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准备部分 场地： 30 m×40 m 人数： 10 人 器材： 球、标志桶（盘） 方法 1：无球状态下,分组行进间操、加速跑、静态牵拉 2：有球状态下，横向及向前传球后套（慢速）模拟、个人直线带球跑（快速） 得分： 1： 2： 限制： 1： 2： 变化： 1： 2： 指导要点： 1：热身充分，心率达到训练要求（20 ~25次/10 秒） 2：熟悉后套线路传球路线 自定义球员移动路线 球员移动路线 带球路线 练习1场地： 30 m×40 m人数： 10 人器材： 球、标志桶（盘）.方法：1：中路球员回撤接球，传向边路队友，边路队友持球后，中路球员后套，快速过标志盘线；2：中路球员斜线（有角度）向前传球至边路队友，中路球员后套，快速过标志盘线；3：循环进行，每个球员都要熟悉后套主题不同位置上的模拟训练。
得分：1：2：限制：1：2：变化：1：2：指导要点：1：传球人观察（队友的位置）、呼应队友拿住球；2：传球准确（传远离防守人方向的脚），持球队友（接球时，身体向进攻一侧打开，控制球权）要为后套队友创造后套机会； 3：传球人快速后套至持球队友的边路并呼应队友；4：持球队友观察给后套队友的跑位，注意传球的要点（时机、隐蔽性、准确、力度、方位）2019年第6期中国足协C 级教练员培训班教练员：日期： 训练时间：教案类型：训练主题：在比赛（5v5）中指导运用后套配合进攻的能力练习2（1）场地： 30 m× 40 m人数：10 人器材：球、标志桶、标志服方法：1：2人一组，增加1名防守人，2v1对抗训练，相互轮转；2：中路球员回撤接球，传向边路队友，边路队友持球后，中路球员后套，快速向前带球完成射门；3：中路球员斜线（有角度）向前传球至边路队友，中路球员后套，快速向前带球完成射门；4：两种后套方式分开、分侧进行。
得分：1：2：限制：1：2：变化：1：增加防守人及守门员2：指导要点：1：传球人观察（防守人、队友的位置）；2：传球准确（传远离防守人方向的脚），呼应队友拿住球，持球队友（接球时，身体向进攻一侧打开，控制球权）要为后套队友创造后套机会；3：传球人快速后套至持球队友的边路并呼应队友；4：持球队友观察防守人的位置及移动，注意给后套队友的传球要点（时机、隐蔽性、准确、力度、方位）练习2（2）场地： 30 m×40 m人数：10 人器材：球、标志桶、标志服方法：1：2人一组，设置守门员，2v2对抗训练，相互轮转；2：中路球员将球传至边路，迅速拉开横向宽度空挡，边路球员得球后，面向进攻方带至中路，随即转至边路队友，做后套；也可由中路球员第一次传球后后套；最终完成射门。
准备部分 （10分钟） 场地： 10 m×10 m×2 人数： 12人 器材：2个球，8 个标志盘，红蓝各6 件标志服方法： 1：静态拉伸，动态拉伸 2：2抢4抢圈训练 3：冲刺跑变 化 ： 1：2脚出球 2：控球方连续传递15脚接受惩罚指导要点： 1：心理和身体充分活动开，为了后面的训练 2：充分拉伸，避免不必要的受伤球员移动路线 传球路线 带球路线练习1 （15分钟） 场地： 20 m× 40 m人数： 12人器材：3球，6 个标志盘，红蓝各6 件标志服方法：1：进攻队员接球后向前带球，第一防守人迅速上前压迫，向外侧驱赶，第二防守人迅速上前形 成夹抢。
得分：1：进攻队员突破防线带球过线得分2：防守队员断球成功后带过对方线得分指导要点：1：第一防守人迅速压迫，保持一臂距离，前后脚站立，重心降低，延缓进攻人向前速度 2：第二防守人呼应第一防守人往一侧驱赶3：第二防守人呼应第一防守人何时夹抢，决定夹抢时全速包围进攻人4：夹抢时不要犯规，正面防守人抢球5：尽量获得球权，不得已再破坏练习2 （20分钟）场地： 30 m× 40 m人数： 12人器材：3球，6 个标志盘，红蓝各6 件标志服方法：1：在练习1基础上加入1名进攻队员，形成2v2，第一防守人迅速上前压迫，延缓进攻人速度， 切断传渗透球线路，向外侧驱赶，看准时机第二防守人迅速上前形成夹抢。
得分：1：进攻队员突破防线带球过线得分2：防守队员断球成功后带过对方线得分指导要点：1：第一防守人迅速压迫，前后脚站立，重心降低，保持合理距离延缓，切断传渗透球路线 2：第二防守人呼应第一防守人往外侧驱赶3：防守人要保持耐心，出现机会时第二防守人呼应第一防守人何时夹抢，决定夹抢时全速包围 进攻人4：夹抢时不要犯规，正面防守人抢球5：尽量获得球权，不得已再破坏2019年中国足协C 级教练员培训班教练员：日期： 训练时间：教案类型：训练主题：在比赛5V5中指导防守中包夹对手的能力练习 3 （20分钟） 场地： 30 m× 40 m 人数： 12人 器材：2个球，6 个标志盘，红蓝各6 件标志服方法： 1：在练习2基础上加入1名进攻队员，形成3v3，第一防守人迅速上前压迫，延缓进攻人速度， 切断传渗透球线路，向外侧驱赶，看准时机第二防守人迅速上前形成夹抢。
C级足球教练员。
提高逼迫背身持球人的能力提高逼迫背身持球人的能力——2019年中国足协C级教练员培训班教练员。
日期。
训练时间。
训练主题：提高逼迫背身持球人的能力教案类型。
教案总体描述：逼迫背身持球人的核心是防止背身持球人转身。
准备部分（10分钟）：场地：10 m× 15m人数：10人器材：10球，10标志服，18标志碟；方法：1.行进间操，动态拉伸；2.“方向游戏”：每名队员站在5mx5m区域中间原地小碎步，听教练喊方向（前、后、左、右、左前、左后、右前、右后），进行步伐反应训练，6次一间歇，进行一次静力性牵拉。
3.在区域内自由带球放松，结合静态拉伸。
得分。
限制。
变化。
指导要点：1.动作准确，认真活动，充分热身；2.做游戏时，向前、左前、右前是跑着去快速倒退着回，向后、左后、右后快速倒退跑着回，向左右侧滑步快速移动，同时反应要快；练1（15分钟）：场地：20 m×30 m人数：10人器材：10球，10标志服，6标志碟；方法：1.区域内1防1背身持球队员；2.区域一端2名进攻队员相互传球后，传给区域内背身的队友；3.防守队员在进攻队员身后一侧；得分：1.进攻队员持球过线得分；2.防守队员获得球权得分；限制。
变化。
指导要点：1.观察来球方向，注意力集中；2.距离持球人一定距离的侧后方站位，把人放在身前，在有球的一侧进行防守，注意与背身持球进攻队员的距离、角度和体位；3.防守人保持正确的防守姿态，双腿弯曲，双脚前后站立，重心下降，在两腿之间，眼睛盯着球；4.防止背身持球人转身，防守要有耐心；5.当其接球前，快速向前逼迫，注重身体对抗；6.向其弱势脚一侧和边线方向进行逼迫；7.逼迫时最好控制球权；练2（20分钟）：场地：20 m×40 m人数：10人器材：10球，10标志服，6标志碟，1球门；方法：1.区域内2防2射门；2.区域一端两名进攻队员把球传给区域内任一队友；3.进攻结束后进行人员轮换；得分：1.完成进球得一分；2.破坏一次进攻得一分；限制：1.防守方获得球权，并带球过线；变化。
准备部分 （10分钟） 场地： 40 m×40 m 人数： 16 人 器材： 6 球，4个标志桶方法： 1：三人一组共三组，两人一组共两组，每组一球，在区域内进行跑动中传接球训练 2：静态和动态拉伸 3：冲刺跑指导要点： 1：由慢到快，身体和心理上为下面的训练做准备 2：充分拉伸，避免不必要的受伤3：提高心率传球路线 自定义球员移动路线 圈定场地范围 球员移动路线 带球路线技术练习 （15分钟）场地： 40 m× 60 m人数： 16 人器材： 5 球，6 个标志桶方法：1：3人一组，一人向前带球，前锋队员和另一侧队员前插，持球人选择传球或是继续带球，最 后攻门。
2：3人一组向前传球进行配合（前插、斜插、墙式、后套）后射门指导要点：1：提前观察（队友位置、传球时机、接应时机）2：队友间大声呼应3：保证传球质量（准确、力度、时机、隐蔽性）4：无球队员全速跑位接应技能练习 （20分钟）场地： 40 m× 60 m人数： 16 人器材： 3 个球，红蓝各7件标志服，6 个标志桶方法：1：进攻队员通过3人配合（前插、渗透球、墙式、后套、交接等）完成射门。
指导要点：指导要点：1：提前观察（第一防守人，第二防守人和队友），反复跑位移动，队友间大声呼应 2：充分利用场地宽度、纵深，反复创造和利用空间3：持球方要保证控球权4：根据场上形势，快速决策，注意摆脱防守的时机和速度变化，耐心发现小组进攻机会。
5：保证传球质量（准确、力度、时机、隐蔽性） 2019年中国足协C 级教练员培训班教练员：日期： 训练时间：教案类型：训练主题：在比赛（8 V8 ）中指导三人中路进攻配合的能力小组练习 （20分钟）场地： 40 m× 60 m 人数： 16 人 器材： 2个球，红蓝各7件标志服，6 个标志桶方法： 1：在技能3v2基础上再加入1名防守队员，做3v3训练 2：进攻队员通过3人配合（前插、渗透球、墙式、后套、交接等）完成射门。
C级教练员提高球员应用短传球的能力摘要本文档旨在为C级教练员提供一些建议和指导，帮助球员提高其应用短传球的能力。
短传球是足球比赛中至关重要的技术，它能够促进团队合作、传递球员之间的能量和信息，并帮助球队更好地控制比赛。
本文档将介绍一些训练方法和技巧，以帮助球员发展和提高他们的短传球能力。
介绍短传球的重要性短传球是现代足球中至关重要的技术之一。
通过短传球，球队可以更好地控球、提高比赛节奏、创造得分机会，并在防守时减少错误。
因此，教练员应该意识到短传球的重要性，并将其作为培养球员技术能力的重要一环。
训练方法以下是一些训练方法，可以帮助球员提高短传球的能力：1. 短传传球练在这个练中，球员将进行传球练，重点是准确性和速度。
练可以在小组内进行，并设置不同的传球距离和难度。
这样的练能够培养球员的视野、判断力和传球技术。
2. 形成适当的角度短传球通常需要球员之间的良好合作，形成适当的角度可以更好地传递球。
教练员应该教给球员如何通过不同角度的移动来创造接球机会，以提高球队的传球准确性和速度。
3. 高效传递和接球尽量减少你的传球线路，并确保传球时将球置于可以更容易接触到的位置。
球员应该练在不同场景下的短传球技术，并且要求他们能够适应不同的接球高度和速度。
4. 视觉感知和判断要成为一名出色的短传球球员，球员应该具备良好的视觉感知和判断力。
教练员可以通过设置不同的视觉训练来帮助球员提高他们的感知能力，包括障碍物绕过和传球目标的判断。
5. 游戏实践在团队训练中，教练员应该设定一些小游戏，帮助球员将他们的短传球技术应用到真实的比赛环境中。
这样的练可以促进球员之间的合作和相互配合，并将他们的短传球技术带入比赛。
结论通过本文档提供的训练方法和技巧，C级教练员可以帮助球员提高他们的短传球能力。
短传球是足球比赛中至关重要的技术，通过持续练习和反复训练，球员可以不断提高他们的传球准确性和速度，并将这些技能应用到实际比赛中。
教练员应该重视短传球的培养，从而帮助球队在比赛中取得更好的表现。
2019年中国足协C级教练员培训班教练员：日期：训练时间：教案类型：训练主题：提高队员一人压迫，另一人保护的防守能力球员移动路线传球路线带球路线准备部分（10分钟）场地：25m×40 m（热身场地15m×15m）人数：10 人器材：球、标志桶（盘）、标志服方法：1：无球训练：慢跑、动（静）态牵拉、敏捷、防守步伐2：有球训练：传球后迅速压迫（上压速度及体位练习）限制：1：标志盘区域内做有球练习变化：1：无球到结合球热身指导要点：1：热身充分，心率达到训练主题要求2：调动队员训练投入度及积极性，避免轻易受伤练习1 （15分钟）场地：15m×15m人数：10 人器材：球、标志桶（盘）、标志服方法： 1 v1 压迫防守1：进攻队员传球后，离准备去持球的人最近一侧的防守人向其快速压迫；2：防守队员将进攻持球人断球或破坏。
得分：1：防守人获得球权得3分，破坏进攻人球权得1分。
限制：1：循环进行，红蓝正面对抗。
指导要点：1：最近一侧防守人快速压迫，接近进攻持球人时，保持一定距离（1.5~2米）侧身双脚前后站立，降低防守重心，紧盯球；2：封堵进攻持球人向前一侧突破（惯用脚一侧），将其逼迫至另一侧边线，保持合理距离；3：伺机抢球获得球权或破坏。
练习2（1） （20分钟）场地： 15m×15m 人数： 10 人 器材： 球、标志桶（盘）、标志服方法： 2 v1 压迫、保护防守 1：进攻队员传球后，离准备去持球的人最近一侧的第1名防守人向其快速压迫； 2：第1名防守人与第2名前后站立； 3：第2名防守人起到保护。
得分： 1：防守人获得球权得3分，破坏进攻人球权不得分。
限制： 1：循环进行，红蓝正面对抗。
变化： 1：增加1名防守人； 2：破坏进攻球不得分。
指导要点： 1：离进攻持球人最近一侧第1名防守人快速压迫，接近进攻持球人时，保持一定距离（1.5~2米）侧身双脚前后站立，降低防守重心，紧盯球； 2：第2名防守人（保护）站在第1名防守人（压迫）侧后方，保持同样的身体姿态； 3：观察进攻人的位置，防守呼应（第2名防守人呼应第1名防守人对进攻持球人压迫方向，封内放外还是封外放内）； 4：迫使进攻持球人至边路狭小空间或中路，形成2名防守人的伺机夹抢，获得球权（过进攻的起始线）或破坏。
C级教练员提高队员应用头球的能力一、引言头球是足球比赛中重要的技术之一，它不仅可以在进攻和防守时起到关键作用，还能提高队员的整体技术水平和比赛适应能力。
本文将通过介绍一些训练方法和技巧，帮助C级教练员提高队员的头球能力。
二、基本技巧1. 站姿稳定：要求队员在头球时保持平衡和稳定的站姿，并用手臂保持身体的平衡。
站姿稳定：要求队员在头球时保持平衡和稳定的站姿，并用手臂保持身体的平衡。
2. 眼睛接触球：队员应该在接触球之前盯住球的位置，并确保头部和眼球的运动与球同步。
眼睛接触球：队员应该在接触球之前盯住球的位置，并确保头部和眼球的运动与球同步。
3. 积极主动：队员应该保持积极主动的态度，主动寻找头球机会，并做出准确的判断和决策。
积极主动：队员应该保持积极主动的态度，主动寻找头球机会，并做出准确的判断和决策。
三、训练方法1. 基本练- 基本传球练：让队员进行简单的传球练，练接球和头球的基本动作。
基本传球练习：让队员进行简单的传球练习，练习接球和头球的基本动作。
- 前进接球练：队员在前进中接球，并进行头球传球，加强头球的力量和准确性。
前进接球练习：队员在前进中接球，并进行头球传球，加强头球的力量和准确性。
- 随机高球练：教练做出高球的手势，队员迅速反应并头球接球。
随机高球练习：教练做出高球的手势，队员迅速反应并头球接球。
2. 竞技性练- 头球争夺战：设置争球区域，队员进行头球争夺，加强对抗和头球的技术应用。
头球争夺战：设置争球区域，队员进行头球争夺，加强对抗和头球的技术应用。
- 头球配合练：组织队员进行头球传球和接球的配合练，培养默契和团队合作精神。
头球配合练习：组织队员进行头球传球和接球的配合练习，培养默契和团队合作精神。
3. 强化训练- 头球强度训练：使用头球训练器材进行强化训练，增加头球的强度和抗冲击能力。
头球强度训练：使用头球训练器材进行强化训练，增加头球的强度和抗冲击能力。
- 头球精准性训练：教练用不同方式发球，队员进行头球接球，提高头球传球的准确性和控制力。
篮球快攻与防守快攻战术(图解)下一、快攻快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度，最短的时间在人数上造成以多打少优势，也是快攻战术中最锐利的武器，快攻战术要求运动员具备较强的快攻意识，勇猛顽强，敢打敢拼的战斗作风，良好的身体素质和熟练全面的技术发动快攻的机会有抢到篮板球断球，掷界球和跳球等。
（一）快攻战术的组织形式和结构快攻的组织形式，一般分为长传快攻、短传快攻，和结合运球突破快攻三种。
1．长传快攻：是队员在后场获球后，立即把球传给迅速摆脱对方进行偷袭的同伴的一种配合。
2．短传快攻：是队员在防守中获球后，立即以快速的奔跑和短促的传接球迫近对方篮下进行攻篮的一种配合意识。
3．结合运球突破快攻：在防守中获球后，在不便于传球的情况下，应快速运球推进创造寻找配合机会，以提高快攻的速度和威力。
（二）运用快攻战术的时机1．抢到防守篮板球发动快攻，当进攻队投篮或罚球不中时，防守队抢到篮板球后发动快攻。
2．掷后场界外球快攻：当对方违例，失误或投中，罚中后要利用掷后场端线，边线球的机会发动快攻。
3．抢到断到球，抢到断到进攻队的球后应立即发动快攻。
4．中、后场跳球快攻，利用上、下半场时开局时的跳球和争球时的跳球获球后发动快攻。
（三）快攻结束的配合1．以多打少的配合：快攻结束时最有利的局面是争取人数上的优势，处于两边的进攻队员应分散拉开，抓住时机切向篮下。
（1）快攻二攻一、一防二战术A．快攻二打一时要运球直奔防守队员，防守队员封赌易分球，注意减少传球失误，可以造成战术犯规进行发球。
B．快攻二打一时要快速传球时防守人，防不胜防。
C．快攻持球人要直奔篮下，防守人上来时再分球，防守人应声东、击西，防有球的人，防强者，放弱者，二攻是快攻的结束阶段，要快打快了。
（2）快攻三攻二、二防三战术A．向前推进三人要成后三角形。
B．不要越过中线传球。
C．遇到平行防守时中间要突破或分球。
D．防守人要变换防守队形，声东击西，防强放弱，防篮下为主，不放弃外围争夺，三打二是快攻的结束末阶段要快打快了。
教案总体描述： 在比赛（5v5）中指导进攻中运用墙式配合的能力传球路线 自定义球员移动路线 球员移动路线 圈定场地范围 准备活动 （10分钟）场地： 中圈人数： 10 人器材： 5球方法： 两人行进间传球，期间牵拉变化： 两人设定临近组人进行墙式传球指导要点：1：注意观察2：同伴呼应3：身心达到比赛状态，避免轻易受伤技术练习 （10分钟）场地： 40 m×20 m人数： 10 人器材： 5 球 8 标志盘方法： 两人通过行进间墙式配合的方式突破场中央标志盘完成射门，左右两边交替进行指导要点：1：注意观察2：同伴呼应3：传球质量（准确性，时机，力度）技能练习 （15分钟）场 地 : 40 m×20 m人数： 10 人器材： 5 球，3标志服，7标志盘方法： 两人通过行进间墙式配合的方式突破防守人完成射门，可任选一侧接应人进行配合指导要点：1：注意观察2：同伴呼应3：无球人跑动接应4：传球质量2019年中国足协C 级教练员培训班教练员：日期： 训练时间：教案类型：训练主题：在比赛5v5中指导进攻中运用墙式配合的能力小组练习 （20分钟）场地： 40 m×20 m 人数： 10 人 器材： 5 球，4标志服，4标志盘 方法： 2v2+1gk 通过墙式配合射门得分指导要点： 1：注意观察 2：同伴呼应 3：持球人控好球等待无球人跑动接应 4：传球质量 结束部分 （5分钟） 场地： 球场内人数： 10 人器材：方法： 拉伸，恢复，总结5人制比赛 （30分钟） 场地： 40 m×20 m人数： 10 人器材： 5 球，4标志盘方法： 4v4+2gk 比赛指导要点：1：注意观察2：同伴呼应3：持球人控好球等待无球人跑动接应 4：传球质量。
准备部分 （10分钟） 场地： 20 m×20 m 人数： 10 人 器材： 球，标志服...... 方法： 1：在区域内，行进间热身操，动态牵拉 2：区域内3v7抢圈，抢到球轮换防守指导要点： 1：充分活动身体 2：为训练做好身体和心理上的准备传球路线 自定义球员移动路线 球员移动路线 圈定场地范围 练习1 （20分钟）场地： 40 m × 55m人数： 10 人器材： 球，标志服......方法：1：在区域内3防3盯人，进行逼抢限制：1：进攻队员需在10 秒之内完成进攻，否则防守方得1分指导要点：1：防守队员快速向持球队员进行逼迫，不让进攻队员成功转身突破 2：防守队员在向持球人逼迫过程中要观察对手和队友的位置3：防守队员要根据场上形势调整对持球人的逼迫距离（正面1.5米左右背面一臂左右） 4;：根据场上形势防守队员进行逼迫时要注意身体方向和防守姿势5：防守队员在进行逼迫时要呼喊队友尽可能同时逼迫持球人练习2（1） （20分钟）场地： 40 m×60 m人数： 8 人+2gk器材： 球，标志服......方法：1：在区域内4v4进行逼抢指导要点：1：防守队员快速向持球队员进行逼迫，不让进攻队员成功转身突破 2：防守队员在向持球人逼迫过程中要观察对手和队友的位置3：防守队员要根据场上形势调整对持球人的逼迫距离（正面1.5米左右背面一臂左右） 4;：根据场上形势防守队员进行逼迫时要注意身体方向和防守姿势5：防守队员在进行逼迫时要呼喊队友尽可能同时逼迫持球人 2019年中国足协C 级教练员培训班教练员：日期： 训练时间：教案类型：训练主题：在(5V5）比赛中指导提高不同场区逼迫的能力练习3 （30分钟）场地： 40 m×60 m人数： 8 人+2gk器材：球，标志服......方法：1：在区域内进行5v5对抗比赛指导要点：1：防守队员快速向持球队员进行逼迫，不让进攻队员成功转身突破2：防守队员在向持球人逼迫过程中要观察对手和队友的位置3：防守队员要根据场上形势调整对持球人的逼迫距离（正面1.5米左右背面一臂左右）4;：根据场上形势防守队员进行逼迫时要注意身体方向和防守姿势5：防守队员在进行逼迫时要呼喊队友尽可能同时逼迫持球人结束部分（10分钟）场地： 40 m×60 m人数： 8 人+2gk器材：球，标志服......方法：1：放松整理，静态牵拉2：总结训练内容。
准备部分 （15分钟） 场地： 20 m×20 m 人数： 10 人 器材： 10 球，10 标志服，标志桶4个方法： 1：抓尾巴游戏（无球、有球） 2：动态、静态牵拉 3：区域内控球和外围队员传球，听到哨声传给远端外围队员,两人互换 4: 加速跑得 分 ： 1： 2： 限制： 1： 2： 变化： 1： 2： 指导要点： 1：观察，呼应 2：快速进入比赛状态 3:心肺达到要求
传球路线 自定义球员移动路线 球员移动路线 带球路线 练习1 （15分钟）
场地： 25 m× 40 m
人数： 10 人
器材： 10 球，标志服.6 件，标志桶6 个..... 方法： 1 v2 +g k
1：红色持球进攻，蓝色夹抢，抢断后快速进攻，射门得分 2：
得分：
1：进球得分
2：
限制：
1：
2：
变化：
1：
2：
指导要点：
1：压迫防守，两人夹抢
2：保持控球权
3：观察、决策，快速向前传球或突破
4：无球队员快速跑动支援
2019年中国足协C 级教练员培训班
教练员：
日期： 训练时间：
教案类型： 训练主题：在比赛（5V5）中指导队员断球后快速进攻的能力
练习2（1）（15分钟）
场地： 25 m×40 m
人数：10 人
器材： 10 球，标志服6 件..标志桶6 个....
方法：
1:2v3+gk
2：
得分：
1：进球得分
2：
限制：
1：
2：
变化：
1：
2：
指导要点：
1：夹抢
2：抢断后控制球权
3：根据场上情况，快速做出决策，快速向前（带球或传球）4：无球队员快速向前支援，创造空间
5：快速形成射门得分
练习2（2）（20分钟）
场地：25m×40 m
人数：人
器材： 10 球，标志服6 件，标志桶6 个.
方法：
1：3v3+gk
2：
得分：
1：进球得分
2：
限制：
1：
2：
变化：
1：
2：
指导要点：
1：夹抢
2：抢断后控制球权
3：根据场上情况，快速做出决策，快速向前（带球或传球）4：无球队员快速向前支援
5：快速形成射门得分
结束部分 （5分钟） 场地： 10 m× 10 m
人数： 10 人
器材： 球，标志服......
方法：
1：静态拉伸，总结
2：
得分：
1：
2：
限制：
1：
2：
变化：
1：
2：
指导要点：
1：充分放松，减轻疲劳感
2：沟通
练习3 （20分钟）
场地： 25 m× 40 m
人数： 10 人
器材： 10 球，标志服10 件，标志桶六个..... 方 法 ： 1：
5v5比赛
2：红队1-2-2，蓝队1-3-1阵型
得分：
1：进球得分
2：
限制：
1：
2：
变化：
1：
2：
指导要点：
1：在思想上和行动上的转换
2：抢断后第一时间向前（传球或带球） 3：无球队员快速向前支援
4：快速形成射门得分。
