按摩的基本手法介绍

第 1 页 基本的脸部按摩手法

文章目录*一、基本的脸部按摩手法*二、脸部按摩的好处*三、脸部按摩的注意事项

基本的脸部按摩手法 1、基本的脸部按摩手法有舒展全脸和按压颧骨

1.1、舒展全脸:双手的食指、中指置于下巴处,手指逐渐向太阳穴方向移动并按摩肌肤。重复以上步骤,由下至上,向着发际方向按摩。到达额头时手指下滑过脸庞。然后将中指置于唇上,由中心向外、上方扫动,按摩娇嫩的唇部。

1.2、按压颧骨:利用大拇指找到位于鼻子两侧的颧骨底部,对准该处的肌肉用力下压,然后缓缓向着太阳穴方位移动,重复多次。这个动作能锻炼皮肤底层的肌肉。

2、基本的脸部按摩手法有舒缓眼部和揉法

2.1、舒缓眼部:双手的食指尖置于眉毛正下方,用力按压眉骨,并缓慢向着太阳穴方向移动手指,这个动作需要沿着眉骨的弧度来做,重复多次。

2.2、揉法:用手指指端在面部的一定部位或穴位上作轻柔缓和、小幅度的旋转、滚动、摩擦等动作,揉法与摩法有一定区别。在实际操作中,两者可以结合应用。揉法具有活血化瘀疏通经络、消除肿胀、调节新陈代谢、增 强面部肌肉弹性的作用。

3、基本的脸部按摩手法有推法和按法 第 2 页 3.1、推法:用手指罗纹面着力于面部的 一定部位上,作单方向的直线或弧线移动。推法可分为分推法和合椎法。推法可以疏风活络,健脑宁神,并可缓解肌肉组织痉挛,使其放 松,毛细血管扩张,改善血液循环。

3.2、按法:按法是用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上,逐渐用力下压的手法,要求按压方向垂直,力量由轻到重,稳而持续,使刺激充分透达皮下组织 的深部。按法有明显的开通闭塞作用,可扩张血管改善组织的血液供应,使机体内氧化作用增强,还能消除淋 巴管内的瘀滞状态,增加组织的营养而消除水肿。

脸部按摩的好处 1、消除皱纹

进行面部按摩能够帮助消除皱纹。面部按摩的时候皮肤的新陈代谢加快,皮肤弹性得到锻炼,能够增强肌肤的弹性活力,改善皱纹。

NO手法名称定义（概

念）分类1定义1（概念）

2.抹法用单手,或双手拇指罗纹面紧

贴皮肤,作上下左右往返运动,

称为抹法.

5.搓法用双手捧夹相对用力做方向相

反的快速搓揉,并同时做上下

往返移动

3.拔法用指端,掌根或肘尖做与肌纤

维,肌腱,韧带呈垂直方向拔动

6.捻法用拇,食指捏住一定部位做快

速地搓揉5.拿法用拇指和其余四指相对用力,

捏住一定部位用指,掌或肢

体其他部分

按压或对称

性挤压体表挤压类手

法二1.按法用指,掌或肘深压于体表一定

部位或穴位

用指端,肘尖或屈曲的指关节

突起部分着力点压在一定部位

称为点法.2.点法

用拇指和其他手指在一定部位

做对称性的挤压用手掌上明珠紧贴体表,稍用

力下压做直线往返摩擦4.擦法3.摩法用指或掌在体表做环形摩擦移

动称为摩法.

用单足或双足踩肢体的一定部

位,并做各种动作7.踩跷法摩擦类手

法

4.捏法按摩基本手法归

1.推法以指、掌、或肘着力做单方向

的直线移动。

以指、掌或

肢体的其他

部位在体表

做直线或环

形移动。一

3.一指禅法用拇指着力于一定部位，运用

腕部的往返摆动，使所产生的

力持续作用于经络穴位

2.叩法用空拳或指掌尺侧叩击按摩部

位

4.琢法手自然屈曲，以腕屈伸带动指

端着力，垂直于被按摩部位，

呈鸡啄米状三用单足或双足踩肢体的一定部

位,并做各种动作7.踩跷法

用指，掌和前臂吸定于一定部

位，做轻柔的缓和的环转运

动，并带动该处的皮下组织。1.揉法

用小鱼际侧部或掌指关节附着

于一定的部位上，通过腕关节

的屈伸和前臂的摆动，旋转运

动，使滾动产生的力持续作用

于操作部位上。2.滾法用手指、掌

或腕关节在

前臂的摆动

下，做协调

的连续摆动摆动类手

法

五以指或掌着力于一定部位上作

强烈的振颤2.振法以较高频率

的节律性轻

重交替刺

激，持续作

用于人体

手指自然并拢，掌指关节微屈

曲，用腕部屈伸带动虚掌着力

于受按摩的部位，平稳有节奏

地反复拍打四

用指，掌，

拳或特制器

械有节奏地

叩打体表振动类手

法

3.击法用双手握住肢体的远端做上下

连续的抖动，使关节肌肉产生

背腰部基本按摩手法

保健按摩，共分八步

要求：被按摩者俯卧，按摩师站一侧

第一步：揉法：按摩师用双手掌，自上而下同时按摩背腰部，边按边揉，反复3-5遍，需要加大力度时，可用双手掌重叠按摩

第二步：拨法：弹拨足太阳膀胱筋，有力由轻到重，要至上向下弹拨，需要加大力度时，可用双手拇指重叠弹拨，反复3-5遍

第三步：按法：双手掌重叠按压足太阳膀胱筋，至上向下，速度要缓慢，按压3-5次，力度适宜

第四步：滚法：滚脊柱两侧，单手握空拳，至上向下，时间1-2分钟，滚动时速度均匀，不能有摩擦感

第五步：拍法：拍打背腰部两侧，用双手空拳或虚掌，至上向下，交替拍打背腰部两侧，约1-2分钟

第六步：按法：按揉肾腧穴，两手拇指伸直，用指腹按揉，可同时按揉，也可交替按揉，每个动作要连续操作3次，时间约1-2分钟

第七步：擦法：搓擦肾腧穴和命门穴，按摩者一手扶住臀部，另一手搓擦穴位，擦热以后，稍停住，让热量渗透体内，再继续搓擦，时间约1-2分钟

第八步：推法：直推背腰部，用双手掌直推，掌根用力，从肩部到背腰部，直推3-5次，最后减慢力度

结束

面部美容按摩的基本手法

1．美容按摩师的手部运动

按摩是依靠有规律的手部运动来进行的。美容按摩师的双手在按摩过程中，要求必须保持柔软、灵活、轻松而有节奏感，有力而不过分。为了符合要求，美容按摩师必须了解掌握手部运动的技巧。只有这样，才能达到理想的效果。

以下介绍几种简单的手部运动方法。

(1)双手放在胸前剧烈地摇动，使手部的血液循环加快。(图6—1)

(2)双手尽力握拳放在胸前，假设手中有一小球，然后将假设小环抛出，手指尽量张开，此动作反复进行，可以强健手腕及手掌。(图6—2)

(3)双手由大拇指开始到小拇指，轻弹桌面，然后返回，重复轻弹动作，此动作如练弹钢琴的指法。此动作对手部的控制能力和协调能力有特别功效。(图6—3)

(4)双手在胸前合掌，左手腕用力向右边推，然后转由右手腕用力向左边推，整个过程保持手掌合并，此动作可以运动于腕及手掌，增加手的灵活性。(图6—4)

(5)从大拇指开始，按顺序将十个手指从骨节到指尖全部按摩一遍。此动作可以促进血液循环，令手指更加柔软灵活。(图6—5)

(6)双手握拳放在胸前，手腕由前向后打圆圈。此动作可以灵活手腕肌肉。(图6—6)

2．常用面部美容按摩穴位(图6—7、8)

①太阳 ②印堂③攒竹 ④瞳子髎 ⑤听宫 ⑥翳风

⑦迎香 ⑧地仓 ⑨人中

3．面部美容按摩基本手法

医家名言：“手上无功，按摩空；手上有功，气血皆通”。可见，按摩不是简单的揉搓，而要掌握一定的手法。按摩效果的好坏取决于按摩手法。对面部美容按摩来说，基本手法如下：

(1)搓掌浴面

部位：面部

操作：将两手掌搓热，贴于面部，如洗脸状上下摩搓面部，反复操作2—3分钟。(图6—9—1，2，3，4)。

要领：操作时动作要轻，不可用力太大，以免擦破皮肤。

功效：具有清醒头目，光润皮肤的功效。可使面色红润，面部皮肤柔嫩，并用于防治面颜衰老等。