四十二式太极拳

四十二式太极拳分解动作口诀
四十二式太极拳是一种广受欢迎的太极拳套路，以下是其分解动作的口诀：
1.起式：两脚开立，含胸拔背，气沉丹田，手心斜向内，目视前方。

2.左右野马分鬃：抱球收脚，上步分掌，弓步架推，重心后移，下坐分掌，上
步收脚，屈膝下蹲，并步起身。

3.白鹤亮翅：跟步抱球，重心后移，虚步分手，收脚立掌，双臂展开。

4.左搂膝拗步：转腰摆臂，上步屈肘，弓步搂推，跟步后坐。

5.手挥琵琶：跟步展臂，上步伸腿，虚步合臂，重心后移。

6.左右倒卷肱：退步卷肱，虚步推掌，收脚举臂，上步卷肱，虚步推掌。

7.左揽雀尾：转腰展臂，抱球收脚，弓步棚捋，转腰摆臂，上步伸腿。

8.右揽雀尾：转腰摆臂，上步伸腿，弓步棚捋，转腰摆臂，上步伸腿。

9.单鞭：转腰拉手，弓步推掌，跟步后坐。

10.云手：跟步摆臂，收脚摆臂，上步摆臂。

11.单鞭：转腰拉手，弓步推掌。

12.高探马：跟步收脚，上步翻掌，弓步推掌。

13.右蹬脚：穿掌上步，蹬脚分手。

14.双峰贯耳：收脚并掌，弓步贯拳。

15.转身左蹬脚：转身抱球，蹬脚分手。

16.左下势独立：收脚勾手，仆步下势，转身挑手。

17.右下势独立：落脚勾手，仆步下势，转身挑手。

18.左右穿梭：上步穿掌，弓步架推。

19.海底针：跟步摆臂，坐腿摆臂。

20.闪通臂：上步翻掌，弓步推掌。

21.转身搬拦捶：转身扣脚，抱拳收脚。

22.如封似闭：插手翻掌，弓步推掌。

23.十字手：转身扣脚，摆臂收脚。

24.收式：摆臂扣脚。

四十二式太极拳（竞赛套路）李方举一、起势1．并步站立2．左脚开立3．两臂前举4．屈膝按掌二、右揽雀尾1．收脚右抱2．迈步错掌3．弓步左捧4．收脚左抱5．迈步错掌6．弓步左捧7．伸臂翻掌8．后坐下捋9．转体搭腕10．弓步前挤11．后坐旋弧12．扣脚收掌13．丁步按掌三、左单鞭1．迈步勾手2．弓步推掌四、提手1．转体摆掌2．左坐带掌3．虚步合臂五、白鹤亮翅1．撤步左抱2．右坐合举3．虚步亮掌六、搂膝拗步1．转体落掌2．收脚展臂3．迈步屈肘4．弓步搂推5．后坐撇脚6．收脚展臂7．迈步屈肘8．弓步搂推七、撇身捶1．撇脚分掌2．收脚落拳3．迈步举拳4．弓步撇拳八、捋挤势（二）1．扣脚平弧2．弓步抹掌3．收脚左捋4．迈步搭腕5．弓步前挤6．扣脚平弧7．弓步抹掌8．收脚右捋9．迈步搭腕10．弓步前挤九、进步搬拦捶1．撇脚分掌2．收脚握拳3．摆步搬拳4．转体摆掌5．迈步拦掌6．弓步打拳十、如封似闭1．穿掌松拳2．后坐收掌3．翻掌下落4．丁步按掌十一、开合手1．转身开手2．提脚合手十二、右单鞭1．开步转掌2．侧弓分掌十三、肘底捶1．扣脚掩掌2．收脚右抱3．摆步分掌4．跟步摆掌5．虚步劈势十四、转身推掌（二）1．撤步举掌2．转身屈肘3．上步收掌4．丁步推掌5．转身举掌6．上步收掌7．丁步推掌十五、玉女穿梭（二）1．撤步探掌2．收脚下捋3．上步搭腕4．跟步平弧5．上步翘腕6．弓步推架7．后坐收掌8．弓步抹掌9．收脚下捋10．上步搭腕11．跟步平弧12．上步翘腕13．弓步推架十六、左右蹬脚1．后坐落掌2．弓腿分掌3．收脚叉掌4．蹬脚分掌5．落脚分掌6．弓步分掌7．收脚叉掌8．蹬脚分掌十七、掩手肱捶1．落脚掩掌2．铲脚压掌3．马步分掌4．卷臂合肘。

5．弓步冲拳十八、野马分鬃1．转体捋掌2．转体捧臂3．转体横挒4．转腰旋掌5．提膝托掌6．弓步穿掌7．后坐翻掌8．提膝托掌9．弓步穿掌十九、云手1．扣脚摆掌2．右转横掌3．左转左云4．收脚翻掌5．右转右云6．开步翻掌7．左转左云8．收脚翻掌9．右转右云10．开步翻掌11．左转左云12．收脚翻掌二十、独立打虎1．撤步探掌2．后坐落掌3．提膝贯拳二十一、右分脚1．垂脚叉掌2．分脚分掌二十二、双峰贯耳1．收脚落脚2．上步握拳3．弓步贯拳二十三、左分脚1．撇脚分掌2．收脚叉抱3．分脚分掌二十四、转身拍脚1．转身落掌2．转身叉抱3．独立拍脚二十五、进步栽捶1．摆步落掌2．上步提拳3．弓步栽拳二十六、斜飞势1．撇脚分掌2．收脚合臂3．开步错臂4．侧弓撑靠二十七、单鞭下势1．弓腿勾手2．仆步穿掌二十八、金鸡独立（二）1.弓腿挑掌2．独立左挑3．独立后挑二十九、退步穿掌三十、虚步压掌1．转身举掌2．虚步压掌三十一、独立托掌三十二、马步靠1.落脚旋掌2.收脚举掌3.马步挤靠三十三、转身大捋1.撇脚旋掌2.收脚举臂3．撇脚平捋4．侧弓滚肘三十四、歇步擒打1.撑臂穿拳2.撇脚收拳3.歇步擒打三十五、穿掌下势1.收脚提掌2.伸腿摆掌3．仆步穿掌三十六、上步七星1．弓步挑掌2．虚步架拳三十七、退步跨虎1．撤步摆掌2．收脚落掌3．独立挑掌三十八、转身摆莲1．落脚摆掌2．转体穿掌3．虚步翻掌4．摆腿拍脚三十九、弯弓射虎l．收脚摆掌2．落脚落掌3.弓腿握拳４.弓步打拳四十、左揽雀尾1．撇脚伸掌2．收脚右抱3．上步分掌4．弓步左捧5．伸臂翻掌6．转体右捋7．转体搭腕8．弓步前挤9．翻手10．后坐收掌11．弓步按掌四十一、十字手１.转身摆掌2.侧弓摆掌3.左抱叉腕4.开立合抱四十二、收势1.翻掌平分2.垂臂落掌3.并步还原。

四十二式太极拳套路分解一、起势1、左脚分开半步与肩同宽2、两手前平举3、屈腿下蹲按掌二、右揽雀尾1、转腰抱手提脚2、左脚向前上步3、弓步左棚手4、抱手收脚5、转身上步6、弓步右棚手7、翻掌送手8、坐腿后捋9、转身搭手10、弓步前挤 11、坐腿转腰后抹 12、转腰单掌丁步前按三、左单鞭1、勾手转身上步2、弓步推掌四、提手1、坐腿扣脚转身摆手2、坐腿带手3、虚步合掌五、白鹤亮翅1、转身活步两手分抱2、坐腿转腰分手3、虚步亮掌六、搂膝拗步1、右手前摆2、转腰摆手收脚3、收手上步4、弓步推掌5、转腰摆脚6、摆手收脚 7、收手上步 8、弓步落腿七、撇身锤1、撇脚分手2、收脚握拳合手3、上步举拳4、弓步撇拳八、捋挤式1、扣脚穿掌2、弓步抹掌3、收脚后捋4、上步搭手5、弓步前挤（方向东南）6、扣脚穿手7、弓步抹掌8、收脚后捋9、上步搭手 10、弓步前挤（方向东北）九、进步搬揽捶1、撇脚转腰分手2、收脚合手握拳3、摆脚上步搬拳4、收拳收脚 5、上步揽掌6、弓步打拳十、如封似闭1、穿手翻掌2、坐腿后引3、弓腿收脚丁步前按十一、开合手1、转身开手2、提脚合手十二、左单边（孙氏拳）1、开手翻掌2、侧弓步分掌（偏北）十三、肘底捶1、坐腿扣脚转身摆掌2、收脚抱手3、上步摆脚摆手4、跟步提掌5、虚步劈掌握拳十四、转身推掌1、收脚转身摆掌2、上步收掌3、跟步推掌4、转身摆掌5、上步收掌6、跟步推掌十五、玉女穿梭1、转身退步探掌2、收脚丁步摆掌3、右前方上步搭手4、跟步平云手5、坐腿平云6、上步7、弓步架推挡（西北45度）8、扣脚穿掌9、弓步抹掌 10、收脚捋手11、上步搭手 12、跟步平云 13、坐腿平云14、上步翻掌 15、弓步架推（东南45度）十六、左右蹬脚1、扣脚翻手2、弓腿分手3、抱手提脚4、分手蹬脚5、落脚穿掌6、弓腿分手7、抱手收脚8、分手蹬脚十七、掩手肱捶1、合手落脚2、开步压掌3、马步分掌4、弓步冲拳十八、野马分鬃1、转腰左捋掌2、转腰右棚3、马步叠掌4、折叠摆掌5、坐腿转腰右摆6、提腿收手7、弓步穿靠8、摆手撇脚9、提脚收手10、弓步穿靠十九、云手1、转身扣脚摆手2、坐腿摆手碾脚3、左云收脚4、右云出脚5、左云收脚6、右云翻掌出脚7、左云扣脚并步二十、独立打虎1、撤步探掌2、坐脚转身分手3、独立贯拳二十一、右分脚1、抱手垂脚2、分手分脚二十二、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收手握拳3、弓步贯打二十三、左分脚1、撇脚分手2、抱手收脚3、分手分脚二十四、转身拍脚1、转身落脚抱手2、分手拍脚二十五、进步栽捶1、落脚2、摆手收脚3、上步收手握拳4、弓步捋手栽拳二十六、斜飞势1、撇脚转腰分手2、收脚合手3、开步交叉勾手4、侧弓步分靠二十七、单鞭下势1、转身勾手摆掌2、仆步前穿掌二十八、金鸡独立1、弓腿提手2、独立左挑掌3、落脚按掌4、独立右挑掌二十九、退步穿掌1、落脚压掌2、退步前穿掌三十、虚步压掌1、转身坐腿扣脚举手2、虚步转身压掌三十一、独立托掌1、提腿独立撑掌前托三十二、马步靠1、落脚抬手2、提掌收脚3、上步合手4、绊马步挤靠三十三、转身大捋1、撇脚转掌2、并步歇手3、转身侧步大捋4、侧弓步滚肘歇力三十四、歇步擒打1、转腰撑臂2、转腰撇脚揽掌3、上步擒步歇步下打拳三十五、穿掌下势1、收脚提手2、出脚转身摆掌3、仆步双穿掌三十六、上步七星1、弓腿挑手2、虚步十字架拳三十七、退步跨虎1、立步右摆掌2、收脚转腰右摆掌3、独立提腿提勾挑掌三十八、转身摆莲1、扣脚落步2、穿掌转身3、活步摆掌4、摆腿拍脚三十九、弯弓射虎1、落脚落手2、弓腿提掌握拳3、收拳前弓反冲打四十、左揽雀尾1、撇脚分手2、收脚抱手3、左脚上步4、弓步左棚5、翻掌前送6、坐腿后捋7、转身搭手8、弓步前挤9、坐腿后引 10、弓步前按四十一、十字手1、转身扣脚侧弓步分掌2、扣脚转腰抱手3、收脚开立步十字举抱四十二、收势。

四十二式太极拳拳谱
四十二式太极拳拳谱
一、起势二、右揽雀尾三、左单鞭四、提手
五、白鹤亮翅六、搂膝拗步七、撇身捶八、捋挤势
九、进步搬拦捶十、如封似闭
十一、开合手十二、右单鞭
十三、肘底捶十四、转身推掌十五、玉女穿梭十六、左右蹬脚十七、掩手肱捶十八、野马分鬃十九、云手二十、独立打虎二十一、右分脚二十二、双峰贯耳二十三、左分脚二十四、转身拍脚二十五、进步栽捶二十六、斜飞势二十七、单鞭下势二十八、金鸡独立二十九、退步穿掌三十、虚步压掌三十一、独立托掌三十二、马步靠三十三、转身大捋三十四、歇步擒打三十五、穿掌下势三十六、上步七星三十七、退步跨虎三十八、转身摆莲
三十九、弯弓射虎四十、左揽雀尾四十一、十字手四十二、收势。

四十二式太极拳动作说明〈一〉起势1. 并脚直立2. 开步站立3. 两臂前举4. 屈蹲按掌〈二〉右揽雀尾1.收脚抱球2. 转体上步3.弓步掤臂4. 收脚抱球5. 转体上步6.弓步掤臂7. 转体伸掌8. 转体下捋9.转体横臂 10.弓步前挤 11.后坐屈肘12扣脚旋掌 13.丁步按掌〈三〉左单鞭1.转体上步2. 弓步推掌〈四〉提手1.扣脚摆掌2. 转体带掌3. 虚步举掌〈五〉白鹤亮翅1. 转身抱球2. 转身举掌3.虚步亮掌〈六〉搂膝拗步1. 转身落掌2. 收脚举掌3. 上步收掌4. 弓步推掌 5. 转体摆脚6. 收脚举掌7. 上步收掌8. 弓步推掌〈七〉撇身捶1. 摆脚分掌2. 收脚落拳3. 上步举拳4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势1.扣脚变掌2. 转体抹掌3. 收脚后捋4. 上步掤臂5. 弓步前挤6.扣脚翻掌7. 转体抹掌8. 收脚后捋9. 上步掤臂10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶1. 后坐分掌2. 收脚握拳3. 上步搬拳4. 转体摆掌5.上步拦掌6. 弓步打拳《十〉如封似闭1. 穿手变掌2. 后坐收掌3. 翻掌下落4.跟脚按掌〈十一〉开合手1. 转体开掌2. 提脚合掌〈十二〉右单鞭1. 开步装掌2. 弓步分掌〈十三〉肘底捶1.扣脚掩拳2. 收脚抱球3. 摆脚分掌4. 跟步摆掌6. 虚步握拳〈十四〉转身推掌1. 撤步举拳2. 转体屈肘3. 上步收掌4. 跟步推掌5. 转身举掌6.上步收掌 7 跟步推掌〈十五〉玉女穿梭1. 转体伸掌2. 收脚下捋3. 上步掤臂4. 跟步摆掌5.上步收掌6.弓步架推7. 扣脚落掌8. 转体抹掌9. 收脚下捋10上步掤臂11. 跟步摆掌12. 上步收掌 13. 弓步架推〈十六〉右左蹬脚1.扣脚落掌2. 转体分掌3. 收脚合掌4. 蹬脚分掌5. 落脚转掌6. 转体分掌7. 收脚合掌8. 蹬脚分掌〈十七〉掩手肱捶1. 落脚掩掌2. 开步落掌3. 马步分掌4. 转体合肘5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃1.转体捋掌2. 转体掤臂3. 转体横臂4. 转腰旋掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 摆脚翻掌 8. 提膝托掌 9.弓步穿掌〈十九〉云手1.扣脚摆掌2. 转体摆掌3. 转体云掌4. 收脚翻掌5. 转体云掌6. 开步翻掌7. 转体云掌8. 收脚翻掌9. 转体云掌10.开步翻掌11.转体云掌12收扣脚翻掌.〈二十〉独立打虎1. 撤步穿掌2. 转体扣脚3. 提膝握拳《二一〉右分脚1. 垂脚抱掌2.分脚分掌〈二二〉双峰贯耳1. 屈膝落掌2. 落脚收拳3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚1. 转体分掌2.收脚抱掌3.分脚分掌《二四〉转身拍脚1. 转身落脚2. 转体抱掌3.拍脚举掌〈二五〉进步栽捶1. 落脚转体2. 上步提拳3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势1. 转身分掌2. 收脚合臂3.转身上步4. 弓步分掌〈二七〉单鞭下势1.勾手摆掌 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立1.弓步挑掌2.独立挑掌（右）3.独立挑掌（左）〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌〈三十〉虚步压掌1. 转身举掌2.. 虚步压掌《三一〉独立上托〈三二〉马步靠1. 落脚翻掌2. 收脚举掌3.马步靠〈三三〉转身大捋1. 摆脚旋掌2. 收脚托掌3. 撤步平捋5. 弓步滚肘〈三四〉歇步擒打1. 撑臂穿拳2. 转体收拳3. 歇步打拳〈三五〉穿掌下势1. 收脚举掌2. 屈蹲摆掌3. 仆步穿掌《三六〉上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步架拳〈三七〉退步跨虎1. 转体摆掌2. 转体落拳3. 独立挑掌〈三八〉转身摆莲1. 转体落脚2. 转体穿掌3. 转体翻掌4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步落掌3. 转体握拳 4 弓步打拳〈四十〉左揽雀尾1. 转体展掌2. 收脚抱球3. 上步分掌4. 弓步掤臂5. 转体伸掌6. 转体下捋7. 转身屈臂8. 弓步前挤9. 翻掌前伸10 坐身收掌 11弓步按掌〈四一〉十字手1. 转身扣脚2.转体分掌3. 转体抱掌4. 收脚开立〈四二〉收势1. 翻掌分手2. 两掌下落 3收脚并步。

第一段一、起势1. 垂手立正2. 向左开步3. 两手平提4. 曲膝下按二、右揽雀尾1. 右转撇脚2. 丁步右抱3. 弓步左掤4. 向左旋腰5. 丁步左抱6. 右转开步7. 弓步右掤8. 左抱右拈9. 后坐左捋10.弓步前挤11.后坐反掤12.左转扣脚13.丁步斜按三、左单鞭1.(勾手)转体开步2. 弓步左推四、提手1. 后坐扣脚2. 右转平摆3. 换重提腿4. 翘脚合掌五、白鹤亮翅1. 左转下捋2. 撤步抱球3. 右转提手4. 虚步亮掌六、搂膝拗步(二式)1. 右落左拨2. 丁步反提3. 弯肘开步4. 搂膝推掌5. 后坐撇脚6. 丁步反提7. 弯肘开步8. 搂膝推掌七、撇身捶1. (东北)后坐撇脚2. 丁步握拳3. 上步提拳4. 弓步撇拳八、捋挤势(二式)1. 后坐扣脚2. 弓步平抹3. 丁步左捋4. 上步搭手5. 弓步前挤6. 后坐扣脚7. 弓步平抹8. 丁步右捋9. 上步搭手10.弓步前挤九、进步搬拦捶1. 后坐撇脚2. 左转伸掌3. 丁步抱拳4. 摆步搬拳5. 拦掌上步6. 弓步冲拳十、如封似闭1. 穿手翻掌2. 后坐脱手3. 跟步前按第二段十一、开合手1. 右转开手2. 左坐合手十二、右单边十三、肘底捶1. 换重扣脚2. 左转托掌3. 丁步右抱4. 摆步左分5. 跟步右摆6. 翘脚穿掌十四、转身推掌(二式)1. 撤步反提2. 左转弯肘3. 跟步推掌(北)4. 转体反提5. 弯肘上步6. 跟步推掌(南)十五、玉女穿梭(二式)1. 撤步伸掌2. 丁步左捋3. 出步搭手4. 弓步右掤 . 跟步反掤6. 换重出步7. 右架左推8. 左转扣脚9. 弓步平抹10.丁步右捋11.出步搭手12.弓步左掤13.跟步反掤14.换重出步15.左架右推十六、右左蹬脚1. 后坐扣脚2. 弓步绞臂3. 丁步叉抱4. 提膝反掌5. 开掌蹬脚6. 收腿抱掌7. 落步穿掌8. 弓步绞臂9. 丁步叉抱十七、掩手肱捶1. 丁步合臂2. 铲步压掌3. 马步开掌4. 右坐握拳5. 弓步冲拳十八、野马分鬃（二式）1. 左转捋掌2. 右转搭臂3. 弓步横列4. 后坐摆掌5. 提膝托掌6. 弓步穿掌7. 后坐撇脚8. 提膝托掌9. 弓步穿掌第三段十九、云手（三式）1. 后坐扣脚2. 左转摆掌3. 右坐云转4. 左云换重5. 反掌并步6. 右云换重7. 反掌开步8. 左云换重9. 反掌并步10.右云换重11.反掌开步12.左云换重13. 反掌并步二十、独立打虎1. 撤步探掌2. 左转下捋（扣脚）3. 独立贯拳二一、右分脚1. 右转叉抱2. 开掌分脚二二、双峰贯耳1. 收腿并掌2. 落步垂手3. 弓步贯拳二三、左分脚1. 后坐开掌2. 丁步叉抱3. 提膝反掌4. 开掌分脚二四、转身拍脚1. 点步沉肘2. 右转叉抱3. 踢腿拍脚二五、进步栽捶1. 落步左拨2. 出步握拳3. 弓步栽捶二六、斜飞势1. 后坐撇脚2. 丁步交臂3. 右转开步4. 裆步斜靠二七、单鞭下势1. 换重右碾2. 摆掌勾手3. 仆步穿掌二八、金鸡独立（二式）1.（弓步）撩掌勾手2. 提膝挑掌3. 退后落步4. 提膝挑掌二九、退步穿掌1. 退步穿掌第四段三十、虚步压掌1. 后坐扣脚2. 左拨右搂3. 虚步压掌三一、独立托掌1. 提膝托掌三二、马步靠1. 摆步左拨2. 收步握拳3. 出步搭臂4. 半马步靠三三、转身大捋1. 后坐旋掌2. 并步平托3. 左转平捋4. 撤步左捋5. 裆步压肘三四、歇步擒打1. 换重右转2. 右掤左穿3. 左转撇脚4. 歇步擒打三五、穿掌下势1. 收脚提掌2. 撤步摆掌3. 仆步穿掌三六、上步七星1. 弓步挑掌2. 虚步叉拳三七、退步跨虎1. 撤步右搂2. 左落右格3. 提膝挑掌三八、转身摆莲1. 扣脚落步2. 转身穿掌3. 虚步伸掌4. 摆腿拍脚三九、弯弓射虎1. 独立摆掌2. 落步按捋3. 弯肘对拳四十、左揽雀尾1. 后坐撇脚2. 右转伸掌3. 丁步右抱4. 弓步左掤5. 右抱左拈6. 后坐右捋捋7. 弓步前挤8. 后坐拖掌9. 弓步前按四一、十字手1. 后坐扣脚2. 右转开掌3. 左坐沉肘4. 叉抱并步四二、收势1. 反掌下按2. 立正还原。

42式太极拳口令及动作分解（一）1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3、左单鞭：转体上步、弓步推掌4、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌5、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌6、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推7、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳8、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤9、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡：弓步挑掌、挑掌、挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

四十二式太极拳拳谱名称口诀:起势揽雀单鞭挥二组开合单鞭挥三组云手独立虎压掌托掌马步靠提手白鹤拗步推肘底捶接转身推贯耳夹在分脚内捋擒穿掌七星锤撇身捋挤搬拦捶穿梭蹬脚掩肱捶拍脚栽捶斜飞势跨虎摆莲弯弓射如封似闭第一回野马分鬃定势归下势金鸡穿掌回揽雀十手收势回四十二式太极拳分解动作口诀动作分解：第一段〈一〉起势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按〈二〉右揽雀尾 1. 右转撇脚 2. 丁步右抱 3. 弓步左掤 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 6. 右转开步 7. 弓步右掤 8. 左抱右拈 9.后坐左捋 10.弓步前挤 11.后坐反掤 12.左转扣脚 13.丁步斜按〈三〉左单鞭 1.(勾手)转体开步 2. 弓步左推〈四〉提手 1. 后坐扣脚 2. 右转平摆 3. 换重提腿 4. 翘脚合掌〈五〉白鹤亮翅 1. 左转下捋 2. 撤步抱球 3. 右转提手 4. 虚步亮掌〈六〉搂膝拗步(二式) 1. 右落左拨 2. 丁步反提 3. 弯肘开步 4. 搂膝推掌 5. 后坐撇脚 6. 丁步反提 7. 弯肘开步 8. 搂膝推掌〈七〉撇身捶 1. (东北)后坐撇脚 2. 丁步握拳 3. 上步提拳 4. 弓步撇拳〈八〉捋挤势(二式) 1. 后坐扣脚 2. 弓步平抹 3. 丁步左捋 4. 上步搭手 5. 弓步前挤 6. 后坐扣脚 7. 弓步平抹 8. 丁步右捋 9.上步搭手 10.弓步前挤〈九〉进步搬拦捶 1. 后坐撇脚 2. 左转伸掌 3. 丁步抱拳 4. 摆步搬拳 5. 拦掌上步 6. 弓步冲拳《十〉如封似闭 1. 穿手翻掌 2. 后坐脱手 3. 跟步前按〈十一〉开合手 1. 右转开手 2. 左坐合手〈十三〉肘底捶 1. 换重扣脚 2. 左转托掌 3. 丁步右抱 4. 摆步左分 5. 跟步右摆 6. 翘脚穿掌〈十四〉转身推掌(二式) 1. 撤步反提 2. 左转弯肘 3. 跟步推掌(北) 4. 转体反提 5. 弯肘上步 6. 跟步推掌 (南)〈十五〉玉女穿梭(二式) 1. 撤步伸掌 2. 丁步左捋 3. 出步搭手 4. 弓步右掤 . 跟步反掤 6. 换重出步 7. 右架左推 8. 左转扣脚 9. 弓步平抹 10.丁步右捋 11.出步搭手 12.弓步左掤 13.跟步反掤 14.换重出步 15.左架右推〈十六〉右左蹬脚 1. 后坐扣脚 2. 弓步绞臂 3. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 5. 开掌蹬脚 6. 收腿抱掌 7. 落步穿掌 8. 弓步绞臂 9. 丁步叉抱第二段〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 铲步压掌 3. 马步开掌 4. 右坐握拳5. 弓步冲拳〈十八〉野马分鬃（二式） 1. 左转捋掌 2. 右转搭臂 3. 弓步横列 4.后坐摆掌 5. 提膝托掌 6. 弓步穿掌 7. 后坐撇脚 8. 提膝托掌 9. 弓步穿掌第三段〈十九〉云手（三式） 1. 后坐扣脚 2. 左转摆掌 3. 右坐云转 4.左云换重 5. 反掌并步 6. 右云换重 7. 反掌开步 8. 左云换重 9. 反掌并步 10.右云换重 11.反掌开步 12.左云换重13. 反掌并步〈二十〉独立打虎 1. 撤步探掌 2. 左转下捋（扣脚） 3. 独立贯拳《二一〉右分脚 1. 右转叉抱 2. 开掌分脚〈二二〉双峰贯耳 1. 收腿并掌 2. 落步垂手 3. 弓步贯拳〈二三〉左分脚 1. 后坐开掌 2. 丁步叉抱 3. 提膝反掌 4. 开掌分脚《二四〉转身拍脚 1. 点步沉肘 2. 右转叉抱 3. 踢腿拍脚〈二五〉进步栽捶 1. 落步左拨 2. 出步握拳 3. 弓步栽捶〈二六〉斜飞势 1. 后坐撇脚 2. 丁步交臂 3. 右转开步 4. 裆步斜靠〈二七〉单鞭下势 1. 换重右碾 2. 摆掌勾手 3. 仆步穿掌〈二八〉金鸡独立（二式） 1.（弓步）撩掌勾手 2. 提膝挑掌 3. 退后落步 4. 提膝挑掌〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌第四段〈三十〉虚步压掌 1. 后坐扣脚 2. 左拨右搂 3. 虚步压掌《三一〉独立托掌 1. 提膝托掌〈三二〉马步靠 1. 摆步左拨 2. 收步握拳 3. 出步搭臂 4. 半马步靠〈三三〉转身大捋 1. 后坐旋掌 2. 并步平托 3. 左转平捋 4. 撤步左捋 5. 裆步压肘〈三四〉歇步擒打 1. 换重右转 2. 右掤左穿 3. 左转撇脚 4. 歇步擒打〈三五〉穿掌下势 1. 收脚提掌 2. 撤步摆掌 3. 仆步穿掌《三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 2. 虚步叉拳〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右搂 2. 左落右格 3. 提膝挑掌〈三八〉转身摆莲 1. 扣脚落步 2. 转身穿掌 3. 虚步伸掌 4. 摆腿拍脚〈三九〉弯弓射虎 1. 独立摆掌 2. 落步按捋 3. 弯肘对拳〈四十〉左揽雀尾 1. 后坐撇脚 2. 右转伸掌 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 5. 右抱左拈 6. 后坐右捋捋 7. 弓步前挤 8. 后坐拖掌 9. 弓步前按〈四一〉十字手 1. 后坐扣脚 2. 右转开掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步〈四二〉收势1. 反掌下按2. 立正还原。

四十二式太极拳（竞赛套路）
第一段
1、起势
2、右揽雀尾
3、左单鞭
4、提手
5、白鹤亮翅
6、搂膝拗步
7、撇身捶
8、捋挤势
9、进步搬拦捶
10、如封似闭
第二段
11、开合手
12、右单鞭
13、肘底捶
14、转身推掌
15、玉女穿梭
16、右左蹬脚
17、掩手肱捶
18、野马分鬃
第三段
19、云手
20、独立打虎
21、右分脚
22、双峰贯耳
23、左分脚
24、转身拍脚
25、进步栽捶
26、斜飞势
27、单鞭下势
28、金鸡独立
29、退步穿掌
30、虚步压掌
第四段
31、独立托掌
32、马步靠
33、转身大捋
34、歇步擒打
35、穿掌下势
36、上步七星
37、退步跨虎
38、转身摆莲
39、弯弓射虎
40、左揽雀尾
41、十字手
42、收势
1.起势
2.左右野马分鬃（1、2、3）
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步（1、2、3）
5.手挥琵琶
6.左右倒卷肱（1、2、3、4）
7.左揽雀尾（棚捋挤按）
8.右拦雀尾（棚捋挤按）
9.单鞭
10.云手（1、2、3）
11.单鞭
12.高探马13.右蹬脚
14.双峰贯耳
15.转身左蹬脚
16.左下势独立
17.右下势独立
18.左右穿梭（1、2）
19.海底针
20.闪通背
21.转身搬拦捶（搬、拦、捶）
22.如封似闭
23.十字手
24.收势
二十四式简化太极拳（竞赛套路）。