教师心理调适的策略.doc

教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠是指教师由于工作的压力和挑战，感到工作无助于自己实现生活目标，
产生稳定的情感反应和行为表现的状态。

它包括三个方面的表现：
1. 情感方面：教师常常感到消极、疲倦、失望、抑郁、焦虑等负面情绪，内心忧虑，自尊心下降。

2. 行为方面：教师工作效率降低，出勤率下降，缺乏积极的工作动力和热情，表现
为工作疏忽、不负责任的行为，甚至刻意推卸责任。

3. 思维方面：教师产生自我怀疑，对教育本质、自身能力和职业前途产生困惑。

在
处理问题时，思路混乱，无法清晰地思考问题和解决问题，使得自己不知所措。

心理调适策略
1. 提升自我管理能力：教师可通过自我规定明确的职业目标，注重日常工作的计划
性和系统性，协调好个人生活和工作，提高自我管理能力。

2. 保持积极心态：教师应该从心理上保持积极心态，学会欣赏珍惜身边的小幸福和
喜悦，培养乐观的态度和自信。

3. 培养健康的生活习惯：教师应该适当运动，注意饮食营养，保障睡眠质量，避免
抽烟喝酒等嗜好，保持健康的生活习惯。

4. 拓宽多元活动：教师可以寻找自己感兴趣的活动，参与志愿者、书会、音乐会等
有益的文化交流活动，拓宽自己的兴趣爱好，丰富生活内容。

5. 寻求帮助：教师可以寻求专业心理辅导师的帮助，并与社交圈子中的朋友和同事
交流，排解心中的郁闷和不满。

总之，教师职业倦怠是一种心理状态，它会对他们的情感、行为和思维产生消极影响。

教师应该采取有效的心理调适策略，来缓解职业倦怠所带来的负面影响，提高工作能力和
生活质量。

中小学教师的心理问题及调适策略由于时代的进步和社会的发展，我国中小学教师面临着许多挑战，这些挑战或者引起了他们的心理冲突，或者导致他们的心理失衡，或者造成了他们心理上的挫折感。

总之，都会使教师产生焦虑、不安的紧张状态，给教师造成沉重的心理压力，不少教师产生了心理问题。

面对众多的压力，尽管许多教师都能以较高的心理素质化解它们，但不少教师却不善于进行有效的自我心理调节，心理健康水平偏低。

沉重的心理压力不仅不利于教师教书育人活动的进行，更重要的是，教师的心身健康受到损伤。

不少研究发现，中小学教师心理健康状况比其他职业差。

心理健康问题多，这与他们长期超负荷工作、家长对于女过高的期望、社会对教师过高的要求以及教师工资福利偏低等因素而引起教师巨大的精神压力有直接关系。

面对诸多压力，教师自身应如何进行调适呢？首先，教师要树立正确的自我概念。

从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。

他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督——学生、校长、教研员、学生家长、教育局，以至整个社会。

所有的这些人和社会团体都认为自己对教师的工作有评价的权利。

对于教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的观念和想法。

因此，教师应该树立正确而且稳定的自我概念。

自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识，是一系列态度、信念和价值标准所组成的有组织的认知结构，把一个人的各种习惯、能力、观念、思想和情感组织联结在一起，贯穿于经验和行为的一切方面。

个体只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目标。

其次，社会要关注教师心理健康，为教师创设良好的环境。

教育行政部门和学校领导应充分认识到教师心理健康的重要意义，要坚持以人为本，不断改进领导方式，推进人性化管理等，努力为教师营造和谐的内在环境，并采取有效的措施。

当代小学教师心理健康问题的调适策略现代健康的含义包括生理、心理和社会适应性三个方面，由于学生、家长、学校、社会等诸多因素的影响，当代小学教师心理健康状况总体上不容乐观。

依据心理健康的标准，分析了当代小学教师心理健康问题的主要表现形式，提出了小学教师心理健康问题的调适策略。

现代健康的含义并不单纯指身体没有疾病。

世界卫生组织关于健康的概念是：一个人在生理上疾病或身体虚弱症状，并且在心理上和社会适应能力上也处于完好状态。

可见，现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性三大方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。

心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。

良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。

身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的疾病特别是痼疾往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不正常的心理状态。

作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

由于工作主体对象——小学生这一社会特殊群体的一些客观变化，当代小学教师往往在学生、家长、学校、社会等诸多因素的影响下，时常会凸显出一些诸如理想和现实发生冲突，情绪不稳定、适应能力差、人际交往能力欠缺等不健康的表现。

因此，研究当代小学教师的心理健康标准和心理健康的现状，对小学教师的心理健康调适提供一些指导和借鉴，显得十分重要。

一、当代小学教师的心理健康标准我国当代小学生大多享受关怀过多、耐挫能力相对较差，甚至已经多被冠以“小皇帝”等称号，这对教师自身的心理健康提出了更高的要求。

心理健康标准随着时代变迁、文化背景变化而不断变化，根据当代教育对象的现实情况，笔者以为，评判小学教师的心理健康水平应从以下几个标准给予着重考虑：1、智能良好。

智能是人对客观事物的认识能力和运用知识、经验、技能解决问题能力的综合。

智能良好综合体现为两个精神和四个能力，即科学精神、人文精神和发现问题的能力、认识问题的能力、分析问题的能力、解决问题的能力。

教师心理调适策略教师心理调适的策略一、正确认识教师心理健康的价值问题教师的心理健康对教师个体的重要性是勿庸置疑的。

站在非个体化的一面，作为学校心理健康教育的主力军和推动者，即使在现代教育受到后现代主义的冒犯后，也不可否认地加强了教师心理健康在学校心理健康教育中的重要意义。

现代教育理念中的教师已不仅仅是传道、授业、解惑，更是在塑造人格。

心理健康成为现代教师专业素养的重中之重，进而成为人类教育功能、教育主体性发展水平的重要体现。

可以说，在现代学校心理健康教育中，教师心理健康的价值已经超越了教师的知识本身。

因此，教师心理健康在学校心理健康教育中的价值，不但对学生个体、学校自身而言，而且在人类社会发展、教育的生存与发展的宏观层面上，展示着其关键性的作用。

为此，我们从学校心理健康教育的本质、特性、个体心理发生发展的机制及现代教师的职业人格品质及其职能价值四方面对教师心理健康的价值进行分析、思考和阐释。

( 一 ) 教师心理健康教育是学校心理健康教育的本质学校心理健康教育无论有多么现代的意义．都必然要归属于教育范畴。

因此，一定意义，教育的本质即学校心理健康教育的本质。

现代教育赞同“ 教育形态交往起源说” 或“ 教育建构交往说” 。

它从本体论立场出发，以反思性思维方式和历史性概念，遵从从存在公设、思维转换到本质关照的逻辑路线，立足于教育活动存在．确认了“ 教育交往说” 的合理性。

认为人与人之间的交往．即使是原始社会人与人之间的交往，也已隐含了教育构成中的基本要素．教育是人类交往的一种特殊形式，交往是教育的本质体现；交往如教育存在的形态一般，教育活动“ 必须以交往的形态存在．不以交往形态出现的教育活动是不存在的。

但教育可是一种具内在特殊规定性的交往，是一种师生特殊交往活动” ：。

教育过程不仅有文化内容的传递，还有人际的感应、情意的感化、行为的感染和价值的感悟，教育是总体的人的生成。

这一理论为能更加合理地看待和处理一直以来存在于教育理论界的“ 个体本位” 与“ 社会本位” 取向之争及心理健康研究领域中的“ 个体本位” 与“ 社会本位” 取向之争，提供了一条理解的出路。

教师心理健康的自我维护和调节策略教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感，给予更多的心理关照。

积极采取有效的应对策略，维护教师的心理健康发展的状态，无论是对教师个人，还是学生的健康成长，教学质量的提升乃至整个教育事业的健康发展，都具有十分重要的意义！教师心理健康主要的维护途径表达在学校、社会、教师三个方面。

一、学校对教师工作与生活的关心和激励是维护教师心理健康的外部因素。

1、学校要擅长理解并创造条件满足教师的合理要求。

为教师营造一个优美、恬静、安全的生活环境2、学校要准确对待，做好教师心理健康工作，关心教师的生活。

时刻理解和关心教师所遇到的心理挫折。

二、增强教师自身的自我维护是提升教师心理健康水平的根本途径，也是重中之重。

1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快接受自己的教师身份，敬业乐教。

2、乐于交往、擅长勾通，营造良好的人际关系。

3、学会自我调适，有效调节不良情绪。

4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。

三、从社会角度，提升教师心理健康的水平。

1、营造“尊师重教”的气氛。

2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。

3、要把教师的心理健康教育在社会上实行专业化的预防和矫治。

总之，作为一名幼儿教师，除了要具备丰富的专业知识、精熟的教学技巧外，更重要的是需要具有健全的人格与健康的心理状态。

一名具有乐观积极的，自身心理健康的幼儿教师，会对教育工作充满信心，对教育幼儿有兴趣，以工作的劳苦为欢乐，教学效果会越来越好；反之，当一名幼儿教师的教育心理环境不良，有教育偏见，厌烦学生，她的情绪、教育行为都会有异常表现，必然会对教育教学工作会产生负面影响。

所以我们只有时刻调整自己的心态，保持良好、豁达的心境，才能协助身边的每一个孩子去收获童年的快乐。

教师心理健康调适相关措施引言：作为教师，工作压力和心理负担常常给我们带来困扰。

为了保持身心健康，我们需要学会有效地进行心理调适。

本文将介绍一些教师心理健康调适的相关措施，希望能够帮助广大教师更好地应对工作中的压力和挑战。

一、保持积极心态积极的心态是保持心理健康的基石。

教师应该培养良好的心态，保持乐观积极的态度。

无论遇到多大的困难和挫折，都要相信自己的能力和价值，相信一切困难都是暂时的，自己一定能够克服。

同时，要学会从困难中寻找机会和成长，将挫折转化为动力，保持持续进步的动力和热情。

二、合理安排工作与生活教师的工作常常繁忙而紧张，容易导致工作与生活的不平衡。

为了保持心理健康，教师需要合理安排工作与生活的平衡。

要学会合理安排时间，分配好工作和休息的时间，避免过度工作和疲劳。

同时，要学会放松自己，培养自己的兴趣爱好，与家人朋友保持良好的关系，以获得更多的支持和关爱。

三、寻求帮助与支持在工作中遇到问题和困难时，教师应该主动寻求帮助与支持。

可以与同事进行交流，分享彼此的经验和困惑，互相支持和鼓励。

同时，可以寻求专业心理咨询师的帮助，倾诉自己的困扰和烦恼，获得专业的建议和指导。

不要把问题压在心里，及时释放自己的情绪，寻求解决问题的方法和策略。

四、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持心理健康至关重要。

教师应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息。

要注重饮食的营养均衡，多摄入蔬菜水果和蛋白质，避免暴饮暴食和过度依赖咖啡因和糖分。

同时，要坚持适量的运动，保持身体的健康和活力。

五、学会情绪管理教师常常面临各种情绪的冲击和困扰，学会情绪管理对于保持心理健康至关重要。

要学会认识自己的情绪，及时发现和解决问题。

可以通过写日记、绘画、听音乐等方式来释放自己的情绪。

同时，要学会积极的情绪调节策略，如深呼吸、放松训练、正向思考等，以保持情绪的平衡和稳定。

六、持续学习与成长教师应该保持学习的热情和动力，持续提升自己的专业素养和能力。

促进教师心理健康的策略、模式一、教师心理健康概述在教师的素质修养中，教师的心理素质占有重要位置。

一个合格的教师，除具备良好的思想道德素质、业务素质、身体素质以外，还必须具有诸如热爱、合作、活泼、愉快、乐观、幽默等积极、健康的心理品质。

教师是学生成长过程中的“重要他人”，对学生的影响是深刻的、长期的、潜移默化的。

所以，教师的心理健康状况对学生的心理健康和成长发展起着决定性的作用，在一定程度上，学生心理健康教育工作的成效取决于教师的心理健康状况。

因此，教师的心理健康状况直接关系到素质教育的实施，已成为学校心理健康教育中的核心问题。

我国的心理学工作者提出六项教师心理健康的指标：①正确的角色认知。

即能恰当地认识自己，并能愉快地接受教师的角色。

②具有健康的教育心理环境，即在教育中教师的情绪稳定、心情愉快、反应适度、情绪自控、积极进取。

③教育的独创性。

不人云亦云，能创造性地工作。

④抗教育焦虑程度高，能承受困难与挫折的考验。

⑤良好的教育人际关系。

能正确处理与学生、家长、同事、领导的关系。

⑥能适应与改造教育环境。

善于接受新事物、新理念，不断适应改革与发展中的教育环境。

总而言之，教师的健康心理，主要包括教师的组织管理能力、教育认知水平、积极稳定的教育心境、和谐的教育人际关系、悦纳教师的角色、对教育环境的适应和改造能力等。

而促进教师心理健康的策略，就是通过方方面面的改变，来调整教师的工作环境，并让教师们学会调整自己心理和行为的方法。

二、促进教师心理健康的策略、模式（一）教师预防性心理健康的策略1、优化教育工作环境的策略（1）创设良性教育工作环境。

学校需创设良好的教育工作环境，其中包括硬环境与软环境。

良好的硬环境是教师工作得以顺利开展、创造性得以充分发挥、教学成效得以超水平展示的基础；软环境是提高教师工作主动性和能动性，使其愉快工作的后盾。

所以，良好的工作环境有利于教师悦纳教师角色，充分发挥自身的才能。

（2）教师与学生、家长心理上相互促进。

中小学教师情绪调节的有效策略教师是学生成长发展的重要引导者和榜样，长时间的工作压力和与学生家长的沟通、处理矛盾等问题，容易引发教师情绪的波动和压力的积累。

所以，教师需要具备有效的情绪调节策略来保持情绪的稳定和积极，以更好地投入到教育教学工作中。

以下是一些有效的情绪调节策略。

第一，自我关怀和心理调适。

教师要学会关注自己的情绪和感受，合理安排自己的休息和娱乐时间，保持良好的生活习惯，比如均衡的饮食、充足的睡眠和适当的体育锻炼。

通过兴趣爱好和家人朋友的交流互动，释放工作压力，调整心理状态，增强自我调适的能力。

第二，建立良好的人际关系。

教师需要与同事、家长和学生建立良好的互动和合作关系，互相支持和包容。

与同事分享工作中的困惑和压力，寻求帮助和建议，减轻情绪负担。

与家长和学生的交流中，要注意用心倾听和理解对方的想法和需求，保持沟通的积极性和友好性，避免产生冲突和紧张情绪。

培养积极心态。

教师要积极面对工作中的挑战和困难，保持对教育事业的热爱和信心，相信自己的专业能力和人格魅力。

遇到问题时，积极寻找解决办法和应对策略，不抱怨和消沉，注重积累经验和反思总结，不断提高自己的教育教学水平。

第四，适度发泄负面情绪。

教师在面对工作中的挑战和困难时，不可一直压抑负面情绪，否则会导致情绪的积聚和爆发。

适度发泄负面情绪可以通过与朋友、同事倾诉，写日记，或者参加一些放松身心的活动，比如运动、唱歌、瑜伽等。

通过发泄负面情绪，可以舒缓情绪压力，恢复平静和积极的心态。

第五，寻求情绪调节的专业帮助。

如果教师的情绪问题严重影响到正常的工作和生活，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。

心理咨询师可以通过专业的技巧和方法，帮助教师分析和解决情绪问题，提供有效的支持和建议，促进情绪的调节和恢复。

情绪调节对于教师来说是非常重要的，它不仅关系到自身的身心健康，也直接影响到教育教学工作的质量和效果。

教师可以通过自我关怀和心理调适、建立良好的人际关系、培养积极心态、适度发泄负面情绪以及寻求专业帮助等方式，有效地进行情绪调节，保持积极的工作态度和生活状态。

教师职业倦怠的表现及心理调适策略在教师职业中，倦怠是一种常见的心理状态，他是教师面临持续压力和工作负担过大时的一种自我保护机制。

教师倦怠分为情感倦怠、认知倦怠和行为倦怠三个维度。

情感倦怠指的是教师对工作中产生的情感反应消失或降低，如对学生的兴趣减少、对学校的归属感下降等。

认知倦怠指的是教师对工作任务的注意力和关注度降低，如思维迟缓、工作效率低下等。

行为倦怠指的是教师在工作中的主动性和积极性下降，如对工作任务的懈怠、工作责任心减少等。

教师倦怠的表现有很多，常见的表现包括：1. 对教学工作的兴趣下降：教师对教学内容和学生的兴趣逐渐消失，教学变得枯燥无味。

2. 情绪波动大：教师情绪容易波动，可能会经历情绪低落、焦虑、抑郁等情绪问题。

3. 工作效率下降：教师在工作中的效率和质量下降，可能出现工作迟缓、处理问题犹豫不决等情况。

4. 对学生态度冷漠：教师对学生的态度转变，可能变得冷漠、不耐烦，不愿与学生交流和互动。

5. 生活压力增加：教师面临着巨大的工作压力和学生和家长的期望，同时还要处理个人生活的压力，导致生活质量下降。

1. 自我关爱：教师应该关注自己的身体和心理健康，保持良好的生活习惯，定期进行休息和放松，寻找自己的兴趣爱好，增加生活的乐趣。

2. 建立支持系统：教师可以寻找同事或其他职业人士建立支持系统，互相交流和倾诉工作中的困惑和不满，分享经验和心得。

3. 接受挑战和反思：教师在工作中遇到困难和挑战时，应该抱有积极的态度，寻找解决问题的方法，同时进行自我反思，找出自身的不足之处，并尝试改进。

4. 寻求专业培训和发展：教师可以参加教师培训课程或研讨会，提高自己的专业能力，增加职业发展的机会。

5. 调整工作环境：教师可以通过调整工作环境来减轻工作压力，如与同事合作开展教学活动、与学生建立良好的关系等。

6. 保持积极心态：教师应该保持积极的心态面对工作和生活中的挑战，相信自己的能力和价值，提高自己的自信心，增强工作的动力。

教师心理问题的自我调适教师心理问题的自我调适简答题：1 、简述教师对挫折的不良认知表现在哪三个方面？答：主要表现在：以往的挫折经历，现实的挫折，缺乏应有的社会评价和期待等三方面。

2 、简述自卑的危害答：教师职业自卑心理对于教师自身，乃至教育事业有较大的影响甚至危害性。

首先，对自己的影响。

自卑感作为一种情感，必然影响主体的其它心工里活动和行为。

由于自卑感是心理上的一种苦恼状态，所以主体就要力求减轻它，采取的首选手段就是补偿行动。

除了补偿行动外，自卑的教师也进行主观上的调整，主要是调整自己的价值观，改变对教师职业的价值判断，可以说是一种精神上的补偿行为。

这样一想，心理就平衡了，苦恼就减轻乃至烟消云散了。

有的人从自身的特点出发，认为虽然当官经商好，但自己的才能、性格以及社会条件最适合当教师，从而减轻自卑感，交于教师工作。

其次，对工作的影响。

有一些怀有自卑感的教师，由于补偿的失利或缺少补偿的条件，又不能把价值观调整过来所以持久地陷于自卑不能自拔进而导致性格的变态和教育行为的异常，对学生产生种种消极影响。

有时甚至可以说，教师的自卑心理与其是自我表现过程，还不如说对学生的表现过程。

3 、简述自负的形成原因答：第一，工作生活中的一帆风顺。

人的认识来源于经验，生活中遭受过许多挫折和打击的人，很少有自负的心理，而生活中的一帆风顺，则很容易养成自负的性格。

第二，片面的自我认识。

自负者缩小自己的短处，夸大自己的长处。

自负者也同样缺乏自知之明，同时又把自己的长处看得十分突出，对自己的能力评价过高，对别人的能力评价过低，自然产生自负心理。

第三，情感上的原因。

一些教师的自尊心特别强烈，为了保护自尊心，在交往挫折面前，常常会产生两种既相反又相通的自我保护心理。

一种是自卑心理，通过自我隔绝，避免自尊心的进一步受损；另一种就是自负心理，通过自我放大，获得自卑不足的补偿。

思考题：1 、自卑与自负之间存在怎样的关系？如何协调好这种关系？答：教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。