第23课武术基本步型、基本功串联：并步、开立步、弓步、马步

六年级体育第8课1武术《基本步型和基本功串联》2舞蹈组合教学案昌乐育才双语学校执笔：丛伟学习目标：1.培养学生对武术形成初步概念，了解武术的起源与发展。

2.使学生开始接触和了解武术的基本功，为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础。

3.培养学生具有良好的体育道德和合作精神。

教学重点：掌握武术的基本动作要求教学难点：如何运用各种教法，把学生对武术课的兴趣转化成练习的动力预习学案：1.课堂常规：①体育委员集合，报告人数，师生问好。

宣布本次课的教学内容,提出目标要求。

检查服装，安排见习生。

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀▲②徒手操（8节）③热身运动：慢跑2圈2. 课前同学们对武术的见解“习武之人，德字为先”。

习武最初的目的是强身，然后在是格斗，并不是要逞强好胜！而是要借武术来提高自己的精神和人格力量！我们学武不是要只练习身体！真正的练武是精神上的练武，让我们的内心更加宽广和强大才是我们学武人的目的，一个真正的武者要求是很高的，武术不是一个暴力工具，而是一种精神，一种道德观念！需要我们用许多时间甚至一生来学习的！武术的道路很漫长，希望大家能够一起走过！3. 武术：基本步型练习导学案：一、教学内容武术：基本步型和基本功串联并步：两脚内侧靠近直立。

开立步：两脚左右平行站立和前后平行站立。

弓步：前腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝盖向前与脚尖垂直，后腿挺膝伸直,脚尖内扣两脚全掌着地。

(图1)马步：两脚平行开立大于肩宽，两腿屈膝半蹲，大腿屈平。

(图2)仆步：一腿全蹲，脚尖稍外展，另一腿伸直平铺地面，脚尖内扣，两脚全掌着地。

(图3)图1 图2 图3 图4虚步：一腿屈膝半蹲，大腿近似水平，另一腿稍屈膝前伸，脚拇指虚点地面。

(图4)歇步：两脚前后交叉站立，屈膝全蹲，后腿膝盖前插与前腿膝窝小腿外侧贴紧，臀部坐于后腿脚跟处。

前脚全掌着地，后脚前脚掌着地。

(图5)丁步：并步站立，两腿屈膝半蹲，右脚着地，左脚跟掀起，脚尖绷直虚点地面，帖于右脚。

武术基本步法单元计划水平二·四年级·5课时【武术】基本步型—马步教学设计水平二·四年级·第2次课一、指导思想本课在教学中坚持“健康第一”的指导思想，依据四年级学生的身心发展特点和认知能力，在教与学的实践过程中在努力激发学生的运动兴趣的同时，注重学生的主体性并关注学生的个体差异。

将知识传授与技能、方法的学练有机结合，用过程评价鼓励和激发学生学习热情，让学生体验合作学习的乐趣，经过努力获得成功的成就感，懂得关爱同伴，从而形成正确的价值取向，促进学生和谐发展。

二、教材分析武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。

从小学开始进行武术教学体现了传承我国优秀文化遗产和民族体育的要求，也是对少年儿童进行爱国主义和武德教育的重要途径。

马步是最主要的基本步型，马步的训练可以增进腿部力量，规范下肢动作和提高两腿的稳固性，为今后学习武术套路奠定基础。

本课主要以“成语游戏”引入主题，以启发式学习为主，充分发挥学生自主学习的能力。

三、学情分析四年级学生对体育运动充满好奇，有较强的表现欲和求知欲。

他们正处于生长发育的关键时期，也是发展平衡性、协调性和灵敏性的较佳时期。

所以在教学过程中，采用了多种教学方法来激发学生的运动兴趣，提高学生的学习热情，让学生全身心投入到活动中。

四、本课在本单元的定位：1、马步架打技术动作概述：两脚并步直立，两手抱拳于腰际，拳心向上，眼视前方;左(右)脚向左(右)侧出一步(约三脚长的距离)，脚尖向前，两腿屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，两大腿接近水平，身体重心落在两脚之间。

要求：头正身直，挺胸收腹，膝微内扣，脚跟外蹬。

2、本课为本单元计划5课时中的第2课时。

五、本课学习目标：1、熟记马步的动作名称，了解完成此动作的具体做法，建立马步动作表象。

2、学会将马步与不同手型与步型相结合；85％左右的学生能够正确掌握3种以上以马步为基础的武术动作；60%左右的学生能够自学马步与其他步法的衔接；40%左右的学生能够尝试完成自编套路动作。

科学版体育五年级《第26课武术基本步型、基本功串联》说课稿2一. 教材分析本课是科学版体育五年级《第26课武术基本步型、基本功串联》。

本课的主要内容是学习武术的基本步型和基本功串联。

通过学习本课，学生可以了解武术的基本步型和基本功串联，提高自己的武术技能。

二. 学情分析本课的授课对象是五年级的学生。

这个年龄段的学生好奇心强，好动，善于模仿，对于新鲜事物充满好奇。

同时，他们也具有一定的体育基础，对于简单的武术动作可以快速掌握。

但是，他们的耐心和毅力还需要进一步的培养。

三. 说教学目标本课的教学目标是让学生了解武术的基本步型和基本功串联，掌握基本的武术动作，提高自己的武术技能。

同时，通过武术的学习，培养学生的耐心、毅力和团队协作精神。

四. 说教学重难点本课的教学重点是让学生掌握武术的基本步型和基本功串联。

教学难点是如何让学生在实践中正确地运用这些基本步型和基本功串联。

五. 说教学方法与手段本课的教学方法主要是讲解法、示范法、实践法。

讲解法用于讲解武术的基本步型和基本功串联的理论知识。

示范法用于展示正确的武术动作，让学生可以直观地了解动作要领。

实践法用于让学生在实践中练习武术动作，提高自己的武术技能。

六. 说教学过程本课的教学过程分为以下几个环节：1.热身活动：让学生进行简单的体育活动，如跑步、拉伸等，以充分活动身体，提高学生的兴奋度。

2.讲解与示范：讲解武术的基本步型和基本功串联的理论知识，并示范正确的武术动作。

3.实践与指导：让学生在实践中练习武术动作，并对学生的动作进行指导，纠正学生的错误动作。

4.总结与反思：让学生总结自己在练习中的收获和不足，教师进行点评和指导。

七. 说板书设计板书设计主要包括武术基本步型、基本功串联的名称和动作要领。

通过板书，让学生可以清晰地了解武术基本步型和基本功串联的动作要领。

八. 说教学评价教学评价主要通过学生的课堂表现和实践成果来进行。

学生的课堂表现包括学生的参与度、纪律性等。

武术基本功中的基本步型武术基本功中的基本步型，哎呀，这可是一个好话题！想想看，武术不光是打打杀杀的，更多的是一种优雅的艺术，真的是有点像舞蹈呢！一招一式间那种潇洒的劲儿，真让人心驰神往。

步型，哎，简单说就是走路的姿势，但在武术里可不是随便走走就行的哦！每一步都是大有讲究，有的像风一样轻盈，有的则像山一样稳重，简直就是走路界的“明星”！你知道吗，基本步型就像武术的根基，树有根，才能茁壮成长。

走得稳，打得响！就拿“马步”来说吧，听名字就知道是一种稳重的步型，咱们可以想象一下，一个身材魁梧的武术大师，双脚分开，脚尖稍微指向外，重心下沉，那股气势，哎呀，真的是让人心里一震。

这个马步不仅是力量的象征，也是耐力的体现。

站在这里，一动不动，真是考验人啊！可别小看了这个姿势，练习马步可是可以让腿部肌肉变得结实，站得越稳，打得才越狠，想象一下，如果在擂台上，马步一摆，对手就得先害怕三分。

说到“弓步”，那可是极具灵活性的步型！就好比拉弓射箭，稳准狠的感觉，弓步可不是随便一跳，而是要前腿弯曲，后腿伸直，重心转移，整个人看起来就像一只蓄势待发的猎豹。

你想想，若是在擂台上，你是弓步一出，直接向前冲，简直是犀利得不行！这个步型还能让你的重心变得灵活，随时可以应对对手的攻击。

你说说，这不就是武术的真谛嘛，动静结合，灵活应对。

再说说“侧步”，这步型可要比走路复杂多了，侧身移动，真是像一只轻盈的燕子，既优雅又迅速。

咱们练习侧步的时候，不仅仅是为了躲避对手的攻击，更是为了寻找反击的机会。

你想想，如果你能在战斗中像侧步那样迅速转移位置，真是让对手防不胜防。

侧步的练习也能提升我们的协调性，简直是身体的“万花筒”！然后就是“撤步”，这个名字听起来有点消极，但实际上可重要了。

撤步就像是战斗中的“后退一步，海阔天空”，不是逃跑，而是为了更好地寻找机会。

想象一下，当对手攻击过来时，咱们一撤，轻松避开，瞬间又可以寻找反击的机会。

这可是让人瞬间翻盘的关键。

你看看，还差的东西跟我讲哈！武术基础动作一、基本手型１、拳：握拳拳指紧又牢，食中拇各指相靠。

２、掌：四指伸直并一道，拇指屈扣腕上翘。

３、勾：五指之间紧贴牢，尽量屈腕似镰刀。

二、基本步型１、弓步：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣勿拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸塌腰向前看。

２、马步：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，两脚平行正向前，开裆扣膝大腿平，挺胸塌腰眼前看，身体重心落中间。

３、仆步：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚是外展，仆步脚尖向里扣，挺胸塌腰眼侧看，沾腕转体紧相连。

４、虚步：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋，挺胸塌腰眼平视，后脚掌底紧紧贴地，身体重心在后脚。

５、歇步：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在后脚跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸塌腰拧转身。

６、坐盘：左腿倒叉左后伸，两臂侧平两掌分，前腿膝盖靠胸襟，左腿臀部均着地，屈膝下蹲折叠深，挺胸塌腰俯转身。

７、丁步：右腿半蹲立地面，左腿半蹲绷脚面，两腿分开成半状，挺胸塌腰脚尖点，身体重心落后边，挺胸塌腰体向前。

三、基本手法１、并步抱拳：握拳屈肘抱腰间，拳轮紧贴肋两边，两手拳心正向上，挺胸塌腰紧收臀，两腿并齐又伸直，头正颈直松两肩。

２、冲拳：握拳屈肘抱腰间，两手拳心朝上边，冲拳小臂贴肋前，肘尖离肋臂内旋，拧腰顺肩拳平肩，冲拳力点达拳面。

３、推掌：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，推掌小臂贴肋走，顺肩推出翘手腕，力点达于小指侧，掌指高度齐眉尖。

4 、顶肘：握拳屈肘抱腰间，两拳拳心向上边，哪边弓步，哪边顶，手臂曲肘向前顶，力达肘尖，另一手按拳面上。

四、基本腿法1 、蹬腿：两脚并立，两手叉腰。

一腿屈膝提起，大腿与腰平，当脚提起接近水平时，迅猛挺膝，向前蹬出，勾脚尖，力达脚跟。

2 、弹腿：两脚并立，两手叉腰，提膝接近水平，迅猛挺膝，向前弹出，绷脚尖，力达脚尖。

3 、里合腿：两脚并立，两臂侧平举，一脚向前方上半步，另一脚尖勾起里扣踢起，经脸前向另一方直腰摆动，手向上方迎击。

武术套路基本步型
武术套路中的基本步型是指下肢的一种静止型态，是武术运动中的重要组成部分。

以下是五种常见的基本步型及其用法：
- 弓步：得名于其姿势与步兵拉弓时的步型相似。

主要作用是发力，通过后足蹬地，转胯达到发力效果。

- 马步：模仿骑马的姿势而得名。

在地面练习熟悉后，再到马上练习，步兵、枪兵在面对敌阵冲击时也常以侧马步拒敌，在接敌瞬间马步迅速转换成弓步以获得最佳刺杀力量。

- 虚步：是可进可退的步型，进可向前迈半步踏实变成弓步，也可以提脚变前踢，退可抽脚后撤，徒手搏击时多数抱架都是虚步。

- 仆步：主要有两个目的，一是躲对方对头部的攻击，同时下潜至对方跟前实施穿裆或抄腿等招式；另一个是以自身的重量将对方带倒或压倒在地。

- 歇步：是一个蹲下的姿势，后脚跟略提起，像蹲下休息的样子，故而得名。

不同的武术流派和拳种可能会有不同的步型要求和特点。

在学习和练习武术套路时，需要掌握正确的步型和步法，以提高动作的质量和效果。

、手型各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。

动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。

要点：拳握紧、拳面平、直腕。

易犯错误：拳面不平、屈腕。

纠正方法：讲解拳的攻防作用。

教法提示：先示范与讲解拳的规格、要求，再采用手型变换练习。

武术基本手型图解各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。

动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。

要点：掌心开展、竖指。

易犯错误：松指、掌背外凸。

纠正方法：讲解掌的攻防作用。

教法提示：同拳。

（二）勾各部位名称：勾尖、勾顶动作说明：五指撮拢成勾，屈腕要点：屈腕。

易犯错误：松指，腕没有扣紧。

纠正方法：讲解勾手的攻防作用教法提示：同拳。

动作说明：两脚左右开立约为脚长三〜四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平， 眼看前方，两手抱拳于腰间。

要点：头正、挺胸、立腰、扣足。

易犯错误和纠正方法：(1) 脚尖外撇。

纠正方法：强调脚跟外蹬。

(2)两脚距离过大或太小。

纠正方法：量岀三脚距离，再下蹲成马步(3) 弯腰跪膝。

纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。

教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。

步法 (一)并步(二)弓步武术基本步法图解(三)马步动作说明：身体直立，双手抱拳放置腰间， 拳心朝上，眼睛目视前方。

动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲， 大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直， 脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。

易犯错误和纠正方法：(1) 后脚拔跟或外掀脚掌。

纠正方法：强调脚跟蹬地。

(2) 后腿屈膝。

纠正方法：强调挺膝后蹬。

(3) 上体前倾。

纠正方法：强调沉髋。

教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。

武术基本功基本步型一：弓步武术基本功基本步型一：弓步左脚向前一大步(约为本人脚长的4～5倍)，脚微内扣，屈膝半蹲(大腿接近水平)，膝与脚尖垂直;右腿挺膝伸直，脚尖内扣，两脚全脚着地。

上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间(见下图)。

要点：前腿弓，后腿绷;挺胸、塌腰、沉髋。

练习步骤：1.先按动作要求摆好弓步姿势，体会身体各部位感觉。

2.口令指挥式练习。

井步抱拳站立，下颏内收，头向上顶，收腹，挺胸。

①左脚向前迈一大步成弓步，尽可能一步成型，纠正动作，停留片刻。

②前脚收回，不晃动，还原成并步抱拳。

左右交替练习。

也可行进间练习。

易犯错误：后脚拔跟、掀掌，髋不正。

纠正方法：强调脚跟蹬地，脚外侧压住地面，挺膝，把髋转正。

武术基本功基本步型二：马步两脚平行开立(约为本人脚长的3倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝关节不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，双手抱拳于腰间(见下图)。

要点：挺胸、塌腰，脚跟外蹬。

练习步骤：与“弓步”相同。

易犯错误：八字脚，跪腿，上体前俯。

纠正方法：脚尖朝前，脚跟外蹬;两膝微扣，膝关节不超越脚尖;上体正直，挺胸、塌腰、敛臀。

武术基本功基本步型三：仆步右脚向右侧迈步，右腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展;左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚掌着地(见下图)。

要点：挺胸、塌腰、沉髋。

练习步骤：参考“弓步”。

易犯错误：夹胯，仆腿不直，脚掌掀起，外展。

纠正方法：全蹲腿膝关节与脚外展45°;挺膝，脚尖勾紧，脚掌压住地面。

武术基本功基本步型四：虚步右脚尖外展45°，右腿屈膝半蹲;左脚向前伸出，膝关节微屈，以脚前掌虚点地面，脚面绷平并稍内扣(见下图)。

要点：挺胸、塌腰，身体重心落在右腿。

练习步骤：参考“弓步”。

易犯错误：支撑腿蹲不下去，步幅小。

纠正方法：①手扶肋木，按动作规格要求，进行虚步的桩功练习，并逐步增加时间和减少手扶肋木的助力。

②进行单腿的深蹲练习。

一手型手法练习手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，练习手型手法的基本规律。

手型：拳：四指并拢卷握，拇指扣在食指和中指的第二指节上。

要求拳握紧，拳面平，手腕直。

掌：四指并拢伸直，拇指第一指节弯屈并紧扣于虎口处。

勾：五指尖捏拢，屈腕。

二步型的姿势马步的姿势两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。

这就是马步的基本要求。

初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。

弓步的姿势一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。

；另一腿挺膝伸直。

两脚全脚掌着地，上体正对前方。

左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。

虚步的姿势：虚步，是武术中五大基本步型（弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。

两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着地，重心于两腿之间。

两手握拳于腰侧或平伸。

挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。

虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。

要把身体的主要力量放在支撑腿上，虚步占三分仆步的姿势：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，脚尖和膝关节外展，臀部接近右脚跟；左腿挺直平仆，脚尖里扣，两脚全脚着地，两手腰间抱拳。

目视左方。

仆左腿为左仆步；仆右腿为右仆步。

要领：挺胸塌腰，平仆腿一侧沉髋。

歇步的姿势：两腿交叉靠拢，全蹲，左脚在前全脚着地，脚尖外展；右脚在后，前脚掌着地，右膝顶出并贴紧左小腿外侧，臀部坐于右脚接近脚跟处，两手腰间抱拳。

目视前方或左方。

左脚在前为左歇步；右脚在前为右歇步。

要领：挺胸塌腰，两腿贴紧，腰向前腿拧转。