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1.勤洗⼿、常洗澡，不共⽤⽑⼱和洗漱⽤具。
2.每天刷⽛，饭后漱⼝。
3.咳嗽、打喷嚏时遮掩⼝⿐，不随地吐痰。
4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5.少饮酒，不酗酒。
6.不滥⽤镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
7.拒绝毒品。
8.使⽤卫⽣厕所，管理好⼈畜粪便。
9.讲究饮⽔卫⽣，注意饮⽔安全。
10.⽣病后要及时就诊，配合医⽣治疗，按照医嘱⽤药。
11.不滥⽤抗⽣素。
12.饭菜要做熟;⽣吃蔬菜⽔果要洗净。
13.⽣、熟⾷品要分开存放和加⼯。
14.不吃变质、超过保质期的⾷品。
15.妇⼥怀孕后及时去医院体检，孕期体检⾄少5次，住院分娩。
16.孩⼦出⽣后应尽早开始母乳喂养，6个⽉合理添加辅⾷。
17.⼉童青少年应培养良好的⽤眼习惯，预防近视的发⽣和发展。
18.劳动者要了解⼯作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个⼈防护，养成良好习惯。
19.孩⼦出⽣后要按照计划免疫程序进⾏预防接种。
20.正确使⽤安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
21.发现病死禽畜要报告，不加⼯、不⾷⽤病死禽畜。
22.家养⽝应接种狂⽝病疫苗;⼈被⽝、猫抓伤、咬伤后，应⽴即冲洗伤⼝，并尽快注射抗⾎清和狂⽝病疫苗。
23.在⾎吸⾍病疫区，应尽量避免接触疫⽔;接触疫⽔后，应及时预防性服药。
24.⾷⽤合格碘盐，预防碘缺乏病。
25.每年做1次健康体检。
26.系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
27.避免⼉童接近危险⽔域，预防溺⽔。
28.安全存放农药，依照说明书使⽤农药。
29.冬季取暖注意通风，谨防煤⽓中毒。
30.经常开窗通风。
31.膳⾷应以⾕类为主，多吃蔬菜⽔果和薯类，注意荤素搭配。
32.经常⾷⽤奶类、⾖类及其制品。
33.膳⾷要清淡少盐。
34.保持正常体重，避免超重与肥胖。
培养高中生的健康生活方式和心理健康健康是人类最宝贵的财富之一，而培养高中生的健康生活方式和心理健康则是教育界和社会各界共同关注的重要议题。
高中阶段是个体身心发展的关键时期，因此，构建良好的生活方式和培养健康的心理状态对高中生们的成长与发展具有重要意义。
本文将从身体健康、合理饮食、充足睡眠、科学运动、心理压力释放等方面探讨如何培养高中生的健康生活方式和心理健康。
I. 培养健康的生活方式高中生处于学业和社交压力交织的阶段，健康的生活方式对他们的身心发展至关重要。
以下是几个培养高中生健康生活方式的建议：1. 保持身体活动：高中生应每天进行适量的体育锻炼，如晨跑、篮球、游泳等，以维持良好的体能水平。
2. 每天均衡饮食：合理配置营养摄入，多摄入蔬菜水果、主食、蛋白质和脂肪等，避免暴饮暴食或选择高糖、高脂肪食物。
3. 养成良好的卫生习惯：经常洗手，注意饭前便后洗手，并养成良好的刷牙、洗脸、洗澡等卫生习惯。
4. 健康管理与监测：定期进行身体检查，及时发现和解决身体健康问题，保持健康的身体状况。
II. 培养健康的心理状态高中生由于承受着学业、家庭、社交等多方面的压力，心理健康的培养则显得尤为重要。
以下是几个培养高中生健康心理状态的建议：1. 自信心培养：鼓励高中生在学习和生活中表现出自信和积极乐观的态度，增强他们应对挫折和困难的能力。
2. 心理压力释放：提倡高中生积极参与兴趣活动、文体训练、社会实践等，帮助他们解压释放。
3. 情绪管理：教育高中生正确理解和处理自身的情绪变化，通过有效的情绪调节方法，如积极交流、寻求帮助等，维护情绪稳定。
4. 学习与休息平衡：高中生应当在学习之余，有适量时间进行休息和娱乐活动，避免长时间紧张的学习状态。
通过培养高中生的健康生活方式和心理健康，我们可以帮助他们更好地应对学业和生活中的各种挑战。
作为教育工作者，我们应加强对高中生的健康教育，提供相关的培训和咨询，为他们提供温暖和支持，共同促进他们身心健康的成长。
健康生活方式宣传口号1. 健康是财富，追求健康生活方式。
2. 均衡饮食，保持健康生活。
3. 积极运动，享受健康生活。
4. 爱护自己，从健康生活开始。
5. 关注健康，拥抱美好生活。
6. 健康是价值，珍惜每一天。
7. 健康饮食，让生活更美好。
8. 平衡工作与生活，追求健康之道。
9. 爱心关怀，传递健康生活。
10. 养成好习惯，迎接健康生活。
11. “健康是你生活的底色，给它点亮！”12. “健康不是目的，而是生活的方式。
”13. “追求健康，才能享受生活的甜蜜。
”14. “每一天都是新的开始，追求健康的生活方式。
”15. “健康是最好的礼物，珍惜和呵护。
”16. “拥抱健康，拥抱幸福。
”17. “活出精彩，从健康生活开始。
”18. “健康是人生的支柱，投资它从现在开始。
”19. “健康生活方式，创造美丽人生。
”20. “健康是人生的宝藏，要挖掘它的潜力！”21. “健康没有假期，每一天都要保持最佳状态。
”22. “健康是聪明人的选择。
”23. “健康是真正的财富，珍惜它比珍惜金钱更重要。
”24. “让健康成为你的唯一追求。
”25. “健康生活方式，让你的人生更有价值。
”26. “拥抱健康，拥抱快乐！”27. “健康是幸福的基石，要从小事做起。
”28. “健康是生活的动力，让它驱动你前进。
”29. “把健康当作礼物，赠送给自己和他人。
”30. “少沉溺于不健康的生活，多投入于健康的生活。
”31. “健康是一种态度，热爱生活就从拥抱健康开始。
”32. “健康是优雅的外表下的内在绽放。
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健康的生活方式和生活习惯1、什么是健康四大基石？“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”就是健康的生活方式最精辟的概括。
结合我国国情，健康四大基石可以形象理解为：膳食中的一二三四五，餐桌上的五种颜色，适量运动三五七，戒烟限酒五一五，心理平衡三三三。
2、什么是膳食中的一二三四五？①每天饮一杯牛奶，内含250毫克钙,可以有效地补充我国国人膳食中钙摄入量普遍偏低的现象。
若对牛奶不适，则可用酸奶、低乳糖奶或豆浆代替。
②指每人每天摄入碳水化合物250～350克，即相当于主食6～8两，可以个人胖瘦而相应增减。
③指每天进食三到四种高蛋白食物，包括瘦肉1两，或鸡蛋1只，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。
以鱼类、豆类蛋白为主。
④指四句话：有粗有细（粗细粮互相搭配），不甜不咸（每人每天碘盐摄入量为5～6克），三顿五顿（指在总量控制的情况下，少量多次，有利于防治糖尿病、高血脂），七分饱（饱生众疾）。
⑤指每天食用500克水果及蔬菜，这是预防癌症很有效的措施之一。
3、什么是餐桌上的五种颜色？（红）如无禁忌症，每天可饮红葡萄酒50～100毫升，有助于升高高密度脂蛋白，能活血化淤，预防动脉粥样硬化。
（黄）指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜等，内含丰富的胡萝卜素，对成人及儿童均有提高免疫力、减少感染和肿瘤发病机会的重要作用。
我国国人膳食中普遍缺乏胡萝卜素。
（绿）指绿茶及绿色蔬菜。
饮料以茶为最好，茶以绿茶为佳。
据中国预防医学科学院研究发现，绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。
品茗还能调节身心、陶冶性情。
（白）指燕麦粉或麦片。
每天食用克麦片可以一定程度降低血胆固醇和甘油三脂，对糖尿病患者尤为显著。
（黑）指黑木耳。
研究发现，每天食用5～15克黑木耳，可以显著降低血黏度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。
4、什么是适量运动三五七？生命需要运动，也需要静养，运动不可过量，过量有害健康。
最佳的有氧代谢运动是步行。
（三）每天步行三公里，时间控制在30分钟以上。
三十六种生活方式图片生活方式有很多种，有健康的生活方式，还有文明的生活方式，下面列举了36种文明的生活方式。
讲文明1、树立文明卫生意识，养成良好卫生习惯。
2、学会正确洗手，保持手卫生。
3、注意开窗通风，保持室内空气流通。
4、爱护公共环境，不随地吐痰，不乱扔垃圾。
5、不在公共场所吸烟，尊重他人的健康权益。
6、少聚集，隔一米。
7、注意咳嗽礼仪，提升文明素养。
8、坚持科学佩戴口罩。
9、倡导餐桌文明，推广分餐公筷。
铸健康10、自觉践行健康生活方式。
11、合理膳食，食物多样。
12、清淡饮食，少油少盐少糖。
13、不吃病死禽畜，发现病死禽畜要及时报告。
14、生熟食品要分开，肉类煮熟煮透后再吃。
15、不食用野生动物。
16、坚持适量运动，保持健康体重。
17、及早戒烟、越早越好。
18、远离二手烟。
19、少饮酒，不酗酒。
20、重视心理健康，保持平和心态。
21、及时调节负面情绪，积极乐观热爱生活。
22、生活规律，劳逸结合。
23、看病网上预约，减少医院滞留时间。
24、定期体检，及时就医。
守绿色25、树立生态文明理念，建设清洁美丽家园。
26、节约能源资源，实现可持续发展。
27、保护自然，自觉践行绿色生活。
28、积极参与社区绿化美化，打造绿色整洁人居环境。
重环保29、推行垃圾分类，做到物尽其用。
30、选择绿色低碳出行，优先步行、骑车或公共交通出行。
31、增强节约、生态、环保意识，持续改善生态环境。
32、自觉做生态环境的保护者、建设者。
33、践行简约适度生活，从细微处做起。
34、珍惜粮食，拒绝“舌尖上的浪费”。
35、保护野生动植物，拒绝购买野生动物制品。
36、使用环保用品，减少使用一次性用品。
第一章测试1.据研究，世界上由吸烟引起的癌症占A:10%B:20%C:5%D:30%E:35%答案:D2.体内乙醇含量达到多少ml时会导致生理功能失调，精神失控？A:50~100B:100~200C:30~50D:10~20E:20~30答案:A3.下列哪项最符合世界卫生组织（WHO）对健康的定义：A:身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力B:不生病，不虚弱C:能吃能睡无大病D:心理健康E:不胖不瘦，身体强壮答案:A4.亚健康状态的人约占总人口的：A:5%B:40%C:60%D:20%E:75%答案:E5.2008年我国城市疾病死亡率排首位的疾病是：A:心血管疾病B:急性传染病C:恶性肿瘤D:脑血管疾病E:呼吸系统疾病答案:C6.危害健康行为的特点A:后天形成的习惯B:先天的C:具短期性D:对个人和（或）他人的健康有明显的危害E:长期稳定的习惯答案:ADE7.危害健康的习惯性行为包括A:喜静不喜动B:饮食偏好C:大量饮酒D:少量饮酒E:少量吸烟答案:ABCE8.日常生活中促进健康的行为包括A:平衡膳食B:积极锻炼C:适量睡眠D:积极的休息E:合理营养答案:ABCDE9.吸烟是许多疾病的主要危害因子A:心血管病B:冠心病C:脑血管病D:慢性呼吸系统疾病E:恶性肿瘤答案:ABCDE10.健康四大基石包括A:适量运动B:劳逸结合C:心理平衡D:合理膳食E:戒烟限酒答案:ACDE第二章测试1.世界上只有一种东西天生就是给人吃的，营养最全面：A:鸡蛋B:母乳C:苹果D:米饭E:水答案:B2.哪种营养素是体内氨的唯一来源？A:蛋白质B:脂类C:膳食纤维D:维生素E:糖类答案:A3.血糖是指血液中的A:麦芽糖B:多糖C:葡萄糖D:蔗糖E:果糖答案:C4.体内主要的贮能物质是A:维生素B:蛋白质C:水D:脂类E:糖类答案:D5.缺乏时导致食欲减退、性成熟障碍等症状的是A:钠B:铁C:钾D:锌E:铜答案:D6.三大营养物质通常是指A:微量元素B:脂类C:糖类D:维生素E:蛋白质答案:BCE7.属于必需氨基酸的是A:色氨酸B:组氨酸C:亮氨酸D:赖氨酸E:丝氨酸答案:ACD8.人体所需的碳水化合物主要来自A:薯类B:豆类C:水果D:谷类E:蔬菜答案:AD9.属于体内微量元素的是A:铁B:铜C:钠D:钾E:碘答案:ABE10.关于维生素A，下列说法正确的是A:胡萝卜、鱼肝油中含量较多B:缺乏时可导致夜盲症C:缺乏时可导致坏血病D:过量摄入会中毒E:是第一个发现并正式命名的维生素答案:ABDE第三章测试1.卫生部2004年10月12日健康调查结果显示，我国成人肥胖率约为A:9%B:7%C:5%D:11%E:13%答案:B2.某人的身高176cm，体重82kg，其体重指数是A:26.47B:2.146C:46.59D:28.2E:21.46答案:A3.日常生活中基础代谢占总消耗能量的A:30%~40%B:60%~70%C:20%~30%D:40%~50%E:50%~60%答案:B4.关于肥胖的危害，下列描述正确的是A:易患内分泌及代谢性疾病B:影响工作和学习C:肥胖影响形体美观D:易引发冠心病和高血压E:易引起肝胆病变答案:ABCDE5.减肥时，饮食方面应做到A:严格控制甜食的摄入B:早餐要吃饱，晚餐要吃少C:禁止摄入肉类D:禁止主食摄入E:少食多餐答案:ABE6.与肥胖发生关系密切的因素有A:运动B:遗传C:饮食结构D:饮食习惯E:多食答案:ABCDE7.减肥的有效途径之一是提升新陈代谢水平，主要方法有A:摄入适量蛋白质B:饥饿疗法C:摄入膳食纤维D:少食多餐E:早餐要吃饱，晚餐要吃少答案:ACDE8.减肥者可以通过服用食欲抑制剂芬氟拉明，减少能量摄入，达到减肥的目的。
中国公众健康素养之健康生活方式与行为1.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
2.保持正常体重，避免超重与肥胖。
3.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。
4.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。
5.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。
6.讲究饮水卫生，每天适量饮水。
7.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
8.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。
9.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
10.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
11.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。
12.少饮酒，不酗酒。
13.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。
14.拒绝毒品。
15.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
16.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。
17.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
18.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。
19.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
20.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
21.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
22.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。
23.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。
24.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。
25.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
26.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。
27.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
28.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。
29.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
健康知识问答多项选择题1.人体必需的营养素有哪些?（ABCD ）A.蛋白质B.脂肪C.维生素D.矿物质2.合理营养的原则是什么? （ABCD ）A.食物多样化B.重视三餐搭配C.食品荤素、粗细平衡D.科学烹调3.良好的饮食习惯是什么? （ABCD ）A.饭前便后洗手B.进食定时定量C.不吃腐败变质食品D.不暴饮暴食4.艾滋病有哪些传播途径? （ABD ）A.性传播B.血液传播C.虫媒传播D.母婴传播5.怎样预防食物中毒? （ABCD ）A.不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉B.生熟食品、刀案分开C.不吃腐败变质食品D.不吃发芽土豆6.怎样预防高血压? （ABCD ）A.不吸烟、少饮酒B.控制饮食、防止肥胖C.低盐饮食、多食蔬菜D.保持情绪稳定、乐观7.健康指的是：（ABC ）A.身体健康B.心理健康C.良好的社会适应能力D.道德行为能力良好8.传染病的主要传播途径有哪些？（ABCD ）A.呼吸道传播B.肠道传播C.接触传播D.虫媒传播9.肺结核的主要症状有哪些？（ABCD ）A.低热B.咳嗽、痰中带血C.盗汗D.食欲不振10.糖尿病典型症状有哪些? （ABCD ）A.多饮B.多食C.多尿D.消瘦11.怎样预防碘缺乏? （ABD ）A.多吃海带等海产品B.吃碘盐C.多吃蔬菜D.婴幼儿、孕妇口服碘油丸12.哪些人容易得高血压? （ABCD ）A.肥胖的人B.喜欢吃咸食的人C.饮酒过多者D.有高血压家族史的人13.怎样预防肺结核病? （ABCD ）A.接种卡介苗B.患者隔离治疗C.带菌者要长期服药D.对病人的居室、用具、痰进行消毒处理。
14.儿童必须进行哪些计划免疫? （ABCD ）A.卡介苗B.麻痹糖丸C.百白破D.乙肝疫苗15.儿童常见的“四病”是哪些? （ABCD ）A.肺炎B.贫血C.佝偻病D.腹泻16.高胆固醇的食物有哪些？（ACD ）A.肥肉B.瘦肉C.蛋黄D.动物内脏17.药品保存应注意什么? （ABCD ）A.避光B.防热C.防潮D.注意失效期18.假如你身边的人突然发生心脏病，应如何抢救？（AB ）A.让病人躺下，找出病人身上可能带有的急救药品B.尽快给急救中心打电话，迅速送医院抢救C.做人工呼吸19.富含铁的食物有哪些？（ABCD ）A.猪血B.猪肝C.黑木耳D.大枣20.富含钙的食物有哪些？（AB ）A.虾皮B.牛奶C.动物内脏D.胡萝卜21.下列哪些运动是有氧运动？（ACD ）A.慢跑B.举重C.步行D.打太极拳22.下列食物中有利于降压的有哪些？（AB ）A.粗粮B.芹菜C.咖啡D.浓茶23.以下哪些是不科学的饮食搭配？（ABCD ）A.小葱拌豆腐B.豆浆冲鸡蛋C.茶叶煮鸡蛋D.炒鸡蛋放味精24.青少年防止肥胖，应少吃或不吃哪些食物？（ABCD ）A.肥肉、油炸食品B.洋快餐C.含糖碳酸饮料D.冰淇淋、奶油25.丙肝的传播途径有哪些？（BCD ）A.日常生活和工作接触传播B.性接触传播C.血液传播D.母婴传播26.癌症的早期信号是什么？（ABC ）A.异常肿块B.腔肠出血C.体重减轻27.健康的生活方式和行为是？（ABCDEF ）A.不共用毛巾和洗漱用具B.每天刷牙，饭后漱口C.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰D.不在公共场所吸烟E、经常食用奶类、豆类及其制品F.多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配28.健康的生活方式和行为是？（ABCDE ）A.不滥用抗生素B.不吃变质、超过保质期的食品C.经常开窗通风D.膳食要清淡少盐E.生熟食品要分开存放和加工29.高血压患者用药应注意什么? （ABC ）A.联合用药B.长期用药C.规律用药D.间歇性停药30.妇女在哪几个时期应受到特殊保护? （ABCD ）A.经期B.孕期C.产期D.哺乳期31.吸烟可引起哪几种疾病？（ABCD ）A.肺癌B.高血压C.冠心病D.喉癌32.痛风患者应忌食哪些食物？（ABCD ）A.啤酒B.海鲜C.羊肉D.动物内脏33.碘盐的正确存放方法是什么？（ABC ）A.盛放在棕色遮光的瓶或陶瓷罐并有盖B.应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮C.碘盐存放时间不宜过长34.乙型肝炎传播途径是（AB ）。
健康生活方式与行为健康生活方式与行为26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。
每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。
用清洁的流动水和肥皂洗手。
勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。
洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
27. 每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。
如一天仅刷一次，应选择睡前。
用正确方法刷牙，不共用牙刷。
牙刷要保持清洁，最好每3个月更换一次牙刷。
吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
28. 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。
所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。
这也是当今社会文明素养的表现。
29. 不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
世界卫生组织《烟草控制框架公约》指出，接触二手烟雾（被动吸烟）会造成疾病、功能丧失或死亡。
被动吸烟不存在所谓的“安全暴露”水平。
在同一建筑物内，划分吸烟区和非吸烟区将吸烟者和非吸烟者分开、净化空气或装置通风设备等，都不能够消除二手烟雾对非吸烟者的危害。
如吸烟区设立在同一建筑物内，二手烟雾会通过暖气、通风、空调系统传送到整个建筑物中的每个角落。
即使吸烟人数再少，房间面积再大，也不能依靠通风技术来消除二手烟雾的危害。
只有完全无烟环境才能真正有效地保护不吸烟者的健康。
室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。
