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中小学教师心理问题及调整方法中小学教师心理问题及心理调适策略摘要振兴民族的希望在于教育，振兴教育的希望在于教师。
”教师的职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命、用心灵去浇灌心灵的职业,被誉为人类灵魂的工程师。
教师工作的这一特殊性决定了教师心理素质的重要性，要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质；要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。
因此，关注教师的心理健康同关注学生的心理健康具有同等的重要性。
此文通过阐述现代中小学教师心理健康的重要性和普遍存在的心理问题，深入分析了中小学教师存在心理健康问题的现状和原因，并提出了教师自我调节策略。
关键词：中小学教师心理健康调节策略躯体疾病工作压力随着素质教育的推广和深入，我国各中小学纷纷提出培养全面发展的学生的目标，然而他们在竭力促进学生身心健康发展的同时，却往往忽视了教师的心理健康。
教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动中扮演者十分重要的角色。
一个优秀的教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。
很难想象，一位患有抑郁症的教师能够培养出开朗活泼的学生。
因为他自己都不知道如何调整自己的心态，保持良好的心境，又怎么能帮助学生去获得快乐？所以只有心理健康的教师才能运用教学行为去影响学生，培养出身心健康的学生。
根据有关专家对教师不良适应的研究显示，教师心理适应困难比例较一般人群要高。
这一问题阻碍了素质教育的推广和深入，待研究解决一、中小学教师心理健康的重要意义教师的心理健康问题不仅响影教师本人的事业心、成就感和个人幸福，但还不仅仅是个人的事情，它也影响着学生的心理健康水平。
教师是学生心目中的重要人物，是学生认同的楷模，在师生日常接触中，最能发挥潜移默化的作用。
而且，心理健康的教师能通过教学历程影响学生，使学生的心理也健康发展。
因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。
中小学教师的心理问题及调适策略由于时代的进步和社会的发展，我国中小学教师面临着许多挑战，这些挑战或者引起了他们的心理冲突，或者导致他们的心理失衡，或者造成了他们心理上的挫折感。
总之，都会使教师产生焦虑、不安的紧张状态，给教师造成沉重的心理压力，不少教师产生了心理问题。
面对众多的压力，尽管许多教师都能以较高的心理素质化解它们，但不少教师却不善于进行有效的自我心理调节，心理健康水平偏低。
沉重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，更重要的是，教师的心身健康受到损伤。
不少研究发现，中小学教师心理健康状况比其他职业差。
心理健康问题多，这与他们长期超负荷工作、家长对于女过高的期望、社会对教师过高的要求以及教师工资福利偏低等因素而引起教师巨大的精神压力有直接关系。
面对诸多压力，教师自身应如何进行调适呢？首先，教师要树立正确的自我概念。
从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。
他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，以至整个社会。
所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。
对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。
因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。
个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。
其次，社会要关注教师心理健康，为教师创设良好的环境。
教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，要坚持以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理等，努力为教师营造和谐的内在环境，并采取有效的措施。
维护和增进中小学教师心理健康的一些对策中小学教师作为社会文明进程的重要组成部分，承担着宝贵的教育使命，但他们的工作容易带来一系列身心问题，导致教师心理健康出现问题。
为了维护和增进中小学教师的心理健康，我们需要采取一些对策。
第一，加强心理健康方面的专业培训。
培训内容应包括教学技巧、心理学、沟通技巧、压力管理等，提高教师的职业素养以及应对工作产生的各种挑战的能力。
同时，学校应当建立完善的心理咨询和治疗机制，支持教师参与必要的治疗或咨询，及时解决个人心理问题。
第二，促进教师之间的交流和沟通。
建立专业的交流平台，增强教师之间的沟通和交流，帮助教师发现问题和解决问题。
学校还可以举办多种形式的活动，拉近师生与家长之间的联系，提高教师的社交能力并减轻工作压力。
第三，合理安排工作任务。
学校管理部门应按照教师实际情况合理安排工作任务。
工作任务的安排应当合理充分考虑个人承受能力和工作效率，减少不必要的压力和工作量。
第四，提供良好的工作环境和条件。
教师需要一个稳定、舒适和安静的工作环境，保证他们的身心健康。
学校应当提供足够的保障措施和人员，确保教师在不同情况下都能够得到及时的安全和应急支援。
第五，建立科学的考核和评价机制。
学校应制定科学的教师考核和评价机制，向广大学生、家长和社会公示教师绩效和贡献，实现公正公平的教育体制。
维护和增进中小学教师的心理健康是教育管理部门的重要职责。
通过加强心理健康方面的专业培训、促进教师之间的交流和沟通、合理安排工作任务、提供良好的工作环境和条件，建立科学的考核和评价机制，学校可以提高教师的工作效率和满意度，有助于提高学校的整体目标和统一性。
除以上提到的对策之外，还有以下几点可以维护和增进中小学教师的心理健康。
第六，鼓励教师积极参与体育运动和文化活动。
教师在工作之余积极参加体育运动和文化活动可以缓解其心理疲劳和压力，增强体质，提高心理健康水平。
学校可以开设体育课程、文艺课程等，或组织趣味运动会、文艺比赛等活动，让教师有更多的机会参与其中。
浅谈教师如何进行心理健康的自我维护和调节一、正确认识和接纳自我教师心理问题的产生其中一个主要的原因就是缺乏对自己全面正确的认识。
很多教师认为对自己是了解的,但事实上他们并没有很好地了解自己。
或是对自己估计过高,产生自负;或是对自己估计过低,产生自卑,这两方面都是心理不健康的表现。
不少教师在工作中产生压力,是对自己缺乏了解所致。
他们在教学中不能从实际需要出发,目标定的太高或过于理想化,最终难以实现,导致付出与成就不相符,心理失去平衡。
因此,教师要充分发挥自己的个性优势,注意扬长避短,克服不足,而这一切的基础源于对自我的认识。
正确认识自我是一方面,另一方面还要接纳自我。
既要承认自己的优点,又要接纳自己的缺点。
教师要保持健康的心态,取得事业上的成功,必须对自己有一个正确的认识,能经常检查自己的行为,发现自身的不足,及时地克服与改正,并通过自己的努力完善自我,也就是努力做到:正确地认识自我、积极地悦纳自我、有效地控制自我、不断地完善自我、勇敢地超越自我。
二、树立教育事业的信念许多研究表明心理健康与人的理想、信念有很大关系。
一个教师在工作中有远大理想,有明确的奋斗目标,深信教育事业是有利于社会发展,教师工作是崇高、伟大的,就会增强其事业心和责任感,萌发出无尽的智慧和力量,即使在条件差、待遇低的情况下,仍然能兢兢业业地工作,甚至会一生乐此不疲、安贫乐道;反之,如果一个教师没有理想,没有追求,没有明确的奋斗目标,就不会激发其事业心和责任感,在工作中患得患失,不良的情绪和心境就很容易产生。
为此,教师要结合自己的实际情况,为自己确立一个切实可行的目标,以此激励自己,并要为实现目标作出不懈努力。
三、创建良好的人际关系教师的人际关系复杂,有教师与领导、教师与教师、教师与家长、教师与学生等,处理好这些人际关系不仅有利于身心健康,也有利于教书育人。
教师在处理与领导、同行的关系时,要以诚相待,凡事都要从积极的角度来看,善于发现别人的优点,学习别人的长处,正确对待别人的成绩,不嫉妒,不争功,遇事多思考、多交流、多沟通,将心比心,以心换心,这是建立良好人际关系的基础。
教师心理调适的策略刘艳萍维护教师的心理健康是一项系统工程，需要学校和个人的共同努力，采取各种措施来减轻教师的压力，关心、支持教师的工作，提高教师应对各种压力的能力，使教师的心理达到健康水平。
策略一：学会自我调适，调节不良情绪。
心理上产生的压力，我们要学会自我调节，特别是要调整自己的心态，遇到不愉快的事，尽量往好的地方去想，保持良好的自我意识。
1、悦纳自己，保持良好的意识。
心理健康的原则要求教师对自己保持一种悦纳的态度，保持良好的自我意识。
如我们在工作暂不顺心、效果不佳时，能坦然面对，不能自暴自弃。
要把自己看成是一个有价值的人，没有做好可以重新开始，失败了可以重新再来。
一个人对自己应有客观分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点、长处。
用我们老师常对学生的话对自己：“相信你能行！”如果能冷静地对待自我、悦纳自我，就会“天天有个好心情”，也只有热爱自己的工作，把自己的工作当作乐事而不是负担的教师，才能够保持健康的心理。
2、拓宽心胸，保持良好心态。
我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，遇事泰然处之。
A 要有角色意识明确自己在社会中的位置，拼搏进取，要知道优胜劣汰永远是社会发展的公平法则，只有正视现实、不断奋进，才能适者生存。
B 要学会放弃，相信比尔·盖茨说过的那名话——这个世界本来就不公平，你要试着适应它。
因为人生有太多让你心动的东西想去追逐，像评先、评优、晋级、提干等，如果没有一个正确的态度，等待你的将是痛苦。
有时即使你付出了全部也不会是满意的结果，因为有许多东西自己是左右不了的，所以，该放下就放下，退一步海阔天空。
3、学会放松，保持良好心态。
就是能够让自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擞地投入到教育教学中去。
例如：当自己的工作压力过大时，不妨到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，或者学会一种技艺。
这样会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪，令生活更有意义。
教师心理健康自我调适与维护策略探究标签：教师；心理健康；自我调适；维护策略俄国教育家乌申斯基曾说过：“教师的人格就是教育工作者的一切，只有健康的心灵才有健康的行为。
”在社会急速变革的今天，由于职业特点、社会期待、家庭压力等诸多原因，教师在身心等方面产生困扰的不可预见的事情明显增加，由此导致的心理健康问题给教师的工作和生活带来了一定的负面影响。
作为一名教师，不仅要给学生“减负”，而且要适当给自己“减压”，在外部条件无法得到根本改变的情况下，积极进行心理健康的自我调适与维护就显得非常重要。
下面，笔者结合工作实践谈几点自己的看法。
一、学会正确的思维方式生活中的许多困扰都是由于对事物不恰当的认知引起的。
“当上帝为你关闭一扇窗的时候，他一定会为你打开另一扇窗”。
对于教师而言，一方面，要正确认识职业价值。
既不要为从事教育职业而自觉高人一等，也不要自轻自贱，觉得比其他社会职业低下。
每个教师能否受到社会的尊重，能否享有较高的社会地位，与其自身的学识、能力、水平、敬业精神以及对教育事业贡献的大小密切相关。
世界上任何一种职业都有它美好的一面，也有它不足的一面，关键在于人们怎样认识、比较、取舍。
教师应以一种平常心来对待自己，以宽阔的胸襟和开放的心态来认识自己的职业价值。
另一方面，要改变不合理认知。
人们的心理困扰常常是由于陷入思维误区造成认知偏差引起的，正所谓“作茧自缚”。
摆脱苦恼的灵丹妙药就是进行合理的比较，比如，当别人评到职称而你“屡战屡败”时，与大学毕业没能就业的年轻人相比；当感到工资不如其他行业高的时候，与下岗工人相比……教师要抓住生活中的每一个不合理认知，及时地予以纠正，重建积极的思维方式，养成正确看待事物的认知习惯，这样，生活中也就省却了许多烦恼。
二、有效管理自己的压力相关研究表明，大多数教师心理亚健康问题都与其承受过度的工作和生活压力有关。
实际上，在很多情况下，压力是积极的、必要的。
只要对各种压力进行有效的管理，就可以缓解和摆脱心理亚健康状态。
浅谈中小学教师心理健康自我调适策略教师这门职业不仅是关系未来的职业，而且是关系国家栋梁的职业。
教师在向学生传授知识的过程中，还要注重塑造完善学生良好健全的个性。
教师工作的特殊性决定了教师心理素质的重要性。
而要让学生拥有良好的心理素质，教师自身首先要俱备良好的心理素质。
但在现实生活中，由于教师自身压力大，工资待遇不是很高，难免出现一些在教学过程中不应出现的问题。
笔者关于存在的这三个主要问题提出了相应的对策。
一、存在的心理问题1、职业厌烦症教师站在讲台，每天面对的就是一群似懂事但实际并不明了世事的学生。
而对于教学近十年甚至二三十年的老而言，他们除了面对这样一批又一批性格大同小异的的学生，还要把自己不知重复多少遍的知识一次有一次的讲给学生们听，这些教学多年的老师觉得自己的教学是“炒现饭”，毫无新鲜感。
刚踏进教师岗位的新老师，看着那一张张幼稚、纯真、可爱、求知的脸，豪情满怀。
但上班半年、一两年甚至只有几个月后，就觉得教书枯燥无味。
因为学生虽纯真可爱，但也调皮捣蛋，自己想尽办法要抓好课堂纪律，却毫无成效。
时间久了，不免出现教学厌烦心理。
2、名利思想重现在教育部规定教师工资有绩效工资，而绩效工资的多少和教师教学成果、职称直接挂钩，这就意味着那些教学能力一般或不好的教师，长期与“评奖”、“评优”、“评职称”无缘。
有些老师为了能使自己“评奖”、“评优”、“评职称”，可以说不择手段，没有人道主义，没有想到善良是为人之本，处事之基。
毫无同事情、不顾同事名誉，在公共场合对影响自己“评奖”、“评优”、“评职称”的同事的缺点和不足加以夸大，甚至是毁谤。
他们这么做，无非就是想贬低别人，抬高自己，达到自己预期的目的。
3、原地踏步踏部分老师对自己的教学水平自我感觉良好，自认为自己教学经验丰富，感觉自己的知识贮备很充足。
从而不再去专研教材，学习新的知识。
在教学方面是原地踏步踏。
二、相应的调适方法1、正确认识自己曾记得有人说，不喜欢自己的工作，但又没有能力改变自己的职业，那除了埋头认真做好自己现在的工作，别无他法。
教师心理健康自我调适与维护策略作者：刘海华来源：《新教育时代·学生版》2018年第37期摘要：中小学教师的心理健康并不仅仅是教师自己的事情，它还直接对学生的学习效果、人际关系、人生观的形成产生影响，属于中小学心理健康教育的重要构成部分。
所以，文中分析教师心理健康现状的基础上，提出了教师心理健康自我调适以及维护的策略。
关键词：教师心理健康自我调适维护策略教师作为学校教育的重要施行者，教师心理健康状况给学生人格发展、心理健康产生重要影响。
所以，提高教师心理健康水平、提高教师自身的人格修养，成为学校心理健康教育的关键点，同样也成为新世纪以来建设良好师资队伍的重点内容，应该受到全社会的广泛关注。
一、教师心理健康现状现如今的教育界非常重视对学生方面的心理健康进行研究，缺乏对教师心理健康问题的关心。
对教师心理健康问题进行研究，提高教师心理健康水平，对确保教育教学顺利展开，改善学生心理健康情况具有非常大的作用。
现如今，我国教师的心理健康同样存在着不同的问题。
首先要从主观的角度来说，教师的心理健康现状的重点问题表现在疲劳、焦虑等不良情绪的职业倦怠心理。
具体是因为自己的付出与回报不成正比，表现出了一种不平衡的心理。
其次，从教师的职业行为的角度来说，教师备课不仔细，或者是根本不备课，应付教学。
教学当中不存在创新，不愿意理会教学当中产生的问题，把不满与埋怨情绪带进课堂当中，失去了对待学生的耐心，不尊重学生的人格，随便嘲讽学生，打击学生自信心，伤害学生自尊心，厌烦教育工作，对教育工作缺乏积极性。
二、教师心理健康自我调适与维护策略1.学会正确的思维方式生活中大部分的困扰是不恰当的事物认知导致的。
对教师来讲，一定要准确认识职业价值。
不能因为自己从事教育行业而自我感觉优越，也不能自我贬低，觉得自己的职业社会地位低。
每一名教师是否可以受到社会尊重、是否可以获得较高的社会地位，与教师自己的学识渊博程度、教学能力、教学敬业程度紧密相关。
教师心理健康的维护策略及调适研究实施素质教育，全面提高国民素质是我国教育工作的一项战略任务。
受教育者的素质高低、将来会成为何种能力水平的劳动者，会直接影响到我国的生产力发展水平。
这其中教师的素质对提高学生素质起着关键的作用，而心理健康是教师素质的核心要素，是教师整体素质和高水平教育教学效果的保障。
近几年来，在新课程理念下，大多数教师心理健康不容乐观。
笔者从教师心理健康现状、教师心理健康标准、教师心理健康的维护策略及调适措施三方面来分析教师心理健康问题。
研究教师心理健康问题，对其进行心理健康维护及调适，无论对学生、教师本人及学校、社会，都具有非常重要的意义。
一、教师心理健康现状目前教育界对心理健康的重视和研究偏重于学生。
对教师的心理健康问题缺乏关心。
研究教师心理健康问题，提高教师心理健康水平，对于保证教育教学的顺利进行，改善学生的心理健康状况具有重要意义。
当前，我国教师近六成心理健康存在不同问题。
1.从主观角度讲，教师心理健康现状主要问题表现为焦虑、疲劳、抑郁、沮丧、失望、淡漠、人际关系紧张等不良情绪的职业倦怠心理。
这主要原因是个体对付出与回报之间明显不平衡而出现的一种感知。
2.从职业行为角度来，表现为备课不认真，或不备课，对教学采取应付方式。
教学活动缺乏创新思维，对教学过程中出现的问题不愿意理睬，将不满和埋怨情绪带入课堂，对学生失去爱心和耐心，不尊重学生人格，随意挖苦打击学生，伤害学生自尊，对教育工作感到厌恶，甚至失去热情。
二、教师心理健康标准人的良好心理素质表现之一就是心理健康，这是人的整体健康状态的必要组成部分。
心理健康指的是一种持续稳定的心理状态。
判断一个人心理健康状况应兼顾内外两个方面。
从内部状况看，心理健康的人各项心理机能健全，人格结构完整，能用正当手段满足自己的基本需要，所以主观上表现出的痛苦少，能够体验到幸福感。
从对外关系看，心理健康的人行为符合规范，人际关系和谐，社会适应良好。
联合国世界卫生组织的定义：“心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的、完善的心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。
中小学教师心理压力调适对策当前，我国中小学教师面临许多挑战，心理压力较大，职业倦怠症状明显。
中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。
[1]因此，全社会特别是教育管理部门、学校和教师本人不但要正视压力的存在，而且要研究、制定并采取减压对策，提高其心理健康水平和工作满意度。
一、中小学教师心理压力的社会调适对策从整体讲，教师地位和过去比有很大提高。
但横向比，付出和回报比，教师地位和待遇还不尽人意。
特别是工作在农村的部分中小学教师，不但条件艰苦，工作辛苦，而且酬薪低，有的工资不能按时足额发放。
因此，党和政府要采取有力措施，继续加大对教育的投入，提高教师的社会、经济地位，提高教师工资水准，完善教师工资保障体系，保证中小学教师工资按时足额发放；制定优惠政策，吸引优秀高中毕业生报考师范院校，吸引优秀大学生到基层当教师，吸引城市教师到贫困地区支教，切实解决后备教师素质不高、教师队伍结构不合理、教师生存状况不佳等问题，真正使教师安居乐业，无后顾之忧。
全社会要进一步弘扬“尊师重师”的优良传统，大力宣传教师工作的特殊价值和复杂性，尊重、理解教师的劳动，树立起教师的职业威望，多为教育、为学校、为教师办实事，形成“党以重教为本、政以兴教为先、民以支教为乐、师以从教为荣”的良好社会风气，让教师实实在在地感受到：“教师是太阳底下最光辉的职业”。
二、中小学教师心理压力的教育管理部门和学校调适对策1.选：实施教师资格准入制度，把好教师“入口”关。
有些教育管理部门和学校在招聘教师时过分关注应聘人的文凭，而忽视了一些非常重要的方面，包括：应聘人是否愿意当教师，是否适合当教师？结果招来的教师虽具备相应的知识，但不喜欢教师职业，工作的时候“身在曹营心在汉”。
