寒湿体质怎么形成的

为什么人体会有湿气和寒气人体会有湿气和寒气是因为身体内外环境的因素共同作用的结果。

其中包括生活习惯、饮食习惯、气候环境、遗传基因等多个方面。

本文将从这些方面分析为什么人体会有湿气和寒气，以及如何预防和治疗。

一、生活习惯生活习惯是导致湿气、寒气的一个重要因素。

比如，长期熬夜、过度运动或缺乏锻炼会造成体内阳气不足，湿气容易滋生；长期酗酒、吸烟、暴饮暴食等不健康的饮食习惯会导致身体湿气过重，形成慢性病。

另外，过度依赖空调、电暖气等室内设备也会导致身体寒气过重。

因此，我们要做到养成良好的生活规律，注意卫生清洁、加强锻炼、有规律的饮食、少抽烟喝酒等。

二、饮食习惯饮食习惯是人体产生湿气、寒气的主要来源之一，因为饮食与人体机能直接相关。

食品过于油腻、甜腻、口感辛辣过重，长期摄入会导致身体湿气被刺激、堆积，从而引起长期慢性病；饮食过于清淡，食材相对单一，缺乏必要的营养，部分脏器的功能会受到影响，如胃肠紊乱等。

三、气候环境气候环境也是导致湿气、寒气的主要因素之一。

南方地区湿度大，多雨潮湿，长时间处于这样的环境中容易产生湿气。

而北方地区则天寒地冻，长时间暴露在低温环境中会导致体表、手脚四肢寒冷，影响内分泌体系。

四、遗传基因遗传基因也可能会导致人体湿气、寒气。

例如，天生体质阴虚、阳虚、气虚、血虚等各种虚弱症状，容易产生湿气、寒气。

而且这种遗传基因属于潜在表现，要重点关注先天禀赋，选择适合自己的养生方式。

综合来看，人体湿气和寒气会造成健康风险和疾病，有必要注意预防和治疗。

预防湿气：勤换衣、杜绝吸烟、多喝水、多食新鲜水果、蔬菜等，同时定期做运动。

预防寒气：注意保暖、多吃温热食品，尤其要注意女性朋友的保暖问题。

因此，人体湿气、寒气不是小问题，防范更胜于治疗，更应该引起大家的重视。

寒湿体质的人吃什么来祛除寒湿导言寒湿体质是中医学中一种常见的体质类型，它指的是人体内寒湿邪气较重，容易出现寒凉感、湿气重、容易感冒等症状。

饮食在调理寒湿体质上起着重要的作用。

本文将介绍寒湿体质的人在饮食方面有利于祛除寒湿的食物和饮品。

寒湿体质的特点寒湿体质的人往往感到手脚冰凉，容易感觉寒冷，尤其是四肢和下背部。

寒湿体质的人通常皮肤湿润粘腻，容易出汗，汗液的气味较重。

而且，他们常常感到疲倦、困乏，腰膝酸软等不适症状。

寒湿体质的原因1.饮食不当：长期食用寒凉、湿重的食物，如生冷食物、海鲜、黏性的食物等，容易导致寒湿体质。

2.生活习惯不良：长时间坐卧不动、过度劳累、夜生活不规律等都会导致寒湿体质的形成。

3.外在环境：生活在潮湿寒冷的环境中，容易导致寒湿体质的产生。

祛除寒湿的饮食1. 苦味食物苦味食物有助于祛除寒湿，可以刺激消化系统，促进湿气的排出。

例如： - 黄连：具有清热解毒、祛湿的作用。

可以煎煮后喝汤水。

- 黄芩：能够疏散湿热，具有祛痰效果。

可以用来泡茶饮用。

2. 辛辣食物辛辣食物可以温暖身体，活血化瘀，有利于祛除寒湿。

例如： - 姜：具有温中散寒的作用。

可以生姜片泡水或煮粥食用。

- 辣椒：能够促进血液循环，加速新陈代谢。

可以用来调味或炒菜。

3. 温热食物温热食物有助于驱散体内的寒湿。

例如： - 山楂：能够理气健脾，化湿消食。

可以用来泡水或煮粥食用。

- 红枣：具有温暖中焦、益气养阴的作用。

可以泡水或煮粥食用。

4. 滋阴食物寒湿体质的人常常有阴虚的情况，适当摄取滋阴食物可以缓解这种情况。

例如： - 枸杞子：具有养阴清热的作用。

可以泡水或煮粥食用。

- 菠菜：富含维生素和矿物质，具有滋阴清热的作用。

可以炒菜或煮汤食用。

5. 喝足够温水寒湿体质的人体内湿气较重，喝足够的温水可以促进新陈代谢，帮助排出湿气。

尽量避免喝冷饮和寒冷的饮料，可以选择温开水、热茶等热饮。

饮食禁忌寒湿体质的人在饮食上需要避免一些食物，以免加重寒湿气体。

什么是寒湿体质表现特征常常听人说什么寒湿体质、湿热体质的，其实这是中医的叫法吧，不过这两种体质都不好，体内都有湿气对身体是有影响的，但这个体质并不完全是天生的，很多是后天不注意而形成的，那什么是寒湿体质了？它的表现特征又是什么，怎样判断是否是寒湿体质，下面就一起来学习一下吧。

寒性体质的表现特征：寒湿体质是怎样的呢，有什么具体的表现吗？面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。

颜色越是发暗，就代表寒湿越重，下面具体看看寒湿体质的具体表现。

简单的说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水份过多，无法正常的代谢。

一般而言，会先得到湿性体质，如果不加以调养，就演变成寒湿体质。

通常女性先天性体质偏阴，比较容易形成寒湿体质。

冬天气寒，血液循环会变差，而到了夏天，照理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜...造成身体偏寒，循环变差；久而久之，身体水份无法正常代谢出去，而逐渐转变成寒湿体质。

特征如下：1、舌苔发白，代表体内有寒湿。

2、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。

3、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。

4、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。

5、流清鼻涕，代表体内有寒。

6、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。

7、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒8、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。

9、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

10、脸上长痘和斑，代表体内有寒。

11、长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。

12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。

13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。

14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。

疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

通过上面的详细介绍什么是寒湿体质表现特征，是不是很多的朋友都已经能对号入座了，特别是女性朋友们，寒湿体质还真的是常言所说的万病之源啊，所以要改善这个情况就要注意平时的调理了，少吃生冷的东西，多做运动排出体内多余的水份，充足的休息，这都是平日就可以做到的。

为什么说“寒湿”是万病之源为什么说“寒湿”是万病之源在中医看来，许多疾病都由“寒”引起。

现代人无节制地熬夜、缺少体力活动、过分贪凉饮冷，嗜吃垃圾食品，高油脂快餐，都是引起寒邪入侵的重要因素。

“寒湿是万病之源”。

“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。

”一级寒湿：在表皮。

症状：皮肤骚痒，长湿疹，脸上长痘和长斑。

二级寒湿：在肌肉。

症状：酸，困，累，乏。

三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿。

症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级寒湿：在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)。

症状：脚踝浮肿，手脚长年冰冷，经常腹痛、腹泻，女性经期痛经。

五级寒湿：在身上。

乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤。

长瘤不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤易变异，形成癌病。

所以各位条友都是几级湿气呢？当你感觉浑身无力，白天没精神，晚上睡不好，说明你已经被湿气缠身，他在慢慢的把你变成”弱鸡“湿气偏重就是含水量超标，怎么才算叫超标，舌苔上就可以观察得到，正常标准是舌苔薄白，无明显齿痕，下面有舌苔比较。

条友们可以照照镜子做下对比。

【健康舌苔】【舌苔白腻，齿痕明显，异常舌苔】痰多就是湿，头重如裹就是湿，舌有齿痕且肿大多有湿，腋窝腹股沟和脚爱出汗，也是湿，并多伴热。

脾主运化，如果气虚，则人体的饮食精微和津液的运行就失去控制和约束，如果阴阳平衡被打破，阴气不足而无法制约阳气，导致阳气相对旺盛，则会出现相对的阳盛现象，也就是热，这两个因素夹在一起，就构成了湿热。

如果各位小主还不明白那我就用大白话在给大家说一遍哈中医所谓的祛湿，其实本质上是增强身体相应器官的水代谢机能，把该代谢出去的水份代谢出去而已。

中医对于湿气过重的另一个词是痰湿，当然指的不是全身都是痰，而是如果水代谢不出去，那么肯定不是纯净水，而是水和其他代谢产物在一起，是脏的，所以就称为痰湿。

直观表达而已。

湿气为什么会分”外湿“与”内湿“。

自然界的湿气：外湿多与气候环境有关。

湿寒体质的症状及调理方法。

关于《湿寒体质的症状及调理方法。

》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

“寒”的身体素质是觉得“畏冷，怕吹中央空调，睡觉感冷”等;当一个气血虚的人，在平常日常生活不留意穿衣服，睡觉不留意盖厚，常常吹中央空调，冲冷水澡，通常就非常容易让我们身体素质受“寒”，那麼湿寒体质该怎样调养呢？人体有下列病症或特点,意味着身体有湿寒：脸色泛白、发白、偏暗、变黑意味着身体可能有寒。

色调越发偏暗，就意味着湿寒越重，舌苔发白意味着身体有湿寒;反复的口腔溃疡意味着身体有寒;口臭时舌苔发白，意味着身体有寒;咳嗽时痰是稀白的，意味着身体有寒;流鼻涕意味着身体有寒;排出的汗是凉汗意味着身体有寒，爱打喷涕，非常是早上起来遇风喷嚏持续，意味着身体有寒感冒发热时全身感觉冷，意味着身体有寒，常常腹痛，腹泻，意味着身体有寒，脸上起痘和斑,意味着身体有寒，长湿疹，牛皮癣，白癜风，意味着身体有寒，手和脚长时间冰凉，意味着身体有寒脚踝浮肿，意味着肾虚，肾寒，四肢关节痛，颈肩酸疼，肩周炎，腰酸背疼等病症意味着身体有湿寒，疼痛的位置越多，時间越长，意味着身体湿寒越重。

怎样才可以祛湿寒?血足是祛湿寒的压根，仅有人体内血液充裕,肾精就足，就能确保血液循环系统的顺畅，全身便会觉得溫暖舒服，湿寒在充裕的血液,流动性尽情的血液眼前是无容身之地的，没了湿寒，就不容易出現这疼那疼，也就不容易起斑，起痘，长癣，运动后全身觉得溫暖。

1、艾草叶，热水泡脚。

适度流汗是祛寒的最好是方式，适度流汗能够祛寒。

2、饮食搭配祛寒，常吃辛辣食物，湿热的食材能够祛寒，因为地理气候的不一样，各地区都是有合适本地的祛寒饮食结构如北方地区喜爱吃葱、姜、蒜、朝天椒、牛羊肉、牛肉这种湿热，高热量食物的食材排寒;四川人喜爱香辣;贵州人喜爱香辣;湖南人喜爱炸辣;也有的人喜爱喝祛寒的蜂酒等3、热疗祛寒是自古以来大家就应用的古色古香，当然合理的祛寒方式之一，有的用暖手袋、或加温后的料石盐、石腊敷热;有的用艾条熏疼痛的位置，或在疼痛的部位或医用冷敷贴上生姜片或大蒜等再用艾熏;有的用祛寒的汤药煮小水泡熏等;有的用各种各样理疗机直射祛寒;有的用拔罐、罐子等祛寒。

女人体内湿气重的原因1. 喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2. 爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3. 老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

4.经常熬夜从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5. 运动少运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。

越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6. 口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

1、早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。

保持患部清洁。

不滥用化妆品和药物。

吃辣是排除湿气的。

在湿气比较重的地区，像在四川，食物都是以辣味为主，辣椒促进体内的新陈代谢，起到排汗排毒的效果，因而四川美女多爱吃辣椒。

2、?a href='//' target='_blank'>怀孕晾贝碳ば允澄铩?/p>湿气对女人的危害多吃新鲜蔬菜和水果多饮开水。

你好，湿气重人可以多吃些能帮祛湿的食物的，比如薏米，怀山药，土茯苓，云苓，扁豆，赤小豆等的食物的，因这食物是专来祛湿气的。

3、饮食要随季节而改变饮食随着气候变化而变化了。

春季要享受食疗的好处，女性朋友可以选择一些祛湿清热的食物来加强身体的抵抗力。

此时的饮食应逐渐转为清淡食品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类瘦肉、豆制品乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜如豆芽、豆腐蘑菇、木耳海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。

中医祛寒湿的原理
中医认为，寒湿是一种外邪，它主要通过气候变化、饮食不当、生活习惯等途径入侵人体。

寒湿入侵后会阻滞人体的气血运行，影响脏腑的正常功能，导致身体出现各种不适症状。

中医祛寒湿的原理主要包括以下几个方面：
1. 疏通经络气血：中医认为，经络是人体气血运行的通道，寒湿容易阻塞经络，导致气血运行不畅，因此需要通过调理经络，疏通气血，以恢复正常的气血循环。

2. 温通脏腑经络：寒湿容易滞留在人体的脏腑器官和经络中，影响它们的正常功能。

中医使用一些具有温通作用的药物和疗法，来温暖脏腑经络，促进湿气的排泄，恢复脏腑的正常功能。

3. 祛除湿邪：中医使用一些具有祛湿作用的药物和疗法，来祛除体内的湿邪，消除湿气对身体的影响。

这些药物和疗法可以通过促进尿液排出、增强汗液排出、加速湿气的代谢等方式实现。

4. 调理脾胃：中医认为，脾胃是人体消化吸收的重要器官，也是湿气在体内的主要来源。

因此，调理脾胃功能对于祛除寒湿很重要。

中医通常会通过调整饮食习惯、使用一些具有健脾作用的药物和疗法，来调理脾胃，减少湿气的产生。

总体来说，中医祛寒湿是通过调理气血、温通脏腑经络、祛除湿邪和调理脾胃等多种手段来平衡体内阴阳，使体内湿气排出，恢复身体的正常功能。

千寒易除，一湿难去，八段锦运化湿气新解
你的寒湿在哪层呢？
一级寒湿——在表皮（皮肤瘙痒，长湿疹）；
二级寒湿——在肌肉（酸困，累乏，腰酸乏力，关节酸痛）；
三级寒湿——在骨骼（肩周炎，颈椎病，腰痛风湿关节炎，变天关节就痛）；
四级寒湿——在脏腑（寒湿在子宫，卵巢，脾胃，肺）；
五级寒湿——身上各种肿瘤切了又长长了又切。

单纯寒气好除，湿气难去。

其原因在于湿气形成原因复杂，除了遗传原因、也有饮食原因、湿寒环境原因、运动少、熬夜劳累等，造成脾胃运化水湿功能失调，使得水湿形成痰湿留在体内。

一般医师或者养生师，讲究排湿气，但是体质不改变，一味排湿气是排不完的。

当八段锦锻炼深入到能够运化全身气血，平衡阴阳时，这时讲全身气血如同太极八卦排布，湿气也是其中一个卦位，只要能平衡八卦，湿气同样也可以转化为⼈的正源之⼈。

所以真正养生师通过正源去解决问题，且能除根。

那如何把湿⼈转化为⼈的正源之⼈呢。

⼈法有很多，合理的饮⼈起居、生活环境、劳逸结合，稳定情绪等；⼈最好的办法是八段锦等运动养⼈，这是⼈医⼈药的最好⼈式。

通过合理的运动养⼈，可以提升⼈身之元阳正⼈。

当⼈个⼈的元阳愈加充盈的时候，他的体质抵抗⼈、免疫机能、⼈我恢复都会随之增强。

尤其若得有经验的明师指导锻炼一二，正⼈会越来越充盈，那些对身体产⼈不良影响的湿⼈、以及⼈⼈寒热等不同的“邪⼈”，都会转化为⼈的正源之⼈。

寒性体质是怎样造成的？一般来说，最基本的，人有寒体、火体之分，知道了，可以避免吃错东西，还可指导自己的生活起居等。

所以人都应该知道自己的体质属哪一种。

本来，人天生有多种体质，可是现在，放眼望去，寒体几乎占90%以上！还有不少人，分明是寒体，还老说自己容易“上火”，经常吃凉茶，喝凉汤，害自己，害孩子。

这一不正常的现象是怎样造成的呢？弄清这一点，有助于人们免于把自己好端端的身体折腾成生命力低下的寒体，也有助于人们正确选择饮食起居生活方式。

先说现代生活中，伤害我们的阳气（也就是人体的热力）最利害的空调和冰箱。

我不说大家想必也心中有数了。

夏天炎热季节，人体毛孔开张，阳气在外，阴气在内（与自然界变化一致：地面温度高，地下温度低，井水泠洌可证），可是现在空调一开，立马变成秋凉季节，室内外气温相差几十度，从室外一进来，汗孔立马被寒气闭塞，居于体表的阳气不伤才怪！你说：“我不到外面去，成天呆空调房里，汗都不出，寒气总进不去吧？”你以为很享受，实则受伤更大。

因为你毛孔虽不开了，但体表的阳气整体受寒气所逼，需大量消耗以执行自己的保卫体表的功能。

年轻人，身体棒的人一时还不感觉有多大的不适，而老年人，体弱者就受不了，能避开的尽量避开，实在因工作需要避不开的只好用厚实的秋衣甚至冬衣把自己武装起来。

即使如此，也因为反季节行为而难免受伤；更因为难免在室内外进进出出，人的温度调节能力很易超过极限而崩溃。

这就是大量在医院求诊的“夏月伤寒”患者之所由来。

年年如此下来，你的阳气不虚才怪！这还只是从体表伤害阳气，而众多的冰镇冷饮食品从体内伤害阳气就更利害了。

因为夏天人体阴气居于内，也就是说，体内是寒的。

你为了体表降温，贪图口福，恣食冷饮，阳气为了保护在内的阴气，必然耗费过多。

你想想，要多少阳气来抵消你吃下去的这么多冰凉的东西吧！阳气虽盛但尚幼稚的小孩子受害尤甚！我看过这样的少年：长年以冰箱食品为主，几年下来，患了严重的胃病，舌苔白厚象一层糕泥，整个舌头又大又厚，颜色淡紫，根本没有食欲，大便稀溏，精神不振。

1、“虚”的感觉是怎么样？“虚”的体质是觉“累，疲劳，犯困，没有精神”等；体虚最大的二个原因就是我们生活习惯不好与工作压力大而引起；比如一个人生活习惯经常晚上很晚睡觉，或者说睡眠不好，则第二天就容易疲劳；一个人的工作与生活压力大，经常超负荷工作，经常很烦恼，情绪不好，就容易让身体疲劳；而让身体经常处于这种疲劳中，我们器官的机能就开始下降，我们体质就是这样开始变＂虚＂；2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉“怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；3、＂湿＂气的感觉怎么样?当身体“寒”气越来越重时，身体慢慢更容易进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服；特别注意：寒湿气容易进入我们身体的5个主要通道是：①肩颈部的“大椎穴”，②前胸的＂膻中穴＂，③肚脐部位的“神阙穴”，④腰部的“命门穴”，⑤脚底的“涌泉穴”；从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病，比如：妇科炎症，月经不调，经血不畅，痛经，血块，子宫肌瘤，卵巢囊肿，不孕不育症等”。

其实我们可以用一个例子来说明，可能更容易理解，我们把一块木头放在一个“阴暗潮湿”的地方，这块木头很容易变质，发霉，长蘑菇等；我们女性的子宫，卵巢若长期放在这样一个“寒湿”盆腔环境中，女性妇科就容易出现各种病变，所以女性的盆腔一定要保护好。

从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状；“寒湿体质”是万病之源，而体质＂虚弱＂的人，寒湿气就更容易进入我们身体；所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变＂虚＂；从而导致寒气进入我们体内。