42式太极拳教学图解(美女示范)

四十二式太极拳拳谱
第1式起势
第2式右揽雀尾
第3式左单鞭
第4式提手
第5式白鹤亮翅
第6式搂膝拗步
第7式撇身捶
第8式捋挤式
第9式进步搬拦捶
第10式如封似闭
第11式开合手
第12式右单鞭
第13式肘底捶
第14式转身推掌
第15式玉女穿梭
第16式右左蹬脚
第17式掩手肱捶
第18式野马分鬃
第19式云手
第20式独立打虎
第21式右分脚
第22式双峰贯耳
第23式左分脚
第24式转手拍脚
第25式进步栽捶
第26式斜飞式
第27式单鞭下势
第28式金鸡独立
第29式退步穿掌第30式虚步压掌第31式独立托掌第32式马步靠第33式转身大捋第34式歇步擒打第35式穿掌下势第36式上步七星第37式退步跨虎第38式转身摆莲第39式弯弓射虎第40式左揽雀尾第41式十字手第42式收势。

42式玉女穿梭分解动作教学说明李德印1.准备姿势：双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，双臂自然下垂，双手握拳，掌心向内，放在腰两侧。

2.开始动作：右脚向右边迈一步，同时双手沿着体侧向外抬起，手心向下，手臂保持直线。

3.打开手臂：将右手向上抬起，手心向下，手臂伸直，与地面平行，同时左手也向上抬起，手心向下，与右手成直线。

4.交换手臂位置：右手从上方落下，左手继续向上抬起，右手在下落后，手背朝下，手腕主动地翻转，并在胸前与左手交换位置。

5.拉回手臂：右手继续向下拉回，手臂自然弯曲，左手继续向上抬起拉到双臂与地面平行。

6.向右转身：身体向右转动90度，左手继续向上拉至与地面平行，右手向上展开平行，手臂保持舒展。

7.复原姿势：回身到原来的位置，双手向下放松，回到初始姿势。

8.右转45度：身体向右转动45度，同时右手继续向上抬起，拉至与地面平行。

9.交换手臂位置：右手从上方落下，左手继续向上抬起直至与地面平行，然后右手在下落后，手背朝下，手腕主动地翻转，并在胸前与左手交换位置。

10.拉回手臂：右手继续向下拉回，手臂自然弯曲，左手继续向上抬起拉到双臂与地面平行。

11.复位：回身到初始位置，双手向下放松，回到初始姿势。

12.左转45度：身体向左转动45度，同时左手继续向上抬起，拉至与地面平行。

13.交换手臂位置：左手从上方落下，右手继续向上抬起直至与地面平行，然后左手在下落后，手背朝下，手腕主动地翻转，并在胸前与右手交换位置。

14.拉回手臂：左手继续向下拉回，手臂自然弯曲，右手继续向上抬起拉到双臂与地面平行。

15.复位：回身到初始位置，双手向下放松，回到初始姿势。

以上就是42式玉女穿梭的分解动作教学说明。

在练习时，要注意保持动作的连贯性和流畅性，呼吸要自然顺畅，同时注重身体的放松和平衡。

如果有条件，最好请一位太极拳教练进行指导，从而更好地掌握该动作的要领。

42式太极拳拳谱要领：静心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，动作弧形，圆活完整，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济IRON MAN(2)左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

(3)两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

(4 )上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

重心前移成左弓步;同时左臂向前掤岀，(2)上体微左转，左左手高与肩平，手心脚向左前方上一步，脚向内，指尖向左，右跟轻轻落地。

手向下落于右胯旁，42式太极拳手心向下，指尖向前,(4)上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

至右腿，左脚收于右两臂微屈；目视左前(1 )起势002 003 004(2 )右揽雀尾007 008 009 010(1)右脚尖稍外撇, (3)上体继续左转,(1)身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移脚内侧；目视右手臂(1) 重心后移，上体 微右转，右脚尖上翘；(10)重心前移成右右臂外旋，右掌心翻转 弓步，两掌同时向前向上，自前向右、向后 挤岀，两臂撑圆；目屈肘划平弧至右肩前； 视前方。

左掌仍附于右腕内侧 (3)上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧， 脚尖着地成丁步；右臂内(2)身体左转，右脚旋，右掌翻转向前方立掌 尖内扣落地；右掌平 按出，腕高与肩平，掌心 旋内收。

向外；左掌随之翻转向内, 指尖仍附于右腕侧；目视015011 012(6)上体继续右转， 重心前移成右弓步； 同 (5)上体微右转， 时右臂向前掤岀，臂微 右脚向右前方轻轻 屈，掌心向内，高与肩 迈出一步，脚跟着 平，左掌向左、向下落 地。

[复习]四十二式太极拳图解教程四十二式太极拳图解教程( 1 )起势 002 003 004 005 (1)身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，(3)两手慢慢向前平举，与(4)上体保持正直，两腿缓(2)左脚向左轻轻开步，相胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;精神集中，呼吸肩同高，手心向下，两臂相缓屈膝半蹲;两掌轻轻下按，距与肩同宽，脚尖向前。

自然，目平视前方。

距同肩宽，肘微下垂。

落于腹前，掌与膝相对。

( 2 )右揽雀尾 007 008 009 010 (1)右脚尖稍外撇，同时(3)上体继续左转，重心前身体微向右转;右臂上抬屈移成左弓步;同时左臂向前(4)上体微左转，右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸于胸前，手心向下，左手翻(2)上体微左转，左脚向左掤出，左手高与肩平，手心前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右转向右划弧至右腹前，手心前方上一步，脚跟轻轻落地。

向内，指尖向左，右手向下掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如向上，与右手相对如抱球落于右胯旁，手心向下，指抱球状;目视左掌。

状，重心移至右腿，左脚收尖向前，两臂微屈;目视左于右脚内侧;目视右手。

前臂。

011 012 013 014 015(6)上体继续右转，重心前移成右弓步;同时右臂向前(7)上体微右转，右掌前伸，(9)右臂外旋屈肘横于胸(5)上体微右转，右脚向(8)重心后移，上体微左转;掤出，臂微屈，掌心向内，掌心翻转向下;左掌同时翻前，右掌心向内，指尖向左，右前方轻轻迈出一步，脚跟双掌向下后捋至腹前;目随高与肩平，左掌向左、向下转向上，伸至右腕下方，目左臂内旋，左掌心转向外，着地。

右掌。

落于左胯旁，掌心向下，目视右掌。

掌指附于右腕内侧。

视右前臂。

016 ( 3 )左单鞭 018 019 020(4)上体微左转，左脚向左(1)重心后移，上体微右转， (3)上体微右转，重心右移，(10)重心前移成右弓步，前方上一步，脚跟着地;右右脚尖上翘;右臂外旋，右(2)身体左转，右脚尖内扣左脚收至右脚内侧，脚尖着两掌同时向前挤出，两臂撑掌变勾手，左掌向左划弧至掌心翻转向上，自前向右、落地;右掌平旋内收。

42式玉女穿梭分解动作教学说明李德印动作一：起势1.将双脚并拢，两手平放在身体两侧。

2.缓慢地向前走两步，左脚跨出一步，成为左虚步。

同时双手抬起，手掌相对，与肩平行。

3.腰与臀部向左侧扭转，使右脚踏地，成为右蹬步。

然后，将左手放下，向前推出太极拳掌。

右手向右侧旋转，拇指指向地面，与左手平行。

动作二：波浪式1.向左侧转移体重，使左脚承受全部体重。

同时，双手向上提起，直到手臂伸直。

2.将双手分别向前和向下移动，沿着身体的两侧画出一个波浪形。

3.再次将双手向上提起，同时向右转身，成为右虚步。

左手向前，右手向右侧旋转。

动作三：白鹤亮翅1.借助右手的推力，向左转移体重，使左脚承受全部体重。

2.左脚向右侧滑动，走出一步。

此时，左手向下推，右手拉至右肩。

3.向右转身，成为右蹬步。

同时，将左手从身体前面向右侧推出，和右手成为异侧手型。

动作四：辞官让位1.将左脚向右侧滑动，走出一步，成为右虚步。

同时，两手向前推出。

2.将身体向右旋转，成为右蹬步。

此时，左手抬至胸前，右手向上扬起，与天空相连。

3.将右手向下转，收回左手。

然后，向左侧旋转，将身体重心转移至左脚上。

动作五：单鞭1.将左脚向前走一步，成为左虚步。

左手从胸前向下推出。

2.右手向左侧旋转，拇指指向地面，与左手平行。

3.将左脚向后回缩，身体重心向左侧转移。

左手收回，右手向前推出，成为右掌面向上的单鞭手型。

动作六：云手1.向右转身，成为右虚步。

此时，双手顺着身体的两侧画圆形，形成云手的动作。

2.再次向右转身，成为右蹬步。

同时，双手向前推出。

动作七：提手上式1.将左脚向前迈出一步，成为左虚步。

右手向上提起，直到与头顶平齐。

2.左手从左侧向前推出。

然后，向右转身，成为右蹬步。

右手向右侧旋转，拇指指向地面。

动作八：玉女穿梭1.将左脚向后拉回，同时将右脚向前走出一步，成为左虚步。

2.将左手放下，从身体后面向前推出。

右手向前伸出，左手在右手的下方。

然后，将右脚向后拉回。

3.再次将左脚向前迈出一步，成为左虚步。

矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。

如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。

㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。

(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。

如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。

对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。

二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。

2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。

㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。

2、矿产品价格稳定性及变化趋势。

三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。

2、矿区矿产资源概况。

3、该设计与矿区总体开发的关系。

㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。

2、矿床开采技术条件及水文地质条件。

42式太极拳拳谱动作图解（ 1 ）起势002 003 004 005（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。

（2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。

（3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。

（4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。

（ 2 ）右揽雀尾007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。

（2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。

（3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。

（4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。

011 012 013 014 015（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。

（6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。

（7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。

（8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。

（9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。

016 （ 3 ）左单鞭 018 019 020（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。

（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。

42式太极拳分解动作讲解42式太极拳1起势 2右揽雀尾 3左单鞭 4提手 5白鹤亮翅 6搂膝拗步 7撇身捶 8捋挤势 9进步搬拦捶 10如封似闭 11开合手 12右单鞭 13肘底捶 14转身推掌 15玉女穿梭 16左右蹬脚 17掩手肱捶 18野马分鬃 19云手 20 独立打虎 21右分脚 22双峰贯耳 23左分脚 24转身拍脚 25进步栽捶 26斜飞势 27单鞭下势 28金鸡独立 29退步穿掌 30虚步压掌 31独立托掌 32马步靠33转身大捋 34歇步擒打 35穿掌下势 36上步七星 37退步跨虎 38转身摆莲 39弯弓射虎 40左揽雀尾 41十字手 42收势42式太极拳分解动作讲解第一段：1～101、起势：①左脚分开②两臂前平举③曲腿向下按掌2、右揽雀尾：①转身抱手，提脚向前上步（正前方）②弓步棚手（正前方）（棚手轻轻承架对方捋顺式千引挤）③抱手收脚④右转身向前上步⑤弓步棚手⑥挥臂前摆⑦坐腿后捋胸前搭手⑧弓步前挤⑨坐腿摆臂平云⑩转身丁步收腿按掌左手手指轻按在腕部3、左单鞭：①勾手、转身上步②弓步推掌4、提手：①坐腿转腰摆臂，（勾手到坐腿挥臂变掌）②坐腿挥臂虚步合手（上手到眉）脚跟右前方30°5、白鹤亮翅：①转腰抱手撤脚②坐腿转腰挥手③虚步亮掌（脚尖）6、搂膝拗步：①摆手转腰，挥臂②交叉摆手上步向前③弓步搂手推掌（骑在中心线上）。

第二搂膝拗步：①撇脚转腰②摆臂收脚上步③曲臂弓步搂手推掌7、撇身锤：①转腰撇脚②收脚挥臂握拳③斜前方上步④弓步搬拳（方向左前方45°）8、捋挤势：①扣脚穿掌②弓步磨掌③收脚后捋④搭手出脚上步⑤弓步前挤（斜前方45°）第二捋挤势：①扣脚摆手②穿手磨掌③弓腿捋手④收脚上步搭手⑤弓步前挤（斜前方45°）9、进步搬拦锤：①撇脚转身分手②收脚握拳③摆脚搬拳④转腰挥臂⑤上步拦掌⑥弓步打拳（正前方）10、如封似闭：①叉手翻掌②坐腿引手到胸前③弓步向前推按④后脚跟步成丁步。