周易棋类(棋类发明人周易)
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围棋在我国古代称为什么围棋,在我国古代称为弈,在整个古代棋类中可以说是棋之鼻祖,相传已有4000多年的历史。
据《世本》所言,围棋为尧所造。
晋张华在《博物志》中亦说:"舜以子商均愚,故作围棋以教之。
"尧、舜是传说人物,造围棋之说不可信,但它反映了围棋起源之早。
春秋战国时期,围棋已在社会上广泛流传了。
《左传·襄公二十五年》曾记载了这样一件事,公元前559年,卫国的国君献公被卫国大夫宁殖等人驱逐出国。
后来,宁殖的儿子又答应把卫献公迎回来。
文子批评道:"宁氏要有灾祸了,弈者举棋不定,不胜其耦,而况置君而弗定乎?"用"举棋不定"这类围棋中的术语来比喻政治上的优柔寡断,说明围棋活动在当时社会上已经成为人们习见的事物。
秦灭六国一统天下,有关围棋的活动鲜有记载。
《西京杂记》卷三曾有西汉初年"杜陵杜夫子善弈棋,为天下第一人"的记述,但这类记载亦是寥如星辰,表明当时围棋的发展仍比较缓慢。
到东汉初年,社会上还是"博行于世而弈独绝"的状况。
直至东汉中晚期,围棋活动才又渐盛行。
1952年,考古工作者于河北望都一号东汉墓中发现了一件石质围棋盘,此棋局呈正方形,盘下有四足,局面纵横各17道,为汉魏时期围棋盘的形制提供了形象的实物资料。
与汉魏间几百年频繁的战争相联系,围棋之战也成为培养军人才能的重要工具。
东汉的马融在《围棋赋》中就将围棋视为小战场,把下围棋当作用兵作战,"三尺之局兮,为战斗场;陈聚士卒兮,两敌相当。
"当时许多著名军事家,像三国时的曹操、孙策、陆逊等都是疆场和棋枰这样大小两个战场上的佼佼者。
著名的"建安七子"之一王粲,除了以诗赋名著于世外,同时又是一个围棋专家。
据说他有着惊人的记忆力,对围棋之盘式、着法等了然于胸,能将观过的"局坏"之棋,重新摆出而不错一子。
中国象棋发展史与相关理论一象棋发展史提到中国象棋,不由得使人联想起来了国际象棋,围棋。
它们是国际上公认得三大比赛棋种。
国际象棋,英文CHESS,是由波斯语和阿拉伯语组成的复合词,其意思是“将死对方的王”。
相传国际象棋15世纪由印度起源,经波斯,中亚,阿拉伯,最后进入欧洲,并在欧洲定型为现制的国际象棋,与当时的骑术,游泳,射箭,击剑,狩猎,作诗并列为欧洲骑士教育的七大必修课。
然而,中国象棋的历史却远远流长,经历了数朝的洗礼,终于在南宋形成了今天的定制。
棋坛上的棋类,不外乎有三个层次:第一,茶余饭后消闲解闷,具有游戏性与娱乐性;第二,对局者在棋盘上运筹帷幄,竞巧斗智,具有紧张激烈的战斗性和竞争性;第三,弈棋与世事人生相通,可以视为一个大千世界的缩影,具有象征性和哲理性,古之所谓:“世事人生一局棋”。
“这种游戏既是古老的,又永远是新颖的;它的基础是机械的,但同时只有靠想象力才能使它发挥作用;它被呆板的几何空间所现制,但是同时它的组合又是无限的;它是不断发展的,可又是完全没有成就的。
它是没有结果的思想,没有答案的数学,没有作品的艺术,没有物质的建筑。
”关于中国象棋的起源,古今中外,说法不一。
主要有皇帝创制说;神农氏创制牛僧儒改制说;舜帝创制说;周武王创制说;韩信创制说;兵家创制说。
但是如此众多的说法,我们应该如何辨别呢?还是先看下文的叙述吧。
(一)萌芽时期(先秦到初唐)我国最古老的棋戏是六博和围棋,并称博弈。
关于这一点,在我国古代文献《论语.阳货》中有文字说明。
子曰:“饱食终日,无所用心,难矣哉!不有博弈者乎?为之,犹贤乎己。
”棋子“枭”和“散”有“将”和“卒”的意思。
我国仅存最古六博棋具,是1975年在湖北云梦睡虎地发掘战国墓地时候出土的。
后来,塞戏从六博中独立出来,独成一种棋,主要区别为:头琼曰博,不投琼曰塞。
再者,弹棋这一棋戏,在《弹棋赋》中说:肌理光泽,滑不可履。
其设计思想取乎圆天方地之意。
庾信《象戏赋》云:“乍披图而久玩,或开经而熟寻。
围棋入门教程:围棋的来历与名称记得初学围棋之时,听棋友们一会儿乌鹭一会儿手谈,妙语不免有点晕乎,后来才知道原来均是围棋别名,而且还有更多不常用的,不由感慨,若评体育项目之最,围棋当列别名数量之首吧。
“尧造围棋,以教子丹朱。
”距今大约已有四千年之久,在历史文化的沿革中围棋这项凝聚着传统文化的瑰宝也在不断发展,围棋别名虽然数量多却都不是信手拈来,典故趣解比比皆是,文化渊源也是厚重悠长,今天妙语不才将围棋诸多别名列出几项之最与大家探讨分享,若有出入还望广大博友指正哦!围棋最早别名—弈万物皆有初,要说别名妙语也就从最早的说起。
围棋最早的别称——“弈”据史料记载,最早出现春秋时期《论语.阳货》。
其中“饱食终日,无所用心,难矣哉!不有博弈者乎?为之犹贤乎已。
”中的“弈”就是最早用以描述围棋的句子。
也许古人也爱偷懒,一个字比两个字写着方便,于是在后来的《说文》《孟子》等文中,“弈”被广泛的代指围棋所使用,甚至在先秦的诸多典籍中“弈”的出现也是屡见不鲜,而“围棋”却很少出现,可见“弈”在当时已是广泛使用的书面用语,其应用程度甚至远远超过了“围棋”,大有喧宾夺主之势呢~围棋最神话别名—烂柯“烂柯”的故事出自何处真是众说纷纭,有人说其出自晋人《志林》,也有人说出自南朝梁•任昉的《述异记》究竟出自何处我们且不理论,单说这烂柯传说的内容也是版本多多,不过还好都是大同小异,无非都是讲述了一个叫王质的樵夫进山砍柴,途遇对弈的仙人,驻足观望,忘却了时间,一局看罢才发现手里砍柴的斧子都已生锈,斧柄更是腐朽成灰,顿时大惊,一路狂奔回家,只见物逝人非,原来仙界片刻人间已过百年的故事。
神话故事最初是什么样的内容,在口耳相传的流传后我们已无从考证了,但传说中的烂柯山现在还屹立在衢州市并成为了旅游胜地,被人们誉为“围棋仙地”。
苏东坡、白居易、王安石等名家都曾游览过烂柯山并留下了诸多咏叹的诗文,其中唐朝诗人孟郊的一首《烂柯山石桥》:“樵客返归路,斧柯烂从风,唯余石桥在,犹自凌丹红。
浅谈中国象棋摘要:象棋作为中国传统文化的代表,流传甚广。
中国象棋曾在对外文化交流中起过很大的作用,现在已传播到世界上许多国家,成为这些国家人民所热爱的体育艺术之一。
本人也十分热爱象棋,下棋时间也有10多年了,而经过一个学期的学习,我对象棋有了更深的认识。
本文将从象棋起源发展、棋子与棋盘的认识、与生活的关系来向简绍中国象棋。
关键词:象棋起源发展棋子棋盘一、象棋简介象棋,又称中国象棋.在中国有着悠久的历史,属于二人对抗性游戏的一种,由于用具简单,趣味性强,成为流行极为广泛的棋艺活动。
规则是由两人轮流走子,以“将死”或“困毙”对方将(帅)为胜,有着数以亿计的爱好者。
它不仅能丰富文化生活,陶冶情操,更有助于开发智力,启迪思维,锻炼辨证分析能力和培养顽强的意志。
对局时,由执红棋的一方先走,双方轮流各走一着,直至分出胜、负、和,对局即终了。
轮到走棋的一方,要将某个棋子从一个交叉点走到另一个交叉点,或者吃掉对方的棋子而占领其交叉点,都算走一着。
双方各走一着,称为一个回合。
象棋是中华民族的传统文化,不仅在国内深受群众喜爱,而且流传国外。
二、象棋的起源和发展中国象棋具有悠久的历史。
战国时期,已经有了关于象棋的正式记载,象棋已在贵族阶层中流行开来了。
象棋在周代(公元前11世纪)前后产生于中国南部的氏族地区。
早期的象棋,棋制由棋、箸、局等三种器具组成。
棋子用象牙雕刻而成。
箸,相当于骰子,在棋之前先要投箸。
局,是一种方形的棋盘。
比赛时“投六箸行六棋”,斗巧斗智,相互进攻逼迫,而制对方于死地。
由此可见,早期的象棋,是象征当时战斗的一种游戏。
秦汉时期,塞戏颇为盛行,当时又称塞戏为“格五。
塞戏讲究只行棋不投箸,摆脱了早期象棋中侥幸取胜的成分。
两晋南北朝时期,在流行的棋戏中,还出现了一种名为“象戏”的棋类形式。
象戏为北周武帝宇文邕所发明。
有学者认为,周武帝所造象戏,即是今天象棋的鼻祖。
其实,根据有关象戏的文献记载,与今天的象棋似乎无渊源关系。
围棋的起源与史话围棋的起源介绍围棋的起源与史话围棋文化源神传诗曰:方寸棋盘黑白子,纵横阴阳五行戏。
变幻玄妙在道中,直叫神仙乐不疲。
围棋历史悠远,有关围棋起源的传说甚多,比较公认的是最早起源于尧帝。
"尧造围棋,以教丹朱。
"宋代罗泌《路史后记》中说尧娶妻富宜氏,生下儿子丹朱。
丹朱行为不好,尧至汾水之滨,见二仙对坐翠桧,划沙为道,以黑白行列如阵图。
帝前问全丹朱之术,一仙曰:"丹朱善争而愚,当投其所好,以闲其情。
"指沙道石子:"此谓弈枰,亦名围棋,局方而静,棋圆而动,以法天地,自立此戏,世无解者。
"(仙话见《历代神仙通鉴》)。
另一种传说称,尧帝遇仙人伊蒲子,拜他为师。
因儿子丹朱不贤,尧向其请教帝位继承人一事,;伊蒲子以诗暗示,举荐善贤隐士舜。
尧遂将帝位禅让于舜,并将两个女儿娥皇、女英嫁给他,后来舜成为一代圣帝,这就是著名的"禅让"。
尧虽未将把帝位传于丹朱,但却教他围棋,以"究天文、易祭"。
自古"祭政一致",讲究"天时、地理、人和",故尧把"祭"法传给了丹朱。
近代围棋泰斗吴清源也认为围棋本不是胜负之争的游戏,而是占卜天象易理的工具。
他的依据是现可考证的中国文字创于殷商时代,然在此之前,有关天象节气的研究就已很深入了,但可能因没有文字,无法查书或留下记录,古人只有使用棋盘藉黑子白子来测知阴阳之动,研究天象,而且尧帝就是一个优秀的卜者。
据此,他推断围棋盘象征着宇宙,由三百六十个天体组成,而围棋盘纵十九乘横十九,共三百六十一个棋点,多余的中心一点天元即为太极,代表宇宙的中心。
三百六十的目数在旧历中为一年的日数,将此一分为四,四隅就是春夏秋冬,白子和黑子为昼和夜,如此这般便把天地象征化了。
从《周易本义》卷首所载《河图》与《周易本义》卷首所载《洛书》之黑白圆点的布局来看,围棋与他们也可能有些渊源。
关于棋文化的知识引言:棋文化是中国传统文化的重要组成部分,它是中华民族智慧的结晶,蕴含着丰富的哲学思想和生活智慧。
在中国,棋文化已经深深植根于人们的生活中,成为一种独特的文化现象。
本文将从历史背景、种类、规则和智慧等方面,对棋文化进行介绍。
一、历史背景:中国棋艺的历史可以追溯到数千年前的古代,最早的棋类游戏可以追溯到公元前5世纪的春秋战国时期。
传说中的伏羲和神农氏都曾经发明了棋类游戏,这些游戏逐渐演化成了如今的围棋、象棋等。
在古代,棋艺常常被用作教育和培养智力的工具,被视为一种高雅的艺术。
二、种类:中国棋艺主要包括围棋、象棋、国际象棋和五子棋。
围棋是最古老的一种棋类游戏,它以黑白两色的棋子在棋盘上进行对弈。
象棋是中国传统的棋类游戏,它通过将不同兵种的棋子摆放在棋盘上进行对弈。
国际象棋源自印度,在欧洲和美洲广泛流行,它有着严谨的规则和策略。
五子棋是一种简单易学的棋类游戏,目标是在棋盘上连成五个同色棋子。
三、规则:每种棋类都有自己独特的规则。
围棋以黑白两色的棋子在19×19的棋盘上进行对弈,目标是占领更多的地盘。
象棋通过将棋子摆放在9×10的棋盘上进行对弈,目标是将对方的将军。
国际象棋是在8×8的棋盘上进行对弈,目标是将对方的国王困住。
五子棋是在15×15的棋盘上进行对弈,目标是先连成五个同色棋子。
四、智慧:棋艺不仅仅是一种游戏,更是一种智慧的体现。
围棋被誉为“千年智慧”,它要求棋手在广阔的棋盘上进行高度复杂的计算和判断。
象棋注重策略和计谋,棋手需要在有限的棋盘空间中寻找最佳的着法。
国际象棋也是一种高智商的游戏,需要棋手具备超前思考和深入分析的能力。
五子棋则是一种平衡策略和防守的游戏,棋手需要灵活运用自己的智慧来应对对手的进攻。
结语:棋文化是中华民族智慧的结晶,它以其深厚的历史底蕴和独特的智慧魅力,成为了中国人民喜爱的一种文化形式。
通过学习和研究棋艺,人们可以提升自己的智力和思维能力,培养战略思维和判断力。
围棋的起源和发展中国古代围棋的起源与发展史一直为广大爱好者所感兴趣。
从古代的绘画艺术中也可以看出我国棋艺的发展已经历经了千年之秋,如今依然被后世所世代传承。
一、围棋-基本综述围棋,是一种棋类游戏,中国古代时候又称之为“弈”。
棋属于四艺、四雅之一,四艺和四雅,即琴、棋、书、画。
二、围棋-起源之说围棋,起源于中国。
有关中国围棋的起源,历来素有多种版本。
流传最为古老的是:围棋是由上古时期的尧舜帝发明一说。
围棋至今已经有4000多年的古老历史,是我国棋类的鼻祖。
三、围棋-古籍记载战国时期史官编撰的《世本.作篇》中记载:“尧造围棋,丹朱善之。
”东晋时期,张华在《博物志》中更是说明了发明围棋的动机:“尧造围棋,以教子丹朱。
或云:舜以子商均愚,故作围棋以教之。
舜帝认为儿子不够聪慧,也曾经研制围棋,利用它来教导孩子。
唐朝诗人皮日休所著的《原弈》中记载:“弈之始作,必起自战国,有害诈争伪之道,当纵横者流之作矣。
岂曰尧哉!”围棋始于战国时期,是由纵横家们创造的。
他的根据是围棋“有害诈争伪之道”。
围棋也成了人们耍弄权术的伎俩。
但是围棋也确实反映了古代军事活动的诸多特点。
明朝陈仁锡在《潜确类书》中提出“乌曹作博、围棋”。
围棋这一次以赌具的面目出现,认为“夏人乌曹为了赌博而制作了围棋”。
乌曹是夏桀时期的一个臣子,这个人比较好赌,这也从侧面说明了夏桀的暴政。
古代的人们非常深信围棋是由尧舜帝发明。
而我国在甘肃永昌鸳鸯池遗址出土的原始社会末期的彩陶罐似乎印证了这种传说,该彩陶罐上绘制有棋盘条纹图案,此外,纵观中国围棋历史,它带给人们的更多的是积极影响,这也和上古时候尧舜教子的初衷较为一致。
四、春秋战国时期的围棋春秋战国时期,围棋已经在当时的社会广为流传。
古籍《左传》、《论语》、《孟子》中都有详实的记载。
这时也出现了第一位专业棋手,名为弈秋。
五、秦汉时期的围棋秦始皇统一六国之后,有关围棋的事情也少有记载。
围棋在东汉时期获得了较大的发展,在很大程度上是古人观念的转变。
围棋与易经思想、围棋与易经的渊源关于围棋的发明,有一个传说:在上古时期。
尧帝有个儿子叫丹朱,虽然很聪明,但是却调皮顽劣,整天惹是生非。
尧帝由于每天要忙于处理国家政务,没时间和精力教育、管理他。
因此,就发明了围棋,用黑白两种颜色的棋子落在纵横若干道的交叉点上,相互对抗。
丹朱一看到这个新鲜的东西,立刻入了迷。
后来,丹朱从围棋的学习当中悟道,最终走上了正路,成为一代贤人。
虽然这仅仅是一个古老的传说,但是围棋是中国人在三千到四千年前发明的这一事实,却是举世公认的。
根据大多数学者的研究,围棋的发明是易经思想在现实社会当中的实践之一。
因此,围棋与易经的思想有着非常密切的关系。
一、围棋的象征意义1.从围棋的形状来看,每颗围棋是一个圆体,就象一个小太极图,这个小太极图就是一个单元宇宙体,就好比我们化学中学到的原子一样,象征事物由这个小太极图演化而来。
易经的系辞中说:“是故《易》有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业”。
2.从视觉的角度看,围棋有黑白两颜色。
这两种颜色是对立性质的,就是代表太级图中黑白两点,就是指太极中的阴阳,象征事物由黑白两种阴阳属性组合而成。
易经的系辞中说:“一阴一阳之谓道,继之者善也,成之者性也”。
3.从围棋子的成活规则来讲,它要求有两个“眼”(洞),并且这两个“眼”要连成一体才能成活,这两个“眼”就代表阴和阳。
这就是易经中的阳中有阴阳,阴中也有阴阳。
这黑方有阴阳成活体,白方也有阴阳成活体,黑方有数个成活体,白方也有数个成活体,就些阴阳成活体发挥各自的作作,连合组成一个大体,就是大宇宙体。
这不能不说与易经的思想有着密切的联系。
4.从棋盘的结构上来看,中心那个点就是天元,来象征宇宙的中心---太极。
用黑、白子来象征阴、阳两种对立、矛盾、对抗的属性,周边有有八个点,来象征东、西、南、北、东北、西北、西南、东南,与乾、坤、震、巽、坎、离、艮、兑等八卦代表的方位几乎是如出一辙。
围棋是什么时候发明的围棋是什么时候发明的公元前2356年。
1、围棋起源于中国,相传是尧发明的,春秋战国时代即有记载。
2、作为古代四大艺术(琴棋书画)之一的围棋,起源目前比较为人们所接受的观点是“尧造围棋”。
关于“尧造围棋”的记载,能考证到的文字有战国时的文献《世本》:“尧造围棋,丹朱善之。
”3、西晋张华在《博物志》中继承并发展了这种说法:“尧造围棋,以教子丹朱。
若白:舜以子商均愚,故作围棋以教之。
”从这里的文字记载来看,围棋一开始便作为“教”的工具、具备开智功能为大家所接受。
4、1964年版的《大英百科全书》就采纳这种说法,甚至将其确切年代定在公元前2356年。
围棋棋子什么材质的好1、围棋棋子用云子做的棋子手感最好。
2、围棋是一种策略性两人棋类游戏,中国古时称弈。
3、围棋起源于中国,传为尧作,春秋战国时代就有记载。
围棋使用方形格状棋盘及黑白二色圆形棋子进行对弈。
棋盘上有纵横各19条直线将棋盘分成361个交叉点。
4、棋子走在交叉点上,双方交替行棋,落子后不能移动,以围地多者为胜。
5、云子:云子是我国古老的一种传统工艺品,距今已有500多年的历史。
元、明、清三代曾享有盛名,深受名士、高僧的喜爱,也是敬献皇室的上乘贡品。
云子质地细腻如玉,色泽晶莹柔和。
坚而不脆,沉而不滑。
学习围棋对孩子有什么好处1、境界修养,让孩子拥有更好的大局观。
围棋是一场输赢的游戏,有时可能一着不慎就会满盘皆输。
因此需要全面观察整个棋局的变化,坚持围棋的学习,更容易让人视野开阔、思考长远,培养孩子的大局观,减少做事的盲目性。
2、心性修养,培养孩子处变不惊的气度。
在下棋的过程中,往往顺境与逆境交替出现,妙手连发可以力挽狂澜,形势转好;一着不慎又会使乾坤倒转,攻防易手。
孩子需要集中精神,平心静气,在不知不觉中学会控制自己的情绪能力。
这就意味着围棋的学习对孩子的心性修养将产生积极的影响,能更好地培养孩子沉着冷静、临危不惧、从容应对、豁达大度的品格气质。
周易围棋行棋规则:
黑先红后,双方交替布子到空星位中直至将三十个星位全部布满;棋子一方刚布入棋盘的棋子若与先前己方的棋子间夹有不间断的对方棋子,则可以将对方棋子翻转成己方的棋子,新翻转过来的棋子若又与己方的棋子间夹有不间断的对方棋子可以实现连续翻吃(已有的棋子直弧线皆可)。
终局要求:
当棋盘的星位全部布满棋子或还剩有空星位但某方无权落子后,统计各方的星位总数,多的一方为胜,若双方星位总数相等则为和棋。
四喜连珠棋(简称“小四喜”):
双方对弈时,各方只能在数字点的星位上落子,一方先连成不间断的四子则为嬴
1、直线四连:在直线上的四子连终局。
2、弧线四连:在圆圈上的四子连终局。
3、虚线四连:正分人地两圈的四子连终局。
4、补子四连:在太极位补子而成的虚线四子连终局(全部星位布满子后的决胜式)。
5、和局:对弈的双方终无“补子四连”或有相同数量的“补子四连”。
大四喜棋:
黑先红后,各方只能在星位上落子,每布出一组四子连,即可点掉对方一枚棋子(被点掉的棋子不得再布子),当棋盘上三十个星位全部布满棋子后,清理被点棋子空出其位(补子四连吃子要求三十个星位全部布满棋子后己方有几个补子四连就可以提掉对方几个棋子,若都没有补子四边则红先黑后任意提掉对方一枚棋子后转为红先黑后走子阶段),对弈双方交替在空星位走子,每步棋只能在无阻挡的同条线路中的星位上行落子,每走出一组四子连又可提掉对方一枚棋子(一步形成多个四子连则可提掉对方多个子),以此循环往复,一方被吃剩少于四粒棋子或无路可走时,另一方为嬴。
无间道棋(又称钻空子或卧底棋):
黑先红后,各方只能在数字点的星位上落子,连成四连为胜(当无子可布时改为走子,若布满三十位仍无吃子,吃后顺延走子),吃子要求一方(如黑方)形成弧(直)三或断弧(直)三时,即可将黑子三粒棋子全部吃掉或一方一粒棋子布入另一方棋子中间时,即可将另一方的相邻的两粒子吃掉,被吃掉的棋子不能再放入棋盘;一方将另一方吃剩少于四粒子或一方连成四连时即为胜。
孔子棋:
将全盘三十个星位全摆上棋子,从人圈任一枚棋子纵向跳过一粒子落到太极位(中心第31位),并吃掉跳过的棋子;规定将一子跳到紧邻棋子的另一端(直、弧、虚线均可)即可将被跳越的棋子吃掉,每一步都必须跳吃子;当最后一粒棋子跳吃入太极位(也就是31星位)为胜,中途停止跳吃(剩余两枚以上棋子或最后一枚棋子没有落到太极位)即为失败。
该棋也可双人或一方输。
孔明棋(又称三十而立棋):
行棋规则:走子要求是将二十九粒子必须每粒子在某一条直线上连走三步,可以在整个棋盘上的三十个星位上的任一无子点(空星位)起步(第一步),第二步的走点不受已有落子的限制(可走已有落子的点,也可走空星位),第三步(落子点)必须是落在无子点(空星位)。
终局要求:依次将手中的二十九粒子全部走到棋盘上的二十九个星位上,最后第三十粒子直接落到最后一个空星位上即为成功。
可以预先任意确定一个星位作为第三十粒子的落点,可以增加该棋的趣味和难度。
老年养生健身新理念
一、一个中心——以健康为中心。
二、两个基本点——糊涂一点儿;潇洒一点儿。
三、三大作风——助人为乐;知足长乐;自得其乐。
四、三个忘记——忘记年龄;忘记怨恨;忘记烦恼。
五、三个半分钟——醒后躺床半分钟;起床坐床半分钟;两腿下垂半分钟。
六、三个半小时——早起活动半小时;午饭后再睡半小时;晚饭后慢步半
小时。
七、四个拥有——拥有知心朋友;拥有温暖住所;拥有个人爱好;拥有爱
你的人。
八、四个最好——最好的医生是自己;最好的药物是时间;最好的心情是
宁静;最好的运动是步行。
九、四个基本——合理膳食;适量运动;戒烟限酒;心理平衡。
十、五个热爱——爱笑;爱跳;爱歌;爱俏;爱苗条。
十一、六个不要——不要讳疾忌医;不要白首伤悲;不要自封闭;不要怨天尤人;不要斤斤计较;不要乐不思蜀。
十二、六个做到——每天三笑容颜俏;七八分饱人不老;相逢莫问留春术;淡泊宁静比较好;广交朋友行善事;心胸开阔年岁高。
十三、强烈的惊恐等精神刺激会使人体内阴阳失调,气血不和而生病;
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肝、恐伤肾;喜、怒、悲、哀、思、惊、恐“七情”的变化在病中有很大的影响。
愿以此共勉!。