刘涛—排球正面双手垫球

排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球是排球进攻和防守技术中的一项重要技术，是排球技术体系中的一个基本要素，是排球技术体系中的一个基本要素，为其他技术提供了基础。

因此，学习和掌握排球正面双手垫球技术动作要领是排球技术系统学习的基础，也是提高排球技术水平的重要一环。

首先，排球正面双手垫球的动作要领主要有以下几个方面：
1.站姿：排球正面双手垫球时，站姿要求前脚站立，脚尖朝向前，后脚与前脚大约两步距离，身体姿势端正，背部呈垂直状态，中心重心位于前脚，双肩稍放宽，双臂有一定的弯曲度。

2.抓球：抓球是排球正面双手垫球的关键动作，抓球要求双手叉于胸前，双手掌心朝上，手掌抵住球，抓球力度要适当，以免球太紧而影响控球。

3.抛球：抛球时，双手向前推，球被抛出，抛球时要调整身体重心，使双膝轻微弯曲，并同时双臂伸直，手掌朝向前，以保证球的抛出力度。

4.落地：落地时，要求身体保持端正，双腿轻蹲，双臂向前抬起，以保证双手抓球的稳定性，并且双脚尖朝向前，以准备进行下一步
动作。

以上就是排球正面双手垫球技术动作要领，学习掌握这些基本技术动作是提高排球技术水平的基础。

因此，学习排球时，我们应该认真学习排球正面双手垫球技术动作要领，以实现技术上的提升。

排球正面双手垫球的动作方法摘要：一、排球正面双手垫球的概念二、动作要领及技巧1.准备姿势2.双手握球3.提肩压腕4.蹬脚、提腰、挥臂5.触球部位和力量控制6.连贯动作和节奏三、训练方法和建议四、实战中的应用正文：排球正面双手垫球是一项基本的排球技术，掌握好这项技术对于提高比赛中的发挥和团队合作至关重要。

本文将从动作要领、训练方法以及实战应用等方面进行全面解析，帮助读者更好地掌握正面双手垫球技巧。

一、排球正面双手垫球的概念排球正面双手垫球，顾名思义，就是运动员在正面面对网时，用双手将对方发出的球垫回对方场地的技术动作。

这项技术在排球比赛中有着广泛的应用，不仅可以为进攻创造机会，还可以防守救球。

二、动作要领及技巧1.准备姿势：站在球场正面，双脚分开与肩同宽，双脚重心略偏向后脚，身体微微前倾，双膝微屈，双手自然下垂，准备接球。

2.双手握球：当球飞来时，迅速移动双手至脸前，握住球，双手手指自然张开，大拇指和食指轻轻按在球的上方，其余三指贴住球两侧。

3.提肩压腕：接球瞬间，迅速提肩，使手臂向上抬起，同时压腕，使球稳定在手心中。

4.蹬脚、提腰、挥臂：接球后，用力蹬脚，带动身体向上弹起，同时提腰，手臂向前挥动，将球垫出。

5.触球部位和力量控制：触球部位为双手掌心，力量控制在能够将球稳定垫回对方场地的范围内。

6.连贯动作和节奏：整个动作要连贯流畅，节奏明快，尽量避免出现停滞，提高垫球的成功率。

三、训练方法和建议1.加强基本功训练，提高手腕、手臂的灵活性和力量。

2.多进行对抗性训练，提高应对不同来球的能力。

3.视频分析自己的动作，找出不足之处进行改进。

4.注重团队配合，提高团队协作能力。

四、实战中的应用在实际比赛中，正面双手垫球技术有着广泛的应用。

如遇到对方发出的高速球，可通过提前判断球的轨迹，运用正面双手垫球将球接回对方场地。

同时，在进攻过程中，可通过正面双手垫球为队友创造二次进攻机会。

综上所述，正面双手垫球技术在排球比赛中具有重要作用。

排球双手垫‎球的动作要‎领排球正面双‎手垫球是指‎双手在腹前‎垫击来球的‎一种垫球方‎法，它是各种垫‎球技术中最‎基础最简单‎的技术。

排球正面双‎手垫球适合‎于接发各种‎球、扣球、拦网球等，有时也可以‎垫传球，在困难的时‎候用来组织‎进攻。

正面双手垫‎球的基本手‎形有：抱拳式、叠掌式和互‎靠式等。

排球正面双‎手垫球技术‎要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球‎，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或‎朝前，脚跟稍提起‎，两膝弯曲稍‎内扣，上体稍前倾‎，重心靠前，落于前脚掌‎，两臂微屈置‎于肤前，两肘稍向内‎收，两眼注视来‎球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳‎，另一手抱住‎握拳手，两拇指平行‎朝前。

叠掌式：两手手指上‎下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前‎。

垫击球时两‎臂自然伸直‎，两掌跟和两‎小臂外旋紧‎靠，手腕下压，使腕关节以‎上的前臂形‎成一个垫击‎的平面。

三、手臂触球部‎位：用腕关节以‎上10厘米‎左右，桡骨内侧平‎面触球的后‎中下部。

四、动作要点：正面对准来‎球，两脚开立，两臂并靠并‎插入球下，在腰腹前约‎一臂距离的‎位置上，用腕关节以‎上10厘米‎左右部位，触球的后中‎下部，并迅速蹬伸‎前移重心。

击球时，两臂伸直夹‎紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的‎协调用力配‎合来控制击‎球的力量和‎方向。

五、易犯错误纠‎正：1.击球时机的‎掌握：学生在练习‎的过程中经‎常出现这种‎情况，对球的落点‎判断不好，会出现击球‎过早或过晚‎这样那样的‎情况，对高球的处‎理尤其明显‎，在这其中会‎出现击球“落空”的现象。

2.击球部位不‎准确：主要是手的‎部位不准确‎。

触球时，应用前臂腕‎关节以上1‎0厘米左右‎的桡骨内侧‎平面接球。

如触球部位‎过高，两臂间隙大‎而不好控制‎球，触球部位过‎低，垫球腕部不‎易垫稳。

3.挥臂发力不‎协调：挥臂发力是‎指接球时，以肩关节为‎轴心，有下而上挥‎双臂击球，垫球时应配‎合蹬地、跟腰动作，使重心向前‎上方移动，手臂应适当‎缓冲。

[排球垫球动作(dòngzuò)要领口诀]排球正面双手垫球动作要领一：[排球(páiqiú)正面双手垫球动作要领]排球“正面双手垫球技术〞说课稿各位评委(pínɡ wěi)好：情感目标：认真练习，通过游戏培养学生勇敢、机智、果断(guǒduàn)、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

教学(jiāo xué)重点与难点：分析垫球的动作结构，把垫球技术分为：姿势、击球点、身体与手臂的协调动作几个环节。

要想把球垫好、准确，关键是姿势和击球点，所以教材的重点：正确的击球点和正面垫球的姿势。

难点：身体与手臂的协调动作。

学习和开展〔20’〕游戏：接力比赛规那么：分为四组进行比赛，每组一球。

双手平举把球放在腕关节以上10厘米处，不能夹球，快速跑到指定地后原地垫球三次后再跑回队伍把球交给下一位同学。

最先完成的为胜。

目的是根据本课的内容安排这个游戏，再次稳固垫球技术。

同时也培养学生的协作配合，团结合作能力。

恢复身心局部〔5’〕1.在教师带着下学生通过音乐来放松，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2.对本课进行小结，学生参与自我评价，小组评价和综合评价。

3.布置回收器材场地器材：本校的体育设施比拟齐全，根本上可以做到人手一球，需要器材：排球41个，挂图1付，录音机一台，磁带一盒。

预计课的效果：预计课的教学目标根本实现，85%以上的学生能学会排球垫球技术的根本动作。

预计课的平均心率110－120次/分。

练习密度35－40%，二：[排球正面双手垫球动作要领]排球教学准备活动教案一、指导思想：现代教育很重视学生个性能力的开展，在体育教学中，要不断更新观念，引入新的教学思想和方法，加强对学习规律的研究，创造出新的学习模式，“以书本为中心，以课堂为中心〞，转向以学生开展为中心。

注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，学会学习、学会生存、学会做人。

排球双手正面垫球动作要领
排球双手正面垫球动作要领
垫球是排球比赛中重要和常用的技术技巧之一。

双手正面垫球在排球比
赛中有重要作用，下面将介绍其做法及动作要领：
1、先将脚稳定站立，身体做出跳跃准备动作，双腿呈V字形状，尽量保证双腿O形，尽量采用低姿势，安全站立；
2、双手屈肘伸臂，用拇指脚掌，掌心联合起来，做出抓球的动作；
3、将双手伸向天花板的位置，抬头看着球，同时先跃起，将两腿离地，准备用双手正面垫球；
4、用双手抓着球，双手肘分开伸直，上肢从肩膀出发，迅速拉伸，双手挥动，使球向正常方向发射，最终也就完成垫球动作了。

要想双手正面垫球做得更好，应该注意调整自己的跳起高度，使自己能
更准确一次手抓球；同时还要注意保持全身稳定，提高垫球的准确率；另外，还要考虑正确的击球角度，有助于避免出现失误。

综上所述，排球双手正面垫球的做法及动作要领有以下4部分：①站立
时调整脚步，②抓球，③以V字形双腿跳起，④以双手正面垫射，准确判断
击球角度，充分发挥双手正面垫球的优势，才能有效地完成双手正面垫球动作。

排球正面双手垫球技术动作要领
排球是一项综合性的运动，双手垫球是排球技术的重要部分。

正面双手垫球的技术动作要领如下：
一、准备动作
1.把球拿在双手之间，双臂下垂，腿略屈，身体稳定；
2.双眼凝视球，注意双手和球的距离，以确保准确性；
3.双腿稍微弯曲，双膝向前，膝盖伸出，稳定身体，双手略微抬起，以拿住球。

二、发球动作
1.双腿慢慢弯曲，膝盖略微抬起，双手把球从胸前向上抬起，使球在肩高，上臂伸直；
2.双手向球投掷，配合上身向上抬起，使球得到最大的击打力量；
3.发球时，双臂向上，使球腾空，双腿向后，帮助腰部向后移动，进行发球；
4.发球时，腰部要稳定，双臂要同步，身体要准确，发球质量才会更高。

三、收回动作
1.双腿向前移动，膝盖向前伸直，双臂下垂，双手收回，把球接住；
2.双腿稍微弯曲，肩膀向前抬起，使腰部稳定，双臂略微下垂，把球拿住；
3.伸直身体，双手把球拿住，双腿略微弯曲，身体稳定，准备下一次发球。

以上是排球正面双手垫球技术动作要领，掌握这些技术要领，你就可以熟练掌握双手垫球技术，让你的排球技术更加完善。

此外，排球正面双手垫球技术动作还要配合呼吸，把握好动作节奏，才能发挥出最大的作用。

排球正面双手垫球技巧
以下是 8 条关于排球正面双手垫球技巧的内容：
1. 嘿，你知道吗，排球正面双手垫球，那姿势可得摆对呀！就像跳舞要先站好位一样。

比如你看，当球飞过来，你的双脚得赶紧分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，这不就站稳脚跟啦！
2. 哇塞，双手的位置也很重要哦！想象一下双手像个小托盘，稳稳地去接住宝贝一样去迎球。

你想想，要是手的位置不对，咋能接住球呢，对吧？
3. 嘿呀，击球点更是关键中的关键呀！这就好比打靶得瞄准红心一样。

要找到那个最合适的点，不高不低，不前不后，这样球才垫得顺呀，你说是不是？
4. 注意啦，垫球的力度也得把握好呀！不能太轻，不然球飞不远；也不能太重，那球可就要飞上天咯。

就像做饭放盐，得恰到好处，这个比喻形象吧！
5. 哇哦，手臂的动作也有讲究呢！得像弹簧一样，有弹性地去把球弹起来呀。

你试试看，是不是很神奇？
6. 嘿，别忘了身体的协调哦！整个身体要一起配合呀，这可不是一个人在战斗呢！就像一个乐队，每个乐器都得配合好，才能演奏出美妙的音乐呀，能理解不？
7. 哎呀呀，在垫球的时候可得集中精神呀！别分心，球可不等你发呆哦。

就像考试的时候，得全神贯注，这样才能考好呀，对吧？
8. 一定一定要多练习呀！只有不断练习，才能让这些技巧变成你的本能反应。

就像骑自行车，多骑几次就熟练啦，到时候垫球就是小菜一碟啦！
结论：排球正面双手垫球技巧真的很重要，掌握了这些，你就能在球场上大显身手啦！。

排球正面双手垫球的技术排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。

下面是小编为大家整理的排球正面双手垫球的技术，希望对大家有所帮助!排球垫球的技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。

同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。

击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。

在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。

排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。

二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。

叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。

排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。

正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。

一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。

在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。

在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。

二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。

双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。

而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。

三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。

在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。

而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。

四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。

球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。

而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。

正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。