99自测你的心脏年龄多少岁 4招挽回年轻心脏0

心脏年龄的测定方法咱都知道，心脏就像是身体的发动机，要是它出了啥毛病，那可不得了。

那你知道怎么测测自己的心脏年龄吗？嘿，这可有点门道呢！咱先来说说最简单的，医生那有各种专业的仪器和检查。

就像心电图，它能捕捉到心脏跳动的电信号，看看是不是有啥异常。

这就好比给心脏拍了张照片，一下子就能发现问题所在。

还有心脏超声，能看清心脏的结构和功能，就像是给心脏做了个全面的“体检”，啥心室大小啊、瓣膜情况啊，都能一目了然。

再说说那些咱自己在家也能留意的小细节。

比如，你运动的时候会不会感觉心慌气短呀？要是稍微动一下就喘得不行，那可能就得想想是不是心脏有点吃不消啦。

还有，平时有没有莫名其妙的心跳加速或者心跳不规律呢？这也可能是心脏在给你发信号呢！就好比一辆汽车，开久了总会有些小毛病。

咱的心脏也一样，随着年龄增长，它也会慢慢变老。

那怎么能让它老得慢一点呢？这可得从日常生活习惯说起。

你看啊，健康饮食多重要啊！别整天大鱼大肉的，多吃点蔬菜水果，那对心脏可好了。

就像给汽车加好油，才能跑得顺畅嘛。

还有啊，别老坐着不动，得时不时起来活动活动。

就像汽车得时不时开出去遛遛，不然零件都要生锈啦。

压力也别太大，整天愁眉苦脸的，心脏也会跟着难受呢。

就好像背着个大包袱，心脏能不累吗？咱得学会放松，该玩玩，该乐乐。

你想想，要是你一直对心脏不好，那它能不抗议吗？等它真闹脾气了，那可就麻烦啦。

所以啊，咱得重视起来，时不时测测自己的心脏年龄。

这可不是闹着玩的，这关乎着咱的健康和生活质量呢！别等到出问题了才后悔莫及呀。

平时多留意自己的身体状况，该检查就检查，该保养就保养。

这样，咱们的心脏才能一直活力满满，为我们的生活提供源源不断的动力呀！你说是不是这个理儿？。

各位亲爱的朋友们，大家好！我是你们的健康小卫士，今天，我要给大家带来一场关于心脏健康的脱口秀。

你知道，心脏可是我们身体里的“泵”，它日夜不停地工作，为我们输送血液，维持生命。

所以，今天我们就来聊聊这个“泵”的保养之道。

首先，让我们来做个小测试，看看你的心脏是否健康。

（现场互动，提问）好的，看来大家对自己的心脏都挺关心。

接下来，我就来给大家普及一下心脏健康的小知识。

第一站：心脏的“年龄”你知道吗？心脏的“年龄”并不一定和我们的实际年龄一样。

有些朋友虽然年纪不大，但生活习惯不健康，心脏的“年龄”却已经到了“古稀之年”。

所以，要想让心脏保持年轻，首先要从生活习惯入手。

1. 戒烟限酒烟酒是心脏健康的“天敌”，它们会导致心脏负担加重，增加心血管疾病的风险。

所以，朋友们，为了你的心脏，赶紧戒烟限酒吧！2. 均衡饮食心脏喜欢“清淡”，不喜欢“油腻”。

所以，我们要多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高脂肪、高糖的食物。

记住，健康饮食，从今天开始！3. 适量运动运动是心脏的“良药”，可以增强心脏功能，降低心血管疾病的风险。

每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动，让你的心脏活力满满！第二站：心脏的“信号”我们的心脏有时候会给我们发出一些“信号”，提醒我们注意健康。

那么，这些信号有哪些呢？1. 胸闷、胸痛这是最常见的“信号”，可能是心脏缺血的表现。

如果出现这种情况，一定要及时就医。

2. 气短、乏力心脏功能下降，会导致身体供氧不足，出现气短、乏力等症状。

如果出现这些症状，也要引起重视。

3. 恶心、呕吐有时候，心脏问题也会引起恶心、呕吐等症状。

如果出现这些症状，也要及时就医。

第三站：心脏的“守护神”除了良好的生活习惯，还有一些方法可以帮助我们守护心脏健康。

1. 保持乐观心态乐观的心态可以降低心血管疾病的风险。

所以，朋友们，要学会调节自己的情绪，保持乐观。

2. 定期体检定期体检可以及时发现心脏问题，及时治疗。

龙源期刊网 测试你的健康年龄作者：佚名来源：《37°女人》2009年第11期做这项测试，首先写下你的实际年龄，然后加上或减去做第一道测试题的得分。

把这个结果加上或减去第二道测试题的得分。

继续做题，加上或减去每道题的得分，最后得到的分数就是你的健康年龄。

1、测出你的静态心跳率。

65以下：实际年龄减5；66～79：不加不减；80～90：实际年龄加2。

2、体重指数。

计算的方法：体重(公斤)除以身高(米)。

18.5以下：减2分；18.5～24：不加不减；25～30：加2分；30以上：加5分。

3、60秒你能做多少个下蹲运动?O个～20个：加5分；20个～40个：不加不减；40个～60个：减2分。

4、60秒你能做多少个上阶梯动作?0个～20个：加5分；20个～30个：加2分；30个～40个：不加不减；40个～60个：减2分；60以上：减5分。

5、当你努力弯腰触摸脚趾的时候，你能摸到多远?膝盖和小腿肚之间：加5分；小腿肚和脚踝之间：不加不减；脚趾：减2分。

6、60秒之内你可以做多少个仰卧起坐?0个～10个：加5分；20个～30个：不加不减；31个～50个：减2分。

7、背碰手测试肩部灵活度，保持这个姿势20秒。

两手之间距离超过5厘米：加2分；刚好可以触碰到手指指尖：不加不减；左右两边两手都可以抓住：减2分。

8、单腿独立能够站多久?不到30秒：加2分；30秒～60秒：不加不减；超过1分钟：减2分。

9、与同伴面对面站立，双手张开，相距15厘米。

让你的同伴在你双手之间垂直丢下一根直尺，丢5次，保证每次都是从同一个高度丢下。

你能够接住直尺几次?0次：加5分；1次～2次：加1分；3次：不加不减；4次～5次：减2分。

评定心脏功能的一个简单方法
简单自测心脏功能的小方法，可以通过日常运动、日常表现、监测脉搏等进行自检。

心脏在人的身体里担负着重要的使命，经常有人会有些不适的反应，患者可以通过日常运动、日常表现、监测脉搏等进行自几检测。

1.日常运动：患者可以通过日常锻炼来检测自身是否患有心脏病，如果锻炼大约15分钟并且不会感到任何不适，则表示正常；但反之，患有心脏病的人会伴有呼吸急促和喘息等症状出现。

2.日常表现：如果患者经常感到胸部不适、恐慌、呼吸急促和活动耐力下降等表现，也可能是患有心脏病。

3.监测脉搏：患者可以通过自检脉搏和心率来判断，将食指、中指和无名指的末端以中等压力按压桡动脉，计数1分钟，可测量脉冲是否整齐，频率是否在正常范围内。

成人脉搏为每分钟60到100次，用听诊器在心尖听诊，检查心率是否整齐，心率是快还是慢。

如果发现心脏功能下降，一定要戒烟戒酒，保持清淡饮食，可以适当做一些运动锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车、踮脚等运动。

如果出现胸闷、呼吸困难、心悸、胸痛等症状时，应及时到医院检查并配合医生治疗，以免延误病情。

世界心脏日测你心脏有多年轻护心10妙计4美食世界心脏日测你心脏有多年轻每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，2013年9月29日是世界心脏日，今年的主题是：健康娱乐，年轻心脏。

众所周知，心脏健康是一个人健康的重要标准，如果你的心都无法提供你的健康，那你的快乐也就无从谈起。

想要有一颗年轻的心脏，首先必须有一个健康的心态。

测试：你的心脏有多年轻？医学界研究发现，人的血管每天都在老化，其标志，就是动脉粥样硬化的程度。

以下体检状况可以判断你的心脏与血管的年龄：①血管开始变硬，偶尔有小斑块出现，又很快会消失，这是20岁年龄的心;②如果做X光检查时，可以明显地看到斑块，但还没有让身体感觉不适。

也就是体检时，血脂、血糖等指标处于高位，但尚未超标，这是40岁左右的心。

③检查斑块明显变硬、变厚，有了高血压，那么是60岁的心。

这个时候，突发脑梗塞、心肌梗死的风险也开始上升动脉粥样硬化表现在冠状动脉，就是冠心病。

世界卫生组织预测，2020年冠心病引起的心肌梗死将成为人类死亡的第一种疾病。

在我国，目前每12秒就有1人，死于心脑血管病。

因此，专家呼吁，公众要关注自己心脏与血管的年龄。

年轻的心脏需要健康的心态眼下正值凉爽的秋季，这个时节人们的心脏最容易出毛病。

专家指出，动脉粥样硬化是目前人类死亡的主要原因。

心肌梗死、脑梗塞(脑出血)，都与它带来的血管变窄、变脆、变硬有关。

研究表明，急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点，高峰期在秋冬两季。

首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

其次，天气变冷能使血流缓慢，藏于血管中的斑块易形成血栓，堵塞血管，诱发心绞痛或心肌梗塞。

此外，温差的变化，可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，也是诱发心脏疾病的常见因素。

因此，世界心脏日的来临，正是提醒了大家，要多关注自己的心脏健康，像日常有一些症状都需要警惕，比如有了胸痛、心闷等不舒服的信号就要上医院检查。

心脏自查和调理的方法我们讲四季养生，春天养肝、夏季养心秋天养肺、冬天养肾。

但在中医中是五季，还有哪个呢？就是夏天与秋天交接的时间——长夏，长夏养脾。

但也有的理论说一年四季都养脾。

既然夏天养心，夏季通心，今天我们就讲讲有关心脏的一些养生知识。

我们都知道心脏是人体的发动机，一旦心脏停摆，预示着生命发生危机而且心脏病是一种非常复杂的疾病，在临床上常见的病症有：心肌梗塞、心绞痛、冠心病、高心病、风心病等，还有心房l、早搏、心动过速、心动过缓、心衰等。

其中自然疗法的自查方法是我们的优势和有力的武器。

一、心脏自查方法：1、五官以及面部1)从舌头上查。

我们知道“心脏开窍于舌头”，“舌为心之苗”，那么通过舌头的现象，能看到心脏的本质。

A、舌尖红，有心火了，舌尖有瘀点——多梦心脏不好。

B、舌尖有齿痕——心气虚，常见心肌缺血或脑缺氧者。

因为气行血亦行，气滞血亦滞。

C、舌下两条静脉紫暗——有淤血。

2)下门牙松动或已经掉了——心脏功能虚弱。

3)嘴唇暗红或有唇线——血液循环不好。

进一步，嘴唇发紫——病情发展严重，影响到了心脏。

常见有肺心病、风心病、出现心衰迹象。

4)颧骨处发红或有血丝——心肺不好或是肺结核。

5)耳垂上有切迹——冠心病。

2、上肢——手1)手指肚颜色暗红，末梢循环不好，循环回流不好——与心脏有关。

2)手指纹青紫——淤血—一心脏不好。

3)手掌心颜色不匀——血液循环不好——与心脏有关。

4)手发凉——心阳虚——循环不好。

5)手发胀，早晨更为明显——末梢循环不好、血回流不畅。

6)手麻一一是考虑颈椎，二是考虑心脏7)心脏点处有小包．心脏不好3、下肢腿脚肿胀，尤其是下午——血液循环不好——心脏不好。

脚肿——心衰的人常见脚肿。

4.后背1)左边后背放射性疼痛，反射位置为左心脏——心脏不好2)有的感觉后背中间不适——至阳穴按压有疼痛感——心脏不好。

5、血压压差近，尤其是低压高，长期这样，会引起左心室肥厚—一高心病。

6、善太息，就是过一段时间就得需要一次大喘气，像小孩抽泣一样——心脏不好。

弯腰自测心脏健康善测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。

将三次脉搏数相加，减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮；在3~6之间，说明心脏良好；6~9之间状态一般；9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

单脚立自测人体老化状况被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。

根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。

测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。

女性比男性推迟10岁计算。

站立时间越长，老化程度越慢。

未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

屏气自测肺健康状况虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。

如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

爬楼梯自测体力以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。

不论哪个年龄阶段的人，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

E健康新概念GRAND GARDEN OF SCIENC想了解你的血管吗?赶紧来测试一下!看一看以下哪些选项让你中招了:1.经常感到情绪压抑,对小事过分认真;2.爱吃方便面、饼干等垃圾食品,无肉不欢;3.不爱运动;4.烟不离手,每天至少一包;5.稍作运动就感到胸口痛;6.经常手脚发凉;7.身体感到麻木;8.经常忘东忘西;9.高血压;10.胆固醇或血糖升高;11.直系亲属中有人罹患冠心病或中风。

诚实地比照自己的身体状况,有几项符合你现在的情况?1~4项,血管年龄尚属年轻如果只有1~4项选项符合,那么说明你的血管还十分年轻,你需要做的就是继续保持良好的生活习惯,让年轻停留得久一点!5~7项,血管年龄比生理年龄大10岁你是否天天在外应酬,餐餐大鱼大肉呢?你是否总是晚上不困,白天不醒,过着“美国时间”呢?这些都会加速血管的衰老和损坏,再不改变生活方式,就会有罹患糖尿病、心脏病、脑中风的危险哦!从现在开始坚持早睡早起,尽量避免在外就餐,饮食上多摄入富含鱼油、精氨酸的食物,多吃山楂、燕麦、黑木耳、洋葱这类能疏通血管的食物。

健康是自己的,保卫血管健康从自身做起!8~11项,血管年龄比生理年龄大20岁如果上面有8~11项符合,那么你的健康已经产生了问题:身体已经出现了高血压、高血糖的症状,如果再不加以控制,就会引发诸多血管病,严重者甚至危及生命!这种情况下,最好去医院做个健康检查,了解自己血压和血糖的情况,听从医生的建议,用药物对病情加以控制。

同时,每天坚持运动半小时,提高身体抵抗力,更有助于控制病情。

钱财乃身外之物,健康才是人类最大的财富!想要更年轻,想要更健康,就从呵护血管健康做起吧!你的血管还年轻吗沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。

欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。

富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。

自检心脏安康情况
自检心脏安康情况 1 、坐以静坐 5 分钟，用右手二手指搭在左手腕脉搏部位，自测每分钟脉搏跳动多少下〔数字〕； 2 、自然站立地面，连续做 20 个腰弯 90 度，两手伸直与腿平行的动作。

做完马上照上面的方式测第二次脉搏数记下。

3 、原地休息 1 分钟，照上面的方式再测第三次脉搏数记下；
4 、将 1 、2 、3 次数加一起的和，减 200 ，再除以 10 ，所得的数分析^p 如下：
假设小于 3 ，说明心脏非常好；假设小于 6 ，说明心脏很不错；假设小于 9 ，说明心脏就一般了，对心脏的关注不够全面；假设超过 10 ，是心脏堪忧了。

注：应补充 a- 亚麻酸，减少血栓形成；每天食用 5 毫升的苏子油可与酸奶一起搅拌后食用。

素补充叶酸也就是维生素 B9 ：如菠菜、芦笋、花菜、绿色蔬菜、豆类、柑橘、水果等。

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心脏也有年龄？快来计算下你的心脏多少岁了？心脏除了有保质期，它也是有年龄的！伴随着紧张忙碌的生活节奏，患有心脏疾病的人愈发增多。

据调查发现，心脏超龄人数增多，30岁的人有着40岁的心脏，而40岁的人却拥有50岁的心脏。

在我国只有20%的人属于“人老心不老”，13%的人属于“人未老心先衰”，54%的人属于心脏随年龄一起变老。

而，造成心脏衰老的原因，是由于人们不健康的生活习惯所致。

那么，你知道自己心脏多少岁了吗？是否已超龄？什么是心脏年龄？心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异。

心脏年龄与人的实际年龄是否完全一致？据研究显示：人的心脏年龄平均比实际年龄要大8岁，一旦心血管出现老化或损伤，发生心肌梗死亡的风险较高。

算算你的心脏多少岁？任选三个不同时间段，测量三次平静状态下每分钟脉搏次数，然后将他们相加后再除以3，即可得出心脏的真实年龄。

（正常人心率60~80次/分钟，专业运动员心率低于40次/分钟）测试心脏年龄方法：脉搏次数心脏年龄60次20岁65次30岁70次40岁75次50岁80次60岁8个因素决定心脏年龄研究发现，影响心脏年龄的因素有五六十种，其中年龄、性别、血压、血糖、血脂，是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。

例如，随着年龄增长，心血管病发病风险越来越大；更年期之前，男性风险较高，更年期后，女性风险超过男性；高血压、高血糖、高血脂是对中国人发病和死亡影响最大的因素，同时也是最易改变的因素。

这6件事情最毁心脏血压高——加5岁据统计，我国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。

70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。

建议：家里常备血压计，高血压患者即使血压达标也应每周坚持自测1~2次。

如果血压未达标或经常感觉头痛、眩晕，最好每天测1次，以免延误病情，更重要的是在医生指导下用药和换药，不要吃吃停停或自行减量。

长期吸烟——加4岁吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。