果以手尖接触身体后,猛力一塌掌可产生透力伤人,这话听起来很有道理,不过,通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫,不信,你现在按这种方法试一试,你同样伤不了人,为什么呢?专项功夫,必须专项训练嘛!这正如有的人可以一击把对方打倒,打飞,打的吐血,但有的人尽管你知道怎么打,但如果没有专项苦练的话,打在对方身体上,对手同样会若无其事,所以说：懂了并不是拥有了,想缩短它们之间的距离只有两个字：实践.方法如下：(1)左实战式：左手掌指尖轻触壮板,右脚蹬地,身法前摇,同时带动手掌,向前抖臂(坐腕发力)以掌跟猛击壮板,反复练习.(2)徒手单操以上述模式抖臂坐腕发力练习,反复进行,力尽为止.60日寸劲训练安排如下：1---3天手法练习4---8天身法练习9---10天手法与身法的反复练习10---20天发劲练习20---30天发劲深化练习30---60天强化练习所有内容.注：(1)实力必须每天练习.(2)所学过的技术(内容)每天功前复习100次.(3)每天早晚各练习(全力)1小时左右.【咏春拳怎么练】。

咏春拳的基本功训练方法咏春拳是中国传统武术中的一种，它源于福建省南少林寺的少林拳派，是一种以“韵律为首，劲力相应”的武术技艺。

咏春拳的基本功训练方法非常重要，本文将介绍咏春拳的基本功训练方法。

一、基本姿势在咏春拳中，首先要掌握的是基本姿势。

咏春拳的基本姿势包括骑马步、圆形拳、直拳、半步东南、手势等。

这些基本姿势是咏春拳训练的基础，在实战中非常重要。

二、基本步法咏春拳的基本步法有三种:进步、后退和侧步。

进步步法是向前移动一个步骤，在此过程中移动身体同时进行进攻和防御；后退步法是向后移动一个步骤，在此过程中防守做好反击的准备；侧步步法是向两边移动一个步骤，既可实现身体的转移，也可配合攻防。

三、基本手势咏春拳的手势非常多，其中半步东南手和指手是相对重要的两个手势。

半步东南手是咏春拳的核心之一，它主要强调手部与身体的协调，手势比较单一，动作却非常重要。

指手则是咏春拳中非常独特的手势，它通过手指的操控来达到防御和攻击的效果。

四、基本动作练习咏春拳的基本动作训练包括拳击、踢腿、抓拿、擒敌等。

这些动作在实战中是非常必要的，因为它可以帮助练习者增强力量、提高速度、发展灵敏度，并增强自我保护能力。

五、基本应用训练在咏春拳中，基本应用训练包括六合推手、三合推手、黐手等。

这些训练可以让练习者有很好的应用能力，可以理解对手的力量，并在攻防中及时做出反应。

总的来说，咏春拳的基本功训练是非常重要的，它是学习咏春拳的前提条件，可以帮助练习者建立起足够的基础技能，以便在后续训练中打好基础。

同时，咏春拳的基本功训练也是非常有趣和富有挑战性的，在学习过程中将会带给你强烈的成就感。

咏春拳基本功动作之咏春拳站桩和中线原理图解咏春拳正右站桩：正确的正右站桩法为双脚分立，宽度不宜过宽或过窄，将身体的重量平均分落于双脚上，双膝微屈，上身保持正直，双手置于身体的中线上，右手置于左手前即成右站桩，左手在右手之前即成左站桩。

咏春拳正左站桩：咏春拳右站桩：以正右站桩之步法站立，然后将右脚前移一步，身体以侧面对敌，身体重量大部分落于后脚上，膝盖仍保持微屈，双手护于身体中线上，右手在前，左手在后成右站桩，左站桩与右站桩方法相同，惟将左脚前移，左手置于右手之前即成。

咏春拳左站桩：咏春拳右坐马桩：右坐马桩即以正右站桩步法将身体转向左方，以身体右侧对敌，双膝弯曲，将身体重量落于右腿上，右手在前，左手在后，掌心转向下，而左手之位置应微微降低，双手仍护于身体中线上。

左坐马桩与右坐马桩之要领相同，惟将身体转向右方，双手之位置相对改变即可。

咏春拳左坐马桩：中线原理是咏春拳中极为重要的一个原理，中线原理可说是咏春拳基本攻防技巧的核心，它的应用极广，在咏春拳的桩法、手法及各种进退法中都占有极重要的地位，如果不谙中线原理，则难练咏春拳之最高境界。

以下举例说明双手改变位置时仍应保持在中线上移动的原理。

1.正右站桩法中，由于右手及左手皆护在胸膛的中线上，便形成一最佳之摆桩姿势。

2.正右站桩法变为左站桩时，姿势不变，双手移动时保持在中线上移动，便避免露出身体的空门。

3.做标指攻击时，手指由中线位置上直线击出，身体的空门并未暴露出，虽是一个攻击的动作，但同时仍具有防御的作用。

如左手之标指攻击已经完成，左手已伸直在前，右手在后，但双手仍在中线上，当右手准备出击之同时，左手顺着原出击路线收回，即保持在中线上移动；右手继续向前击出，左手继续后收的动作，当右手完全伸直，而左手亦恢复至原先位置时，此动作便算完成，双手的位置虽已互换，但双手只在中线上做上下及前后之动作。

4.左站桩法中，左手前伸护在中线上，改为右站桩法时方法相同，将右手前伸护在中线，但不论身体或双手之位置如何变换，其中线则永远不变。

咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳T字马步基本功教学
咏春拳的创始者是福建福清南少林的少林庵五枚师太(原名朱红梅)，五枚师太将禅武结合，最终创出⼀种适合⼥性演练的的实⽤功夫——咏春拳，下⾯是⼩编为⼤家分享咏春拳T字马步基本功教学，欢迎⼤家点击查看。

咏春拳马步基本功⼀：动作步骤
以左T字马为例：
1.开马，呈⼆字钳阳马;
2.⾝体重⼼移⾄左脚，右脚脚尖画着弧线向后拖动;
3.右脚移⾄左脚脚跟后站定，脚尖朝右，上⾝向后坐，重⼼移⾄右脚，两脚呈“T”字形’双眼⽬视前⽅。

咏春拳马步基本功⼆：动作要领
1.右脚内侧4左脚脚跟的距离约⼀个脚掌的.长度;上⾝稍右转;
2.右T字马的⽅法⼀样，只是动作⽅向相反。

咏春拳马步基本功三：易犯错误
1.两脚脚跟紧贴或距离过短; 重⼼落在前脚;
2.⽬光转向右侧或左侧
在练习咏春拳马步基本功T字马的时候，要注意姿势与重⼼的转移，要多练习。

【咏春拳T字马步基本功教学】相关⽂章：1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.。

咏春拳的基本功训练咏春拳的基本功训练咏春拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。

下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~咏春拳分了许多派系，每个派系的训练方法都各不相同。

因此，请大家不必深究名词语法。

咏春拳基本功三个内容：手法，步法，腿法手法，步法，腿法也只有三个内容。

分别是：摊手，膀手，扶手，转马，进退马，圈马，前后穿心脚，侧踹，铲脚。

其余内容都为变化组合而已基本功的训练阶段：第一阶段：记住原理和原因。

这个阶段很重要，这是自我纠正错误的.很重要的阶段。

如果你不知道如何做才是正确的，或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。

练多久都是歪的。

第二阶段：纠正动作。

咏春拳许多动作，如手入中线等，都是违反正常人平时的生活习惯的。

许多类似的违反常规的动作，都需要通过练习基本功来纠正。

第三阶段：形成习惯。

将基本功练到成为自己的习惯，一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法，如此才能在实战中运用出来。

抵达第三阶段的时候，你对该项的基本功也就训练完成。

可以进行下一项基本功训练了。

基本功的训练内容咏春拳的基本功训练内容如下1、散式2、小念头3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)散式顾名思义，就是一个个散的招式。

咏春的散式很多。

不同派系的散式名称动作也略不同。

最出名的是12散式。

但是每个派系的12散式也各有不同。

在这里，我给大家一个练习散式的简单方法。

散式训练1、练习单个招式。

如：二字钳羊马，摊，膀，伏，前穿心脚，转马等~~2、熟练某些单个招式后，将招式组合起来。

如左摊，右拳的摊手冲拳。

如何组合自己想，自由组合，随你心意。

3、借助木人桩练习散式内容小念头是咏春的套路，其中包含了几乎所有的手法。

因此小念头的要勤于练习。

至于每天练习多少次?这个没有定数，如果你还不熟练，就练到熟练。

咏春气功的训练方法导语：咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

下面是店铺收集整理的关于咏春气功的训练方法，欢迎参考！第一式：预备式两腿自然分开站立，略与肩宽。

肩平，全身肌肉和大小关节放松。

两手自然下垂，掌心相对，手指并拢，尤其是中指与无名指并紧(沟通中指手厥阴心包经与无名指之手少阳三焦经)，鼻呼鼻吸，不故意压抑。

全身入静，无须意守丹田，顺其自然。

嘴唇轻轻合拢，舌尖自然轻顶上鄂(沟通任督二脉)，两目微闭平视(高视则气上，下视则气下)。

第二式：深呼吸在预备式的基础上，两手掌四指并拢，拇指翘起，曲前臂缓慢地自体侧运至体前贴身提起，掌心朝天拇指翘立，升至胸前。

自然翻掌，掌心朝地，把大拇指扣向掌心，缓慢放下至还原。

自然呼吸，还原后再做第二次，如此回圈，可连续做6。

此式功能：可使手三阴、三阳经脉的气机同时运行，促进脏腑气血运行。

由于大拇指向上翘起，可使手太阴肺经的气机从少商穴移动至中府穴，促进肺循环，加速肺内氧气与二氧化碳的交换，促进吐故纳新的作用。

第三式：提腕纳气在上式深呼吸的基础上，双手垂直成勾手，紧贴股骨，用手腕向后屈上提。

同时两脚跟向上提起，用前脚掌支撑全身重量。

自然呼吸。

随后，慢慢还原成预备式。

连续回圈做3次(此式在五式、七式、九式、十一式、十三式后都要做一次，即在每式后都要重复做一次)。

此式功能：使足阳明胃经，足少阴肾经，足太阴脾，足太阳膀胱经，足少阳胆经，足厥肝经，使足三阴三阳经脉气机运行。

第四式：体侧左右在上式的基础上，双手平提胸前，手心向下微握拳。

自然呼吸。

以腰为轴向左侧转体，右手弯曲置于左肩前，左手伸直外展。

自然呼吸。

再转回正面。

双手放下还原。

完成左转体后，接著做右转体，动作相同，方向相反。

左右各3次。

此式可以调理肝气，主治肝气郁逆，胸肋疼痛。

第五式：提腕纳气同第三式。

第六式：左右体屈紧接上式，两臂在两侧成一字平肩举，掌心朝天，呼吸自然。

咏春拳的基本功训练方法导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。

下面就由店铺为大家带来咏春拳的基本功训练方法，欢迎大家学习!咏春拳的基本功训练方法咏春拳基本功一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习(重点)：1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。

换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动咏春拳的基本功训练法咏春拳的基本功训练法。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

咏春拳训练要决：一、整体任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。

而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。

说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。

其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。

因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。

36式咏春练法咏春拳是中国传统武术中的一种拳术流派，以其独特的功夫技巧和精妙的战术而闻名。

为了更好地练习咏春拳，我们需要掌握36式咏春练法。

下面将为大家详细介绍这些练习方法。

一、封手式（式1）封手式是咏春拳的入门基本功，通过练习封手式可以加强手臂和肩膀的力量，提高拳击技巧和攻防能力。

二、全应式（式2）全应式是咏春拳的核心练习方法之一，通过练习全应式可以提高身体的敏捷性和灵活性，并增强躯干的协调性。

三、小念头（式3）小念头是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习小念头可以培养腰背力量，增强肌肉的协调性和爆发力。

四、中念头（式4）中念头是咏春拳中的进阶动作，通过练习中念头可以提高身体的灵活性和爆发力，增强肌肉的协调性和弹性。

五、大念头（式5）大念头是咏春拳中最高级的动作之一，通过练习大念头可以全面锻炼身体各个部位的力量和协调性，达到身心的完美统一。

六、隔肩捶（式6）隔肩捶是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习隔肩捶可以提高拳击的准确性和迅猛性，增强肩膀和手臂的力量。

七、横摆身（式7）横摆身是咏春拳中非常重要的一个动作，通过练习横摆身可以提高上半身和下半身的协调性，增强腰背部的力量和灵活性。

八、直捶（式8）直捶是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习直捶可以提高拳击的精准度和速度，增强手臂的力量和爆发力。

九、贯按（式9）力道和准确性，增强上半身的爆发力和稳定性。

十、撞肘（式10）撞肘是咏春拳中的一种攻击技巧，通过练习撞肘可以提高击打的破坏力和速度，增强肘部的力量和灵活性。

十一、飞横肘（式11）飞横肘是咏春拳中的一种高级攻击技巧，通过练习飞横肘可以增强肩部和手臂的力量，提高攻击的效果和准确性。

十二、叩击（式12）叩击是咏春拳中的一种综合攻击技巧，通过练习叩击可以锻炼身体各个部位的力量和协调性，提高拳击的效果和穿透力。

十三、肘拳（式13）肘拳是咏春拳中的一种基本攻击技巧，通过练习肘拳可以提高击打力量和速度，增强肱骨和肘部的稳定性和抗压能力。

咏春拳13招基本手法咏春拳13招基本手法咏春拳作为南方武术的代表，有着标志性的咏春拳基本手法和武术套路，每一种手法都可攻可守。

下面店铺为武术爱好者揭秘13个经典的咏春拳基本手法。

中国咏春拳有超过二百年的历史，来自少林，是中国南方拳种。

咏春拳并不算是一个门派，而是一门流传于民间少数人仕手中的宝贵技击武学。

咏春拳作为典型的南派功夫，其手法灵活多样、独树一帜。

咏春高手的双手知觉灵敏且变化多端，防守时密不透风、滴水不漏。

进攻时如水银泻地、逢空即入。

1、问路手问路手，叶问咏春拳的标志性起手式，动作潇洒、气势不凡。

问路，即是试探、寻找对方空门确定进攻路线的意思。

问路手的前手称为“问手”，后手称为“护手”，“问手”与“护手”可以相互转换。

招式：开马，呈二字钳阳马。

双拳变掌，同时从胸前的中线位置向正前方伸出，右手在前，肘部稍微弯曲，手指指尖略向上斜，呈“问手”，左手在后，掌心与右手手臂内侧相对，指尖朝上，呈“护手”。

动作要领：问手的肘要归中，要处在胸前的中线位置，手掌稍稍上斜，指尖指向对方的眼睛。

护手侧立于问手的肘窝处。

目光越过问手的指尖射向对方，观察对方的动静。

两手互换时，护手从问手的上方伸出形成问手，而原问手在下方收回成护手。

易犯错误：问手的肘外张，没有归中（以人身体来说，从眉心开始划一直线至两腿中间，这条虚拟中的位置即为中线位置。

归中则是指手从其它位置回归到中线位置，在中线位置发出的手法叫中门手）。

问手摆放的位置太低，手指指尖没有斜朝上。

2、拍手咏春拳的发力分为长桥发力和短桥发力，所谓桥即指前臂。

肘部伸展使桥手到达身体的远端即长桥。

肘部保持弯曲，桥手在身体近侧运动叫短桥。

无论长桥或短桥均需练习肘底力。

拍手是一种很好的消解对方招式的动作，属于短桥发力的防守。

招式：开马，呈二字钳阳马。

右拳变掌，手腕翻转，令掌心朝右，手指向上。

以肩膀、肘底发力，运劲于手掌外侧，横向朝左前侧拍击，双眼目视前方。

动作要领：双肩要保持平衡。

咏春拳训练基本要领咏春拳训练基本要领咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。

其长处在于埋身搏击。

它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。

下面由店铺为大家分享咏春拳训练基本要领，欢迎大家学习。

(一)理论和心法：(1)中线理论：中线者由人体头顶至尾闾(尾龙骨)之线。

若将敌我之中线连接便成一个中线平面。

若配合(朝面追形)我们在进攻和防守方面是绝对的有利。

在进攻方面我们沿着中线配合(朝面追形)向敌方中线攻击，这是敌我最短之距离;同等拳速，拳轨近者当然较快击中。

再者我们若问敌方左或右攻击，对方很容易卸去我们之力。

但若我们向敌方中线攻击，对方则甚难卸力，而且受力较重。

在防守方面我们守中线，配合(朝面追形)及沿着中线平面以分水方法去消解，这也是消法之最短行轨。

(2)朝面追形：与对方朝正面对面者为“朝面”。

若不能“朝面”(如对方面向其他方向)我们之面沿着中线平面追望对方中线之形者是为“追形”。

咏春对敌时尽可能是正面朝敌的。

不论敌方环绕着我走向任何方向我们必定朝面追形向着敌方。

其好处如下：①防守方面：简化敌人向我们进攻的来向。

因为正面之攻击，敌人向我们进攻之来向只限于九路。

九路者即左上、左中、左下、中上、中中、中下、右上、右中、右下。

因此我们对敌人来势较易捉摸。

②进攻方面：配合中线理论，我们较易击中目标及敌人受力较重。

③出手快而影小：双手能同时到达敌人，所以出手时不用转动肩头，因此出手之影(先兆)会很少，而且左右手很易互相兼顾。

(3)埋踭理论：咏春出手或防守大多数是手踭紧贴着中线平面的。

好处如下：①巧方面：可抢中线以达最短距离和最重之攻击。

②守方面：一方面埋踭本身已保护身体若干重要部分，另方面守中线以达最短距离之防守。

(4) 收踭理论：咏春出手后(不论是攻或守)，手和手臂均不再蓄力，手踭屈曲是为收踭。

这样除了有利自己同一双手能立刻再作攻击外，在防守方面使敌方难以取我们之关节并守位方面亦会较紧密。

咏春基本功，咏春拳指法，上标指、下标指、内标指、外标指附详细图文详解咏春拳基本功教学之指法，上标指、下标指、内标指、外标指以手来说攻击线路最长的，毫无疑问是手指。

如果说拳和掌在击打时接触的是面，指接触的则是点。

所以，指法用于击打人体的最弱点，比如眼睛、咽喉、穴道, 无怪乎标指称为咏春拳里面的高级套路。

标指，长桥发力，一击必中，一发必胜！指法根据方向分为四种：上标指、下标指、内标指、外标指。

上标指动作步骤：以右上标指为例：[1] 开马，呈二字钳阳马，双手做问路手，左手为问手、右手为护手；[2-3] 左手回收，右手手腕转动使手指朝前方，右手臂夹肘归中，接着肘底发力运劲于手掌，在左手前臂底下自身体的中线位置击出，肘部伸直，手腕下沉，将手指翘起，力贯指尖；左手在上，呈按手。

动作要领：手指标出时肘部伸直，手指朝前翘起；两手同时到位，互相配合。

易犯错误：标出时手指立即翘起，没有沉腕的动作；手指在按手上面标出。

解读：“标指’’这个名称包含单招与套路.名字相同但含义不同这里所介绍的上、下、内、外标指均为单招动怍，是形容手指像抢一样标出去的意思；在后面要讲解到的套路标指，是表示整个套路风格如单招标指一样，属于以打为消、全面进攻。

下标指动作步骤：以右下标指为例：[1] 在二字钳阳马的基础上做问路手，左手为问手，右手为护手；[2-3] 左手回收，右手手腕转动使手指朝前方，右手臂夹肘归中，接着肘底发力运劲于手掌，在左手前臂上方自身体的中线位置击出，肘部伸直，手腕上挺，将手指下插，力贯指尖；左手在下，呈按手。

动作要领：手指标出时肘部伸直，手指下插；两手同时到位，互相配合。

易犯错误：标出时手指支持呆板地斜向下方，没有挺腕发寸劲的动作；下标指在按手的下面标出。

内标指动作步骤：以左内标指为例：[1] 开马，呈二字钳阳马，双手做问路手，右手为问手、左手为护手；[2-3] 双手向前伸出，肘部向内微曲，两手掌上下平置，掌心朝下，左手在上右手在下；右手回收，左手臂夹肘归中，肘底发力运劲于手掌，在右手前臂的上方自身体中线的位置击出，肘部伸直的瞬间手腕外挺，将手指折向右边（左手内门），力贯指尖；右手在下方，呈按手。

咏春拳龟背鹤身基本功训练武术训练一胆二力三功夫，胆识，反应，技巧均是实力。

实力又分自身具备的实力及对抗过程中表现出的实力两种。

自身先训练出能体现的基础实力，然后通过双人训练出的实力可以称为技术定型。

武术是徒手格斗技术中个人的实力、技术、战术的结合体现。

本篇为介绍本体系课程训练咏春拳实力篇。

力量的基础是技术发挥的根本保证。

如何训练力量，注意传统武术里面的力量也叫劲道，内家拳为区分跟外家拳的力量区别，称呼为使用肌肉占大量的力量使用及使用关节筋骨为主的劲力使用两类。

下面就针对本课程体系的咏春拳基本训练进行解说，其中一项单人训练内容为训练“龟背鹤身”象形取意说法的基本功夫训练。

“龟背鹤身”：“鹤身”训练单腿独立站立训练要点：1、重心的平衡训练可以观察仙鹤体会如此细的腿去支撑其躯干的感觉，并时刻在活动过程都保证稳定性。

在训练过程体会平衡的控制感，以求得以后在任何情况下都能控制自身的重心平衡。

2、由于通过裣臀践膝中表面体现：裣臀，命门开始到最后一脊柱关节，将感觉使关节自行用劲使原来向后成C形的下脊柱段向前裣，拉直脊柱，使用小腹及胯部形成一个圆弧的整体，古人称为下丹田。

姿势形成后的感觉为，原先身体体重下压到小腹前的重心感，可以调整到尾椎骨位置。

同时自然形成深呼吸，而不是原来的呼吸感觉。

拳诀称为凝神聚气中的聚气。

这样除了形成自然的深呼吸外，还能将身体上部的力向及腿的力向回收到腰胯，以便形成习惯，在任何时候都能更好的把控自身的重心。

“龟背”训练身体躯干上半部分的技术定型训练要点：拉伸筋，拧旋关节。

使身体形成一个整体，为训练关节拧旋，形成通过由关节拧旋运动产生加大由身体体重锤击的打击方式。

龟背由称为圆背，注意不是驼背的圆，必须是建立在脊椎由命门上面到第一节脊柱区域的拉直状态下的圆背。

圆背使背部形成非肌肉僵硬的绷直，形成阳面，胸部位形成阴的裹旋状态。

这样的状态下就会形成对立，背部状态使用胸区域形成中丹田区域，可以使背面具有充气内轮胎的感。

咏春拳常见基本功训练教程咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一。

下面，店铺为大家收集分享咏春拳常见基本功训练教程，欢迎大家点击查看。

咏春拳基本功：坐马咏春拳基本功“坐马”同时是中国武术，特别是南拳的基本功练习开法之一，北拳称为站桩，咏春拳基本功“坐马”主要是练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。

于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉(气沉丹田)及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功.做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态.咏春拳基本功：黐手咏春拳基本功“黐手”是用来练习攻击及防守反应;更加是接近应用的互动练习。

最终练习至应用之手法(来留去送，甩手直冲)(不招不架，只是一下)。

咏春拳基本功黐手的更深一层作用是在提升自身内力。

经由手腕接触互动，可以协调肌肉平衡，及身体重心的稳定性。

咏春拳基本功：脚法咏春拳基本功“脚法”包括坐马时练的'腿力加上踢腿，步法使之灵活平衡之外，咏春拳基本功“脚法”的练习以脚消脚之攻击及保护自己。

蝴蝶侧步,可以避免对方攻击到自己的要害，还可以达到拌腿的作用。

咏春拳基本功：木人桩法咏春拳基本功木人桩也是中国武术中最常见的练习器材之一，以木材制造，有桩手及桩脚之设置。

容许少量活动(弹性)。

当作模拟敌人练习。

锻炼手部接触部分之刚强性，全身整体活动性。

步法之灵活性。

咏春拳基本功：六点半棍法咏春拳基本功六点半棍法也是南拳单头棍七法。

研习咏春拳基本功六点半棍法，可以增加臂膀之力及标马稳定。

六点为：上中路之枕、摊(挑)、枪(标、点)、下路之扫、拨、弹(撬)冚(压)及加上半点摭拦(退跃)。

咏春拳基本功：八斩刀八斩刀是咏春拳基本功的练习方法之一，由八路(段)组成，无甩手反刀之危害自身动作。

【咏春拳常见基本功训练教程】。

咏春拳的基本功训练方法
导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。

下面就由小编为大家带来咏春拳的基本功训练方法，欢迎大家学习!
咏春拳的基本功训练方法咏春拳基本功
一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习(重点)：
1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A 向里用圈割手想把B 割开再进攻，而此时B 则顺势绕过A 外侧再用伏手压住A，则A 进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。

换手练习。

2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外
(A)，以双摊手相对，处于外桥的A 做圈割手把B 割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。

3、单蛇形手：A 压在B 的上面，停留2 秒后或者紧接着绕上去压在A 的上面，接着A 又上来，如此反复...
4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动咏春。

最新广州咏春拳基本功教程最新广州咏春拳基本功教程1.子午捶子午捶是本门最基本、最凌厉的攻击手法之一，它攻中有防防中寓攻。

要求手由心发，又穿心而出（由心部向前虚引一条直线，左拳穿越此线向右，右拳穿越此线向左），肘要对中（“中线”理论，沿身体小线向前虚引一条直线，拳打出后肘尖在这条线上）。

所谓子午捶即中线捶，要求守中用中。

“子午”取意于中国易学文化的中线理论。

子午捶练习又叫“扯三星捶”。

根据中国古代的术数文化：三三不尽，六六无穷，子午穿心捶打上下是子午捶，连续练习就叫“扯三星捶”了。

练好子午捶，可使你双手出拳快而有力（包含长短劲），通过伸筋拔骨的对拉，可放松肩肘关节，使劲力顺利通过腰间传导到拳面。

据说，澳大利亚咏春拳网术总会主席张卓庆，于1984 年在美国波士顿哈佛大学创造了“扯三星捶”每秒击 8.3 拳的纪录在实际搏击中，子午捶可见空则击，得隙则发，更可结合其它手法搏杀。

枪法有云：中平枪，枪中王，当胸一枪最难防。

子午捶就是咏春门的“中平枪”。

在出拳的瞬间，要求练武者全身的十四个大关节（颈、双肩、双肘、双手腕、腰、双膝、双脚腕）同时发劲，借助蹬地的反作用力，形成强大的螺旋力与弹别力，这就是广州咏春拳的发劲基础原理。

只要充分挖掘身体每一发力部位的潜能，劲往一处使，其整体爆发出的能量与局部发出的能量是不同日而语的。

2.偏身捶偏身捶是本门功力练习的重要手段，可同时练习腰手马三合一发劲，以盘活马步。

马步、身法要求沉稳协调快速灵活，保持机动作战能力。

同时偏身捶又是本门的奇门捶（子午捶是正身捶），结合二字钳羊马转腰，出手角度可突然改变，仿佛手突然变长，加之以腰摧动，往往令对手不知所措、防不胜防而出奇制胜，所谓“不招即打”。

需要说明的是，在面对泰拳的箍颈起膝攻击时，施用偏身捶也可稳操胜券。

例如：左方施用泰式箍颈起膝向右方攻击，右方施以偏身捶，巧妙地避开左方的飞膝攻击，同时一记左偏身捶击向左方下颏。

3.毒龙捶毒龙捶也是咏春门的基本功力训练手段，是广州咏春四大捶之一它巧妙地把偏身捶和正身捶结合在一起。

传统詠春拳的训练方法
传统詠春拳的训练方法通常包括以下几个方面：
1. 基本功训练：包括基本姿势、基本步伐、基本拳法、基本踢法等。

通过反复练习这些基本动作，使身体的各个部位得到锻炼，提高力量、灵敏度和协调性。

2. 水桶训练：传统詠春拳中常用水桶进行练习，以增强拳法的威力和稳定性。

练习者将拳头插入装满沙子或水的桶中，通过反复练习，逐渐增加拳头的强度和稳定性。

3. 木人桩训练：木人桩是詠春拳中常用的训练工具，用于模拟实战中的对手。

练习者可以通过击打木人桩，训练自己的拳法和身体的灵活性，并提高对手的反应能力和攻击技巧。

4. 推手训练：传统詠春拳注重推手技巧的训练，通过与搭档进行对练，锻炼自己的灵活性、反应能力和对手的控制能力。

推手训练有助于提高对手的力量感知和应对能力。

5. 模拟实战训练：传统詠春拳的训练中，模拟实战是非常重要的一环。

通过与搭档进行实战对练，练习者可以将学到的技巧应用到实际战斗中，并提高自己的应变能力和自信心。

总的来说，传统詠春拳的训练方法注重基本功的打磨和实战技巧的训练，通过反复练习和模拟实战，提高身体的协调性、力量感知和
应对能力。

传统詠春拳的训练方法
詠春拳是中国传统武术的一种，起源于南派武术，以短小精悍、快速凌厉著称。

其训练方法主要包括以下几个方面：
1. 基本功：基本功是詠春拳的基础，包括站桩、踢腿、打沙袋等。

站桩主要是为了锻炼腿部力量和身体稳定性；踢腿则是为了提高腿部的灵活性和速度；打沙袋则是为了增强拳头的力量和抗击打能力。

2. 套路：詠春拳有一套完整的套路，包括小念头、寻桥、标指等。

这些套路的动作设计非常科学，旨在提高身体的协调性和反应速度。

3. 对练：对练是詠春拳的重要训练方法，通过与对手的实际对抗，可以提高自己的实战能力。

对练时要注意运用咏春拳的原则，如“中线理论”、“攻守合一”等。

4. 内功：詠春拳强调内外兼修，内功训练包括呼吸法、心法等。

呼吸法主要是为了调整呼吸节奏，使身体达到最佳状态；心法则是通过冥想等方式，提高精神集中力和意志力。

5. 理论学习：詠春拳的理论学习包括拳理、兵器等。

拳理主要是研究拳法的原理和应用；兵器则是研究如何使用各种武器进行战斗。

詠春拳的训练方法注重基本功的打造，强调实战性，同时也注重内功和理论的学习。

咏春发劲基础训练--射拳(射拳,倒可以说是箭劲.有如射箭.(咏春练到后面的劲是三角的.更高级的那是子弹,三角面+螺旋.叹气,很难理解,以后再说,先掌握基础吧.)训练目的:掌握咏春发劲原理.也可以当速度和节奏训练.自己看吧.反正发劲原理要摆在第一位.训练方法:正钳阳马(这不用多说了吧,大家都差不多).双手自然放在胸前,自然呼吸.向左右肩上方15度角打拳.左手向左肩上方,左斜15度,出拳.右拳同样.(这个角度只是为了发力顺畅,目的性明确,自我感觉良好也就可以了).拳打出后,自然落下,回到原位.(这个训练过去,就是打连环三拳了.劲练的好了,这方法就可以抛弃了,不用固守.这只是个方法.)出拳节奏:刚开始练,是左一拳,右一拳练习,掌握后,可以三三两两练,三拳三拳打,或者一次爆发7-8拳.前提只是发劲要对.明白?明白吧.节奏也可以练的,以后三拳的节奏也是一样的.训练要领:正钳阳马的状态必须在正确的基础下,充分保持.身型绝不可动摇.因为只有正确的钳阳状态,才可以达到以身蓄劲,一身备五弓的最佳状态.(中间的道理,牛老在钳阳马一论中有详细叙述,可以翻看.第一步,就是掌握钳阳正马,正马基础不够,练侧马也是浪费,转马更是垃圾.最近学咏春的好象都很急噪,没多久就三套都学了,呵呵,这算什么.)这是身体的要领.手的要领,帅帅兄说过.手肘好象靠着什么东西似的蹭出去.看过去这点好象不重要,其实这是另外一个最重要的部分.两个道理,1:充分发挥大臂的力量.2:将背和手的劲力链接上了.钳阳聚力,聚力其实不难,关键在三节的把握,而三节中,最重要的就是中节,钳阳怪模怪样的,就是中节的位置很有考究.你把下盘的膝,中盘的腰,上盘的肘给去掉看看,哎呀.和别派的不是一样么.:)并且,手是不允许有任何蓄劲的动作的,这才是帅帅说的,不回手,出拳前,1:没有欲动,2没有蓄力.这才能又快又隐蔽.以后的其他招式,也是这样的.李小龙不是表演过无影拳么,嘿嘿.劲力移动:不是左脚上左手,右脚上右手,那种力的移动,都给我滚蛋,那不是咏春.咏春下盘三角,俯视固然是三角,正视也是三角,处处三角方为咏春.各位学者不可不明.正视时,左脚为左线,右脚为右线,大地为平线,这是个大三角,力聚到哪里?腰胯丹田点,三角的尖端.再延背弓而上,到手.意念与动作:这点帅帅倒是说的很清楚,我转过来."心中突然闪过一个念《打》，马上就打。